많은 당뇨병 환자들이 들어본 말이 있습니다: 물을 많이 마시면 혈당이 안정됩니다!
물은 실제로 혈당을 '희석'시키는 역할을 합니다. 몸에 수분이 부족하면 혈액이 농축되어 혈당 농도가 쉽게 상승합니다.

하지만, 정말로 물을 제대로 마시고 계신가요?
얼마나 마셔야 할까? 무엇을 마셔야 할까? 언제 마셔야 할까? 여기에는 큰 비밀이 있습니다!

하루에 얼마나 마셔야 하나요?

중국 주민 식사 지침은 하루에 1500-1700밀리리터의 물을 마실 것을 권장합니다.
당뇨병 환자는 심장 및 신장 기능이 정상일 경우 적절히 증가시킬 수 있습니다2000밀리리터 정도。

주의: 3000밀리리터를 초과하지 않는 것이 좋으며, 과도한 수분 섭취는 오히려 신체 부담을 증가시킵니다!

당뇨병 동반자

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어떤 물을 마시는 것이 가장 좋을까요?

✅미지근한 끓인 물、천연 광천수、연한 차모두 좋은 선택입니다.
당분이 든 음료와 과일 주스는 반드시 피해야 합니다!

예를 들어 차는 차 폴리페놀, 칼륨, 셀레늄 등의 영양소가 풍부하여 적당량을 마시면 수분 보충과 함께 신진대사를 촉진할 수 있습니다.

⏰ 언제 마시나요?

"소량으로 자주 마시기"를 기억하세요, 목마를 때까지 기다리지 마세요!

1️⃣일어난 후공복에 따뜻한 물 한 잔을 마시면 혈액을 희석시키고 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
2️⃣식사 사이적절한 수분 보충으로 신체 수분 균형을 유지합니다.
3️⃣고혈당 시충분한 수분 섭취는 소변을 통한 당 배출을 돕고 탈수를 예방합니다.
4️⃣운동 후적절한 수분 보충을 하며 무설탕 전해질 음료를 선택할 수 있습니다

이럴 때는 적게 마셔야 합니다!

❌식사 중이나 식사 직후에 대량의 물을 마시는 것은소화에 영향을 미쳐 간접적으로 혈당 변동을 유발할 수 있습니다. 식사 후 30분이 지난 후에 마시는 것을 권장합니다.
❌취침 전 또는 야간빈번한 야간 기상은 수면에 영향을 미칠 뿐만 아니라 혈당 조절이 좋지 않을 수 있음을 시사할 수 있으므로 적시에 모니터링하고 조정 방안을 마련해야 합니다.

물을 잘 마시지 않는 어르신께 드리는:

⏱️작은 알람 시계를 설정하세요분할하여 천천히 적은 양을 마시는 것을 잊지 마세요. 몸이 지속적으로 수분을 유지할 수 있도록 하세요.

물은 생명의 원천이며 당뇨병 환자에게는 천연의 혈당 안정 보조제입니다