신체 자체의 일주기 리듬을 보면 오후부터 초저녁(17시 전후)이 운동하기에 가장 좋은 시간대입니다! 근력이 가장 왕성하고 심폐 체력이 가장 강하며 이 시간에 운동하면 최고의 훈련 결과를 얻을 수 있습니다!

운동에는 크게 심폐 운동과 플라이오메트릭 저항 운동의 두 가지 형태가 있습니다.

조깅, 자전거 타기, 수영, 줄넘기 등의 심폐 운동은 강도가 낮고 훈련 시간이 길어집니다. 플라이오메트릭 저항 훈련은 강도가 더 높으며, 풀업과 같은 자체 웨이트 트레이닝과 벤치 프레스와 같은 기타 장비 훈련은 플라이오메트릭 훈련입니다.

유산소 운동이든 근력 운동이든 오후 5시 전후가 운동하기에 가장 좋은 시간입니다. 이는 과학자들이 신체 내부의 생체리듬에서 도출한 매우 유익한 결론입니다.

하지만 이 시간에 직장이나 학교에 있는 것은 어떨까요?

현대 사회는 스트레스가 많은 삶을 살고 있으며 5시에 대다수의 사람들이 여전히 일하고 공부하고 있으며 장시간 심폐 훈련이나 고강도 플라이 오 메트릭 훈련을 할 시간을 갖기가 어렵습니다. 어떻게 해야 할까요?

운동은 전혀 하지 않는 것보다 낫다는 사실을 기억하세요. 일부 '전문가'들은 밤에 운동하는 것이 만성 자살과 같다고 말하지만, 너무 늦지 않다면 밤에도 운동하는 것이 좋습니다.

퇴근 후 또는 저녁 식사 후 신체 상태가 적합하다면 피트니스 운동을 할 수 있습니다. 꾸준히 하면 몸이 더 건강하고 강해질 것입니다!

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인생은 운동에 관한 것이며, 어떤 형태의 건강 관리도 운동이 사람들에게 가져다주는 가치를 대체할 수 없습니다. 운동은 더 많은 생명 에너지를 생성하고 신체를 강화하며 질병에 대한 신체의 저항력을 향상시킵니다. 운동은 정서를 함양하고 사람들을 행복하게 하며 더 나은 몸매를 만들 수 있습니다. 운동은 체중 감량과 만성 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다. 운동은 관절을 더 유연하고 근육을 더 아름답게 만들 수 있습니다. 운동은 내부 장기의 기능을 향상시켜 내부 장기의 혈액 공급과 산소 공급을 개선 할 수 있습니다. 운동은 신체 해독을 촉진 할 수 있으며 운동을 통해 땀을 흘리면 피하 독소를 배출 할 수 있습니다. 운동은 조혈을 촉진하고 면역력을 향상시킬 수 있습니다. 운동은 폐활량 감소를 방지하고 높은 에너지를 유지할 수 있습니다. 운동은 점점 더 젊고 아름다운 피부를 만들 수 있습니다.

과학적인 운동만이 건강을 가져올 수 있습니다. 종종 잘못된 운동, 시기 적절하지 않은 운동은 건강을 가져올 수 없을뿐만 아니라 신체에도 해로울 수 있습니다.

운동은 장기적인 과정이며, 운동이 부족한 현대인에게 아침이든 저녁이든 운동은 사람에게 좋으며, 핵심은 운동하기에 가장 좋은 시간을 조절하는 데 있습니다. 운동하기 가장 좋은 시간은 언제인가요? 아침이나 저녁에 운동하는 것이 더 낫습니까? 이것은 논란의 여지가 있는 주제입니다.

다년간의 간호 업무와 건강 관리에 대해 배운 것을 결합했습니다. 개인적으로 저는 아침 운동이 저녁 운동보다 상대적으로 더 좋다고 생각합니다.

아침 공기는 신선하기 때문에 운동하기에 적합한 산소 함량이 높아집니다. 아침 운동은 사람들을 활기차고 행복하게 만들 수 있습니다.

아침 단조도 좋지만, 가장 좋은 시간을 잡는 것이 중요합니다. 이 시점에서 어떤 사람들은 아침에 가장 좋은 시간이 언제인지 궁금해할 것입니다. 과학적 검증에 따르면 아침에 가장 좋은 시간은 오전 8:00~10:00입니다.

