역에는 인파가 넘쳐나지만 혈당은 평온해야 합니다.설날이 다가오면서 귀향 열차가 출발할 예정입니다. 당뇨병 환자들에게 이 일 년에 한 번의 '대이동'은 여정의 시험일 뿐만 아니라 혈당 관리의 실전입니다.

란저우 루이징 당뇨병 병원 부주임 의사 황신원 주임이 특별히 경고합니다:


춘절 기간 동안 환경 변화가 크고 생활 리듬이 깨지며 식사가 불규칙해지는 것은 모두 혈당 변동의 위험 요인입니다. 하지만 충분한 사전 준비만 한다면 당뇨병 환자들도 안전하고 안정적으로 여행을 마칠 수 있습니다.


01

출발 1주 전: 여행을 더 여유롭게 즐기기 위한 준비사항

당뇨병 전문가 황신문 주임은 지적합니다,성공적인 혈당 관리 여정은 출발 일주일 전 체계적인 준비에서 시작됩니다

1. 약물 준비: 부족하게 챙기기보다는 여유 있게 준비하는 것이 좋습니다

  • 충분한 양의 약품여행 기간보다 3-5일 여분의 약물을 휴대하십시오. 인슐린, 경구약, 혈당 측정 시험지 등이 포함됩니다.
  • 별도로 보관약물과 모니터링 도구는 분실이나 손상을 방지하기 위해 두 개의 가방(예: 휴대용 가방과 수하물)에 나누어 보관해야 합니다.
  • 인슐린 보관미개봉 인슐린은 냉장 보관하고, 개봉된 인슐린은 상온에서 휴대 가능합니다(2℃ 미만 또는 30℃ 초과는 피하세요). 인슐린 냉각 파우치나 보온병(내부에 아이스팩을 넣고 직접 접촉은 피하세요)을 사용하세요.

2. 의료 문서: 중대한 순간의 '통행증'

  • 병력 요약간단한 의료 기록을 휴대하세요. 진단명, 복용 중인 약물 목록, 알레르기 이력, 주치의 연락처를 포함해야 합니다.
  • 신원 식별당뇨병 인식 팔찌를 착용하거나 당뇨병 인식 카드를 휴대하십시오.
  • 처방전 사본특히 안전 점검이나 긴급한 약 구매 시 사용할 수 있도록 인슐린 처방전을 준비해 두세요.

3. 신체 평가: 여행 전 '안전 자가 점검'

  • 혈당 모니터링출발 전 3일 연속으로 혈당을 모니터링하여 자신의 안정 상태를 파악하세요.
  • 합병증 검사당뇨병성 족부병증이 있는 경우 궤양이나 감염이 없는지 확인하십시오. 당뇨병성 망막병증이 있는 경우 무거운 물건을 들거나 오랜 시간 허리를 굽히는 것을 피하십시오.

02

여행 중: 혈당을 '잘 듣게' 만드는 실용적인 혈당 관리 팁

황신문 주임은 강조했습니다:여정에서의 핵심은 '규칙'이라는 두 글자에 있습니다. 규칙적인 혈당 측정, 규칙적인 간식 섭취, 규칙적인 활동이 중요합니다.”

1. 혈당 모니터링: 빈도를 높여 동태를 파악합니다

  • 암호화된 모니터링장거리 여행 중에는 4-6시간마다 한 번씩 혈당을 측정하며, 식사 전후와 취침 전이 특히 중요합니다.
  • 변화 기록혈당 수치, 식사 및 활동 상황을 간단히 기록하면 변동 원인을 분석하는 데 도움이 됩니다.

2. 지혜로운 식사: 신중한 선택과 섭취, 정해진 시간에 적정량

  • 건강 간식 지참전곡 크래커, 견과류, 무가당 요구르트, 사과 등과 같은 음식은 식사가 지연되거나 정상적으로 식사를 할 수 없을 때 사용됩니다.
  • 정식 선택 원칙：
  • 주식정제되지 않은 곡물과 잡곡밥을 선호하며, 양을 조절합니다(한 주먹 크기).
  • 메뉴다양한 찜 요리와 조림 요리를 선택하고, 튀김 요리나 전분을 넣은 요리, 탕수육 같은 단짠 요리는 피하세요.
  • 음료당분이 함유된 음료를 거부하고, 백수, 차 또는 무설탕 탄산수를 선택하세요
  • 시간을 지켜 식사하기평소와 비슷한 식사 시간을 유지하고 장시간 공복을 피하도록 합니다.

3. 이동 중 활동: 작은 동작, 큰 효과

  • 1~2시간마다 한 번씩 활동하세요기차나 버스를 탈 때는 복도를 따라 5-10분 정도 걸으며 움직일 수 있고, 자가 운전 시에는 2시간마다 차를 세워 스트레칭을 할 수 있습니다.
  • 좌위 운동일어날 수 없을 때는 발목 펌프 운동(발끝을 위아래로 움직이기)과 다리 들어 올리기 스트레칭을 하여 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다.

4. 수분 보충: 충분한 물을 마셔 탈수를 피하세요

  • 정해진 시간에 물 마시기시간당 소량의 물을 섭취하여 소변이 연한 노란색을 유지하는 것이 좋습니다.
  • 카페인 제한커피나 진한 차를 과다하게 섭취하는 것은 이뇨 작용으로 인한 탈수를 유발할 수 있으므로 피해야 합니다.

03

응급 상황 대처: 마음속에 대비책을 갖추면 당황하지 않습니다

황신문 주임은 특히 다음과 같이 당부했습니다.저혈당은 여행 중 가장 흔한 응급 상황으로 완벽한 대비가 필수입니다”

저혈당 대응 (혈당 ≤3.9mmol/L)

  1. 즉시 처리하십시오15g의 속효성 당류(예: 글루코스 정 3-4알, 과일 주스 반 컵, 꿀 1큰술)를 섭취하세요.
  2. 15분 후 재측정혈당이 여전히 낮은 경우, 위의 단계를 반복하십시오.
  3. 추가 간식혈당이 회복된 후 주식이나 간식(예: 빵 한 조각, 비스킷 몇 조각)을 보충하세요
  4. 휴대글루코스 정제와 사탕은 반드시 손이 닿는 주머니나 가방 바깥쪽에 보관해야 합니다

고혈당 처리 (혈당 지속적으로 ＞13.9mmol/L)

  1. 다량 수분 섭취1시간마다 250-500ml의 물을 마셔 당분 배출을 촉진하세요
  2. 적절한 활동신체 상태가 허락하는 경우, 가벼운 활동(산책 등)을 진행하세요.
  3. 케톤체 검사메스꺼움과 복통이 동반될 경우 소변 케톤체 검사(시험지 보유 시)를 실시합니다
  4. 적절한 시기에 의료 기관을 방문하십시오.지속적으로 하강하지 않거나 호흡곤란, 의식혼탁이 나타나면 즉시 의료 도움을 요청하십시오


황신문 주임의 특별 주의사항

춘절 기간 동안 많은 당뇨병 환자들이 번거로움을 피하기 위해 약물 복용이나 혈당 측정을 줄이는 경우가 있는데, 이는 매우 위험한 행동입니다.환경이 변할수록 규범적인 치료를 고수해야 합니다.”

또한 많은 사람들이 여행 중 '설날의 경사'를 이유로 식이 조절을 완화하며 '가끔 한 번쯤은 괜찮다'고 생각합니다. 하지만 혈당 변동은 종종 바로 이 '가끔 한 번'에서 시작됩니다.가족과의 만남을 즐기는 동안 건강에 대한 필요성을 잊지 마세요.”