우유영양매우 풍부하고 우리 몸에 필수적인 영양소를 제공합니다.종합 영양소그러나 일상 생활에서 사람들은 우유에 대해 두 가지 태도를 가지고 있으며, 일부는 수년 동안 우유 및 기타 유제품을 마시는 것을 고집하지만 우유를 피하고 피하는 것이 좋은 생각이라고 생각하는 인구의 상당 부분도 있습니다.냄새나는마실 수 있을지 잘 모르겠습니다.변비그리고 더! 이 우유를 마셔야 할까요, 말아야 할까요? 오늘 이에 대해 이야기해 봅시다!

우유의 영양소는 무엇이며 정말 영양가가 높나요?

ground중국 식이 지침 2016권장 사항 중 성인의 경우 매일250-300유제품이 우리에게 중요한 이유는 무엇일까요? 체 박사는 약 한 잔에 대한 개요를 설명합니다.250 ml우유의 영양 성분을 알 수 있습니다!

우유 약 250ml에는 다음과 같은 성분이 들어 있습니다.칼슘 276mg매일 필요한 양의 칼슘을 공급할 수 있습니다.28%；

포함인 205mg매일 필요한 양은 다음에서 제공합니다.24%；

포함칼륨 염 322mg매일 필요한 양을 충족하는 양10%；

포함약 112 마이크로그램의 비타민 A매일 필요한 양을 충족하는 양12.5%；

포함약 8g의 단백질매일 필요한 양을 충족하는 양16%；

있습니다비타민 B12 1.10 mcg매일 필요한 양을 충족하는 양18%。

또한 우유에는 다음과 같은 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.철분, 셀레늄, 비타민 B6, 비타민 E, 비타민 D, 비타민 Ktoo리보플라빈(비타민 B2)그리고 우리 몸에 유용한 더 많은 필수 영양소가 있습니다.

우유 한 잔에 많은 영양소가 들어 있습니다!

우유를 꾸준히 섭취하면 우리 몸에 어떤 이점이 있을까요?

우유는 인체에 필요한 영양소가 풍부합니다.뼈 건강우유에는 다음과 같은 영양소가 풍부하기 때문에 매우 유익합니다.칼슘, 인, 단백질, 비타민 D, 비타민 K2등, 이러한 영양소는 건강한 뼈를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다.

청소년과 중년 성인의 경우 다음 사항을 준수하는 것이 중요합니다.우유를 마시면 뼈를 강화하는 데 도움이 됩니다.를 섭취하여 뼈에 좋은 기초를 제공하고, 솔직히 말해서 충분한 양의老本(노본)나이가 들면서 자연스럽게 뼈 손실이 시작되더라도오래된 자본이 충분하다면 골 손실과 골다공증을 최소화 할 수 있습니다.. 이미 골 손실과 골다공증을 앓고 있는 노인의 경우 우유를 적절히 섭취하면 칼슘을 보충하고 뼈를 강화하며 골절 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

우유는 또한 단백질이 풍부하여 오랫동안 다음을 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다.포만감을 유지하고 과식을 피하세요.. 또한 우유를 적절히 마시면 성인의 다음과 같은 건강에 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다.제2형 당뇨병 예방이런 일이 발생하는 이유는 다음과 같습니다.혈압을 조절하고 심장과 혈관 건강을 보호합니다.또한 역할도 있습니다.

우유의 모든 장점에도 불구하고 사람들은 왜 여전히 우유를 싫어할까요?

정형외과 진료실에서는 다음과 같은 질환을 가진 사람들을 많이 만나게 됩니다.뼈 손실또는골다공증를 섭취하는 것이 좋으며, 골다공증이 심한 환자의 경우 종종 적절한식이 및 생활 습관 중재와 함께 약물 사용를 섭취하는 것이 골다공증을 조절하는 데 도움이 될 수 있지만, 골 손실이 있는 사람에게는 일반적으로 여전히식단 및 운동를 섭취하면 중장년층과 노년층의 골 손실 관리에 도움이 됩니다.

유제품에는 다음과 같은 영양소가 풍부합니다.칼슘 물질(예: 뼈)노인은 적절한 양의喝奶하지만 많은 노년층이 그렇게 말합니다:

"저는 술을 좋아하지 않아요!"

"우유, 그건 외국인이 먹는 거야 냄새가 심해 난 안 마셔!"

"의사 선생님, 우유를 마시면 복부 팽만감과 설사를 하는데 약을 먹어도 되나요?"

의사가 아니더라도 주변 노인들에게 우유를 마시라고 권할 때 이런 대답을 듣게 되나요?

사실 이것은 어렸을 때 살았던 많은 노인들이 어렸을 때 살았던 시대에 완벽하게 이해할 수 있습니다.지금처럼 보급품이 풍부하지 않았습니다.그러나 우유를 마시는 사람은 대도시에서는 더 흔할 수 있지만 일부 중소 도시에서는 드물기 때문에 많은 사람들이 우유를 마시는 습관을 가지고 있지 않습니다.

많은 사람이 우유에 함유된 유당에 민감하게 반응하는 것은 사실입니다.우유를 마신 후 설사 및 복부 팽만감이 상태의 증상은 다음과 같습니다.유당 불내증연구 결과에 따르면 전 세계가인구의 거의 65%가 유당 불내증에 걸립니다.우유에 대한 반감이 있는 것은 이해할 수 있습니다.

하지만 여기서 체 박사는 우유에 유당 불내증이 있는 사람은 다음과 같이 말합니다.슈말츠 우유 또는 요구르트와 치즈를 인용해 볼 수 있습니다.결국 이러한 유제품에 함유된 칼슘은 우리 몸에 매우 쉽게 흡수되기 때문입니다.

