다른 체형은 다른 스포츠에 적합하며 적당히 운동하십시오.장기적으로 신체의 약점을 개선 할 수 있습니다.

오늘은 제 클리닉에서 기와 혈액이 부족한 환자를 위해 운동할 때 사용하도록 지시받은 몇 가지 일반적인 방법과 기술에 대해 말씀드리려고 합니다.

기와 혈액의 결핍은 하루아침에 형성되지 않습니다.따라서 기와 혈액을 보충하고 싶다면 빨리 할 수 없습니다. 핵심은 여전히 비장과 위를 조절하는 것입니다.

한의학에서 말하는 [기와 피가 생성되는 과정]부터 시작하겠습니다:우리가 먹는 음식은 먼저 위장에서 1차로 갈아서 소화되고, 비장에서 다시 소화되어 진액을 취하고 찌꺼기를 제거한 다음 비장의 '맑은 승천'의 역할로 심장과 폐로 운반된 후 심장과 폐의 역할을 통해 기와 혈액을 생성하여 온몸에 영양을 공급하게 됩니다. 비장과 위장이 약하고 기혈의 생성이 부족하면 생리량이 적고, 기운이 없고, 얼굴색이 누렇고, 어지럽고, 탈모, 입술과 손톱이 창백해지고, 혀가 창백해지는 증상이 나타납니다.

이 친구들을 보면 기와 혈액 결핍의 주요 원인은 비장과 위의 약점이며 신체는 에너지가 부족한 정도까지 음식을 기와 혈액으로 전환 할 수 없다는 것을 알아야합니다.

그리고 운동을 통해 인체의 비장과 위장의 기능을 개선하고 기와 혈액의 생성을 촉진할 수 있는데, 한의학 용어로 운동은 비장을 강화할 수 있다는 것입니다.

그러나 기와 혈액이 부족한 사람은 다음과 같은 몇 가지 운동 세부 사항에주의를 기울여야합니다.많은 양의 운동과 땀을 흘리는 운동, 격렬한 힘의 사용, 장시간 숨을 참는 동작은 피하는 것이 좋습니다.과도한 발한은 신체에 해롭지만 유익하지는 않습니다. 기, 혈액 및 체액은 같은 원천이기 때문에 땀을 너무 많이 흘리면 신체가 기와 혈액을 잃는다는 의미이기도 합니다. 따라서 신체적으로 약한 사람들에게 적합합니다.부드러운 움직임, 그리고 점차적으로 더 나은, 신선한 공기 속에서 걷고, 태극권, 체조 등을하는 것이 적절하며, 인내심은 몸이 더 나아질 수 있습니다.

자신의 운동량을 조절해야 할 필요성 외에도 기와 혈액이 부족한 사람은 운동 후 많은 양의 식수를 마셔야 하며, 땀으로 인한 나트륨과 칼륨 염의 손실을 보충하기 위해 가급적 약간의 소금이 든 물을 마셔야 합니다.

또한 기와 혈액 결핍이 더 심각하다면 병원에 가서 의사를 찾아 조정하고, 한약과식이 요법, 뜸, 발 담그기 및 기타 한약 방법을 더하면 몸이 더 빨리 회복 될 것이며,이 친구들의 빠른 회복을 기원합니다.

저는 판 박사입니다, 한약은 섹션으로 나뉘어져 있지 않지만 주로 임상 한약 비장과 위, 산부인과, 소아과 작업에 종사하고 있으며 50 년이 지났으며 헤드 라인에 불과하며 곧 한약에 대한 지식을 공유 할 모든 사람들이 한약 친구들을 사랑할 수 있습니다! 나는 한약 건강 지식과 의학적 통찰력을 여러분과 공유 할 수 있도록 자유롭게 보낼 것입니다, 여러분의 지원에 감사드립니다!

기 결핍, 혈액 결핍, 신체 결핍은 한의학에서 말하는 개념입니다. 기 결핍은 주로 호흡 곤란, 현기증, 두근거림, 노란 얼굴, 식욕 부진, 약점, 발한, 약한 맥박 및 기타 기 결핍의 증상으로 호흡이 적고 게으른 말, 전반적인 피로, 낮은 목소리로 나타나며 반드시 아프지는 않지만 신체 기능이 저하됩니다. 혈액 결핍은 또한 주로 노랗고 창백한 얼굴, 입술과 발톱이 창백한 흰색, 현기증과 피로, 현기증과 두근거림, 불면증과 꿈, 마른 변, 여성의 생리 기간 지연, 소량의 혈액, 혈색이 창백한 얼굴에서 나타납니다.

