저는 밤에 달리는 것이 몸에 좋다고 생각하며, 그 이유는 다음과 같습니다.

아침 조깅은 정신 상태에 심각한 영향을 미치며 좋은 하루 일과에 도움이되지 않습니다.아침 러닝을 하고 일어나면 하루 종일 정신적으로 지쳐서 공부 등 다른 일을 할 에너지가 전혀 없고, 일할 때 머릿속에는 너무 졸리고 침대에 누워서 자야겠다는 생각뿐이지만 평소에는 정상적으로 일어나서 밥 먹고 바쁘게 움직이면 아침에 달리면서 오는 피로가 조금도 없습니다.

장거리든 단거리든, 조깅이든 짝을 지어 달리든 밤 9시 이전에 달리면 기본적으로 뜨거운 물로 샤워한 후 침대에서 아주 빨리 잠들고 다음 날 상쾌하게 일어납니다.

아침 달리기를 할 때 몸을 전혀 들어 올릴 수 없고, 신체 수용력이 약합니다.아침 달리기는 자연스럽게 속도에 땀을 흘리고 헐떡이며 몸이 비워지는 것을 느끼고, 밤의 호흡 후 식물, 아침 이산화탄소 함량이 높기 때문에 산소 농도가 제한되어 신체가 산소를 조금 덜 흡수하고 아침 달리기는 먹지 않거나 일찍 일어나서 잘 소화 된 것을 먹고 지구력이 제한 될 때 먹지 말고 지방 손실을 위해 먹지 마십시오. 비교적 빨리, 휴식 시간이 충분하지 않으면 무언가를 먹으면 위가 아플 것입니다.

야간 주행 시간에 따라 상태가 없는지 여부에 관계없이 주행 속도가 자연스럽게 올라가고 매우 피곤하지 않고 낮 동안 광합성 후 식물은 공기의 산소 함량이 조금 더 높습니다.그러나 나쁜 점은 여전히 절대적으로 야간 주행이 몸에 좋다는 것과 상관없이 일정량의 자동차 가스가 있다는 것입니다.

아침 러너는 몸통 적합도가 가장 낮고 부상 가능성이 높습니다.우리의 몸통은 사실 10시간 정도 휴식을 취하고 기능을 시작하면 상호 운용성에 한계가 있는 기계와 같아서 일정 속도에 도달하면 너무 강한 접촉으로 인해 부상을 입기 쉽습니다.

야간 달리기에 해당, 하루의 노동 후 몸통은 일정한 협력 기반을 가지고 있기 때문에 밤에 달릴 때 간단한 스트레칭 후 달리기 상태로 들어가는 것이 좋습니다.。

야간 달리기는 더 많은 사람들을 만나고, 자신의 기분을 좋게 자극 할 가능성이 더 높고, 더 빨리 달릴 수 있고, 특히 이성이 달릴 때 더 잘 향상 될 수 있으며, 아침 달리기는 할아버지와 엄마 삼촌과 자매, 아주 잘 생긴 남동생과 자매를 만나기 쉽습니다.

밤에 달리면 스트레스가 해소되고 긴장이 풀리며밤에 달리면 일의 걱정도 잊고, 싸구려 사교도 잊고, 오직 나만이 왕이고, 마음대로 오갈 수 있고, 달리기가 즐거워지고, 모든 걱정이 사라지는 구름 위를 달리는 기분입니다.

물론 아침 러닝이든 야간 러닝이든, 몸에 좋으려면 이 러닝을 꾸준히 해야 합니다.3일 동안 낚시를 하고 이틀 동안 햇볕이 내리쬐면 아침 러닝이든 야간 러닝이든 운동 효과가 떨어집니다.

아침이나 저녁에 달리는 것이 더 좋은가요?

우리 모두는 건강을 위해 달리고, 달리기는 체력을 향상시키고, 신체의 면역력을 향상시키고, 심혈관 및 뇌 혈관 질환에 대한 예방 효과가 매우 좋으며, 지방 감소 효과가 뛰어나고, 달리기는 많은 장점을 가지고 있습니다. 아침과 밤 달리기는 달리기 시간 만 다르지만 운동의 효과는 동일합니다.

