음주는 건강에 해롭습니다! 의사로서 저는 음주를 절대 권장하지 않으며, 가능하면 마시지 않도록 노력하세요.

그러나 일상 생활에서든 임상 업무에서든 우리 의사가 환자에게 술을 끊으라고 말하는 것은 실제로 매우 어렵고 종종 받아 들여지지 않습니다.나는 심지어 그의 얼굴에 술을 끊으라고, 당신은 간염에 걸렸으니 정기적으로 검사를 받아야한다고 말한 다음 돌아 서서 그의 아들에게 말했다 : 이 돌팔이는 단지 돈을 벌려고하는 돌팔이입니다!

나중에 그 환자가 다시 진료를 받으러 왔는데, 그 환자를 본 제 동료는 술을 마시지 않았다고 아무 말도 하지 않았습니다.가능한 한 적게 마시도록 노력합시다.！

술을 마시는 것은 그 자리에서 죽는 독주를 마시는 것과는 다르기 때문에 때때로 우리 의사들은 무력감을 느낍니다.눈에 보이지 않기 때문에 많은 사람들이 음주로 인한 피해를 느끼기 어렵습니다.。

많은 사람들이 술만 마시지 않으면 간이 손상되지 않을 것이라고 생각하지만 이는 사실 오해입니다.

사람이 술에 취하는 이유는 무엇인가요? 사실.주로 위가 견디지 못하고 뇌가 견디지 못하고 견디지 못하면 구토를 하고 자연스럽게 취하게 되기 때문입니다.

그러나 술을 잘 마시고 취하지 않고 토하지 않는 사람들이 있다고해서 간이 손상되지 않는다는 의미는 아닙니다. 왜냐하면 약간의 손상, 단순히 감각을 통해 사람으로서 우리가 느끼지 못하는 변화가 있기 때문입니다. 그러나 혈액을 채취하고 검사를 받으면 트랜스아미나제 수치가 이미 높을 수 있습니다.따라서 "간 손상"이라고 해서 반드시 눈으로 보고 느낄 수 있는 것은 아니며, 잠시 동안은 나타나지 않지만 앞으로 나타날 수 있는 증상인 경우가 많습니다.

대학에 다닐 때 쥐를 이용한 지방간 연구를 해야 했는데, 이미 지방간이 있는 쥐 모델을 직접 몇 천 마리씩 사서 키우려면 비용이 많이 들었는데, 교수님이 직접 키우게 해주셨어요.지방간이 생기려면 3개월 이상 먹어야 했습니다.따라서 상상할 수 있듯이, 눈에 보이지 않고 눈에 띄지 않는 손상부터 시작하여 나중에 더 심해지는 피해는 모두 한 번에 한 단계씩 진행됩니다!

따라서 한 번, 열 번 마시면 지방간이 발견되는 것은 없으며 항상 거기에 도달하기 위해 5 ~ 10 년 동안 술을 마시는 경우가 있습니다!

따라서 술을 마시는 사람들의 관점에서 볼 때, 단계 초기에는 간 손상 문제를 나타내는 특별히 민감한 지표가 없지만 증상이 없다고 생각하거나 느끼지 않거나 자기 인식이 매우 좋다고 말하지 않으므로 손상이 없으므로 검사를 위해 병원에 갈 필요가 없습니다.채혈, 초음파 검사, 간 탄력도 검사 등을 하지 않고는 음주로 인해 몸이 얼마나 손상되었는지 거의 알 수 없습니다.！

따라서술을 마시는 사람은 간 기능을 자주 검사해야 합니다!

간을 보호하고 싶은데 술을 마시고 싶은데 끊을 수 없는 사람이 있다면 어떻게 해야 할까요?

음주로 인한 위험을 최소화하기 위해서입니다!

첫째, 공복에 마시지 않고 급하게 마시지 않는 것이 매우 중요합니다.공복에 마시면 첫째로 더 빨리 흡수되기 때문에 둘째로 위 점막을 직접 자극하여 손상을 일으킬 가능성이 더 높으므로 마시고 싶고, 먹으면서 마시고, 천천히 마시는 것이 더 좋을 것입니다;

둘째, 과음하지 마세요, 즉 한 번에 너무 많이 마시지 마세요!과음을 하면 부하가 많이 걸리는데, 그건 생각해보면 이해가 될 것 같고, 부하가 많이 걸리면 확실히 손상이 심해집니다;

셋째, 움직이지 말고 아침에 마시고, 점심에 마시고, 밤에 다시 마시는 것입니다.기계도 하루 종일 쉬지 않으면 견디지 못합니다.쟁기질한 밭이 아니라 피곤한 소만 남는다는 말이 있습니다.방출 빈도는 간이 속도를 늦출 시간을 주어 자연적으로 간 손상을 줄입니다;

네 번째는 알코올을 섞어서는 안 된다는 것입니다.맥주가 끝나고 강하지 않은 맥주를 마시고 화이트, 행복한 레드도 마시고 배 아래에서 이런 종류의 와인을 마시고, 나는 어떤 화학 반응의 중간이 두려워서 술보다 더 해를 끼칠 가능성이 높습니다;

다섯째, 간염으로 간 질환 진단을받은 사람들은 더 이상 마실 수없는 사람들입니다.불에 연료를 추가하면 어떤 일이 벌어질지 생각해보면 그림이 그려집니다!

여섯째, 비만은 가능한 한 적게 마십니다.하지만 요즘 사회에서 뚱뚱한 사람들은 술을 잘 마실 수있는 사람들의 범주에 속하는 경향이 있는데, 이는 실제로 간 질환이 있고 술을 마시는 것과 같은 의미로 모욕에 모욕을 더하는 것입니다!

일곱 번째는 사람들이 주의를 기울여야 한다는 것입니다.약용 와인도 와인입니다약주를 강장제로 생각하고 아무렇지 않게 마셔도 된다고 생각하지 마세요.

위의 위험 요소를 제거하면 알코올이 우리 몸, 특히 간에 미치는 손상을 줄일 수 있는 것은 당연한 일입니다!

마지막으로, 술을 마시지 않는 것 외에 간을 보호하는 것이 중요하다고 할 때 어떤 점이 중요할까요?

첫 번째 요점은 건강 제품이 간을 "보호"하거나 "보호"하지 않는다는 것입니다!우리 모두는 간 건강을 매우 중요하게 생각하며, 이는 오늘날 건강 보조제 시장을 형성하는 경향이 있습니다. 간을 보호할 수 있는 많은 것들이 있습니다.간 보호의 '괴물'이 나왔다!실제로 전문 간 전문의에게 간을 보호하는 보충제를 추천해 줄 수 있는지 물어볼 수 있습니다.

