1, 비만인지 모르겠고 체중이 뚱뚱한 경우 가능한 한 빨리 체중을 합리적인 범위로 줄이는 것이 좋습니다. 이 환자의 대부분은 체중 감량을 통해 혈당 기준을 달성 할 수 있으며, 약물 없이도 췌장 기능이 회복되는 한식이 조절과 운동으로 혈당을 조절할 수있는 한 혈당 기준을 달성 할 수 있습니다.

물론 체중 감량을 위한 가장 좋은 방법은 식단을 줄이고 가장 슬픈 1주일 정도를 버티는 것이며, 그러면 배는 이를 자연스럽게 받아들일 것입니다.

종종 많은 칼로리가 필요하지 않은데도 위장이 뇌를 속이는 경우가 있습니다.

체중이 정상이라면 위의 내용은 잊어버리세요. 아래 내용만 읽어보세요:

2. 당뇨병에 대해 알아보기

공복 혈당, 식후 혈당, 높은 공복 혈당의 원인 등 당뇨병의 기본 사항을 알고 계십니까? 식후 혈당이 높은 원인은 무엇인가요? 장기간 고혈당이 지속되면 어떤 결과가 초래되나요? 과학적인 식단, 운동 등 많은 헤드 라인에서 이러한 지식을 찾을 수 있습니다.

3. 자유롭게 활용할 수 있는 식생활 지식

식이요법 지식은 복잡해 보일 수 있지만 배우면 더 쉬워집니다.

그리고 당뇨병 환자는 실제로 무엇이든 먹을 수 있지만 양을 조절해야 합니다.

우리는 하루 세 끼를 먹기 때문에 매 끼니마다 다음과 같은 필수 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다:

1, 쌀, 찐빵, 국수, 감자, 토란, 고구마, 마 등의 탄수화물(즉, 하루 총 칼로리의 50~60%를 차지하는 주식)을 섭취하세요;

2. 육류, 생선, 우유, 콩, 달걀 등의 단백질(일일 총 칼로리의 10~15%);

3. 지방(일일 총 칼로리의 30% 이하)

또한 하루에 1파운드 이상의 녹색 잎채소를 섭취하세요.

4. 좋은 운동 습관 갖기

이전에 운동하는 습관이 없었다면 하룻밤 사이에 운동하지 말고 점진적으로 해야 하며, 첫날 100m를 걷는 것도 전혀 걷지 않는 것보다 낫습니다. 그런 다음 천천히 운동하는 습관을 기르세요.

5. 멋진 슈가 버디를 친구로 만들기

설탕과 싸우는 길은 혼자가 아니며, 인슐린 주사로 인해 딱딱하게 뭉쳐서 어떻게 해야 할지 모를 때 한 설탕 애호가는 감자 칩과 뜨거운 수건으로 매일 온찜질을 하면 도움이 된다고 말합니다;

메트포르민 복용 후 속이 매우 불편할 때, 설탕 친구 중 한 명이 장용 코팅 정제로 바꾸는 것이 좋다고 말합니다;

식사를 하고 혈당이 쉽게 올라가는 것을 발견하면 한 설탕 애호가는 밥을 식히거나 볶으면 혈당이 더 느리게 올라간다고 말합니다;

당신이 길을 잃었을 때, 심한 저혈당이 있고 당신의 삶을 의심 할 때, 합병증이 다가오고있을 때, 약물 치료가 실패 할 때 ...... 사실, 당신의 이러한 모든 문제를 겪은 다른 환자들이 있으며, 그들은 종종 이러한 설탕 친구들의 방법이 당신에게 적합하지 않을지라도 이러한 문제에 맞서 싸우기위한 그들의 방법과 경험과 교훈을 당신에게 말할 것입니다. 종종 설탕 환자들만 알고 있는 방법이 있습니다.

6. 처방에 따라 약을 복용합니다.