아침과 저녁 달리기가 모두 건강에 좋다는 주요 주장은 다음과 같습니다.

1. 이른 아침의 높은 이산화탄소 함량은 건강에 도움이 되지 않지만 환경이 좋은 곳에서 달릴 수 있습니다. 공원 명승지 및 기타 장소.
2. 이른 아침에는 태양이 나오지 않아 기온이 낮고 낮은 공기 중에 떠 다니는 부유 오염 물질, 달리기에는 많은 산소가 필요하며 폐로 흡입 된 호흡으로 오염 물질은 건강에 좋지 않습니다. 그래도 나무가 많은 공원이나 명승지와 같은 좋은 환경을 찾고 있지만 이러한 장소는 거의 영향을 미치지 않습니다.
   
   
3. 이른 아침 밤새도록 섭취 한 후 인체는 신체 글리코겐이 너무 낮고 달리기는 저혈당증이 발생하기 쉽고, 종종 아침 달리기 신체는 공복 상태에서 달리기에 적응했지만 그다지 영향을 미치지 않으며, 소량의 설탕을 보충하기 위해 달리기 전에 정말 강한 반응이며 바나나를 먹으면 완화됩니다.
4. 이른 아침에 밤새 몸을 차갑게 일어나기 위해 추운 상태에서 몸의 관절과 힘줄이 둔하고 유연하지 않아 이번에는 달리기가 부상을 입기 쉽지만 완전한 워밍업이 해결되기 전에 달리면 부상을 입기 쉽습니다.
5. 야간 달리기 환경은 훨씬 낫지 만 일반 활주로는 혼잡하고 조명이 어둡고 대부분의 노인 보행기와 함께 충돌하는 것이 적절하고 속도가 올라가지 않고 안전하지 않습니다. 아침 달리기는 훨씬 덜 혼잡하므로 이러한 상황을 피할 수 있습니다.
6. 아침 달리기 위험보다 여성 주자 야간 달리기 위험, 그룹의 현재 사회적 안정과 덜 혼잡 한 장소에서 달리는 여성 주자, 때때로 발생하는 위험, 달리기 위해 구타 트랙에서 벗어나지 말고, 달리기 위해 도로에 너무 늦지 말고, 이러한 위험의 위험을 줄이기 위해 그룹에가는 것도 피할 수 있습니다.
   
   

달리기 스포츠를 좋아하는 사람은 누구나 나를 따라갈 수 있고, 우리는 함께 달리고, 교환 할 메시지를 남기는 것을 환영합니다, 나는 76 라오 구오입니다!

아침에 달리는 것이 몸에 좋을까요, 아니면 저녁에 달리는 것이 몸에 좋을까요? 이것은 의견의 문제입니다. 사실 아침이나 저녁 달리기가 좋거나 나쁘다는 것은 없습니다. 모든 것에는 긍정적 인 요소와 부정적인 요소, 장단점이 있으며 아침과 저녁 달리기는 동일하며 각각 고유 한 장점이 있습니다.

러너는 다양한 요인, 연령 및 체력, 업무의 성격, 근무 시간, 개인 습관 및 기타 여러 가지, 러너는 일반적으로 자신의 실제 상황에 따라 아침이나 저녁에 달리기에 적합한 아침 달리기 또는 저녁 달리기를 선택하는 것이 아니라 자신의 실제 상황을 기반으로합니다.

같은 조건에서도 러너의 선택은 다양하고 다를 수 있습니다. 아침에 달리는 것을 좋아하는 사람도 있고 저녁에 달리는 것을 좋아하는 사람도 있는 등 각자에게 가장 잘 맞는 것이 있습니다.

달리기의 목적은 신체 건강을 추구하는 것이며 아침 달리기와 저녁 달리기 운동 효과는 동일합니다. 러너는 자신의 의견을 가져야하며 매일 아침 또는 저녁에 달리는 것이 좋은지에 대한 질문에 너무 집착 할 필요가 없으며 자신이 좋아하는 시간을 선택하고 달리기에 적응해야합니다.

개인적인 의견으로, 참고용으로만 사용하세요.

