사회가 발전하고 삶의 속도가 빨라지면서,스트레스가 증가하면서 수면 관련 장애를 겪는 사람이 점점 더 많아지고 있습니다. 설문조사에 따르면,성인은 다음과 같은 높은 비율로 수면 장애를 경험합니다.35%，60다음 연령 이상의 고령자57%수면 장애가 발생할 수 있습니다. 특히 남성의 경우 불면증과 기타 수면 부족이 매우 흔합니다. 수면 부족은 정상적인 업무와 학업에 영향을 미칠뿐만 아니라 장기적으로 심혈관 질환의 위험을 증가 시키므로 어떻게 조절할 수 있습니까?

한의학에 따르면 불면증과 과도한 꿈의 원인은 크게 네 가지로 나뉩니다:1"수문"에는 "위장이 조화를 이루지 못하면 침대가 불안해진다"고 기록되어 있습니다.2주요 시험을 앞두고 긴장이나 불안과 같은 정서적 장애로 인해 불면증이나 악몽을 꾸는 경우가 많습니다.3, 노동 장애.4기와 혈액의 영양 부족과 결핍은 불면증과 과도한 꿈의 중요한 메커니즘이기도 합니다.

늙고 약한 사람,오랜 병에 걸리면 피가 고갈됩니다.,외상으로 인한 출혈,모두 혈액 결핍과 기 부족을 유발할 수 있습니다.,자신의 상황에 불만족스럽다.,마음과 정신의 교란은 불면증과 불면증으로 이어집니다. 일반적으로 부분적인 기 부족과 부분적인 혈액 부족의 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 부분적인 기 부족이있는 사람들은 주로 다음과 같은 증상이 있습니다 : 심장 장애 및 불면증,졸리고 쉽게 깨어남,두근거림과 건망증,상황이 어려워지면 겁을 먹습니다.,숨가쁨과 자발적인 발한이 있는 경우,피로와 피로; 부분적으로 혈액 결핍이있는 사람들은 주로 다음과 같은 증상이 있습니다 : 꿈이 많고 쉽게 깨어납니다.,두근거림과 건망증,상황이 어려워지면 겁을 먹습니다.,무기력하고 식욕이 거의 없는 경우,어지러운 주문이 있습니다.,얼굴이 덜 생생합니다.

불면증과 과도한 꿈은 기와 혈액의 결핍으로 인해 발생하므로 치료는 기를 조율하고 혈액에 영양을 공급하며 마음을 진정시키는 데 기반을 두어야합니다.,부분적으로 기(氣)가 부족한 사람은 기전탕을 사용하여 치료할 수 있습니다.,주로 코도놉시스, 황기, 아트락틸로데스 마크로세팔라, 당귀, 복령, 용안육 등의 약재를 사용하며, 현재는 한약재인 구이비장환도 있으며, 부분적으로 혈액이 부족한 사람은 신 대추 견과탕으로 치료할 수 있습니다.,주요 약재는 복령, 지무, 천궁, 대추 견과류이며, 이와 유사한 한약은 현재 신 대추 렌 조합으로 판매되고 있습니다.

불면증 조절, 약물 치료의 증거는 한편으로는 좋은 습관을 개발하고, 밤늦게까지 앉아 있지 말고, 너무 많이 생각하지 말고, 조깅, 줄넘기, 수영 등과 같이 매일 적당한 양의 신체 운동을 고수하는 것이 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.

(저자: 중국 중의약학원 시위안 병원 남성의학과 치우 준펑 석사 학위 과정 학생, 지도 전문가: 궈 준, 주치의)

초대해 주셔서 감사합니다!

많은 사람들이 기 결핍에 대해 이해하고있을 수 있으며, 혈액 결핍의 경우 실제로 혈액 결핍은 혈액 결핍이고 기 결핍 혈액 결핍은 수면의 질에 영향을 미칠뿐만 아니라 오래된 꿈도 알고있는 사람은 거의 없습니다. 그렇다면 기와 혈액의 결핍을 조절하기 위해 무엇을해야합니까? 다음과 같이 여러 가지 규제 방법을 정리했습니다:

1. 식이 조절

식이 수정은 장기적인 과정이며, 영양가있는 음식을 먹고, 매운 차가운 음식을 먹지 말고, 더 가벼운 음식을 먹고, 과식하지 말고, 규칙적인 식단을 유지하고, 기와 혈액이 부족한 사람들은 특히 나중에 어떤 음식을 추가할지 자세히 먹을 수 있습니다.

