오, 세상에! 이것이 정상인의 혈당 프로필입니다!

혈당은 인체의 중요한 에너지원입니다. 인체의 모든 생명 활동을 질서 있게 수행하기 위해서는 매일 음식을 통해 충분한 포도당을 섭취하여 혈당의 안정성을 유지해야 합니다. 혈당은 신체에 에너지를 공급할 수 있지만 정상 범위로 유지되어야하며 낮거나 높으면 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 그렇다면 건강한 사람의 경우 식사 후 혈당이 상승할까요? 다음에는 메디컬 센루션에서 설명해 드리겠습니다.

인체의 혈당을 낮추는 가장 중요한 호르몬은 인슐린이며, 인슐린 수치는 혈당 수치와 밀접한 관련이 있습니다. 고혈당에 의해 자극을 받아 혈당이 상승하면 인슐린 분비가 증가하여 정상 범위로 유지합니다. 식사 후 인체의 혈당과 인슐린의 변화는 다음과 같습니다 : 혈당이 상승함에 따라 인슐린 분비가 점차 증가하고 인슐린의 작용으로 혈당이 점차 정상 범위로 떨어집니다. 따라서 식후 혈당의 변동은 상승과 하강을 반복하며 식후 약 1시간 후에 최고점에 도달하는 것이 특징입니다. 따라서 건강한 사람의 혈당은 식후에 상승하지만 정상인의 식후 혈당은 피크 시간에도 11.1mmol/L보다 낮아야 하며, 11.1mmol/L에 도달하면 당뇨병 여부를 더 명확히 할 필요가 있습니다.

당뇨병 진단을 위해 공복 혈당, 무작위 혈당, 포도당 부하 후 2 시간 혈당, "과도한 음주, 과도한 배뇨, 과도한 음식, 체중 감소"와 함께 진단 기준으로 삼습니다. 식후 2시간 혈당을 기준 지표로 사용할 때 정상 범위와 비정상 범위를 기억하십시오: 식후 2시간 혈당의 정상 범위는 4.4-7.8mmol/L, 7.8mmol/L 이상은 상승, 11.1mmol/L까지는 당뇨병 전증, 11.1mmol/L에 도달하면 당뇨병입니다. 따라서 이전에 당뇨병이없는 건강한 사람들은 식후 2 시간 혈당이 당뇨병 전증 또는 당뇨병 범위에있는 것을 발견하면 제 시간에 의사와 상담해야하며, 경구 내당능 검사를 개선하여 상태를 명확히하는 것이 좋습니다 : 혈당이 당뇨병 전증의 진단 기준에 도달하면 적극적인 치료 후 혈당이 정상으로 돌아올 기회가 있고 당뇨병의 진행을 피할 수 있으며, 혈당이 당뇨병의 진단 기준에 도달 한 경우 적극적인 치료는 허혈성 심근 병증, 허혈성 뇌졸중, 당뇨병 성 신장 병증, 당뇨병 성 신경 병증 및 당뇨병 성 발과 같은 합병증을 예방할 수 있습니다.

요약하면 건강한 사람의 식후 혈당은 상승하지만 피크 기간은 11.1mmol / L보다 낮아야하며 식후 2 시간 혈당의 정상 범위는 4.4-7.8mmol / L입니다. 측정 된 혈당이 위의 지표보다 높으면 경구 내당능 검사를 개선하여 당뇨병 전 및 당뇨병 발생이 있음을 명확히하는 것이 좋습니다.

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영양사 설탕이 모두를 위해 답합니다. 정상적인 사람의 혈당은 당연히 식사 후 상승하고, 먹으면 열이 발생하고, 열은 혈당으로 전환되어 신체에 에너지를 공급합니다. 그러나 식사 후 2시간 후 정상인의 혈당은 7.8mmol/L를 넘지 않으며, 어떤 음식을 얼마나 먹었는지, 얼마나 많은 음식을 먹었는지에 관계없이 정상인의 혈당 수치는 설탕이 든 큰 잔을 섭취하더라도 어떤 상황에서도 11.1mmol/L를 넘지 않습니다. 따라서 언제든지 11.1 이상의 혈당은 당뇨병 진단 기준 중 하나입니다.