모든 사람의 자유 시간이 같지 않기 때문에 운동하는 시간도 확실히 같지 않으며, 특정 아침 달리기가 몸에 좋거나 저녁 달리기가 몸에 좋다는 것은 분석 할 실제 상황에 따라 일반화 할 수 없습니다. 저는 개인적으로 아침에 운동하는 것을 선호합니다. 일반적인 상황은 매일 아침 5시 30분에 일어나서 일어나서 아이들을 위해 먼저 요리를하는 것입니다. 아이들이 학교에 간 후에는 동네를 세 바퀴, 약 20분 정도, 기본적으로 이미 땀을 흘린 상태에서 달리기를 합니다. 달리기를 나가기 전에 이미 죽을 끓여서 돌아왔을 때 죽이 막 준비되어 있었고 출근하기 전에 아침을 먹었습니다. 이 습관은 약 2 년 동안 고수되어 왔으며, 몸이 운동을해도 일이 지연되지 않을뿐만 아니라 아이들을 위해 아침을 만들 수 있다는 점도 상당히 좋다고 생각합니다.그러나 어떤 사람들은 낮에는 시간이없고 퇴근 후일 수 있으므로 저녁 운동을하고 밤에 달리는 것도 가능합니다. 그러나 너무 오래 달리는 것은 권장하지 않으며 기본적으로 저녁 식사 후 걷기 나 조깅과 같이 걸어 다닐 수 있지만 너무 격렬한 운동은 권장하지 않습니다. 밤에 잠자리에 들기 전에 너무 격렬한 운동을하면 잠들기가 쉽지 않고 불면증이 생기기 쉽습니다.아침에 달리든 저녁에 달리든 기본적으로 운동을해야하며,이 운동 습관은 꽤 좋으며 핵심은 매일 지속성에 있습니다. 달리기는 전신의 근육을 운동 할 수있을뿐만 아니라 팔다리를 더 조화롭게 만들 수 있으며, 특히 달리기를하지 않는 사람들은 처음 운동을 시작하면 숨이 차고 심장이 견딜 수 없다고 느끼지만 일정 시간을 고수하는 한 달리기가 매우 쉬울 것이라고 느낄 것입니다. 규칙적인 주자는 또한 더 나은 마음 상태를 가지고 있으며 전체 사람의 기질이 다르고 더 활기차고 자주 달리는 사람들은 일반적으로 뚱뚱하지 않습니다. 따라서이 좋은 습관을 고수 할 필요가 있습니다.매일 달리기를 고집하면 의지력이 강화되고 면역력이 향상되며 폐활량도 향상되는 것을 느낍니다. 따라서 매일 운동을 고집하는 것이 매우 좋습니다. 달릴 때는 운동화를 신고 헐렁한 옷을 입으면 몸이 더 편안해질 것입니다.

수년간의 습관을 준수하십시오 : 봄, 여름, 가을 아침 달리기, 걷기; 겨울 저녁 산책, 흐릿한 날은 아침 운동에 나가지 않습니다.

안녕하세요, 귀하의 질문에 대답하겠습니다. 아침과 밤 달리기는 주로 달리기 강도, 습관, 여가 시간, 달리기 환경 및 고려해야 할 여러 측면의 신체 상태를 평가하기 위해 자신의 실제 상황에 따라 각 사람이 자신의 실제 상황에 따라 해당 아침 또는 야간 달리기 프로그램을 개발할 수 있습니다.

비물리적 요인부터 살펴봅시다.

• 여가 시간

달리기 애호가의 대부분은 아마추어 러너이고 대부분의 사람들은 낮에 직업을 가지고 있으므로 달리기하는 모든 사람은 여가 시간 분배에서 일반적으로 말해서 밤 시간이 더 풍부하고이 관점에서 저녁에 달리기를 선택하는 것이 더 편안하고 달리기 과정 외에도 달리기 전 워밍업과 달리기 후 스트레칭을 할 수 있으며 달리기 과정은 30 분에 불과할 수 있지만 함께 달리기 과정은 30 분 밖에 걸리지 않을 수 있지만 워밍업과 스트레칭 과정을 포함하면 한 시간 이상 걸릴 수 있습니다. 아침에 달리면 시간 동안 스트레칭을 할 수 있습니다.

