당뇨병은 오래되고 어려운 질병입니다.

당뇨병으로 고통받는 것은 환자의 재정적 부담을 가중시킬뿐만 아니라 설탕 애호가의 삶의 질을 크게 떨어 뜨립니다. 따라서 당뇨병에 걸리면 어떻게해야합니까? 무엇을해야할지 모르겠다면 "세 개 덜, 하나 더"를하는 것이 좋습니다.

당뇨병이라고 하면 많은 사람들이 자연스럽게 더 많이 마시고, 더 많이 먹고, 더 많이 소변을 보고, 체중을 줄이는 3더하기와 1더하기를 떠올리지만, 오늘 소개하는 3더하기와 1더하기를 실천하면 혈당 조절이 좀 더 원활해질 수 있습니다.

한 가지 덜: 채소를 덜 강조하고 과일을 덜 먹습니다.

많은 당뇨병 환자는 식단을 조절하기 위해 다른 음식의 섭취를 줄이기 위해 채소를 더 많이 섭취하여 배를 채우려고 합니다. 하지만 사실 채소만 먹는다고 해서 체중이 감량되는 것은 아닙니다.

야채는 칼로리가 낮지 만 많은 요리 지방을 며느리로 만들면 더 많이 먹을수록 더 많은 지방을 소비하고 칼로리가 한도를 초과 할 수 있습니다. 따라서 일반적으로 하루에 약 500 그램의 야채를 금식 할 수 있습니다.

또한 많은 당뇨병 환자는 과일의 당 함량이 높다고 생각하여 과일을 먹지 않거나 과일 대신 채소만 섭취합니다.

실제로 당뇨병 환자는 체리, 사과, 자몽 및 기타 혈당 지수가 40 미만인 과일과 같이 설탕 함량이 낮은 과일을 여전히 먹을 수 있으며 설탕 애호가는 선택할 수 있습니다.

여기서 과일을 야채로 대체하는 것은 권장하지 않습니다. 야채와 과일은 두 종류의 음식이며 비타민, 미네랄 및식이 섬유의 함량과 구성이 매우 다르므로 더 나은 균형 잡힌 설탕 조절을 위해 서로 결합하는 것을 고려합니다. 수용성 식이 섬유 인 과일에 함유 된 펙틴은 위장 연동 운동과 소화 분비를 자극 할 수있는 반면 야채에는 불용성 식이 섬유가 더 많이 포함되어있어 대변 배출에 도움이되는 두 가지의 조합, 혈당 안정화, 혈중 지질 감소, 변비 예방 및 조절에 도움이된다고 가정 해 봅시다.

두 가지 감소: 파트너의 의사에 반하지 않음

여기서 언급하는 동반자는 경구용 항고혈압제입니다. 사람마다 상태와 생활 습관이 다르기 때문에 자신에게 적합한 항고혈압제도 다릅니다. 이러한 항고혈압제의 '마음'을 따라야만 당을 원활하게 조절할 수 있습니다.

젓가락을 잘 사용하세요.

젓가락을 식탁에 올려놓기 전에 약을 복용하세요.

이러한 약물은 주로 설포닐우레아 저혈당 약물로 췌장에서 인슐린을 분비하도록 유도하며 식사 30분 전에 복용해야 합니다. 일반적으로 사용되는 약은 글리피지드(메피리다몰, 디샤 정제), 글리벤클라미드(유글리세믹), 글리포지드(크레스토릴), 글리메피리드(아모릴, 디베익) 등입니다.

젓가락을 들기 전에 약을 복용하세요.

식사 시간 혈당 조절제라고도 하는 이 약은 빠르게 혈당 강하 효과가 나타났다가 사라지는 약으로, 식사 5~20분 전에 복용해야 합니다. 저혈당증을 피하기 위해 식사를 하지 않고 약을 복용하지 마세요. 레파글리니드(노발루론, 보라딜)와 나글리니드(탕글리)가 있습니다.

