부모가 모두 당뇨병이고 자녀가 당뇨병을 물려받을 가능성이 있지만, 통계에 따르면 유전 가능성은 20% 미만이기 때문에 질문자께서 말씀하신 당뇨병 발병을 늦추자는 것은 넓게 보면 당뇨병 예방에 대한 이야기입니다.

각 질병마다 고유 한 예방 조치가있는 것이 아니라 일반적인 예방 조치는 동일하며 집중해야 할 세부 사항은 한두 가지뿐입니다. 질병 예방, 그의 다른 표현은 건강을 유지하는 것이며 일반적으로 건강을 유지한다는 전제하에 우리는 너무 많은 질병을 갖지 않을 것입니다. 건강을 유지하는 네 가지 요소는 첫째, 좋은 마음 상태, 둘째, 적절한 수면, 셋째, 적절한 운동, 넷째, 균형 잡힌 영양입니다. 당뇨병은 간에 뿌리를 두고 있으므로 간에 무리를 주지 않는 것이 기본 원칙임을 명심하는 것이 중요합니다.

좋은 기분. 나쁜 기분은 신체에 독소를 생성하므로 간은 이러한 독소를 처리해야 하므로 부담이 가중되며, 분노, 조증 및 분노는 간에 직접적으로 해로우므로 행동의 기분에 영향을 미치지 않도록 피해야 합니다.

충분한 수면. 이것은 하루 중 적절한 시간에 잠을 자고, 하루 6 ~ 8 시간의 수면, 시작 시간은 11 시가 이상적이며, 이는 간이 휴식을 취하고 스스로 복구하는 시간이며, 동의하지 않는 사람도 있지만 제 경험상 잠시 깨어 있으면 간과 관련된 나쁜 일이 시작되는 것을 보았고, 밤을 새우고 당뇨병에 걸린 사람이 적지 않다는 것을 관찰했습니다. 오전 11시에 잠자리에 드는 것이 정말 어렵다면 오전 12시에 잠자리에 들어야하고, 오전 1시에 만 잠자리에 들기를 고집한다면 더 이상 읽지 않는 것이 가장 좋습니다.

적절한 운동을 합니다. 추운 겨울철에는 매일 조금씩 땀을 흘려야 하지만 전혀 흘리지 않아야 합니다.

균형 잡힌 영양. 이것이 바로 이해하기 어려운 핵심 포인트입니다. 중국 영양에서 발표한 중국인의 식생활 지침을 참고하시면 되는데, 주목해야 할 핵심은 하루 곡물 중 쌀(백미)의 비율이 50% 미만이어야 한다는 것입니다(저도 채식 뷔페에 나가면 백미는 먹지 않고, 집에서 밥을 할 때는 백미가 30~40%를 차지하고 나머지는 귀리 메밀 옥수수 흑미 등을 먹습니다). 최근 식생활 지침에서 곡류의 비율이 다소 높다는 보고가 있어 식생활 지침의 프로그램을 실행할 때 콩과 달걀에 더 집중하고 곡류의 비율을 낮출 수 있습니다.

먹고 마시는 것은 간장의 부담을 증가시키는 것이며 때로는 이해할 수 있으며 매일 50ml 이상의 높은 알코올을 마시지 않아야합니다. 또한 습관적으로 밤 늦게 먹을 수 없으며 원래 간은 휴식을 취하고, 그가 아무것도 보여주지 않지만 시간이 지남에 따라 그는 당신에게 아프거나 전체 질병을 앓고 있습니다.

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당뇨병은 유전적 소인이 있는 만성 질환입니다. 진료실에서 가족 중에 당뇨병 환자가 여러 명 있는 환자를 자주 접하게 되는데, 한 번은 어머니가 당뇨병이고 7명의 자녀 중 5명이 당뇨병인 가족이 있었습니다. 부모가 모두 당뇨병인 경우 자녀가 당뇨병에 걸릴 확률이 더 높습니다.

부모님이 모두 당뇨병인 경우 어떻게 하면 당뇨병에 걸리는 것을 늦출 수 있나요? 이것은 당뇨병의 유전적 특성에 대한 인식을 보여주는 매우 좋은 질문으로, 자신이 당뇨병에 걸릴 위험이 높다는 것을 알고 있으며 당뇨병을 예방해야 하며 제대로 예방하면 당뇨병에 걸리지 않을 수 있다는 것을 인식하고 있습니다.

세계보건기구(WHO)가 제시한 건강의 네 가지 초석은 합리적인 식단, 적당한 운동, 금연과 금주, 정신적 균형이며, 최신 질병 예방 및 관리에 관한 지침에서는 이를 건강한 모든 사람이 해야 하는 '제로 수준의 예방'이라고 합니다.

균형 잡힌 영양 섭취를 위해 모든 영양소 섭취, 매일 최소 40 분 운동, 최대 140 회 / 분의 최대 심박수가 적절하고 균형 잡힌 방식으로 먹고 움직이고, 체중을 정상 범위로 유지하고, 가능한 한 금연하고, 술을 마시지 말고, 정기 신체 검사, 혈압, 혈당, 혈중 지질 등을 확인하도록 노력합니다. 삶과 일을 편안하고 행복하게 유지하고 적극적으로 감정을 조절합니다. 이렇게하면 기본적으로 신체를 건강한 상태로 유지할 수 있습니다.