운동은 약한 기와 혈액에 좋습니다. 프랑스의 한 의사는 운동은 그 효과면에서 어떤 약도 대체 할 수 있지만 모든 약이 운동의 효과를 대체 할 수는 없다고 말했습니다. 삶은 움직임에 있다고합니다. 기와 혈액이 약한 사람들에게는 고강도 격렬한 운동이 적합하지 않을 수 있지만 너무 강하지 않지만 신체 기능을 동원 할 수있는 태극권, 태극권 검, 조깅, 빠르게 걷기, 요가 등과 같은 일부 운동이 더 적합합니다. 이러한 운동은 점진적이며 폐활량을 증가시킬뿐만 아니라 혈액 순환도 증가시킬 수 있습니다. 이러한 운동은 점진적이며 폐활량을 증가시킬뿐만 아니라 혈액, 폐 및 혈액의 산소 운반 기능을 향상시킬 수 있으며 자연적으로 충분한 혈액을 공급할 수 있습니다. 신체적으로 약한 사람들은 또한 운동에주의를 기울이고 저혈압, 저혈당 및 기타 둔화 증상이 있고 휴식을 취하고 한계에 도달하도록 강요하지 않아야합니다.

물론 약한 몸은 큰 폭풍을 견딜 수 없으며 동시에 운동하고 먹는 것도 매우 중요합니다. 약한 기와 피 당귀, 황기, 대추, 인삼, 닭고기, 시금치, 검은 콩, 당근, 계피, 뽕나무, 포도, 양고기 등과 같은 기와 피 음식을 먹을 수 있다면 몸을 강하게 먹고 운동을 강화하면 음식과 운동의 조합이 일정 시간이 지나면 약하지 않다고 믿습니다!

약사회 웹사이트의 유권해석은 허가 없이 복제해서는 안 되며, 표절 시 처벌을 받게 됩니다.

기와 혈액 약화 일반적인 운동은 몸을 더 나쁘게 만들 수 있습니다. 많은 사람들이 일정 기간 동안 달리기와 헬스장을 고집하다가 다른 사람들의 말에 상쾌해지는 대신 몸이 약해지고 감기에 걸리기 쉬운 개인적인 경험을 해보셨을 것입니다. 어떤 사람들은 과잉 훈련이라고 말하고 다른 사람들은 단순히 잠시 익숙해지는 문제라고 말합니다. 하지만 제 생각에 문제는 운동 선택에 있습니다.

운동이라고 하면 달리기, 스퀘어 댄스, 헬스장에서 철봉 들기 등 멋져 보이는 운동만 떠오르는데, 헬스장과 같은 운동에 적합한 그룹은 어떤 사람들인지 궁금한 적이 있으신가요? 이런 운동은 언제부터 시작되었나요? 저는 패스를 사는 것이 아니라, 우리의 전통적인 운동 방식이 시대에 의해 버려져서는 안된다고 말하고 싶고, 기 결핍 혈액 결핍 전통 기공이 최선의 선택이라고 말하고 싶습니다.

기와 혈액을 보충하기 위해 기공 수련을 선택해야 하는 이유는 무엇인가요?

일반적으로 기와 혈의 원천은 우리가 일상 생활 활동을 위해 소화 기관을 통해 섭취 한 음식이 기와 혈으로, 격렬한 운동이라면 격렬한 소비 과정의 기와 혈에 해당합니다. 사람이 이미 피와 기가 약하다면 그것을 소비 할 피와 기는 어디에 있습니까? 그러면 운동은 사람을 더욱 약하게 만듭니다.

그렇다면 운동이 기와 혈액을 튼튼하게 하고 몸을 좋게 만든다는 말은 어떤 근거로 나온 것일까요? 첫째, 기와 피가 약한 사람은 너무 가볍게 운동해서는 안되며 둘째, 운동의 목적은 기와 피가 더 원활하게 흐르도록하는 것입니다. 물론 기와 혈액이 약하다는 사실을 바꾸어 더 적절한 기와 혈액을 보충 할 수 있도록해야합니다. 기와 피를 보충하는 한 가지 방법은 호흡이므로 좋은 호흡법을 가져야하고 다른 하나는 기와 피를 보충하는 음식을 섭취하는 것입니다.

그리고 이것이 우리 몸에 들어온 후에는 공기와 음식뿐만 아니라 기와 혈액으로 변환하여 우리 몸에 사용할 수 있도록 도와주는 내부 장기가 있어야 합니다. 따라서 운동의 또 다른 목적은 폐, 비장, 위, 심장, 간, 신장을 포함한 내부 장기의 기능을 강화하는 것입니다. 이러한 문제는 수천 년 전부터 고대 건강 전문가들에 의해 연구되어 왔으며, 이것이 바로 신체를 강화하기 위해 기공 운동이 발명된 이유입니다.