당뇨병을 현재로서는 완치할 수 없다는 사실을 직시할 수 있다면, 당뇨병과 평화롭게 사는 방법에 대해 잠시 생각해 보아야 합니다. 약물 사용은 여기에서 매우 중요한 부분입니다.

약물 복용에 대해 염두에 두어야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다:

첫째, 병원에서 정기적으로 진료를 받는 의사의 조언에 따라 약을 복용하세요(의사 면허가 없는 사람이 무분별하게 약을 추천하는 말을 절대 듣지 마세요);

둘째, "약의 세 가지 독"에 대해 너무 걱정하지 마십시오. 나열된 거의 모든 약물이 임상 적으로 입증 된 것은 말할 것도없고 약물이 신체에 미치는 긍정적 인 영향이 부정적인 영향보다 훨씬 큽니다;

셋째, 주요 관찰은 약물의 효과입니다. 이를 어떻게 관찰할 수 있을까요? 혈당 모니터링 결과를 분석함으로써, 즉 "모든 혈당 모니터링을 진지하게 받아들이는 것"을 통해 확인할 수 있습니다.

7. 기억, 기억, 기억하세요: 인터넷에서 마약에 돈을 쓰지 마세요.

당뇨병은 현재로서는 완치할 수 없으므로 인터넷에서 무분별하게 약을 구입하는 데 돈을 쓰지 말아야 한다는 점을 강조하기 위해 6조에서 언급했어야 하지만 그 중요성을 강조하기 위해 따로 언급하겠습니다. 모든 의약품은 의사 진단서가 있는 의사의 처방전으로만 구입해야 합니다. 인터넷에서 처방전을 주는 사람은 약이 아닌 것을 처방하거나 불법적으로 의료 행위를 하고 있으며 체포될 수 있습니다.

마지막으로 건강과 행복을 기원합니다.

당뇨병이 삶을 지배하지 못하게 하는 방법

당뇨병이 삶을 통제하고 있고, 매일 많은 에너지와 체력을 소모하고 있으며, 혈당이 여전히 잘 조절되지 않는다고 느낀 적이 있으신가요? 당뇨병 자가 관리에 충분히 적극적이지 않다고 느끼거나 당뇨병을 앓고 있는 생활의 일부 요구 사항에 압도당하고 있다고 느낀 적이 있나요?

사실 당을 조절하는 것은 전쟁을 치르는 것과 같으며, 당을 조절하는 과정에서 가장 큰 적은 불안한 '고혈당'과 '저혈당'입니다.

어려움은 당신이 강하든 강하지 않든, 강하든 약하든, 약하든 강하든, 강하든 강하든, 어려움은 봄과 같습니다. 적을 알고 자신을 알아야 강한 적과 맞서 "전술적 중요성, 전략적 경멸"을 위해 백 번의 전투를 치를 수 있습니다!

전술적으로 전쟁을 치르기 위해서는 '손자병법'을, 당을 조절하기 위해서는 '혈당균형론'을 공부하는 것이 중요합니다. 자동차를 운전하는 것처럼 코치는 운전 방법을 가르쳐 주었고, 도로가 모두 자신의 전투에 의존하고 앞으로 나아갈 도로 상황을 느끼면 새로운 운전자가 베테랑 운전자가되면 쉽게 익숙해지고 대처하기 쉬워 질 수 있습니다.

의사는 우리에게 약물 치료 프로그램 만 제공 할 수 있지만 설탕 중독자는 장기적으로 다양하고 다채로운 삶에서 혈당을 조절하는 방법을 배워야합니다. 일상 생활 환경은 병원과 다르며 병원에서 고정 식단, 운동 혈당, 출근 및 등교, 식이 다양성, 불규칙한 불규칙한 운동, 회의, 시험, 게임, 오락 등이 혈당에 영향을 미치고 혈당이 "통제 불능"상태로 떨어졌으며 이는 많은 당뇨병 환자들이 혼란스러워하는 이유이기도합니다.