젓가락을 들고 즉시 약을 복용하세요.

알파 - 글루코시다아제 억제제, 식사의 첫 번째 물기를 복용 할 때 씹고 지불하면 약물이 장에서 파종 층을 형성 할 수 있으며 설탕의 장 흡수 속도가 느려지고 식후 혈당을 낮추는 것입니다. 아카보스 (박트림, 카보플라틴), 보글리보스 (벡신) 등과 같은.

젓가락을 내려놓고 약을 복용하세요.

주로 메트포르민과 같은 약물은 메스꺼움, 구토 등과 같은 위장 불편함을 유발할 수 있습니다. 식후에 복용하면 부작용을 줄일 수 있습니다. 예를 들어 메트포르민, 게르와시드, 디발프로엑스, 메디콤 등이 있습니다.

젓가락질에 귀 기울일 필요가 없습니다.

주로 로시글리타존(벤티아, 타이레놀) 및 피오글리타존(리톤, 에틴)과 같은 인슐린 감수성 저하제입니다. 이러한 약물은 식사에 영향을 받지 않고 하루에 한 번만 자유롭게 정해진 시간에 복용하면 되지만, 매일 정해진 시간에 약을 복용하는 것이 가장 좋습니다.

세 가지 감소: 오해의 소지가 줄어듭니다.

오해 1: 너무 많이 사용하면 상담원을 더 추가하면 된다.

인슐린 분비를 통해 혈당을 낮추는 약제를 임의로 늘리면 췌장 섬의 부담이 증가 할 수 있습니다. 그리고 다른 유형의 약제는 부작용도 증가한다는 것입니다. 따라서 이 방법은 권장되지 않습니다.

오해 2: 잦은 약물 변경

일반적으로 약은 일정한 용량과 시간에 도달해야 효과를 발휘합니다. 따라서 약물을 너무 자주 바꾸지 않는 것이 좋습니다. 혈당 상황에 따라 약물의 용량을 서서히 조절하고 혈당이 떨어지지 않거나 만족스럽게 조절되지 않으면 다른 약물로 바꾸거나 다른 약물과 병용하는 것이 합리적입니다.

오해 3: 약을 복용하고 검토하지 않는다.

약물 복용 후 환자는 관련 항목을 자주 확인하여 약물 복용의 효과를 파악한 다음 복용량 등 약물을 조정해야 합니다.

한 가지 더: 식후 혈당에 각별히 주의하세요.

혈당을 자가 테스트하는 경우 공복 혈당뿐만 아니라 식후 혈당도 측정해야 합니다.

식후 혈당은 당뇨병 환자의 공복 혈당이 비정상적으로 높아지기 훨씬 전에 상승하며, 공복 혈당 상승이 감지될 때는 이미 상태가 상당히 심각한 상태입니다. 식후 혈당 상승을 심각하게 받아들이지 않으면 치료가 지연될 수 있습니다.

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1. "1234567" 식단을 기억하세요.

다이어트 요법은 당뇨병 예방 및 치료의 "다섯 마차"중 하나이며, 당뇨병 환자의 일일식이 조절은 물론 음식의 총 칼로리 섭취량의 엄격한 통제에주의를 기울여야하며, 물론 과도한 다이어트 나 일년 내내 야채와 두부를 먹는 것이 아니라 영양과 결합하는 것이 아니라 영양과 결합하는 것입니다. 균형 잡힌 식단은 탄수화물, 지방, 단백질 및 기타 영양소의 비율을 보장해야하며 특정 식단은 단순히 "1234567"로 기억할 수 있습니다:

"1"은 하루 1파운드의 신선한 채소를 의미합니다;

'2'는 주식은 한 끼에 2테이블로 유지하는 것입니다;

"3"은 하루에 식사에 식물성 기름을 3큰술 이하로 섭취하는 것을 의미합니다;

"4"는 하루에 네 개의 과일을 의미합니다;