여기서 우리는 고혈당이 반드시 당뇨병은 아니며 당뇨병이 반드시 고혈당을 의미하는 것은 아니라는 개념을 명확히 해야 합니다. 특정 호르몬제, 진통제, 이뇨제 등을 복용하거나 외상, 감염, 수술, 극심한 감정, 월경 등 신체가 스트레스 상태에 있을 때 혈당 이상이 발생할 수 있지만 이러한 이상은 일반적으로 일시적이며 오래 지속되지 않습니다. 간염, 간경변, 췌장염 등과 같은 일부 질병도 혈당 상승을 유발할 수 있습니다.

당뇨병 환자의 경우 혈당이 항상 높은 것은 아니지만 변동 상태에 있으며 합병증을 유발하는 것은 이러한 혈당 변동입니다. 정상인의 혈당 변동 범위는 매우 작고 혈당이 천천히 상승하고 천천히 떨어지는 반면 당뇨병 혈당은 빠르게 상승하고 빠르게 떨어지며 하루의 혈당 변동은 최대 10 포인트, 낮을 때는 3 포인트, 높을 때는 20 포인트 이상까지 올라갈 수 있습니다. 당뇨병 환자가 혈당을 조절해야 하는 이유는 이러한 변동성이 신체에 미칠 수 있는 손상을 줄이기 위해서입니다.

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초대해 주셔서 감사합니다. 설탕은 사람들이 더 걱정하는 많은 영양소 중 하나이며 혈당도 사람들이 걱정하는 신체 지표 중 하나이며 설탕은 신체, 특히 뇌에 더 중요한 에너지 공급원입니다. 모든 사람의 일상 생활 활동을 질서있게 보장하기 위해서는 음식을 통해 충분한 포도당을 보충해야하며, 이는 혈당이 신체에 더 중요한 역할을하지만 혈당이 너무 높거나 낮지 않아야하며 혈당이 너무 높거나 너무 낮 으면 신체에 더 큰 해를 끼칠 수 있습니다.

정상인의 혈당은 식사 후에 상승하나요?

대답은 '예'입니다. 정상인이든 당뇨병 환자이든 식후 혈당 상승은 정상적인 현상입니다. 식후 혈당 상승은 정상적인 생리 현상으로, 식후 2시간 후 정상인의 혈당이 7.8mmol/L를 초과하지 않는 한 신체의 정상적인 반응에 속합니다.

정상적인 사람의 경우 공복 혈당이 정상이더라도 식사 후 혈당이 상승 할 수밖에 없으며, 물론 식사 후 항상 고혈당이 있으면 당뇨병의 가능성이 쉽게 증가하고 장기적으로는 일부 당뇨병 관련 합병증의 출현으로 쉽게 이어질 수 있습니다. 따라서 식후 혈당의 과도한 증가를 거부하기 위해 당뇨병을보다 확실하게 거부하려면 의도적으로 생활의 일부에주의를 기울이고 식후 혈당 증가를 지연시키기 위해 생활의 세부 사항 (식이 요법)을 사용해야합니다.

식사 후 혈당이 과도하게 상승하는 것을 방지하려면 어떻게 해야 하나요?

• 주식은 양과 종류를 골고루 섭취해야 합니다:
  

주식은 높은 탄수화물을 함유 한 음식의 종류이며 혈당에 미치는 영향이 상대적으로 큰 후에 몸에 들어가므로 식후 혈액 샌달 우드 상승이 너무 빠르지 않고 덜 과감하지 않으므로 주식의 섭취량을 조정하는 데 의존하십시오.

우선, 주식은 너무 많이 먹지 말고 반찬에는 토란, 감자 및 기타 음식과 같은 전분이 많이 포함되어 있으므로 주식 섭취량을 적절히 줄여야합니다.

둘째, 혈당이 과도하게 상승하지 않도록 주식, 주식은 쌀과 흰 밀가루를 대체하기 위해 귀리, 메밀, 옥수수, 고구마, 혼합 콩류, 거친 곡물과 혼합, 거친 곡물과 미세 혼합의 섭취를 늘리고 식이 섬유로 혈당 상승을 늦추는 주식, 주식의 합리적 배치를하십시오.

• 음식을 다양화하고 채소와 버섯 섭취를 늘리세요:
  

식단, 특히 반찬에 육류가 많이 들어가면 혈당이 과도하게 상승할 수 있으므로 식단에서 신선한 채식 식품, 특히 혈당 상승을 늦출 수 있는 식이섬유가 풍부한 셀러리나 부추, 양배추 등의 채소 섭취를 늘리고 녹색과 짙은 색 채소 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 녹색 채소와 짙은 색 채소 섭취를 의도적으로 늘리세요.

