허난성 뤄양시에는 다양한 아침 식사가 준비되어 있습니다!

직장인의 아침에는 대부분 시간이 촉박하고 일찍 일어나는 습관이 있다면 집에서 아침을 만들고 두유 한 잔을 치고 계란을 삶아 라면 한 봉지를 먹을 시간이 있습니다.

집에서 만들고 싶지 않고 길거리에서 사 먹고 싶다면 뤄양에 아침 식사 전문점이 많이 있습니다.

여성과 학생의 대부분은 호이신 고추, 두부 뇌, 튀긴 빵, 차 달걀, 도넛 등입니다;

찐빵, 얇은 쌀밥 아침 식사 가게, 다양한 종류보다 얇은 쌀밥, 기장 죽, 쌀 죽, 팥죽, 팔보 죽, 녹두 죽, 두유 등, 대부분 "찐빵"이있는 아침 식사 가게가 있습니다;

뤄양시에서 가장 중요한 또 다른 아침 식사는 소고기, 양고기, 당나귀 고기 수프, 두부 수프, 미트볼 수프입니다!

뤄양은 1,000여 개의 크고 작은 수프집이 있는 '수프의 도시'로 가장 널리 알려져 있습니다.

뤄양 남자들은 아침마다 "수프 마시고 가자"라는 첫 마디로 아침을 맞이합니다.

뤄양의 많은 아침 식사는 수프 한 그릇으로 시작해요.

뤄양의 아침에는 200평방미터의 '무료 급식소'가 꽉 차는 경우가 드물지 않습니다!

하지만 모든 '수프'는 무료입니다.

시간이 너무 촉박하면 많은 직장인들이 길거리에서 '계란전'이나 '피클전'을 사서 포장해서 사무실로 가져가서 먹기도 합니다!

아침 일찍 많은 직장인들이 "아침 식사 대 게으른"전쟁을 벌이고 만족스러운 아침 식사를 먹고 싶고 조금 더 자고 싶어하는 많은 사람들이 걱정할 수 있다고 생각합니다. 나는 당신에게 미안하다고 생각합니다, 여기에 특별히 독점적 인 직장인 빠른 영양가있는 아침 식사, 죽, 페이스트, 부엌 흰색이 당신의 아침과 게으름을 보장하기에 충분히 먹고 마실 수있는 시간을 항상 잡을 수 있더라도 더 이상 출근에 대해 걱정할 필요가 없습니다 늦을 것입니다.

-전자레인지 버전의 자색 감자와 기장 죽-

by 1Cruelty1

사용된 재료

재료: 자색 감자 80g, 노란 쌀 40g

액세서리: 흑설탕 15g, 끓는 물 450g

연습

1. 필요한 재료를 준비합니다.

2. 보라색 감자를 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다.

3. 유리 그릇에 끓는 물을 붓고 씻은 작은 노란 쌀, 자색 감자 큐브, 흑설탕을 함께 넣습니다.

4. 전자 레인지에 넣습니다(뚜껑을 덮어 두세요.), "밥 짓기"기능 버튼을 누른 다음 "시작"버튼을 누르면 조리 시간이 22 분으로 표시되고 10 분 동안 실행되며, 즉 아직 12 분 동안 멈출 수 있으며, 이때 보라색 감자가 부드럽고 썩었고 기장도 꽃을 피우고 있습니다!

5.오븐에서 꺼내 뚜껑을 덮고 걸쭉해질 때까지 잠시 끓입니다.너무 뜨겁지 않으면 제공할 준비가 된 것입니다.

백인을 위한 필수 기술

팁

1, 흑설탕의 양은 개인 취향에 따라 조절할 수 있으며 물론 넣을 수 없습니다.

2, 가열이 작동 중일 때 용기를 뚜껑으로 덮으면 가열 후 얇은 쌀이 넘쳐서 뚜껑으로 덮을 수 없습니다.

3, 전자 레인지도 될 수 있고, 밥솥도 될 수 있으며, 밥솥에는 예약 기능이 많이 있으며, 밤에는 음식을 냄비에 넣고 8 시간 동안 예약하면 아침에 더 많은 뜨거운 죽을 마실 수 있습니다.

4, 자색 감자, 고구마, 호박 모두 가능, 기장은 쌀, 흑미 등으로 대체 할 수도 있습니다. 먹고 싶은 사람은 구기자도 넣을 수 있습니다.

출퇴근 + 장거리 여행은 요즘 제 모습을 그대로 반영하는 것 같아요. 시간에 쫓기지만 아침을 잘 챙겨 먹으려고 노력합니다.

