영양사 슈가가 여러분의 질문에 답해드립니다.

일반 밀가루는 찐빵 혈당 지수 GI 값이 88로 백미 당도 (GI 값 83)보다 빠르므로 일반적으로 당뇨병 환자가 흰 찐빵을 먹지 않는 것이 좋습니다. 그러나 옥수수 가루와 오트밀을 밀가루와 섞어 찐빵을 만들면 혈당 지수가 훨씬 낮아지고 영양도 훨씬 더 풍부해집니다. 단일 밀가루 빵에는 거의 독점적으로 전분이 포함되어 있으며 옥수수 가루와 귀리 가루를 첨가하면식이 섬유와 미네랄의 함량이 크게 증가하고 루테인, 리놀레산, 비타민 B 및 기타 영양소 외에도 혈당의 안정적인 조절로 포만감을 동시에 향상시킬뿐만 아니라 균형 잡힌 영양이 당뇨병 환자가 주식으로 섭취하는 데 매우 적합합니다.

그런 다음 다시 음식의 양에 대한 질문, 찐빵의 일반적인 크기는 손바닥 정도, 약 50 그램입니다. 남부 빵은 대부분 1 2, 북쪽도 2 2 빵이 많으며 설탕 애호가는 식사 당 빵을 먹는 것이 2 2, 즉 남부 빵 2, 북부 빵 1을 초과하지 않는 것이 좋습니다. 찐 빵을 먹는 것은 충분한 신선한 야채로주의를 기울여야하며 설탕 비율의 만두를 줄일 수 있지만 단백질이 풍부한 두유 또는 우유를 마실 수 있습니다. 찐빵은 피클식이 섬유 손실이 많기 때문에 피클을 먹어서는 안되며, 소금 문제가 너무 높고, 장기간 피클이 든 찐빵을 먹으면 점점 더 많은 고혈당과 혈압을 먹을 것입니다.

슈가의 답변이 도움이 되었기를 바라며, 더 많은 당뇨 식단 관련 질문이 있으시면 언제든지 문의해 주세요!

물론 전분성 주식은 신체에 필요한 주요 에너지 원이며 당뇨병 환자도 예외는 아니지만 포도당 대사 장애로 인해 환자가 섭취 한 대부분의 에너지를 효과적으로 활용하지 못하고 오히려 혈당 형태로 체내에 저장되어 혈당 수치가 상승하므로 환자는 '많이 먹을수록 혈당이 높아지는'현상이 발생하므로 환자의 칼로리 섭취를 제한해야하며 간단히 말해서 환자가 '적게 먹게'해야합니다. 환자의 칼로리 섭취를 제한한다는 것은 간단히 말해 환자가 '덜 먹게' 하는 것입니다.

그리고 덜 먹는 것은 전분 음식이 에너지 공급의 '주력'일뿐만 아니라 포만감 '필요성'을 유지하기 위해 전분 주식에서 하루 세 끼가 필수적이므로 찐 빵도 자연스럽게 먹을 수 있지만 귀리와 옥수수에 비해 흰 찐 빵으로 만든 밀가루 혈당 지수가 약간 높고 혈당의 영향도 더 중요하므로 우리의 조언은 다음과 같습니다. :

1, 찐빵을 만들 때 : 주로 정제 밀가루, 굵은 곡물 오트밀 또는 옥수수 가루의 약 1/3을 추가하면 굵은 곡물과 미세의 조합은 환자의 칼로리 섭취를 줄이기 위해 동시에 충분한 포만감을 수확하여 혈당 수치의 안정화에 도움이 될 수 있습니다;

2, 찐 빵 먹기 : 식이 섬유가 풍부한 야채와 함께 '한 입의 찐 빵 한 입의 야채'식사 방법은 찐 빵과 섬유질 물질을 완전히 혼합 한 다음 위 배출 속도를 줄일 수 있으므로 포만 시간을 연장 할뿐만 아니라 포도당의 장 흡수를 지연시켜 식후 혈당의 성장을 줄일 수있는 다목적이라고 할 수 있습니다.

