토르티야를 먹는 것은 살이 찌기 쉽지 않습니다. 핵심은 얼마나 많이 먹는가? 먹는 방법? 일반적으로 혈당에 미치는 영향은 상대적으로 크고 체중 감량에 도움이되지 않으며 체중 감량 기간은 노란색 가벼운 음식에 속하며 체중이 증가하지 않도록 적당히 제때에 먹습니다.

첫째, 혈당을 빨리 올리는 음식은 체중 감량에 도움이 되지 않는다는 것은 분명합니다.

인체의 혈당이 상승하면 혈당 분해에서 인슐린이 너무 빨리 그리고 너무 많이 방출되고 혈당이 간, 근육 및 지방 조직으로 운반되고 소비의 순간이 끝나지 않고 간이 저장되지 않고 지방 저장으로 전환됩니다. 즉, 인슐린은 나타나 자마자 "지방 합성"모드를 열고 인슐린은 혈당 변화에 매우 민감하고 혈당이 상승하고 인슐린이 예외없이 그림자처럼 즉시 상승하므로 예외없이 혈당 조절, 혈당 조절, 인슐린 조절이라는 문구가 종종 입술에 매달려 있습니다. 인슐린 체중 감량은 성공의 절반입니다."

음식의 혈당 상승 정도를 평가하는 두 가지 주요 지표 인 혈당 지수 (Gi)와 혈당 부하 (GL)가 있으며, 값이 높을수록 혈당 상승이 빠르며 혈당에 미치는 영향이 크며 각각 저, 중, 고 3 등급으로 나뉘며 가능한 한 건강한 음식을 선택하여 낮은 Gi와 낮은 GL을 선택하고 혈당에 미치는 영향이 적고 건강에 좋으며 체중 감량에 더욱 좋습니다.

2. 옥수수 토르티야는 혈당을 높이는 능력이 더 큽니다.

신선한 옥수수는 112kcal/100g, GI=55, GL=11.9로 혈당 자극이 적당히 낮은 편으로 주식 중 혈당 자극이 가장 낮은 식품으로 이상적인 '좋은 주식'입니다.

그러나 신선한 옥수수를 정제하여 옥수수 가루로 만들면 외부 형태가 바뀌면서 "좋은" 성질이 바뀌고 352kcal/100g, Gi=68,GL=49.7의 "나쁜 주식"으로 변하여 혈당 수치가 높은 수준으로 상승하게 됩니다. 칼로리는 352kcal/100g, Gi=68,GL=49.7로 혈당 수치가 높아지는 '나쁜 주식'이 됩니다.

대부분의 토르티야는 옥수수 가루와 밀가루를 일정 비율로 섞어 만듭니다. 밀가루의 혈당 수치를 살펴 보겠습니다. 밀가루(농축 밀가루)는 351kcal/100ml, Gi=81.6, GL=60.9로 혈당 수치가 매우 높습니다.

좋은 맛을 위해 토르티야에 설탕을 첨가하고 옥수수 가루와 밀가루 자체의 혈당 용량을 더하면 세 가지가 겹쳐지면 혈당이 훨씬 더 높아집니다.

3. 살이 찌기 쉬운지 여부는 토르티야를 얼마나 많이 먹느냐에 달려 있습니까? 언제 먹어야 하나요?

토르티야가 혈당을 올리는 데 아무리 좋더라도 조금만, 조금만 먹어도 항상 괜찮습니다. 예, 에너지 보존 법칙에 따르면 일일 칼로리 섭취량 = 칼로리 소비량 인 한 결과는 현상 유지, 체중 증가하지 않음,이 옥수수 또띠아 조각을 소비 범위에서 먹으면 일반적으로 문제가되지 않습니다. 그러나 중국의 의학 고등 교육 교과서 최신 버전의 "내과"와 식이 구조가 적절하지 않다는 것은 또한 비만의 원인이라고 말했다 토틸라가 먹는 밤 간식에 넣어, 빨리 흰색 수면 수면을 먹고, 하루에 에너지 소비의 가장 낮은 기간으로, 인슐린의 포도당 상승의 능력을 감안할 때 토틸라의 용량 내에서 하루의 총 소비에서이 조각의 에너지가 소비 할 충분한 시간이 없더라도, 의심의 여지없이 지방을 증가시키기 때문에 토틸라에서 야간 간식은 토틸라를 먹지 않는 것입니다.

