신체는 이 순서대로 에너지를 연소하여 음식에서 탄수화물을 먼저 분해한 다음 글리코겐을 저장하는데, 글리코겐은 먹지 않으면 12~24시간 내에 고갈됩니다.

다음으로, 제목에서 알 수 있듯이 지방과 근육 중 어느 것을 먼저 분해하는 것이 좋을까요?

답은 지방을 먼저 분해하는 것입니다.

이는 근육을 보호하기 위해 지방을 우선적으로 연소시키고, 지방이 거의 다 연소되었을 때만 근육을 분해하는 신체 신진대사의 설계 기능입니다.

이는 지방의 존재의 주된 목적은 에너지 비축이고 근육의 존재의 주된 목적은 생존과 운동이며, 일부 이화 작용 근육이 인체에 매우 해롭고 이동성이 감소한 경우 음식이 부족한 사람으로 이어질 것이며 신체 상태도 좋지 않으며 악순환에 걸리면 굶어 죽을 수 밖에 없기 때문입니다.

이화 작용 근육은 장기간 굶는 조건에서만 발생하며, 규칙적으로 식사를 하면 다이어트 중에도 근육에 영향을 미치지 않습니다.

사람들은 체중을 감량할 때 항상 근육 손실을 느끼는데, 이는 식단 조절로 인한 근육 파괴가 아니라 다이어트 중 잘못된 식단으로 인한 것입니다.

체중 감량 중에는 식사량이 줄어들기 때문에 단백질 섭취가 부족해져 근육 재생이 부족해질 수 있습니다. 이 기간 동안 운동을 하면 운동 중에 근육이 손상되고 이러한 근육 손상이 제대로 회복되지 않아 결과적으로 근육 손실이 발생합니다. 그렇기 때문에 체중 감량 중 단백질 섭취에 주의를 기울이는 것이 중요합니다.

에너지 공급이 부족하면 혈당이 먼저 소비되고 간 글리코겐이 소비되고 약간 배가 고프지 만 잠시 후 다시 배가 고프지 않습니다. 에너지가 공급되지 않으면 신체는 당이 아닌 물질을 동원하여 필사적으로 에너지를 보충하는데, 이를 포도당 생성이라고 하지만 인간의 신진대사는 매우 복잡한 과정입니다.선착순이라는 개념은 없으며, 때로는 동시다발적으로 진행되기도 하고, 규모에 따라 달라질 수 있습니다.

글리코겐 지방이 고갈되는 과정의 후반부에 이미 관여하고 있기 때문에글리코겐이 점차 고갈되고 이를 보충할 수 있는 에너지가 없을 때 소비되는 지방의 비율은 점차 증가합니다.단백질은 일반적으로 에너지 전환에 관여하지 않으며, 이화 작용이 단백질을 소비하는 단계에 도달하면 에너지 보충이 필요할 정도로 기아 상황이 심각하다는 것을 의미합니다.

지방을 태우려면 근육 손실, 케톤증 발생, 기초 대사량 저하, 신체 기능 장애, 생리적 주기 방해, 무월경 등의 위험이 있습니다!이 상황의 위험성은 그만한 가치가 없습니다.

적당한 양의 지방은 유익하고 보호적이며 식사는 여전히 먹어야하며 결국 생명 (건강)이 중요합니다.

초대해 주셔서 감사합니다!

글리코겐 공급이 부족하면 지방이나 근육 중 어느 것이 먼저 분해되나요?

먼저 간은 포도당을 일시적으로 저장할 수 있는 간 글리코겐으로 합성하는 것과 반영구적으로 저장할 수 있는 지방으로 합성하는 두 가지 주요 역할을 수행하는데, 하나는 포도당을 합성하는 것이고 다른 하나는 포도당을 반영구적으로 저장하는 것입니다.

둘째, 단기적인 글리코겐 부족이거나 장기적인 글리코겐 부족이어야 합니다.

1, 인체에서 주요 에너지 물질은 설탕, 설탕과 단백질은 서로 전환 될 수 있으며, 지방으로의 설탕은 돌이킬 수 없으며, 신체가 기아 상태에있을 때 설탕의 대사에 사용할 수있는 설탕이 충분하지 않으면 주요 에너지 물질로 작용하는 첫 번째는 간 글리코겐 포도당의 분해, 우선 설탕의 분해, 그 다음 지방, 마지막으로 단백질, 단백질 소비의 시작이 곧 있으면 즉시 인생은 위험에 처해 있습니다 하하.