'5'는 생선 1~2개, 육류 1~2개, 달걀 1개, 신선한 우유 1봉지, 콩 제품 1회 제공량 등 매일 최소 5가지 종류의 단백질을 섭취하는 것입니다;

'6'은 하루 나트륨 섭취량이 6g을 넘지 않아야 한다는 의미입니다;

"7"은 하루에 7잔 이하의 물을 마시면 안 된다는 의미입니다;

위의 몇 가지 식이 요법을 기억하고 이를 지키며 식단을 조절하는 것이 혈당을 낮추는 기본입니다.

2. "1,3,5,7,9"를 연습하고 기억합니다.

장기적인 규칙적인 운동은 당뇨병 환자가 건강한 체중을 유지하는 데 도움이되며 운동은 혈액 순환을 촉진하고 당뇨병 환자의 신체에서 인슐린 저항성을 개선하며 췌장 섬 기능을 보호 할 수 있습니다. 대부분의 당뇨병 환자의 경우 중간 강도의 유산소 운동이 더 적합하며 운동 후 신체가 약간 땀을 흘리는 것이 가장 좋으며 일반적으로 일주일에 최소 5 일 동안 30 분을 준수해야합니다. 구체적인 운동 주의사항은 "1, 3, 5, 7, 9"로 간단히 기억할 수 있습니다:

"하나"는 식후 바로 운동하지 말고 식후 1시간 후에 운동해야 한다는 의미입니다;

"3"은 각 운동이 30분 이상 유지되어야 함을 의미합니다;

규칙적인 운동 습관을 기르기 위해서는 일주일에 "5일" 이상 운동해야 합니다;

"7"은 운동 강도에주의를 기울여야하는 요구 사항이며 운동 중 맥박수는 170을 초과해서는 안됩니다;

"9"는 당뇨병 환자를 위한 운동이 원하는 결과를 얻기 위해 오랫동안 지속되어야 함을 의미합니다.

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당뇨병이 있다면 당연히 치료를 받아야 합니다. 여기서 말하는 치료는 일반 병원에 가서 일반 의사의 말을 듣고 일반 약을 복용하는 것입니다. 무면허 의사 인 검은 클리닉에가는 대신 조상의 비밀 레시피를 믿고 온갖 이상한 것을 사서 마실 와인을 만듭니다.

당뇨병에 걸렸을 때 가장 먼저 해야 할 일은 자신의 삶에 개입하는 것입니다. 무자비하게 입을 다물지 않으면 마르크스를 만나러 갈 것이라고 스스로에게 말하세요. 제대로 운동하지 않으면 움직일 수 없을 것입니다! 당뇨병은 무서운 것이 아니라 당뇨병으로 인한 합병증이 당신을 죽이는 것입니다.

매일 운동을 계속하고 무분별하게 먹지 마세요. 한 내분비내과 교수가 환자가 포도를 먹고 싶다고 하자 "지금은 혈당 조절이 잘 되고 있으니 포도는 먹어도 되지만 10개 이상은 안 된다"고 말하는 것을 들은 적이 있습니다. 다소 잔인하게 들리지만 당뇨병 환자에게는 엄격한 식단 준수가 생존을 위한 방법입니다.

당뇨병에 걸렸을 때 인류가 아직 해내지 못한 일이 어떻게든 당신에게 일어날 수 없다는 완전한 치료의 신화를 믿지 마세요. 당뇨병의 치료는 혈당을 조절하고 혈당을 정상 범위에서 안정시키고 수명을 연장하며 합병증의 출현을 지연시키는 것입니다. 미신에 빠지지 않으면 사기를 당하지 않을 것입니다.