오전 8-10시에는 태양이 일정 시간 동안 나갔기 때문에 공기 중의 산소 함량이 천천히 상승하고 사람들이 단조가 막 시작되었으므로 공기 중의 먼지 및 기타 유해 물질이 상대적으로 적으므로이 시간을 선택하여 가장 좋은 시간을 위해 간헐적으로 단조하십시오. 말하자면, 어떤 사람들은 왜 아침에 5-8시 이전에 운동을 할 수 없는지 묻고 싶어합니다. 오전 5~8시 이전에는 공기 중에 산소가 가장 적게 포함되어 있습니다. 이는 밤새 소비 한 후 산소 수준이 최저점으로 떨어지고 태양이 이미 꺼졌지만 여전히 공기 중에 산소가 거의 없기 때문에이 시간에 운동하는 것은 인체에 매우 좋지 않기 때문입니다.

밤에 운동하기 가장 좋은 시간에 대한 자세한 정보는 다음과 같습니다. 밤에 운동하기 가장 좋은 시간: 오후 18~20시가 운동하기 가장 좋은 시간입니다.

하루 중 산소 농도가 가장 높고 공기 중 먼지와 유해 물질이 서서히 감소하는 시간대이므로 저녁에 운동하기에 가장 좋은 시간대입니다.

아침이나 저녁에 위조하는 것이 더 나은지 여부에 관해서는? 그것은 각 사람의 상황과 허용되는 시간에 따라 다릅니다. 일부 직장인의 경우 아침의 공기 질이 가장 좋지만 아침 운동에 적합하지만 시간이 허용되지 않습니다. 이 경우 저녁이나 주말에 운동을 선택할 수 있습니다.

아침에 운동을 하든 저녁에 운동을 하든 상관없습니다. 중요한 것은 가장 좋은 시간을 선택하고 불리한 요인을 피하는 것입니다. 예: 모래, 안개 및 기타 대기 질이 나쁜 날씨

아침이나 밤에 운동을 하든, 어느 시간에 운동을 하든 몸에 좋습니다. 운동할 시간이 있다면 더 많이, 운동할 시간이 없다면 덜, 그냥 움직이세요! 한 번만 움직여도 도움이 됩니다.

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개인적으로는 밤에 운동하는 것이 더 좋다고 생각합니다.

사람들은 밤새도록 자고 아침에 일어나면 몸이 탈수 상태에 있고 혈액이 점성이 있고 격렬한 운동을하고 뇌에 혈액 공급 부족, 뇌출혈, 심근 경색 및 기타 위험을 유발할 수 있습니다 (그러나 여전히 아침에 운동을하고 싶다면 끓인 물 1-2 컵을 마시고 씻은 다음 운동을하는 것이 좋습니다).

또한 아침에는 공기 중의 일부 유독 가스가 증발하기 전에 태양이 나오지 않았고 사람들이 운동하기에 적합하지 않습니다. 그리고 운동을하기 위해 일찍 일어나면 식욕도 좋아지고 더 많이 먹고 섭취량을 늘리면 체중 감량을위한 것이라면이 상황은 매우 바람직하지 않습니다.

그리고 저녁에 운동을 선택하면 신체의 과도한 칼로리를 태울 수 있습니다. 그러나 소화를 위해 혈액이 위와 장에 집중되고 즉각적인 활동이 소화에 영향을 미치는 저녁 식사 직후에는 활동하는 것은 바람직하지 않습니다. 저녁 식사 후 30분 후에 외출하는 것이 좋습니다. 운동하는 이상적인 방법은 빠르게 걷고 30 분 이상 지속되는 시간으로 신체의 지방 세포가 완전히 움직이고 유산소 호흡을 통해 체지방을 산화시켜 체중 감량을위한 유산소 운동을하는 것입니다. 격렬한 달리기, 위아래로, 신체는 어느 정도의 산소 결핍 상태에 있으며 지방을 산화시킬 수 없습니다.

그래서 개인적으로 저녁에 운동하는 것을 더 선호하며, 운동 후 다시 잠자리에 드는 것도 수면을 촉진하는 좋은 방법입니다!