많은 사람들이 기공 소프트, 정말로, 기공 연습은 단지 몇 가지 움직임이 아니며, 그 본질을 가진 행운과 행동이 아닙니다. 당신이 연습의 완전한 세트로 숨을 쉴 수 있다면, 강한 사람이 운동의 부드러움을 느낄 수 있고, 심지어 사람들의 일반적인 혈액 혈액 결핍이 호흡 지원으로 인해 운동 세트를 준수 할 수 있도록 호흡 지원으로 인해 호흡을 할 수 있습니다. 즉, 남성, 여성, 노인, 젊은이도 혜택을 누릴 수 있습니다.

기공 바단진(브로케이드 여덟 조각)으로 기공 운동에 대해 이야기하기

여덟 브로케이드는 북송 왕조에서 시작되어 지금까지 800 년 이상의 역사를 가지고 있으며, 간단하고 기억하기 쉽고 적당한 운동, 행동의 각 섹션의 디자인, 특정 내장 또는 질병 건강 관리 및 치료 요구를 목표로하며 경락과 혈액을 준설하고 내장의 기능을 조정합니다.

1. 양손은 하늘을 받치고 산자오는 똑바로 서서 발을 벌리고 어깨너비로 벌립니다. 양팔은 자연스럽게 옆으로 느슨하게 매달린 다음 천천히 왼쪽과 오른쪽에서 머리 꼭대기까지 두 손의 손가락을 갈라서 손바닥을 돌려 손바닥을 하늘로 향하게하고 두 발끝이 두 발꿈치를 향하게 한 다음 두 팔을 내려 놓아 회복하고 두 발꿈치는 쉽게 땅에 닿습니다. 이렇게 여러 번 반복합니다. 호흡과 함께, 상부는 깊은 흡입을지지하고 깊은 내쉬기를 회복합니다. 총 8회. 산 자오를 조절하고 비장과 위를 조화 시키며 폐기를 촉진하며 가슴 답답함, 복부 팽만감 및 식욕 부진을 치료할 수 있습니다.

2. 독수리를 쏘듯 좌우로 활을 쏘다 똑바로 서서 왼발은 크게 내딛고 몸은 말 타는 자세로 쪼그려 앉습니다. 가슴 앞에서 팔을 교차하고 오른팔은 바깥쪽으로, 왼팔은 안쪽으로, 왼손을보고 왼손으로 주먹을 쥐고 손가락을 위로 보여주고 엄지 손가락을 곧게 펴고 손가락을 8 자 모양으로 보여줍니다. 그런 다음 왼팔을 왼쪽으로 밀고 곧게 펴고 머리를 왼쪽으로 돌리고 눈은 왼손 손가락을보고 동시에 오른손이 주먹을 쥐고 팔을 오른쪽으로 벌려 평평한 활을합니다. 동작이 회복 된 후 왼쪽과 오른쪽을 번갈아 가며 여러 번 반복합니다. 숨을 쉴 때는 팔을 벌리고 활을 당길 때 숨을 들이마시고, 회복할 때는 숨을 내쉽니다. 이 동작을 총 8회 반복합니다. 가슴을 확장하는 데 도움이되며 만성 폐 질환 및 어깨 관절 질환에 일정한 효과가 있습니다.

3. 한 손을 들어 비장과 위를 조절합니다. 똑바로 서서 발을 벌리고 어깨 너비를 벌립니다. 오른손은 손바닥을 위로, 다섯 손가락을 모으고 손바닥을 위로, 손가락 사이를 오른쪽으로, 동시에 왼손을 아래로, 손바닥을 아래로, 손가락 사이를 앞으로 향하게합니다. 동작 회복, 양손을 번갈아 가며 반복하고 호흡과 같이 여러 번 반복 한 다음 숨을들이 쉴 때 위아래로 누르고 숨을 내쉴 때 회복합니다. 총 8회. 비장과 위를 조절하고 음식물과 축적을 제거하며 어깨 통증을 줄입니다.

4. 다섯 번의 진통과 일곱 번의 부상 뒤돌아보기 똑바로 서서 발을 어깨너비로 벌리고 서 있습니다. 팔짱을 끼거나 자연스럽게 늘어뜨린 다음 고개를 천천히 왼쪽으로 돌려 오른쪽을 바라봅니다. 원래 위치로 돌아와 고개를 다시 오른쪽으로 돌립니다. 호흡과 병행하는 경우 왼쪽(오른쪽)을 바라볼 때 숨을 들이마시고 회복할 때 숨을 내쉽니다.

5. 머리를 흔들어 발바닥 너비에서 약 3 피트 떨어진 하트 파이어 발로 이동하고 무릎을 구부리고 승마 스타일로 반 스쿼트를합니다. 양손을 벌리고 호랑이 입을 안쪽으로 벌려 허벅지 앞쪽을 잡습니다. 머리와 상체를 앞으로 내민 다음 왼팔, 상체를 가능한 한 왼쪽으로 구부리고 오른팔은 곧게 펴고 구부린 후 반대 방향으로 복원합니다. 왼쪽과 오른쪽으로 총 8회 반복합니다. 어깨, 팔, 허리 및 등 힘줄을 강화합니다. 허리를 돌리면서 팔을 적절하게 휘두릅니다. 호흡과 병행하는 경우 허리를 돌릴 때 숨을 들이마시고 회복할 때 숨을 내쉽니다.