시대의 변화에 따라 우리의 식단은 점점 더 좋아지고, 우리는 점점 더 많이 먹고, 모든 종류의 질병이 차례로오고, 그 중 당뇨병은 특히 흔한 만성 질환이되었으며, 인슐린 분비의 결함 또는 생물학적 작용 장애로 인한 고혈당증을 특징으로하는 대사 질환 그룹이며, 장기간의 고혈당은 다양한 조직에 만성 손상과 기능 장애를 일으킬 수 있습니다. 특히 눈, 신장, 심장, 혈관 및 신경.

당뇨병은 의학적으로 제1형 당뇨병, 제2형 당뇨병, 임신성 당뇨병, 특정 유형의 당뇨병 등 병인학적 증거에 따라 크게 네 가지로 분류됩니다.

이전에 인슐린 의존성 당뇨병으로 알려진 제1형 당뇨병은 주로 어린이와 청소년에서 발생하지만 모든 연령대에서 발생할 수 있습니다. 이 질병의 발병은 비교적 급성이며 체내 인슐린이 절대적으로 부족합니다.인슐린으로 치료해야 합니다.

제 2 형 당뇨병은 원래 성인 발병 당뇨병이라고 불리며 대부분 35 ~ 40 세 이후에 발생하며 당뇨병 환자의 90 % 이상을 차지합니다. 제 2 형 당뇨병 환자의 신체에서 인슐린을 생산하는 능력이 완전히 상실된 것은 아니며 일부 분비가 덜 효과적이지는 않지만 인슐린의 효과는 좋지 않습니다.

현재 제2형 당뇨병에 대한 최선의 치료 옵션에는 약물 치료와 비약물 치료가 있습니다. 비약물적 치료는 합리적인 식단과 신체 활동으로 구성되며, 이는 매우 효과적인 것으로 나타났습니다. 운동은 기질 이용률을 크게 증가시켜 운동 중 근육 글리코겐 흡수량을 20배 증가시키는 것으로 나타났습니다. 따라서 운동은 당뇨병 치료에서 대체할 수 없는 위치를 차지하고 있습니다.

임신성 당뇨병은 임신 전에는 당뇨병이 없던 여성이 임신 중에 비정상적인 혈당 수치가 나타나는 질환입니다. 임신성 당뇨병에는 다음이 필요합니다.혈당 조절을 위한 식이 관리와 적당한 운동 엄격한 식이 관리와 운동 요법 후에도 혈당이 효과적으로 조절되지 않으면 임신성 당뇨병 환자는 인슐린 치료를 받아야 합니다.임신성 당뇨병은 일반적으로 일시적인 상태이며 임신이 끝나면 신체의 호르몬이 정상으로 돌아오고 혈당 조절의 균형이 자연스럽게 정상화됩니다.

특수 당뇨병은 유전자, 단일성 당뇨병과 관련이 있지만 희귀 질환의 경우 일부 신생아는 특히 심각하고 일부는 노년기에 명백한 증상이 없지만 일반적인 임상 수준에서는 엄격한 분화가 없기 때문에 진단 및 오진이 많이 누락됩니다. 예를 들어, 인슐린 요법의 1 형 직접 사용으로 오진하기 쉬운 특별한 당뇨병이 있습니다.경구용 설포닐우레아 약물을 복용하여 조절할 수 있습니다.. 따라서 진단을 위해서는 유전자 검사가 필요합니다.

IMO:

우리는 혈당을 효과적으로 조절하기 위해 당뇨병의 특정 유형에 따라 치료법을 선택해야하며 당뇨병의 증상 치료 만 선택해야합니다.

이제 당뇨병은 잘못된 생활 습관을 개선함으로써 조절할 수 있는 대사성 질환이라는 사실이 밝혀졌습니다.

예전에는 당뇨병에 걸리면 가장 먼저 병원에 가서 의사의 진찰을 받고 약을 복용했는데, 어떻게 되었나요? 바는 없지만 대신 약의 양이 증가하고 일부는 인슐린을 묶어야합니다. 당뇨병은 대사 질환이기 때문에 약물은 혈당 수치를 조절하는 역할 만 할 수 있지만 동시에 장기 약물은 간 손상을 유발할 수도 있습니다.