먹을 수있을뿐만 아니라 특히 당뇨병 환자에게 이런 종류의 거칠고 고운 혼합 곡물 빵을 먹도록 권장합니다.

"중국 식품 성분표 2002"의 통계에 따르면 풍부하고 강한 밀가루 찐빵의 혈당 지수는 88.1로 전형적인 고 GI 식품, 설탕이 약 50 % 포함 된 찐 순수 밀가루 찐빵에 속하므로 단순한 밀가루 찐빵은 당뇨병 환자 나 고혈당이있는 친구가 먹기에 실제로 적합하지 않습니다. 그러나 이것은 결코 당뇨병 환자가 단순히 파스타를 거부한다는 것을 의미하지는 않으며 다음 사항에주의를 기울이는 한 당뇨병 환자도 찐빵을 먹는 것만 큼 행복 할 수 있습니다:

1,안전성을 높이기 위해 거칠고 미세하게 처리합니다.통밀, 호밀, 메밀, 귀리, 보리 및 기타 거친 곡물은식이 섬유 및 기타 영양소가 풍부하여 설탕 흡수를 지연시키고 당뇨병 환자의 내당능 및 포도당 조절을 개선하는 데 도움이 될뿐만 아니라 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 당뇨병 환자의 심혈관 합병증 위험을 줄일 수 있으므로 옥수수 밀, 오트밀, 메밀 및 기타 거친 곡물 롤빵을 선택하는 것이 당뇨병 환자에게 더 적합합니다.

2,채소 먼저, 그다음 파스타.찐빵, 빵 및 기타 주식 만 먹으면 식후 혈당이 크게 상승하고 야채와 함께 먹으면 식후 혈당 상승률이 급격히 감소합니다. 따라서 당뇨병은 야채없이 찐 빵만 먹어서는 안되며 야채를 먼저 먹은 다음 찐 빵을 먹는 것이 혈당 조절에 더 도움이됩니다. 일부 연구에 따르면 먼저 야채를 먹고 반쯤 식사를 한 다음 단백질 음식을 먹고 마지막으로 주요 음식을 먹으면 식후 혈당이 낮아지는 것으로 나타났습니다.

3,총량을 조절하고 혈당을 억제하세요.탄수화물은 소화 및 흡수될 때 혈당의 가장 직접적이고 주요한 공급원이므로 주식은 다른 어떤 식품군보다 혈당에 영향을 미치며 당뇨병 식단 조절의 초점입니다. 찐빵은 많은 에너지를 제공하며 체중에 중요한 영향을 미칩니다. 가벼운 육체 노동을 하는 대부분의 당뇨병 환자는 찐빵을 포함한 주식은 하루에 6테이블(300g, 건조 중량) 이상, 식사당 2테이블 이하로 섭취해서는 안 됩니다.

(해적 영양 그룹) 플로리스트 : Anna, 국가 공공 영양사 2급, 왕 싱궈 영양 특별 교육 과정 IV, 빈곤 퇴치 그룹의 우수 회원, 고품질 건강 관리의 창조자, 영양 과학의 독창적 인 창조자, "설탕 애호가"에 대한 잔소리, "체중 감량"에 대해 이야기하고 맛있는 음식과 음료에 대해 이야기합니다. 여러분과 공유하겠습니다)

전혀 문제없이 먹을 수 있으며 정제 된 빵보다 훨씬 낫습니다. 그러나 한 번에 너무 많이 먹을 수없고 빵만 먹을 수 없으며 야채와 고단백 식품과 함께 먹어야하므로 첫째, 대부분 굵은 곡물로 만들어졌지만 본질은 여전히 설탕이지만 너무 많은 설탕을 섭취하지 않습니다! 둘째, 위 비우기 시간을 지연시킬 수 있으며 저혈당 증상이 나타나지 않습니다. 혈당을 진정시켜 혈당이 너무 많이 오르내리지 않고 췌장을 자극하지 않도록합니다.