거의 확실합니다.우리 의사들은 일반적으로 우리가 건강 식품을 아무것도 먹지 않는다고 제안하지 않습니다! 우리 의사들은 일반적으로 우리가 건강 식품을 먹을 것이 아무것도 없다고 권장하지 않습니다, 사실, 최고의 건강 식품은 우리의 머리카락 매일 다이어트, 우리가 먹는 음식, 음식이 풍부하고 기타, 균형 잡힌 식단을하는 방법, 사실 우리의 간 보호를 위해이 점은 매우 중요하며, 최고의 건강 식품은 우리의 머리카락 매일 다이어트, 우리가 먹는 음식, 음식이 풍부하고 기타, 균형 잡힌 식단을하는 방법,이 점은 실제로 간 보호를 위해 매우 중요합니다.모든 사람이 최고의 보양식을 먹었듯이 우리 산해진미인 닭고기, 오리고기, 소고기가 아닌 평범한 채소와 고기, 달걀, 우유를 먹었습니다.

물론 보충제를 복용한다고 해서 간이 손상되는 것은 아니며, 간 보호의 관점에서 간 부하를 줄이는 것이 간을 보호하는 가장 좋은 방법이라는 것입니다!

두 번째 요점은 약을 복용하지 말아야 한다는 것입니다.특히 약물의 선택에서, 전문 치료에 가야합니다, 이것은 우리의 다른 부서 의사조차도 전문 분야가 있기 때문에 대체 할 수없는 이런 종류의 약물이 가장 좋습니다! 그리고 일단 약물 선택에 문제가 생기면 간 부담을 증가시키고 심한 경우 약물 간 손상을 유발할 수 있으므로 한약을 포함하여 무차별 적으로 약물을 복용하지 않는 것이 좋습니다!

셋째, 다음과 같은 증상이 나타나면 간 검사를 받는 것이 중요합니다.왜 그럴까요?

간 손상은 그다지 크지 않고 제때 멈추면 되돌릴 수 있기 때문입니다. 따라서 돌이킬 수 없는 간 손상을 예방하기 위해서는 조기 발견, 조기 중단, 조기 개입이 중요합니다!

• 낭비와 체중 감량;
• 부종；

• 황달과 같은 갑작스러운 피부색 변화;
• 눈 변화;간과 눈이 밀접한 관련이 있는 것처럼 눈이 나쁠 때 비타민 A 보충제를 복용해야 한다는 것을 알고 있으며, 비타민 A의 대사와 일부 호르몬의 변환 및 활용은 모두 간에서 이루어집니다. 담즙 배출과 같은 간 문제가 있으면 공막 황변이 발생하여 약간 노란 사람으로 변할 수 있습니다;

• 이전에는 화장실에 가는 것이 정상이었는데 갑자기잦은 배뇨 및 급박뇨；

다음과 관련하여간, 간 보호여전히 질문이 있으시면 아래에 메시지를 남겨 주시면 가장 포괄적이고 가장 실용적인 건강 과학 및 기술을 제공하기 위해 가장 원시적 인 코딩 방법 인 우리가 이해할 수있는 단어를 사용해야한다고 주장합니다. 기분이 좋으면 "의료 탐정'를 검색하고 더 많은 주변 사람들에게 전달하세요!

많은 사람이 "음주가 간을 아프게 한다"는 말을 들어봤지만 그 이유를 알지 못합니다.

실제로 간은 신체의 해독 기관이기 때문에 알코올이 몸에 들어가면 주로 간에서 분해와 대사를 수행하기 때문에 건강한 간의 경우 소량의 알코올은 여전히 일반적으로 간의 "능력"범위에 속합니다.

그러나 장기간 다량의 알코올을 섭취하면 다음을 유발할 수 있습니다.간세포의 신진대사 장애.은 간세포의 지방 변성과 지방 축적을 유발하며, 심지어는만성 알코올 중독신체 기관, 특히 간을 해치는 것은 가장 해롭고 다음을 유발할 가능성이 높습니다.지방간, 간염, 심지어 간암을 유발하는 알코올성 간경변증까지 유발할 수 있습니다.

말하자면:술을 더 많이 마실수록, 더 오래 마실수록 간에 더 많은 손상을 입히고 더 뚜렷하게 나타납니다.

오랫동안 술을 마신 사람들은 신체 외부뿐만 아니라 내부 장기에도 눈에 띄는 변화가 있습니다. 예를 들어, 20 년 이상 술을 마시고 하루에 1 파운드 이상의 술을 마시는 사람들은 처음에 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.지방간이 질병의 증상으로는 식욕 부진, 기름진 음식에 대한 식욕 부진, 메스꺼움 및 구토, 복부 팽창, 피로 및 오른쪽 상복부의 불편 함이 있습니다.

병변이 진행됨에 따라 천천히 다음과 같이 진화했습니다.알코올성 간염환자는 다음을 제시합니다.만성 간 질환 얼굴 특징 및 간 손바닥, 거미 모반및 기타 특징적인 증상이 나타나고, 질병은 이차적으로 계속 악화되는 동안간경변로 발전할 수 있으며 간암으로 발전할 수도 있습니다.

평범한 사람들에게 술을 마시면 간, 위, 몸이 아프고, 가장 좋은 방법은 술을 마시지 않는 것이고, 일년 내내 술을 마시고 간 건강을 원하는 사람들에게는 술을 끊거나 알코올 양을 조절하려고 노력하는 것이 가장 좋습니다.

알코올로 간을 어떻게 손상시킬 수 있나요?

수년간 음주를 해왔고 몸매를 가꾸고 싶다면 몇 가지 방법으로 시작할 수 있습니다:

첫째, 우선 음주를 중단해야 합니다.이 점을 다시 강조하지 않겠지만, 직장에서 거절할 수 없다면 가능한 한 술을 적게 마시도록 노력하세요.

술을 끊을 수 없다면 음주로 인한 피해를 최소화하기 위해 노력해야 합니다!

참고 사항공복에 마시지 마세요! 취하지 않도록 여러 가지 술이 섞인 혼합음료를 마시지 말고, 도수가 높은 술은 피하고 도수가 낮은 술을 마시고, 신선한 야채와 과일 또는 안주를 먹어 술 마시기 전에 위를 채우고, 동시에 물을 충분히 마셔주세요.

또한 너무 빨리 또는 너무 많이 마시는 것도 좋지 않으며, 누군가와 함께 술을 마시는 것도 좋지 않습니다.

만성 바이러스 성 B 형 간염 및 간경변 환자의 경우 알코올을 엄격히 피하는 것이 훨씬 더 중요합니다.

둘째, 비타민 B가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하세요.예를 들어, 일반적인 콩, 버섯, 계란 및 쇠고기 간, 닭 간 등은 간을 조절하기 위해 더 가벼운 비타민이 풍부한 음식을 섭취하고 쇠고기, 양고기, 해산물, 견과류 등과 같은 고단백 식품을 적절히 보충합니다.

