초대해 주셔서 감사합니다!

이 질문에 현명하게 답하려면 책 한 권 또는 적어도 한 장 분량의 내용이 필요할 것으로 예상됩니다.

35주 당뇨맘이자 영양사인 저는 진단 이후 스스로 혈당을 조절하고 있습니다. 같은 병원에서 진단받은 당뇨맘 중 상당수가 양수과다와 태아 비대증으로 혈당 조절이 잘 되지 않아 입원 치료를 받았고, 저는 모든 추적 관찰을 통과해 매우 힘든 과정을 거쳤습니다.

지면 제약 때문에 지나치게 이론적인 이야기는 생략하고 제가 직접 만든 정기적인 식사 계획 중 하나로 이 질문에 답해 보겠습니다.

아침: 잡곡 주먹밥 25g, 참마/토란/자색 감자 50g

야채: 180g

달걀: 60-80g

마른 튀긴 두부: 30g

아침 간식: 플레인 우유 250ml + 통밀 번/통밀 케이크/통밀 비스킷 10g

점심/저녁: 잡곡밥 30g, 참마/토란/자색감자 50g

야채: 200g

瘦肉：60-80g

마른 튀긴 두부: 40g

점심: 과일 200-300g + 통밀빵/통밀 케이크/통밀 비스킷 10g.

저녁 식사: 플레인 우유 250ml + 통밀 번/통밀 케이크/통밀 비스킷 10g

하루 30g 이하의 기름과 6g 이하의 소금을 섭취하는 것이 최우선입니다!

참고: 채소 중 고구마, 연근, 토란 등 전분을 많이 함유한 채소는 채소 선택이 아닌 주식으로 분류되며 당근, 호박 등 혈당 지수가 높은 채소는 먹지 않거나 고명으로만 사용합니다;

육류는 살코기만 먹으며 주로 생선과 새우, 돼지고기, 소고기, 양고기는 지방 함량이 높아 거의 먹지 않으며, 빈혈 예방을 위해 간이나 전혈은 일주일에 두 번 먹습니다;

혈당 지수가 55 미만이고 당도가 14g/100g 미만인 과일을 선택합니다. 혈당 지수가 높은 과일은 맛을 보거나 먹지 마세요;

견과류는 먹지 않고 당을 많이 올리지는 않지만 인슐린 민감성에 영향을 미치고 당이 내려가지 않게 할 수 있습니다;

통밀 빵/통밀 케이크/통밀 비스킷은 순수한 통밀가루로 직접 만든 것으로, 풍미를 높이기 위해 소량의 말린 과일이 첨가되며, 1회 제공량당 평균적으로 혈당에 거의 영향을 미치지 않는 아주 적은 양을 섭취합니다;

저지방/탈지 우유는 일반 우유보다 혈당 부하가 훨씬 낮고 지방은 유당보다 혈당에 훨씬 더 큰 영향을 미치지만, 지용성 비타민은 일반 우유에 더 많이 함유되어 있기 때문에 저는 여전히 일반 우유를 선호합니다;

공복 혈당 조절에 효과가 있는 이눌린과 유청 단백질 파우더를 취침 전에 마시는데, 둘 다 친구들이 주는 선물과 회사에서 주는 명절 선물입니다.

이 메뉴에 따르면 하루 총 에너지 섭취량은 약 1900-2000kcal로 임신 중기 및 후기 권장 에너지 섭취량보다 약간 낮지 만 당분과 체중을 조절하는 임산부와 아기의 영양 요구를 충족시킬 수 있습니다.

탄수화물 에너지 공급 비율은 약 40~45%로 낮은 편이고, 단백질 에너지 공급 비율은 15~20%로 하루 총 섭취량이 약 80~100g으로 아기와 엄마의 하루 필요량에 충분하며, 지방은 30~35%로 권장량보다 약간 높지만 총량은 기준을 넘지 않습니다.

또 다른 한 가지는 아침 7시, 점심 12시, 저녁 5시 등 하루 세 끼를 골고루 섭취하는 것이 좋으며, 추가 식사는 두 끼의 중간에 하는 것이 좋습니다.

