근력 운동을 많이 하면 다리가 굵어질 수밖에 없습니다.

실행 여부와는 아무런 관련이 없습니다.

스트레칭을 하거나 하지 않는 것과는 아무런 관련이 없습니다.

단백질 파우더 섭취 여부와는 아무런 관련이 없습니다.

근육 증가에 필요한 조건은 다음과 같습니다:

1. 적절한 부하 ---- 근력 운동을 했습니다.

2.영양 ---- 단백질 파우더를 먹지 않더라도 일반 식단에서 단백질을 섭취할 수 있습니다.

3. 휴식 ---- 당신은 확실히 항상 운동하지 않습니다!

달리기, 조깅은 느린 근육을 자극합니다.

장비로 근력 운동을 하면 빠른 근육을 자극할 수 있습니다.

운동 후 달리기는 혈액 순환을 촉진하고 근육 이완을 촉진하는 효과가 있습니다.

스트레칭은 또한 근육을 이완시키며 근육을 만드는 것과는 아무런 관련이 없습니다.

근력 운동과 적절한 스트레칭, 충분한 단백질 섭취를 병행하면 다리가 더 두꺼워질까?

건강 금욕주의자 여러분, 이야기합시다!

사실 다리가 두꺼워 지는지 여부는 사람마다 다르고, 우선 소녀들은 자신의 신체적 이유로 인해 근육을 얻기가 매우 어렵고, 둘째, 매일의 근력 운동이 표준에 부합하는지 여부는 아직 알려지지 않았기 때문에 체육관 훈련에서 다리가 두껍게되는지 여부는 사람마다 다를 수 있습니다.

소년이 종종 가중 스쿼트 및 기타 운동을하면 실제로 두꺼운 허벅지가 발달하지만 통통한 쪽의 소녀가 운동을하면 근력 운동이 얇은 다리에 도움이됩니다.

그렇다면 왜 여자들은 다리를 잃는다고 할까요?

1: 여자아이들은 근육을 키우기 어렵고, 우리가 보는 거의 모든 킹콩 바비 인형은 호르몬 약물과 함께 과도한 훈련에 의존합니다.

2: 근력 운동은 신진대사를 높이고 지방층을 줄여 체중 감량에 도움을 주며, 다리를 탄탄하게 보이게 해줍니다.

3: 근력 운동과 스트레칭은 근육을 키우는 데 도움이 되며, 적절한 운동과 근육 강화 후에는 다리가 매우 가늘어집니다.

그렇다면 왜 일부 소녀들은 달리기가 두꺼운 다리에 관한 것이라고 생각할까요?

사실, 달리기와 같은 스포츠는 운동 후 다리가 혈액으로 잠시 혼잡 해져 다리가 두꺼운 환상을 일으키고 운동이 끝날 때까지 기다렸다가 일정 시간이 지나면 더 나은 방향으로 바뀔 수 있습니다.

다리 근육을 늘리려면 매우 열심히 훈련해야하며, 이러한 관점에서 두꺼운 다리는 그렇게 쉽지 않으므로 운동하자마자 다리가 두꺼워 질 것이라고 당연하게 생각하지 마십시오.

자신에게 열심히 노력하고 규칙적으로 운동하며 운동 후 충분한 영양분을 섭취하는 소년이라면 근육 형성이 매우 효과적이어야합니다.

지속적인 건강 지식 공유, 도움이 되셨기를 바라며 팔로우를 환영합니다!

우선, 간단히 말해서 단백질 파우더의 목적은 근육량을 유지하는 것이고, 설명을 읽으면 개인적으로 정상적인 보충제라고 생각하고, 다리가 두껍거나 가늘기를 원하는지 모르겠습니다. 나는 이것을 읽지 않았고, 두껍다면 확실히 남자이고, 얇다면 여자 일 것입니다.

둘째, 상황별로 세분화해 보겠습니다.

근육을 얻고 싶은 소년이라면 실제로 이런 종류의 보충제는 괜찮습니다. 결국 근력, 근육 파열, 보충 단백질은 근육 손실을 효과적으로 예방할 수 있으며 근육 함량 증가에 유리하지만 다리가 두꺼운 다리는 더 많은 다리를 더 많이 할 수 있으며 횟수는 중요하지 않지만 근육을 강하게 자극하여 근육이 찢어지는 정도까지 유산소 운동이 조금 적을 수 있거나 근육을 강하게 자극 할 수 있습니다. 하지 마십시오, 결국 근육을 만드는 것입니다, 유산소 운동은 지방을 떨어 뜨리고 근육도 떨어 뜨릴 것입니다.

소녀라면 확실히 다리를 두껍게 만드는 것을 좋아하지 않고, 나도 소녀이고, 피트니스도 꽤 오랜 시간, 당신에게 이런 종류의 훈련은 정상적인 것으로 간주되지만 두꺼운 다리와 이것은 그것과 많은 관련이 없습니다, 내가 방금 말한 것처럼 소년들이 더 무거운 웨이트 훈련을 할만큼 근육을 증가시키는 것, 소녀들은 할 필요가 없습니다, 훈련의 강도, 근육을 자극하는 더 많은 시간의 작은 무게, 눈물 같은 소년의 정도에 도달 할 필요가 없습니다, 의 행동이 길다면 표준, 이것은 가소성에 더 도움이됩니다. 심장의 강도가 끝나면 지방 손실의 효과를 증가 시키지만 스트레칭을해야합니다. 보충제, 근육이 찢어지는 정도에 도달하지 않기 때문에 소녀들은 단백질 파우더가 잘 흡수되지 않을 수 있으므로 달걀 흰자위 몇 개를 먹기 위해 훈련 한 후에는 단백질 파우더를 보충 할 필요가 없습니다.

마지막으로 개인적으로 피트니스는 실험의 과정이라고 생각합니다. 저 역시 다리가 굵고 살이 더 천천히 빠지기 때문에 저에게 가장 잘 맞는 운동 방법을 찾기 위해 다양한 시도를 해보는 것이 더 효율적이라고 생각해요. 또한 여건이 된다면 피트니스 트레이너를 찾는 것이 더 빠른 효과를 볼 수 있으므로 추천합니다. 또한 뚱뚱하든 뚱뚱하지 않든, 지방 손실이든 근육 증가이든, 다이어트에주의를 기울이고 좋은 식습관을 개발하여 피트니스에 도움이 될뿐만 아니라 신체 건강에도 도움이됩니다. 함께 응원합시다! 질문은 언제든지 환영합니다!

팔과 다리가 두꺼운 프로 러너들을 보세요.

훈련의 특정 부분을 고의적으로 연습해야만 웨이 근육 확대의 특정 부분을 만들 수 있으며, 근력 운동 홈 러닝 스트레칭 훈련은 매우 합리적이며 근육 형성도 멀티 파트이며 스트레칭 만 근육을 길게 만들고 탄력이 더 좋으며 근육이 더 강해질 수있는 능력의 움직임에 적응하도록 근육이 활성화됩니다. 분포가 더 균일하고 합리적입니다.

특히 근육의 특정 부분을 돋보이게 하려면 많은 양의 훈련을 받아야 하는데, 아마추어 피트니스가 달성하기는 매우 어렵습니다. 따라서 걱정할 필요가 없습니다. 적당한 양의 운동은 몸을 더 건강하게 만들고 더 균형 잡힌 체격으로 완벽한 몸매를 만들 수 있습니다.