폐경의 정확한 개념은 폐경 전후입니다. 난소 기능 저하와 에스트로겐 생산 감소로 인해 일부 사람들은 두근거림, 현기증, 두통, 불면증, 이명과 같은 자율 조절 장애 증상을 경험합니다.

불면증이 더 심각하다면 콤부차 알약을 복용하여 증상을 치료할 수 있습니다.

약물 치료 외에도 폐경 전후는 모든 여성이 겪어야 하는 과정이며, 지식, 사고방식 및 정신 측면에서 이러한 자연스러운 생리적 변화에 대비하는 올바른 태도를 갖는 것이 중요합니다.

여성의 폐경기 증후군 증상의 출현은 자신의 심리 상태 및 외부 사회 및 환경 요인과 밀접한 관련이 있으며 폐경기 증후군이있는 여성은 주로 부정적인 성격 변화를 극복하고 허영심, 열등감 및 질투를 극복하고 자기 개선을 강화해야 삶의이 단계를 평화 롭고 행복하게 통과 할 수 있습니다.

폐경 전후의 원활한 전환은 다음과 같은 방법으로도 촉진할 수 있습니다.

1... 달걀, 닭고기, 생선 등 단백질과 칼슘이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하고 영양소를 골고루 섭취하세요. 맵고 자극적인 음식을 먹지 마세요.

2. 야외 스포츠와 적절한 운동을 더 많이 합니다. 디클로와 같은 칼슘 보충제를 섭취합니다.

3. 친구 모임에 더 많이 참여하고, 친구 및 친척과 연락하고 소통하며, 자신의 생각과 감정을 말하여 폐경 전후로 인한 정신적 우울증과 불안감을 완화하고 완화하는 데 도움이됩니다.

갱년기 불안과 밤의 불면증은 주로 자율 기능 장애와 대사 장애로 인한 신체의 호르몬 수치 저하로 인해 발생하며 여러 가지 증상을 유발합니다. 한의학은 신장 에너지가 점차 감소하고, 십년이 소진되고, 중렌 손실, 음양 불균형으로 인해 발생한다고 믿습니다. 폐경기에는 긍정적 인 심리 상담과 긍정적 인 자기 조절이 권장됩니다. 콩과 견과류가 풍부한 식단을 섭취하십시오. 규칙적인 생활을 합니다. 적절한 산책을 합니다. 산인 자오와 용천을 눌러 수면을 촉진합니다. 호두, 백합, 아카시아 꽃, 기장 죽을 더 많이 먹습니다. 불면증을 개선하기 위해 폐경기 또는 폐경기 음악을 복용 할 수도 있습니다.

갱년기라는 용어는 노년기에 호르몬 분비의 변화로 인해 신체에서 일어나는 기분, 수면, 식생활의 변화에서 유래되었으며, 남성과 여성 모두에게 발생하지만 여성의 변화가 더 눈에 띄고 관심을 끌기 쉽습니다.

폐경기 동안 불안과 불면증이있는 경우 가장 먼저해야 할 일은 정신적으로 조절하고 산만 함과 신체의 신진 대사 활동 증가라는 두 가지 이유로 더 많은 야외 활동과 더 많은 그룹 활동을 선택하는 것입니다. 두 번째는 스테로이드 섭취를 보장하기 위해 정기적으로 적당한 양의 바다 생선, 콩 및 계란의 정상적인 식단에서 식단을 조절하는 것입니다. 세 번째는 표적 보충제로, 잠들기 어려운 경우 잠자리에 들기 전에 감마 아미노 부티르산을 보충하여 수면을 보장하는 것도 불안을 줄이는 중요한 개입입니다.

위에서 언급한 개입 외에도 가족 환경과 분위기가 특히 중요합니다. 사랑하는 사람의 관용, 갱년기의 중요성, 따뜻하고 재치 있는 분위기는 갱년기 증상을 완화할 수 있습니다.

사람들은 왜 잠을 못 자나요? 한의학에서는 양기가 음기에 들어가면 잠을 잔다고 하는데, 이는 양기가 음기에 들어가면 잠을 잔다는 것을 의미합니다. 불면증은 어떨까요? 양기가 음에 들어가지 않아서 불면증이라는 뜻입니다.