이 글의 이미지와 데이터는 Mint Health에서 제공한 것입니다.

밀가루(프리미엄 등급)는 100g당 약 75.2g의 탄수화물을 함유하고 있으며, 옥수수 가루는 100g당 약 70g의 탄수화물을 함유하고 있습니다.

옥수수는 거친 곡물이며 현명하게 사용하면 혈당을 개선하고 체중 조절에 도움이 됩니다. 같은 양의 정제 밀가루보다 더 살찌지는 않지만 다이어트 식품도 아닙니다.

당뇨병 지식과 당 조절 기술에 대해 자세히 알아 보려면 온라인 지침 당 조절 선구자 인 weitangr에주의를 기울일 수 있습니다.

감사합니다~ 여러분의 질문에 답변해드리게 되어 매우 기쁩니다.

토르티야를 먹으면 살이 찌기 쉬운가요? 제 대답은 상황에 따라 다르다는 것입니다.

1, 토르티야를 먹기에 적합한 것은 주식 대신 토르티야와 같은 지방이 아닙니다. 그러나 주식 섭취가 더 적절한 경우 더 많이 먹지 마십시오. 그렇지 않으면 주식의 과도한 섭취를 유발할 수 있습니다.

추신 : 중국인의식이 탑에 따르면 : 매일 곡물과 감자 250g-400g의 음식 섭취를 보장하고 운동량이 많은 사람들은 적절하게 증가 할 수 있습니다. 구체적으로 통곡물 굵은 곡물 및 기타 콩류 50-150g, 감자 50-100g, 나머지는 정제 된 쌀과 흰 밀가루입니다.

2, 우리가 뚱뚱해지는 이유는 칼로리 섭취가 과도하고 특정 음식과 관련이 없기 때문에 먹는 양에 따라 뚱뚱해지지 않습니다.

체중 감량의 원칙은 칼로리 섭취량 <소비량을 조절하는 것, 즉 우리가 살이 찌는 이유는 실제로 과도한 칼로리 섭취에 기인합니다.특정 음식과는 아무런 관련이 없습니다. 즉, 브로콜리나 닭 가슴살과 같은 건강 식품이든 여기 있는 타코든 우리가 평소에 먹는 작은 간식, 디저트, 케이크, 프라이드 치킨이든 모두 동일하며, 다만 에너지 밀도가 높아 한도를 넘기기 전에 많은 칼로리를 섭취하지 못할 수 있다는 의미일 뿐입니다.따라서 토르티야를 먹어도 살이 찌는지 여부는 먹는 양에 따라 달라집니다.

3, 정제 쌀, 정제 국수 및 기타 정제 된 주식 GI 값 (혈당 지수)이 높고 지방이 더 쉽게 먹기 때문에 권장되는 거칠고 미세한 조합 중 체중 감량

정제된 쌀과 면류는 혈당지수가 높은 식품인 고혈당 식품입니다. 이러한 식품을 섭취하면 혈당이 빠르게 상승하고 당분이 빨리 흡수되고 소화가 잘되며 배고픔을 덜 느끼게 됩니다. 저혈당 식품은 그 반대입니다.체중 감량 중에는 옥수수, 귀리, 현미와 같은 곡물 및 감자와 같은 저 GI 식품을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.콩류, 과일 및 말린 과일, 유제품.

또한 스테이크를 먹을 때는 굵고 고운 음식을 섞어 섞고, 예를 들어 밥을 먹을 때 콩을 조금 넣을 수있는 것과 같이 "고운 음식을 거칠게 만드는"방법을 배우는 것이 좋습니다. 마찬가지로 여기 옥수수 또띠야는 실제로 "거친 음식 미세 요리"에 속하며 실제로는 좋지 않습니다. 삶은 옥수수를 직접 먹는 것이 좋습니다.

제 답변이 도움이 되었기를 바랍니다. 제 답변이 도움이 되었기를 바랍니다.

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옥수수는 쌀보다 비만을 유발하고 당뇨병 환자에게는 식후 혈당을 급격히 상승시킬 수 있습니다. 건강 측면에서 비만을 유발하는 옥수수의 섭취량을 줄이세요. 포도당 대사의 생화학을 참조하세요. 비만을 유발하는 탄수화물을 섭취하는 대신 올바른 탄수화물을 선택해야 합니다.