在우유 300ml에는 우리 몸에 쉽게 흡수되는 300mg의 칼슘이 들어 있습니다.그런 다음, 식단에서 적절한 양의콩 제품, 견과류too신선한 채소 섭취그렇다면 아마도 매일 필요한 칼슘을 충분히 보충하고 있을 것입니다.칼슘을 섭취하기 위해 일반적인 식단을 따르는 것만으로도 충분합니다.칼슘 보충제를 위해 칼슘 정제를 구입하는 데 추가 비용을 들일 필요가 없거나 다음과 같이 할 수 있습니다.칼슘 정제 섭취량 감소우리가 하루에 필요한 칼슘의 양을 보충하기 위해 실제로 많은 노인 칼슘 보충제는 위장 불편 함과 변비 및 기타 상황이 나타나지 않습니까?

식품 보조제, 냄새가 좋지 않나요?

그렇다면 우유를 마시지 않는 사람과 마시는 사람의 차이점은 무엇일까요?

사실입니다.시어 박사는 차이가 없다고 느꼈습니다!

우리의 식습관 측면에서 보면, 대초원 민족을 제외한 우리의 이전 세대를 생각해보십시오.그리고 우유를 마시는 습관을 가지지 않는 것은 사회의 진보와 발전에 기여했습니다.맞나요?

순수한 영양학적 이득의 측면에서 보면단백질과 칼슘은 다양한 곡물, 시리얼, 육류에서 얻을 수 있습니다.바나나와 과일에서 칼륨과 미네랄, 기타 필수 영양소를 많이 섭취할 수 있죠?

그렇다면 가이드라인에서 우유를 제대로 마시라고 권장하는 이유는 무엇일까요?

개인적으로 저는 다음과 같이 매우 간단하다고 생각합니다.이제 더 나아졌습니다.우유는 더 이상 예전처럼 구하기 어렵지 않고 점점 더 대중화되고 있으며, 우리 몸의 건강에 대한 관심도 점점 더 커지고 있습니다.우유 한 잔을 통해 양질의 영양소를 섭취하고 식단을 조절하여 균형 잡힌 영양을 섭취하세요.우리 몸에 좋은 일을 해보는 건 어떨까요?

하지만 우유를 좋아하지 않는다면, 우유를 마셔도 괜찮습니다.두유, 분유, 더 많은 야채와 과일식단을 풍성하게 합니다.더 많은 운동, 더 많은 햇빛여러분도 좋은 몸매를 가질 수 있습니다!

요약

우유에는 영양소가 풍부합니다.특히 어릴 때부터 우유를 마시는 습관을 기르세요.다음을 유지하는 것이 중요합니다.뼈와 치아 건강말이 되죠. 또한 골량이 감소하고 골다공증이 있는 노인 인구의 경우 우유를 통해 필수 칼슘을 적절히 보충하는 것도 큰 도움이 됩니다.

그러나 우리는 또한 다음과 같은 사실을 인식해야 합니다.우리 몸과 뼈의 건강을 유지하는 것은 우유 한 잔만으로는 불가능합니다.적절한 햇빛 노출, 운동, 과학적이고 합리적인 식단 구성, 좋은 마음 상태는 모두 우리 몸에 똑같이 필수적인 요소입니다.

우유를 마시는 사람과 그렇지 않은 사람의 차이에 대해 논쟁하는 것은 사실 의미가 없으며, 우리 모두는 우유를 적당히 마시는 것이 몸에 좋다는 것만으로도 충분하다는 것을 알고 있습니다.마시든 마시지 않든, 전체 화면에서 개인의 선택으로, 너무 집착할 필요가 없습니다!

어떻게 생각하시나요?

나는 복잡한 질병 지식을 설명하기 위해 간단한 언어를 사용해야한다고 주장하는 Xie Xinhui입니다. 코딩하기가 쉽지 않습니다. 내 관점에 동의 할 수 있다면 우려 사항을 지적하거나 좋아요를 클릭하는 데 도움을주세요, 당신이나 당신의 가족 및 친구들도 우유 문제를 마셔야하는지, 어느 정도의 의심이 있다면이 기사를 그들의 필요에 전달 해주세요, 감사합니다!

안녕하세요, 저는 쓰촨성 인민병원의 일반의였던 류마티스 및 면역학과의 차오팡 박사입니다. 이 질문에 답변해 드리겠습니다.

우유는 '백혈구'로 알려져 있으며 단백질, 칼슘, 비타민 B군 및 기타 영양소가 풍부합니다.

우유는 성장기 어린이에게 양질의 영양을 공급할 수 있는 저렴한 영양소 공급원이며, 성인에게는 야근 시 에너지를 보충할 수 있는 건강한 야식이 되고, 노인에게는 골다공증 예방에 좋은 칼슘 보충제입니다 .......

그리고 시간이 지나면서 매일 우유를 마시는 사람과 그렇지 않은 사람 사이에는 어떤 차이가 있을까요?조 박사의 의견: 대부분의 사람들에게는 큰 차이가 없을 것입니다!

인류의 가장 오래된 천연 음료, 우유

인류의 우유 음용 역사는 포유류가 된 날부터 시작되었습니다. 포유류는 유선을 통해 우유를 생산하여 새끼에게 먹일 수 있는 동물이기 때문입니다. 물론 인간이 실제로 다른 포유류의 우유를 정기적으로 마시기 시작한 것은 가축의 가축화가 시작된 약 1만 년 전입니다.

젖소는 풀을 먹고 온순하며 젖을 오래 짜고 우유를 많이 생산하는 가축으로, 인간에게 우유를 공급하는 주축으로 서서히 자리 잡아가고 있습니다. 인간에게 우유를 제공하는 젖소는 기능성에 따라 분류되는 육우와 달리 '젖소'라고 불리며, 인간에게 우유를 공급하는 소를 '젖소'라고 부릅니다. 젖소는 언제 어디서나 우유를 생산하기 위해 태어나는 것이 아니라 우유를 생산하기 전에 출산을 해야 합니다. 젖소는 출산 후 1년 동안 약 300일 동안 우유를 생산하며, 사람들은 젖소가 2개월의 휴식 기간을 제외하고 계속 우유를 생산할 수 있도록 수정하는 날을 계산합니다. 많은 품종의 젖소가 사육되고 있으며 품질이 좋은 품종은 1년에 6~7톤의 우유를 생산할 수 있습니다.