그렇다면 당뇨병이 있다면 어떻게 해야 할까요? 가장 좋은 방법은 나쁜 습관을 개선하는 것입니다.

첫째, 혈당 지수가 낮은 음식을 섭취하여 식단을 조절해야 합니다.예를 들어 밥과 국수 대신 거친 곡물을 사용하고, 죽을 마시지 말고, 채소를 더 많이 섭취하고, 지방이 많은 고기 대신 살코기를 섭취하는 등입니다.

둘째, 반드시 운동을 하세요.여기에 언급 된 운동은 그다지 강도가 높지는 않지만 매일 식사 후 30 분 동안 빠르게 걷고 일주일에 2-3 번 생수병을 들어 약간의 저항 운동을 할 수 있습니다. 또한 바닥을 걸레질하고 가구를 닦는 등 집안일을 더 많이 할 수 있습니다.

마지막으로, 정기적으로 혈당을 검사하세요.혈당이 문제이므로 혈당 상승을 유발하지 않는 과일을 아는 것이 좋으므로 정기적으로, 특히 과일을 먹은 후 2시간 후에 혈당을 검사하는 것이 중요합니다.

여기에 소개 된 방법은 약 복용에 반대하는 것이 아니라 약을 복용하거나 먹어야하지만 약 복용 외에도 생활 방식에주의를 기울이는 것이 더 중요하다는 것을 의미합니다.

영양 해적 엘프 마법사~리우 첸(국가 공공 영양사 II)/영양+편집자, 마이크로 코스 리더/왕싱궈 특별 교육 과정5연수생/(중국 영양 학회 회원, 대사 질환에 대한 생활 습관 지도 전문)

당뇨병은 총체적으로 조절하고 관리해야 합니다.

당뇨병 진단이 내려지면 혈당 수치에 따라 다양한 치료 계획을 세워 혈당을 목표 범위 내로 유지해야 하는데, 여기서 주목해야 할 점은 식이 조절이 모든 치료 방법의 기본이라는 점입니다. 요약하면 식이 조절, 운동 요법, 약물 치료, 혈당 모니터링, 당뇨병 교육 등 다섯 가지 영역이 있으며, 이를 흔히 당뇨병 관리의 다섯 마리의 수레라고 합니다.

식이요법, 죽, 수박, 포도, 파스타 등 혈당에 큰 영향을 미치는 음식은 피하고, 운동, 걷기, 조깅 등 일주일에 150분 이상의 중강도 유산소 운동을 권장하며, 치료, 의사와 긴밀히 협력하여 약을 제때 복용하고 정기적으로 혈당을 모니터링하며 이상이 발견되면 제때 외래를 방문하여 진료를 받고, 당뇨병은 장기적인 약물 치료가 필요하고 마음대로 중단할 수 없는 만성 질환임을 정확히 이해하고 일반 약물을 올바르게 복용 또는 사용하는 것이 좋습니다. 임의로 약 복용을 중단하지 말고 일반적인 약을 올바르게 복용하거나 사용해야 합니다.

위의 원칙 외에도 오늘날 당뇨병은 통합 관리를 옹호합니다. 환자의 연령, 기저 질환, 기대 수명 등에 따라 혈당 관리와 함께 혈압 및 지질 수치를 이상적인 범위 내에서 조절하고 당뇨병 합병증의 발병을 예방하거나 지연시키고 삶의 질을 최대한 향상시키는 것을 병행해야합니다.

약사회 웹사이트의 유권해석은 허가 없이 복제해서는 안 되며, 표절 시 처벌을 받게 됩니다.

공식적인 질문 초대에 감사드립니다.

이미 당뇨병을 앓고있는 사람들이 많고 오래된 환자들이이 주제에 대해 이야기하는 것은 오래된 모자이크이므로 원래 답변을 반복하는 것은 거의 의미가 없으므로이 답변은 당뇨병 진단을받은 지 얼마되지 않은 환자에게만 해당됩니다.