오늘은 직장인들도 수천 가지의 영양가 있고 건강한 아침 식사를 맞출 수 있는 기본 원칙을 알려드립니다.

양질의 아침 식사는 어떤 모습이어야 할까요?

전분성 스테이플:

쌀, 국수, 고구마, 감자로 만든 음식.

굵은 것과 고운 것을 결합하고 약 두 종류의 음식을 먹는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어, 잡곡밥 (죽)은 사실 매우 간단하며 모든 사람이 밥솥의 예약 기능이있는 집을 가져야하며 첫날 밤에 예약하여 잡곡밥 냄비를 할 수 있으며 편의를 위해 기장, 귀리, 퀴 노아, 흑미 또는 고구마, 자색 감자와 같은 조리 된 밥을 넣을 수 있으며 자색 감자도 될 수 있습니다.

고품질 단백질 클래스:

계란, 우유, 두유, 두부 두뇌가 아침 식사에 더 적합하고 편리합니다.

야채와 과일:

오이, 토마토, 브로콜리 등 간단한 요리에 적합한 오이, 상추, 오이 등 시간 제약이 직접 생으로 먹을 수 있으며, 제철 과일의 과일 선택이 좋으며 편리한 경우 식사 사이에 놓을 수도 있습니다.

우리 몸은 자동차에 연료가 필요한 것처럼 정밀한 악기와 같고, 악기가 작동하려면 에너지가 필요하고 충분한 영양이 필요합니다. 음식의 다양성, 영양은 균형을 이루며 아침 식사뿐만 아니라 실제로 모든 식사를 풍부하게 먹으면 다양한 종류의 음식을 대략적으로 이해하면 코드를 마스터하는 것과 동일한 비율로 이해합니다.

제 경험상 10분 안에 영양가 있는 아침 식사를 만들 수 있으며, 그 시간을 할애할 의향이 있는지 여부에 따라 아침 식사는 참고용으로 다음과 같이 보일 수 있습니다:

1. 야채와 계란 볶음밥, 10 분 완료 가능, 프로 테스트, 난이도 별 1 개.

전날 밤 먹고 남은 밥이 있다면 아침에 스크램블드에그를 만들어 먹어도 좋습니다. 버섯, 오이, 당근, 청경채 등 준비된 채소 재료를 다져서 볶은 후 식혀서 프라이팬에 굽습니다.

2. 샌드위치, 우유, 10분 안에 완성할 수 있습니다.

통밀 빵을 얇게 썰어 오이, 토마토 또는 양상추 몇 조각과 우유 한 잔을 곁들인 오믈렛은 훌륭한 한 끼 식사가 됩니다.

3．날씨가 선선해지면 계란과 야채를 넣은 국물에 국수 한 그릇을 끓이거나 만두나 완탕을 미리 준비해 아침 일찍 조리해 먹는 것도 좋습니다.

집에는 과일은 물론이고 달걀, 우유, 귀리, 참깨 페이스트, 매일 먹는 견과류도 항상 준비해 두었습니다.

시간에 쫓겨 저녁을 만들지 못할 때는 일어나자마자 계란을 삶아 참깨장이나 귀리 한 그릇을 헹구고 간단히 씻은 다음 견과류와 함께 식히면 아침 식사로도 괜찮고, 문밖으로 나갈 때 과일 한 조각을 챙겨 나갑니다.

아침 식사를 먹기 위해 외부에서 좋은 건강 상태를 선택하려고 노력할 필요가 있다면, 특히 날씨가 상대적으로 더울 때, 특히 채식주의자를 채우는 데 가장 잘 채우는 데 가장 잘 채우는 것으로 먹어야하며, 콩 + 만두 + 계란 + 꽃 멜론과 다른 작은 요리의 차가운 혼합의 그릇이 훨씬 강한 콩 우유가있는 도넛보다 후자의 영양이 너무 싱글이 될 수 있습니다.

저자 : 왕징 등록 영양사 중국 영양 학회 회원 국가 3급 공중 영양사 보다 신뢰할 수있는 영양 과학을 얻고 생활의 실천을 안내하는 [영양 펩시]에 오신 것을 환영합니다!