답변했습니다:

개인적으로 아침이나 밤에 운동을 해도 상관없고, 운동 후 몸이 편안하고 피곤하지 않으면 된다고 생각합니다. 개인적으로는 매일 밤 8시나 9시에 잠시 동안 스퀘어 댄스를 추면서 운동을 하면 하루의 피로를 푸는 데 도움이 됩니다.

초대해 주셔서 감사합니다! 저는 아침에 운동하는 데 익숙하지만 저녁에 운동하는 것이 더 좋다고 생각합니다. 이유 분석:

첫째, 아침에 일어나서 신체의 장기의 작동은 여전히 낮은 수준에서 신체 기능이 가장 낮은 상태로 감소하여 완전한 휴식의 소비를 줄이기 위해 수면의 인체가 감소하기 때문에 신체의 기관의 작동이 여전히 낮은 수준입니다. 그리고 특히 약한 사람들의 심혈관 기능을 위해 충격의 장기에 쉽게 운동하기 위해 일어나서 매우 위험합니다. 밤에는 하루의 활동 후 신체의 모든 부분이 활동을 시작하고 이번에는 달리기 운동을하면 신체가 움직임의 리듬에 더 쉽게 적응할 수 있으며 효과가 더 좋습니다. 그러나 수면의 질에 영향을 미치지 않도록 과도한 뇌 과잉 활동을 유발하지 않도록 운동 강도에주의를 기울이십시오.

둘째, 식물은 햇빛이 없어 밤에는 광합성을 거의 하지 않기 때문에 밤에는 산소를 소비하고 이산화탄소를 생산하며, 이는 다음날 해가 뜨면 광합성을 할 수 있을 때까지 계속됩니다. 따라서 아침의 공기 중 산소 함량은 이산화탄소보다 낮고 저녁에는 그 반대이며 저녁은 하루 중 산소 함량이 가장 높습니다. 따라서 저녁 운동 환경은 아침 때문이라고 할 수 있습니다.

셋째, 아침 운동 후 인체는 부 신피질 자극 호르몬을 너무 많이 생성하고 신체의 코르티코 스테로이드 함량이 너무 높으며 혈압 상승을 촉진하지만 신체의 정상적인 면역 기능을 억제합니다. 밤에는 신체의 코르티코 스테로이드가 아침보다 낮기 때문에 위의 운동의 위험이 없습니다.

실제로 아침과 저녁 운동에 관계없이 신체를 강화하는 데 역할을 할 수 있으며, 다른 그룹의 사람들은 자신의 시간을 기준으로 시간 슬롯을 선택해야합니다.

아침에 운동하는 것이 더 좋을까요, 아니면 밤에 운동하는 것이 더 좋을까요? 좋은 질문입니다!

아침에 일어나서 가장 먼저 하는 운동으로 아침 운동을 하는 것이 과학적으로 이로운 것은 아닐 수 있습니다.

이는 각 사람의 생체 시계가 기계로 측정한 시간보다 훨씬 더 신뢰할 수 있기 때문입니다. 인간 생체 시계의 역할은 큰 잠재력을 가지고 있으며, 우리 몸의 모든 세포에는 자체 생체 시계가 있고 모든 기관에는 생체 시계가 있으며 뇌에는 생체 시계가 있으며 모두 명확한 노동 분업이 있습니다. 이러한 생물학적 시계는 생물학적 활동을 제어하며 모든 것이 특정 법칙에 따라 장기적으로 법의 형성, 효과적인 유도를 촉진하기 위해 특정 법칙에 따릅니다. 따라서 자신에게 적합한 것이 가장 좋으며 운동 시간도 마찬가지입니다.

그럼 이제 운동할 시간인가요? 저자는 저녁 운동이 가장 유익하다고 믿습니다. 매일 40 가지 운동을 유지하기 위해 올바른 피트니스 걷기 방법을 선택하여 체력을 향상시키고 인간의 면역력을 향상시킵니다.

초대해 주셔서 감사합니다! 저는 @WeightLossCommonSense이며 건강하고 과학적인 체중 감량 팁을 웹에 전파하는 데 전념하고 있습니다.

아침이나 저녁에 운동하는 것이 더 낫나요? 둘 다 괜찮다고 생각하며, 모두 여러분의 일정과 개인 습관에 달려 있습니다! 운동을 할 수 있다는 것만으로도 보통은 좋습니다!