2, 사람이 배고플 때 유기물에 대한 에너지 공급 순서가 있습니다.

첫째, 설탕, 지질, 마지막으로 단백질, 일반적으로 단백질은 에너지를 제공하지 않으며, 실제로 신체의 당 물질, 신체에 저장된 간 글리코겐, 혈액 순환으로 분해, 혈당 형성, 에너지를 위해 신체의 다양한 기관으로 운반, 물 이외에 근육의 주성분은 단백질이며, 신체 글리코겐의 분해에는 소량의 지방 분해가 동반되며, 일반적인 간 글리코겐 부족은 분해되지 않습니다. 간 글리코겐이 부족할 때 단백질은 굶주린 후가 아니면 분해되지 않습니다.

위의 내용은 "글리코겐 공급이 부족할 때, 지방을 먼저 분해할지 근육을 먼저 분해할지"에 대한 내용입니다. 도움이 되었으면 좋겠습니다!

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이 질문의 본질을 보려면 질문을 살펴봐야 하며, 이 질문의 진정한 의미는 '다이어트가 건강을 위해 얼마나 효과적인가'로 요약할 수 있습니다.

주제가 그의 몸매에 대해 매우 까다 롭고 시간이 촉박한 것 같지만 먼저 피트니스는 장기적이고 체계적인 프로젝트이며 지름길은 전혀 없다는 결론을 내리고 싶습니다. 오랜 끈기, 규칙적인 식단 및 운동 만이 개인적으로 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

다이어트로 더 날씬해질 수 있나요?

글리코겐 공급이 부족할 때, 즉 배고플 때 다이어트를 진지하게 실행하는 학생들만이 망할 지방을 먼저 분해할지, 글리코겐이 부족할 때 실수로 소중한 근육을 다칠지 고민하지 않습니까?

여기서 강조하고 싶은 사실은 많은 학자와 학술 기관이 다이어트를 하는 사람들의 장기적인 피트니스 데이터를 추적했다는 것입니다. 그 결과 다이어트는 체중 조절에 성공하는 데 도움이 되지 않고 오히려 다이어트 전에 비해 더 많은 체중이 되돌아오는 것으로 나타났습니다! 체중 감량을 위해 다이어트를 하는 모든 사람은 결국 4년 이상의 장기간에 걸쳐 다이어트 전 체중을 회복하게 되며, 그 중 40% 이상이 다이어트 전보다 체중이 더 늘어나는 것으로 나타났습니다.

네, 수치로만 보면 다이어트는 장기적으로 봤을 때 비생산적일 뿐입니다.

매우 절망적이지 않습니까 아, 여러분 모두 여전히 침대에 누워있는 뚱뚱한 사람들, 행복한 뚱뚱한 집 물의 손이 갑자기 느끼거나 마시거나 마셔야 할 것 같죠?

다이어트에 관한 잘못된 상식 - 우리 몸의 기억력

많은 학생들이 여자친구와 헤어지는 가장 직접적인 이유는 새로운 것에 만족하기 때문일 수 있지만, 체중 문제와 관련해서는 체중을 이전 수준으로 안정화하기 위해 뇌는 무엇이든 할 것입니다. 기본적으로 모든 사람은 자신의 체중을 동일하게 유지하려는 마음을 가지고 있습니다.

체중 유지 구간은 주로 섭취량에 따라 결정되며, 이는 칼로리 지원에 의해 결정됩니다. 신체의 칼로리 소비량은 기초 대사량 + 일일 소비량과 거의 같습니다. 기초 대사율은 사람이 휴식 중에 가지고 있는 에너지의 양이며 주관적인 의지에 의해 결정되지 않습니다.

우리가 조절할 수 있는 것은 걷기, 달리기 등 일상생활에서 소비되는 에너지인데, 다이어트의 직접적인 효과는 전혀 조절할 수 없는 기초대사량 부분이며, 기초대사량이 낮아지면 다이어트 후 빠르게 반등하게 됩니다!

다이어트를 하면 일반적으로 식욕이 급격히 증가하여 세로토닌 시스템에 의해 직접적으로 조절되는 혈당과 세로토닌의 변동이 커집니다. 따라서 다이어트 후에는 신체가 고지방, 고칼로리 음식에 더 취약해져 간단히 말해 체중이 더 빨리 증가하게 됩니다!

