어제 대한 절기로 일 년 중 가장 추운 시기입니다. 강한 찬 공기와 고원 기압골의 연속적인 영향으로 감숙성 대부분 지역의 기온이 누적 6℃에서 8℃ 하락할 예정입니다.



대한 절기는 일 년 중 가장 추운 시기로 당뇨병 환자에게는 날씨의 시험일 뿐만 아니라 혈당 관리의 중요한 전투입니다. 감숙성 명중의 전문가이자 난주 서경 당뇨병 병원의 주임 의사인 이위 주임은 이렇게 말했습니다.추위 자극은 아드레날린, 당류코르티코이드 등의 "혈당 상승 호르몬" 분비를 촉진하여 직접적으로 혈당 상승을 유발합니다오늘 이 주임이 당뇨병 환자 여러분께 대한 절기 이후 당뇨병 환자의 건강 관리와 혈당 안정화 기술에 대해 설명해 드리겠습니다

01 날씨 급변

간쑤성 기온이 롤러코스터와 같은 변화를 겪고 있습니다. 대한 절기의 첫날, 서북 지역 동부는 이미 강한 찬 공기의 영향을 받기 시작했습니다.


올해 첫 대규모 한파가 서쪽에서 동쪽으로 감숙 지역에 점차 영향을 미치고 있습니다. 기상 부문의 예측에 따르면 하서 중동부, 농중 북부, 농동 서부 지역의 누적 기온 하락 폭이 10℃를 초과하여 한파 기준에 도달할 수 있습니다.


이번 한파는 기온 급강하뿐만 아니라 광범위한 눈비를 동반할 수 있습니다. 리웨이 주임은 날씨 변화에 따라 당뇨병 환자의 혈당 관리 전략도 조정해야 한다고 말했습니다.

02 혈당 시험

사람들이 갑작스러운 기온 하강에 대비하고 있을 때 당뇨병 환자 체내에서는 눈에 띄지 않는 '호르몬 폭풍'이 일어나고 있습니다. 이위 주임은 이렇게 설명했습니다.추위 자극은 교감 신경계를 흥분시켜 아드레날린 분비를 증가시킵니다


이러한 호르몬은 간 글리코겐 분해를 촉진하고 말초 조직의 포도당 흡수 이용을 감소시켜 혈당 기저 수치를 상승시킵니다. 이로 인해 많은 당뇨병 환자들이 식사와 약물 복용을 평소와 같이 유지해도 겨울철에는 혈당 조절이 어려워지는 것을 발견하게 됩니다.


한편으로는 핵심 체온을 유지하기 위해 신체의 기초 대사가 약간 증가하고 에너지 소비가 늘어나면서 사람들은 무의식적으로 식욕을 증가시키게 되며 특히 고열량 음식을 선호하게 됩니다. 다른 한편으로는 겨울철 일조량이 감소하고 야외 활동이 제한되면서 운동량이 일반적으로 감소합니다.


이웨이 주임은 특히 강조했습니다.추위는 또한 혈소판이 응집되어 혈전을 형성하게 하고 혈압을 상승시킵니다관상동맥 경련을 유발하여 심뇌혈관 사건 위험을 증가시킵니다.

03 식이요법

이웨이 주임은 당뇨병 환자가 겨울철에 보양식을 섭취할 때는 '평보'와 '교묘한 보양'이 중요하며, 고열량의 기름지고 자극적인 음식을 무분별하게 섭취해서는 안 된다고 지적했습니다. 그렇지 않으면 대사 부담이 가중될 수 있습니다.


중의학 이론에서 겨울은 신장에 해당하며 양기를 보호하고 신장을 보하는 최적의 시기입니다. 리웨이 주임은 식이 측면에서 양고기, 살코기 소고기, 껍질을 벗긴 닭고기 등 양질의 단백질과 같이 성질이 평온하고 따뜻한 식재료를 선택할 것을 권장합니다.


《극한 추위 지역 만성질환자 영양 중재 지침》 또한 당뇨병 환자에게 총 에너지 및 탄수화물 섭취를 엄격히 관리하고, 통곡물, 잡곡류 등 저혈당 지수 식재료를 우선 선택하며, 정해진 시간에 정량적으로 식사할 것을 권고합니다.


이웨이 주임은 또한 간단한 식사 순서 조정 방법을 소개했습니다먼저 국물을 마시고, 다음으로 채소를 먹고, 그 다음 단백질을 섭취한 후, 마지막으로 주식을 드세요이 습관은 주식의 탄수화물 흡수 속도를 늦추어 혈당 상승을 더욱 완만하게 만듭니다

04 운동과 일상생활

대한 시절에는 '일찍 자고 늦게 일어나는' 원칙을 따르며 충분한 수면을 보장해야 합니다. 이위 주임은 겨울 건강 관리의 핵심은 '숨김'에 있다고 설명합니다. 즉, 몸의 양기와 정신을 잘 숨겨야 합니다.

운동 측면에서 이웨이 주임은 겨울철 운동은 땀을 흠뻑 흘리는 것을 추구해서는 안 되며, 양기가 외부로 새어 나가고 진액이 소모되는 것을 피해야 한다고 강조합니다. 오전 9-10시나 오후 3-4시, 햇빛이 충분하고 기온이 상승할 때 하는 것이 가장 좋습니다.


이웨이 주임은 특히 세 가지 중요한 부위를 보호해야 한다고 강조했습니다: 목과 머리, 허리와 복부, 그리고 발입니다. 당뇨병 환자는 특히 발의 보온과 혈액 순환에 주의해야 하며, 두꺼운 양말과 면화 신발을 신고 매일 발에 건조함이나 갈라짐, 손상이 없는지 확인하여 당뇨병 발을 예방해야 합니다.


또한 이웨이 주임은 당뇨병 환자들이 잠들기 전 따뜻한 물로 발을 담그고 태충혈과 내관혈을 마사지하는 것이 심신을 안정시키는 데 도움이 된다고 권고했습니다.

05 모니터링 및 조정

겨울철 혈당 변동이 더 쉽게 발생합니다당뇨병 환자가 집에서 연속으로 여러 번 측정했을 때 혈당 수치가 개인 관리 목표보다 지속적으로 현저히 높다면 경계해야 합니다예를 들어 공복 혈당이 13.9 mmol/L 이상이거나 원인 불명의 저혈당이 빈번하게 발생하는 경우입니다.

정기적인 공복 혈당 모니터링 외에도 식후 2시간 혈당과 취침 전 혈당에 주의해야 합니다. 혈당이 지속적으로 높거나 변동이 심한 경우 즉시 의사와 상담하여 치료 계획을 조정해야 하며, 약물을 임의로 증감해서는 안 됩니다.

전문가 경고: 이러한 상황에서는 병원을 방문해야 합니다

이웨이 주임은 엄숙하게 경고합니다. 겨울은 당뇨병 각종 합병증이 쉽게 발생하고 높은 빈도로 나타나는 계절입니다. 구역질, 구토, 복통, 호흡곤란, 깊고 큰 호흡, 내쉬는 공기에 썩은 사과 냄새가 나는 등 급성 합병증 징후가 나타나면 당뇨병 케톤산증의 위급한 전조일 수 있으므로 즉시 병원을 찾아야 합니다.