6. 양손으로 단단한 신장 허리를 똑바로 세우고 발, 두 무릎을 펴고 상체를 앞으로 기울이고 양손으로 두 발가락을 잡고 (만지는 것과 같이 힘을 줄 필요가 없음) 머리를 약간 위로 올립니다. 그런 다음 똑바로 세운 자세로 돌아가면서 동시에 양손을 주먹을 쥐고 양쪽 요추에 대고 상체를 천천히 뒤로 젖힌 다음 똑바로 세운 자세로 돌아갑니다. 반복합니다. 이 자세는 자연스러운 호흡을 사용합니다. 전후로 총 8회 반복합니다. 신장을 강화하고 진액에 영양을 공급하며 허리와 무릎을 강화합니다.

7. 주먹과 눈을 저장하여 두 다리의 힘을 늘리고 무릎을 승마 스타일로 구부리고 양손은 허리 옆에 주먹을 쥐고 주먹을 위로 올리십시오. 오른쪽 주먹을 앞쪽으로 천천히 치고, 오른팔을 곧게 펴고, 주먹을 내리고, 눈을 크게 뜨고, 앞으로 호랑이를 치십시오. 그런 다음 왼쪽 주먹을 되돌리고 오른쪽 주먹을 왼쪽과 오른쪽을 번갈아 가며 방법으로 치십시오. 숨을 쉬고 있다면 펀치를 날릴 때 숨을 내쉬고 주먹을 뺄 때 숨을 들이마십니다.

8. 목 7을 거꾸로 잡고 모든 질병을 똑바로 세우고 발, 손 10 손가락 십자가 목을 잡고 두 무릎을 똑바로 세우고 발 뒤꿈치를 함께 들어 올리고 머리를 들어 올리면서 전신을 들어 올리는 자세를 취하십시오. 그런 다음 뒤꿈치로 지면을 부드럽게 터치하여 회복합니다. 반복합니다. 호흡과 함께 뒤꿈치를 들어 올리면 숨을들이 마시고 숨을 내쉴 때 발을 땅에 대십시오. 총 8 회. 목, 목, 허리 및 무릎 근육을 강화합니다.

이러한 각 행동은 우리의 세 가지 조, 비장과 위, 단단한 허리와 신장의 조절, 심장 불로 이동하여 호흡으로 가슴을 열어 폐가 더 많은 공기를 통합 할 수 있도록 자마 부, 주먹에서 화난 눈, 기를 높이기 위해 관절을 늘리고 구부리는 전신의 활동, 몸 전체의 기와 혈액의 흐름이 유기체의 내부 장기와 근육 조직에 영양을 공급하는 것을 포함하여 조절 운동의 깊은 의미를 가지고 있습니다. 이것은 몸 안팎에서 더 강해지기 위해 몸 안팎에서 더 강해지는 것이 아니라 혈액이 더 풍부합니까?

이와 비슷한 것으로는 이칭징, 오동물극, 태극권, 태극검이 있습니다 ...... 다만 이것들을 배우는 것이 상대적으로 더 어려울 수 있습니다. 시간을 내서 꾸준히 연습하고 다듬는다면 신체 건강에 매우 유익할 것입니다. 몸을 더 좋게 만들 뿐만 아니라 신체의 기와 혈액 결핍 문제도 운동으로 개선할 수 있습니다. 기와 혈액 결핍을 개선하고 싶다면 "영양 및 유익한 생명 공", "내 영양 공", "구리 종 기공", "이 기공" ...... 등 다양한 수련법을 꾸준히 수련하는 것도 좋습니다.

기공 운동과 일반 운동의 차이점

물론 이러한 운동도 운동 방법과 방법에주의를 기울여야하기 때문에 체육관에서 규칙적인 달리기와 다양한 훈련 방법에 반대 할 수는 없습니다. 달리기에 관한 한 간단 해 보이지만 실제로 많은 사람들이 달리기 방법을 몰라 무릎 통증, 종아리 통증, 심지어 허리 통증, 발목 통증 또는 달리기 부상과 같은 모든 종류의 달리기 문제가 발생합니다. 근력 운동은 말할 것도 없고 달리기에도 여전히 많은 문제가 있습니다.

또한 교정을 위해 체계적인 학습 과정이 필요하며, 더 많은 것에서 더 적은 것으로 점진적인 과정이 필요합니다. 기공의 팔단진처럼 따라 하기 쉽고 안전한 운동이라면 기공 운동으로 시작하는 것을 추천합니다. 가이드 영상만 보고 한두 번만 따라 하면 대부분의 동작을 마스터할 수 있고 운동 효과도 좋습니다.