알코올은 당뇨병 환자에게 매우 비우호적이며 알코올 칼로리가 매우 높고 체내에 저장되지 않기 때문에 췌장에 큰 자극이 될 것이므로 처음으로 섭취하여 혈당이 크게 증가하고 저혈당 약물을 복용하는 동안 알코올이 약물을 억제했을 수 있으며 약물 재생에 도움이되지 않을 수 있습니다! 담배는 개인의 선택에 따라 백 가지 해를 끼치는 몸에, 좋은, 정신과 신체 건강에 거의 도움이되지 않는다고 말하지 마십시오.

당뇨병에는 적당한 운동이 권장되며, 여건이 허락될 때 고강도 운동을 하는 것이 혈당 안정에 좋지만 고강도 운동은 일정한 위험을 수반하므로 조금 더 알고 있거나 전문가의 지도하에 하는 것이 가장 좋으며, 무턱대고 시도하는 것은 좋지 않습니다!

다이어트도 몇 마디, 설탕은 먹을 수 있고, 정제 된 쌀과 국수도 먹을 수 있지만 이것은 함께 먹어야하며 너무 많이 먹을 수 없으며 야채는 더 많이 먹을 수 있으며 단백질이 풍부한 음식은 과도하지 않지만 당뇨병 환자도 다양한 음식을 즐길 수있는 단어의 정도를 파악하십시오 😄.

당뇨병 환자도 옥수수 가루, 귀리, 밀가루로 만든 빵을 먹을 수 있을까요? 대답은 '예'이며, 이는 주식과 함께 섭취하는 더 좋은 방법이며 당뇨병 의사들이 당뇨병 환자에게 자주 제안하는 식단입니다.

균형 잡힌 식단의 원칙

영양학자들은 최고의 식단은 균형 잡힌 식단이라고 믿습니다. 균형 잡힌 식단의 첫 번째 원칙은 가능한 한 다양한 음식을 섭취하는 것입니다.

주식도 동일하고, 음식 단일, 단순히 흰 쌀이나 둥근 쌀을 먹는 것은 균형 잡힌 식단의 원칙에 맞지 않으며, 다양한 곡물로 거칠고 미세하게 시도하면 영양소가 포함되어 있으며 미량 원소가 동일하지 않으며, 이것들을 사용하여 서로를 보완하여 삶과 일의 요구를 최대한 충족시킬 수 있도록 서로를 얻을 수 있습니다.

황제내경』에서도 "오곡은 자양, 오과(五果)는 보양, 오동물은 보익, 오채는 보양"이라고 언급할 정도로 고대인들은 이미 수천 년 전부터 오곡을 건강 유지의 근본으로 인식하고 오곡 식품 섭취의 중요성을 언급하고 있었다고 합니다.

균형 잡힌 식단에는 에너지와 다양한 영양소의 필요를 충족하기 위해 다양한 식품을 합리적인 조합으로 선택하는 것이 포함됩니다.

거친 곡물 섭취에 대한 오해: 모든 곡물을 먹거나 가능한 한 많이 먹어야 합니다.

현대의 영양 분석에 따르면 거친 곡물에는 영양소가 풍부하고 귀리에는 단백질이 풍부하며 밀에는 탄수화물이, 옥수수 가루에는 식이 섬유가 풍부하다고 합니다.

거친 곡물에는 철분, 마그네슘, 아연 및 셀레늄과 같은 미량 영양소가 포함되어 있습니다. 당뇨병 인구가 증가함에 따라 저혈당 지수 곡물도 당뇨병 환자와 영양사 사이에서 인기를 얻고 있습니다.

혼합 곡물은 미세 곡물보다 혈당 지수가 낮고 식후 혈당이 천천히 상승하여 혈당 스파이크를 낮춥니다. 혼합 곡물은 식이 섬유가 풍부하고 포만감이 높아 당뇨병 환자의 혈당 조절에 도움이 되는 포만감을 증가시킬 수 있습니다.