셋째, 좋은 생활 습관을 유지하는 것입니다.정상적인 업무와 휴식은 오후 10시 이전에 취침하고 늦게까지 깨어 있지 말고 충분한 수면을 유지하는 것이 가장 좋습니다. 과격한 운동을 피하고 흡연 환경을 피하며 조깅, 배드민턴, 태극권 등과 같은 유산소 운동을 적절히 늘립니다.

넷째, 오랫동안 술을 마셨는데도 끊지 못하는 분들을 위해 필요한 경우 간 초음파 및 간 기능 검사를 실시합니다.간 기능에 이상이 있는 경우, 추가적인 보호를 위해 의사의 지시에 따라 간 보호제, 복합 글리시리진 정제, 비타민 C 및 기타 약물을 복용하는 것이 좋습니다.

술을 마시지 않는 것 외에 간을 보호하기 위해 매일 무엇을 해야 할까요?

장기간의 과음 외에도 고지방 음식을 오래 먹거나 유통기한이 지났거나 아질산염이 많은 음식을 자주 먹거나 과식, 불규칙한 식사, 잦은 화, 수면 부족, 장시간 늦게까지 잠을 자거나 맹목적인 약물이나 다이어트 약 복용 등 우리 친구들이 일상 생활에서 피해야 할 간 손상 행동이 많이 있습니다.

간을 보호하려면 일상 생활의 작은 것부터 시작해야하며 주로 아래 사항을 수행 할 수 있습니다:

1, 식단은 균형 잡혀야합니다

식습관이 좋아야합니다. 과식이나 폭식과 같은 식습관은 간 기능에 영향을 미칩니다. 동시에 장기간의 고지방 식단, 매운 음식 및 자극적 인 음식도 간의 부담을 증가시킵니다.

평일에는 규칙적인 식단, 균형 잡힌 식단, 가벼운 식단을 섭취하고 고단백, 고 비타민, 저염, 저지방, 저당 식단을 선택하고 귤, 자몽, 오렌지와 같은 비타민 C가 풍부한 음식을 더 많이 먹고 녹색 채소를 더 많이 먹고 매운 음식, 튀김, 기름진 음식, 소화하기 어려운 음식을 먹지 않도록 노력해야합니다.

수분 섭취는 순환하는 혈액의 양을 늘리고 간 세포의 활력을 향상시킵니다. 규칙적인 간격으로 소량씩 물을 충분히 마시는 습관을 들이는 것이 중요합니다.

2, 운동을 고집

운동은 가스 교환과 혈액 순환을 촉진하고 신진 대사를 가속화하며 간 기 준설에도 도움이됩니다. 따라서 정상적인 간 기능을 유지하려면 적절한 운동을 유지해야하며 조깅, 공놀이, 스퀘어 댄스 등과 같은 유산소 운동을 선택할 수 있습니다.

만성 간 질환이 있어도 걷기, 조깅, 수영과 같은 진정 효과가 있는 활동은 계속할 수 있습니다.

3, 행복한 분위기 유지

"분노는 간을 아프게한다"는 속담처럼 장기 기능의 기분도 큰 영향을 미치고 간의 정상적인 기능을 유지하려면 행복한 기분을 유지하고 압력을 풀고 너무 긴장하고 우울하지 말고 특히 중년과 노인은 자기 조절을 배우고 낙관적이고 쾌활하게 노력해야합니다.

4. 간 질환의 적극적인 예방 및 치료

B형 간염과 A형 간염을 효과적으로 예방하기 위해서는 적극적으로 예방접종을 하는 것이 중요합니다. B형 간염과 A형 간염에 걸렸다면 만성 간염이 간경변으로 진행되지 않도록 약물 치료와 정기적인 건강 검진을 통해 적극적으로 치료해야 합니다.

항생제 호르몬과 같이 간 손상에 해로운 약물을 잘못 복용하거나 더 많이 복용하지 않도록주의하십시오. 동시에 보충제, 특히 아미노 전이 효소가 상승한 B 형 간염 환자, 보충제의 남용이간에 부담을 가중시킬 수있는 경우 보충제를 무차별 적으로 사용하지 말고 실제로 매일 영양을식이 요법에서 얻을 수 있으며 보충제를 먹고 싶지만 의사의 조언, 증상이 있고 복용하기에 적절한 동충하초 꽃, 동충하초 및 기타 전통 한약과 같은 경우에도 보충제를 사용하지 마십시오.

간 질환에 취약한 가족력이 있는 사람은 평일 정기 건강 검진에 특히 주의를 기울이고 좋은 생활 습관을 유지해야 합니다.

요약 : 간을 보호하려면 술을 마시지 않는 것이 가장 좋으며, 술을 마시는 사람은 술을 끊고, 정말로 술을 마시지 않을 수 없다면 간 손상에 대한 알코올을 피하고, 공복에 마시지 않고, 취하지 말고, 혼합 음료를 마시지 않는 등의 음주 "규칙"을 준수하기 위해주의를 기울이십시오. 술을 덜 마시는 것 외에도 간을 매일 보호하는 것 외에도식이 요법, 약물, 생활 습관, 좋은 습관, 통합 관리를 유지하기 위해 간을 덜 손상시킬 수 있습니다.

간은 담즙 분비, 영양소 대사, 흡수 및 변형뿐만 아니라 해독 기관이기 때문에 인체의 매우 중요한 소화 기관입니다. 간이 좋지 않으면 간 기능 이상, 바이러스 성 간염, 지방간, 알코올성 간염, 간경변, 심지어 간암과 같은 많은 문제가 신체에 발생합니다. 따라서 평상시 간을 보호하기 위해 주의를 기울여야 합니다.

술을 마시지 않는 것 외에 간을 보호하는 데 중요한 다른 포인트는 무엇인가요?

간 손상에는 여러 가지 이유가 있으며, 대부분은 간 손상을 유발할 수있는 바이러스 성 간염과 같은 유기 질환으로 인해 발생합니다. 그러나 인생에는 많은 나쁜 습관이있어 간이 매우 "손상"되고 음주가 그중 하나이며 장기 알코올 중독, 간세포가 계속 손상되기 위해 재생되지 않고 결국 간경변, 심지어 간암으로 이어질 수 있습니다. 그렇다면 음주 외에 다른 요인은 무엇일까요?

1. 적절한 체중 유지

비만 환자는 지방간이 발생할 가능성이 더 높습니다. 지방간을 과소 평가하지 마십시오. 악성 다운은 간경변이라고합니다. 비만은 지방간의 주요 "범인"입니다. 또한 비만 환자의 혈중 지방 및 혈당 수치의 대사 장애는 간의 부담을 증가시키고 간 기능 장애가 발생하기 쉽습니다.