또는 기와 혈액에 좋은 기공 수련을 통해 기와 혈액 부족 상태를 조절 한 다음 열망하는 달리기 및 체육관 운동을하면 돌파구를 만들기가 더 쉬울 것입니다. 기공 수련은 기와 혈액을 중단없이 공급할 수 있으며 절반의 노력으로 신체를 강화하는 데 훨씬 더 효과적입니다.

물론 기와 혈액 결핍은 라인에서 운동에만 의존하는 것이 아니라 돼지고기, 흰 렌즈 콩, 찹쌀, 기장, 버섯, 간, 대추, 마, 계란, 코익 라 크리 마, 생선, 닭고기와 같은 기와 혈액 음식에주의를 기울이십시오 ...... 물론 이러한 음식은 기와 혈액으로 전환되기 위해 비장과 위장에서 소화 및 흡수되어야하므로 비장과 위장도 조절해야합니다.

초점 : 신체 기 결핍 혈액 결핍은 운동 방법의 선택에주의를 기울여야하거나 더 약할수록 점점 더 연습 할 수 있습니다; 기공 수업 운동을 통해 기혈을 개선하여 다른 운동 방법을 고려하여 신체가 더 좋아질 수 있습니다.

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모든 운동은 기와 혈액을 고갈시키며, 기와 혈액을 보충할 수 있고 몸이 약한 사람에게 적합한 유일한 운동은 음 요가입니다.

약하고 허약하고 일반적으로 수면의 질이 좋지 않고 일반적으로 소화 및 흡수 능력이 떨어지고 스트레스 분야에서 장기간, 과도한 생각, 일반적인 운동을 피곤하다고 느끼면 음 요가를 연습하는 것이 올바른 선택입니다.

체력이 약할 때 보충제 복용 및 운동의 어려움

한의학에서는 비장이 혈액 기관 중 하나이며, 눈으로 뇌를 고강도로 사용하고, 너무 많이 생각하면 많은 혈액과 기를 잃을 수 있다는 "생각이 비장을 아프게한다"는 말이 있습니다.

크리에이티브 광고, 작가, 코더, 프로그래머, 관리 및 기타 힘들고 두뇌 집약적 인 작업에 종사하는 사람들은 하루 종일 신체 활동을하지 않지만 뇌의 끊임없는 출력 작업으로 인해 사람을 지치고 삶에 관심이 없게 만들 수 있습니다.

나이가 들면 영양분을 소화하고 흡수하는 능력이 떨어지고, 장기간 스트레스를 받고, 수면의 질이 좋지 않으면 신체의 기와 혈액 재생 능력이 충분하지 않습니다.

운동이나 보충제 복용을 제안하는 사람은 가려운 곳을 긁어주는 것일 뿐 문제를 해결해 주지 못합니다.

운동은 순환을 개선하고 기와 혈액을 합리적으로 분배하는 데 도움이 되지만, 운동 자체는 기와 혈액을 생성하는 것이 아니라 에너지 손실의 과정입니다.

소화 흡수 능력이 약한 경우 다양한 영양소를 보충하는 것은 신체에 부담을 가중시키고 변비를 악화시킬뿐입니다.

이제 새로운 것을 배워야 할 때입니다.

음 요가

음 요가는 스포츠가 아니며, 음 요가는 근육을 단련하는 것이 아니라 도달하고자 하는 상태입니다.

음 요가의 주요 효과는 기와 혈액을 보충하는 것입니다.

요가에 대한 지식이 전혀 없더라도 요가는 시작하기 어렵지 않으며 매우 빠르게 효과를 얻을 수 있습니다.

현대 사회에서 우리는 매일 다양한 생각을 하고 온갖 정보를 접해야 하며, 잠이 들 때에도 너무 많은 생각 때문에 깊고 질 좋은 수면을 취하기 어려울 수 있습니다.

이 상태는 원래의 기와 혈을 고갈시키고 새로운 기와 혈의 생성을 막습니다.

음 요가는 무엇을 하나요?

뇌파를 조절하고 마음을 모으면 흩어진 의식을 다시 모으고, 싸우는 주 파동인 베타파부터 쉬는 주 파동인 세타파까지 뇌파를 조절해 기와 혈이 생성될 수 있는 몸의 조건을 만들어준다.

많은 동종요법 아사나와 토닝 기술은 신체가 깊은 수면과 유사한 생리적 상태를 달성하는 데 도움이 됩니다. 아시다시피 프라나 생성은 대부분 깊은 수면 상태에서 가능합니다.

음 요가를 수행하는 동안의 심신 상태는 수면과 휴식 중 몸의 상태, 즉 프라나와 혈액 에너지의 순수한 수입 과정과 유사하다고 할 수 있습니다.