편식과 과식을 피하고 균형 잡힌 영양소를 섭취하면서 다양한 식단을 구성해야 합니다.

• 기름, 소금, 설탕을 줄이고 식단 세부 사항에 주의를 기울이세요:
  

이러한 향료에 대해 잘 알지 못할 수도 있지만, 많이 섭취하면 혈당에 큰 영향을 미칠 수 있으며 고혈압 및 기타 문제가 발생할 가능성도 높아질 수 있습니다.

따라서 건강을 확실하게 받아들이고 싶다면 생활에서 소금 섭취를 엄격하게 통제하고 소금 섭취량은 하루 6 그램을 넘지 않아야하며 식용유에는 식물성 지방과 기름을 사용하여 하루 25 그램을 넘지 않아야합니다.

• 건강한 혈당을 유지하는 데 도움이 되도록 운동을 늘리세요:
  

의도적으로 식단을 조절하는 것 외에도 인슐린 감수성을 개선하고 혈당 조절 능력을 높이기 위해 생활 속에서 운동량과 근육량을 늘리세요.

구체적인 운동으로는 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 기구 운동 등이 있으며, 매일 50분 이상, 일주일에 3~5회 이상 운동하는 것이 좋습니다.

식후 혈당 증가, 매우 정상적인 것; 물론 너무 급격하게 상승하지 않으려면 삶의 세부 사항에서 혈당 건강을 회복하는 것처럼 생활에 의존하십시오.

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건강한 사람의 식후 혈당이 식전 혈당에 비해 확실히 증가한다는 것은 의심의 여지가 없지만 혈당도 일정 범위 내에서 변동하며 일정 값을 초과하면 당뇨병의 가능성에주의해야합니다.

식사를 하면 음식물이 소화관을 통해 분해되어 흡수된 후 체내로 들어가 포도당으로 전환되어 에너지를 공급하므로 일반적으로 식후 혈당이 공복 혈당보다 높습니다.

일반적으로 공복 혈당은 3.9~6.1mmol/L 이내, 식후 2시간 혈당은 4.4~7.8mmol/L 이내여야 합니다. 공복 혈당이 7.0mmol/L 이상이거나 식후 2시간 혈당이 11.1mmol/L 이상인 경우 당뇨병의 가능성을 염두에 두어야 합니다.

혈당이 정상과 당뇨병 사이에 있는 경우 당뇨병 전 단계로 간주되며, 당뇨병으로 발전하지 않도록 생활 습관 개선에 주의를 기울여야 합니다.

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안녕하세요, 여러분! 저는 면허를 소지한 의사인 축복받은 아빠입니다. 20 년 동안 체중 관리 및 질병의 영양 치료를 전문으로합니다. 제 답변이 도움이 되었기를 바랍니다.

건강한 사람은 당연히 식후에 혈당이 올라갑니다! 아직도 혈당에 대해 잘 모르는 분들이 많은데, 오늘은 혈당에 대해 알아볼까요?

혈당은 혈액 속의 포도당입니다. 신체가 소비하는 대부분의 칼로리는 혈당에 의해 공급되며, 특히 뇌는 에너지를 많이 소비하고 거의 전적으로 혈당에 의존하는 부서입니다. 따라서 혈당이 낮으면 뇌에 에너지가 부족하여 현기증이나 혼수 상태가 발생할 수 있습니다.

인간은 신체의 건강한 생리 상태를 유지하기 위해 공복 혈당을 3.9~6.1mmol/L 사이에서 변동하는 안정적인 혈당을 유지하는 메커니즘을 진화시켜 왔습니다. 혈당이 고갈되면 단백질과 지방을 동원하여 포도당을 합성하여 안정적인 혈당을 유지하는데, 이것이 바로 포도당 생성 과정입니다. 음식의 탄수화물은 포도당으로 소화되어 혈류로 흡수되므로 식사 후에는 혈당이 크게 상승합니다. 혈당이 상승하면 췌장 섬이 인슐린을 분비하도록 자극하여 혈당 사용을 촉진하고, 사용하지 않은 혈당은 대부분 지방으로 전환되어 저장됩니다. 이러한 방식으로 식후 혈당은 몇 시간 내에 기저 상태로 돌아가고 식후 2시간 혈당은 7.8mmol/L보다 낮아야 합니다.