• 달리기 강도

제 친구 중 일부는 엘리트 러너에 속하며 10km 이상 달리는 등 더 강도 높은 달리기를하는 경우가 많습니다. 10km 이상을 달리고 준비 운동과 회복 시간을 더하면 2 시간 이상 시간이 필요할 가능성이 높으며,이 경우 아침에 달리는 데 익숙하더라도 시간이 충분한 지 고려해야하며 시간이 충분하지 않은 경우 저녁에 고강도 달리기를 준비 할 수 있습니다.

• 습관

아침 또는 야간 달리기를 선택하고, 자신의 습관을 고려하고, 다른 사람을 맹목적으로 모방하지 말고, 예를 들어 지금은 더 인기있는 야간 달리기와 같이 다른 사람을 모방하지 말고, 일부 친구는 일찍 자고 일찍 일어나는 데 익숙하고 아침 시간도 매우 풍부하므로 아침에 달리기를 선택할 수 있습니다. 반대로 아침에 일어나는 데 익숙하다면 일어나서 달리는 습관을 깨도록 강요 할 필요가 없습니다.

• 실행 환경

장거리 달리기는 노면의 요인을 고려해야하며, 일반적으로 아스팔트에서 달리는 경우 통근 피크 기간을 피해야하며 일반적으로 아침에 아스팔트 도로, 많은 사람들이 달리기에 적합하지 않으며 오후 8시 이후에는 교통량이 크게 줄어들고 달리기가 상대적으로 편안하고 훨씬 안전합니다.

러너의 신체 상태 고려 사항

사람의 마음이 깨어 난 후 아침에 일어나지만 몸이 완전히 깨어나지 않았고 여전히 일정한 관성이 있으며, 이번에는 신체 상태를 실행하는 시간이 할인되며, 달리기를해야한다면 근육과 관련된 아침에 달리기는 여전히 비활성 상태에 있고 관절이 완전히 열리지 않았기 때문에 달리기 전에 워밍업을하는 데 오랜 시간이 걸립니다. 또한 일부 전문가들은 아침 운동의 심박수가 더 빨리 상승하여 약한 심장 기능에 일정한 부담이된다는 사실을 발견했습니다.

저녁에는 인체가 하루의 활동을 마치고 근육, 인대 및 관절이 활성화되고 개방 된 상태에 있으므로 대부분의 사람들은 달리기 상태에 관한 한 밤에 더 좋을 수 있으며 저녁에 달리기위한 워밍업 요구 사항이 낮아 워밍업 시간을 상대적으로 단축 할 수 있습니다. 따라서 좋은 컨디션은 많은 사람들이 밤에 달리기를 좋아하는 이유 중 하나입니다.

물론 이것은 일반화할 수 없으며, 어떤 사람들은 아침에 매우 건강하기 때문에 항상 그렇듯이 자신에게 맞는 것이 최선입니다.

끝입니다:

달리기는 건강과 행복을 가져다 줄 수 있으며, 아침 달리기이든 밤 달리기이든 상관없이 끈기가 첫 번째 장소이며 끈기 만 있으면 달리기를 통해 건강을 얻을 수 있으며 달리기의 행복을 진정으로 감사 할 수 있습니다!

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아침에 달리는 것이 몸에 더 좋을까요, 아니면 늦은 저녁에 달리는 것이 더 좋을까요?

건강 금욕주의자 여러분, 이야기합시다!

달리기 시간 논쟁에서 오랫동안 주장 해 왔지만, 주말이 아침 일찍 일어나서 운동하는 것이라면 주말이면 그대로, 근무 시간, 즉 저녁 식사 후 퇴근 후 한 시간 이상 운동하면 자기 감정이 여전히 매우 좋습니다. 사실 운동 시간에 너무 얽매일 필요는없고 매일 운동하고 운동 방법에주의를 기울이는 것이 가장 좋습니다.

그렇다면 아침과 밤에 달리기를 할 때 주의해야 할 점은 무엇일까요?

하나: 아침 러닝을 위해 준비운동을 하세요.