자신의 건강에 대한 관심, 생활 수준의 개선, 잡식성 열이 상당히 높고, 잡식성 곡물의 사용, 점점 더 많은 호출의 거친 곡물, 삶의 질의 상징이되고, 시장 수요의 잡식성 곡물이 점차 증가하고 있지만 소량의 생산의 잡식성 곡물이 점차 증가하고 있습니다.

이는 일부 환자와 의료 전문가들이 잡식성 식습관에 대해 오해하고 있기 때문입니다.

제 당뇨병 친구들 중 일부는 다음과 같이 말합니다.

어렸을 때는 매일 조사료를 먹었는데, 나이가 들고 생활 여건이 좋아진 지금은 여전히 매일 조사료를 먹어야 해요, 불쌍한 것!
매일 수수 팬케이크를 먹으면 인생이 더 이상 재미없어지는 것 같아요!

일부 의사들은 다음과 같이 말합니다.

어떻게 고운 곡물을 먹을 수 있을까요? 혈당이 높으면 거친 곡물을 먹어야 합니다.

혼합 곡물을 가능한 한 많이 또는 모두 먹어야 한다는 주장의 오류는 다음과 같습니다:

혼합 곡물의 영양가에 대한 불완전한 지식

혼합 곡물의 영양가가 제대로 인식되지 않아 많은 사람이 거친 곡물이 고운 곡물보다 영양가가 훨씬 높다고 믿습니다. 사실 각 곡물의 영양가에는 고유한 특성이 있습니다. 곡물의 종류가 다르면 영양가가 동일하지 않습니다. 귀리는 단백질이 풍부하고 기장은 트립토판과 카로틴이 풍부하고 콩은 고품질 단백질이 풍부하고 사탕 수수는 지방산이 풍부하고 철분이 풍부하며 감자에는 카로틴과 비타민 C가 포함되어 있습니다.

따라서 가장 중요한 것은 굵은 곡물이 미세 곡물보다 얼마나 더 좋은지가 아니라 한 종류 또는 한 종류의 음식 만 선호하는 것이 아니라 주식의 다양성을 보장하는 것입니다. 주식의 다양성을 보장한다는 전제하에 의식적으로 굵은 곡물을 적당히 선택할 수 있습니다.

혼합 곡물에는 장단점이 있습니다.

거친 곡물은 거칠게 가공되어 비타민과 미량 원소의 함량이 고운 곡물보다 높지만, 거친 가공으로 인해 곡물 껍질의 제거가 적어 소화가 잘 되지 않아 소화관의 부담을 가중시킵니다.

거친 곡물에는 미량 영양소가 더 많이 포함되어 있지만 피틴산과 식이 섬유도 더 많이 포함되어 있으므로 거친 곡물을 과도하게 섭취하면 칼슘, 철분, 아연과 같은 미네랄 흡수에 영향을 미칩니다.

환자가 합리적인 혈당 조절을 위해 식이 개선을 사용하도록 합리적으로 안내하려면 잡곡 식품의 장단점을 완전히 이해해야 합니다.

혼합 곡물을 섭취하는 당뇨병 환자를 위한 고려 사항

혼합 곡물은 무제한으로 먹어서는 안되며 혈당을 높일 수도 있습니다.

혼합 곡물 혈당 지수는 낮지 만 약간 낮은 함량에 비해 탄수화물과 미세 곡물을 함유 한 음식이기도하지만 많이 먹으면 같은 양이 총 칼로리 섭취량이 필요 이상으로 증가하지만 혈당도 크게 상승하고 혈당 조절이 강하지 않습니다.

거친 음식은 위장 부담을 증가시킵니다.

