3 ~ 4시에 일어나서 잠을 잘 수 없다고해서 반드시 몸에 문제가 있다는 의미는 아닙니다. 다음날 활기차게 일어나면 몸에 불편한 증상이없고 삶과 일에 영향을 미치지 않으므로 너무 많은주의를 기울일 필요가 없습니다. 다음날 일어나서 피곤하고 무기력하고 장기적으로 일어나면 제 시간에 의사를 도와야합니다.

I. 일찍 일어나는 습관

인생에서 대부분의 노인들은 일찍 일어나는 습관을 가지고 있습니다. 제가 어렸을 때 조부모님은 계절에 상관없이 거의 매일 수탉이 울자마자 일어나셨습니다.

지금은 일하느라 집에 갈 시간이 많지 않아 조부모님이 일찍 일어나시는 모습을 볼 수 없습니다. 하지만 매일 아침 아래층 조부모님은 운동을 시작하세요.

이 초기 습관은 수년에 걸쳐 개발되어 매일 3시에 일어나 에너지가 넘치고 불편 함의 증상없이 자연스럽게 신체적 문제에 대해 이야기 할 수 없습니다.

II. 불면증 가능성

요즘은 삶의 속도가 빨라지면서 젊은이들에게도 모든 종류의 압박이 따릅니다. 밤에 잠을 제대로 자지 못하는 사람들도 많습니다.

새벽 3~4시에 잠에서 깨는 시간이 길어지고 쇠약감, 무기력함 등의 증상이 동반된다면 불면증의 가능성을 고려해야 할 때입니다.

III. 권장 수면 시간

우리는 신체 기관에 효과적인 휴식을 제공하기 위해 수면을 취합니다. 그리고 이 효과적인 휴식의 전제는 수면 시간과 불면증의 질을 보장하는 것입니다. 일반적으로 수면 시간이 너무 짧으면 효과적인 불면증의 질을 달성하기 어렵습니다.

1. 연령별 권장 수면 시간

연령별로 필요한 수면 시간입니다.국립 수면 재단에서 다음과 같이 요약했습니다:

1~2세 어린이의 권장 수면 시간은 하루 11~14시간입니다.

만 3~5세 미취학 아동의 권장 수면 시간은 하루 10~13시간입니다.

6~13세 학령기 아동의 권장 수면 시간은 하루 9~11시간입니다.

14~17세 청소년의 권장 수면 시간은 하루 8~10시간입니다.

26-64세 성인, 권장 수면 시간은 7-9시간/일입니다.

65세 이상의 경우 권장 수면 시간은 하루 7~8시간입니다.

2. 수면의 질

수면 시간보다 수면의 질이 더 중요합니다. 간단한 예로, 새벽 3~4시까지 자고 일어나면 더 이상 잠을 잘 수 없는데도 눈을 감고 침대에 누워 있는 경우가 있습니다.

하루의 후반부에는 수면이라고 부르지 만 "깊은 수면"이 아니며 이러한 종류의 수면은 신체가 힘을 회복하는 데 도움이되지 않습니다.

수면의 질이 높다는 것은 더 오랜 시간 동안 깊은 수면을 취한다는 뜻입니다.

IV. 불면증에 대처하기

불면증에 시달리고 있다면 다음과 같은 4가지 간단한 방법으로 불면증을 극복할 수 있습니다:

1. 낮 동안 운동량 늘리기

적절한 운동은 몸과 마음을 이완하고 즐겁게 하며 정신적 스트레스를 해소하고 밤에 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 운동이 너무 과하면 오히려 몸살과 통증을 경험하고 잠들기 어려워질 수 있습니다.

2, 밤에 전자 제품을 재생하는 시간을 줄입니다.

밤에 게임이나 휴대전화를 하는 것은 대부분의 젊은이들에게 일상적인 일입니다. 어떤 사람들은 밤에 전자기기를 늦게까지 사용할수록 점점 더 흥분하거나 메스꺼움을 느끼고 밤에 불면증으로 이어지기도 합니다.

3. 술과 커피를 피하세요.

알코올과 커피는 모두 신경을 자극하는 효과가 있습니다. 커피는 단순히 신경 자극제이지만 알코올은 약간 다릅니다. 소량으로 신경을 자극하고 사람들을 흥분시킵니다. 그러나 너무 많은 양을 마시면 신경을 억제하고 잠을 자고 싶게 만듭니다.

이를 보고 어떤 사람들은 와인을 마셔도 수면에 도움이 되지 않겠냐고 말할 수 있습니다.

