흔히 '아줌마'라고 불리는 월경은 매달 일어나는 정상적인 생리 현상이지만, 일상 생활에서 많은 여성들이 불규칙한 월경을 경험합니다.

생리를 일찍 하는 것이 좋은가요, 늦게 하는 것이 좋은가요?

1. 35세 미만 여성

　　 생리가 규칙적인 것이 가장 좋지만, 단순히 빠르거나 늦는 것은 나이에 따라 다릅니다. 35세 미만의 젊은 여성이라면 정서적 스트레스, 생활 습관 변화, 환경 변화, 임신, 유산, 출산 등 다양한 원인으로 생리가 빠르거나 늦어질 수 있으므로 생리가 빠르든 늦든 너무 걱정할 필요는 없습니다.

2. 40세 이상 여성

　　 40 세 이후의 여성은 이미 중년에 접어 들었고, 이번에는 신체 상태가 젊은이와 비교되지 않으며, 일반적으로 지연 기간이 미리보다 낫고, 사전에 가끔씩 문제가되지 않지만 매월 사전 상황이 상황에주의를 기울여야하는 경우, 특히 새로운 법률의 형성에서 예를 들어 원래는 28 일 한 번, 이제는 24 일 한 번이됩니다. 폐경의 징후 일 수 있으며 특별한주의가 필요합니다.

나이와 상관없이 생리주기가 규칙적일 수 있다면 가장 좋지만, 주로 나이에 따라 빨라지거나 늦어지는 경우가 있는데, 젊은 여성은 빨라지든 늦어지든 영향이 크지 않지만 40세가 넘으면 생리가 일찍 시작되어 폐경에 대한 경각심을 가져야 합니다.

여성이 35세가 되면 난소가 쇠퇴하기 시작하고 내분비 수치가 혼란스럽고 불균형해지며 여성 노화와 폐경이 이어집니다. 따라서 여성이 35세가 되면 난소 관리와 유지에 주의를 기울이면 폐경과 폐경을 효과적으로 늦출 수 있습니다. 현재 대부분의 여성은 45 세 전후에 무월경을 경험하기 시작하고 폐경기 단계에 접어 들며 난소 기능이 점차 저하되고 내분비 장애의 불균형으로 일련의 생리적, 심리적 변화를 가져와 가족과 사회에 특정 영향을 미칩니다. 현재 전 세계적으로 점점 더 많은 학자들이 여성 폐경시기가 난소 기능과 직접적인 관련이 있다고 믿고 있기 때문에 조기 난소 부전이 조기 폐경과 조기 폐경으로 이어지는 주범이라고합니다.

따라서 폐경을 늦추려면 다음을 수행해야 합니다.

1. 에스트로겐 보충제

　　폐경을 늦추고 싶은 여성은 폐경을 효과적으로 완화할 수 있는 에스트로겐을 보충하는 것부터 시작할 수 있습니다. 일반적으로 식단을 통해 에스트로겐을 보충하는 것이 좋습니다. 콩, 콩 제품, 꿀, 로열젤리, 꽃가루, 버섯과 같은 식품을 음식에 첨가하여 장기간 섭취하면 에스트로겐을 효과적으로 보충할 수 있습니다.

2. 감정 조절하기

　　감정도 폐경기에 영향을 미칠 수 있으므로 여성은 어려움에 직면하더라도 좋은 기분을 유지하고 제때 감정을 조절하고 나쁜 기분이 들지 않도록 노력하여 폐경기를 늦추는 것이 좋습니다.

3. 활동적인 스포츠

　　활동적인 운동은 신진 대사를 촉진하고 세포 활력을 향상시킬 수 있으며 오랫동안 지속되면 여성의 난소를 젊게 만들 수 있으며,이 경우 신체의 호르몬 수치가 더 잘 조정되고 폐경기가 지연됩니다. 여자 친구에게 적합한 운동에는 여러 가지 유형이 있으며 일반적인 운동은 조깅, 수영, 요가, 춤, 걷기 등입니다.