거친 곡물에 함유된 식이 섬유는 혈당을 낮추고 혈중 지질과 완하제를 낮추는 데 도움이 되는 효과가 있습니다. 그러나 식이 섬유는 소화하기 어렵고 거친 곡물 만 먹으면 위장관의 부담을 증가시킬뿐만 아니라 미량 영양소의 흡수에도 영향을 미쳐 장기적으로 영양 실조를 유발할 수 있습니다. 위장 기능이 좋지 않은 경우, 특히 일부 허약한 노인이나 어린이는 잡식성 곡물을 너무 많이 섭취하기에 적합하지 않습니다.

맛 향상뿐만 아니라 영양가도 고려해야 합니다.

식단에는 영양가뿐만 아니라 맛도 고려해야 합니다. 굵은 쌀과 국수는 맛면에서 정제 된 흰 쌀과 국수만큼 좋지 않으며 미세한 곡물을 완전히 대체 할 수 없습니다. 오랫동안 먹으면 인생의 재미의 일부를 잃어버린 느낌이들 것입니다.

결국 당뇨병 환자는 금욕주의자가 아니며, 환자가 음식을 좋아하고 먹고 싶게 만들고, 장기적으로 맛있는 맛을 즐기면서 혈당 조절에 도움을 주는 것이 합리적입니다.

적절한 혼합 곡물 섭취량

영양사는 당뇨병 환자에게 조사료 원칙을 따르고 총 칼로리 범위 내에서 주식의 양을 계산할 것을 권장합니다.

2016년 중국인을 위한 식생활 지침에서는 통곡물과 잡곡류의 하루 섭취량을 50~150g, 감자 50~100g, 굵은 곡물이 전체 주식의 1/3 또는 1/4을 차지하고, 하루 세 끼 중 적어도 한 끼는 통곡물과 감자를 섭취하거나 잡곡과 잡콩을 조금씩 늘려 잡곡밥을 짓는 것이 좋다고 권고하고 있습니다.

"거칠고 미세한 코디, 위와 장은 피곤하지 않습니다", 균형 잡힌 식단을 기반으로 당뇨병 환자는 잡곡 섭취를 적당히 늘려 삶이 더 좋아 지므로 혈당 조절을위한 균형 잡힌 식단이 호위합니다.

굵은 곡물과 고운 곡물을 결합하는 방법

굵은 곡물은 기장, 옥수수, 메밀, 수수, 귀리, 호밀, 흑미, 보리, 황미, 옥수수, 보리, 팥, 강낭콩, 녹두, 완두콩, 병아리콩, 넓은콩 등을 말합니다.

고운 곡물은 밀, 정제된 백미를 말하며, 거친 곡물은 밀기울을 반복적으로 제거하는 미세 가공을 거친 후 고운 곡물이라고도 할 수 있습니다.

제 설탕 친구 중 한 명인 란 아줌마는 굵은 파스타와 고운 파스타를 아주 대표적으로 섞어 만듭니다. 그녀는 통밀가루, 옥수수 가루, 메밀가루, 콩가루 등 다양한 종류의 파스타를 만들기 위해 혼합 곡물을 사용하여 찐빵, 빵, 롤, 국수, 만두빵 등을 만듭니다. 청경채 만두, 무말랭이, 두부 롤, 야채 팬케이크 등 야채와 밥을 하나로 합쳐 더 다양한 맛을 낼 수 있습니다. 란 아줌마의 육아 스토리를 따라가면서 배울 수 있습니다.

란 아줌마는 은퇴했고 안정적인 혈당을 달성하고 당 조절의 길을 즐길 수 있는 시간, 애정, 건강 의식, 삶에 대한 사랑을 가지고 있습니다.

시간이있는 당뇨병 친구들은 그녀에게서 배울 수 있습니다. 노인들에게 자신의 건강을 보장하는 것은 자녀의 일과 삶에 가장 큰 지원입니다. 나는 메시지 아래 내 기사에서 50 세가 넘은 친구를 보았는데, 어머니는 다이어트에주의를 기울이지 않았고 마침내 침대에서 편마비, 말하기조차 거의 어려움을 겪고 있으며 아들의 가족은 4 명이지만 가족을 부양하기 위해 일하고 있습니다. 어머니가 후회하기에는 너무 늦었습니다.