저는 직장인이자 동시에 아기 엄마이기도 합니다. 업무의 차이 때문에요. 가족은 아침에만 함께 모여 식사 시간을 갖기가 어려울 수 있기 때문에 제 눈에는 아침 식사가 특히 중요해 보일 것입니다. 왜냐하면 이것이 가족이 함께 행복하게 식사 시간을 먹을 수있는 유일한 가족이기 때문입니다. 나는 보통 아침에 30 분 일찍 일어나서 모든 사람의 식욕이 조금 다를 것입니다. 보통 전날 밤 냄비에 죽을 예열하고 아침에 맛있게 먹습니다. 그런 다음 간단한 페이스트리나 달걀 케이크 같은 것을 만들죠. 그런 다음 간단한 페이스트리나 달걀 케이크 같은 것을 만들어서 반찬 몇 가지와 함께 제공합니다. 아침에 든든한 한 끼 식사가 되죠. 여기에 빠른 아침 식사 중 몇 가지가 있으며, 완제품의 아름다움 전날 밤에 많은 것을 준비하고 아침에 일어나서 믹스를 섞고 스팀을 찔 수 있습니다. 너 자신을하거나 매우 행복하게 먹는다.

통근자들도 다릅니다.

우리 대부분의 일하는 사람들에게 아침 시간은 매우 가치가 있으며, 늦지 않도록 교통 수단에서 더 많은 시간이나 더 많은 시간을 보낼 수 있도록 아침 식사 문제에 너무 많은 시간을 할애 할 수없는 경우가 많습니다. 그래서 종종 일부 직장인들이 빵, 케이크, 빵, 케이크 등을 사기 위해 길에있을 것이고, 돈을 내고 들어 올리고 가고, 빨리 먹으면서 걷고, 심지어 아침 식사를 완료하는 것을 볼 수 있습니다.

저 역시도 역으로 가는 길에 두유나 녹두를 넣은 빵을 사서 걷다가 먹으며 아침 식사를 마무리하는 경우가 많고, 가끔 아침에 빵이나 케이크를 먹기 싫을 때는 미리 사서 다음 날 집에서 꺼내서 걷다가 먹기도 합니다.

하지만 모든 직장인이 아침 시간을 이런 식으로 보내는 것은 아니며, 유연한 근무 시간을 가진 직장인 중에는 아침에 서두르지 않고 천천히 아침 식사를 즐길 수 있는 직장인도 꽤 많습니다.

천천히 나가서 집 근처의 아침 식사 장소에 가서 국수나 밀가루를 먹으며 시간을 서두를 필요 없이 음식의 맛을 즐길 수 있습니다.

또는 집에서 좋아하는 토핑과 요리를 추가하여 취향에 맞게 아침 식사를 직접 만들어 근사한 식사를 즐길 수도 있습니다.

하지만 어쨌든 아침 식사는 시간이 많든 적든 항상 중요한 부분이며, 그 맛에 대해 꼼꼼하게 평가할 수있는 간식 일 수도 있고, 에너지를 보충하고 힘든 하루 일과를위한 탄탄한 기반을 마련하는 데 없어서는 안될 부분 일 수도 있습니다.

직장인에게 아침 시간은 수면을 취하는 데 사용하기에 매우 소중한 시간입니다.

하지만 아침에 일할 수 있는 에너지를 얻으려면 아침 식사를 꼭 챙겨 먹어야 합니다.

그런 다음 빠르고 좋은 아침 식사를 선택하는 것이 매우 중요합니다.

제가 자주 채택하는 아침 레시피 공유~

1. 요거트/오트밀 + 혼합 곡물 빵 + 삶은 달걀

오트밀 에디터의 선택은 월드스트롱 브랜드입니다.

저는 체중 감량을 위해 첨가물이 적은 시리얼을 선택했습니다.

2. 보라색/고구마 + 계란 + 과일

감자는 포만감이 매우 높고 달걀은 단백질의 필수품입니다. 과일 저는 보통 작은 토마토, 자몽, 오렌지 같은 것을 먹어요.

3. 빵 + 기장 죽

탄수화물은 약간 높지만 포만감을 가져다줍니다.

4. 에그 커스터드 + 요거트

5. 매콤한 페이스트 수프 + 감자튀김

아침에 일찍 일어나면 따뜻하고 부드러운 수프 한 그릇 + 두부 만두와 믹스 두 개, 도넛을 먹습니다.

아니면 팬에 구운 빵을 드셔보세요.

나는 게으르고 침대에 누워있는 것을 좋아합니다! 그래서 아침에는 집에서 거의하지 않고 아침에도 씻고, 청소하고, 화장하고, 나는 단순히 아 ~ 가끔 부지런히 올 수 없으며, 일찍 일어나면 죽을 끓여서 청소하고, 거의 준비된 다음 회사에 가져 가서 먹습니다. 저와 비슷한 친구들의 아침 식사 문제를 해결하는 방법은 다음과 같습니다!