전략적 도전이란 "통제 불능" 혈당을 파악하고 이를 물리치는 것을 의미합니다. 혈당은 종종 "적이 움직이면 나는 움직이고, 적이 움직이지 않으면 나는 움직이지 않는다"는 식으로만 대응할 수 있습니다. 혈당 측정기가 있다면 동적 경고 정보를 사용하여 혈당이 위험 영역으로 이동하는 것을 막을 수 있습니다.

설탕 중독자가 가족 및 친구와 더 잘 지낼 수 있는 방법

좋은 식단과 운동 프로그램을 지키지 않고 가족이 충분히 지원하지 않는다고 느낀 적이 있나요(예: '잘못된' 음식을 먹으라고 부추기는 등)? 친구와 가족이 여러분의 삶이 얼마나 힘든지 이해하지 못한다고 느낀 적이 있나요? 친구와 가족이 당뇨병에 대해 원하는 만큼의 지원을 해주지 않는다고 느낀 적이 있습니까?

사실 이러한 문제는 많은 수의 설탕 중독자를 대상으로 연구를 할 때 우리 모두가 공통적으로 겪는 문제입니다. 이 연구의 목적은 문제를 알아내는 것이 아니라 설탕 중독자들이 문제를 해결할 수 있도록 돕는 것입니다.

우선, 당뇨병은 실제로 "아무것도"가 아니며 다른 사람들의 혈당 건강은 자신의 "췌장"에 달려 있고 설탕 애호가의 혈당 건강은 "자신의 노력"에 달려 있습니다. 운전은 어렵지만 누구나 배울 수 있습니다. 설탕 조절은 어렵지만 쿵푸가 깊어지면 철봉이 자수 바늘로 날카롭게됩니다. 당뇨병에 쉽게 직면하면 당신도 그들과 다르지 않습니다.

둘째, 남들이 먹는 것을 먹어도 되나요? 기본적으로 남들은 한 그릇, 나는 반 그릇, 경구 약을 먹는 사람은 너무 많이 먹어서 두 바퀴를 돌고, 인슐린을 복용하는 사람은 의사가 권장하는 대로 약간의 인슐린과 함께 큰 식사를 할 수 있습니다.

저혈당이 걱정되어 사교, 노래, 춤, 외출을 하고 싶다면 식사를 추가하여 저혈당을 예방하는 방법을 알아두어 안전을 보장하고 '고혈당'을 피하세요. 포도당 정제를 휴대하세요.

당뇨병 지식과 당 조절 기술에 대해 자세히 알아 보려면 온라인 지침 당 조절 선구자 인 weitangr에주의를 기울일 수 있습니다.

방금 당뇨병을 발견했다면 지금해야 할 가장 중요한 일은 정상 범위 내에서 가능한 한 빨리 혈당을 조절하는 것이며, 가장 중요한 것은 식단을 조절하고 좋은 식습관을 개발하는 것 외에도 체중 조절, 특히 제 2 형 당뇨병 환자의 경우 체중 조절, 혈당을 낮추는 것이 매우 중요한 역할을합니다. 그리고 다이어트는 또한 체중을 조절하는 효과적인 수단 중 하나이며, 실제로 다이어트는 올바른 식습관, 일석이조의 두 마리 새, 운동 습관과 함께 절반의 노력으로 두 배의 결과를 얻을 수 있습니다.

식이 요법에서 가장 먼저 주목해야 할 것은 음식의 혈당 지수에주의를 기울이고, 음식의 혈당 지수가 높을수록 혈당 조절에 더 불리하므로 주식은 거칠고 미세한 쌀과 국수로 만든 음식으로 고기와 야채가 있어야하며, 자일리톨 및 기타 설탕 알코올 설탕 외에도 설탕의 조언에 설탕 이외의 식품 첨가물의 일부 감미료는 어떤 종류의 설탕이든간에 다시 먹지 않아야합니다. 어떤 생과자 천사가 먹지 않는 것이 좋습니다. 그런 다음 식단에주의를 기울이면 과일, 일부 과일 혈당 지수도 높지만 당뇨병 환자는 혈당 지수 외에도주의를 기울여야하기 때문에 혈당 부하도 있으므로 혈당 지수는 높은 과일이며 완전히 먹을 수없는 것은 아니며 소량의 음식, 작은 입의 슬로우 푸드, 공복에 먹지 말고 음식의 양을 먹는 것이 가장 중요한 것은 다음 차트의 양을 참조하여 섭취 할 수 있습니다.