오랫동안 수련하면 기와 혈의 허약으로 인한 신체의 약점과 결핍이 완화될 수 있습니다.

연습하는 방법?

좋아하는 아사나 3~4개를 골라 낮에 시간이 날 때나 잠들기 전 침대에서 연습하세요. 각 아사나를 최소 3~5분, 전체 아사나를 10~20분 정도 연습하세요.

운동의 원리는 눈을 감고 항상 호흡에 귀를 기울이고 근육에 힘을 주지 않으며 몸이 완전히 이완되고 중력에 따라 자연스럽게 가라앉는 것입니다. 관절의 안정성과 긍정적 인 자세를 유지하기 위해 몇 가지 작은 도구를 사용할 수 있습니다.

운동의 호흡 패턴: 숨의 힘이 허리 뒤쪽의 아랫배로 퍼진다고 상상하며 숨을 들이쉽니다. 숨을 내쉴 때 호흡이 하복부에 집중되어 몸 밖으로 밀려나가는 것을 시각화합니다.

가장 일반적으로 사용되는 몇 가지 음 요가 아사나를 연습할 것을 권장합니다.

앉은 각도 스타일:

누운 바운드 앵글 포즈:

도브 스타일:

벽에 대고 거꾸로 화살표 스타일:

이 모든 아사나는 가슴, 이마 또는 허벅지 아래에 베개를 대고 몸을 지탱하고 근육이 무리하지 않도록 연습할 수 있습니다.

요약: 음 요가는 소화 흡수력이 떨어지고 수면이 부족하며 생각이 지나치게 많은 사람에게 적합합니다. 오랜 시간 수련하면 기와 혈액이 약해져 생기는 만성적인 신체 불편함이 완화됩니다.

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공인 강사, 요가 피트 요가 아카데미, 인도

NAFC 공인 개인 피트니스 트레이너

자유롭게 따라하며 함께 나이를 거꾸로 돌려보세요!

안녕하세요, 귀하의 질문에 답변하게되어 기쁩니다. 요즘 점점 더 많은 사람들이 문제의 기와 혈액 약점, 잘 생긴 혈액의 기, 기의 어머니를위한 혈액, 정상의 수술의 혈액, 기의 충분 여부를 결정하기 위해 기에 의존하여 혈액의 작동을 촉진하여 기와 혈액 결핍이 상호 관련되어 있습니다!

기와 혈액 약화 문제에 대해서는 한약, 뜸, 운동 등과 같은 다양한 조절 방법이 있으며 모두 특정 효과가 있습니다. 오늘날 요점은 간단한 운동 방법을 통한 기와 혈액 약화가 효과를 가질 수 있다는 것입니다.

우선, 우리는 우리의 체격이 기와 혈액의 약간의 결핍, 단순한 약점과 졸음 만있는 경우 아직 심각한 심장 및 뇌 혈액 공급 결핍을 일으키지 않았고, 기와 혈액 약화는 혈액 공급 부족, 예를 들어 심장에 혈액 공급 부족, 공황, 가슴 압박감, 호흡 곤란 및 기타 증상, 뇌에 혈액 공급 부족, 두통 및 현기증 및 기타 증상, 운동을 통해 조정할 수있는 방법을 파악해야합니다.

일반적인 운동 방법은 기와 혈액을 조절하고 신진 대사를 촉진하며 기와 혈액 달리기를 가속화하고 너무 격렬한 운동이 될 수 없으며 운동 운동이 아닌 기와 혈액을 해치지 않는 한 자신의 에너지를 소비하기 위해 가면 그만한 가치가 있으며 강한 몸을 재생할 수 없을뿐만 아니라 기와 혈액의 약화 정도를 악화시킬 수 있습니다.

첫 번째 운동 방법은 너무 오래 걸리지 않고 점차적으로 서두를 수 없습니다. 둘째, 폭풍 걷기, 빠른 달리기 등과 같이 너무 격렬한 운동을 선택할 수 없습니다.

그러나 매우 심각하고 정상적인 일상 활동조차도 약간 할 수없는 경우 많은 활동을 수행하지 않는 것이 좋습니다. 인체의 기와 피에는 파라핀 램프처럼 한계가 있으며, 특히 나이가 들면 기름이 다 떨어질 때가 항상 있으며, 수집하는 법을 배워야합니다. 기와 피를 보충하고 싶다면 뜸 컨디셔닝, 허브 컨디셔닝과 같은 다른 방법을 선택하는 것이 좋습니다.

자신의 신체 상태에 따라 모든 것이 운동 프로그램을 선택하고, 모든 스포츠와 운동 방법이 아닌 사람들이 구름이 아닌 모든 사람에게 적합하지 않습니다!