2, 라이프 컨디셔닝

이는 일반적으로 체력을 향상시키기 위해 정시에 규칙적인 생활을 하고, 야외 운동을 더 많이 하고, 신선한 공기를 더 많이 마시는 것입니다.

3. 멘탈 컨디셔닝

혈액 결핍 가스 결핍 예방의 핵심 요소 인 좋은 기분을 유지하는 데주의를 기울이고, 일곱 가지 감정과 여섯 가지 욕망은 불합리한 구속이 가스 결핍 혈액 결핍을 악화시키기 쉬운 경우 생명 에너지를 손상시키기 쉽습니다. 그리고 기분을 편안하고 낙관적으로 유지하는 것이 중요한 원천입니다.

앞서 언급 한 기와 혈액 결핍은 결국 무엇을 더 잘 먹어야하는지, 나는 또한 몇 가지 음식을 모았고, 일반적으로 기와 혈액 결핍이 다음 음식을 더 많이 구성 할 수 있습니다:

1. 빨간색 날짜

"하루에 세 번 대추를 먹으면 젊음은 늙지 않는다"는 속담이 있습니다. 대추는 아미노산과 비타민이 풍부하여 비장과 위장을 보충하고 음을 보하며 혈액에 영양을 공급할 수 있으며 생으로 먹거나 수프와 죽으로 끓여 먹어도 좋습니다.

2. 콜라 코리 아시니

콜라 코리 아시니는 기와 혈액을 조절하는 효과가 있으며 기와 혈액을 보충하는 한약이기도 합니다. 콜라 코리 아시니는 철분이 풍부하여 기와 혈액이 부족한 사람들에게 특히 적합합니다.

3. 흑설탕

흑설탕에는 미량 원소와 다양한 미네랄이 포함되어 있으며 위장을 따뜻하게하고 혈액을 조율하며 혈액을 활성화하고 추위를 분산시키는 효과가 있습니다.

4, 검은 콩

검은 콩은 아는 사람이 거의 없을 수 있으며 완벽한 혈액 식품이며 검은 콩에는 혈액 강장제뿐만 아니라 수분 영양 음 기능이 매우 강하며 검은 콩을 규칙적으로 섭취하면 혈관을 부드럽게 할뿐만 아니라 혈액 순환과 림프구 증식을 촉진 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 검은 콩에는 미량 원소가 풍부하고 콜레스테롤이 포함되어 있지 않아 심혈관 질환 환자가 혈액을 보충하는 데 매우 적합하다는 것입니다.

5、枸杞

구기자 열매는 혈기를 조절하는 효과가 있으며 정기적으로 섭취하면 혈기 부족 문제를 해결할 수 있습니다.

물론 혈기를 보충 할 수있는 다른 많은 음식이 있지만, 이것은 하나씩 나열되지 않을 것이며, 더 많은 것을 배우고 싶습니다 "조용한 간호사에게주의를 기울이는 것을 환영합니다.

라이프 로드 공중 보건은 항상 꿈을 꾸는 것도 불면증의 징후라고 믿습니다. 한의학에서 불면증의 본질은 주로 양이 음이 아니기 때문에 심장과 신장이 큰 관계가 없기 때문에 불면증의 본질은 양이 아닙니다.

혈액이 약하고 몸이 음이 충분하지 않고 양이 음에 들어 가지 않고 양이 상대적으로 더 많으며 이번에는 수면이 좋지 않으며 혈액 결핍은 일반적으로 간 혈액 결핍과 심장 혈액 결핍의 두 가지 종류로 나뉩니다. 간 혈액 부족, 일반적으로 그리고 종종 늦게까지 관계를 유지하는 것은 상대적으로 크고, 삶과 일의 정신적 스트레스 등은 간 혈액 부족으로 인해 발생할 수 있으며, 이제 휴대 전화 및 기타 전자 제품을 보면 더 많지만 간 혈액과 간 음을 소비하면 수면 부족을 유발할 수 있습니다.