운동은 하루에 한 시간이 가장 좋으며 체중 조절뿐만 아니라 설탕을 낮추는 데 도움이 될 수 있으며 마지막으로 체중을 더 잘 조절하기 위해 튀김, 바베큐 음식 혈당 지수는 높지 않지만 높은 에너지는 체중 조절에 도움이되지 않으므로 가장 적게 먹는 것이 좋습니다. 마지막으로 당뇨병 환자는 슈퍼마켓에 가서 포장 식품을 구입하고 포장 식품 카운터에있는 많은 당뇨병 환자가 자당이없는 것으로 표시되어 있지만 일부는 맥아당을 첨가하고 맥아당 혈당 지수가 더 높기 때문에 포장 식품을 구매할 때 영양 라벨을 보는 데주의를 기울여야합니다.

저는 제2형 당뇨병 환자이며, "최근에 당뇨병 진단을 받았는데 공유할 만한 좋은 경험이 있나요?"라는 질문과 관련하여 제 개인적인 경험과 신체에 대해 이야기하겠습니다. 이 질문. 2018처음 당뇨병 진단을 받았을 때 공복 혈당이 11.2, 당화혈색소가 9.3이었습니다. 스스로 공부하고 의사의 지시에 따라 혈당 조절 생활을 시작했습니다. 입원하지 않았고, 약을 복용하지 않았으며, 인슐린을 사용하지 않았고, 생활 습관 개선을 통해 기본적인 혈당 조절을 달성할 수 있었습니다. 다음과 같은 경험이 있습니다:

첫째, 식단 조절. 외부 식사는 고에너지 및 고지방으로 당뇨병 환자에게 적합하지 않으므로 특별히 필요하지 않은 경우 매일 규칙적이고 정량적으로 식사하고 급우 및 친구 모임에 거의 참여하지 않습니다.

둘째, 저는 운동을 고집합니다. 저는 하루 세 끼 식사 후 자전거 페달을 밟거나 간단한 근력 운동을 하거나 빠르게 걷는 등 매번 40~45분씩 쉬지 않고 운동을 합니다.

셋째, 혈당 모니터링. 혈당 모니터링도 매일의 당 조절에 필수적인 부분인데, 혈당 모니터링 기록지를 직접 만들어 매일 공복 혈당, 세 끼 식사 후 2시간 혈당을 기록하고 혈당 변화를 관찰하면서 생활 습관을 조절하고 있습니다.

넷째, 마음가짐을 조절하세요. 혈당과 사람의 감정은 밀접한 관련이 있으므로 안정적인 혈당을 유지하려면 마음을 조절하는 것이 중요합니다. 많은 사람과 사물에서 눈을 돌리려면 신체 건강보다 더 중요한 것이 무엇일까요? 마음이 평화로울 때 혈당도 안정됩니다.

제가 배운 내용 중 일부가 도움이 되었으면 좋겠습니다.

오늘날 당뇨병은 발병률이 높은 질병으로, 1선 도시에서는 네 가정 중 한 가정에 당뇨병 환자가 있을 정도로 흔한 질병입니다. 많은 사람들이 당뇨병을 앓고 있으며, 특히 심리적으로 두려움을 느끼고 있습니다. 사실 당뇨병은 만성 대사 질환이며, 대부분의 당뇨병 환자는 불균형한 식습관으로 인해 당뇨병에 걸립니다. 이미 당뇨병을 앓고 있는 분들은 다음 원칙을 따르면 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다:

시간 제한 혈당 검사

혈당은 당뇨병에 대한 중요한 검사이며, 혈당 변화를 통해 자신의 상태를 알 수 있습니다. 당뇨병 환자의 경우 집에 혈당 측정기를 두고 식사 전후에 혈당을 확인하는 것이 중요합니다. 병원에서는 의사가 종종 7 점 혈당 모니터링을 사용하는 반면 집에서는 편리한 조건이 있으며 혈당 10 점 모니터링을 수행하여 혈당 변화를 더 잘 이해할 수 있습니다.