2. 가벼운 식단

간 질환을 예방하려면 일반적으로 고기와 채소의 조합에주의를 기울이고 고기를 먹지 않거나 채식을하지 않아야합니다. 표준 식단은 육류 3 부분과 채식 7 부분이어야하며 지방이 많은 고기를 너무 많이 먹지 말고 고 콜레스테롤 음식도 너무 많이 먹지 마십시오. 신선한 야채, 과일, 적절한 단백질 및 비타민 섭취를 더 많이 섭취하세요.

3. 운동량 증가

매일 운동에서 우리는 유산소 운동을 할 수 있고 신체의 혈액 순환 기능을 촉진하고 신체의 산소 공급 능력을 가속화하며 간 기관 해독 능력을 강화할 수 있습니다. 또한 운동은 에너지 글리코겐 소비 속도를 가속화하고 간 기관의 기능을 향상 시키며 건강한 간은 신체의 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다.

4. 담배 및 알코올 중단

흡연과 음주를 규칙적으로 하는 사람은 간 질환에 걸릴 위험이 훨씬 더 높습니다. 니코틴 및 기타 성분과 같은 담배의 유해 물질은 간 손상을 유발할 수 있으며, 특히 간 자체가 손상된 상태에서 흡연까지 병행하면 불에 기름을 붓는 역할을 할 수 있으므로 간 질환이 있는 사람은 금연을 하는 것이 중요합니다.

5. 물을 더 많이 마시기

물을 많이 마시면 신진대사를 높이고 혈액 순환을 촉진하며 소화샘, 특히 소화샘과 췌장액 및 담즙의 분비를 촉진하여 소화, 흡수 및 노폐물 제거를 용이하게 하고 대사 산물과 독소의 간 손상을 줄일 수 있습니다.

6. 좋은 분위기 유지

우리 모두는 분노가간에 해를 끼친다는 것을 알고 있으며, 간 화재가 꺼지고 간 기가 정상적으로 생성되고 원활하게 조정될 수 있도록 침착하고 낙관적이며 평온하도록 최선을 다해야합니다.

저는 복잡한 질병 지식을 쉬운 말로 설명하여 여러분의 신체 관리에 도움을 드리고자 노력하는 황지얀 박사입니다. 여러분의 칭찬이 저에게 가장 큰 동기부여가 됩니다! 또한 간 건강으로 어려움을 겪고 있는 가족 구성원이 있다면 이 글을 전달해 주세요!

간은 담즙을 분비할 뿐만 아니라 장에서 흡수된 물질을 간에서 대사적으로 "해독"하는 매우 중요한 소화 기관입니다. 장에서 흡수된 물질은 심장을 통해 신체의 모든 부위로 보내지기 전에 먼저 간에서 처리되며, 식단은 간 건강에 영향을 미치는 주요 요인입니다.

• 다양한 오염 물질
  

장은 흡수만 담당하기 때문에 간은 정화를 담당하고 음식에 포함된 오염 물질은 간에서 처리해야 합니다. 음식에 포함된 나쁜 것 중 일부는 간을 먼저 손상시킬 수밖에 없습니다.

또한 알코올과 마찬가지로 많은 음식에는 바비큐의 벤조(a)피렌, 농산물의 아플라톡신, 튀긴 음식의 거대 고리형 물질 등 건강을 해치는 오염 물질이 포함되어 있어 간을 손상시키고 간암까지 유발할 수 있습니다.

• 영양 불균형
  

간은 장에서 흡수된 물질을 정화할 뿐만 아니라 영양소가 혈류 내 환경에 적합하도록 적절하게 조합하여 혈관을 통해 함께 흐를 수 있도록 합니다. 간에서 분비되는 아포지단백질과 콜레스테롤이 중요한 역할을 합니다.

단백질 섭취가 부족하거나 불합리하게 섭취하여 콜린과 메티오닌이 결핍되는 등 영양 섭취가 불균형하면 간 기능을 잃는 조직인 지방간이 발생할 수 있습니다. 영양 불균형에는 과도한 지방 섭취나 특정 비타민 결핍 등이 포함될 수도 있습니다.

• 약물로 인한 간 손상
  

절대적인 것은 아니지만 독이 되는 약이라는 말이 있는데, 사실 앞서 언급한 오염 물질과 같은 이유로 이해가 됩니다.

일부 약물은 그 자체로는 치료 효과가 없더라도 간에서만 대사되고 그 대사 산물이 영향을 미칩니다.

특히 한약으로 대표되는 복잡한 약물 체계는 구성이 매우 복잡하고 약초에는 강력한 성분뿐만 아니라 간 독성을 쉽게 유발할 수 있는 독성 성분도 포함되어 있습니다.

많은 약의 가장 흔한 독성 부작용은 간 독성인데, 이는 단순히 간을 아프게 한다는 뜻입니다. 따라서 할 일이 없을 때 몸에 영양을 공급하기 위해 한약을 사용할 생각은 하지 마세요. 간의 부담을 줄이는 것이 몸에 영양을 공급하는 것입니다.

자오 웨이, 영양사, NutriBulletin 회원, 공인 영양사

인체의 가장 중요한 해독 기관으로서 간이 인체 건강에 미치는 중요성은 자명하며, 간을 키우는 것은 생명을 키우는 것이라고 할 수 있습니다! 그러나 현대인들은 흡연과 알코올 중독과 같은 일상 생활의 나쁜 습관으로 인해 종종 간을 신경 쓰지 않는 것 같고 늦게까지 머무르는 등 간을 손상시켜 건강에 영향을 미칩니다. 어떤 사람들은 간을 보호하기 위해 술을 마시지 않는 것 외에 어떤 점이 중요한지 묻습니다. 오늘은 저자가 간을 보호하는 방법에 대해 이야기하겠습니다.

술을 마시지 않는 것 외에도 다음 사항을 명심하여 간을 보호하세요:

(1) 건강 보조제를 무분별하게 복용하거나 약물을 남용하지 마세요:

약물 남용도 간 손상의 원인입니다. 간 손상을 유발할 수 있는 주요 약물은 마취제, 항균제(이소니아지드, 리팜피신, 케토코나졸, 설폰아마이드), 항간질제/경련제, 비스테로이드성 소염제(NSAID)/해열진통제, 아졸 항진균제, 혈중 지질 조절을 위한 스타틴, 고혈압에 대응하는 사르탄, 라베탈롤, 니코틴산, 프로필티오사이톡실아민, 살리실산염, 에틸 알코올, 퀴니딘, 메틸도파 등으로 다양합니다. 따라서 약물은 의사의 조언에 따라 엄격하게 복용해야 합니다.