설탕 엄마는 인슐린없이 혈당을 잘 조절하고 싶어하며, 기름은 인슐린 감수성에 심각한 영향을 미칠만큼 충분히 커서 많은 운동 효과가 분명하지 않더라도 혈당이 내려갈 수 없기 때문에 설탕과 주식 조절보다 기름 조절이 더 중요합니다.

음식에 대해 이야기 한 후 운동에 대해 이야기합시다. 운동은 당을 낮추는 가장 빠른 방법이며, 각 주요 식사 후 최소 30 분, 추가 식사 후 허용 가능한 운동에 익숙한 정도까지 최소 20 분 운동합니다. 혈당 강하가 이상적이지 않은 경우 운동량을 적절하게 늘릴 수 있으며 이는 아기의 순조로운 분만에도 도움이됩니다.

안녕하세요, 질문에 답변해 드리게 되어 기쁘게 생각하며 아래 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.

임신성 당뇨병에는 두 가지 유형이 있는데, 하나는 임상적으로 임신과 동반된 당뇨병으로 알려진 임신 전 당뇨병(PGDM)이고 다른 하나는 임상적으로 임신성 당뇨병(GDM)으로 알려진 임신 중 포도당 대사의 이상입니다. 어느 쪽이든 당뇨병이 있는 임산부가 임신 중에 혈당을 잘 조절하지 못하면 산모와 자궁 속의 태아에게 심각한 악영향을 미칠 수 있습니다. 임상 적으로 임신성 당뇨병 환자의 90 % 이상이 임신성 당뇨병이며 대부분의 환자는식이 요법과 운동을 통해 혈당을 조절할 수 있지만 일부 임산부는 자신의 식단 조절이 태아 영양 실조를 유발할까봐 걱정하고 있으며 그 정도를 파악하는 방법도 있습니다.

임신성 당뇨병의 식이 관리

1, 임신성 당뇨병 환자의 경우식이 습관과 구조를 조정해야하며, 혈당의 너무 많은 변동을 방지하기 위해 소량, 여러 식사의 원칙으로 수행 할 수 있으며, 식품 스테이플은 여러 거친 곡물 (예 : 옥수수, 감자) 적절한 변경에 사용할 수 있습니다.

2, 현재 혈당 측정기는 매우 일반적이며 사용이 매우 편리하며 당뇨병이있는 임산부는 집에서 자신의 혈당을 모니터링 할 수 있으며, GDM 환자, 3.3mmol / L ≤ 공복 혈당 ≤ 5.3mmol / L, 식사 후 2 시간, 혈당 ≤ 6.7mmol / L; 그리고 PGDM 환자, 3.3mmol / L ≤ 공복 혈당 ≤ 5.6mmol / L, 식후 혈당은 식후 혈당을 모니터링 할 수 있습니다. 는 5.6~7,1mmol/L에서 최고조에 달하며, 혈당 상황에 따라 음식의 양을 조절합니다.

3, 고지방 또는 기름기, 적절한 체중 증가를 피하기위한 다이어트, 일반적으로 약 15kg의 임신 체중 증가가 적절하며, 임신 중기 및 후기 주간 체중 증가는 0.4 ~ 0.5kg, 특정은 다음 표에 따라 자신의 체질량 지수, 올바른 숫자를 계산할 수 있습니다.

4, 단백질의 약 100g의 일일 섭취량을 보장하기 위해 생선, 계란, 우유 및 기타 고품질 단백질이 풍부한 음식 섭취를 섭취 할 수 있습니다.

5. 과일의 경우 혈당 상황에 따라 적당히 섭취할 수 있으며, 과일 주스는 권장하지 않습니다.

6, 식사 후 30 분은 저 강도, 적당한 운동의 활동을 선택할 수 있으며 소화 및 설탕 사용에 도움이됩니다.

7. 식이 및 운동으로 혈당 조절이 잘 되지 않아 인슐린을 사용해야 하거나 임신 전에 인슐린을 사용했던 환자의 경우 의사의 지시에 따라 임신 주수와 혈당 상황에 따라 인슐린 용량을 조절하여 혈당 조절이 잘 되지 않도록 해야 합니다.