식단 조절

당뇨병 발병에는 여러 가지 이유가 있으며, 식이 불균형이 주요 유발 요인입니다. 당뇨병 환자의 경우 식단 구조를 조정하는 것이 더욱 필수적입니다. 조사료에는 식이 섬유가 더 많이 포함되어 있으며 혈당 조절에 도움이됩니다. 당뇨병 환자의 경우 야채와 거친 곡물은식이 섬유의 주요 식품 공급원이며 매일 충분한 양의식이 섬유 섭취를 보장해야합니다. 중국 영양학회에서 발표한 중국인을 위한 식이 탑은 중국인의 특성에 따라 공식화되었으며, 당뇨병 환자는 식이 탑에 따라 식단 구조를 조정할 수 있습니다.

적당히 운동하기

오늘날 점점 더 많은 사람들이 운동 부족을 경험하고 있습니다. 운동은 당뇨병 환자에게 특히 중요하며 적당한 운동은 혈당을 낮추는 데 도움이됩니다. 운동은 세포에 더 많은 설탕을 촉진 할 수 있으며, 운동 시간에 당뇨병 환자는 식사 후 한 시간을 선택할 수 있으며 혈당 수치를 낮출 수 있습니다. 금식은 운동을해서는 안되며, 당뇨병 성 금식 운동은 저혈당을 유발하기 쉽고 건강에 도움이되지 않습니다.

이 문제에 대한 좋은 제안이 있으시면 아래에 댓글을 남겨 주세요!

저는 왕 귀젠, 오늘의 헤드 라인 Wukong Q&A 사인 작가, [왕 귀젠 영양사] 헤드 라인에 주목하고 건강에 대해 이야기하고 건강하게 먹고 편안하게 먹자!

식이 요법으로 개선할 수 있는 제2형 당뇨병 진단을 받은 경우.

지난 10 년 동안 만성 대사 질환에 대한 분자 생물학 연구는 특히 비만과 제 2 형 당뇨병의 발병 기전에 대한 유익한 결과를 얻었으며, Science, Nature, Cell은 장내 세균총과 비만 및 제 2 형 당뇨병의 상관 관계에 대한 많은 기사를 찾을 수 있으며, 특히 비만과 제 2 형 당뇨병은 식이 섬유 기질 "기능성 식물상"이 "완전히 비활성화"되고 이러한 식물상은 부티레이트와 단 작용 박테리아를 포함한 중요한 부티레이트 생성 박테리아를 가지고있는 장내 식물상의 구조적 장애입니다. 특히 비만과 제2형 당뇨병은 장내 세균총의 구조적 장애로 인해 식이섬유를 기질로 사용하는 '기능성 세균총'이 '완전히 비활성화'된 결과이며, 이들 세균총 중에는 장 점막의 중요한 영양소인 부티레이트를 포함한 단쇄 지방산을 생산하는 중요한 부티레이트 생산 박테리아가 있기 때문에 이들 세균이 부티레이트를 생산하지 못하면 장 점막이 스스로 유지되지 못합니다. 따라서 이러한 박테리아가 부티레이트를 생산하지 못하면 장 점막이 건강한 구조를 유지할 수 없으며 동시에 장은 미세 생태 환경의 역동적 인 균형이기 때문에 "이것은 다른 것과 동일하지 않다"는 특성을 가진식이 섬유 비활성화를위한 기질로서의 장내 식물상, 단백질 및 기타 점액 물질이 부패 박테리아의 성장을위한 기질로서 많은 수의 박테리아를 분비하는 것입니다. 내 독소 및 기타 유해 물질 (아미노 및 인돌 등), 따라서 현재 인간의 대변은 매우 냄새가 나고 냄새가납니다.