실제로 알코올이 대사되면 신경에 대한 억제 효과가 사라져 한밤중에 쉽게 깨어나기 때문에 일반적으로 "깨어남"으로 알려져 있기 때문에 이것은 사실이 아닙니다. 게다가 이번에는 한 번 깨면 다시 잠들기 어렵습니다.

4, 수면 환경 개선

밝은 빛의 자극을 피하고 편안하고 안락한 환경을 조성하면 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.

물론입니다.불면증이 지속되면 제때 의사의 도움을 받는 것이 좋습니다.

전반적으로 새벽 3~4시에 일어난다고 해서 반드시 몸에 이상이 있다는 의미는 아닙니다. 에너지가 넘치고 불편함이 없다면 너무 걱정할 필요는 없습니다. 그러나 기분이 좋지 않고 피곤하고 자주 깨는 경우 수면의 질을 개선할 방법을 찾아야 합니다.

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수면 주기로 인해 매일 새벽 3~4시에 깨는 경우가 많습니다.

야행성 수면은 여러 수면 주기로 구성됩니다. 이러한 주기 동안 밤에 몇 번 깨는 것은 비교적 정상적인 현상입니다. 실제로 많은 사람이 밤에 이런 경험을 해보았지만 금방 다시 잠들기 때문에 이를 알아차리지 못하거나 잊어버렸을 수도 있습니다.

그러나 질문자께서 말씀하신 것처럼새벽 3~4시에 일어나서 다시 잠들지 못하는 경우를 누르면 몇 가지 문제가 있을 수 있습니다.

몇 가지 일반적인 원인이 있습니다.

1. 과도한 스트레스

생활이나 업무에서 불안감을 느끼게 하는 일(예: 나쁜 인간관계, 재정난 등)을 자주 경험한다면 스트레스 지수가 높아지고 쉽게 불안과 긴장을 느낄 수 있습니다.

이러한 기분은 교감신경을 자극하여 심박수와 혈압을 높여 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다.

2. 수면에 영향을 미칠 수 있는 약물을 복용 중인 경우

항우울제, 일부 일반의약품 감기약, 코르티코스테로이드 등 일부 약물은 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 약물이 원인이라고 의심되는 경우 주치의와 상의하여 약물을 변경할 수 있는지 알아보세요.

3. 수면에 영향을 미치는 질병으로 고통받는 경우

수면 무호흡 증후군, 관절염으로 인한 통증, 위장관 역류 질환으로 인한 속쓰림 등 일부 질병의 증상은 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다.

4. 건강에 해로운 취침 습관

• 잠자리에 들기 전에 알코올이나 카페인을 너무 많이 섭취하는 경우;
• 잠자리에 들기 전에 컴퓨터나 휴대폰 화면을 자주 봅니다;
• 신체 활동이 부족하거나 자주 앉아서 생활하는 경우;
• 자기 전에 야식으로 과식하기.

이러한 모든 나쁜 습관은 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 습관이 있다면 수정하세요.

언제 치료를 받아야 하나요?

밤에 한 번씩 깨는 것은 비교적 흔한 일이지만, 일주일에 3일 이상 밤에 깨고 15~20분 이내에 다시 잠들지 못하거나 더 이상 잠을 잘 수 없는 상태가 3개월 이상 지속되어 정상적인 낮 업무에 지장을 주는 다음과 같은 경우에는 전문 병원의 도움을 받는 것이 좋습니다.

의사가 더 잘 이해할 수 있도록 다시 잠드는 빈도, 시간, 잠에서 깼을 때의 기분 등을 기록해 두는 것도 좋은 방법입니다.

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얼마 전 진료실에서 한 환자가 매우 흥미로운 질문을 했습니다:

셴 교수님한 가지 혼란스러운 점은 한밤중에 자주 깨서 시간을 볼 때마다 3시가 되어도 오차가 5분을 넘지 않는다는 것입니다.너무 무서워요. 괜찮을까요, 안 괜찮을까요?

사실 이 환자는 말할 것도 없고, 저도 이런 상황이 종종 있습니다! 하지만 차이점은 그는 3시에 일어나고 저는 5시에 일어난다는 것입니다!

그렇다면 왜 이런 일이 발생하는 것일까요?

우선 가장 큰 가능성은 우리 몸의 생체 시계가 시간을 기억하기 때문이라고 생각합니다. 수면 과정은 정적인 것이 아니며 급속 안구 운동(REM)과 비급속 안구 운동(NREM)이 번갈아 가며 주기를 거칩니다.