유전, 건강에 해로운 생활 습관 및 식습관의 장기적인 복합적인 영향으로 췌장의 인슐린 분비 능력이 감소하거나 인슐린에 대한 신체 반응이 감소하면(인슐린 저항성) 혈당 조절에 영향을 미치고 공복 및 식후 혈당이 상승하여 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. 당뇨병 환자는 혈당 조절 능력이 저하되어 식후 혈당이 정상보다 훨씬 더 많이 변동합니다. 첨부된 혈당 기준은 다음과 같습니다.

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단 음식을 먹고 단 음료를 마시는 정상적인 건강한 사람들은 혈당이 상승한 후 짧은 시간 후에 경구 포도당이 나타나며, 이는 신체의 자체 조절로 인해 정상적인 생리 현상이며, 신체 자체의 생리적 조절을 통해 단기간에 혈당을 촉진하여 정상적인 공복 혈당으로 돌아갈 수 있습니다.

그리고 당뇨병에 걸리면 식후 혈당이 급격히 상승하거나 단시간에 혈당이 급격히 상승하고, 혈당이 단시간에 높은 수준에 있거나 스스로 혈당 조절을 통해 혈당이 정상 공복 혈당으로 떨어지기까지 오랜 시간이 걸립니다.

또한 사람들이 심각한 외상 및 기타 타격을 입을 때 스트레스 고혈당증이라고하는 혈당 증가로 이어질 수 있으며, 환자가 혈당을 먹든 먹지 않든이 상황은 단 음식이나 음료를 먹은 후에 만 혈당이 더 높아질 것이지만 이러한 종류의 스트레스 유발 혈당 상승은 일반적으로 스트레스 제거 후 혈당도 점차 정상 수준으로 돌아올 것입니다.

혈당이 장기간 만성적으로 상승하면 심혈관, 뇌혈관, 신장, 신경 및 기타 전신 병리로 이어질 수 있으므로 고혈압, 고지혈증과 같은 당뇨병은 예방에 중점을 두어야 합니다.

예, 혈당 상승은 건강이나 질병에 따라 다르지 않지만 건강한 사람은 특정 지점까지 조절할 수 있는 반면 당뇨병 환자는 제동을 걸기가 어렵습니다.

당뇨병이 있으면 혈당이 올라가는 것을 막을 방법을 찾고 싶은 것은 이해할 수 있지만 현실은 이렇습니다. 탄수화물이 포함된 음식을 먹을 때마다 그 분해 산물에 포도당이 있기 때문에 혈당이 올라갑니다(예: 정제 설탕, 주식, 전분이 포함된 채소, 포도당이 포함된 과일 등). 혈당에 대해 자세히 살펴 보겠습니다:

혈당 공급원

1. 3가지 경로가 있는데, 그 중 가장 큰 경로는 하루 세 끼를 정상적으로 먹는 것입니다.

2. 제때 식사를 하지 않아 혈당이 낮은 경우, 우리 몸은 비상시를 대비해 간과 근육에 저장된 글리코겐의 일부를 방출하는 두 번째 경로의 스위치를 자동으로 켜서 우리를 죽이지 않습니다.

3. 하지만 수면 부족으로 두 번째 방법이 소용이 없다면 단백질과 지방을 분해하는 "직접 식사"를 해야 합니다.

식사를 하지 않아도 혈당은 단기간 동안은 살 수 있는 범위로 유지되지만, 한 끼만 먹고 식사를 하지 않는 생활, 급격한 혈당 상승과 하락은 조만간 혈당 조절 메커니즘을 완전히 가지고 놀고 당뇨병이 당신에게 다가옵니다.

따라서 혈당을 높이는 음식과 그렇지 않은 음식을 연구하는 데 많은 노력을 기울이는 대신 세 끼의 합리적인 조합에 집중하는 것이 좋습니다. 혈당을 낮추는 것은 쉽지만 영양 조절은 어렵고 좋은 영양 기반이 없으면 혈당 조절은 허공에 성을 짓는 것과 같기 때문입니다.

당뇨병을 앓고 있는 친구 여러분, 가장 중요한 것은:식단 우선순위를 파악하고 전체 계획을 세운 다음, 섀시를 마련한 후 세부 사항을 살펴보세요;그렇지 않으면 잘못된(또는 편향된) 건강 정보에 현혹되어 피로를 느끼고 혈당 조절이 제대로 이루어지지 않을 수 있습니다.