(2) 과식을 피하고 체중을 조절하세요:

너무 많이 먹으면 위장관의 부담이 증가하여 지방간을 유발합니다. 먹고 마시는 것은 위장관의 건강을 손상시킬뿐만 아니라 신체의 자유 라디칼을 크게 증가시킵니다. 간의 중요한 역할은 신체가 자유 라디칼을 제거하고 독소를 제거하며 혈액을 정화하도록 돕는 것이며, 신체의 자유 라디칼이 많을수록 간 손상 정도가 높아집니다.

(3) 가공식품과 튀긴 음식의 섭취를 줄입니다:

식품 첨가물 (방부제, 착색료, 인공 감미료 등)에는 인체가 분해하기 어려운 일부 화학 물질이 포함되어 있으며 일단 인체에 들어가면 간의 해독 압력을 증가시켜 간 손상을 유발합니다. 튀긴 음식에는 기름과 포화 지방산이 풍부하며 기름과 포화 지방산을 과도하게 섭취하면 지방간으로 쉽게 이어질 수 있습니다. 따라서 튀긴 음식을 적게 먹으면 간을 효과적으로 보호할 수 있습니다.

(4) 간에 영양을 공급하고 보호하는 음식을 더 많이 섭취하세요.

레몬과 오렌지와 같이 비타민 C가 풍부한 과일을 많이 섭취하면 간의 산화 및 해독에 도움이 됩니다. 특히 레몬은 간세포를 활성산소 손상으로부터 보호하고 단백질 합성을 효과적으로 촉진하며 간세포의 회복 및 재생 기능을 촉진합니다. 한편 블루베리, 딸기 및 기타 베리류에는 안토시아닌, 폴리페놀 및 항산화 효과가 있는 기타 물질이 풍부하여 간이 자유 라디칼과 산화 스트레스 공격으로부터 신체 세포를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

요약

술을 마시지 않는 것 외에도 간을 보호하고, 먹고 마시지 말고, 제 시간에 아침을 먹고, 약물을 남용하지 말고, 가공 식품 섭취를 줄이고, 튀긴 음식을 덜 먹고, 건강한 간 음식을 자주 먹고, 동시에 늦게까지 머무르는 것을 피하십시오. 늦게까지 머무르는 것과 간 질환 사이에 직접적인 연관성은 없다고 말하지만 결국 늦게까지 있으면 신체의 면역 체계가 저하되어 간 질환으로 이어질 수 있으며 이미 간염 바이러스에 감염된 경우 늦게까지 머무르면 상태가 악화 될 수도 있습니다. 이미 간염 바이러스에 감염된 경우 늦게까지 잠을 자면 상태가 악화될 수도 있습니다.

동시에, 현대인들은 업무 압력 속에서 한편으로는 늦게까지 일해야하며 동시에 건강을 유지하기 위해 다양한 간 건강 관리 제품을 구입해야하지만 정확히 때로는 이러한 행동이 건강 관리 제품도 간에서 대사되기 때문에 이중 손상을 일으킬 수 있으며 장기간 많은 양의 음식이 간 부담 과정으로 이어져 간 손상을 초래할 수 있다는 점을 상기 할 가치가 있습니다.

간을 보호하려면 술을 마시지 않는 것 외에도 이득과 손실을 내려다보고 마음을 편안하게하고 자주 삐치는 것도간에 해를 끼치므로 삐치지 않도록 노력해야합니다.

담배를 피우거나 술을 마시거나 밤을 새우지 않고 맵고 자극적이고 기름진 음식을 먹지 않고 운동만 고집하던 제 동료 칭은 60세가 채 되지 않은 나이에 간암으로 사망했습니다. 사람들은 간 보호에 관심이 많았던 그가 왜 간암에 걸렸는지 이해하지 못합니다. 나는 그가 너무 계산적이고 손익을 너무 강조하고 종종 삐치고, 먹을 수없고, 잠을 잘 수없고, 간암이 아닌 질병에 우울증이 축적 된 이유를 알고 있습니다.

예를 들어, 그는 아이없이 몇 년 동안 결혼했고, 어떤 사람들은 그가 생리적 문제가 있다고 농담하고, 몇 년 동안 화를 내고, 사람들에게 그가 생리적 문제가 없다고 설명하는 사람들을보고, 개별 뻔뻔한 동료들은 그가 상처를 입히고, 휴식 후이 삶에 운명이 있다고 말했고, 너무 화가 나서 병원에 구두로 피를 흘리며 구출하기 위해 피를 흘렸습니다.

또 다른 예로, 어느 해에는 부대원 중 4%만 1단계 급여 인상을 받았는데, 청은 1단계 급여를 받지 못해 지도부가 일부러 자신을 손보려고 한다고 생각해 지도부에 찾아가 큰 소동을 벌였고, 지도부는 연말에 우수 직원으로 평가받은 사람만 1단계 급여 인상을 받을 수 있다고 설명했습니다.

그는 돌아와서 저 (당시 팀장이었습니다)에게 왜 내가 그에게 1등을주지 않았는지 물었습니다. 나는 작년에 당신은 승진했고, 한 단계의 급여 인상이 매년 승진 할 수없고, 매년 급여가 인상되고, 올해는 다른 사람들만큼 좋지 않다고 말했고, 그는 두 번, 세 번 울었고, 목표를 달성하지 않기 위해 멈추지 않을 것이며, 나는 그에게 보상으로 자신의 주머니에서 600 위안을 주었고, 그는 소란을 피우지 않았다고 말했습니다.

또 다른 예는 당시 춘절 기간 동안 부대에서 과일, 쌀, 국수, 기름 등을 보내야했고 모두가 몫이 있었기 때문에 재무 사무실에 가서 직접 수거했고 청은 그것을 좌우로 골라 내고 (사실 모두 동일 함) 만족스럽게 집으로 돌아갔습니다. 그러나 다음날 그는 과일을 재무 사무실로 가져와 과일 상자가 많이 썩었다 고 말하고 교체를 요청했고 재무 사무실은 발행 된 모든 것을 교체 할 수 없다고 말했습니다.

그는 실제로 여분을 찾지 못했고, 과일을 들고 불평 할 손을 찾고 화를 내고, 사람들의 재정 사무소가 두 번째로 좋은 과일을 사라고 말했고, 확실히 리베이트를 먹었습니다. 한 손은 그의 과일 상자가 아직 사무실에 있다고 말했고, 청에게 상자를 바꾸러 가라고 말했고, 청은 변화를 정당화하고, 썩은 것을 더 많이 열어 자신의 과일을 들고 갔다.

예를 들어, 어느 날 칭과 7-8 명의 동료들이 밖에서 소고기 국수를 먹기 위해 문에서 칭이 끝났고, 동료가 그에게 싱글을 사라고 말했고, 칭은 거절하기에 충분하지 않고, 해야만했습니다. 며칠 후 동료들은 그에게 돈을 이체하는 것을 잊었고, 그는 너무 좋았고, 그 시간은 우울하고 한숨을 쉬었습니다.