인체의 양기도 주기에 있고, 음기의 아침이 나오고, 정오에 가장 높은 곳으로 오래 올라가고, 저녁이 모이기 시작하고, 밤에 모이기 시작했습니다. 일 년의 계절, 봄과 가을, 추위와 여름, 해마다 봄은 푸르고 활기차고 활기차고 활기차다. 봄 태어난 아, 여름 맑은 하늘, 맑음, 모든 것이 한계까지 자라며 날씨도 한계까지 덥습니다. 여름 긴 오, 가을 구름없는, 가을 바람이 나뭇잎을 쓸어 내리고, 일년 중 가장 좋은시기 수확, 가을 수확 예, 모든 것의 겨울 동면, 하늘은 춥고 모든 것이 닫힙니다. 겨울은 아를 숨 깁니다. 하늘과 시간의 법칙이있는 세상의 모든 것, 해마다 봄, 여름 성장, 가을 추수, 겨울 웨이 웨이이 법칙. 사람들은 지구에 살고, 인체는 작은 우주이므로 인체,이 작은 우주, 우리는이 봄, 여름 성장, 가을 수확, 겨울 법의 저장의 본질을 따라야하며 법에 위배 될 수 없으며이 법에 위배되는 것은 자연, 즉 병, 죽음에 의해 제거 될 것입니다.

사람들은 1년이 사계절이라는 것을 알고 있지만, 하루를 사계절로 나누고 일생을 사계절로 나눌 수 있습니다. 아침은 사람의 인생에서 1~20세에 해당하는 봄, 정오는 사람의 인생에서 20~40세에 해당하는 여름, 저녁은 사람의 인생에서 40~60세에 해당하는 가을, 밤늦은 시간은 사람의 인생에서 60~80세에 해당하는 겨울에 해당합니다.

그러므로 인간은 자연과 같아서 봄 양기가 상승하고, 여름 양기가 극에 달하고, 가을 양기가 수렴하고, 겨울 양기가 닫히고, 낮도 이와 같아서 아침이 뜨고 정오에 극에 달하고 저녁이 수렴하고 밤이 닫힙니다.

이것은 기 둘레, 기주기, 양기가 상승하는 과정에서 유창하지 않거나 하강하는 과정에서 유창하지 않으면 사람들이 병에 걸리고, 사람들이 작은 감기에서 암에 걸리는 것은 오장 심장, 간, 비장, 폐, 신장, 오장 기능 장애로 인한이 다섯 장기의 기능 장애는 상승 이상, 긴 이상, 폐쇄 이상, 숨기기 이상, 비장과 위장의 중간이 피벗 이상을 들어 올리는 것 이상은 아닙니다.

간은 동쪽의 봄, 심장은 남쪽의 불, 폐는 서쪽의 금, 신장은 북쪽의 물, 비장과 위는 중앙의 땅이며, 심장, 간, 폐, 신장은 외원, 비장과 위는 내원에 속하며 외원에 이상이 생기면 내원에도 이상이 생길 수 있고, 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

심장은 오행의 주된 불인 상조, 주된 남쪽, 주된 열, 불의 특성이 위쪽에 있기 때문에 불이 염증을 두려워한다고합니다.

신장은 하초에 있고, 오행은 수, 북, 한이며, 물의 성질은 아래로 내려가는 것이므로 물의 성질이 하체를 촉촉하게 해준다고 합니다.

냄비, 시원한 물 냄비, 불 아래 냄비, 불이 물 냄비를 태우고 온도가 상승하고 수증기가 발생하면 물이 상승하고 냄비 뚜껑과 매듭을 만나고 모여 물이되어 냄비로 돌아갑니다. 이 현상은 한의학에서도 발견되며 신장은 물 기관이고 물은 차갑지 만 신장에 약간의 타고난 양이 있으며,이 양이 신장 물 가열에 대한이 점은 물이 상부 초점, 즉 심장, 심장은 불 기관, 신장 물에 영양을 공급하고 심장은 과잉 활동적인 불이 아니며이 하이퍼는 무엇을 의미합니까? 우리 모두는 미친 사람들, 맞고, 사람을 때리고, 물건을 부수고, 옷을 찢고, 벽에 등을 보았습니다. 이것은 너무 많은 불입니다. 물은 심장 불에 영양을 공급하고 심장 불은 과잉이 아니며 심장 불 가스 염증, 상단은 냄비의 뚜껑, 화개, 금, 오행, 금, 물에 대한 폐, 그래서 불 가스의 심장이 상승하고 화개 가스를 아래로 만나고 신장에 갔고, 신장은 불 가스의 따뜻하고 따뜻함을 얻고 신장 물이 차갑지 않도록 신장이 차갑습니다.