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[전문 의사가 질문에 답변해 드립니다]혈당은 어디에서 오는 걸까요? 물론 주로 음식에서 나오기 때문에 식사 후 혈당이 올라가는 것은 정상이므로 누구나 음식을 먹으면 혈당이 올라가는 것은 의심의 여지가 없습니다. 그러나 스프링이 일정한 스트레칭 범위를 초과하면 탄력을 잃는 것처럼 식사 후 혈당 상승에는 일정한 한계가 있으므로 건강한 사람의 경우 식사 후 혈당이 얼마나 상승할까요?

식후에는 주로 영양분을 흡수하는 역할을 하는 소장으로 음식물이 위장에서 배출되면서 식후 약 15분부터 혈당이 서서히 상승하기 시작하고, 식후 30-60분 사이에 소장으로 가장 많은 음식물이 들어가기 때문에 이때 혈당이 최고로 상승하며, 이 최고치는 건강한 사람의 경우 보통 9.4mmol/L 이하이며, 이후 위장에서 소장으로 들어가는 음식의 양이 점차 감소하고 혈당은 모든 음식이 소장으로 들어가 기본적으로 흡수가 완료되는 식후 약 2시간으로 떨어지기 시작하여 혈당은 더 이상 상승하지 않고 떨어집니다. 그런 다음 위장에서 소장으로 들어가는 음식의 양이 점차 감소하고 혈당이 더 이상 상승하지 않고 떨어지기 시작하여 모든 음식이 소장으로 들어가고 흡수가 기본적으로 완료되는 식사 후 약 2 시간까지 혈당이 급격히 감소하는 기간에 접어들게됩니다.

사람마다 개인차가 있기 때문에 식후 30~60분 사이에 어느 시점이 최고점에 도달하는지는 알 수 없지만, 대부분의 사람들은 식후 2시간에 음식물의 영양소 흡수가 완료되기 때문에 의학에서는 식후 2시간이라는 시점을 식후 혈당의 정상 여부를 판단하는 기준 시점으로 삼고 정상인의 최대치는 7.8mmol/L를 넘지 않는다고 합니다.

요약하면, 모든 사람의 혈당은 식사 후 상승하고 정상인의 혈당 최고치는 식사 후 30-60 분 사이에 발생하며 최고치는 9.4mmol / L을 초과하지 않으며 식사 후 2 시간까지 감소하기 시작하여 최고 7.8mmol / L을 초과하지 않으며 많은 사람들이 혈당이 식사 후 2 시간 후에 가장 높을 것이라고 믿지 않으므로 식사 후 혈당이 정상인지 확인하려면 식사 후 2 시간 후에 혈당을 측정해야합니다. 따라서 식후 혈당이 정상인지 확인하려면 식후 2시간 후에 혈당을 측정해야 합니다.

마찬가지로 공복 혈당이라는 또 다른 시점이 있는데, 이는 대부분의 사람들이 균일한 상태에서 측정할 수 있는 혈당이기 때문에 혈당이 정상인지 아닌지를 판단하기 위해서는 이 두 시점의 혈당을 검사하고 '중국 당뇨병 예방 및 관리 지침'에서 제정한 혈당 기준에 따라 판단할 수 밖에 없습니다:

• 정상 혈당: 공복 혈당 3.9-6.1 mmol/L 및 식후 2시간 혈당 4.4-7.8 mmol/L.
• 당뇨병 전단계: 공복 혈당 6.1-7.0mmol/L 또는 식후 2시간 혈당 7.8-11.1mmol/L
• 당뇨병: 공복 혈당 7.0mmol/L 이상 또는 식후 2시간 혈당 11.1mmol/L 이상

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건강한 사람의 식후 혈당은 음식을 먹고 에너지를 생성할 때마다 상승하지만, 정상인의 혈당은 잠시 후 정상 범위로 돌아옵니다.

당뇨병과 고혈당증은 본질적으로 과식으로 인해 발생하는 것이 아니라 췌장에 문제가 생겨 체내 포도당을 제대로 분해하지 못해 혈류 내 혈당이 과도하게 높아지는 것이기 때문입니다.

정상인은 음식을 먹으면 포도당으로 전환하는 반면, 췌장은 음식을 분해하고 적시에 포도당으로 전환하여 혈당을 빠르게 정상 범위로 되돌릴 수 있도록 반응합니다.