간단히 말해, 매일 밤 이 시간에 규칙적으로 일어나면 시간이 지남에 따라 신체가 이 시간을 자연스럽게 기억하거나 적응하게 됩니다.

이 외에도 일부 노인의 경우 신체의 멜라토닌 감소로 인해이 상태가 자주 발생할 수 있습니다.

마지막으로, 우울증 환자의 경우 한밤중에 잠에서 깨어나 다시 잠들지 못하는 경우도 흔합니다.

한밤중에 일찍 잠에서 깨면 어떻게 해야 하나요?

예전에는 한밤중에 일찍 일어나면 항상 억지로 다시 잠을 청했는데, 그럴수록 잠을 이루지 못하는 제 자신을 발견하고 점차 불교적으로 대응하는 것이 옳은 일이라는 것을 깨달았습니다.

즉, 집착할 필요 없이 그냥 잠을 자면 됩니다. 또한 시간을 보는 것도 권장하지 않습니다. 밤에 시간을 보는 것은 도움이 되지 않고 불안감만 증가시킬 뿐입니다.
그래도 잠이 오지 않는다면 어떻게 해야 하나요?그런 다음 잠들지 말고 단호하게 일어나세요.

한밤중에 일어난다는 것은 달리기, 줄넘기 등 격렬한 운동을 하라는 뜻이 아니라 독서, 백색 소음 듣기, 명상, 잠자리에 들기 전 졸릴 때까지 기다리기 등 비교적 조용한 활동을 선택하는 것입니다.

그러나 질병으로 인해 일찍 깨어나는 경우 지체 없이 문제를 근본적으로 해결하기 위해 가능한 한 빨리 치료를 받는 것이 좋습니다.

이 일은 내가 잠자는 시간이 4:30 기상, 어린 시절부터 노년기에 이르기까지 걱정할 필요가 없으며, 모든 사람의 생리적 상태가 같지 않고 표준이 다르며 일반화 할 수 없으며, 신경 쇠약의 아이 출신이며, 5-6 시간의 일일 휴식 시간을 충족시키기 위해 수면에서 40 년 이상의 연습이 일반적이었으며 몸이 어떤 질병에서 벗어나지 않고 오히려 풍성한 정신의 정신이 가득 찬 것을 느끼지 못했습니다.

밤 3 ~ 4시에 일어나는 것은 수면 문제이며, 저녁이 시간에 인체가 깊은 수면에 있거나 신체 자체 또는 외부 간섭에 의해 비정상적으로 수면을 취하기 쉽습니다. 예를 들어, 잠들기 어려움, 얕은 수면, 몽롱하고 깨기 쉬움, 깨어 난 후 다시 잠들기 어려움, 일찍 깨어남 등이 있습니다. 이를 한의학에서는 불면증의 범주라고 합니다. 한밤중에 잠에서 깨는 것은 다음과 같은 상태와 관련이 있을 수 있습니다.

가장 먼저 고려해야 할 것은 간에 문제가 있는지 여부입니다.

저녁 11시에서 3시 사이는 간경락과 담낭경락이 운행하는 시간이고, 3시에서 4시 사이는 간경락이 폐경락으로 이동하는 지우류지(地雨流地)로, 몸의 양이 가장 약하고 음이 가장 왕성하며 양이 상승하기 시작하는 시간대입니다.간 화재가 높고 간과 혈액이 부족한 사람들과 같은 사람들은 음과 양의 부조화 상태에 빠지기 쉽고 쉽게 깨어나는 모습을 보일 것입니다.마음과 정신이 잘 진정되지 않기 때문입니다. 이때 우리는 마음을 진정시키기 위해 간 불을 없애고 간 혈액에 영양을 공급해야합니다. 일상 생활에서 정서적 조화에주의를 기울이고 우울증과 분노의 발생을 줄입니다.

잠자리에 들기 전 너무 흥분되나요?

이제 늦게까지 밤을 새우는 사람들이 많고, 많은 사람들이 11 시나 12 시 이후에도 여전히 잠을 자지 않고, 일 때문일 수도 있고, 공부 때문일 수도 있고,이 시점에서 삶의 습관으로 인해 발생할 수도 있지만 종종 술을 마시거나 야식을 먹거나 일을하거나 강렬한 TV를 보는 등 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.

