노인의 반월상 연골 손상은 이 일 때문이었습니다

노인의 무릎 문제, 특히 반월상 연골 손상은 일상 활동에 큰 장애가 될 수 있습니다. 반월상 연골은 무릎 관절 내에서 중요한 충격 흡수 구조로, 그 건강 상태는 우리의 이동 능력과 삶의 질에 직접적으로 영향을 미칩니다.

반월상 연골이 손상되는 것은 이유 없는 것이 아닙니다. 일상생활에서 우리가 주의하지 않는 작은 행동들이 이러한 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 어떤 것들을 주의해야 할까요?

베이징 지수탄 병원 보호 무릎 외과의 사오광뢰 주임 의사의 한 환자에게 건강 조언을 들어보겠습니다. 그녀의 반월상 연골 파열은 우리가 평소에 전혀 이상하게 생각하지 않는 일상적인 행동으로 인해 발생했습니다.

일. 반월상 연골의 노화: 자연적인 마모의 어쩔 수 없는 결과

나이가 들면서 인체의 모든 기능이 점점 약해지는데, 반월상 연골도 예외는 아닙니다. 노화로 인해 반월상 연골의 탄성이 감소하고 취약성이 증가하여 일상 활동 중 손상되기 쉽습니다. 이러한 자연적인 마모는 노인의 반월상 연골 손상의 주요 원인 중 하나입니다.

위의 동영상에서 소개된 이 대마(가명) 씨의 경우, 먼저 나이로 인한 반월상 연골의 노화가 손상되기 쉬운 기초를 만들었습니다.

이. 과체중: 무릎 관절의 무거운 부담

과체중은 노인의 반월상 연골 손상의 또 다른 주요 원인입니다. 과체중은 무릎 관절 전체의 부담을 증가시키고, 반월상 연골이 체중을 받을 때 더 큰 압력을 겪게 합니다. 장기적으로 이러한 상황이 지속되면 반월상 연골은 마모와 손상을 입어 무릎 관절 기능에 심각한 영향을 미칩니다.

노인들은 기초 대사율이 감소하고, 식단 구조 등의 문제로 인해 나이가 들면서 체중이 증가하는 경향이 있습니다. 이 대마 씨의 경우에도 이러한 요인이 있었습니다.

삼. 무거운 물건 운반: 손주 안아주는 뒤에 숨은 위험

노화와 과체중 외에도, 장기간 무거운 물건을 운반하는 것도 반월상 연골 손상의 중요한 원인입니다. 여기서 말하는 무거운 물건은 물건을 옮기는 것뿐만 아니라, 아이를 안거나 쇼핑백을 들고 다니는 등 일상적인 활동도 포함됩니다.

이 대마 씨의 경우, 손주를 돌보는 동안 자주 아이를 안아야 했는데, 이로 인해 무릎 관절이 장시간 무거운 부담을 받아 반월상 연골의 마모와 손상이 가속되었습니다. 이는 매우 전형적인 사례입니다.

무거운 물건을 운반하는 것이 반월상 연골에 손상을 주는 것은 단순히 무게 때문만은 아닙니다. 실제로 아이를 안는 등의 활동에서 노인의 자세와 다리 근육의 분배도 반월상 연골의 부담에 영향을 줍니다.

예를 들어, 다리 근육이 부족하거나 자세가 잘못되면 무릎 관절이 기울어져 반월상 연골이 한쪽으로 집중적으로 부담을 받게 되어 손상 위험이 증가합니다. 그러나 이러한 기울음은 주로 노인들의 다리 형태의 자연적인 변화(X형 다리 또는 O형 다리)나 근육 균형의 불균형 때문이며, 단순한 서 있는 자세의 문제가 아닙니다.

사. 노인이 반월상 연골 손상을 어떻게 예방할 수 있을까?

위의 원인들을 고려하여 다음과 같은 예방 조치를 취할 수 있습니다:

1. 체중 관리: 적절한 체중을 유지하여 무릎 관절의 부담을 줄입니다.

2. 다리 근육 강화: 직각으로 다리를 들어올리기, 측면으로 다리를 들어올리기, 벽에 기대어 정적 스쿼트 등을 통해 무릎 주변 근육의 힘을 강화하고 관절의 안정성을 높입니다.

3. 무거운 물건 운반 줄이기: 아이를 안거나 무거운 물건을 들고 다니는 활동을 줄여 무릎 관절에 과도한 부담을 주지 않습니다.

4. 정기적인 검진: 정기적으로 무릎 관절 검사를 받아 잠재적인 문제를 조기에 발견하고 처리합니다.