한의학에는 심장과 신장의 교차, 물과 불의 도움이라는 여러 가지 말이 있습니다. 심장은 군주의 관리, 심장에서 신이 나오고, 심장은 신을 숨 깁니다. 심장은 신을 저장합니다. 신장은 정수를 저장하고 주요 생식 기관인 골수를 생성합니다. 즉, 심장과 신장 만이주기의 정상적인 메커니즘과 얽혀 있으며, 사람들은 반대로 우울증의 정신으로 가득 차있을 수 있습니다.

불안은 실제로 심장 불이 켜졌다 꺼졌다 하는 유체이탈 증상이며 속쓰림, 불면증, 꿈도 동반될 수 있음을 알 수 있습니다.

한의학에서는 비장 기가 주로 상승하고, 비장 기가 상승하면 간 기가 상승하고, 간 기가 상승하면 신장 기가 상승하고, 한계까지 올라가서 떨어지고, 위 기가 주로 떨어지고, 위 기가 떨어지면 폐 기가 떨어지고, 폐 기가 떨어지면 심장 기가 떨어진다고 믿습니다. 이것이 한의학에서 비장과 위장이 중초의 주요 매개체라고 말할 때 의미하는 바입니다.

위에서 비장과 위장의 상승이 인체의 양기 상승에 영향을 미친다는 것을 알 수 있습니다. 마찬가지로 심장과 신장의 기 순환에도 영향을 미칩니다. 양기의 상승에 영향을 미치는 비장과 위장의 기능에 문제가 있으면 기가 내려갈 수없고 양기가 음에 들어 가지 못하고 잠을 잘 수 없으며 상조에서 정체되어 환자는 속쓰림, 불면증, 과민성 및 기타 증상으로 고통 받게됩니다.

심장의 불이 내려오지 않으니 신장의 불이 덜 따뜻해져서 하초가 점점 차가워지는 것입니다. 이것이 바로 옛 어른들이 늘 말씀하시는 것처럼 위로는 불이 있고 아래로는 냉기가 있는 이유입니다.

그렇다면 어떻게 치료해야 할까요? 첫째, 비장과 위장을 치료하여 비장과 위장의 상승을 회복하고 둘째, 증상을 치료합니다. 약을 사용하려면 네 가지 진단 방법을 사용해야하므로 여기서는 약을 처방하지 않겠습니다. 그래도 다른 의견이 있으시면 함께 논의합시다. 저는 맨발의 의사 일뿐입니다.

사진

폐경기 여성에게 불면증과 안절부절못함은 매우 흔한 신체적, 정신적 증상입니다. 갱년기 여성이 다시 숙면을 취하고 싶다면 가장 먼저 해야 할 일은 불면증의 원인을 이해하여 증상을 치료하는 것입니다.

갱년기 여성은 왜 불면증에 걸리기 쉬운가요?

1, 중년, 사회 및 가족에 대한 사람들은 점점 더 많은 압력을 받고 많은 폐경기 여성이 모든 당사자의 압력에 직면하여 가족의 경제적 기둥이되기 시작했으며 불면증도 발생합니다.

2, 심리적 스트레스 반응의 관점에서 폐경기 여성은 인내심이 부족하고 짜증이 나며 불면증으로 이어지기 쉽습니다. 많은 폐경기 여성들은 분명히 느낄 수 있고, 익숙해 보였던 것에 익숙해졌고, 이제는 익숙하지 않고, 그러한 감정이 발생하기 시작했으며, 불면증의 증상을 악화시킬 것입니다.

3. 폐경기 여성의 밤에는 안면 홍조, 식은 땀, 현기증 및 뜨거운 깨어남이 발생하여 수면 상황에도 큰 영향을 미칩니다. 갑작스런 발한이나 열에 의해 깨어나는 것도 원래의 수면 시간을 방해하고 원래의 수면의 질이 더 우울하거나 짜증이 나고 잠을 자고 싶지만 생리적 이유로 인해 평화롭게 잠을 잘 수 없게 만들 가능성이 더 높습니다.

4, 폐경기 여성 불면증 70 % 이상은 에스트로겐 감소, 내분비 변화로 인한 것입니다. 에스트로겐의 감소로 인해 난소 기능이 급격히 감소하고 많은 증상이 나타나고 폐경기 여성은 두근 두근, 흉부 압박감, 불안, 우울증, 동요, 불면증, 기억 상실 및 기타 증상이 나타나 불면증을 유발하거나 악화시키기 쉽습니다.

여기에 특별한 알림이 있습니다. 폐경기 여성 불면증은 수면제를 장기간 사용하면 용량 의존성을 일으키기 쉽기 때문에 수면제를 남용해서는 안되므로 유효 용량이 독성 용량에 점점 더 가까워지고 있습니다.