기 결핍과 혈액 결핍은 모두 한의학적인 개념입니다. 기 결핍의 증상으로는 피곤함과 피로, 얼굴이 창백해지고 자연스러운 발한이 있습니다. 혈액 결핍은 창백하거나 노란 색, 창백한 입술, 혀, 발톱과 손톱, 현기증, 두근거림, 꿈 등으로 나타납니다. 한의학에서는 "가스는 혈액의 사령관이고 혈액은 가스의 어머니"라는 말이 있으며, 가스와 혈액은 서로 연결되어 있습니다. 가스가 이동하면 혈액이 이동하는 것입니다. 운동은 실제로 신체를 강화할 수 있습니다.

고대인들은 운동을 매우 중요하게 생각했으며, 오동놀이, 팔단권, 태극권뿐만 아니라 기공, 유도 및 기타 형태의 운동도 있었습니다. 기록에 따르면 송나라의 애국 시인 루유는 긴 휘파람을 좋아했고, 소동파는 장거리 달리기를 좋아했다고 합니다. 운동하는 방법에는 여러 가지가 있는데, 지금 가을에는 어떤 운동이 더 적합할까요?

1慢跑

조깅은 가장 편리한 운동 방법 중 하나이며, 매일 30분씩 조깅 운동을 장기간 꾸준히 하면 심폐 기능을 개선하고 뇌에 산소 공급을 개선하며 혈액 순환을 향상시킬 수 있습니다. 조깅은 또한 신진대사를 촉진하고 에너지 소비를 늘리며 몸매를 가꾸고 지방을 감량할 수 있습니다.

2수영

수영은 관절과 허리의 운동 부상을 최소화하는 가장 건강한 유산소 운동이라고 할 수 있습니다. 수영은 지방 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 심장과 폐를 강화하고 저항력을 높이며 유연성을 향상하고 스트레스와 우울증을 완화하는 데도 좋습니다.

3등반

가을 하이킹은 많은 사람들이 선택하는 방법이며, 두 푸는 "태산과 작은 세상을 등반"했고, 왕 웨이도 "높은 곳을 오르는 먼 형제"를 가지고 있으며, 요즘 많은 사람들이 종종 가을 하이킹 투어를 선택할 것입니다. 하이킹은 기분과 강한 근육과 뼈를 완화시킬 수있을뿐만 아니라 자연과 가까워지고 신선한 공기를 마실 수있는 기회를 제공합니다. 그러나 다리에는 골관절증, 관절염 및 골다공증 환자와 같은 근본적인 질병이 있으며 등산은 적당해야하며 그렇지 않으면 관절과 뼈가 손상되기 쉽습니다.

남성의 경우 운동은 훨씬 더 중요합니다.어떤 기둥이든20나이, 또는 숙련된30나이, 또는 오래된 보물.40세 이상이거나 지속 가능한5018세가 되면 운동의 중요성을 인식해야 합니다. 운동은 남성에게 최고의 '최음제'입니다.

해외에서 9개월간 연구가 진행되었습니다. 연구 결과에 따르면 운동은 성적 욕망과 성적 만족도에 정비례합니다. 운동은 사람들이 성적 흥분과 오르가즘을 느낄 가능성이 더 높으며 부부가 함께 운동하면 성관계도 개선 될 수 있습니다. 운동은 또한 사람들이 운동 할 때 많은 양의 엔돌핀을 분비하고 엔돌핀은 사람들의 기분을 좋게 유지하는 효과가 있기 때문에 우울증을 예방합니다.

(저자: 중국 중의약학원 시위안 병원 남성학과 석사 과정 학생 Liu Shengjing, 강사: Guo Jun, 주치의)

신체적으로 허약하다고 느끼고 운동을 통해 건강을 개선하려는 사람들은 그렇게 할 수 있지만 운동을 준비하기 전에 먼저 병원에 가서 빈혈, 고혈당, 심장, 신장, 간 및 기타 장기의 질병이 있는지 확인하기 위해 종합적인 신체 검진을 받아야합니다. 혈액 부족과 기 부족은 신체 검진과 실험실 검사를 통해 얻은 결론이 아니라 몸의 느낌을 말하는 것이므로 혈액 부족과 기 부족이라는 단어만으로 문제가 어디에 있는지 추측하는 것은 적절한 조언을 제공하는 것은 말할 것도없고 실제로 불가능합니다. 고혈당증, 빈혈 및 기타 많은 질병은 약점의 전형적인 증상이며, 가벼운 운동은 현기증, 빠른 심장 박동, 식은 땀 및 사람들이 특히 약하다고 느끼게하는 기타 증상이 나타나기 쉽고 맹목적인 운동은 분명히 신체에 좋지 않습니다. 따라서 먼저 쇠약의 원인을 진단하고, 표준화된 치료를 받고, 상태를 안정시킨 다음 운동을 해도 늦지 않습니다.