한의학에서도 "위장이 조화를 이루지 못하면 잠을 잘 수 없다"고 말합니다.따라서 밤에 잠자리에 들기 전에 위의 나쁜 습관을 바꾸는 것이 가장 좋으며, 일로 인한 것이라면 일을 앞쪽에 배치하고 일찍 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 이러한 모든 상황이 잠자리에 들기 전에 인체를 과도하게 흥분시키고 마음과 정신의 안정에 도움이되지 않기 때문입니다.

한밤중에 TV 프로그램과 영화를 한 회 한 회 따라잡는 것을 좋아하는 사람들은 졸음이 사라지고 졸음이 사라질 수 있습니다. 마음이 지나치게 흥분하면 수면의 깊이에 큰 영향을 미칩니다. 잠자리에 들기 전에 조용한 상태를 유지하는 것이 수면에 더 유리합니다. 우리는 할 수 있습니다뜨거운 물에 발을 담그고 마사지합니다.등 수면에 좋은 영양소가 풍부합니다.

신체에 어떤 종류의 의학적 문제가 있을 수 있나요?

수면에 영향을 미칠 수 있는 신체적 문제가 있는 사람도 있습니다. 예를 들어, 일반적인 뼈 및 관절 통증 문제, 빈번한 야뇨증, 약물의 신경 자극 중 일부의 장기간 사용, 식은 땀, 과민성 등은 한밤중에 깨어나는 발생으로 인한 수면에 영향을 미칩니다. 가장 흔한 것은 폐경기 사람들과 일부 중년 및 노인, 산후 사람들 등입니다. 따라서 우리는 자신의 상황을 파악하여 수면을 제때 조정해야합니다.

수면의 질을 개선하기 위한 몇 가지 팁

1: 낮에 시간을 내어 운동할 수 있으며, 스트레칭, 조깅, 빠르게 걷기 등이 좋고, 여건이 된다면 공놀이, 팔단진 등을 할 수 있습니다;

2: 취침 전 약 20~30분 동안 물 온도를 50도 정도로 맞춘 뜨거운 물에 발을 담그세요;

3: 잠자리에 들기 전에 조용히 하고, 매일 너무 많은 생각을 하지 마세요. 너무 많은 생각은 수면에 좋지 않으니까요.

잘자는 것이 가장 영양이 많고 양질의 수면은 또한 인간의 면역력을 보장하며 매일 좋은 꿈, 건강을 기원합니다!

몇 시에 잠자리에 들어도 새벽 3시나 4시에 깨서 다시 잠을 이루지 못한다고 해서 반드시 몸에 이상이 있거나 불면증이나 다른 질병이 있는 것은 아니며, 사례별로 상황을 분석해야 한다고 생각합니다.

I. 건강 상태

병원에서 전신 검진을 받았지만 신체적 이상이 발견되지 않았고 질병(정신 질환 포함) 진단을 받지 않았는데도 한밤중에 잠에서 깨어 잠을 이루지 못하는 문제가 있을 수 있습니다:

1. 업무의 성격, 습관 및 기타 요인과 관련된 경우

어떤 사람들의 생활 습관은 정상과 다를 것입니다. 예를 들어 야근을 자주하는 사람들, 낮에 일하지 않고 밤에 일하는 사람들, 밤의 전반부는 일할 에너지로 가득 차 있기 때문에 밤의 후반부, 예를 들어 2시에 퇴근하고 3시에 집에 도착한 다음 그냥 누워서 4시에 일어나서 이른 아침에 여전히 잠들지 못하는 상황과 같은 임상 작업에서 겪은 상황이 있습니다. 제 개인적인 의견으로는이 상황은 일의 본질, 습관 및 기타 요인과 관련이 있습니다. 뇌의 작업에서 계속 흥분하기 때문에 강제로 잠을 자도록 강요 한 결과 뇌 흥분 상태가 여전히 완화되지 않으므로 곧 깨어나 뇌가 더 이상 흥분 상태가 될 때까지 침착하게 잠을 잘 수 있습니다. 오랜 시간 동안 만 이것은 여전히 신체에 약간의 악영향을 미칩니다.

2. 물리적 요인

많은 노인들이 매일 더 짧은 시간 동안 잠을 자고 많은 젊은이들이나 어린이들이 더 오랜 시간 동안 잠을 자고 있다는 것은 부인할 수 없습니다. 따라서 노인들은 한밤중에 잠을 잘 수없고 낮에는 여전히 좋은 영혼으로 수면을 취할 수 있기 때문에 반드시 신체적 인 문제는 아닙니다. 그래서 어떤 사람들은 하루에 10 시간을 자면 충분하지 않고, 어떤 사람들은 정상적인 생활, 정상적인 일, 지연되지 않는 것처럼 2 ~ 3 시간 자면 충분하며, 이것은 개인적인 신체적 요인과 관련이 있습니다.