그러나 당뇨병은 결국 유전적 소인이 있으며, 부모 모두 당뇨병이 있으면 유전 가능성이 조금 더 커지고 가족이 공유하는 식습관과 생활 습관도 당뇨병 발병을 앞당길 수 있습니다. 그러나 가족 구성원 모두가 건강한 생활 습관을 유지하면 고혈당 환자는 점차 안정화되고 그렇지 않은 사람은 발병 시기가 늦춰집니다.

당뇨병에 걸리더라도 조기에 발견하면 혈당이 그다지 높지 않아 관리가 더 쉬워집니다. 또한 자녀가 당뇨병에 걸릴 확률도 줄어듭니다. 그러니 가족의 건강을 위해 열심히 노력하세요 💪!

저도 당뇨가 있어서 몇 달 동안 식이요법을 하고 있는데, 지금은 혈당이 7.0을 넘지 않습니다.

부모가 당뇨병이라면 유전성 자녀의 가능성이 상대적으로 크며, 지연시키는 방법을 묻는 것처럼 먼저 당뇨병 환자의 습관을 이해해야하며, 예를 들어 하루에 세 끼를 더 많이 먹기 위해 하루에 세 끼를 먹어야하고, 좋은 음식을 7, 80 %, 식단은 고기와 야채 코디, 종종 음식과 함께 섭취하는 조사료, 식사 후 20 분 정도 운동 (여기서 운동도 가능), 적절한 점심 시간, 종종 매일 걷기 위해 나가서 2 시간 반 (알다시피), 이 습관은 당신이 계속하기를 원하는 것이어야합니다. 집안일하기), 적절한 점심 시간, 밤 늦게까지 머물지 말고, 종종 걷기 위해 나가서 매일 두 시간 반 (알다시피), 습관이 천천히 일상으로 발전하도록 습관이 당신이 원하는 것의 연속이어야합니다.

실제로 부모 모두 당뇨병이 있다고 해서 자녀도 당뇨병에 걸릴 확률이 높다는 것은 오해이며, 자녀가 일반인보다 당뇨병에 걸릴 확률이 더 높다는 것을 제외하면 당뇨병은 유전병입니다!

그러나 추가적인 예방 조치를 취해야 하며 스스로를 통제할 수 있는 용기가 필요합니다!

다이어트와 운동처럼!

식단 측면에서 곡물과 시리얼을 먹고 너무 기름지거나 짜거나 단 음식을 먹지 말고 신선한 야채 나 한천 바다 갈매 나무속 국수를 더 많이 먹으면 혈당 조절에 도움이됩니다!

운동도 업무로 피곤하거나 게을러서 하는 것이 아니라 적시에 해야 합니다.

또한 항상 이것저것 걱정하지 말고 마음가짐도 중요합니다.

부모님이 당뇨병인 경우 당뇨병에 걸리지 않을 수 있으며, 이를 몇 가지 방법으로 살펴볼 수 있습니다:

1. 대부분의 당뇨병은 유전적으로 관련이 없습니다;

2. 대부분의 당뇨병은 환경, 식단 및 생활 방식과 관련이 있습니다;

3. 소위 유전성 당뇨병의 대부분은 유전자가 아닌 식습관과 생활 방식에 의해 유전됩니다;

태아에게 심각한 유전적 결함이 있는 경우 태아는 정상적으로 발달하지 못합니다;

5. 태아의 건강한 출산은 모든 신체 기능이 생존에 필요한 요건을 충족한다는 것을 의미합니다;

6. 유전성인 경우 출생 시 또는 아주 어린 나이에 발병해야 합니다;

7. 아이가 어렸을 때 질병에 걸리지 않고 자라서도 혈당이 양호하게 유지되면 부모가 모두 당뇨병이 있어도 유전적으로 관련이 없습니다;

8. 모든 사람은 혈당 조절이 강하거나 약할 수 있지만 모두 건강하고 당뇨병을 유발하는 요인은 후천적 요인과 관련이 있으며, 물론 사람마다 후천적 요인을 견딜 수있는 능력이 다르며, 일부 사람들은식이 요법과 생활 방식이 좋지 않아 질병을 유발하기 매우 쉬운 반면 다른 사람들은 상대적으로 덜 취약합니다.

따라서 아직 건강하다면 유전학에 대해 걱정할 필요가 없습니다;또한, 건강한 식습관과 생활 방식을 지속적으로 유지하여 앞으로도 오랫동안 건강하게 지낼 수 있도록 하는 것이 중요합니다.

첫째, 좋은 식습관

두 번째 좋은 습관

세 번째로 좋은 운동 형태

네 번째 좋은 마음

여전히 당뇨병이 있다면 병원에 갈 수 있습니다. 제가 추천하는 당뇨병 치료 기기를 사용해 볼 수도 있습니다.

단 음료, 쌀, 국수 및 기타 시리얼을 포함한 단 음식 섭취를 통제하고 인슐린 분비량을 초과하여 당뇨병을 유발하지 않도록 단기간 동안 지속적으로 다량의 단 음식을 섭취하지 마십시오. 정상적인 혈당 기능의 균형을 맞추기 위해 식후 가벼운 근육 운동에도 주의를 기울여야 합니다.