폐경기 불면증에 대해 여성이 할 수 있는 일은 무엇일까요? 또한 참고할 수 있는 몇 가지 조언을 알려주세요:

1. 충분한 물 마시기

하루에 최소 6~8잔의 물을 마시거나 갈증 정도에 따라 그 이상을 마세요. 충분한 수분 섭취는 안면홍조를 진정시키고 건조함으로 인한 수면 장애를 예방할 수 있습니다. 단, 한밤중에 화장실에 계속 달려가 수면을 방해하지 않도록 취침 2시간 전에는 물을 많이 마시지 마세요.

2, 칼슘 보충

칼슘은 천연 진정제입니다. 여성이 매일 1,000mg의 칼슘을 섭취하면 이완기 혈압을 약 6% 낮출 수 있다고 알려져 있습니다. 폐경기 여성은 골다공증에 걸리기 쉽다는 사실과 함께 폐경기 동안 칼슘 보충을 가능한 한 빨리 의제에 포함시켜야 합니다.

3, 음식 요법 조정

(1), 계피와 연꽃 씨앗 수프

계피와 연자육을 넣고 끓여 수프로 만들어 먹으면 심장에 영양을 공급하고 마음을 안정시키며 비장을 튼튼하게 하고 신장을 보하는 효과가 있어 중년과 노인, 만성 불면증 환자에게 가장 적합하다.

(2), 명상 수프

롱안 고기, 사천 단선 각 3 돈, 물 두 그릇을 반 그릇에 넣고 취침 30 분 전에 복용하십시오. 특히 심장 혈액 결핍 및 부전이있는 불면증 환자에게 더 나은 효능으로 진정 효과를 얻을 수 있습니다.

(3), 세 가지 맛 수면 수프

신 대추 알갱이 3 센트, 잎새버섯과 파네실 각 1 센트, 물 500cc를 50cc로 달여서 취침 전에 복용합니다. 위의 세 가지 허브는 모두 마음을 진정시키고 신경을 진정시키는 효과가 있으며 혼합물은 최면 효과가 있습니다.

(4), 새콤한 대추야자 수프

신 대추 알갱이 3개를 으깨어 물에 달여 매일 밤 취침 1시간 전에 복용합니다. 신 대추씨는 중추 신경계를 억제하고 지속적인 진정 효과가 있습니다. 혈액 결핍으로 인한 불면증이나 두근거림에 효과적입니다.

4, 기분을 행복하게 유지

불면증을 예방하는 방법 중 낙관적 인 태도를 유지하는 것도 더 효과적입니다. 각 사람은 자신의 특성에 따라 일과 공부를 조직해야하며 기대치가 너무 높지 않아야합니다. 이런 식으로 예상치 못한 결과가있을 수 있습니다. 그건 그렇고, 우리는 규칙적인 생활을 유지하고 충분한 수면을 보장하도록 상기시킵니다.

5, 좋은 수면 자세 개발

나쁜 수면 자세는 또한 불면증의 중요한 원인이므로 잠자리에 들기 전에 무릎을 반쯤 구부린 다리, 오른쪽 옆으로 누운 자세와 같이 몸을 편안한 상태로 조정하십시오. 머리를 가리고 자는 것은 말할 것도없고 가슴에 손을 대지 않도록주의해야하며, 이러한 나쁜 자세는 수면의 질에 영향을 미칠뿐만 아니라 신체에도 큰 해를 끼칠 수 있습니다.

6. 규칙적인 생활

갱년기 불면증 문제를 조절하기 위해서는 대뇌 피질이 밤에 습관적으로 억제 상태에 있고 생체 시계가 안정적으로 유지되도록 매일 정해진 시간에 일찍 자고 일찍 일어나는 좋은 습관을 기르는 것이 필요합니다.

저녁 식사 후 10 ~ 20 분 동안 침착하게 걷고 문제에 대해 생각하지 말고 뇌의 활동이 감소하여 수면 상태에 들어가 준비하기 위해 잠자리에 들기 전에 섭씨 40 ~ 50 도의 따뜻한 물을 주장하여 발을 씻고 발과 발가락의 심장을 마사지하여 기와 혈액 순환, 수진 및 활력, 평온 및 최면 효과를 달성하는 것이 좋습니다.

7. 합리적인 영양 섭취

매일 아침 달걀을 먹고 잠자리에 들기 전에 꿀이 든 우유 한 잔을 마셔야 합니다. 매일 아침 따뜻한 끓인 물 한 잔을 마셔서 산소를 늘리고 혈액 순환을 활성화하며 혈액 정체, 완하제를 제거하고 몸에서 쓰레기를 제거하세요.