둘째, 위의 요인을 배출하면 신체에 실제로 문제가있을 수 있으며 예를 들어 제 시간에 확인해야 할 수 있습니다:

1. 심근 허혈증

심근 허혈 환자는 심장으로의 혈액 공급 부족이 뇌의 혈액 공급 요구에 영향을 미치기 때문에 밤 후반에 깨어나는 경향이 있으므로 뇌가 흥분 상태에 있으므로 기본적으로 깨어 난 후 잠들기가 어렵습니다.

2. 정신 질환(우울증 등)

대부분의 우울증 환자에게 매우 흔한 증상은 불면증이며, 한밤중에 일찍 깨는 것이 더 흔하고 깨어난 후 다시 잠들기 어려워 보름 이상 장기간 지속되는 경우가 많습니다. 따라서 너무 일찍 일어나서 잠들지 못하는 것은 심리적 요인과 관련이 있을 수 있습니다.

3. 과도한 신체적 피로와 쇠약감

상식에 따르면 몸이 과로하거나 약하면 잠들기가 더 쉬워지고 더 오래 잠을 자야하지만 사실은 과로하고 약하지만 잠을 잘 수없는 경우가 많다는 것입니다. 특히 기와 혈액이 부족하면 장기로의 정상적인 기와 혈액의 흐름에 영향을 미치고 신체와 함께자가 치유 기능이 있으므로 깨어있는 상태에서 뇌에 더 큰 영향을 미치는 기와 혈액 부족으로 인한 장기를 피하기 위해 자기 회복의 역할을 상기시키는 역할을하기 위해 기와 혈액 부족으로 인한 장기를 피하기 위해.

4. 갱년기 불면증

갱년기에 접어들면 갱년기 불면증으로 고생하는 경우 새벽 3시 또는 4시에 잠에서 깨는 경우가 많습니다.

요약하면, 질병의 영향을 제외한 개인 습관이나 신체적 요인 및 기타 영향으로 인한 것이라면 한밤중에 일찍 일어나는 것은 특별히 심각한 문제가 아니며 수면 습관 조정을 통해 개선 할 수 있습니다. 질병으로 인한 것이라면 진단 후 적극적으로 치료해야 합니다.

한밤중에 일찍 일어나기, 더 이상의 불면증을 피하기 위해 권장하지 않는 4가지 행동:

1. 휴대폰으로 게임하기

휴대폰으로 게임을 많이 할수록 더 흥분하고 다시 잠들 가능성이 줄어듭니다.

2, 침실 조명 켜기

밝은 빛 자극은 불면증을 악화시킬 수 있습니다.

3. 찬물 마시기

찬물을 마시면 잠이 깨고 짧은 시간 동안 쉽게 잠들지 못합니다.

4. 시간을 보세요.

시간을 보는 것은 불안감을 유발하고 다시 잠드는 데 방해가 될 수 있습니다.

저자 주 : 제 작은 방법으로 모두가 건강하기를 바랍니다. 여러분을 위해 질문에 답하게되어 매우 영광이고 기쁘게 생각합니다. 저는 소 작은 버섯 의사이며 매일 모든 사람이 건강 지식을 전달할 수 있도록 자신의 언어와 전문 지식을 가지고 있으며, 제 기사 나 비디오가 마음에 들면 소중한 손을 사용하고 약간의 시간을내어 좋아요를 눌러주세요. 질문이 있으시면 댓글 영역에 메시지를 남겨 주세요. 친구 전달, 관심, 여러분의 성원은 저의 가장 큰 힘입니다, 대단히 감사합니다!

각각의 시간에 신체의 경락이 각각의 효과를 발휘하고, 각 내장이 경락과 접촉하고, 특정 시간에 활성 및 비활성 지점이 있으며, 모든 내부 장기가 동기화되지 않고, 모두 활성 기능을 수행하는 것은 아니며, "음의 흐름"으로 알려진 한의학, 매 시간, 경락과 함께, 12. 매 시간, 경락, 12시간, 12개의 경락이 함께 경락 흐름 주사를 구성합니다.

