이런 종류의 "벽에 거꾸로 다리를 대는 것"은 실제로 다리를 가늘게하는 데 거의 도움이되지 않으며 다리 마비는 혈액 순환이 제한되기 때문입니다....

고전적인 반전이라면 실제로 다리를 가늘게 할 수 있다면 일종의 운동이기 때문에 칼로리를 소비하고 장 연동 운동 혈액 순환을 촉진하고 부종형 비만 다리에 직접적인 도움이되기 때문에 머리로의 혈액 공급을 증가시킬 수 있습니다.

그리고 다리를 거꾸로 벽에 대고 상체를이 자세의 침대에 누워 지방을 잃는 데 거의 도움이되지 않습니다. 운동량이 너무 적기 때문에 플랭크 나 스쿼트만큼 빠르지 않습니다.

그리고 피험자의 행동은 주요 단점 중 하나 인 다리 저림을 확인했습니다. 다리가 심장보다 높을 때, 특히 몸이 구부러져 압력이 가해지면 다리의 혈액 순환이 제한되고 상황이 오래 지속될수록 더 심해집니다.

따라서 지방 감량을 위해 식단 조절 (가볍고 자연스럽게 칼로리 섭취량 감소) + 합리적인 운동 (심폐 운동과 근육 저항 운동 병행)을 권장합니다.

반전을 좋아한다면 기본적인 머리와 팔꿈치 반전부터 시작하여 점차 물구나무 서기까지 연습할 수 있습니다. 몸매를 가꿀 수 있을 뿐만 아니라 사진 포즈도 멋지죠!

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매일 다리를 벽에 대고 있으면 체중이 줄어들까요? 다리를 벽에 얼마나 오래 붙여야 하나요? 15분 후에 발이 마비되는 이유는 무엇인가요?

건강 금욕주의자 여러분, 이야기합시다!

매일 벽에 거꾸로 다리를 대고 몸의 피로를 풀 수 있지만 얇은 다리에는 효과가 좋지 않으며 슬림 한 다리를 만드는 데 도움이되는 여러 가지 운동 엉덩이와 다리 동작이 동반되어야합니다.

그렇다면 왜 15 분 이상 발이 마비되는 이유는 실제로 정상이며 일반적으로 이러한 행동은 10 분에서 15 분 동안 지속되는 것이 최적이며 시간은 자연스럽게 약간의 통증과 무감각이 될 것입니다.

그렇다면 매일 벽에 다리를 거꾸로 붙이면 어떤 건강상의 이점이 있을까요?

I: 혈액 순환 개선에 도움

인체는 중력의 영향을 받고 혈액 순환이 쉽게 영향을 받고 뇌 혈액 공급 및 심혈 관계 문제가 발생하기 쉬우 며 적절한 반전은 혈액 순환을 개선하여 벽에 대한 적절한 반전이 당신을 더 젊게 만들 수 있도록 도울 수 있습니다.

II: 어깨와 등, 다리의 긴장을 풀어주세요.

일상 생활에서 목, 어깨, 등, 다리는 많은 하중을 견디고 상황에 과도한 스트레스를 받기 쉽고, 몸과 마음에 시간을 거꾸로 벽에 기대어 긴장을 풀어야하는 경우는 거의 없으므로 10 분을 준수하면 스트레스 해소와 다리의 피로를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

세 번째: 조용히 지내기 위해

저는 개인적으로 반전을 좋아하는데, 마음을 상쾌하게 해주는 데 도움이 되고 반전하는 동안 오랜 시간 동안 평온함을 경험할 수 있으며 스노클링을 할 때와 같은 느낌으로 호흡에 집중하여 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다!

위에 추가된 사항

1: 반전 시간이 길어서는 안 되며, 그렇지 않으면 현기증이 나기 쉽습니다.

2: 몸의 유연성이 강하지 않다면 벽에서 멀리 떨어져서 불필요한 문제를 줄일 수 있습니다.

3: 벽에 거꾸로 기대어 허리가 불편한 경우 편안한 큰 베개를 받쳐주면 좋은 쿠션이 될 수 있습니다.

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우선,이 질문에 대답 할 수있게되어 매우 기쁩니다. Xiaoyu는 다리를 가늘게하는 행동이 너무 많다고 말하고 싶습니다. 왜 이런 종류의 훈련을 선택해야 다리를 얇게해야합니까? 벽에 거꾸로, 오랜 시간은 확실히 뇌 혼잡을 형성하고 현기증 다리 마비 느낌을 형성하고 개인적으로이 행동이 조금 부주의하면 부상을 입기 매우 쉽다고 느낍니다.

운동이 얇은 다리의 효과를 얻을 수있는 한, 다른 스포츠에 비해이 동작을 반전시켜 칼로리를 소비하고 혈류의 가속화를 촉진하고 혈액 순환을 촉진하여 실제로 특정 지방 연소 효과를 얻을 수 있기 때문에 얇은 다리의 효과를 얻는 것은 여전히 매우 눈에 띄지 않는다고 생각합니다.

그러나 피험자의 발견에 대한 설명에 따르면, 그는 장시간 거꾸로하면 다리에 혈액 공급이 부족하고 혈액 순환이 제한되어 기간이 길어질수록 다리 마비가 더 심각한 현상이 발생하기 때문에 다리 마비를 유발하는 단점이 있습니다.

샤오유는 여전히 얇은 몸매, 얇은 다리를 원하고, 합리적인 건강 및 안전 방법을 사용해야하며, 합리적인 다이어트와 합리적인 스포츠를 사용하여 지방 감량 효과를 얻을 수 있으며, 다리는 쪼그리고 앉기, 쪼그리고 앉기, 외다리 쪼그리고 앉기 및 기타 동작과 같은 일부 기본 움직임의 다리를 훈련하는 데 사용할 수 있습니다. 다이어트는 기름이 적고 소금이 적고 설탕이 적고 고 칼로리 간식, 튀긴 음식을 단호하게 먹을 수 없습니다.

저는 피트니스를 사랑하는 90세 기업가 샤오유입니다. 제 답변이 도움이 되었기를 바라며, 더 많은 피트니스 지식을 배우고 싶다면 비공개 메시지를 보내거나 저를 팔로우할 수 있습니다.

다리를 얇게하거나 실용적이기를 원하거나 운동이나 의학적 아름다움을 통해 얇은 다리에 거꾸로 기대어 혈액의 정상적인 순환을 제한하는 효과는 말할 것도없고, 단기적으로 다리 마비, 장기적으로 더 많은 심각한 문제가 나타날 수 있습니다.

나는 하루에 몇 분을 넣는 시간의 시작 부분에 벽에 대한이 다리가 거꾸로 당신이하지 않았기 때문에, 당신은 그렇게 오랜 시간을하지 않았기 때문에, 당신은 처음으로 그렇게 오랜 시간을 할 수 있습니다, 당신은 당신의 다리를 뒤집어 혈액이 순환하지 않기 때문에 다리가 마비 될 것입니다, 매일 시간을 추가 할 때 막 시작하는 한,이 방법은 정말 얇은 다리가 될 수 있다고 생각합니다.

이 방법은 실제로 부종을 기껏해야 줄여줍니다. 종아리 문제 때문에 자주 시도하기 때문입니다. 따라서 다리를 가늘게하고 싶거나 약간의 인내심을 지불해야합니다.