한 달 후, 더 이상 참을 수 없어 그 동료를 찾아 국수 돈을 선불로 달라고 부탁했고, 그 동료는 계속 잊고 있었다며 정말 미안하다고 말하며 즉시 돈을 주었기 때문에 Qing은 기운을 냈습니다. 그러나 그때부터 그는 버스비 1달러, 주차비 몇 달러라도 그 누구에게도 비용을 선지급하지 않았고, 그 또한 꺼려했습니다.

속담처럼 삐치는 것은 간을 아프게하고, 사람의 마음이 좋지 않고, 계산하고, 개인적인 손익을 중요시하고, 산만하고, 내려 놓을 수없고, 의심스럽고, 종종 삐치고, 우울하고, 확실히간에 상처를 입 힙니다.

따라서 좋은 간을 가지려면 술을 마시지 않고 늦게까지 자지 않는 것 외에도 이해하고 침착하고 관대하며 즐거운 마음가짐을 가져야하며, 그렇지 않으면 술을 한 방울도 마시지 않아도 칭처럼 간암으로 고통 받고 일찍 세상을 떠날 것입니다.

가족을 위한 푸드 파머 II, 참고로 감사합니다!

간은 소화, 신진 대사 또는 해독, 면역, 간은 중요한 생리 기능을하는 인체의 가장 중요한 기관 중 하나이며, 많은 친구들이 간 건강을 보호해야하지만 술을 마시면 간 건강을 해칠 것이라는 것을 알고 간을 보호하기 위해 간을 보호하고 싶지만 알코올 섭취를 제한하려고 노력해야하지만 알코올 섭취를 제한하는 것 외에도 간을 어떤 측면에서 보호하고 싶습니까?

체중 조절은 간 보호에 중요합니다

많은 비만 친구들이 건강 검진에 가서 지방간 문제를 발견하고 간은 지질 대사 합성의 중요한 기관이므로 신체의 지질 대사 문제, 첫 번째는 간에도 영향을 미칩니다. 비만인 사람들은 체지방 축적으로 인해 지질 대사 부담이 증가하여 간 건강에 영향을 미치는 간을 유발하기가 더 쉽습니다. 지방간 외에도 인슐린 감수성에도 영향을 미쳐 혈당을 증가시켜 비만이 간 건강에 미치는 영향과 밀접한 관련이 있습니다.

따라서 간을 보호하려면 먼저 신체의 과도한 에너지 문제를 해결해야하며 비만 조절이 특히 중요하며 비만 문제, 특히 친구의 복부 비만 상황은 체중과 허리 둘레의 조절을 강화해야하며 체중 조절이 매우 자주 감소하고 가벼운 지방간도 역전되어 사라집니다.

간을 보호하려면 균형 잡힌 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.

간은 소화와 신진 대사의 중요한 기관이므로 간 건강을위한 균형 잡힌식이 영양과 건강의 중요성은 매우 높습니다. 어떤 친구들은 정크 푸드를 먹고 싶어하거나 소화가 잘 안되는 지질을 너무 많이 섭취하거나 고당을 자주 섭취하는 등 이러한 관행은 체중 조절에 도움이되지 않을뿐만 아니라 간 건강에도 도움이되지 않습니다.

또한 무시해서는 안되는 상황은 일부 친구들이 체중 감량을 위해 또는 친구의 질병을 조절하기 위해 다이어트를하거나 과도한 다이어트로 인해 불균형 한 영양 섭취, 특히 단백질 섭취가 너무 적고 신체에 영양소가 심각하게 부족하여 지방간 및 간 건강 위험으로 인한 과도한 다이어트로 인해 간 건강에도 영향을 미칠 수 있다는 점도 주목할 가치가 있습니다.

따라서 좋은 간 건강을 유지하려면식이 영양을 합리적으로 조절하고 영양 과정이 대사 부담을 유발하거나 간 건강에 영향을 미치는 영양 결핍이 발생하지 않도록하고 간 건강에 중요한 매일 합리적이고 충분한 비타민과 단백질 영양 보충제를 유지해야합니다.

간 보호, 합리적인 운동 운동을 준수하는 것이 좋습니다.

운동과 운동은 간과 어떤 관련이 있을까? 사실 운동과 운동은 신체의 신진 대사 기능을 개선하고 체중을 조절하며 인슐린 저항성을 개선하고 지방간 및 기타 문제를 개선하는 데 좋습니다. 신체적으로 건강하고 운동하는 습관이 없다면 적당히 운동하고 합리적인 운동을 유지하며 장기간 지속하는 것이 간 건강에도 도움이 될 수 있습니다.

한편으로 운동 운동은 점진적으로주의를 기울여야하며, 다른 한편으로 우리는 또한 일주일에 3 일 운동 시간, 장기 준수, 매일 운동을 고수하는 것보다 한 달의 운동 만 고수하는 것보다 훨씬 더 나은 신체 건강을 위해 운동 운동에 대한 합리적이고 장기적인 준수 만이 간 건강 관리의 효과를 더 잘 발휘할 수 있도록주의를 기울여야합니다.

간을 보호하고 무분별한 약물 및 보충제 복용을 피하세요.

간은 신체의 중요한 대사 기관이며, 대부분의 경구 약물 및 건강 제품이 신체로 들어가는 대부분의 경구 약물 및 건강 제품이 간의 "첫 번째 통과 효과"를 가장 먼저 통과하여 더 많은 역할을 할 수 있으며 간독성이 있거나 부작용의 간 기능에 영향을 미칠 가능성이있는 약물이 많으므로 간을 보호하려면 중요한 점은 의약품, 건강 관리 제품을 무분별하게 복용하지 않는 것입니다. 따라서 간을 보호하고 싶다면 의약품과 건강 제품을 무분별하게 복용하지 않는 것이 중요합니다.

약물과 건강 제품의 경우 주요 강조점은 "먹지"않는 것이며, 많은 친구들이 질병을 치료할 수있는 것처럼, 질병이없고, 몸이 강하고, 사실,이 아이디어는 무차별적인 의약품 소비에 의문의 여지가 없지만 다른 문제에서 먹을 수 있으며, 그러한 예가 일반적이며 의약품의 무차별 소비에 특별한주의를 기울이고 무차별 소비하기를 바랍니다! 건강 관리 제품, 가장 해를 입는 것은 우리의 간입니다.