모든 종류의 영양실조와 자극에서장 점막이 장벽 기능을 상실합니다.내독소 및 기타 유해 물질이 혈류로 유입되어 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다."내독소혈증"유기체의 만성 염증을 유발하고, 특정 유해 물질이 우선적으로 포도당에 결합하여 인슐린에 결합하고 신체가 인슐린 저항성을 일으키는 반면 포도당은 정상적인 대사 경로에 따라 대사 될 수 없으며, 장 장벽의 파괴로 인해 박테리아 조각이 혈류로 들어가는 것 외에도 살아있는 박테리아가 장 장벽을 통과하여 혈류로 유입되어 "대사성 균혈증"3,280명의 지원자를 대상으로 한 16S 혈액 유전자 파이로인산염 염기서열 분석 연구에서 모든 지원자가 주로 아스퍼질러스(Aspergillus) 문에 속하는 박테리아로 구성된 핵심 혈액 세균총을 공유했으며(85-90%), 이 중 9년 후 중심 비만과 당뇨병이 발생한 지원자는 9년 후 비만이 발생하지 않은 사람보다 초기 총 혈액 16S 유전자 수가 더 많았다는 사실이 데이터 분석에서 밝혀졌습니다. 요컨대, 박테리아의 혈류 유입은 비만과 제2형 당뇨병의 발병에 똑같이 책임이 있습니다.

장내 세균총 구조의 교란, 장내 조건부 병원성 박테리아 수 증가, 단쇄 지방산 생성 박테리아 수 감소, 장 장벽 파괴, 장내 독소 및 장내 세균이 혈류로 유입되어 전신 염증을 유발하고 인슐린 저항성을 유발하는 것이 비만과 제 2 형 당뇨병 발병의 주요 원인입니다. 따라서 상황을 개선하기 위해장내 세균총을 표적으로 하는 만성 대사 질환에 대한 새로운 치료법이 떠오르고 있습니다.

특히 비만 및 제 2 형 당뇨병 환자의 경우 프로바이오틱스, 프리 바이오 틱스 또는 대변 이식을 사용하여 장내 세균총의 무질서한 상태를 교정하여 장 장벽을 복구하고 인슐린 저항성을 제거하기위한 장내 유익한 세균총의 비율을 높일 수 있으며 이러한 "유익한 식물상"의 대사 산물을 사용하여 장 점막을 복구하고 장 독소가 혈류로 유입되는 것을 감소 또는 예방하거나 박테리아 전이를 방지 할 수 있습니다. 장내 독소가 혈류로 유입되는 것을 방지하고 장내 세균 전이를 예방합니다. 이는 전신 염증을 줄이고 말초혈액 인슐린 민감도와 간 인슐린 민감도를 개선합니다.

구체적이고 실행 가능한 수준으로 돌아가서, 대변 이식은 현재 일반적으로 사용되지 않는 반면 프로바이오틱스와 프리바이오틱스는 즉각적인 결과를 위해 바로 실행할 수 있는 방법입니다. 따라서 이제 막 검사를 받은 당뇨병 환자나 인슐린 분비 기능이 정상으로 확인된 당뇨병 환자의 경우 프로바이오틱스, 프리바이오틱스, 고섬유질 식단, 일부 약재 및 식품 성분의 보충을 통해 장기간 나쁜 식습관으로 인해 "기능을 잃은" 장내 세균총의 "핵심 균총"을 활성화할 수 있습니다. "주요 식물상"은 전신 염증을 줄이고 인슐린 저항성을 제거하며 제 2 형 당뇨병의 목적을 개선하기 위해 장내 식물상은 역동적 인 균형 과정이기 때문에 식물상 수천 개, 목표 식물상의 정확한 조절은 생물 학자, 의사, 영양사의지도하에 있어야하며 일정 시간이 지난 후 (- 일반적으로 28 일) 조정해야합니다. 그 후,이 안정적인 식물상은 기본적으로 안정화 될 수 있으며,이 안정적인 식물상은 지속적인식이 개입하에 장 장벽을 복구하고 반년에서 1 년 안에 장벽 기능을 천천히 회복시킬 수 있으며 (수리 후 과부하 췌장은 완충 및 정상 기능을 회복하는 데 시간이 필요합니다),이 환자는 정상적인식이 재개 정도에 도달 할 수 있습니다.