인류가 우유를 마시기 시작한 후 오랜 시간 동안 우유를 보존하고 운반하는 것은 어려웠습니다. 그러나 생산 기술의 발달로 버스 살균, 분무 건조, 초고온 순간 살균 및 기타 기술적 수단이 발명되어 신선한 우유(분유)를 오랫동안 보존하고 좋은 우유 맛을 유지할 수 있게 되었습니다.

정확히 말하면 이런 종류의 제품은 우유로 계산되지 않고 유제품으로 계산되지 않고 음료로만 간주 될 수 있으며, 구별하고 싶은 것은 매우 간단하며, 이런 종류의 제품 성분 목록은 먼저 물이라는 것을 언급 할 가치가 있습니다.

우유의 영양 가치

우유는 일반적으로 약 12%의 건조 물질과 나머지 88%의 수분을 함유하고 있습니다. 전유에는 100g당 단백질 3.0g, 지방 3.6g, 유당 4.6g, 미네랄 0.8g이 함유되어 있으며, 저지방 우유에는 전유의 지방이 절반 정도, 탈지 우유에는 보통 지방이 0.5% 미만으로 함유되어 있습니다. 시중에서 판매되는 우유의 영양소 함량 기준은 아래 표에 나와 있습니다.

저온 살균 및 멸균 우유에 대한 영양소 함량 기준

우유에는 단백질, 칼슘, 비타민 B군 및 기타 영양소가 풍부합니다. 칼슘 함량이 풍부할 뿐만 아니라 우유의 칼슘과 인의 비율도 인체 흡수에 매우 적합하여 인간의 식단에서 드물고 우수한 칼슘 공급원입니다. 우유 단백질은 모든 필수 아미노산을 함유하고 있으며 인체에 쉽게 소화 흡수되는 동물성 단백질입니다.

2016년 중국 영양학회에서 제안한 중국인의 식이 영양소 기준 섭취량에 따르면 연령별 어린이 칼슘 일일 권장 섭취량은 1~3세 600mg, 4~6세 800mg, 7~10세 1,000mg, 11~13세 1,200mg입니다.

우유는 어린이에게 매우 저렴한 영양 공급원입니다. 예를 들어, 우유 100ml당 약 100mg의 칼슘이 함유되어 있으며, 매일 300ml의 우유를 섭취하면 약 300mg의 칼슘을 섭취할 수 있습니다.식단에서 다른 칼슘 공급원과 함께 섭취하면 기본적으로 하루 칼슘 필요량을 충족할 수 있습니다.

일본의 '밀크 플랜'은 신화일까요, 아니면 루머일까요?

몇 년 전, 저신장 문제를 해결하기 위해 2차 세계대전 후 일본 정부는 모든 초등학교에서 쉬는 시간에 학생들에게 우유 한 잔을 제공하도록 하는 '우유 한 잔으로 국민을 살린다'는 슬로건을 내세웠습니다. 이 우유 한 잔 덕분에 일본인들은 지난 50~60년 동안 갑자기 키가 10센티미터 이상 자랐습니다.

1954년 일본 정부는 '학교급식(급식)법'과 '낙농 및 젖소 사육 촉진에 관한 조례'를 제정하여 농림수산성, 문부과학성, 후생노동성에서 실시하는 '학생 우유 급식 프로그램'의 실시를 위한 법적 보장을 명시하고 학생들의 우유 소비에 대해 전액 국고에서 보조금을 지급하고 있습니다.

2003년까지 일본에는 37,500개 학교, 1,280만 명의 학생이 학생 우유 급식을 받고 있으며, 92.9%(초등학교 97.2%, 중학교 85.3%)의 학교에서 학생 우유를 제공하고, 92%의 학생이 학생 우유를 섭취하고(초등학생 99.3%, 중학생 79.5%), 주 평균 5회, 연간 195일 공급을 목표로 학교에서 학생 우유가 제공되고 있습니다. 195일. 공급량은 초등학교 학생과 유치원생에게는 하루 200㎖, 그 외 학교 학생에게는 300㎖입니다. 학교 우유는 전체 액상 우유 시장의 9퍼센트를 차지합니다.

우유가 일본인의 키 성장과 관련이 있다는 것이 사실인가요?

일본인의 키가 작은 이유부터 말씀드리자면, 중국 불교의 유입에 영향을 받은 1860~1890년대 메이지 유신 이전에는 일본인의 식단은 주로 채식 위주였습니다. 채식 위주의 식단은 키가 크고 튼튼하게 자라기에 충분한 영양분을 공급하기 어려웠고, 자연히 키가 작은 사람들이 많았습니다.

메이지 유신 이후 일본인들은 세계에 눈을 뜨고 서양의 선진 기술을 배웠을 뿐만 아니라 키가 커지기 위해 서양의 식생활 제도를 모방했습니다. 채식을 포기하고 소고기, 생선, 우유로 구성된 고단백 식단이 시작되었습니다.

세계적으로 유명한 일본 와규 소고기

데이터에 따르면 일본 청소년의 평균 키는 1900년 이후 지속적으로 증가하고 있으며, 앞서 언급한 일본 정부의 학창 시절 우유 홍보는 우유를 마신 후 갑자기 키가 커진 것이 아니라 이미 일본인의 키가 커지고 있던 1950년대와 1960년대에 이루어졌습니다.

따라서 일본인의 키 성장은 주로 단백질이 많은 육식 식단의 구조와 관련이 있으며 우유를 마시는 것은 이니셔티브 중 하나 일뿐입니다. 일본의 '우유 프로그램'이 소문이라고 해도 틀린 말은 아니지만 사실이지만 그 효과는 과장되어 있습니다.