노래는 다음과 같습니다 : 폐 음 다 마오 위 언 궁전, 비장 시 심장 오후 작은 중간이 아닙니다. 쉔 방광 당신은 신장 심낭 쉬, 오 자오 지 담낭 광대 간을 통과합니다. 3시 또는 4시는 첸, 첸은 폐 경락 순환, 폐 경락은 혈액의 간 경락 전달을 방금 인수하여 자체 기능을 수행하기 시작했습니다. 이 시간에 깨어남 , 간과 폐와 관련이있을 수 있습니다.

간은 혈액 저장을 담당합니다. 사람이 자고있을 때 혈액은 점차 간쪽으로 흐르고간에 저장되며이 상태에서 사람은 잠을 잘 수 있으며 혈액이간에 원활하게 저장되지 않으면 불면증이 발생합니다. 가장 추악한 시간에 간은 기능을하고 있으며, 천시에 그 기능이 점차 감소하고 배턴을 폐로 넘겨주기 시작합니다. 혈액이 간 경락에서 바깥쪽으로 운반되기 시작하고 사람은 점차 깨어나 기 시작합니다.

그러나 간 우울증 및 간 결핍과 같은 상태로 인해 간이 혈액을 잘 저장할 수 없기 때문에 혈액이 잘 충족되지 않아 갑자기 잠에서 깨어납니다. 따라서 폐 경락으로의 전달에 문제가 있습니다. 폐가 부족하거나 가래가 있거나 물을 많이 마셔 간에서 폐로 혈액이 전달되는 것을 방해하는 경우에도 이 시간에 잠에서 깨게 됩니다.

몸에 불편한 증상이 없으면 질병으로 간주되지 않습니다. 어떤 사람들은 일찍 자고 일찍 일어나서 자신의 습관을 개발했습니다. 그러나 어떤 사람들은 기와 혈액이 부족하거나 간 및 폐 장애, 혈액 정체 또는 가래로 인해 내부 장기의 기능에 영향을 미치며 현재 조절을 위해 약물이 필요합니다.

새벽 3~4시에 잠에서 깬다고 해서 반드시 몸에 이상이 있다는 의미는 아닙니다. 하지만 심각한 졸음, 피로 또는 기타 신체적 불편 증상이 동반된다면 주의를 기울여야 합니다.

대부분의 사람들은 아마도 새벽까지 자고 일어나서 이것이 옳은 일이라고 생각하지만 반드시 그런 것은 아닙니다. 예를 들어, 난화진 사부님은 하루에 몇 시간만 자지만 건강이 좋으세요! 물론 우리는 일반적으로이 수준에 도달 할 수 없으며,이 예의 목적은 불편 함을 느끼지 않는 것이 핵심이라는 것을 알려주는 것입니다.

또한 3-4시에 일어나는 것이 반드시 나쁜 것은 아닙니다. 이것은 가장 조용한 시간이며 전체 사람의 에너지가 가장 좋은 시간이라고 할 수 있으므로 이때 책을 읽거나 기사를 쓰거나 메모를하는 것이 매우 좋은 선택이라고 할 수 있습니다. 그리고 다른 사람들보다 더 많은 시간을 가질 수 있으니 얼마나 좋은가요!

물론 매일 3 ~ 4시에 일어나지만 특히 졸리고 잠을 자고 싶지만 잠을 자고 싶지만 뒤척이고 매일의 에너지가 여전히 매우 부족하다면 신체에 문제가있을 수 있습니다. 최소한 불면증의 징후 인 신경 쇠약입니다.

그렇다면 어떻게 해야 할까요?

단기적으로는 수면제를 복용하여 과로 증상을 완화 할 수 있습니다. 그러나 이러한 약물을 장기간 복용하는 것은 권장하지 않으며 한약을 통해 조정하는 것이 가장 좋습니다. 수면의 역할을하기 위해식이 요법을 통해서도 가능합니다. 예를 들어, 종종 은귀 연꽃 씨앗 등을 먹습니다.

따라서 실제로이 문제에 대해 생각할 필요가 없으며 치료를받을 시간에 문제가 있으며 신체가 불편하지 않으며 스스로를 방해 할 필요가 없습니다!

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반드시 신체적 인 문제는 아니며 먼저 병원에 가서 몸을 점검 할 수 있으며 신체적 문제가 없으면 수면 습관의 문제입니다. 더 많이 운동하고 기분을 이완하세요.

전에도 겪어본 적이 있습니다.

그 이유는 제가 스트레스를 많이 받고 있었고 다른 생각이 있었기 때문입니다.