새로 개발 된 당뇨병은 끔찍하지 않고 역전 될 가능성이 높지만 내가 말하는 반전이 반드시 병원에서 해결되는 것은 아니며 모든면에서 더 많은 정보를 듣는 것이 좋습니다."양쪽을 듣는 것은 분명하고 편파성은 어둠입니다."확실히 문제가되지 않으며 한쪽의 이야기를 들으면 약을 복용 할 확률이 큰 사건입니다.

저는 매우 낙관적인 당뇨병 환자들을 많이 만났는데, 저는 항상 환자의 병에 대해 무엇이 그렇게 낙관적인지 궁금합니다. 매년 점점 더 악화되는 당뇨병 환자를 대하는 사람들이 있는데도 여전히 그들이 의지할 가치가 있다고 생각한다면 그것은 당신의 머리에 문제가 있는 것입니다.

당뇨병을 두려워하지 마세요. 혈당을 꾸준히 조절하고 건강을 되찾고 건강하고 행복한 삶을 살 수 있는 좋은 방법이 있습니다.

저와 동갑인 초등학교 동창은 이제 43살입니다. 그의 아버지인 삼촌은 76세의 연로하신 분입니다. 제 동급생은 형제 중 막내라서 부모님과의 나이 차이가 꽤 큽니다. 그의 4인 가족은 부모님과 함께 살고 있으며 보통 함께 식사를 합니다.

자오 삼촌은 수십 년 된 당뇨병 환자이지만 몸은 항상 매우 건강했습니다. 76 세, 신체 지표의 신체 검사는 매우 정상이며 의사에 따르면 많은 30 세 젊은이보다 데이터의 신체 검사가 더 좋다고합니다.

조 삼촌은 어떻게 했나요?

자오 삼촌은 "불행의 축복"을 받았습니다! 수십 년 전, 그는 당뇨병 진단을 받았습니다. 혈당을 조절하기 위해 그는 생활 방식을 바꿨습니다.

과식하지 말고, 매 끼니의 80%를 섭취하세요.

주의 깊게 살펴보면 많은 장수 노인들이 과식하지 않고 식사를 할 때 7, 8 포인트까지 배불리 먹는 것을 알 수 있습니다. 과식은 비만으로 이어질뿐만 아니라 고혈당, 고혈압, 고혈당 및 기타 질병의 도래로 이어 지므로 길고 건강한 수명을위한 주요 비결은 매 식사마다 8 분을 가득 채우는 것입니다.

자오 삼촌은 이렇게 과식하지 않고 맛있는 식사를하고, 버티기 위해 먹지 않고, 80 %를 가득 채우면 먹지 않기로 결심합니다.

주식은 잡곡으로 대체하고 정제된 쌀과 면류는 거의 먹지 않습니다.

자오 아저씨의 혈당 조절의 가장 큰 비결은 매 끼니마다 정제 쌀과 국수를 메밀 국수로 대체하는 것입니다. 정제 된 쌀과 국수는 고 탄소 물 식품이며 혈당 지수가 매우 높으며 혈당 조절에 좋지 않습니다. 혼합 곡물은 다르며 혼합 곡물의 전분 함량은 다른 곡물에 비해 상대적으로 낮으며 전분은 설탕의 주요 공급원입니다. 잡곡의 비타민, 미량 원소 및식이 섬유 함량이 높으면 당 흡수 속도가 느려져 당 조절에 도움이 될 수 있습니다. 반 친구들에 따르면 자오 아저씨 가족의 찐빵과 국수는 메밀 국수로 만들어 졌다고합니다. 그러나 메밀 국수는 충분히 끈적 거리지 않고 국수에 살기에 좋지 않아 소량의 흰 밀가루에 첨가하여 점도를 높일 수 있습니다.

