당뇨병이 있을 때 주식으로 음식을 먹어야 하느냐는 질문에 대한 답은 '그렇다'이며, 핵심은 무엇을 먹어야 하느냐는 것입니다. 얼마나 많이? 몇시에 먹어야합니까? 혈당 수치에 따라! 계산 된 주식, 가장 중요한 것은 양을 마스터하는 것입니다! 구체적으로 얼마나 많이 또는 얼마나 적게 분석해야하는지 구체적으로 분석해야하며 여기서 반복하는 것은 편리하지 않습니다. 또 다른 요점은 천천히 씹는 것입니다! 음식을 15번 씹는 것이 가장 좋습니다!

주식은 적게 먹을수록 좋습니다.

주식의 양: 주식은 설탕 애호가에게 가장 중요한 탄수화물(예: 설탕)의 공급원이며, 하루 주식의 양은 일반적으로 200~350g이며, 원물 중량 185g 이상이어야 합니다.

많은 설탕 애호가들은 혈당을 조절하려면 주식 섭취를 줄여야 한다고 생각합니다. 사실 이것은 큰 오해입니다. 설탕 애호가에게는 주식이 적을수록 좋은 것이 아니라 자신의 상황과 활동 강도에 따라 주식을 적당히 먹어야합니다. 주식이 너무 적고 칼로리 공급원이 부족하면 신체는 칼로리를 공급하기 위해 지방과 단백질을 사용하게됩니다. 그리고지방이 분해되면 케톤체가 생성되어 케톤산증이 쉽게 발생할 수 있습니다.신체의 단백질이 분해됩니다. 신체의 단백질 분해는 시간이 지남에 따라 낭비, 피로, 빈혈, 낮은 저항, 다양한 감염 등을 매우 쉽게 따라갈 수 있습니다. 주식 섭취량이 적을수록 좋다는 주장은 너무 일방적이라는 것을 알 수 있습니다.

주식의 종류: 거친 음식과 고운 음식

주식과 함께 굵고 고운 곡물은 설탕 애호가에게 가장 좋은 선택입니다. 하루 종일 주식에는 거친 곡물과 혼합 곡물의 1/4이 포함되어야하며, 이러한 혼합 곡물은 한 끼에 집중되어서는 안되며 건강에 더 도움이되도록 1 : 3의 비율에 따라 각 식사에서 거친 곡물과 미세 곡물의 비율을 혼합하고 일치시키는 것이 가장 좋습니다.

굵은 곡물은 통곡물 제품, 옥수수, 기장, 수수, 귀리, 메밀 및 다양한 콩류(신장 질환이 있는 환자의 경우 콩류를 피하세요)와 같이 쌀과 찐 빵을 제외한 모든 곡물을 말합니다. 단순 가공으로 인한 거친 곡물은식이 섬유 및 풍부한 비타민 B와 같은 영양이없는 상태에서 많은 미세 곡물을 보존하는 동시에 미세 곡물에 비해 혈당 지수가 낮은 거친 곡물은 식후 고혈당을 크게 완화하고 혈당 변동을 줄이며 식후 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.

더 건강한 주식 섭취 방법

설탕 애호가는 주식 음식을 먹고, 하나는 식사를 피하거나 식사 후 수프를 마시기 위해 식사를 피하고, 식사하기 10 분 전에 마셔야하며, 그렇지 않으면 음식 소화와 흡수가 빠르고 혈당이 빨리 상승합니다; 두 번째는 음식을 과도하게 조리하지 않고 조리 시간을 단축하고 쌀 죽과 같은 동일한 양의 곡물이 혈당에 미치는 영향을 줄여 혈당이 쌀보다 빨리 상승하도록하는 것입니다; 세 번째는 설탕 친구들이 음식으로 만든 모든 종류의 단당과 이당류를 먹지 말아야하며,이 설탕은 혈당을 매우 빠르게 상승시킵니다! .

매일 일정한 시간에 주식 섭취하기

당뇨병 환자는 하루 세 끼 이상 식사를 해야 하며, 매일 복용하는 약을 규칙적으로 정량 복용해야 하며, 외출이나 여행 시에도 규칙적인 세 끼 식사 시간을 유지해야 합니다. 세 끼의 식사 배분은 개인의 생활 습관과 약물 복용 패턴에 따라 결정해야 하며, 일반적으로 아침 1/5, 점심 2/5, 저녁 2/5 또는 아침 1/3, 점심 1/3, 저녁 1/3을 기준으로 합니다.