단순한 즐거움 법

즉, 가장 늦게 자고, 가장 늦게 일어나 짐을 싸서 사무실로 내려가 저녁으로 죽과 페이스트리를 먹으러 가라는 뜻입니다!

비용 효율적 방법

아침 식사 메이커를 구입하고 토스트 한 상자를 구입하고 아침 식사 메이커의 접시에 기름을 약간 넣고 계란을 볶은 다음 두 조각의 빵 중간에 계란을 넣고 (소스를 추가 할 수 있지만 구운 참깨 소스를 선호합니다) 아침 식사 메이커를 사용하여 고정하고 (상추, 토마토, 베이컨, 햄 등을 넣을 수 있지만 시간이 없지만 일찍 일어나서 더 풍부하게 만들 수 있습니다) 약 2-3 분 후에 꺼냅니다!

크래시 코스

그런 다음 직장에서 연근 가루나 흑임자 가루를 사서 깨끗이 씻고 바로 믹스에 넣어 먹으면 좋고 시간도 많이 절약할 수 있습니다!

아침에 일어나서 일을 할 엄두가 나지 않는데, 주로 너무 졸려서 당황해서 요리하다가 가스와 물을 끄는 것을 잊고 요리를 하다가 결국 지각을 하게 되니 그럴 가치가 없죠! 하루 일과가 아까워요!

그래서 저처럼 졸린 사람에게는 정직하게 음식을 사서 먹는 것이 더 좋고, 두 배로 행복해질 수 있는 심플 쾌락법이 더 좋습니다!

저는 커피를 사랑하고, 음식을 사랑하고, 인생을 사랑하는 Fawn입니다!

아침 식사는 아침의 체력을 보장하는 데 매우 중요하므로 계란과 우유 찐 빵을 먹습니다. 식사 중간에 야채를 과일에 첨가하여 활기차게 작동 할 수 있으므로 현기증 저혈당 현상이 없습니다.

제 아침 식사 기준은 영양가 있고, 맛있고, 빠르다는 것입니다! 빨리 먹어야 해요 ！！！！！ 네, 저는 피쉬 앤 칩스를 좋아합니다. 아침에는 가능한 한 기름, 계단, 수저를 적게 사용하여 가벼운 편이고요(위염이 저를 죽이고 있어요), 대부분 담백한 편입니다. 전날 밤에 준비해야 하는 경우에도 간단하게 준비하세요.

달걀, 녹색 채소, 마늘을 약간 넣은 국수 한 줌. 국물에 간단하고 빠른 국수. 냄비에 물을 끓이고 끓는 물 사이에 녹색 채소를 씻고 간장 소금, 간장, 식초, 설탕, 참기름, 후추 또는 후추 가루, 작은 양파, 매운 먹는 사람은 고추기름을 넣습니다. 물이 끓으면 면을 넣고 국수를 한 숟가락 떠서 믹싱 볼에 넣고 잘 섞어주세요.

다진 마늘에 삶은 국수가 뿌려진 다음 다른 냄비, 낮은 열에 향을 튀기는 몇 가지 후추가있는 작은 기름, 후추가 전화를 걸고 버린 후 연기, 기름이 마늘에 쏟아진 다음 조미료에 붓고 잘 섞는다. 그냥 냄비에 기름을 태우고 잔류 기름, 팬 열, 연기를 피우기 위해 태우고 (냄비에 달라 붙지 않도록 아침에는 냄비를 씻을 필요가 없으며, 어쨌든 기름 안에, 그리고 밤에 다시 와서 볶음), 계란을 두드리고, 뚜껑을 덮고, 작은 불을 1-2 분 동안 괜찮습니다. 먹어!

이 맑은 수프 국수는 10분 정도면 완성할 수 있을 정도로 능숙합니다. 보통 계란 두 개를 넣는데 그날은 냉장고에 계란이 하나밖에 남지 않았어요. 맛은 여느 레스토랑의 국수보다 결코 떨어지지 않으며 라드를 넣어 풍미를 한 단계 끌어올렸습니다.

1, 먹지 않기 2, 일찍 일어나서 외출하기 전에 집에서 먹기 3, 아래층이나 길가 또는 아파트 아래층에서 먹기 4, 아파트에 가서 카드를 펀칭 한 후 먹고 다시 나오기 5, 아파트에 가서 테이크 아웃을 주문하여 먹기 등 여러 가지 방법이 있다고 생각합니다. 다른 방법을 추가할 수 있습니다.