직장인의 경우 주식에 굵은 곡물과 고운 곡물이 적절히 섞여 있는지 확인하세요. 예를 들어 잡곡밥, 통밀빵, 굵은 곡물 비스킷 등이 있습니다.

다양한 요리에 어울리는 다양한 패턴을 만들어 생활이 다채로워지고 조사료가 정제되어 당뇨병 친구들에게 제한적인 음식을 더 다양하게 제공할 수 있습니다.

IMO:

조사료는 단백질, 탄수화물, 섬유질 및 다양한 미량 원소를 포함한 영양소가 풍부하여 식사 후 혈당 수치를 낮추고 위장 운동성을 촉진할 수 있습니다.

과도한 섭취는 환자의 위장 부담을 증가시키고 다양한 미네랄의 흡수에 영향을 미치며 맛에 영향을 미치고 삶의 질을 떨어 뜨릴 수 있습니다.

당뇨병 환자는 거친 곡물과 미세 곡물의 합리적인 조합을 만들고, 거친 곡물에 대한 주식의 일일 섭취량의 1/3-1/4을 보장하여 패턴과 다양성을 보장 할뿐만 아니라 삶의 기쁨을 증가시킬 수 있도록 노력할 수 있습니다. 잘 먹고, 풍성하게 먹고, 금욕주의자가되지 않는 설탕 조절의 길.

저는 닥터 썬입니다. 설탕에 관한 닥터 썬을 팔로우하고 더 많은 양질의 건강 지식을 계속 배우세요. 궁금한 점이 있으면 메시지를 남겨주시면 답변해 드리겠습니다!

당뇨병 환자는 옥수수 가루, 귀리, 밀가루로 만든 빵을 먹을 수 있습니다.

개인적인 식습관으로 인해 많은 당뇨병 환자는 주식은 많이 먹고 채소는 적게 먹는 것을 선호합니다. 의사는 종종 그들에게 주식은 줄이고 채소를 더 많이 먹으라고 지시합니다. 그러나 그 말이 환자의 귀에 닿으면 때로는 주식은 먹지 말고 채소를 더 많이 먹으라는 말로 자동 변환됩니다. 환자도 모르는 사이에 이것은 과잉이지만 원하는 당 조절 효과를 얻지 못하고 굶주림과 굶주림에도 불구하고 혈당이 여전히 높습니다.

주식 섭취가 필수적인 이유는 무엇인가요? 탄수화물이라고도 하는 주식은 우리 몸에 필요한 주요 에너지원이며 당뇨병 환자도 에너지 지원이 필요하므로 주식 섭취는 필수입니다. 다만 어떤 특정 주식 식품을 섭취하느냐에 따라 달라지며, 적당히 섭취해야 합니다.

일반 찐빵은 밀가루로 만들어지며 옥수수 가루, 귀리 및 기타 거친 곡물을 첨가하면 다른 미량 영양소와식이 섬유가 보충되어 영양소가 풍부하지만 혈당 지수를 낮추고 혈당 조절이 좋습니다. 그리고 그 기름 케이크 튀김과 다른 주식은 많은 양의 지방으로 인해 혈당이 특히 명백하여 당뇨병 환자에게는 권장되지 않습니다.

당뇨병 환자의 식사 순서도 좋은 생각이며, 먼저 수프를 먹은 다음 야채를 먹고 마지막으로 주요 음식을 먹고 먹을 때 천천히 씹고 삼키는 것이 좋습니다. 수프와 야채는 일정한 포만감을 주어 섭취하는 주요 음식의 양을 줄여 식후 혈당을 더 안정시킬 수 있습니다.

당뇨병 환자는 옥수수 가루, 오트밀, 밀가루를 섞은 밀가루로 만든 찐빵을 먹을 수 있습니다. 그러나 너무 많이 먹어서는 안되며 식사 후 혈당 수치를 모니터링하여 내성을 확인해야합니다.