40살 때 생리를 하지 않아 매달 프로게스테론 주사를 맞아야 했고, 병원에 가서 6가지 내분비 검사를 했는데 정상이 아니었고, 당시 뇌하수체 종양이 의심되었지만 나중에 배제되었습니다. 의사는 이유를 말해주지 않고 이 나이에 생리를 멈추는 것은 정상이며 너무 빨리 늙지 않도록 난소를 유지하기 위해 약을 먹어야 한다고만 말했습니다. 처음에는 TV에서 광고하는 약을 먹었고 결국에는 꽤 오랫동안 기분이 좋았고 무엇을하고 어디에서 놀았는지 크게 신경 쓰지 않았고 결혼 생활도 정상적이었습니다. 병원에서 4 년 동안 반지를 빼고 싶었는데 의사는이 나이 폐경기가 조금 일찍 적응할 수 있도록 조금 일찍 폐경기를 주겠다고 말했고, 나는 그렇게 오래 적응할 수 있다고 생각 했습니까? 그 결과 프로게스테론이 몇 개 나왔고 그때부터 지금까지 통제 불능이었고 매달 5 년은 정상이며 5 일이 일찍 시작되었습니다. 그 당시에는 그 원인이 무엇인지 아직도 모르겠습니다.

폐경이 시작되는 시기를 늦출 수 있는 방법에 대해 다음과 같은 견해를 가지고 있습니다.

폐경은 남성과 여성 모두에서 발생하며 성 호르몬의 분비가 더 많은 것에서 더 적은 것으로 변화하는 연령대의 기간입니다. 황제내경에 따르면 남자는 64세, 여자는 49세에 발생한다고 합니다. 물론 폐경이 온다는 것은 생식 능력이 없어진다는 의미뿐만 아니라 특정 장기가 노화되기 시작한다는 의미도 있으므로 폐경을 늦추는 것은 '젊음의 기간'을 연장하는 것입니다. 그렇다면 어떻게 지연시킬 수 있을까요? 우선, 우리는 가능한 한 합리적인 식단을 유지해야하며, 신체는 음식을 통해 영양분을 충분히 보충하고 출력 에너지와 입력 에너지 사이의 균형을 이루기 위해 뚱뚱하지 않고 얇지 않은 음식을 통해 영양분을 필요로합니다. 두 번째로 마음의 균형을 조절하는 것은 정신적 요인이 건강에 매우 중요하며 내분비에 큰 영향을 미칩니다. 내분비 장애는 다양한 병변이 나타나고, 세 번째는 적절한 운동으로 1 시간 이내에 하루에 30 분 이상을 고수하고, 시속 5km의 속도로 걷는 것이 가장 좋습니다. 네 번째는 담배와 술을 끊고 밤새도록 자고, 알코올 중독 등과 같은 모든 나쁜 습관을 끊는 것입니다.

40 세가되면 성기의 노화를 늦추고 성 호르몬 분비량을 연장하기 위해 매일 마사지, 남성 마사지 고환, 여성 마사지 난소를 고수해야합니다. 동시에 여성이 대두 이소 플라본이 함유 된 콩 제품을 더 많이 먹는 것과 같이 의식적으로 더 많은 성 호르몬 함유 식품을 섭취합니다.

폐경(현재는 폐경 전후로 알려져 있음)은 모든 여성이 겪게 되는 단계이며, 성인이 되어 노년기에 이르는 단계인 여성 생식 기능의 상실을 의미하기도 합니다. 이 단계에 직면하기 위해서는 자연의 순리에 맡기고, 좋은 마음가짐을 유지하며, 매일 콩 제품 등 식품을 통해 천연 이식형 호르몬을 보충하는 것이 좋습니다. 특히 호르몬 약물을 사용하는 것은 매우 바람직하지 않으며 유방암 및 자궁 내막암과 같은 질병을 증가시킬 수 있으므로 의도적으로 이를 지연시킬 필요가 없습니다.

난소 기능의 점진적인 장애로 인해 에스트로겐 수치가 점차 감소하고 폐경기 증후군 (이전의 폐경기 증후군)이라고도하는 일련의 증상 (예 : 월경 장애, 안면 홍조, 발한, 불면증, 불안, 우울증 등)이 발생할 수 있습니다. 많은 여성들이 이 시기를 매우 불편해하며 자신이 병에 걸린 것은 아닌지 걱정하거나 무분별하게 치료를 받기도 하는데, 사실 너무 걱정하거나 두려워할 필요 없이 올바르게 대처하면 됩니다.우리는 여성이 일상 생활에서주의를 기울여야 할 것을 권장합니다 : ① 좋은 마음 상태 유지 : 미소는 10 년이 적다는 속담처럼, 좋은 마음 상태는 젊음의 비결입니다; ② 규칙적인 일과 휴식 : 매일 밤새도록 밤을 새고 다른 나쁜 생활 방식을 피해야합니다; ③ 적절한 운동 : 삶은 운동 운동, 우리의 신진 대사를 촉진 할 수있다; ④ 더 많은 콩 제품 섭취 : 매일 더 많은 콩 제품을 먹을 수 있고 콩 제품은 식물 에스트로겐이 풍부하며 보충 할 수 있습니다. 우리는 더 많은 콩 제품을 먹을 수 있으며, 콩 제품에는 식물성 에스트로겐이 풍부하여 우리 몸의 에스트로겐을 보충 할 수 있으며 동시에 항산화와 같은 생리적 효과가 있습니다 ⑤ 셀레늄과 아연이 풍부한 음식을 섭취하십시오 : 그것은 신체의 에스트로겐과 케이 퍼, 마늘, 표고 버섯, 토마토, 호박 등과 같은 셀레늄 함유 야채와 굴, 고등어, 장어, 다시마, 콩, 참깨, 호두 등과 같은 아연 함유 식품, 그중 굴은 아연이 매우 풍부합니다.