매일 우유를 마시는 사람과 그렇지 않은 사람의 차이점은 무엇인가요?

우유를 마시는 것과 마시지 않는 것이 어떤 차이를 만드는지 엄밀히 말하자면, 우유를 마시는 기간, 마시는 양, 인구의 연령대, 우유를 주식으로 마시는지 음료로 마시는지, 다른 식습관은 어떤지 등 너무 많은 변수가 관련되어 있습니다. ......

조 박사는 이 문제를 길고 어렵게 생각하여 단순화했습니다. 우리는 우유에서 가장 중요한 영양소인 단백질과 칼슘에 초점을 맞춥니다. 그리고 인구에 대해 논의하면서 크게 세 가지 범주로 나눕니다:

1. 어린이, 청소년

어린이와 청소년은 빠르게 성장하고 발달하며 다양한 종류의 영양소, 특히 장기, 근육 및 뼈의 발달과 관련된 단백질과 칼슘에 대한 수요가 높습니다. 우유를 장기간 마시는 것은 영양 보충을 위한 좋은 선택이지만, 성장과 발달에 필요한 많은 영양소는 여전히 합리적이고 영양적으로 균형 잡힌 식사에 없어서는 안 될 필수 영양소입니다.

경제가 극도로 낙후된 일부 지역에서는 매일 우유를 마실 수 있다면 어린이와 청소년이 구루병과 영양실조, 성장 부진, 키가 작아지는 등의 질병에서 벗어날 수 있지만, 물질적 조건이 좋은 대부분의 지역에서는 우유를 마시는 것과 마시지 않는 것의 차이가 그리 크지 않을 것입니다.

2. 성인

오늘날 성인의 상당수는 영양소 결핍 문제가 아니라 고지혈증, 고혈당, 고혈압, 고요산, 간 기능 이상, 신장 문제와 같은 건강 문제를 일으키는 일부 영양소의 과잉 섭취로 인해 고지혈증, 고혈당, 고혈압, 고요산, 간 기능 이상, 신장 문제가 발생하며 이는 일반적으로 지질, 당, 무기염, 퓨린, 알코올, 매운 자극, 수분 부족과 관련되어 있습니다.

성인의 경우 우유를 마시는 것과 마시지 않는 것의 차이를 확인하기는 어렵지만, 우유를 고당분, 기름, 퓨린, 알코올을 멀리하고 술과 단 음료 대신 에너지 보충제로 사용한다면 건강 문제를 어느 정도 개선할 수 있을 것입니다.

3. 중장년층 및 고령자

골다공증은 신체가 노화됨에 따라 골량이 감소하여 발생하는 일반적인 건강 문제이며, 많은 중년 및 노년층은 전통적인 식생활 문화와 소화 기능 저하의 영향을 받아 매일 손실되는 칼슘과 단백질을 식단을 통해 보충할 수 없습니다.

중년과 노인들은 매일 우유를 마시는 것을 매일 준수하고, 칼슘과 단백질은 매일 영양 보충 수단에 좋은, 골다공증, 치아 손실, 피부 이완의 어느 정도의 감소, 나이의 발생의 나이의 발생, 기회, 정도의 낭비가 될 수 있습니다.

요약

우유는 아주 좋은 음식이며, 대다수의 인구가 매일 300-500ml의 우유를 마시는 것은 "모두 좋고 해가 없습니다"입니다. 건강한 신체, 균형 잡힌 영양, 운동량을 함께 결정해야하며 우유 "자신의 힘"에만 의존하는 것은 달성 할 수 없습니다.인체에 필요한 6가지 영양소인 당질, 지질, 단백질, 비타민, 수분, 무기염류의 섭취는 영양 결핍이나 과잉으로 인해 신체가 건강 문제에 빠지지 않도록 합리적인 범위에서 유지되어야 합니다.

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우유는 정말 몸에 좋고 영양가도 높습니다.

그러나 우유를 정기적으로 마시면 비장과 위장이 악화됩니다. 현대 사회, 동양의 사람들. 삶의 속도가 빨라졌습니다. 먹는 방식이 바뀝니다. 특히 삶의 압력으로 인해 국가 체격이 약합니다. 포괄적 인 체격은 이전만큼 좋지 않습니다. 따라서 우유를 조심스럽게 마시십시오.

무작정 밀어내기만 해서는 안 됩니다. 섞어서 먹어야 합니다. 예를 들어 빵이나 소고기 등을 우유와 함께 먹어야 합니다.

그러나 비장과 위가 좋지 않으면 심각한 비장 결핍 비장과 위가 차갑습니다. 그 사람은 우유를 먹을 수 없습니다.

우유에는 수천 가지의 이점과 장점이 있습니다.

우유를 마실 때는 항상 주의하세요. 잘 관찰하세요. 자신에게 맞는지 확인하세요.

아이들처럼, 아이들처럼. 양 에너지가 충분하다면 우유를 먹으면 몸에 좋습니다. 비장과 위장이 약한 경우 조심하십시오.

또한 노인이 우유를 너무 많이 먹는 것은 적합하지 않습니다. 결국 노인은 나이가 많기 때문입니다. 비장 및 위장 장애. 우유를 너무 많이 먹으면 소화가되지 않고 몸에 좋지 않습니다.

큰 병을 앓은 후에도 마찬가지입니다. 우유를 너무 많이 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 유제품도 마찬가지입니다.

어쨌든 우유는 맛있고 달콤합니다. 약간 달콤합니다. 그러나 그것은 당신의 건강에 달려 있습니다.

우유를 마실 수 있는 사람은 매일 우유를 마십니다. 우유를 마실 수 없는 사람은 매일 우유를 마시지 않습니다.

차이점은 없으며 모두 신체를 위한 것입니다.

필요하면 사용하고 필요하지 않으면 사용하지 마세요.