뚱뚱한 사람이 되는 것은 사실 우리 몸이 할 수 있는 가장 충실한 선택입니다.

정말 저항을 포기해야 할까요?

제가 추천하는 방법

이 고양이는 항상 말랐어요... 다른 방법이 없었어요... 저는 스포츠를 좋아해요. 그리고 나이 때문에 농구를 못하다가 (안자이 코치님, 저 농구하고 싶어요! 555...) 거의 3년 동안 꾸준히 운동을 해왔어요. 약간의 조언을 해드릴 수 있습니다.

신체의 근육은 큰 지방 연소이므로 사람의 근육 함량이 높을수록 더 얇아 보이고 신체는 더 많은 칼로리를 태우고 더 많이 먹어도 지방이 자라지 않습니다. 다이어트도 얇지 않으려면 서둘러 피트니스 운동을 시작하고 초보자에게는 장비 근력 운동이 지방 형성, 빠른 지방 감소, 절반의 노력으로 근력 운동을 선택하는 가장 좋은 방법입니다!

이 시점에서 제목에 대한 질문으로 돌아가서 일부 사람들이 주장하는 것처럼 인체는 지방을 소비하기 전에 글리코겐을 소비하지 않습니다. 사실 지방과 글리코겐은 함께 소비됩니다! 글리코겐은 지방이 연소되는 동시에 소비됩니다!

그러니 너무 많이 생각하지 마시고, 자연의 섭리를 거스르고 행복한 뚱보가 되지 않기로 선택하셨으니 솔직하게 말씀해 주세요.

결론

다른 것은 필요 없고, 점만 연결하면 됩니다.

누워있는 것은 환상일 뿐입니다. 인생에서 복근을 한 번쯤은 보고 싶지 않으신가요?

읽어주셔서 감사합니다.

지방.

신체의 에너지 공급 순서는 당분-지방-단백질입니다.

정상적인 상황에서 신체는 포도당과 기타 당분을 우선적으로 사용하여 일상 생활, 업무, 학업, 신체 성장 및 발달 또는 신진대사의 필요를 충족하기 위해 에너지를 공급합니다.

마라톤, 등산 또는 일부 당뇨병 환자의 당 이용 장애와 같이 에너지 소비량이 너무 많을 때는 대체 에너지 공급원인 '지방'으로 전환하세요. 따라서 운동은 지방을 줄이고 근육을 키울 수 있습니다.

더 무거운 당뇨병이나 심한 갑상선 기능 항진증 또는 종양 등과 같은 일부 낭비 질환이 있으며, 설탕 적용이 손상되거나 과잉 공급되기 때문에 지방이 분해되고 지방이 크게 감소하고 사용하기에 충분하지 않으며 단백질도 기능을 분해하기 시작하므로 상당한 체중 감소가있을 것입니다.

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글리코겐과 지방은 모두 단백질을 절약합니다.

사실, 그들은 둘 다 에너지 공급에 관여하고 있으며, 단지 다른 시간에 에너지 공급에 참여하는 비율이 동일하지 않으며 글리코겐 부족은 지방 에너지 공급의 큰 비율이어야합니다.

아, 맞다! 이것은 조금 재미 있습니다. 인간 신진 대사의 핵심 지식과 기술을 포함하는 17 단어만으로 명확하게 설명하기가 정말 쉽고 설명하기 쉬운 것은 아니며 항상 약간 둥글게 느껴집니다!

근육에 대한 설명부터 시작하겠습니다. 근육은 신체의 신진대사 기관으로 당분, 지방, 단백질을 대사하고 소비하는 기계입니다. 기계라면 분해될 수 없고, 분해된다면 분해될까요? 고장 나지 않을까요? 부품이 분해된 자가용의 엔진이 여전히 작동하는 것을 본 적이 있나요?

근육이 운동 기관인 이유는 무엇인가요? 근육이 기관이라면 다양한 부분과 구성 요소가 있으며, 각 부분은 고유한 기능을 담당합니다. 한 부분이 고장 나면 다른 모든 부분이 마비됩니다. 어떤 사람들은 근육이 근섬유이며 근섬유가 조금 적고 많다는 것은 사람에게 큰 문제가 되지 않는다고만 알고 있습니다.