깨어 난 직후 모든 측면이 운동 상태로 돌아 오지 않았으므로 적절한 워밍업이되어야합니다. 그렇지 않으면 관절 염좌 또는 근육 긴장이 발생할 가능성이 매우 높기 때문에 매일 아침 간단한 스트레칭과 준비 동작을 한 후 느린 동작에서 빠른 동작으로 점진적으로 달리기 위해 달리기를 합니다.

둘째: 아침 러닝 전에 간단히 식사를 하는 것이 좋습니다.

금식 훈련은 지방 연소의 효율성을 향상시키는 데 매우 좋을 수 있으며, 사람들이 방금 깨어 난 신체의 글리코겐 보유량이 매우 낮기 때문에 사람들의 수면 과정에서 많은 소비가 있었기 때문에 의심의 여지가 없지만 개인적으로 공복 상태에서 달리려고하면 명백한 저혈당 상황, 즉 약간 어지럽고 운동 상태가 좋지 않다는 것을 느낄 수 있습니다.

그렇기 때문에 저는 달리기 후 적절한 시간에 음식을 조금만 먹고 아침을 든든하게 먹는 것을 추천합니다. 물론 공복에 달리고도 불편함을 느끼지 않는 친구들도 있지만, 이는 개인에게 달려 있습니다.

III: 야간 달리기에는 주의가 필요합니다

야간 러닝은 자기 전에 너무 흥분하지 않도록 자신의 페이스에 주의를 기울여야 하며, 이는 러닝 기분뿐만 아니라 수면의 질에도 영향을 미칩니다.

밤에는 도로 상황이 더 복잡해지므로 속도를 늦추고 안전에 해로운 전력 질주를 하지 않도록 주의하세요.

위에 추가할 내용이 있습니다.

1: 운동 중 긴장된 근육을 진정시키는 데 도움이 될 수 있으므로 달리기 후에는 반드시 적절한 시간에 스트레칭을 하세요.

2: 개인적으로 러닝 시간에는 크게 신경을 쓰지 않고 몇 가지 러닝 주의사항에 주의를 기울이고, 지나치게 배가 고프거나 배부르면 뛰지 않고, 몇 가지 주의 사항에 주의를 기울이는 것만으로도 충분하다고 생각합니다.

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맞아요.풍경의 흑백.러너, 당신의[우려]저에게는 최고의 격려입니다!

아침 달리기, 저녁 달리기에는 각각 고유한 이점이 있으며, 선택 방법은 실제 상황에 따라 다릅니다.

오늘날 러닝은 대중 사이에서 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 봄, 여름, 가을, 겨울, 바람, 비, 눈 등 날씨에 상관없이 매일 도로를 달리는 러너들을 볼 수 있습니다.

러너들은 보통 아침과 저녁, 두 번에 걸쳐 주로 달리기를 합니다.그렇다면 아침에 달리는 것이 더 좋을까요? 아니면 늦게 달리는 것이 더 좋을까요?

아침 러닝과 저녁 러닝은 각각 다른 장점이 있습니다.

• 아침 러닝의 장점

1. 지방 감소를 촉진합니다.

밤새 섭취한 음식은 우리 몸에서 거의 소모됩니다. 이때 달리기를 하면 우리 몸은 지방을 사용하여 근육에 에너지를 공급할 가능성이 높아져 지방이 많이 연소되어 체중 감소의 목적을 달성 할 수 있습니다.

그리고 아침에는 매우 가벼운 식단으로 달리기 후에 너무 많은 칼로리를 추가하지 않습니다.

달리기를 통해 체지방을 감량하고 싶은 러너라면 아침 달리기가 좋은 선택입니다.

2. 활기찬.

아침에 달릴 때 우리는 다른 시간대처럼 무의식적으로 속도를 높이는 경우가 많지 않으며, 대부분 조깅을 위해 달리는 형태입니다. 조깅 강도는 적당하고 사람들은 편안하게 달리고 신체는 더 나은 운동 효과를 얻으며 달리기 후 전혀 피곤하지 않습니다.

이를 통해 우리는 하루 종일 좋은 기분을 유지하고 신체적으로 활동적이며 상쾌한 기분을 유지할 수 있습니다.

