젊은이들이 늦게 잠자리에 드는 이유는 크게 두 가지가 있는데, 하나는 미루는 습관입니다. 잠자리에 들기 전에 항상 '잠시만 휴대폰을 스와이프하면 되겠지'라고 생각하지만 그 결과는 2시간 동안의 스와이프입니다. 잠자리에 들기 전에는 항상 컴퓨터와 휴대전화를 잠시만 가지고 놀아야겠다고 생각하죠.

두 번째 이유는 지난 2년 동안 등장한 복수심에 늦게까지 일하는 현상입니다. 많은 사람들이 낮에는 일하느라 너무 바빠서 여가 활동을 할 시간이 없습니다. 밤에는 어떤 사람들은 취하기 위해 나가야하고 어떤 사람들은 공부하느라 바쁘기 때문에 밤에는 항상 조용하고 조용하고 조용한 사람이 휴대 전화를 닦을 것입니다. 낮에는 휴대폰을 가지고 놀 시간이 없기 때문에 이러한 정보에 대한 욕구는 모두 저녁 시간에 집중됩니다.

늦잠을 자는 것의 해로움에 관해서는 지난 2년간의 연구 결과가 매우 명확하게 밝혀졌습니다. 예를 들어 심혈관계, 내분비계, 호르몬 분비에 미치는 영향이 있습니다.

하지만 오늘 말씀드리고 싶은 것은 어린이와 청소년이 늦게까지 잠을 자면 키가 작아질 수 있다는 점입니다!

성장호르몬은 밤, 특히 깊은 수면 중에 더 많이 분비되기 때문에 장시간 늦잠을 자게 되면 성장호르몬 분비가 부족해져 키에 영향을 줄 수 있기 때문이죠!

밤을 새우는 것은 득보다 실이 더 많습니다.

늦게 자고, 불면증, 꿈을 꾸고, 일찍 일어나고, 수면 부족은 밤에 글루카곤 생성을 증가시켜 설탕 사용자의 한밤중 고혈당과 공복의 주요 원인이 될 수 있으며 설탕을 사용하지 않는 사람의 신체 대사 및 췌장 섬 기능에도 영향을 미칠 수 있습니다.

숙면은 혈당 안정의 전제 조건일 뿐만 아니라 신체가 더 잘 해독하고 신체 기관이 더 잘 쉴 수 있게 해주며 생체 시계의 교란과 수면 장애를 방지하여 수면 장애를 유발하지 않습니다.

따라서 오후 21-23시에 잠자리에 들고 오전 6-8시에 일어나고 취침 후 30 분 이내에 잠들고 밤에는 최대 한 번만 깨거나 깨지 않고 잘 자고 외부의 방해로 깨어나지 않고 꿈을 많이 꾸지 않는 것이 좋습니다.

많은 사람들이 낮잠을자는 습관이 있으며 낮잠 시간은 12 ~ 13시에 가장 좋으며 대부분의 사람들의 체력이 저하되고 점심 시간에 가장 적합하며 너무 늦게 낮잠을 자지 말고 오후 15시 이후의 낮잠은 저녁 수면의 질에 영향을 미칩니다. 10 분 낮잠은 최적의 시간 동안인지 기능을 회복하는 것이며 사람들의 사고력과 기억 강도에 대한 창의성의 필요성, 60 ~ 90 분의 긴 낮잠 필요; 중년 및 노인 설탕 애호가들은 낮잠 45 중년 및 노인 설탕 사용자에게는 45분 낮잠이 최적입니다.

누구나 숙면을 취하고 싶은데, 어떻게 하면 더 잘 수 있을까요?

1. 낮에는 커피와 진한 차를 적게 마시고, 특히 취침 전에는 마시지 마세요.

2. 밤에 너무 많이 먹지 마세요. 배가 부를 때 꿈을 꾸는 경향이 있습니다.

3. 저녁 식사 후 산책을 하면 음식 소화를 촉진하고 스트레스를 해소할 수 있습니다.

4. 조용하고 깔끔한 환경에서 수면을 취합니다.

5. 혈당 강하제, 특히 인슐린 요법이 최근의 신체 상태, 즉 잦은 저혈당이 없는 경우에 가장 적합한지 확인하여 저혈당으로 밤에 잠을 제대로 자지 못할까 걱정하지 않도록 합니다.

젊은이들은 여러 가지 이유로 매우 늦게 잠자리에 듭니다:

1. 낮에는 매일 야근과 야근을하기 때문에 퇴근 후 휴식 시간을 희생하여하고 싶은 일을 할 수 있는 좋은 시간입니다.

2. 시기가 좋고 도시의 밤문화가 시작되었으며 젊은이들이 스스로 참여할 것입니다.

3. 일부 청소년은 밤에 게임을하고 중독되어 시간 개념이 없습니다.

4. 소녀들은 드라마를 따르고, 더 나아가 드라마의 줄거리에 집착합니다.

위는 젊은이들이 밤늦게까지 일하는 이유를 요약한 것입니다.

단점이 있다면 단점이 있는 법입니다.

1. 밤늦게까지 잠을 자지 않으면 한밤중에 배가 고플 텐데, 뭐가 고프니? 먹어라! 식사는 위와 장의 부담을 가중시킵니다. 밤늦게까지 잠을 자지 않는 사람들을 주변에서 많이 볼 수 있습니다.

흡연자는 밤늦게까지 무의식적으로 더 많은 담배를 피우며, 이는 아에 폐에 닿습니다.

3. 장기적으로 늦게까지 머물러, 소녀 최고 팬더, 얼굴 가치에 영향을 미치고, 아름다움이 잠을 자지 않는 것이 아니라 아름다움을 자지 마십시오.

4. 또한 휴식, 다음날의 작업 및 그날의 경력 개발에 심각한 영향을 미칩니다.

밤을 새우면 몸과 외모, 경력에 해를 끼치고, 세 가지 끔찍한 부상을 당할 수 있으니 멀리하는 것이 좋다는 것으로 요약할 수 있습니다.