읽어 주셔서 감사합니다. 폐경을 올바르게 이해하고 폐경을 연기하기 위해 약물을 사용하는 것이 좋다고 생각하지 말고 폐경기 증상이 분명한 환자의 경우 의사의 지시에 따라 에스트로겐 및 기타 적절한 약물을 사용하여 증상을 완화 할 수 있습니다.이 글은 원래 오늘의 헤드라인 및 오공 Q&A에 일반 연습 스위퍼가 작성한 글입니다.

왜 지연, 자연 법칙 또는 자연이 그 과정을 밟게하는 것이 좋으며, 노화의 발자취를 막을 수있는 것은 아무것도 없으며, 마음이 가장 중요하고, 침착하게 받아들이고, 침착하게 직면하기 때문에 마음이 가장 중요합니다.

한 번 반년 전에 종종 갈색 분비물 동안 결혼하지 않고 때로는 2 ~ 3 개월 동안 아이를 낳을 수 없다는 오래된 두려움, 허, 결혼하고 아이를 낳았지만 여전히 갈색 눈이 불규칙하게 흐르고 오래된 한약, 2 알 정상, 한 번에 50 일을 보았습니다!

모든 여성이 폐경기를 경험하고 폐경기의 도착을 늦추려면 우선 일상 습관에주의를 기울이고 좋은 습관을 유지하는 것이 폐경기를 지연시키는 열쇠입니다.

결론은 규칙적인 일과를 유지하고, 운동과 신체 활동을 꾸준히 하며, 매일 녹색 채소와 과일을 섭취하는 것입니다. 또한 흡연이나 음주를 하지 않도록 주의해야 합니다. 폐경기에 다가오는 여성은 폐경기의 시작을 지연시키기 위해 생활 루틴을 엄격하게 통제 할 가능성이 더 높습니다. 자주 늦게까지 머물 수없고 일과 휴식의 조합에주의를 기울이고 내분비 정상 조절에 좋은 수면을 유지하면 많은 이점이 있습니다.

둘째, 낙관적인 사고방식을 유지하고 삶을 풍요롭게 하세요. 예를 들어, 스트레스와 감정을 더 많이 풀고 마음에 많은 생각을 하지 마세요. 좋은 마음 상태를 유지하면 정상적인 월경 주기를 유지하여 폐경기를 늦추는 데 도움이 됩니다.

또한, 폐경기를 늦추기 위해서는 매일의 식단이 중요합니다. 시리얼과 콩류, 우유와 달걀과 같은 단백질 식품을 더 많이 섭취할 수 있습니다. 이러한 음식은 성 호르몬 유지에 효과적입니다. 신체 기능을 개선하기 위해 의학적 치료를 사용하고 싶다면 몸에 영양을 공급하는 따뜻한 음식이나 기와 혈액을 보충하는 다른 약을 복용 할 수 있습니다. 일부 약은 적당히 사용하면 노화 속도를 완화할 수 있습니다.

마지막으로, 여성 난소의 기능은 여성의 노화에 매우 중요하며, 매년 신체 검사를 기억하여 이상을 적시에 발견하고 적시에 치료하기 위해 매년 신체 검사를 기억해야합니다. 일반적으로 청결과 위생에주의를 기울이고 속옷을 부지런히 씻고 생리 기간 동안 생리대 교체에주의를 기울이십시오. 원치 않는 임신을하지 말고 낙태 만하지 말고 난소의 노화를 가속화하십시오.

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대부분의 여성에게 폐경은 악몽과도 같습니다.사실 폐경은 모든 여성에게 필요한 단계이므로 너무 당황할 필요는 없습니다.

45 세 이후의 대부분의 여성은 난소 기능이 저하되고 월경이 점차 감소하고 사라지지만 일부 하위 건강 증상이 동반되며,이 단계는 우리가 종종 말하는 것입니다.폐경。

갱년기 여성은 짜증스럽고 예민할 수 있습니다.그렇다면 왜 이런 일이 발생하나요? 폐경의 시작을 늦출 수 있는 방법이 있을까요? 오늘 비비안은 폐경에 대해 이야기할 예정입니다.