적절한 운동은 쇠약 증상을 개선합니다운동은 건강한 체중을 유지할 뿐만 아니라 심폐기능 향상, 지구력 및 체력 증진, 골밀도 향상, 심리적 균형 조절, 스트레스와 불안감 감소 등 다양한 건강 효과를 가져옵니다. 이전에는 운동 습관이 없거나 질병의 회복 기간 동안 운동을 하지 않았다면 자기 주도적으로 매일 저녁 식사 후 6천 보 걷기 등 자신의 신체 상태와 생활 습관에 맞는 운동을 선택할 수 있으며 신체 증상이 호전된 후에는 매일 40분 조깅이나 30분 수영으로 바꿀 수도 있으며 태극권, 요가, 댄스 등 기분을 즐겁게 할 뿐만 아니라 몸의 유연성을 높일 수 있는 운동도 있어 대부분의 운동 초보자도 쉽게 따라 할 수 있습니다. 운동의 형태, 이러한 운동은 다음을 할 수 있습니다.운동에 다양성과 흥미를 더하면 운동을 계속하기 쉬워집니다.

혈액 결핍과 가스 결핍은 정신 질환의 신체화일 수도 있습니다.실제로 종합적인 신체 검사에서 질병이 발견되지 않았고 초음파, 혈액 검사 등의 결과가 정상이며 운동으로 쇠약 증상이 개선되지 않았다면 종합 병원이나 정신과 병원의 심리학과에서 이유를 찾을 수없는이 쇠약이 심리적 문제의 신체화인지 확인해야 할 수도 있습니다.심리적 문제의 신체화는 한 사람에게 여러 질병이 공존하는 것이 특징이지만, 각각의 질병이 항상 약하고 무력감을 느끼고 일상 업무와 생활을 방해 할만큼 심각하지는 않지만 환자는 특히 강한 자기 중요성에 대해 불평합니다.질병이 완화되는 기간은 없습니다.특히 치료하는 의사가 무력감을 느끼는 것은 매우 실망스러운 일입니다.치료 계획은 일반적으로 의사의 처방에 따라 심리적 증상을 개선하기 위한 경구용 약물을 복용하고 심리 그룹 활동이나 심리 치료에 참여하는 것입니다.

저자：선유홍/부수석 간호사/공중 영양사 2급/심리 상담사 2급/중국 질병통제 모자보건센터 제9 모유 수유 상담사/하얼빈 간호학회 지역사회 간호 전문위원회 위원/왕싱궈 영양 특별 훈련반 학생, 제3회 대중 과학 글쓰기 과정 참가자

운동하지 마세요, 당신은 이미 약합니다. 운동은 에너지를 더욱 고갈시킬 뿐이므로 가능한 한 긴장을 풀고 고요함에 들어가는 것이 필요합니다. 명상이나 바두안진과 같은 느린 움직임을 연습 할 수 있습니다.

운동은 최고의 약이며 다른 어떤 약으로도 대체할 수 없습니다. "인생은 움직이는 것"이라는 말처럼, 특히 체력이 약한 사람들에게는 더 많은 야외 활동에 참여하고 운동을 강화하는 것이 어떤 영양 보충제보다 더 효과적입니다.

기와 혈액 결핍은 한의학에 속하며 기 결핍과 혈액 결핍으로 나눌 수 있습니다. 환자는 피로, 호흡 곤란, 게으른 말, 창백한 얼굴, 촉진 및 불면증과 같은 현대 의학의 면역력 저하, 기능성 빈혈 등과 유사한 증상을 보일 수 있습니다. 유기 질환으로 인한 이러한 증상 외에도 가장 좋은 치료법은 영양을 늘리고 신체 운동을 강화하는 것입니다.

첫째, 운동은 식욕을 증가시키고 위장 기능을 향상 시키며 위장 비우기를 촉진 할 수 있습니다. 둘째, 운동은 혈액 순환을 촉진하고 신진 대사를 더 활발하게하며 고혈압, 관상 동맥 심장병 및 기타 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 셋째, 운동은 지방을 줄이고 근육량을 유지할 수 있으며 넷째, 운동은 수면의 질을 효과적으로 개선하고 불면증 등을 교정 할 수 있습니다.

신체 운동의 이점은 그 이상이며, 신체 운동에 지속적으로 참여하는 사람은 신체를 강화하고 질병에 대한 저항력을 향상시키기 위해 더 나은 체형을 가질 수있을뿐만 아니라 어떤 약물과 음식으로도 대체 할 수 없습니다.

기와 혈액 결핍이있는 사람들은 피곤함을 느끼기 쉽고, 특히 혈액이 부족한 상태에서는 운동 할 방법이없고, 다리 위를 걷는 것은 숨이 차고, 자전거를 탈 수 없습니다. 따라서 우리는 먼저 음식과 약에 의존하여 신체를 조절 한 다음 나중에 천천히 운동량을 늘려야합니다.