그리고 이 전문적인 식이요법을 받기 전에도 환자는 일상생활을 할 수 있습니다.식이 구조를 조정하고, 고지방 및 고당 (설탕에는 많은 전분, 즉 쌀과 국수 및 그 제품이 포함됨)을 변경하고, 식이 구조에서식이 섬유의 비율을 늘리고, 식이 구조에서식이 섬유의 비율을 높입니다.당뇨병 성인을위한식이 지침에 따르면 최소 14g의식이 섬유 / 4200KJ 섭취가 보장됩니다. (식이 섬유의 출처, 비염증성 생물학적 수의 제목에있는 이전 기사를 참조 할 수 있음), 내용물의 과일과 채소의 수용성식이 섬유가 높지 않고, 음식은 주로 통 곡물에 일부 수용성식이 섬유가 포함되어 있으며, 수용성식이 섬유는 음식의 "핵심 식물상"으로 직접, 수용성식이 섬유는 음식의 "핵심 식물상", 수용성식이 섬유는 "핵심 식물상"으로 직접, 수용성식이 섬유는 음식의 "핵심 식물상", 용해성 식이 섬유는 "핵심 식물상"으로 직접, 용해성 식이 섬유는 "핵심 식물상"입니다.

그래서.식이 원칙

1. 에너지 비율에서 탄수화물, 지방 및 탄수화물의 합리적인 분포

탄수화물 중 절반을 통곡물(모든 종류의 거친 곡물과 콩)에 할당합니다.

3. 베리 과일에는 펙틴이 풍부하고 곤약에는 글루코만난이 풍부하고 생강에는 폴리 과당이 풍부하기 때문에 500 그램 이상의 다양한 종류의 야채를 섭취 할 때마다 이러한 성분의 비율을 적절하게 배열하여 장내 식물의 구조를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. (장내 식물상과 비만 및 제 2 형 당뇨병은 이전에 발견 된 메커니즘 사이에 직접적인 관계가 있으며, 사람들은 또한 경험을 바탕으로 이러한 성분이 혈당을 안정화시킬 수 있으며 실제로 작용 메커니즘은 장내 식물의 구조를 변화시키는 것입니다.) 장내 식물상과 비만 및 제 2 형 당뇨병에서.

그 이유제 2 형 당뇨병의 초기 및 중기 단계에서는 식이 섬유가 많은 전문적인식이 중재를 받아 이러한 주요 식물상의 기능을 활성화하고 인슐린 저항성을 제거 할 수 있습니다. 여러 가지 이유로 전문적인식이 중재를받을 수없는 경우 앞서 언급 한 일반적인식이 원칙에 따라 식단을 조정하여 최소한 혈당의 급격한 변동을 완충하고 전신 염증 수준을 어느 정도 낮추고 합병증의 발병을 늦출 수 있습니다.

또한 적당한 운동은 신진대사를 촉진하는 데 도움이 되며, 규칙적인 생활 습관도 중요합니다.

제2형 당뇨병에 대한 식이 중재에 대해 자세히 알아보려면 오른쪽의 +를 눌러 불임 바이오를 팔로우하세요!