갱년기 여성이 무서운 이유

범인은에스트로겐폐경은 생식 단계에서 노년기로 넘어가는 시기로, 난소가 점차 "작동을 멈추고" 더 이상 에스트로겐을 생산하지 않는 시기입니다.

에스트로겐뿐만 아니라여성 생식 기능 유지그리고 몸 전체에 "이동"하여 여성이 에너지가 넘치고 피부가 매끄럽고, 즉 에스트로겐의 영양에 의존하여 생리 활동이 정상적으로 수행 될 수 있으며, 공급이 차단되면 에스트로겐이 장기를 조절하는 다양한 필요성을 자연스럽게 "폭동"할 수 있도록합니다:

1. 기분 조절 중추에 에스트로겐이 부족하면 기분이 불안정해질 수 있습니다.
2. 에스트로겐에 의해 조절되지 않는 혈관 확장은 안면 홍조와 발한을 유발할 수 있습니다.
3. 피부 콜라겐은 에스트로겐 합성이 적고 주름이 생길 가능성이 높습니다.

불면증, 빈뇨, 공황 발작 및 골다공증도 나타날 수 있습니다.신체적 + 정신적 + 정서적위에 겹쳐진 불편함이 '인화성이 강하고 폭발적인 갱년기 여성'을 만들어냅니다.

무서운 폐경이 시작될 때 이를 완화할 수 있는 방법이 있을까요?

갱년기를 완화하려면 다음과 같은 음식을 더 많이 섭취하세요.

대두 이소플라본은 천연 에스트로겐입니다.갱년기 증후군을 예방할뿐만 아니라 뼈를 강화하고 피부의 수분 보유력과 탄력을 개선하며 동시에 우리 몸의 에스트로겐에 영향을 미칩니다.양방향성간단하게 이해하면 다음과 같습니다:

• 대두 이소플라본은 우리 몸에서 에스트로겐이 부족할 때 에스트로겐과 같은 역할을 합니다.
• 에스트로겐이 너무 많으면 에스트로겐 생성을 억제합니다.

대두 이소플라본을 보충하는 것은 평생 동안 우리 여성에게 유익하다고 말할 수 있으며 (대두 이소플라본은 천연 식물성 에스트로겐이므로 신체에 독성 영향을 미치지 않습니다) 보충하는 방법은 주로 먹는 것입니다:

중국인을 위한 식생활 지침에서는 하루에 20~30g의 콩 식품을 섭취할 것을 권장하는데, 이는 대략 콩 제품을 콩으로 환산한 마른 콩의 무게에 해당합니다.

• 300-450ml豆浆
• 북부 두부 60-90g
• 40-60g豆干
• 락톤 두부 150-225g.

콩 제품을 더 많이 섭취하는 것 외에도 칼슘과 비타민이 풍부한 음식을 더 많이 섭취할 수 있습니다:

• 칼슘이 풍부한 식품으로는 우유, 다양한 종류의 콩과 콩류가 있습니다;
• 비타민이 풍부한 식품으로는 오렌지, 사과, 딸기, 시금치, 양상추, 브로콜리, 양배추, 토마토 등의 과일과 채소가 있습니다.

갱년기 예방을 위해 다음 사항도 기억하세요.

1. 좋은 생활 습관을 기르세요:

늦게까지 일하고 늦게 자지 않으며 매일 충분한 수면을 취하는 등 규칙적인 생활 습관을 갖는 것도 진부한 이야기입니다;

동시에 더 많은 야외 활동과 스포츠를 즐기고 매일 30~50분 정도 운동하는 시간을 확보해야 합니다.

2. 평온한 마음을 유지합니다:

갱년기에 겪는 다양한 생리적, 심리적 변화를 정상적인 마음으로 받아들이고, 마음가짐을 다잡고 즐거운 기분과 쾌활한 성격, 자신감을 유지하도록 노력하세요.

보통 다른 사람들과 소통하고, 감정을 털어놓고, 감정을 조절하고, 다르게 생각하는 법을 배웁니다. 운동을 통해 감정을 발산할 수도 있습니다.

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이것은 아주 좋은 질문입니다! 여성의 경우 첫 월경의 첫 월경과 마지막 월경의 폐경은 여성의 삶에서 두 가지 중요한 이정표이며, 하나는 사춘기의 항해이고 다른 하나는 젊음의 커튼 콜이며 폐경기는 정확히 여성이 폐경 전기와 폐경 후기에있는 시간으로 마치 젊음의 부름과 노화에 대한 저항 인 것처럼!