메밀가루와 흰 밀가루의 비율을 1:1로 하여 메밀가루 만두를 쪄보는 연습을 할 수 있습니다:

1, 효모 분말 물 준비

효모 분말을 따뜻한 물에 넣고 저어 녹인 후 겨울에는 섭씨 30~35도의 따뜻한 물을, 여름에는 섭씨 25도의 따뜻한 물을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 너무 뜨겁거나 너무 차가운 물은 효모 발효에 좋지 않습니다.

2, 반죽 반죽하기

메밀가루 750g과 흰 밀가루 750g을 볼에 붓고 녹인 이스트 물을 부은 후 잘 섞어 반죽을 만듭니다.

3, 반죽 반죽은 젖은 천으로 덮여, 따뜻한 장소에 분지, 여름 실내 온도가 될 수 있습니다, 겨울은 바닥에 바닥 난방과 같은 난방 장비 옆에 분지에 배치 할 수 있습니다, 전기 담요에 바닥 난방을 배치 할 수 없습니다 또한 수 있습니다.

4, 면이 두 배 정도 커지면 만두를 만들 수 있습니다. 면을 긴 띠 모양으로 반죽하고 손으로 균일한 크기로 잡아당깁니다. 밀가루를 도마 위에 펴고 반죽을 반죽하여 빵 모양으로 만듭니다. 반죽한 빵을 20분간 두었다가 두 번째로 올립니다.

5, 시원한 물 냄비에 빵을 찌고, 좋은 스팀 서랍을 넣고, 스팀 서랍에 기름 층을 닦아 고열 찜통에 빵에 달라 붙는 것을 방지하고, 차가운 물을 찜통에 붓습니다.

6, 불을 끈 후 15 분 후 뚜껑을 들어 올리지 말고 5 분 동안 끓여서 빵이 수축되는 것을 방지합니다. 뚜껑을 열어 빵을 덮어 식힌 후 5 분이 될 수 있습니다.

혈당을 낮추기 위해 운동량 늘리기

운동이 혈당을 낮추는 데 훌륭한 도구라는 사실을 모를 수도 있습니다. 먹는 것을 좋아하지만 운동을 좋아하지 않는 당뇨병 환자가 많이 있습니다. 설탕을 효과적으로 조절하려면 게으르지 말고 움직여야 건강해집니다! 운동 시간에 집중할 수 있으며 운동 할 시간이있을 때 하루 종일 분산 될 수도 있습니다.

운동은 매우 간단합니다. 자오 삼촌은 매일 저녁 식사 후 그의 파트너가 한 시간 동안 걷기 위해 나갔고, 당뇨병 환자는 격렬한 운동을하지 않는 것이 가장 좋으며 부드러운 운동 방법을 선택하는 것이 가장 좋습니다.

성공적인 혈당 조절을 위한 좋은 마음가짐 유지

자오 삼촌은 항상 밝은 면을 보는 긍정적이고 낙천적인 사람입니다. 삼촌은 자신도 행복할 뿐만 아니라 주변 사람들도 행복하게 만들어 줍니다. 가족 중 불행한 사람이 있으면 몇 마디로 웃게 만들 수 있습니다.

당뇨병에 걸린 후 자오 삼촌은 전혀 진지하게 받아들이지 않고 매일 먹고 마시고 웃어야했지만 성공적으로 추세를 뒤집고 깨진 캔은 좋은 캔을 삶아 다운보다 같은 나이입니다. 장수뿐만 아니라 건강, 체력도 훌륭하고 백 살을 사는 것이 문제가되지 않는 것처럼 보입니다.

저는 육군 종합병원의 영양사 렌웬 유입니다. 오늘은 당뇨병 식단에서 나트륨에 대해 이야기해 보겠습니다.

당뇨병 환자를위한 식사는 하루 종일 총 칼로리와 총 탄수화물 섭취량을 조절할뿐만 아니라 콜레스테롤과 포화 지방산이 많은 음식을 조절하고 소금 섭취를 엄격하게 조절해야한다는 것은 잘 알려져 있습니다.