설탕을 좋아하는 사람은 매 끼니마다 탄수화물, 지방, 단백질을 일정한 비율로 섞어 세 끼와 추가 식사를 골고루 섭취해야 합니다.

식이 요법은 당뇨병 치료의 기초이며 당뇨병 환자가 자신의 건강을 위해해야 할 일이기도합니다. 옛 중국 속담에 "스스로 돕는 자만이 신의 도움을 받는다"는 말이 있듯이, 원활한 혈당은 의사의 치료뿐만 아니라 우리 자신의 올바른 건강 의식, 규칙적인 식단 및 적극적인 운동에 의존합니다.

당뇨병에 대한 더 실용적인 팁

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당뇨병 환자는 물론 주식 식품을 섭취해야하지만 주식 식품의 양을 조절하려면 하루 총 칼로리 섭취량을 정상 섭취량 인 300 ~ 500g보다 적게 조절하고 섬유질 섭취량을 늘리고 하루 40g (건강한 사람은 하루 25g)에 도달하는 것이 가장 좋으므로 포만감이 있지만 설탕의 흡수 속도를 늦추고 콜레스테롤과 중성 지방 흡수를 줄입니다.

"만물의 영은 만물을 먹는다."

"아픈 애니마구스는 그래도 다 먹어야 해요!" 초콜릿도 먹을 수 있습니다!

두려워하지 마세요! 한 조각만 먹고 다 먹은 후 저녁 식사 때 밥을 두 입 덜 먹으면 됩니다.

당뇨병 환자 - 총량 조절(총 칼로리 조절)을 배워야 하나요? 특정 음식의 경우 - 조절할 필요가 없습니다.

고마워요! 당뇨병 환자는 주식은 먹을 수 있지만 여러 끼에 나누어 먹어야 하며, 평소 하루 3끼를 하루 6끼로 바꾸고 각 끼니를 반으로 줄일 수 있습니다.

또한 당뇨병 환자는 정제 된 흰 쌀과 국수 대신 귀리, 보리 통 곡물 또는 혼합 곡물과 같이 소화가 느린 스테이플을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 이런 종류의 통 곡물 스테이플은 섬유질이 많고 소화가 느리며 혈당 스파이크를 방지하기 위해 혈당을 천천히 방출 할 수 있으며 저혈당 약물 후에 먹지 않고 저혈당 상태를 일으키지 않으며 혈당을 매우 잘 조절할 수 있습니다. 우리 가족 노인 당뇨병은 수십 년 동안 주사와 약물 혈당이 갑자기 너무 높고 갑자기 너무 낮아서 몸이 약해져 던져지는 시간이있었습니다. 최근에는 우리의 조언을 듣고 하루에 6 끼, 매 식사마다 작은 그릇, 마음 상태, 건강 상태가 상당히 좋기 때문에 상태가 감소하고 약물이 감소했습니다. 그녀의 말에 따르면 그녀는 더 많이 살수록 더 젊어집니다.

초대해 주셔서 감사합니다.

당뇨병은 이제 사람들의 식습관이 매우 무겁고 질병에 걸린 후 스테이플을 먹을 수없고 섭취량을 조절하고 표준을 초과하지 않고 당뇨병 환자가 더 많은 호박을 먹어야한다고 들었고 호박으로 찐빵을 먹어야 영양을 보장하고 상태를 악화시키지 않을 것입니다.

제 답변이 마음에 드셨기를 바랍니다.

기존 대비 1/3로 줄일 수 있습니다!

당뇨병이 있으면 적당히 먹어야하지만 모든 것이 아니라 균형 잡힌 식단이 여전히 필요합니다. 정상인과 비교하여 당뇨병 환자는 GI가 낮은 음식을 먹어야하며 GI는 혈당 지수로도 알려져 있으며 인터넷에서 찾을 수 있습니다. 주식은 쌀과 흰 밀가루로 섭취량을 줄이고 감자 나 굵은 곡물 대신 식사 후 1 시간 후에 운동을하고 식후 혈당을 낮추기 위해 섭취량을 줄일 수 있습니다.

섭취하는 주식에 얼마나 많은 탄수화물이 들어 있는지 확인한 다음 적절한 약을 복용할 수 있습니다.