하루 종일 너무 많이 생각하고, 사물에 대해 너무 많이 걱정하면 심장에 혈액이 부족해져 수면에도 영향을 미칠 수 있습니다.

비장과 위가 좋지 않고 비장과 위가 약하면 기와 혈액 생화학이 완전하지 않고 기와 혈액이 덜 생성되면 자연적으로 수면에도 영향을 미칩니다.

요약하면, 조정할 때 성질을 덜 내고 화를 덜 내고, 간의 정상적인 배수를 유지하고, 비장과 위를 조절하고, 차갑거나 매운 달콤하고 기름진 음식 등을 먹지 말고, 적당한 운동을하고, 너무 많이 운동하지 말고, 너무 편안하지 않도록주의를 기울이십시오. 일반적으로 배, 백합, 대추, 검은 깨, 곰팡이, 은 귀 등과 같은 더 영양가있는 음습 한 음식을 사용하십시오.

시간이 3주 이상이면 병원에 가서 한의사를 만나 질병을 확인하고 치료하고 한약을 사용하여 조절해야 합니다.

우리는 지금 잘 먹고 잘 입었지만 정신적 노동은 극도로 지쳐 있습니다. 장중경의 말처럼 "명예와 영광의 사람은 뼈가 약하고 피부가 꽉 차 있다." 우리는 지금 겉모습은 통통하지만 뼈는 매우 약합니다.

기와 혈액이 부족하면 불면증이 생길 수 있나요?

기와 혈액이 부족하면 자연스럽게 불면증으로 이어집니다. 기와 혈액은 인체에서 매우 중요한 물질이며, 장징위는 "인체는 기와 혈액 일 뿐이다"라는 문장을 말했고, 기와 혈액은 인체 역할의 기초입니다. 기와 혈액의 조절 장애는 인체에 질병을 일으킵니다. 한의학은 심장에 신이 숨어 있고 신의 역할은 심장의 기능에 달려 있다고 믿습니다. 심장은 기와 혈액의 작용과 밀접한 관련이 있습니다.

기와 혈액은 정신에 영양을 공급할 수 있으며, 수면 중에는 기와 혈액 속에서 정신이 영양을 공급받을 수 있으므로 충분한 수면은 우리의 정신에 매우 중요합니다. 기와 혈이 부족하면 정신에 충분한 영양이 공급되지 않아 불면증이 발생합니다.

기와 혈액 결핍으로 인한 불면증을 조절하는 방법은 무엇입니까?

풍요롭게 사는 현대인들이 기와 혈이 부족한 경우가 많은 이유는 무엇일까요? 그것은 우리가 일반적으로 너무 많은 생각을 하고, 생각은 기와 혈액을 고갈시켜 기와 혈액이 정체되기 쉽기 때문입니다.

기와 혈이 부족하면 기와 혈을 보충하고 영양을 공급하는 것은 당연한 일입니다. 기와 피를 보하는 데는 기비탕이라는 처방이 있는데, 이는 기와 피를 튼튼하게 하는 훌륭한 처방입니다. 그중 황기, 아트릴로데스, 인삼, 감초는 양기를 보충하고 폐와 비장을 동시에 치료할 수 있으며 당귀, 대추, 대추는 혈액을 영양하고 기와 혈액을 동시에 보충하며 정신을 영양하여 자연스럽게 수면을 안정시킬 수 있습니다.

물론 이러한 약물뿐만 아니라 기와 혈액을 보충 할 수있을뿐만 아니라 많은 약물이 있으며 기와 혈액을 보충하고 평온의 역할을 할 수 있으며 기와 혈액을 동시에 보충하는 동시에 진정제 평온으로 보충하여 꿈을 더 빨리 제거 할 수 있습니다.

기와 혈액이 부족하면 기와 혈액을 조율하기에 충분합니다.

여섯 가지 기적을 읽어보세요. 내 잘못이야, 미안해, 용서해줘, 고마워, 사랑해. 에너지 장을 올려보세요. 정신적 제안입니다. 시도해 보세요

구기자, 뽕나무와 함께 기와 혈액 이중 토닉 차를 사용하여 물을 만드세요.