많은 사람들이 매일 당뇨병 진단을 받고, 환자들은 종종 삶이 불공평하다고 한탄하고 심지어 삶의 용기를 잃기도 합니다! 사실, 그것은 필요하지 않습니다! 당뇨병을 이해하고 당뇨병을 조절하는 방법을 알고 있으며 멋진 삶을 살 수 있습니다.

당뇨병이 있을 때 가장 중요한 것은 식습관입니다. 식사는 의심할 여지없이 당뇨병 관리에 가장 중요한 요소입니다. 어떻게 먹을지, 얼마나 먹을지, 무엇을 먹을지, 이러한 질문을 받으면 당뇨병은 절반이 될 것입니다. 먹는 방법부터 시작하겠습니다. 먹는 것은 물론 입으로 먹는 것입니다! 음식을 부드럽게 썩지 않도록하고, 조금 더 단단할수록 소화가 느릴수록 찐 빵이 혼합 곡물이 될 수 있으므로 소화가 느리고 혈당이 천천히 상승합니다. 음식을 끓이지 말고 익히면 코울 슬로를 더 많이 먹을 수도 있습니다. 얼마나 먹어야합니까? 이전 기사에서 나는 또한 여기에서 다시 한 번 큰 이야기를했습니다. 우선 주식, 전분 식품 나는 주식, 밀가루, 기장, 쌀, 옥수수, 콩 등 잡곡으로 분류됩니다. 이러한 곡물의 건조 중량은 하루에 250g을 넘지 않는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어 빵으로 만들지 않은 밀가루는 건조 중량, 밥으로 만들지 않은 쌀은 건조 중량입니다. 일부 젊은이들은 매일 일해야하는데 250 그램은 분명히 조금 적고 조금 더 추가 할 수 있지만 배불리 먹지 말고 7 ~ 8 분의 포만감이 좋습니다. 7-8 분 포만감이란 무엇입니까? 즉, 포만감은 없지만 배고프지 않고 한 입 먹어야 할 빚이 있다고 느낍니다. 야채는 당뇨병 환자에게 특히 중요하며, 위를 채우기 위해 더 많이 먹을 수있는 야채 섭취를 제한하는 주식입니다. 하루에 500 그램 이상의 채소를 섭취하는 것이 가장 좋으며 잎이 많은 채소가 절반을 차지합니다. 게다가 무엇을 먹을지, 방금 말한 주식, 우리가 특별히주의해야 할 몇 가지 사항이 있으며, 주식 카테고리, 즉 전분 함량이 상당히 높은 감자, 참마, 연근, 땅콩도 주식으로 분류 할 수 있습니다. 그리고 강낭콩, 콩, 전분 함량이 높고 덜 먹습니다. 토마토, 양배추, 오이, 가지, 양상추, 양상추 등은 줄을 서서 먹습니다. 과일, 당뇨병 환자는 과일을 먹을 수 있습니까? 과일은 기본적으로 열매, 산사 나무속, 포도와 같이 설탕 함량이 매우 높으며, 매일 수박을 조금씩 먹으면 500 그램을 문제없이 먹을 수 있습니다. 사과, 복숭아, 배는 하루에 150g 정도 먹어도 문제가 되지 않습니다. 전제는 식후 혈당 조절 수치가 10 미만이어야 과일을 먹을 수 있으며, 가급적 식사 사이에 섭취하는 것이 좋습니다.

먹고 움직이는 것에 대해 이야기 한 후 당뇨병 환자는 어떻게 운동합니까? 이전 기사에서 이미 자세히 설명했으므로 이전 기사를 살펴볼 수 있습니다.

당뇨병이 있을 때 당황하지 말고 다이어트 운동 약물과 건강하고 장수하는 것 사이의 연관성을 다루십시오.

덜 먹고, 먹고, 움직이세요.

당뇨병. 당분간은 괜찮을 겁니다.

사람마다 상황이 다르고 다른 사람의 경험이 본인에게 적용되지 않을 수 있으므로 전문가에게 자신의 상황에 맞는 당 조절 계획을 문의하는 것이 좋습니다.