그러나 도(道)와 자연의 세계에서는 올 것을 막지 못하고, 갈 것을 붙잡을 수 없다.

약 자체가 도에서 나온 것이므로 법을 어기거나 자연에 저항할 수 없기 때문에 여성 폐경도 예외는 아닙니다.

지금까지 임상 의학은 여전히 자연 폐경의 발병을 지연시킬 수 없습니다. 그러나 이것은 대다수의 여성 친구가 폐경 증상과 관련이 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 반대로 우리는 과학적 조정을 통해 완전히 폐경 및 간섭의 증상을 완화하거나 줄이기 위해 의학적 조언을 구하고 의학적 조언을 구할 수 있습니다.

이 백서의 다음 부분에서 논의하고 답변해야 할 질문입니다.

폐경기에 대한 몇 마디로 요약

폐경은 폐경 증후군의 줄임말로, 여성의 자연 폐경과 관련이 있으므로 전문 용어로 폐경 전후 증후군이라고 해야 합니다.

일반적으로 갱년기란 주로 폐경 전과 폐경 후 기간 동안 여성의 신체적, 심리적 변화와 반응을 말하며, 그 원인은 주로 여성의 난소 기능의 장애 또는 고갈 후 난포에서 분비되는 호르몬 수치의 변동 또는 감소에 기인합니다.

갱년기 증후군의 주요 징후는 무엇인가요?

여성 갱년기 증후군은 생리 변화, 혈관 확장, 신경학적 증상, 정신과적 증상의 네 가지 주요 변화 영역에 속합니다.

1. 생리 변화:이는 주로 과도한 폐경기에 발생하며 불규칙한 주기, 다양한 길이의 간격 및 월경량의 차이가 특징인 폐경기 증후군의 주요 발병 원인입니다;

2. 혈관 확장:일반적인 증상은 여성의 경우 얼굴, 목, 가슴에 땀을 동반하는 일시적인 안면 홍조가 재발할 수 있습니다;

3. 신경학적 증상:두근거림, 두통, 현기증, 불면증, 이명 등 신체가 통제할 수 없는 자율신경계 조절 장애 증상이 나타날 수 있습니다;

4. 심리적 증상:집중력 저하, 기억력 감퇴, 통제할 수 없는 동요, 불안, 우울증 등의 증상을 보입니다.

갱년기 증상을 완화하거나 줄이려면 어떻게 해야 하나요?

갱년기 증상을 완화하거나 줄이기 위한 현재의 접근 방식은 임상 치료와 생활 습관 개선의 조합입니다. 대부분의 폐경기 증상은 폐경이 완전히 진행되면 사라지기 때문에 치료가 필요하지 않으며, 소수의 여성만 증상을 조절하기 위해 임상 치료가 필요하다는 점을 강조해야 합니다.

1. 임상 치료:현재 갱년기 증후군의 임상적 치료는 주로 심리 상담을 통해 이루어지며, 증상 호전을 위해 진정제를 투여하여 수면을 개선하고 필요시 호르몬 요법이나 호르몬 보충제를 고려할 수 있습니다.

2. 생활 개입:긍정적인 생활 습관 수정 및 개입은 주로 심리적 개입, 식이 중재 및 운동 중재를 기반으로 합니다.

(1) 심리적 개입:갱년기의 조바심, 불안, 우울증 및 분노의 감정을 올바르게 이해하고, 내부에서 자신감, 자립 및 자기 개선의 개념을 확립하고, 관심을 키우고, 정서를 키우고, 낙관주의를 유지합니다.

(2) 식이 중재:곡류 섬유질 섭취를 늘리고, 채소와 과일을 충분히 섭취하며, 세 가지 음식을 적게 선택하고, 금연과 절주를 실천하고, 충분한 양의 물을 자주 마시는 것이 중요합니다;

(3) 운동 개입:유산소 운동, 피아노, 체스, 서예, 그림 그리기, 춤 등 신체적, 정신적 즐거움을 주는 운동을 매주 많이 합니다.

요약 : 지금까지 의학은 여전히 폐경기의 도착을 지연시킬 수 없습니다. 그러나 이것이 여성이 무력하고 아무것도 할 수 없다는 것을 의미하지는 않으며, 과학을 통해 완전히 적응하고 폐경기의 증상과 장애를 완화하거나 줄이기 위해 의학적 조언을 구할 수 있습니다.

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좋은 마음 상태를 유지하고, 운동을 강화하고,식이 요법과 영양에주의를 기울이고, 부인과 질환 예방에주의를 기울여야합니다.