또한 매일 식단에 녹색 채소, 신선한 과일 및 옥수수, 기장, 녹두, 고구마, 완두콩 및 기타 잡곡을 자주 보충하여 숙면을위한 영양 기반을 마련해야합니다. 각 식사는 너무 배부르면 안되며 저녁 식사는 가벼워 야하며 음식의 양은 6 ~ 70 %가 가득 차는 것이 좋습니다. 진한 차, 커피 및 기타 음료를 마시지 마세요. 이러한식이 요법은 폐경기 중년 여성의 불면증 완화에 매우 도움이됩니다.

8. 운동 강화

매일 아침 30 분 이상 피트니스 운동을 수행하십시오. 심호흡으로 시작하여 가슴을 확장하고, 악수를하고, 허리를 돌리고, 오감 마사지로 쪼그리고 앉아서 장기의 활동을 자극하고 혈액 순환을 가속화하여 뇌가 충분한 산소를 흡수하여 폐경기 중년 여성의 불면증의 효과적인 조정의 교대 과정의 흥분과 억제의 대뇌 피질이 중년 여성 갱년기 불면증 문제를 해결하는 데 도움이되도록합니다.

또한 여가 시간을 최대한 활용하여 조깅, 구기 종목, 수영, 요가, 태극권 등 체력을 향상시키는 유산소 활동을 통해 신체의 활력을 증진하고 피로 후 깊은 수면을 취하세요.

9. 뇌 손상 엄격하게 방지

일, 삶은 일과 휴식을 결합하는 데 능숙해야하며, 사무실 문서 및 자료, 가족 경제적 수입 및 지출 또는 걱정을 침실로 가져 오지 말고, 스스로에 대한 압력을 줄이는 법을 배우고, 흡연과 술을 금지하고, 소음과 유해 가스 오염에서 멀리하고, 잠자리에 들기 전에 스릴 있고 무서운 영화와 소설을 보지 말고, 자조, 자신의 휴식의 정서적 얽힘의 걱정과 슬픔에서 좋은; 강한 광원 노출을 피하는 침대 등 중년 여성의 폐경기 불면증을 해결하는 데는 매우 중요합니다. 폐경기 중년 여성의 불면증을 해결하는 것은 매우 중요합니다.

10. 몸 마사지하기

손으로 어깨를 문지르면 팔꿈치, 손목, 엉덩이, 무릎, 발목 및 기타 관절이 뜨거워집니다. 이 부위 근처에는 중요한 경혈이 많이 있으며, 마찰이 많을수록 기와 혈액의 순환이 촉진됩니다. 특히 "신문"(손바닥을 위로, 주먹을 꽉 쥐고 새끼 손가락 옆의 손바닥 가장자리, 움푹 들어간 부분의 손목 가로 줄무늬)과 "내문"(손바닥을 위로, 손목 첫 번째 가로 줄무늬가 중간 점에서 2 인치 똑바로 위로, 가로 세 손가락의 거리 정도)의 손목 근처와 수면 관련. 더 자주 누르면 최면 효과가 있습니다.

11, 발레리 안 수면 보조제 복용

꿀벌 수면 닝을 복용하는 것이 좋습니다, 공식에서 발레리 안, 황기, 꿀벌 태아 동결 건조 분말, 신 대추 커널, 공식은 왕으로 발레리 안을 선택하고, 조절 위 기, 정신의 평온을 취하여 위 기 순환이 정상으로 돌아가도록, 양의 낮 낮 선, 음의 밤 절반 선; 벌 태아 동결 건조 분말, 신 대추 커널을 약의 주제로 삼고 신장에 영양을 공급하여 음을 강화하고 심장에 영양을 공급하여 정신을 진정시키고 비장과 위장을 위해 곡물의 진액을 생산하여 재료 기반을 제공하는 두 가지를 복용합니다. 음은 주야, 밤은 주수, 음기는 눈을 감고, 마음과 정신이 평화를 얻고, 황기는 발레리 안을 증가시켜 힘의 위기를 조절할 수 있지만 벌 태아 동결 건조 분말을 영양이 풍부하지만 기름기가없고 보완하지만 정체되지 않습니다. 모든 약물의 조합은 Wei 기에 경로, 근원의 탄생, 음양의 비밀, 정신이 치료되고 음양이 교환되고 정상적인 방식으로 생활하고 생활하게 할 수 있습니다.

불면증 치료를 전문으로 하는 시옹 교수와 함께 수면과 관련된 문제를 논의하는 시간을 가져보세요(마이크로 시그널: hrxczm66).