식이 섬유가 풍부한 식물성 식품으로 식습관을 시작하는 것이 가장 좋으며, 이는 위장의 자발적인 연동 운동을 촉진하고 지방 흡수를 도울 수 있습니다.

당뇨병 환자를 위해 옥수수나 옥수수 가루 제품을 섭취할 때는 당 함량이 높은 단 옥수수나 찹쌀 대신 오래된 옥수수를 선택하세요.

당뇨병 환자가 먹을 수 있는 음식은 많습니다. 특정 음식이 절대적으로 제한되는 것이 아니라 섭취하는 음식의 양과 해당 음식에 대한 내성에주의를 기울여야하는 경우입니다. 선택할 수 있는 범위 내에서 다양한 영양소를 흡수할 수 있도록 식단을 최대한 다양하게 구성하고, 정제된 쌀이나 밀가루와 같이 혈당치가 높은 식품이나 과도하게 가공되어 영양소가 거의 남지 않는 식품은 가능한 한 적게 섭취하도록 노력하세요.

복용 할 수 있지만 소량 자주 식사를하십시오. 이제 가장 중요한 것은 혈당을 조절하고 식단을 조절하며 운동을 강화하여 합병증이 없도록하는 것입니다. 당뇨병 환자를위한식이 금기 금기 : 백설탕, 붉은 연못, 포도당 및 설탕, 생과자, 잼, 꿀, 설탕에 절인 과일, 아이스크림 등과 같은 설탕 과자. 적게 먹기: 감자, 고구마, 토란, 연근, 양파, 당근, 돼지기름, 수트, 크림, 버터, 땅콩, 호두, 해바라기씨, 달걀노른자, 간, 신장, 뇌. 식품: 메밀, 오트밀, 옥수수 가루, 대두 및 콩 제품, 채소와 같은 거친 곡물.

슈가맨도 인간이기 때문에 인간이 먹는 것은 무엇이든 먹을 수 있습니다.

그것을 먹는 것이 건강에 도움이 될지 여부는 여러분이 결정할 문제입니다.

해결책을 찾을 수 없을 때 일부 "좋은 사람들"은 다른 사람들이 오래된 참깨 썩은 곡물 방법을 씹어 먹도록 안내하고 그 효과에 대해 어떻게 먹을 수 있는지 알아낼 것입니다. 그것은 그의 사업이 아닙니다. 어쨌든 그는 아프지 않습니다!

슈가맨에 대해 어떻게 그리고 무엇을 먹나요? 인터넷에서 입소문이 퍼지고 있습니다!

홍콩의 유명한 예술가는 그녀가 태어나 기 전에 당뇨병에 걸린 후 그녀의 요리법을 요약 한 책자를 남겼는데, 이는 오늘날 의료 종사자, 소위 영양사, 전문가 및 대부분의 설탕 애호가조차도 확신하는 것과 다르지 않습니다 : 호박, 옥수수 및 기타 거친 곡물 등에 지나지 않습니다 ......

안타깝게도 이 연예인은 끝내 자신을 구하지 못하고 결국 당뇨병으로 사망했습니다 ......

그녀의 '마지막 책'에 담긴 방법은 오늘날까지 이어지고 있습니다.

아마도 다음 줄로 넘어갈 것입니다 ......

슬프다!

초대해 주신 작은 도우미에게 감사드립니다.

