바탄 나무와 아몬드는 비슷하게 보이는이 두 가지가 있으며 둘 다 견과류에 속하며 당뇨병 환자와 요산 혈중 지질이 높은 사람들은 견과류를 먹을 수 있습니다.

고혈당 환자는 일반 혈당 조절이 좋은 경우 적당히 먹을 수 있으며 견과류는 지방 함량이 높고 설탕이 느리고 지속적으로 상승합니다. 견과류가 더 많이 먹으면 5-10 시간 이상 먹으면 혈당이 높아지기 쉽습니다. 예를 들어, 드라마를 따라 잡기 위해 잠자리에 들기 전에 실수로 견과류를 너무 많이 먹으면 다음날 공복 혈당이 높아지기 쉽습니다.

요산 수치가 높은 사람은 하루에 약 10그램을 섭취하는 것이 좋습니다. 과도한 섭취는 에너지를 과잉 섭취하고 체중이 증가하기 쉽습니다. 요산 수치가 높은 사람은 체중 감량을 권장합니다.

견과류를 얼마나 먹어야 하나요?

견과류는 오늘의 총 칼로리에서 적절한 양의 칼로리와 지방을 빼서 섭취해야 합니다. 또한 하루에 섭취하는 다양한 영양소의 균형과 종합적인 섭취도 고려해야 합니다. 다음은 몇 가지 일반적인 견과류의 권장 섭취량입니다. 지글지글 캐슈넛은 음식의 양을 줄이기 위해 튀긴 캐슈넛을 먹는 경우 하루에 10~15개 정도를 섭취하는 것이 좋습니다. 호두를 먹는다면 하루에 약 20g이 1~2개 정도입니다. 땅콩을 좋아하는 친구들이 많다면 하루 권장량은 약 40g입니다. 해바라기씨는 하루 30g 정도, 수박씨는 하루 25g 정도가 권장량입니다. 아몬드를 좋아하는 분들의 경우 하루 권장량은 약 15g입니다. 그리고 피스타치오는 칼로리가 높기 때문에 하루에 10개 이하가 적당합니다. 너무 많이 들었으면 먹기 전에 양에 주의를 기울이는 것을 잊지 마세요.

당뇨병 지식과 당 조절 기술에 대해 자세히 알아 보려면 온라인 지침 당 조절 선구자 인 weitangr에주의를 기울일 수 있습니다.

전문가에게 문의하세요.