그러나 이 질문에는 하위 텍스트가 포함될 수 있습니다. 많은 사람들이 아침에 공복에 운동을 하는데, 공복에 운동하는 것을 권장하나요?혈당 수치가 더 문제가 되는 식후에 운동하는 것이 운동 효과가 더 오래 지속되고 체중 감량에도 도움이 됩니다.

지름길이 없는 평생의 과제인 신체 관리, 함께하세요.

체중 감량 여정은 혼자가 아니니 힘내세요! 곧 체중 감량에 성공하시길 바랍니다!

자연을 따라 몸과 물론 가장 중요한 라이프스타일에 영양을 공급하는 것에 대해 좋은 지적을 해주신 것 같습니다.

예를 들어, 아침 운동, 어떤 사람들은 밤 올빼미이고 아침에 일어날 수 없지만 저녁에 때때로 운동을하기 위해 체육관에 가서 운동을하고 신체 건강, 균형 잡힌 몸매도 매우 좋습니다 아; 예를 들어, 일찍 자고 아침 일찍 일어나는 데 익숙한 큰 어머니와 삼촌, 아침 시간이 풍부하고 운동을 계속하는 아침이 특히 좋습니다.

아침에 운동할지 저녁에 운동할지 고민하는 것은 때때로 게으름에 대한 핑계 중 하나입니다. 때때로 사람들이 저에게 와서 "선생님, 어떤 운동이 더 좋은가요?"라고 묻곤 합니다. 걷기, 달리기, 수영 중 어떤 운동을 해야 하나요?"라고 묻습니다. 제 대답은 어떤 운동이든 꾸준히 할 수 있다면 좋은 운동이라는 것입니다. 운동은 다양하게 할 수 있으며 한 가지 방법만 할 필요는 없습니다. 유산소 운동(조깅, 빠르게 걷기, 수영 🏊‍♀️ 등), 근력 운동(저킹) 또는 스트레칭(요가 🧘‍♀️)을 할 수 있습니다.

움직임이 왕입니다. 운동 시간 옵션도 다양화할 수 있으며, 자유 시간은 예를 들어 아침에 아침 달리기에 갈 수도 있고 저녁에 철을 들어 올리거나 취침 요가를 할 수도 있습니다. 개인 취향이 다릅니다. 위는 매일 밤 춤을 고집하는 아줌마들의 건강 상태입니다 👍.

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나는 시간이나 아침 운동이 좋다는 점에서 하루의 계획이 아침에 일찍 자고 일찍 일어나서 한 시간 동안 일어나서 밖에서 뛰고, 하루는 특별한 선의 정신을 느끼고 에너지가 넘치고 편안하고 행복하다고 느낍니다.

[아침에 운동하는 것과 저녁에 운동하는 것은 나름대로 장점이 있으며 둘 사이에는 차이가 있지만 그다지 크지 않습니다].

안녕하세요.풍경의 흑백.러너가 기꺼이 질문에 답변해 드립니다.

운동을 장기간 준수하면 건강한 몸을 가질 수있을뿐만 아니라 훌륭한 성격의 어려움을 두려워하지 않고 긍정적 인 성격을 개발할 수 있습니다.자세히 살펴보면 주변에 매일 운동하는 사람이 적지 않습니다.

하지만 운동에는 시간대가 있습니다. 어떤 사람들은 아침에 나가서 운동하는 것을 좋아하고, 어떤 사람들은 저녁에 운동하는 것에 익숙합니다. 이로 인해 다음과 같이 혼란스러울 수 있습니다.밤에 운동하는 것이 더 낫나요? 아니면 아침에 운동하는 것이 더 낫나요? 둘의 차이점은 무엇인가요?

바로 그 질문입니다.

저는 아침에도 많이 달리고 밤에도 많이 달립니다. 그래서 이 문제에 대해 여전히 깊이 감사하고 있습니다.

아침에 운동하는 것과 저녁에 운동하는 것은 각각 고유 한 장점이 있습니다. 그들 사이에는 차이가 있지만 그 차이는 그리 크지 않습니다.

아침 운동.

1. 운동은 아침에 하는 것이 좋습니다.