우리 몸에 질병 문제가있는 경우, 실제로 약물을 복용해야하는 경우, 물론 약물은 여전히 먹어야하며, 선택한 약물이 간 건강 손상 일 수있는 경우 간 기능의 정기적 인 검토에주의를 기울이는 것이 특히 중요하며, 일반적으로 적시에 간 기능 손상의 초기 단계에있을 수 있다면 약물을 중단하고 종종 강력한 간을 보상하면 간 기능이 회복 될 수 있지만 신경 쓰지 않으면 돌이킬 수없는 간 기능을 초래할 수 있습니다. 그러나 방치하여 돌이킬 수없는 약물 간 손상을 초래하면 너무 늦을 것입니다.

간 보호, 좋은 위생 및 예방 접종

간 건강을 보호하려면 식단, 운동, 약물 복용을 조절하는 것 외에도 바이러스로부터 간을 보호하는 데 주의를 기울여야 합니다. 간염 바이러스에는 여러 종류가 있지만 가장 흔한 것은 A형 간염과 B형 간염 바이러스입니다. A형 간염 바이러스는 주로 대변-구강을 통해 전염되고, B형 간염 바이러스는 주로 혈액, 성관계, 모자간 전염, 특히 만성 B형 간염을 통해 전염됩니다. 일단 감염되면 일반적으로 완치가 매우 어렵기 때문에 간 건강을 보호하려면 간염 바이러스에 걸릴 위험을 최소화하는 데에도 주의를 기울여야 합니다.

간염 바이러스 감염을 시도하려면 한편으로는 좋은 위생 습관을 개발하고 정기적으로 손을 씻고식이 위생에주의를 기울여야하며 가능한 한 바이러스의 전염 가능성을 줄이기 위해 가능한 한 예방 접종 면역 방식을 통해 강화할 수 있으며 감염 위험을 줄이고 B 형 간염 백신을 접종 한 친구를 위해 반드시 일회성이라고 생각하지 말고 B 형 간염 펜타의 정기 점검, 항체가 사라진 것을 발견하면 재 접종에주의를 기울여야합니다! 항체가 사라진 것을 발견하면 B 형 간염 바이러스에 대한 신체의 면역력을 회복하기 위해 재 예방 접종에주의를 기울여야합니다.

간을 보호해야 하는 이유는 무엇인가요?

간은 화학 공장과 같기 때문에 많은 기능을 가지고 있습니다.

간 재생 능력과 잠재력이 높습니다.

해독 기능 : 인체에서 생성 된 외부 독과 독을 결합, 분해 및 산화를 통해 무독성 물질로 전환 할 수 있습니다.

박테리아, 색소 또는 혈액 파편에 대한 식균 작용은 면역 기능을 수행하는 것과 같습니다.

체내 탄수화물, 단백질, 지방 및 비타민과 같은 영양소의 대사에 관여합니다.

에스트로겐 및 항이뇨 호르몬의 비활성화.

지혈에 관여하는 특정 응고 물질의 합성.

지방의 소화를 돕고 지용성 비타민 A, D, E, K의 흡수를 돕기 위해 분비되는 담즙을 생성합니다.

조혈에 관여하며 신체가 출혈을 경험할 때 혈액 순환을 조절하는 데 관여할 수 있습니다.

간은 이러한 중요한 기능을 많이 가지고 있기 때문에 간을 보호하는 것이 매우 시급하고 중요하므로 사람들은 어떻게 간을 보호해야 할까요?

이 질문에 답하기 전에 간 손상의 몇 가지 원인을 살펴봅시다.

장기간에 걸쳐 술을 마시거나 한 번에 많은 양을 마시는 것을 과음이라고도 하는데, 이는 간을 손상시킵니다.

더 흔한 B형 간염 바이러스 및 C형 간염 바이러스와 같은 간염 바이러스 감염 경험이 있는 경우.

경구용 항결핵제 이소니아지드, 화학요법제 메토트렉세이트, 해열제 파라세타몰(아세트아미노펜, 항염 효과가 없는 해열제로 아스피린과 유사한 방식으로 작용) 및 특정 간 손상 한약과 같은 간 손상 약물의 장기 사용.

사염화탄소, 비소, 유기인 농약 등과 같은 산업 화학 독극물 또는 농약 독극물에 장기간 또는 반복적으로 노출되는 경우.

장기간의 고지방 식단, 고콜레스테롤 식단 또는 장기간의 고칼로리 식단, 비만, 당뇨병, 고지혈증, 정맥 영양 수액, 약물 투여 중 장기간의 금식 등으로 인한 비알코올성 지방간 질환.

자가 인자, 일반적인 인자는 선천적 유전, 자가 면역입니다.

기생충 주혈흡충, 박테리아 등의 감염.

만성 심부전, 만성 폐 심장 질환 등 장기간의 간 정체를 유발하는 심폐 병리.

니트로사민이 풍부한 음식을 먹거나 아플라톡신에 오염된 땅콩기름, 땅콩, 옥수수를 장기간 섭취하는 경우.

나쁜 생활 및 업무 습관과 나쁜 감정, 장시간 늦게까지 일하고, 간을 상하게 하는 분노, 운동 부족 또는 운동하기 싫어하는 경우, 과로 등이 있습니다.

위의 간 손상 요인에서 알 수 있듯이 술을 마시지 않음으로써 간을 보호하는 것이 중요하지만 다음 사항도 중요합니다.

간염 바이러스 감염 예방 및 관리, 바이러스성 간염의 적극적인 치료, B형 간염 예방을 위한 B형 간염 백신 접종.

간에 해로운 약물의 장기 복용을 피하세요.

개인 예방 조치를 취하거나 간을 손상시키는 화학 독극물에 장기간 또는 반복적으로 노출되지 않도록 주의하세요.

비정상적인 건강 제품 및 비정상적인 민간 요법을 사용하지 마세요.

니트로사민이 풍부한 음식 섭취를 제한하세요.

합리적인식이 배열, 고 동물성 지방 음식, 고 콜레스테롤 음식, 고 칼로리 음식 섭취 제한, 너무 맵거나 너무 단단한 음식 섭취 피하기, 정상적인 혈당, 혈압 및 혈중 지질 유지, 곰팡이 음식 섭취 금지, 특히 아플라톡신에 오염 된 음식을 먹지 않도록하십시오.

감염된 물과의 접촉을 피하고 감염된 지역의 물에 들어갈 때는 대변 등을 통해 수원이 오염되지 않도록 개인 예방 조치를 취하여 주혈흡충 감염을 예방하세요.

나쁜 기분을 바꾸고, 좋은 마음 상태와 정서적 안정을 유지하고, 장기간 반복되는 분노, 규칙적인 생활을 피하고, 일과 휴식의 조합에주의를 기울이고, 자기 감소 압력에주의를 기울이고, 과로와 장기 심야 수면을 피하고, 자신의 상황에 따라 충분하고 좋은 수면, 적절한 신체 운동, 저항력을 향상시키기 위해 충분한 수면을 취하십시오.