중국의 많은 사람들이 우유를 마시는 습관이없고 오래 살기 때문에이 질문에 답하기가 참으로 어렵습니다. 그렇다면 우유를 마시는 사람과 우유를 마시지 않는 사람의 차이점은 무엇일까요? 우리 모두 다른 의견을 가지고 있다고 생각합니다.

제 개인적인 경험, 즉 할아버지와 증조부, 즉 할아버지 두 형제, 같은 어머니에게서 태어난 두 형제에 대해 말씀 드려야 할 것 같습니다. 증조부는 학교에 다녔고 평생 대도시에서 간부로 일했기 때문에 우유를 마시는 습관이 생겼습니다. 할아버지는 학교에 다니지 않으 셨고 평생 농사를 짓고 쟁기질을했기 때문에 평생 우유를 몇 입도 마시지 않으 셨습니다. 기본적으로 동일한 유전자를 가진 두 사람, 즉 우유를 마시는 사람과 그렇지 않은 사람은 비교 가능성이 더 높다고 말하는 것이 합리적입니다. 증조부는 오랫동안 우유를 마셨기 때문에 노년기에 구부정하거나 구부러지지 않았고 몸이 곧게 펴졌습니다. 할아버지는 70세부터 구부정하고 구부정한 모습을 보였고, 80대가 되셨을 때 눈에 띄었습니다. 많은 사람들이 우유를 마시는 것이 더 낫다고 말할 것 같습니다. 칼슘 보충의 관점에서 본다면 우유를 오래 마시는 것이 확실히 좋다고 말해야합니다. 그러나 당신은 귀를 기울입니다.

제 증조할아버지는 평생 우유를 마셨고 대도시의 의료 서비스를 즐기셨지만 결국 86세에 종양으로 돌아가셨습니다. 반면에 제 할아버지는 평생 우유를 마시지 않으셨고, 구부정한 자세로 큰 골절을 입으셨으며, 수술 후 지금은 신체적으로 회복되셨습니다. 올해 90세가 되셨지만 여전히 건강이 매우 좋으세요. 얼마 전 할아버지를 뵈러 집에 갔을 때 할아버지는 여전히 명료하게 생각하고 계셨고, 그런 종류의 약이 가장 좋은 결과를 가져다 줄 것 같으니 수입 고혈압 약을 사다 드리라고 하셨습니다. 이런 관점에서 증조부는 할아버지만큼 오래 살지 못할 수도 있고 많은 사람들이 우유를 마시는 것이 별 소용이 없다고 다시 생각할 수 있습니다.

사실 비판적으로 보면 우유를 장기간 마시면 청소년의 성장에 도움이되고 중년과 노인이 칼슘과 양질의 단백질을 보충하고 모든 종류의 신체 기능을 향상시킬 수 있기 때문에 증조부의 우유 마시는 습관이 더 낫다고 생각합니다. 그러나 심장 혈관 의사로서 전유를 너무 많이 마시면 혈중 지질이 높아질 수 있으므로 혈중 지질 문제가있는 일부 사람들은 저지방 또는 탈지유를 선택하여 우유를 마시는 것이 좋습니다.

오늘 장 박사의 우유 음용 문제에 대한 근거있는 소개를 통해 우유 음용의 이점에 대한 문제를보다 합리적으로 이해할 수 있기를 바라며 여러분에게 도움이 될 수 있기를 바랍니다.

우유는 미네랄, 지방, 인지질, 단백질, 유당, 무기염류, 칼슘, 인, 철, 아연, 구리 및 기타 영양소가 풍부한 영양 음료로 잘 알려져 있습니다. 우유는 체내 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있으며 궤양으로 인한 출혈을 막는 역할도 할 수 있습니다. 우유는 인간의 뼈 발달을 잘 촉진하고 골다공증을 예방하여 사람들의 건강을 더욱 건강하게 할 수 있습니다.

그러나 어떤 사람들은 우유를 마시지 않지만 이러한 요소는 다른 음식에서도 보충 할 수 있으며 이는 개인의 선택에 따라 다르며 우유를 마시면 실제로 많은 이점이 있다는 것은 부인할 수 없습니다.

우유를 마실 때는 따뜻한 우유를 마시는 것이 위와 장의 건강에 더 유익하며 하루에 약 300ml의 우유를 마시는 것이 좋습니다.

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우유는 음료의 영양가가 특히 높은 음료이며, 어떤 사람들은 매일 마시는 것을 고집하기 위해 우유를 마시고 싶어하고, 어떤 사람들은 우유를 좋아하지 않는 사람들은 결코 마시지 않습니다. 그렇다면 매일 우유를 마시는 사람과 그렇지 않은 사람의 차이점은 무엇일까요? 매일 우유를 마셔야합니까? 우유를 마시면 어떤 이점이 있습니까? 다음 작은 꽃 의사가 소개합니다!

매일 우유를 마시는 사람과 그렇지 않은 사람의 차이점은 무엇인가요?

1, 우유는 가장 포괄적이고 가장 적절한 비율의 천연 식품 영양소이며 모든 필수 아미노산이 풍부한 고품질 단백질을 함유 한 음료를 소화하고 흡수하기 쉽고 지방 입자는 작고 분산 된 상태이며 소화하기 쉬우 며 리놀레산, 탄수화물, 비타민 A, B1, B2, 칼슘, 인, 칼륨 및 기타 영양소도 포함되어 있으므로 우유는 고품질 영양 식품의 첫 번째 선택으로 간주됩니다. 따라서 우유는 고품질 영양 식품의 첫 번째 선택으로 간주되며 많은 국가에서 고품질 단백질, 미네랄 및 비타민의 공급원으로 권장되는 식품이기도합니다.