그러나 나는 근육의 소우주가 매우 복잡하고 신경 섬유를 분해하면 전체 근육이 수축하지 않고 죽은 고기 조각 만 있고 모세 혈관을 분해하면 엔진의 오일 시스템을 차단하고 작동 할 에너지를 차단하는 것과 같고 미토콘드리아를 분해하면 근육의 중앙 허브 인 명령 부서의 핵심을 분해하는 것과 같다는 것을 결코 알지 못했습니다. 이 밖에도 여기서 열거할 시간이 없을 정도로 많은 것들이 있습니다. 그러나 여기서 책임감 있게 말할 수 있는 것은 근육은 에너지 물질이 아니며 결코 분해되지 않는다는 것입니다.

또 한 가지 설명 드리고 싶은 것은 설탕, 지방, 단백질은 모두 에너지 물질이지만 각각 고유한 일차적, 이차적 임무가 있다는 것입니다. 설탕의 주요 임무는 안전하고 합리적이며 경제적인 에너지 물질을 제공하는 것이며, 신체의 필요에 따라 열을 방출하는 데 앞장서고 있습니다. 그리고 지방은 신체의 에너지 백업 창고이며, 움직임을 멈추지 않고 오랜 시간 동안 많은 수의 에너지 보안의 원천 인 그를 계속 분해 할 필요가 있습니다.

마지막으로, 에너지 물질이지만 우리 몸의 물질을 구성하는 주요 임무를 가지고 있으며 전체 대사 과정에서 중요한 역할을하는 단백질에 대한 한마디입니다.

근육은 단백질로 구성되어 있지만 근육은 결코 단백질과 같지 않으며 단백질은 결코 단백질과 같지 않다는 점을 더 설명해야 합니다. 단백질의 단순한 분해는 결코 근육의 분해가 아니며, 우리의 에너지 상태를 운동 기관으로 전환하기까지는 아직 갈 길이 멀다. 이 시점에서 우리 유기체가 계속 움직이고 싶다면 설탕을 대신하는 에너지 공급은 지방 일 뿐이며 운동 기관으로서의 근육은 결코 될 수 없다는 것을 이해할 것입니다. 그리고 칼로리 에너지 공급원으로서의 근육은 당나귀의 입술 일 뿐이며, 관공 전쟁 진청의 약간 억지스러운 것처럼 보입니다. 새벽별은 여러분의 건강을 기원합니다!

그 질문은 주제에서 약간 벗어난 질문입니다.

지방과 근육은 실제로 같은 범주에 속하지 않으며, 어떤 방식으로 소비되든 가장 먼저 소비되는 것은 신체의 물질이 아니라 에너지입니다.

인체에 에너지를 공급하는 세 가지 주요 물질은 다음과 같습니다.설탕, 지방, 단백질 등사람의 운동 활동에서 가장 먼저 소비되는 것은포도당 - 글리코겐 - 지방 - 단백질 - 포도당이는 인체에서 당분은 지방으로 전환될 수 있지만 지방은 당분으로 전환될 수 없고 단백질은 당분으로 전환될 수 있으며 당분은 지방으로 전환될 수 있다는 것을 보여줍니다.

신체는 글리코겐을 가장 빨리 소비합니다 , 글리코겐 공급이 부족할 때 (사람이 기아 상태에있을 때를 의미 함) 첫 번째 구조 여단은 단백질이 글리코겐으로 매우 잘 전환 될 수 있지만 그 힘이 약하고 잠시 동안 만 유지 될 수 있기 때문에 지원군 인 지방을 불러 일으킬 수 있습니다.

지방은 글리코겐으로 분해되어 간 글리코겐이 관여하여 에너지 공급을 위한 케톤체를 생성해야 하지만, 결국 신체는 여전히 지방을 주요 에너지원으로 소비합니다. 지방은 인체의 주요 에너지 공급 물질이기 때문에 "스스로 연소하여 다른 물질을 밝히는" 것입니다.

근육 측면에서근육은 글리코겐이 부족한 저장을 위해 포도당 생성이라는 다른 물질을 분해하고 주로 아미노산과 글리세롤에서 포도당 생성, 아미노산은 단백질에 의해 관여해야하므로 이번에는 근육에서 알라닌과 글루타민의 형태로 간으로 운반되는 단백질을 분해하기 위해 근육을 구동합니다. 신체의 단백질 섭취량이 제한되어 있기 때문에 성인은 하루에 180-200g의 단백질을 섭취해야하므로 기본적으로 근육 에너지의 경우 거의 사용되지 않습니다.

