혈당에 관해서는 공복 혈당, 식후 혈당, 식후 혈당, 식후 혈당에 따라 혈당의 정상 값이 다르며 혈당에 따라 다른 의미를 나타내며 혈당 값에만 초점을 맞추지 말고 많은 정보를 놓치기 쉽다는 말이 많이 있습니다.

• 최고 혈당은 식후 1시간 후입니다.
  

우리 모두는 혈당이 소장을 통해 흡수되는 혈액 내 포도당의 농도이며 식사 후에만 흡수된다는 것을 알고 있습니다.

사람마다 체형에 따라 혈당은 식후 0.5~1시간에 최고치 또는 최대치에 도달하며, 일반적으로 식후 1시간이 지나면 혈당이 가장 높다고 보면 됩니다.

한 가지 명심해야 할 점은 이 시간은 메인 식사를 처음 먹기 시작한 시점부터 계산하며, 식사가 끝난 시점부터 계산하지 않는다는 점입니다.

• 이 피크를 줄이는 방법
  

설탕 애호가에게는 합리적인 식단 또는 식사 전 인슐린 주사 외에도 혈당을 효과적으로 조절하는 것 외에도 식사 후 활동, 주식의 첫 입에서 계산을 시작하고 30 분 후에 일어나서 움직여야하며 이는 혈당의 최고치를 조절하는 데 매우 필요한 수단입니다.

혈당이 가장 높을 때 운동을 통해 포도당의 일부를 연소시켜 체력을 향상시키고 체중을 조절하는 것 외에도 당을 조절하는 직접적인 수단이 바로 운동과 스포츠입니다.

• 식후 1시간 혈당의 중요성
  

식후 혈당이란 기본적으로 식후 2시간 후의 혈당 수치를 말하며, 이때 7.8 미만이면 정상이라고 할 수 있습니다.

식후 1시간은 혈당 이상 여부를 판단하는 데 의미 있는 시간이 아니기 때문에 일반적으로 혈당을 측정하는 사람은 많지 않습니다. 하지만 이것은 정상인을 위한 것입니다!

혈당 수치가 비정상인 사람은 직접 혈당을 모니터링할 수 있으며, 이를 통해 자신이 하고 있는 노력과 일부 조치가 효과가 있는지에 대한 부수적인 증거를 얻을 수 있습니다.

장 단, 공인 영양사, 오늘의 헤드라인의 서명 저자