당뇨병 환자의 식단에서 과도한 염분은 '배고픔 호르몬'이라는 물질의 체내 양을 증가시킬 수 있습니다.

이 물질은 인슐린 분비를 억제하여 인슐린 저항성을 유발합니다. 그러나 동시에 "배고픔 호르몬"은 식욕을 증가시키고 더 많이 먹고 칼로리 과잉 성장과 비만을 유발하므로 당뇨병 환자는 비만인 사람들에게 더 흔한 경향이 있습니다.

중국인을 위한 식생활 지침에서는 하루 소금 섭취량을 6g 이하로 제한하는 저염, 저지방 식단을 권장하고 있습니다. 소금 자체도 고혈압, 고지혈증과 같은 심혈관 및 뇌혈관 질환의 가능성을 높이고 당뇨병 환자의 혈관 손상을 악화시켜 당뇨병 동반 질환의 발생을 촉진합니다. 소금을 첨가한 주식은 당뇨병 환자에게 적합하지 않습니다. 소금은 발효로 인해 밀가루의 전분 알갱이를 더 무르게 만들어 소화가 잘 되지 않아 식후 혈당을 더 빨리 올리게 됩니다.

고지방, 고 콜레스테롤 식단과 과도한 소금 섭취를하는 당뇨병 환자는 혈관 경화증 및 기타 합병증을 유발할 가능성이 더 높습니다. "세 가지 높은"환자의 경우 저염 소금 조리 식품을 사용하는 것이 좋습니다.

저염 소금은 염화나트륨의 일부를 염화칼륨으로 대체하기 때문에 식이 나트륨 섭취를 크게 줄여줍니다. 일반 나트륨 소금에 비해 나트륨 함량이 낮고(염화나트륨의 약 70%) 칼륨이 풍부(염화칼륨의 약 30%)하여 인체의 나트륨과 칼륨 균형을 맞추고 고혈압 및 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. (칼륨 혈증이 있는 환자는 저나트륨 소금을 사용해서는 안 됩니다.)

식이 소금 섭취를 줄이려면 소금 섭취에 집중해야 할뿐만 아니라 풍미와 항균 효과를 얻기 위해 소금이 더 많이 첨가 된 MSG, 치킨 에센스, 간장, 국수 소스, 된장, 핫 소스 및 굴 소스도 조절해야합니다. 잼에도 소금이 첨가되는데 잼의 단맛을 높이기 때문에 당뇨병 환자는 조미료를 구입할 때 라벨의 '영양 성분표'에 있는 나트륨 함량에 주의해야 합니다.

요약하면 당뇨병 환자 건강 "5 마차"는 매우 중요하지만 종종 삶의 세부 사항을 무시하여 설탕 조절 손실로가는 길, 당뇨병 및 건강 관리 예방에 좋은 일을하고 "나트륨"문제를 무시하지 마십시오!

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이 글의 이미지는 인터넷에서 제공한 것으로, 이미지 작성자에게 감사의 말씀을 전합니다!

이 글의 작성자:

• 유렌웬 영양사, 육군 종합 병원

  중국 영양 학회 등록 영양사 첫 번째 배치

  중국 최초의 임산부 식이 영양 및 월간 식단 공모전 대상 및 최우수상 수상자

  "9.3" 전승 70주년 기념 퍼레이드 참전용사 부대 영양사

초대해 주셔서 감사합니다!

이미 여러 번 답변했지만, 여전히 동료 교사들과 친구들의 높은 의견을 참고하고 있습니다.

내 관점, 좋은 다리, 입, 약 및 음식의 엄격한 통제를 동일하게 정제하고, 건강을 잘 유지하고 행복하고 행복한 건강 보호를 유지하기 위해 몸을 배양하십시오.

감사합니다! 안녕!