임신 중 프로게스테론, 에스트로겐, 부신 피질 자극 호르몬이 신체에 일련의 변화가 발생합니다.임신 후기에는 인슐린 감수성이 약 40% 감소합니다.특히 임신 중에 이미 과체중이거나 비만인 사람은 임신성 당뇨병에 걸릴 가능성이 더 높지만 대부분의 환자는 분만 후 정상으로 돌아갈 수 있습니다. 향후 제 2 형 당뇨병 발병 위험이 증가 할 것이며 산후 체중 조절이 중요하다는 점에 주목할 가치가 있습니다.

임신성 당뇨병의 식이 원칙:

식단의 원리를 먼저 이해하면 적절한 양의 올바른 식품을 더 잘 선택할 수 있습니다.주요 원칙은 에너지 조절, 균형 잡힌 영양 섭취, 소량 자주 식사, 적당한 운동입니다.

1. 탄수화물 탄수화물:

주식은 굵고 고운 곡물을 선택해야 하며, 주식에서 거친 곡물과 잡곡의 비율을 늘리면 혈당 조절에 더 도움이 됩니다. 주식은 전체 에너지의 약 55%를 차지합니다.그러나 하루에 5~7톨(250g~350g)이 보장되며, 너무 낮은 수치는 태아의 성장에 해로울 수 있습니다.

범위에는 다음이 포함됩니다:쌀과 밀가루는 정제 곡물, 옥수수, 기장, 메밀, 귀리 등은 굵은 곡물, 고구마, 감자, 마 등은 혼합 곡물입니다.

따뜻한 팁: 잡곡밥과 잡곡빵이 좋은 선택입니다.

2. 단백질.

고품질 단백질, 생선, 살코기, 저지방 우유, 계란, 콩 제품은 모두 고품질 단백질이며 상대적으로 지방 함량이 낮으므로 일일 섭취량은 약 100g, 1/3 이상입니다.

하루에 달걀 1개와 우유 250-300ml, 임신 후기에는 500ml까지 늘릴 수 있으며 주로 탈지 또는 저지방, 저당 또는 홈메이드 요구르트를 섭취합니다. 살코기 1~2토막, 생선은 일주일에 3번 섭취하세요.

3. 지방:

총 에너지의 30% 이하로 유지하고 고지방, 튀김, 바비큐, 기름진 육류는 피하며 견과류는 하루 15g 정도 섭취하세요.

4. 식이 섬유:

식후 혈당이 식사에서 차지하는 비율이 높아지는 것을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.채소는 하루에 500g 이상 섭취해야 하며, 잎이 많은 채소를 50% 이상 섭취하는 것이 좋습니다. 과일은 하루 150~200g 정도입니다.

당 함량이 3% 미만인 채소에는 다음과 같은 옵션이 있습니다.:: 배추, 양배추, 시금치, 유채, 협죽도, 부추, 셀러리, 양상추, 호박, 토마토, 겨울 호박, 여주, 오이, 가지, 호박 등

과일은 당 함량이 상대적으로 낮고 혈당 상승 속도가 느린 것을 선택해야 합니다.

• 일반적으로 바나나, 대추, 리치, 감, 붉은 과일, 산사나무는 상대적으로 당 함량이 높습니다.
• 오렌지, 사과, 배는 당도가 중간 정도입니다.
• 멜론, 수박, 딸기, 체리, 자몽은 설탕 함량이 낮습니다.
• 토마토와 오이는 당분이 매우 낮기 때문에 더 자주 먹거나 당분이 높은 다른 과일과 함께 섭취할 수 있습니다.
  

5. 합리적인 식사 배치: 5~6회 식사

식사 일정은 GDM의 식단에서 매우 중요한 역할을하며, 소량의 식사, 하루 5-6 끼, 즉 세 끼 식사 외에 아침, 오후, 취침 전에 추가 식사를 선택할 수 있으며 추가 식사에는 저당 과일, 우유 및 소량의 견과류를 선택할 수 있습니다.규칙적인 간격으로 식사를 하면 혈당 조절에 효과적이며 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지하고 저혈당증을 예방할 수 있습니다.

6. 적절한 운동

운동은 췌장 섬의 민감성을 자극하고, 췌장 섬의 민감성인전치태반 등 특별한 상황이 아니라면 매일 산책을 하거나 전문가의 지도를 받아 운동을 하고, 각 병원 산부인과에서 임산부 요가 등을 가르치는 임산부 학교를 운영하면 안전율을 높일 수 있습니다.