2, 우유의 영양가는 높지만 우유 250ml 상자 당 최대 300mg의 칼슘을 함유 할 수 있으며 식품 중 가장 높은 칼슘 함량이며 고품질 단백질을 함유하고 있습니다. 하지만사실 우유를 매일 마시는 사람과 그렇지 않은 사람 사이에는 큰 차이가 없는데, 우유를 마시지 않더라도 균형 잡힌 식단을 유지한다면 건강에 이상이 생기지 않기 때문입니다.

3. 우유를 좋아한다면 매일 마셔도 문제가 없습니다;우유를 좋아하지 않거나 알레르기가 있는 경우에도 적절한 식단을 섭취하고 균형 잡힌 영양을 섭취하면 건강을 유지할 수 있으므로 우유를 마시지 않는다고 해서 미안해할 필요가 없습니다.결국, 과거 더 가난했던 시절에는 이전 세대의 많은 사람들도 우유를 마시지 못했고 건강하지 못했습니다.

우유를 마시면 어떤 이점이 있나요?

• 补钙! 칼슘이 함유 된 우유 250ml 한 상자는 300mg에 달할 수 있으며, 중국 영양 학회가 발표 한 성인의식이 영양소 기준 섭취량 1 인당 하루 칼슘 권장 섭취량은 800mg이므로 매일 우유 한 잔을 마시고 균형 잡힌 식사를하면 매일 그 보충제의 양을 완성 할 수 있습니다!
• 우유는 칼슘 함량이 높을 뿐만 아니라 단백질 함량도 높아 면역 체계를 강화합니다. 어린이와 노인의 경우 하루에 한 잔의 우유가 도움이 됩니다!
• 우유의 칼슘은 치아와 뼈의 건강을 증진하고 노인의 경우우유를 적당히 섭취하면 골다공증과 골절을 예방할 수 있습니다.
• 우유에는 천연 "진정제"인 트립토판이 풍부하기 때문에 취침 30 분에서 1 시간 전에 우유 한 잔을 마시면 수면에 도움이되지만 취침 전에 너무 많이 마시면 소화 시간이 너무 길어져 수면에 영향을 미치지 않고 더 길어질 수 없습니다.취침 전에 우유를 마시면 구강 질환을 유발하는 미생물 번식을 피하기 위해 제때 양치질을 하여 입안을 완전히 닦아야 합니다.
• 우유에는 칼륨, 인, 비타민 및 기타 물질이 포함되어 있으며 장기간 섭취하면 죽상 경화증 및 심혈관 질환 예방에 특정 역할이 있습니다.

우유를 마실 수 없는 사람은 어떤 사람인가요?

인터넷에는 다음과 같이 어떤 종류의 사람들이 우유를 마시면 안 되는지에 대한 다양한 주장이 있습니다.공복에는 우유를 마시면 안 되고, 빈혈이 있으면 우유를 마시면 안 되고, 결석이 있으면 우유를 마시면 안 된다는 말이 있습니다. 정말 사실인가요? 절대 사실이 아닙니다!

1,공복에도 우유를 마셔도 됩니다!많은 사람이 공복에는 위와 장이 매우 빠르게 움직이기 때문에 우유의 단백질과 기타 영양소가 완전히 흡수되지 않는다고 생각하여 공복에 우유를 마시면 안 된다고 생각합니다. 장의 연동 운동이 빨라져 영양소의 체내 흡수가 감소하는 것이 사실이라 하더라도 우유의 영양소는 대부분 낭비되지 않고 흡수됩니다.아침에 아침 식사를 할 수 없다면 우유 한 잔이 아무것도 먹지 않는 것보다 훨씬 낫습니다.아기는 공복에 우유를 마시면 영양분을 흡수하며 자라지 않나요? 아기가 영양분을 흡수할 수 있다면 성인도 더 이상 소화할 수 없을 것입니다. 흡수율이 30% 감소하더라도 우리 몸이 흡수할 수 있는 영양소의 70%는 여전히 남아 있습니다. 그러니 원하신다면 마셔보세요!

2. 빈혈이 있는 여성도 우유를 마실 수 있습니다! 우유는 빈혈을 일으키지 않습니다. 그러나 철분 보충제를 복용할 때는 우유를 마시지 마세요. 다량의 칼슘이 철분 흡수를 방해할 수 있기 때문입니다. 실제로 우유와 철분은 몇 시간 간격으로 섭취할 수 있습니다.

3, 돌도 우유를 마실 수 있습니다!우유는 칼슘이 풍부하지만 신장 결석과 요도 결석을 포함한 요로 결석을 촉진하지 않습니다. 우유는 결석의 원인이 아닙니다!

4,우유를 마신 후 복통, 복부 팽만감 또는 설사를 경험하는 사람들도 있는데, 이는 유당 불내증 일 수 있습니다.어떤 사람들은 몸에 락타아제 효소가 부족하여 우유의 유당을 분해할 수 없기 때문에 우유를 마신 후 헛배 부름, 방귀, 심지어 복통과 설사를 할 수 있습니다. 이 경우 우유를 마실 수 없거나 유당 가수분해 치료 후 유제품을 마실 수 있으니 걱정하지 마세요.

우유는 영양가가 높으며 아침을 먹기에는 너무 늦었다면 우유 한 잔을 마셔보세요! 그리고 매일 적당히 우유를 마시고 체중이 증가하지 않지만 우유를 물로 섭취 할 수 없으며 성인은 하루에 약 300ml를 마셔도 문제가되지 않습니다.

오늘 우유를 마셨나요?

"중국인은 우유를 마시면 속이 더부룩하고 설사를 하는 사람이 너무 많아서 우유를 마시기에 적합하지 않아요!" 우유가 몸에 좋다고 말해도 부모님이 우유를 마시지 않으려는 이유는 "나는 우유를 잘 마시지 못한다"는 직감이 있기 때문입니다. 그렇다면 매일 우유를 마시는 사람과 그렇지 않은 사람의 차이점은 무엇일까요?

제 감정부터 시작하겠습니다.

