눈은 인체에서 가장 활동적이고 민감한 기관입니다. 눈 보호는 어릴 때부터 시작해야 합니다! 사람들은 매일 텔레비전과 컴퓨터를 사용하며, 이들 기기는 눈이 고도로 집중해야 하는데, 시간이 지나면서 많은 사람들이不同程度的眼疲劳症状。特别是在整天与电脑打交道的白领人群中，90%以上都有不同程度的眼疲劳症状。因为使用电脑的最大缺点是视线必须集中在固定距离且范围狭小的屏幕上，眼睛得不停地注视文字、符号或图像这些“发光体”，这会使眨眼次数减少，因而泪液分泌减少，容易造成眼睛干涩。加上使用电脑时，一旦集中精力工作，就很难停手，导致眼睛在不知不觉中负荷过度，出现红眼、流泪、干涩等刺激感。由此可见，如何缓解眼睛的疲劳，这成了当今白领面临的一个迫切的健康问题。 眼科专家认为，在看电视用电脑时，要注意纠正一些错误的观念，适当做做眼睛操，还有日常生活中注意饮食的搭配，就完全可以缓解眼睛疲劳。 三大错误观念 错误一：眼睛干了滴眼药水。 由于对着电脑时间太长，有些人就已经习惯了每天携带一瓶眼药水，觉得眼睛干了就滴一滴，几乎每隔半小时就要滴一次，自以为这样是保护了眼睛。然而眼科医生指出，这样其实对眼睛不好，一般药都有副作用，眼睛干了偶尔用一用眼药水是可以的，但长期用就会有副作用产生，会对角膜上皮有伤害。眼睛休息还是应该尽量靠对眼睛的放松来进行，如到窗边远眺15分钟，或是做做运动。 错误二：关灯看电视。 有一些人平时在看电视或用电脑时喜欢把旁边的灯都关了，只剩下屏幕上发出的亮光。专家指出，这样是不对的，这时光线对比度会特别高，眼睛特别容易感到疲劳，时间长了，就会影响视力甚至损害眼睛。 错误三：专注用电脑不眨眼。 有的人在使用电脑工作时，眼睛注视时间太长，过于关注，眼睛眨也不眨。专家指出，这样眼睛容易干燥，时间长了会有异物感，流泪，甚至视物模糊。眨眼实际上是眼睛防止角膜干燥的方法，因此成年人在对着电脑工作时一定要注意1—2个小时就要休息，经常让眼睛闭一下，可以得到暂缓的休息。 翻译结果： 눈은 인체에서 가장 활동적이고 민감한 기관입니다. 눈 보호는 어릴 때부터 시작해야 합니다! 사람들은 매일 텔레비전과 컴퓨터를 사용하며, 이들 기기는 눈이 고도로 집중해야 합니다. 시간이 지나면서 많은 사람들이不同程度的眼疲劳症状。 특히 하루 종일 컴퓨터를 다루는 직장인 중 90% 이상이不同程度的眼疲劳症状。 컴퓨터 사용의 가장 큰 단점은 시선이 특정 거리와 좁은 범위의 화면에 집중되어야 한다는 것입니다. 눈은 계속해서 문자, 기호, 이미지 등 "발광체"를 주시하게 되어 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어들고, 따라서 눈물 분비가 감소하여 눈이 건조해집니다. 또한 컴퓨터를 사용할 때 집중력을 유지하다 보면 쉬지 않고 계속 작업하게 되어 눈이 과부하 상태에 빠져 눈 충혈, 눈물 흘림, 건조함 등의 자극 증상을 겪게 됩니다. 이러한 점들을 볼 때, 눈 피로를 완화하는 방법은 오늘날 직장인들이 직면한 중요한 건강 문제입니다. 안과 전문가는 텔레비전이나 컴퓨터를 사용할 때 몇 가지 잘못된 관념을 바로잡고, 적절히 눈 운동을 하며, 일상 생활에서 식단 조절을 통해 눈 피로를 완화할 수 있다고 말합니다. 세 가지 잘못된 관념 오류 1: 눈이 건조하면 안약을 넣는다. 컴퓨터 앞에서 오랜 시간을 보내는 일부 사람들은 항상 안약을 가지고 다니며, 눈이 건조해지면 30분마다 한 번씩 안약을 넣는 습관이 있습니다. 그러나 안과 의사들은 이렇게 자주 안약을 사용하는 것이 좋지 않다고 지적합니다. 대부분의 약에는 부작용이 있으며, 눈이 건조할 때 가끔 안약을 사용하는 것은 괜찮지만, 장기적으로 사용하면 각막 상피에 손상을 줄 수 있습니다. 눈을 편안하게 하는 것이 더 좋습니다. 예를 들어 창가에서 15분 동안 먼 곳을 바라보거나 운동을 하는 것이 좋습니다. 오류 2: 불을 끄고 텔레비전을 본다. 일부 사람들은 텔레비전이나 컴퓨터를 볼 때 주변의 불을 모두 끄고 화면만 켜놓는 것을 선호합니다. 그러나 전문가들은 이러한 환경에서는 명암 대비가 매우 높아 눈이 쉽게 피곤해지고, 장기적으로는 시력 저하나 눈 손상으로 이어질 수 있다고 지적합니다. 오류 3: 컴퓨터를 사용하면서 눈을 깜빡이지 않는다. 컴퓨터 작업을 할 때 눈을 오랜 시간 동안 주시하고, 눈을 깜빡이지 않는 경우가 있습니다. 전문가들은 이러한 행동이 눈을 건조하게 만들고, 시간이 지나면 이물감, 눈물 흘림, 시력 모호함 등의 증상을 유발할 수 있다고 지적합니다. 눈을 깜빡이는 것은 실제로 각막을 건조로부터 보호하는 방법입니다. 따라서 성인들은 컴퓨터 작업을 할 때 1-2시간마다 쉬어야 하며, 눈을 자주 감아 잠시 휴식을 취하는 것이 좋습니다.