베이징의 한 3차 진료 병원에서 임신성 당뇨병을 위한 식단 모델과 함께:

점심 식사.

• 농어찜: 간장 120g, 간장 약간.
• 할로겐화 간 플레이크: 25g
• 청경채: 200g, 기름 10g
• 버섯과 채소: 버섯 몇 개, 채소 150g
• 잡곡밥: 흑미, 귀리, 메밀, 50% + 백미 50%

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  도움이 되셨기를 바랍니다.

1. 더 많이 섭취할 수 있는 식품

과일

전분이 많은 채소(감자, 고구마, 카사바, 호박 등)를 제외하고 자유롭게 섭취하세요.

음료

순수한 물, 맑은 수프, 무가당 청량음료 및 생수, 무가당 국화차, 무가당 보리차.

2. 적당히 먹는 음식

쌀과 파스타와 같은 주식

쌀, 쿠스쿠스, 통밀 빵, 귀리, 파스타, 검은콩 및 녹두 케이크, 통밀 시리얼, 섬유질 함량이 높은 통밀 또는 마카로니.

녹말이 많은 채소

감자, 고구마, 카사바, 호박, 당근, 연근에는 탄수화물이 함유되어 있습니다. 이러한 식품을 섭취할 때는 주식 섭취량을 적절히 줄이세요.

콩류

대두, 팥, 녹두.

신선한 과일

로터스 미스트, 구아바, 인삼 과일, 사과를 소량씩 여러 끼에 걸쳐 섭취하세요.

유제품

탈지유 또는 저지방 우유, 무가당 요거트.

단백질이 풍부한 식품

살코기, 껍질을 벗긴 가금류, 생선, 해산물, 달걀, 콩 제품(예: 두부).

3. 덜 먹어야 할 음식

지방과 오일

피해야 할 고지방 식품은 다음과 같습니다:매운 쌀국수, 주먹밥, 당근 케이크 튀김, 춘권, 감자튀김, 인도식 플라잉 팬케이크, 인도식 차우 마인, 커리, 퍼프 등 다양한 메뉴가 준비되어 있습니다.

4. 먹어서는 안 되는 식품

설탕 및 단 음식

설탕: 흑설탕, 백설탕.

소스: 잼, 초콜릿 소스.

음료: 콜라, 스프라이트 등

당뇨병 지식과 당 조절 기술에 대해 자세히 알아 보려면 온라인 지침 당 조절 선구자 인 weitangr에주의를 기울일 수 있습니다.

안녕하세요, 일반적으로 임신 중 당뇨병은 대부분 평소 식습관, 생활 습관 또는 체력 등과 관련이 있습니다. 대부분의 사람들은 출산 후 천천히 정상으로 돌아옵니다. 이 기간 동안에는 마음을 편안하게 가져야 합니다.

다이어트, 고혈당 임산부는 고당, 고지방 등 더 많은주의를 기울여 덜 먹어야하며 저지방, 저당, 고 섬유질, 비타민 등을 조금 더 먹을 수 있으며 이러한 음식은 식후 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.

임신성 당뇨병과 관련하여 고려해야 할 몇 가지 식이 요법은 다음과 같습니다:

음식의 양을 가장 먼저 조절하는 사람 오:

균형 잡힌 영양을 바탕으로 식단을 조절하라는 의사의 조언과 함께. 특히 임신 중 비만이 과도한 혈당으로 이어질 경우 특히 두 번째 삼 분기에는 체중 증가가 매우 빠르므로 원칙적으로 식단, 초기 기간은 칼로리를 증가시키지 않고 중간 및 두 번째 삼 분기에 필요한 칼로리는 30 칼로리 / kg / 일입니다. 임신 후기는이를 기준으로 하루에 200 칼로리를 늘릴 수 있습니다. 임신 중에 체중을 줄이는 것은 권장하지 않습니다.

둘째, 식단을 지나치게 통제하지 마세요.

그렇게 하지 않으면 임산부의 기아 케톤증과 태아의 성장 제한으로 이어질 수 있습니다. 결국 당분 섭취는 칼로리를 공급하고 정상적인 신진대사를 유지하며 케톤증을 예방하기 위한 것입니다. 전분을 먹지 않는다고해서 항상 혈당이나 체중을 완전히 조절할 수있는 것은 아니지만 단 음료와 과자의 경우 식사 후 급격한 혈당 상승을 피하기 위해 피할 수 있습니다.