간은 실제로 몸에서 생성 된 모든 독소를 제거하는 쓰레기 처리장과 유사한 해독 소화 기관입니다. 따라서 우리가해야 할 일은간에 부담을주지 않고 무분별하게 약이나 건강 보조제를 복용하지 않는 것입니다. 이 모든 것들이 간에서 무독성 물질로 대사되어 간 기능에 이상을 유발할 수 있기 때문에 이러한 모든 것들이간에 부담을주지 않아야합니다. 또한 담낭이라는 간 뒤에 담낭이라는 기관이 있기 때문에 기름진 음식, 고기, 튀긴 음식 등을 너무 많이 먹지 말고 담낭은 기름진 음식의 소화를 돕는 데 사용되는 일정량의 담즙을 분비하고 기름진 음식을 너무 많이 먹으면 소화 불량을 유발하고 아침에 먹지 마십시오 담즙이 여전히 분비되는 상황에서 음식이 없기 때문에 담즙이 매일 놀 곳이 없기 때문에 사람들은 또한 그것에주의를 기울여야합니다 담석이 형성됩니다! 담석은 담즙 축적의 결과로 형성됩니다. 마지막으로, 특히 장기간 약물을 복용해야하는 만성 질환 환자의 경우 섭취 한 약물이 간에서 무독성 물질로 대사되어야하므로 간의 작업량이 많아지고 시간이 지남에 따라 간이 압도되어 간 기능에 이상이 발생할 수 있으므로 정기적으로 간 기능을 검사해야합니다. 간 기능에 심각한 이상이 있는 사람은 눈의 공막이 노랗고 황색을 띠게 됩니다(정상 공막은 도자기처럼 하얀색이어야 합니다).

제가 아는 한 친구는 담배도 안 피우고 술도 안 마시고 소식하는 여성인데 아주 어린 나이에 간암 진단을 받았는데, 그 이유도 매우 복잡하고 간암은 술을 마시는 사람에게만 생기는 것이 아닙니다.

간은 신체의 중요한 기관이며 간 병변이 점점 더 흔해지고 있습니다.

우리는 모두 B형 간염, 간경변, 간암에 대해 잘 알고 있습니다. 이러한 질병은 치료가 쉽지 않으며 중기 및 말기 간경변증과 간암 환자는 큰 고통에 시달리고 있습니다.

하지만 간의 매우 강력한 기능 중 하나는 회복 기능입니다.

심장과 뇌의 이러한 기능은 존재하지 않으므로 심장과 뇌에 병이 생기면 시간이 생명입니다.

간은 강력한 복구 기능을 가지고 있지만 손상 기능이 복구보다 크고 휴식 등이 좋지 않으면 간을 잘 복구 할 수 없으며 시간이 지남에 따라 자연 병변이 발생합니다.

따라서 간을 보호한다는 것은 간 손상을 피하는 것을 의미합니다.

간을 보호하려면 고지방 식단을 피해야 합니다.

과도한 지방 섭취는 인체에 지방간을 쉽게 유발할 수 있으며, 지방간을 유발하는 것은 하루나 이틀이 걸리는 과정이 아닙니다.

간에 붙어 있는 모든 지방을 생각해보면 신진대사가 자연적으로 더 좋아질까요?

간을 보호한다는 것은 충분한 휴식을 취한다는 뜻입니다.

간이 잘 쉬면 신진 대사가 좋고 기능이 좋으며 우리 삶에서 간을 손상시키는 작은 일들이 천천히 회복 될 수 있습니다.

하지만 젊은이들은 밤늦게까지 일하고 과식하는 것을 좋아하는데, 어떻게 간을 쉬게 할 수 있을까요?

장시간 열심히 일하면 간은 쉬고 싶어하고 쉴 시간이 없으면 반드시 게으른 방법을 찾게되고 자연스럽게 병변이 발생합니다.

간을 보호한다는 것은 간이 돌연변이를 일으키지 않도록 하는 것을 의미합니다.

돌연변이란 무엇인가, 돌연변이는 암이며, 암이 발생하는 과정은 유발 요인에 따라 빠를 수도 있고 느릴 수도 있습니다.

장기간에 걸쳐 다량의 자극적인 음식과 장기간에 걸쳐 다량의 알코올을 섭취하면 간 손상이 진행 중이며 간은이를 견딜 수 없으며 자연적으로 적응하기 위해 기능을 변경해야합니다.

신체 신진 대사가 느려지고 간에서 지방 축적이 느려지고 이런 식으로 간 지방이 점점 더 많아지고 다량의 과도한 지방 섭취, 반복 축적, 간 지방이 점점 더 많아지고 천천히 병변, 간경변, 간암이오고 있습니다.

곰팡이가 핀 땅콩의 아플라톡신과 같이 곰팡이가 핀 음식은 독성 작용 기관인 간에 직접 축적되는 등 간에 매우 큰 영향을 미칩니다.

이를 많이 섭취하면 독소가 어느 정도 축적되어 자연적으로 암이 될 것입니다. 따라서 곰팡이가 핀 음식에 관해서는 물론 일부 곰팡이가 핀 음식을 버리는 것이 가장 좋으며 외관이 보이지 않으므로 곰팡이가 핀 음식 팁을 선택하는 방법을 배워야합니다.

간 병변을 유발하는 간독성 약물도 증가하고 있으며 약물이 간을 손상시키는 것은 매우 분명합니다. 따라서 약물을 남용하지 마세요.

아플 때 더 빨리 낫고 싶을 때 약의 용량을 늘리면 효과가 두 배가 될 것이 분명하지만, 실제로는 이렇게 늘어난 용량이 간에 몇 배 더 손상을 줄 수 있습니다.

따라서 약을 남용하거나 함부로 사용하지 않도록 주의하세요.

간을 보호하려면 가벼운 식단을 섭취해야 합니다.

간은 단백질, 지방, 비타민, 탄수화물을 대사하는 기관으로, 많은 사람이 간이 대사하는 것을 간과하는 경우가 많습니다.

그렇기 때문에 비타민이 풍부한 녹색 잎채소와 과일을 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

동시에 저지방, 저염식 식단과 금연 및 절주는 간 보호에 매우 좋습니다.

간염이 발생하면 알코올을 계속 섭취하면 당연히 간경변 유발 시간이 단축되므로 간 병변이있는 경우 알코올을 금할 필요가 있습니다.

요약 : 간을 보호하는 것은 매우 간단하며,이 병변의 핵심은 느린 과정이며, 많은 사람들이 무시하기 쉽고, 실제로 간 증상이 나타나고, 이번에는 방법을 생각하고, 일부는 늦었으므로 간을 쉬게하고, 간을 과도하게 자극하지 않는 것이 최선의 보호입니다.

나는 당신의 친구입니다 샤오샤오 사랑 건강,이 기사는 건강에 대한 지식을 전파하고 비판과 수정을 환영합니다.