가을은 위장병 발병률이 높은 계절이며, 이번에는 위장 상태가 특히 중요하며 많은 사람들이 가을에 위장에가는 방법을 모릅니다. 속담처럼 위장병의 일곱 점은 영양에 의존하므로 가을과 겨울에 위를 키우는 방법은 무엇입니까?

첫째, 식단 조절입니다.

(1) 가을의 건조한 기후로 인해 불이 붙기 쉽고 변비에 걸리기 쉽습니다. 가을 식단은 비장을 강화하고 폐를 맑게하는 데 중점을 두어야합니다. 불을 없애고 열을 없애는 음식을 더 많이 먹고 매운 음식은 덜 먹습니다. 매일 식단은 영양이 풍부한 음으로 선택하는 것이 가장 좋으며 오리, 잉어, 여주, 루체른 등과 같은 음식의 건조 함 및 기타 효과를 줄이고 열, 설사를 제거 할 수 있으며 특히 체열이있는 사람들에게 적합한 특정 해독 효과가 있습니다.

(2) 신맛이 나는 과일과 채소를 더 많이 섭취하면 유기산과 셀룰로오스가 포함되어 있으며 소화액 분비를 자극하고 위장 연동 운동을 촉진하는 역할을 할 수 있습니다. 호손, 자몽, 석류, 사과도 가을은 종종 신 과일을 먹지만 호손에주의를 기울여 한 번에 너무 많이 먹지 마십시오.

둘째, 가을의 피로는 몸을 아프게합니다. 가을에는 날씨의 영향을 받아 더 우울하고 졸기 쉬우 며 종종 식욕 부진, 사지 약화 등으로 나타나는 경향이 있습니다. 가을 피로는 장시간 지속되면 비장과 위장에 쉽게 영향을 미칠 수 있으며 가을 피로를 완화하는 가장 좋은 방법은 신체가 활력을 높이는 데 도움이 될 수있는 신체 운동에 적절하게 참여하는 것입니다. 또한 밤에는 가능한 한 일찍 잠자리에 들고 충분한 수면을 유지하면 가을 피로를 예방할 수 있습니다.

셋째, 가을 건조를 예방하세요. 가을 날씨는 건조하고 사람들의 감정은 쉽게 영향을 받고 더 참을성이없고 발사하기 쉽고 "가을 건조"라고도합니다. 정서적 조바심은 비장과 위의 소화 기능에 영향을 미칩니다. 식이 조절에 초점을 맞춘 가을 건조 예방, 우리는 폐를 보습하고 건조 함을 없애고 배, 백합, 곰팡이 등과 같은 음과 진의 음식에 더 적합하게 먹을 수 있으며 불 차를 마시는 것도 좋은 선택입니다.

넷째, 감기 예방. 가을에는 바람과 모래가 크고 몸이 차가워지기 쉽습니다. 복부의 과도한 감기는 위산 분비를 증가시키고 위장 소화를 감소 시키며 신체의 저항에 영향을 미칩니다. 우리는 항상 기후 변화에 따라 옷을 늘리고 밤에 잠을 잘 때 이불을 덮어 복부에 감기에 걸릴 가능성을 줄여야합니다.

다섯째, 정서적 조정. 가을은 사려 깊은 계절이며 행복한 정신, 정서적 낙관주의를 유지하고 불안, 긴장, 슬픔 및 기타 자극의 부작용을 피하고 정서적으로 잘, 비장과 위 기능이 정상적이고 조화로운 작동이 될 수 있습니다. 여섯째, 신체 운동을 강화하십시오. 가을, 가을, 가을, 신체 운동에 매우 적합합니다. 적절한 신체 운동은 위장 혈액 순환을 개선하고 인간의 저항력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

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