굵은 옥수수 가루, 통밀 가루, 메밀 가루 및 기타 거친 식이 섬유가 풍부한 밀가루로 만든 찐빵, 설탕 친구는 소량의 문제없이 먹지만 정제 된 흰 밀가루 푹신한 부드러운 찐빵으로 만든 경우 설탕 친구는 먹기에 조심해야하며 찐빵으로 만든 일반 밀가루, 혈당 지수 (GI 값, 시간 단위의 식품이 혈당 지수를 높이는 능력을 측정)가 80 이상, 혈당 지수 55보다 높은 혈당 지수가 높을 수 있습니다. 위는 이미 높은 혈당 지수로 간주되며 설탕 애호가들이 먹기에 적합하지 않으며 80 이상이 테이블을 매우 파열하는 것은 말할 것도없고, 푹신하고 부드럽고 눈 덮인 빵이 더 많은 관심을 기울일수록 푹신하고 부드럽고 눈 덮인 빵이 더 많은 관심을 기울일 수 있습니다.

물론 밀가루는 밀가루의 일종으로 매우 널리 사용되며, 우리는 파스타 음식을 기본적으로 90 %가 밀가루로 만들어지며, 음식 맛, 위생, 공장의 밀가루에 대한 대중의 요구를 충족시키기 위해 밀기울 성분, 먼지는 매우 미세하지만 밀기울의 구성과 함께식이 섬유의 손실과 함께 최대 80 %까지 도달 할 수 있기 때문에 밀가루 외에도 쌀이 있으며, 최종 아웃은 정제 백미이며, 모두식이 섬유의 높은 가공 손실과 전분 비율이 높아지고 포도당이 혈류에 쉽게 들어갈 수 있기 때문입니다. 밀가루와 쌀은 최종적으로 정제 된 백미로, 식이 섬유의 가공 손실이 높고 전분 비율이 높아져 음식 소화 속도가 빨라지고 포도당이 혈류로 들어가기 쉬워지고 식후 혈당에 더 큰 영향을 미치기 때문입니다. 설탕 애호가에게는 통밀가루, 메밀가루, 굵은 옥수수 가루 및 기타 찐 빵으로 만든 밀가루를 선택하는 것이 좋으며, 이러한 밀가루는 더 많은 조 섬유질을 보유하고 있으며 식후 혈당에 대한 부드러운 효과가 훨씬 더 좋습니다.

그러나 혈당을 조절하기 위해 설탕 애호가에게 더 유리한 찐 빵으로 만든 이러한 거친 빵이 혈당을 조절하기 위해 더 유리하지만 섭취하거나 양을 조절하더라도 결국 파스타로 만든 밀가루는 주식이며 탄수화물이 풍부하고 탄수화물은 궁극적으로 포도당으로 분해되며 평소와 같이 과도하게 섭취하면 혈당에 영향을 미칩니다. 100g 이하의 권장 파스타 1회 섭취량 (그리고 쌀, 최대 150g, 자신의 신체에 따라 조정해야 함), 주식 섭취시 주식 섭취에만 집중하지 말고 다른 고기, 야채, 수프와 함께 먹어야하며 파스타를 먼저 먹으면 전분 분해 속도를 늦추고 혈당을 안정화 할 수있는 일부 야채를 먼저 먹을 수 있습니다. 스테이크를 먹을 때는 천천히 씹고 삼켜야 합니다.

우리 삶에서 설탕 애호가는 주식 음식을 대체하기 위해 더 많은 음식을 사용할 수 있으며, 거친 곡물 국수, 곡물 만두, 메밀 만두 등 외에도 "거칠고 미세한", 거친 곡물 혼합 콩 혼합 쌀, 거친 곡물 쌀, 혼합 콩 쌀로 만든, 탄수화물의 원래 비율은 낮지 않지만 적절한 감자의식이 섬유 보유를 사용할 수 있습니다! 옥수수, 참마, 감자, 자색 감자 등과 같은 주식 대신 음식, 전분질 과일 및 채소가 좋은 선택입니다. 그러나 이러한 음식은 또한 섭취량에주의를 기울여야하며 식사가 너무 많으면 안되며 테이블에는 호박, 연근, 채 썬 감자, 구운 토란 등과 같은 다른 전분이 풍부한 음식이 있으며, 이러한 요리의 섭취량을 그에 따라 일부 주식의 섭취량을 줄여야하는 경우 이러한 음식의 섭취량을 줄이십시오.