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글리코겐에는 근 글리코겐과 간 글리코겐의 두 가지 유형이 있습니다.

이름에서 알 수 있듯이 미오글리코겐은 근육에 저장되며, 근력 운동을 할 때 신체는 미오글리코겐을 주요 소모원으로 사용합니다. 훈련 전에 탄수화물을 섭취하지 않거나 장시간 식사를 하지 않으면 근력 운동을 할 수 있는 힘이 없어지는 것을 알 수 있습니다.

근육 글리코겐이 고갈되면 간에서 글리코겐을 공급하므로 간 글리코겐이라는 이름이 붙습니다. 일반적으로 완전 공복 상태에서는 간 글리코겐이 약 12시간 내에 고갈됩니다.

그렇다면 글리코겐이 모두 남으면 신체는 지방이나 근육을 분해할까요? 실제로 신체는 지방을 분해하기 시작합니다. 에너지를 공급할 글리코겐이 없기 때문에 신체는 다른 에너지 물질을 찾게 됩니다.

이 에너지 물질은 무엇일까요? 바로 지방입니다. 간헐적 단식에 대해 알고 있다면, 단식 중에 신체가 지방을 연소시켜 지방을 분해하는 원리를 알고 있어야 합니다.

그래서 위의 내용은 제 이해입니다, 읽어 주셔서 감사합니다, 이것이 도움이된다면 저를 팔로우하고 좋아요를 눌러주세요 오~ 감사합니다!

1. 서로 다른 역할.

간 글리코겐은 주로 혈당 수치를 비교적 일정하게 유지하는 역할을 합니다. 체내에 당분이 너무 많이 섭취되면 간은 여분의 당분을 글리코겐 형태로 저장하고, 혈당 수치가 낮으면 당분으로 분해하여 혈당 수치를 높입니다.

미오글리코겐의 주요 역할은 신체가 운동할 때 에너지를 공급하는 것입니다. 지칠 정도로 격렬하게 운동하면 체내 미오글리코겐이 70~80%까지 감소하고 간 글리코겐도 급격히 떨어질 수 있습니다.

2. 재료가 다릅니다.

간 글리코겐은 많은 포도당 분자가 중합되어 만들어진 물질입니다. 근 글리코겐의 효소는 당분이 조직에 에너지를 공급하는 한 가지 방법입니다.

3. 존재의 다양한 측면.

우리 몸은 주로 간과 근육에 포도당을 저장합니다. 포도당 중합체는 글리코겐의 형태로 간에 저장되며, 이는 유기체가 필요할 때 포도당으로 분해되어 에너지로 전환됩니다. 당의 혐기성 분해는 동물, 식물, 미생물을 포함한 많은 생명체에서 거의 동일한 과정을 따릅니다.

4. 다양한 저장 용량

간 글리코겐: 90-100g <5%. 근육 글리코겐: 200-500 g 1%-2% .

5, 합성 원료가 다릅니다.

간 글리코겐은 단당류/비당류에서 합성되고, 근 글리코겐은 포도당에서 합성됩니다.

6. 다양한 대사 산물

간 글리코겐의 대사 산물은 포도당이고, 근 글리코겐의 대사 산물은 유당입니다.

확장 정보:

I. 간 글리코겐 공급원:

1. 음식은 식사 후 장에서 소화되어 혈류로 흡수되고 포도당, 과당, 유당이 간으로 공급되며 60~70%가 글리코겐으로 전환되어 저장됩니다.

2, 공복 글리코겐 이종 증 증가, 즉 단백질 분해는 아미노산으로, 지방 분해는 간에서 글리세롤로 글리코겐으로; 간 대사를 통해 젖산의 근육 수축도 근육 글리코겐으로 전환 될 수 있습니다.

II. 근육 글리코겐 합성:

근육에는 포도당 6 포스파타제가 부족하기 때문에 근 글리코겐 합성을위한 직접적인 경로 만 있으며, 근 글리코겐 분해는 직접 당으로 분해 될 수 없으며, G-6-P가 된 다음 해당 경로 또는 산화 이화 작용으로 들어가거나 젖산을 생성 한 다음 젖산염 순환을 통해 재사용 할 수 있습니다.

참조.

바이두 백과사전 - 미오글리코겐

바이두 백과사전 - 간 글리코겐

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