부끄러운 이야기지만 저는 고등학교 3학년 때부터 우유를 마시기 시작했고, 학교에서는 고학년의 영양 섭취를 의무화했기 때문에 아침마다 우유와 계란이 아침 식단에 포함되어 있었습니다.

그 결과 그날부터 설사를 하기 시작했고, 그 후 매일 우유와 계란을 먹지 않아도 되는 토요일과 일요일만 빼고 설사를 했습니다. 사실 저만 설사를하는 것이 아니라 반의 많은 사람들이 저와 같지만 대부분의 사람들은 키로 인한 우유를 마시는 것이 너무 심각하지 않고 계란을 먹어서 계란을 잘 씹지 않아서 소화 불량에서 설사까지 생각했기 때문에 그 후 계란을 천천히 씹는 것을 발견하게 될 것입니다.

그리고 매일 우유와 계란을 먹는 것은 설사를 동반하는데, 사실이 과정이 천천히 완화되는시기부터 기억이 나지 않고, 특히 나중에 당기는 것이 그렇게 명확하지 않고 지금은 거의 매일 우유를 마시고 설사도없고, 몇 년 전만해도 우유없이 너무 오래 있으면 갑자기 음료도 두 개를 당길 것입니다.

우유를 마시는 것의 이점을 말하자면, 사실 나는 정말로 느끼지 못했고, 우유를 마시는 이유는 다른 사람들이 몸에 좋다고 말하기 때문에 나중에 내가 마시는 것이 설사를 할 것이라는 것을 알더라도 자주 마시는 것을 주장하지만 가족을 설득하기 위해 마시는 것이 부풀어 오르더라도 설사, 내 경험에 따르면 몸에 적응 된 몸을 마시고 마시는 것은 설사가없고 부풀어 오르지 않습니다.

하지만 우유를 마시는 것과 우유를 마시지 않는 것의 차이점을 그렇게만 말씀드리면 너무 물타기가 될 것 같습니다! 그래서 우유를 마시는 것과 우유를 마시지 않는 것에는 정말 차이가 있다는 사실에 대해 여러분과 이야기를 나누어야했습니다. 그렇지 않으면 설사에 그렇게 집착하지 않고 계속 우유를 마시지 않을 것입니다!

우유를 마시기 전에 의구심을 해소하세요.

우유를 마시면 설사와 복부 팽만이 생기는 이유를 설명하는 것부터 시작하겠습니다:

중국의 거의 모든 사람이 후천성 락타아제 결핍을 유발하는 몇 가지 대립유전자를 가지고 있습니다.

우유로 인한 설사의 원인은 후천적인 유당 결핍이며, 이는 모두 우유 때문이라고 믿게 되는 것일까요?

역학 조사에 따르면 락타아제 비지속성(대부분의 인구에서 '락타아제 결핍 유전자')을 유발하는 SNP 대립 유전자를 가진 한족의 비율은 100%에 가깝고 몽골인, 위구르인 등 소수 민족 사이에서도 기본적으로 90% 이상에 달하는 것으로 나타났습니다. 몽골인, 위구르인 등 소수 민족 사이에서도 그 비율은 90% 이상입니다.

이것은 또한 우리가 실제로 우유를 마시지 않는 것 같다는 것을 보여줍니다! 이는 유당을 갈락토스와 포도당으로 가수분해하여 장에서 흡수될 수 있도록 도와주는 락타아제 효소가 없기 때문입니다.

포유류의 경우, 신체는 태어날 때 다른 음식으로 젖을 떼어야 하기 때문에 락타아제를 활발하게 분비하다가 특정 연령이 지나면 감소하거나 중단하는 것으로 보입니다. 또한 이유식 때문일 수도 있으므로 신체는 더 이상 필요하지 않다고 생각하여 락타아제가 없다고 생각할 수도 있습니다. 그리고 현재 유당불내증이 있는 대부분의 사람들은 어렸을 때 유제품을 마시지 않은 사람들이지만, 내몽골 우유와 같은 유제품을 매일 접하며 자란 사람들은 유당불내증을 거의 경험하지 않습니다. 저와 제 부모님의 경우 이유식 이후 우유를 접해본 적이 없는 사람이라 우유를 접하기 전 유제품의 인기가 높아서 복부 팽만감과 설사 증상을 겪은 것으로 알고 있습니다.

하지만 정말 그럴까요?

손바닥:

현재까지의 연구 결과에 따르면, 성인이 되어 장에서 더 이상 락타아제를 합성하지 않는 대다수의 사람들에게 우유 300g을 마시는 것(그리고 유당 14g 미만을 섭취하는 것)은 심각한 증상과 관련이 없는 것으로 나타났습니다.

좋아요! 사실 락타아제가 없어도 대다수 사람의 몸은 박테리아에 의존하여 우유의 유당을 처리할 수 있습니다. 실제로 이렇게 작동합니다:

비정상적으로 많은 양의 유당이 대장에 들어가면 유당 자체와 박테리아 발효로 생성된 단쇄 지방산이 대장에 빠르게 축적될 수 있습니다. 이로 인해 수분 흡수가 어려워지고, 그 결과 신체적 원인에 의한 삼투성 설사인 '설사'가 발생할 수 있습니다. 그러나 증상은 설사지만 세균이나 바이러스 감염으로 인한 감염성 설사와는 달리 실제로 우리 몸이 아픈 것은 아닙니다. 설사는 흡수되지 않은 지방산이 많이 포함된 단쇄 지방산과 유당이 모두 배설되면 자동으로 멈춥니다.

우유를 마시면 설사를 하다가도 마시면 설사가 안 나고, 오랜만에 다시 마시면 또 설사를 하고, 다시 마시면 아무 문제가 없는 이유를 설명할 수 있는 좋은 설명이 될 것 같습니다. 아마 많이 마셔서 위와 장에 있는 유당 분해를 도와주는 박테리아의 먹이가 되지만, 오랫동안 마시지 않으면 이 박테리아가 먹을 것이 없어서 줄어들다가 갑자기 마시면 도와줄 박테리아가 많이 없어서 설사를 하는 것 같아요!

