우선 하루에 몇 시간을 자는 것이 가장 건강하고 합리적인 수면 시간인지에 대한 명확한 이해가 있어야 한다고 생각하며, 흔히 말하는 8시간의 수면의 질을 보장하기 위해 건강한 수면 시간이라고 합니다.

효과적이고 규칙적인 수면을 취하는 것 외에도 가장 중요한 것은 충분한 수면을 취하는 것입니다. 가장 좋은 수면 시간은 약 8 시간이라고하지만 수면의 질이 상대적으로 좋지 않거나 과도한 피로 상태 이전의 수면으로 인해 수면 시간을 한 시간 정도 연장하는 등 이러한 수면 시간을 연장하여 우리 몸의 피로를 덜어 줄 수 있습니다. 피로를 해소할 수 있으며 건강에도 매우 유익합니다.

장기간 불규칙한 수면과 스트레스는 내분비 대사가 불완전하여 피부 수분이 손실되고 주름, 칙칙한 피부, 여드름, 다크 서클 악화 등이 쉽게 나타나며 특히 메이크업이 악화되면 메이크업도 어렵습니다. 늦은 밤을 보낸 후 얼굴이 당기고 가렵고 각질이 일어난다면 지루성 피부염을 앓고 있는 것일 수도 있습니다.

어떤 사람들은 단순히 충분한 수면을 취할 수 있는지 여부를 파악할 수 없으며, 실제로 가장 좋은 수면 시간은 우리 몸이 충분한 수면을 유지할 수 있도록하여 정신적, 육체적 풍요 로움을 얻을 수 있도록하는 것입니다. 둘째 날 아침에 상쾌함을 느끼고 기상 시간에 졸음이 오지 않는다면 충분히 잤다는 뜻입니다!

고마워요! 사람마다 다르지만, 어떤 사람은 더 빨리, 어떤 사람은 더 늦게 적응하세요.

엄마를 위해 기꺼이 남의 돈을 훔치는 아들이 있다는 것은 엄마에게 축복입니다! (^_-)