3. 면역력 강화.

아침 달리기는 면역 체계를 강화하는 데 더 좋습니다. 밤에는 우리 몸에서 많은 노폐물과 독소가 생성됩니다. 아침 조깅은 신진 대사를 가속화하고 호흡 과정을 촉진하며 면역 세포가 강화되어 면역력을 더욱 향상시킵니다.

• 야간 러닝의 이점.

1. 수면에 도움이 됩니다.

운동 강도가 너무 강하지 않고 장거리를 달리지 않는 한 밤에 달리면 낮 동안의 긴장을 해소하여 수면에 도움이 될 수 있습니다.

야간 러닝으로 인한 적당한 피로는 금방 잠들고 깊은 잠에 빠지게 해줍니다.

2. 좋은 공기질.

공기의 질이 가장 좋은 시간은 오후 3시 전후이지만, 이 시간에 달리는 사람은 거의 없습니다. 저녁의 공기 질은 아침보다 좋고 공기 중 산소 함량이 높기 때문에 이 시간을 달리기로 선택하면 신체에 매우 도움이 됩니다.

3. 뼈와 관절에 유익합니다.

하루의 활동이 끝나면 뼈와 관절은 유연한 상태가 됩니다. 관절강은 윤활액으로 채워져 있으며 간단한 워밍업 후 달리기 준비가 되어 뼈와 관절이 부상을 덜 입게 됩니다.

달리기 후 적시에 휴식을 취하면 뼈와 관절이 충분히 회복되어 골밀도 향상에도 도움이 됩니다.

• IMO.

아침 달리기, 저녁 달리기에는 각각 고유한 이점이 있으며, 실제 상황에 따라 선택하는 방법에 따라 달라집니다.

따라서 질문자가 제기한 질문에 대한 제 대답은 다음과 같습니다.

아침 달리기, 저녁 달리기에는 각각 고유한 이점이 있으며, 선택 방법은 실제 상황에 따라 다릅니다.

나는 풍경의 흑백입니다.가기 전에 팔로우해 주세요.모두 달려서 응원합시다!

초대 감사합니다, 아침 달리기든 야간 달리기든 가장 중요한 것은 어느 쪽이 더 좋으냐가 아니라 저처럼 일어나기 힘든 사람에게는 일찍 일어날 수 있느냐가 가장 중요한 것 같아요, 일찍 일어나게 만드는 것은 거의 불가능합니다. 제가 아는 운동하시는 분들 중에 아침에 일찍 일어나서 뛰는 분들과 밤에 뛰는 분들을 많이 봤는데, 그분들의 운동은 기본적으로 거의 비슷하다고 느껴요.

비교를해야한다면 지방 감량을 목표로하는 러너에게는 아침에 달리는 것이 확실히 낫습니다. 아침에는 신체의 다양한 호르몬 수치, 특히 체중 감량과 관련된 일부 호르몬 수치가 더 높기 때문에 이러한 호르몬은 아침에 가장 높은 수준에 도달 한 다음 점차 감소하고 잠자리에 들기 전 저녁에 가장 낮은 수준에 도달합니다. 운동량, 운동 강도 및 기타 조건은 동일하며 아침 운동에서 신체의 더 높은 호르몬 수치를 최대한 활용하여 지방을 태우는 데 더 많은 유리한 요인을 활용할 수 있습니다. 그리고 운동 후 아침에는 뇌의 흥분이 증가하기 쉽고, 특히 유산소 운동의 강도가 높을수록 뇌를 자극하기 쉽고 하루의 일과 공부에 도움이됩니다.

그러나 아침 달리기는 또한주의를 기울여야하며, 아침에 일어난 후, 밤에 잠을 자고 난 후, 몸에 물과 열이 부족하고 우유 한 잔과 같은 적절한 수분과 보충 칼로리가 있어야하며, 계란을 먹거나 빵과 다른 음식을 한두 조각 먹으면 소화하기 쉬운 음식을 선택하고 너무 많이 먹지 말고 조금만 먹는 것이 가장 좋습니다. 이것은 달리기를 할 때 신체에 일정량의 칼로리와 소량의 단백질을 제공하고 공복 상태에서 달리는 것은 신체에 좋지 않으며 운동 중 및 운동 후에 적절한 수분을 공급할 수 있습니다. 운동 후에는 아침을 먹습니다.