따라서 유당 불내증이 있더라도 우유를 마시는 것을 고려할 수 있으며, 적은 양에서 많은 양으로 실험해 보는 것이 중요합니다.

우유를 마시면 정말 좋습니다

이제 우유를 마시는 것이 우리에게 줄 수있는 변화에 대해 이야기하는 것이 그렇게 갑작스럽지 않을 것이며 우유를 마시면 배가 더부룩하고 설사를한다는 사실에 방해받지 않을 것입니다.

우유를 마시는 습관은 실제로 중국에서 천천히 발전해 왔으며 우유를 마시면 다양한 질환이 있다고 생각하는 사람들도 자신의 세대에게 우유를 마시도록 권장하고 있으며 이는 매우 좋은 현상이지만 실제로 노인들도 우유를 마셔야 합니다. 우유를 마시는 것의 이점에 대한 다양한 주장과 관련하여 실제로 요점은 칼슘 보충, 특히 어린이와 노인에게 그다지 중요하지 않은 다른 칼슘 보충에 비해 칼슘을 보충하는 것입니다. 우리 모두 알다시피 아이들은 성장해야 합니다!

노인들은 골다공증으로 인한 노인 칼슘 손실이 실제로 무의식적으로 영향을 미치는 것을 방지하는 것이 "작아지는"것을 방지하는 것입니다. 타임 라인을 조금 더 길게하기 위해 50 세에서 70 세 또는 80 세가되면 노인이 점점 더 구부정 해지고 키가 일반적으로 낮아지고 특히 여성이 가장 분명하다는 것을 발견했습니다.

물론 우유를 마신다고해서 이것이 바뀌는 것은 아니지만 우유를 마시면 적어도 골다공증에서 칼슘을 보충 할 수 있다는 것만으로도 엄청난 도움이됩니다. 우유의 칼슘 함량은 우리 식단에서 최고는 아니지만 우유는 매우 특별하고 칼슘이 풍부하고 흡수하기 쉽고 단백질이 풍부합니다. 그리고 우리에게 필요한 단백질에 가까운 단백질이 풍부하다는 것은 말할 것도 없고 그 이상도 있습니다!

요약

우유를 정기적으로 마시는 노인의 골다공증은 그렇지 않은 노인에 비해 상대적으로 양호합니다. 노인은 하루에 최소 800mg의 칼슘이 필요하지만 유제품 외에도 칼슘 함량이 높은 식품이 많이 있습니다. 다만 우유만큼 비용 효율적인 칼슘 보충제를 찾기가 어려울 뿐입니다. 많은 사람들이 우유를 마신 후 팽만감과 설사 때문에 주로 우유를 마시고 싶지 않으므로 소량부터 시도해 보는 것이 좋으며, 효과가 없으면 빵과 함께 먹는 것이 훨씬 나아질 수 있으며 다시 요구르트를 마셔 볼 수도 있습니다.

읽어 주셔서 감사합니다, 제 답변이 도움이 되었기를 바랍니다, 좋다고 생각되면 칭찬을 해주시고 주변 사람들에게도 공유해 주시면 저에게 가장 큰 힘이 될 것입니다, 감사합니다!

중국인을 위한 식이 지침에 따르면 매일 신선한 우유와 유제품 300g, 마른 콩 30g~50g에 해당하는 콩과 제품을 섭취해야 합니다. 물론 이것은 대량 섭취량이며, 어린이와 노인의 요구 사항은 다르며 우유는 칼슘을 섭취하는 가장 효과적이고 직접적인 방법입니다.

칼슘의 역할과 칼슘 결핍의 위험성에 대해서는 아래를 참조하세요:

우리의 뼈는 칼슘으로 구성되어 있기 때문에 장기적인 칼슘 결핍은 어린이의 구루병으로 이어질 것입니다; 노인이라면 골다공증으로 이어져 관절 질환을 초래할 것입니다, 물론 우리는 칼슘 흡수와 동시에 인체를 고려해야하며 우유는 인체와 더 일치하는 것이 신체가 흡수하기 더 쉽습니다!

따라서 매일 우유를 마시는 사람은 그렇지 않은 사람보다 키가 더 잘 자라고 중년과 노년기에 골다공증에 걸릴 확률이 적습니다.

도움이 되었기를 바랍니다.

이 질문은 저에게는 어려운 질문입니다! 매일 우유를 마시는 것과 우유를 마시지 않는 것? 일반화하는 것은 좋지 않다고 생각하며, 사람이 얼마나 잘 흡수하느냐에 따라 달라집니다! [얼굴 가리기] [아우라] [기도] [기도]

매일 우유를 마시는 사람은 건강에 더 큰 위험이 있습니다.

연구에 따르면 중국의 한족 거주자는 위가 소화를 할 수 없기 때문에 우유를 마시는 데 적합하지 않다고 믿어집니다. 중국은 항상 농업 문명이었고 위와 장은 오랫동안 곡물과 곡물에 적응해 왔으며 동물성 단백질은 분해 및 흡수 할 수 없으며 심지어 알레르기도 있습니다.

게다가 우리나라의 식품 안전도 문제입니다. 예전에 산루 분유가 그 예입니다. 그 외에도 병든 우유, 호르몬 우유 등이 판매되고 있다고 합니다. 한마디로 우유의 안전성을 보장할 수 없다는 것입니다.

따라서 우유를 자주 마시는 것이 반드시 신체에 많은 이점을 가져다주는 것은 아니며 잠재적 인 위협에 직면하기도합니다. 자주 마시는 경우 브랜드를 자주 변경하여 위험을 분산시키고 특정 유형의 우유에 문제가있는 경우 심각한 결과가 발생하지 않도록 조언을 드리고 싶습니다.