운동의 효과는 주로 심박수에 따라 결정되며, 심박수가 유산소 심박수 영역에 오래 머무를수록 운동 효과가 더 좋아집니다. 기본 심박수는 하루 중 다른 시간에 비해 아침에 더 낮습니다. 운동의 전반적인 심박수는 덜 높고 더 안정적입니다.

이렇게 하면 하루 중 다른 시간대보다 다소 더 나은 운동 효과를 얻을 수 있습니다.

2. 아침 운동이 더 잘 지켜집니다.

밤새 운동한 후에는 체내 음식물이 거의 소화된 상태입니다. 아침에 일어나서 운동할 때 신체는 지방을 운동의 연료로 더 빨리 사용할 수 있습니다. 이렇게 하면 소비되는 지방의 양이 증가하여 체중 감량에 도움이 됩니다.

그리고 아침 운동 후에는 먹는 음식이 더 간단하고 가벼워져 지방 감량에도 매우 좋습니다.

3. 아침 운동은 하루의 업무와 생활에 도움이 됩니다.

아침에는 공기가 신선하고 환경이 좋습니다. 운동이 더 쉬워지고 숨을 내쉬는 데 좋으며 기분이 매우 좋아질 것입니다.

아침 운동은 적당한 운동량이 될 것입니다. 운동이 끝나면 특히 쾌적하고 편안한 기분이 들 것입니다. 이 좋은 느낌은 오랫동안 지속되므로 하루의 일과 생활 중에도 항상 활기차고 활기찬 상태를 유지할 수 있습니다.

4. 아침에 운동하는 것이 더 안전합니다.

아침에 운동할 때는 이미 날이 밝고 시야가 더 좋습니다. 도로에서는 항상 주위를 둘러보고 차량, 보행자, 고인 물, 도로의 움푹 패인 곳, 오르막길과 내리막길에서 잠재적인 위협을 발견할 수 있습니다.

그리고 다른 사람들이 쉽게 알아볼 수 있으며 저녁보다는 아침에 운동하는 것이 더 안전합니다.

저녁 운동.

1. 좋은 공기질.

하루 동안 광합성을 마친 식물은 많은 양의 산소를 내뿜고 공기는 아침보다 더 산소가 풍부해집니다. 또한 밤에는 공기가 더 많이 이동하고 지상 근처의 오염 물질과 부유 입자가 아침보다 많지 않습니다.

이렇게 하면 더 많은 산소를 흡입하여 운동에 참여하는 동시에 신체에 해를 끼칠 수 있는 오염 물질을 너무 많이 흡입하는 것을 피할 수 있습니다.

2. 더 나은 수면의 질을 보장합니다.

밤에 적당하고 적당한 양의 운동을 하면 몸이 약간 피로감을 느낄 수 있습니다. 이러한 피로감은 수면에 도움이 되고 더 빨리 잠들 수 있습니다. 또한 깊은 수면을 취할 확률이 매우 높습니다.

다음 날 일어나서 에너지와 체력을 좋은 상태로 유지할 수 있습니다.

3. 운동에 더 잘 적응할 수 있고 부상을 당할 가능성이 적습니다.

하루의 활동 후에는 근육과 관절이 활성화된 상태이며 아침보다 따뜻하고 뻣뻣하지 않습니다.

이 시기에 운동을 하면 더 빨리 운동에 적응할 수 있고 근육 경직과 관절 유연성 저하로 인한 스포츠 부상을 더 많이 예방할 수 있습니다.

4. 운동의 결과를 통합하고 신체 회복에 유리합니다.

저녁 운동이 끝나면 보통 잠자리에 들 시간입니다. 샤워 후 곧바로 잠자리에 들었습니다.

잠을 자는 동안 신체는 운동 중에 입은 경미한 손상을 복구합니다. 이는 운동 효과를 강화하고 피로 회복에도 도움이 됩니다.

아침에 운동하는 것과 저녁에 운동하는 것은 각각 장점과 단점이 있습니다. 전반적으로 둘의 차이는 그리 크지 않습니다. 실제 상황에 따라 가장 정확한 선택을 할 수 있습니다.

맞아요.풍경의 흑백.러너로서 여러분의 질문에 답변해 드릴 수 있어 매우 기쁩니다. 감사합니다!