아침의 대기 질은 또한 달리기에 영향을 미치는 중요한 요소이며, 아침의 많은 대도시의 대기 질은 하루 중 최악의 시간이며, 이번에는 야외에서 달리기 위해 나가면 신체, 특히 호흡기에 해를 끼치는 것은 실제로 매우 크며 실내에서 달리거나 대기 질이 더 좋은 곳으로 갈 수 있습니다.

아침 달리기는 가능한 한 놀이터, 공원, 고속도로 및 기타 비교적 평평한 곳으로 달리기 위해 운동 강도가 너무 크지 않아야하며, 개인적으로 장시간 고강도 달리기 및 기타 강도, 운동 진폭의 심박수 변화가 크지 않다고 생각합니다.

45-60 분 동안 아침 달리기는 지방 감량에 더 적합하고 적당한 강도로 달리는 것이 주로 심박수를 조절하는 데 더 적합합니다. 45-60 분의 특정 운동 계획 운동에 따라 운동 지구력, 심폐 기능 및 러너의 폐활량 개선도 적절하게 연장 할 수 있습니다.

야간 달리기는 일반적으로 식사 후 달리기, 밤에 너무 많이 먹지 말고 너무 늦게 달리지 말고 달리기 강도가 상대적으로 크면 뇌의 과도한 흥분으로 이어지기 쉬우 며 수면에 영향을 미칩니다. 야간 달리기는 안전에주의를 기울여야하며 덜 붐비는 곳에서 달리지 말고 도로에서 달리는 경우 포장 도로에서 달리려고하면 위험을 피하기 위해 반사 또는 운동복이있는 운동화를 착용 할 수 있습니다.

지구력 운동, 폐활량 및 심폐 기능 향상을 위해서는 아침과 밤 달리기의 차이가 그리 크지 않다고 생각하며 위에서 언급 한 다양한 요인을 살펴 보는 것 외에도 운동 시간도 문제이며 결국 아침은 여전히 출근해야하고 저녁 시간 운동이 너무 길고 너무 늦는 것도 좋지 않습니다. 운동 시간과 운동 강도를 합리적으로 조정합니다.

아침 달리기는 아침 달리기의 이점이 있고 저녁 달리기는 저녁 달리기의 이점이 있습니다. 시간이 다르기 때문에 둘 사이에는 운동의 목적과 역할이 동일하지 않으며 운동량과 운동 강도의 작동에는 분명한 차이가 있습니다.

아침 달리기의 목적은 몸을 깨우고 수면 후 흩어져있는 몸을 하나로 묶는 것입니다. 즉, 뇌 신경 센터, 식물성 신경 및 운동 신경이 분산 상태에서 완벽한 과정의 유기적 조합으로 전환되도록합니다. 따라서 운동량은 너무 많지 않아야하며 심박수는 분당 180 회를 초과하지 않는 150 ~ 160 사이를 유지해야합니다. 30분~1시간의 시간 조절. 정신이 온전한 상태에서 격렬한 하루를 맞이하세요.

저녁 달리기는 그렇지 않으며, 그 주요 목적은 하루의 신진 대사 쓰레기를 제거하고 상호 전환의 여기와 억제 사이의 몸을 완성하여 신체의 긴장된 조합이 긴장을 풀도록하는 것입니다. 따라서 운동량이 더 많을 수 있고, 심장 박동이 180 회 이상의 격렬한 운동도 더 많을 수 있으며, 운동 시간은 1 ~ 2 시간 사이를 유지할 수 있습니다. 즉, 깊은 수면을 취하는 대신 마음껏 운동하고 긴장을 풀고 땀을 흘리며 마음껏 땀을 흘릴 수 있습니다.

물론입니다! 이 운동의 프레임 구조는 일하는 사람들에게만 적합하며 직업의 요구 사항을 따르지 않는 사람들은 이에 구속되지 않습니다. 플래닛 던은 여러분의 건강을 기원합니다!