식사 분배에 더 주의를 기울이세요. 안정적인 혈당 수치를 유지하고 케톤혈증을 예방하려면 5~6끼로 나누어 조금씩 자주 식사를 하세요. 취침 전에 간식을 보충합니다.

포도, 사과, 수박 등 당도가 높은 과일과 같이 당분과 지방 함량이 높은 음식은 적게 섭취하세요. 페이스트리, 사탕, 튀긴 음식, 부풀린 음식, 밀크티는 가급적 피해야 합니다.

아침 식사는 죽, 과자, 파스타 등을 먹지 않거나 적게 먹고 잡곡과 양질의 단백질을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 점심과 저녁에는 저지방, 저염, 과일과 채소, 새우, 생선 등 저지방, 고단백 식품을 섭취하세요;

셋째, 단백질 섭취에도 집중해야 합니다.

임신 전 영양이 균형을 이루고 단백질이 부족하지 않으면 임신 초기에 단백질 섭취량을 늘릴 필요가 없으며, 중기 및 후기에는 계란, 우유, 생선 및 두유, 두부 및 고품질 단백질을 함유 한 기타 식품을 적당히 늘릴 수 있지만 칼슘 보충 및 흡수를 촉진하기 위해 야외 활동의 증가량과 결합하여 충분한 칼슘을 얻을 수 있습니다 오.

넷째, 식이섬유와 식이섬유가 풍부한 음식을 적당히 더 많이 섭취할 수 있습니다. 적절하고 고운 쌀과 국수 대신 굵은 곡물과 같은 과일과 채소 섭취를 늘리면 혈당 조절에 도움이 될뿐만 아니라 포만감도 높일 수 있습니다. 그러나 양에주의를 기울이기 위해 과일, 특히 고당도 과일 오를 먹지 마십시오.

제 답변이 도움이 되었기를 바랍니다.

적당히 운동하고, 좋은 정신 상태를 유지하고, 적당히 조절된 식단을 섭취합니다.

임신성 당뇨병의 일일 식단 주의 사항

곡물과 콩류가 주를 이루며 거친 곡물과 고운 곡물의 혼합에주의를 기울이고 꿀, 과자, 초콜릿, 디저트, 과일을 먹지 말고 설탕이 적은 과일이 선호됩니다. 우유, 유제품, 육류, 생선 및 콩 제품이 주요 식품입니다. 다양한 비타민과 미량 원소를 적당히 보충합니다.

초대해 주셔서 감사합니다.

임신성 당뇨병은 산모와 아이의 건강에 심각한 영향을 미치며, 특히 태아와 신생아에게 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.

임신성 당뇨병을 위한 영양 지침.

합리적인 식단은 임신성 당뇨병 예방 및 치료의 기본입니다. 합리적인 영양 섭취는 태아의 성장과 발달을 촉진하고 임신성 당뇨병 환자의 고혈당증을 감소시킬 뿐만 아니라 저혈당증 및 케톤산증과 같은 불리한 임신 결과를 피하면서 빠르게 정상으로 회복시킬 수 있는 충분한 에너지와 영양소를 제공합니다.

임신성 당뇨병을 위한 식단은 복잡하며 혈당 균형을 맞추는 동시에 산모의 영양 요구 사항을 충족해야 합니다.

총 에너지의 합리적인 제어.

세 가지 주요 열 발생 영양소를 적절히 비례하여 공급합니다.

임산부는 가능한 한 단당류와 이당류를 피하고 다당류를 섭취하며 조이, 퀴노아, 흑미, 귀리, 보리, 통곡물 등과 같이 혈당 지수가 낮은 식품을 선택하는 것이 좋습니다.

고단백 식품의 지방 섭취를 조절하세요.

비타민과 미량 원소의 충분한 공급 비타민 B1, B2 및 니아신은 포도당 대사에 관여하고 아연은 단백질 합성에 관여하며 크롬은 인슐린 인자로서 인슐린 감수성을 개선하고 포도당 대사와 단백질 합성을 촉진하므로 충분한 공급이 보장되어야 합니다.

또한 식이 섬유 섭취량을 늘리세요.