당뇨병은 아직 완치는 불가능하지만 약물, 식이 조절, 운동 요법 등을 통해 조절할 수 있습니다. 당뇨병을 잘 관리하면 당뇨병 환자도 건강한 사람처럼 오래 살 수 있습니다.

당뇨병 식단 관리의 핵심은 다음과 같습니다:

1, 하루 세 끼를 일정한 간격으로 아침 8 시경, 점심 13 시경, 저녁 18 시경에 식사를 준비하여 안정적인 혈당을 보장 할 수 있습니다. 매 끼니는 7~8분 정도 배부르게 먹고, 아침과 점심에 주식, 과일, 요구르트 등을 나누어 오전이나 오후에 먹는 것이 가장 좋습니다. 혈당 변동이나 저혈당을 유발할 수 있는 배고픈 식사와 배부른 식사를 한 번만 하지 않도록 주의하세요.

2, 식이 다양성의 날, 곡물과 감자, 야채, 과일, 살코기, 콩 제품, 우유, 계란, 소량의 견과류 등을 포함한 12 가지 이상의 음식을 매일 섭취하고 일주일에 25 가지 이상의 음식을 섭취합니다. 그중에서도 짙은 색 채소와 녹색 잎채소를 포함하여 하루에 5가지 이상의 채소를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

3, 혈당이 비교적 안정적이며 딸기, 체리, 자두, 자몽, 사과, 배 등과 같은 저당 과일을 하루에 200g 이하로 적당량 섭취 할 수 있습니다.

4. 과자, 음료, 케이크, 초콜릿, 칩, 칩과 같은 간식을 먹지 마세요. 멜론 씨앗 한 줌 또는 땅콩 15개, 호두 2개, 피스타치오 15개 등에 해당하는 소량의 견과류를 섭취할 수 있습니다.

5, 주식은 거친 곡물과 감자의 일부가 현미, 귀리, 고구마, 참마 등과 같은 미세 곡물의 일부를 대체하는 거친 곡물과 미세 혼합에주의를 기울여야하며, 매 식사마다 먹는 주식의 양은 주먹 크기와 동일합니다.

6. 하루에 6g 이하의 소금을 섭취하여 소금 섭취량을 조절하세요. 베이컨, 절인 고기, 소금에 절인 생선, 소금에 절인 달걀, 호박, 피클 등과 같은 보존 식품을 섭취하지 않도록 하세요.

7, 봄 축제 기간 동안 파티는 필연적으로 기분을 좋게하기 위해 술을 마셔야하며 설탕 친구들은 술을 덜 마시려고 노력합니다. 하루에 와인 100ml, 맥주 300ml 이하로 마시고 화이트 와인은 마시지 마세요. 공복에 마시지 마십시오. 그렇지 않으면 저혈당증을 유발하기 쉽습니다.

현재까지도 당뇨병은 완전히 완치되지는 않았지만 식단 조절, 운동 및 약물 치료를 통해 관리되고 있습니다. 상태가 잘 관리되는 한 당뇨병은 환자의 일상 생활에 영향을 미치지 않습니다. 그렇다면 당뇨병 환자는 어떻게 식단을 조절해야 할까요?

첫째, 정해진 시간에 정해진 양을 먹습니다. 아침은 8시 전후, 점심은 오후 1시 전후, 저녁은 오후 6시 전후에 먹는 것이 좋습니다. 브런치와 저녁 식사 모두 과식하지 말고 7~8분 정도 포만감을 느끼면 충분합니다. 항상 배가 고프거나 포만감을 느끼면 시간이 지남에 따라 혈당이 변동하고 심한 경우 저혈당증이 발생할 수 있으므로 항상 배고프거나 포만감을 느껴서는 안 된다는 점에 유의하세요.

둘째, 식단은 다양해야합니다. 채소, 과일, 콩류, 곡류, 달걀, 살코기, 소량의 견과류 등을 포함하여 하루에 12가지 이상의 다양한 음식을 섭취하고 일주일에 25가지 이상의 다양한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 채소는 매일 5가지 이상의 다양한 종류를 섭취하는 것이 좋습니다.

셋째, 혈당 수치가 안정적이라면 사과, 배, 딸기, 자몽, 체리 등 당도가 낮은 과일을 적당히 섭취할 수 있지만 하루 섭취량은 200g을 넘지 않아야 합니다.

넷째, 사탕, 케이크, 초콜릿과 같은 단 음식은 가급적 피하고 감자튀김, 과자, 음료수와 같은 간식도 혈당 상승과 비만을 유발하여 당뇨병으로 쉽게 이어질 수 있으므로 적게 먹어야 합니다.

다섯째, 연말연시에는 파티에 참석할 때 술을 적게 마셔야 합니다. 와인의 일일 섭취량은 100밀리리터, 맥주는 300밀리리터를 넘지 않아야 하며, 공복에는 술을 마시거나 마시지 않아야 합니다.

당뇨병을 조절하고 안정화하려는 것은 장기적인 과정이므로 당뇨병 환자의 상태를 조절하는 데 좋은 역할을하기 위해 합리적이고 과학적인 식단을 준수해야합니다.

강사: 장잉제, 중국 바오딩시 바오딩 제일 중의학 병원 내분비내과 부원장

당뇨병과 그 합병증, 갑상선 질환 및 기타 내분비 대사 장애, 한의학과 서양의학의 결합을 통한 기타 질환의 치료를 전문으로 합니다.

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설탕 애호가를 위한 식이 원칙 1: 식사량은 줄이고, 식사 횟수는 늘리기

매 끼니마다 주식의 양을 조절하면 식사 후 췌장 섬의 부담을 줄이고 혈당 상승 속도를 늦춰 식후 혈당 상승을 피할 수 있습니다;

그러나 음식의 양을 줄인 후에는 "배고프기 쉬운"문제가있을 수 있으므로 식사 전 저혈당을 피할 수있을뿐만 아니라 주 식사를 너무 많이 섭취하는 것을 방지하는 완충 역할을 할 수 있도록 식사 사이에 식사를 고려할 수 있습니다.

제안: 하루에 섭취하는 음식과 칼로리의 총량은 동일하게 유지하며, 일반적인 3끼를 4~5끼로 나눌 수 있습니다.

설탕 애호가를위한 식단 원칙 II, 아침 식사 필수

미국 남성 29,206명을 대상으로 한 연구에 따르면 아침 식사를 거르면 당뇨병 위험이 높아지는 것으로 나타났습니다.

또한 아침 식사를 거르면 급성 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다. 연구진은 하루 동안 아침 식사를 거르면 이러한 반응을 일으킬 수 있으며, 이것이 정기적으로 이루어지면 인슐린 저항성과 같은 더 심각한 대사 장애를 일으킬 수 있으며, 이는 2 형 당뇨병으로 발전 할 수있을만큼 심각 할 수 있다고 말했습니다.

연구에 따르면 아침 식사를 거르는 당뇨병 환자는 공복 인슐린 수치가 높기 때문에 쉽게 배가 고프고 점심에 과식하기 쉬워 식후 혈당이 상승하는 것으로 나타났습니다.

전문가들은 설탕을 좋아하시는 분들은 아침 일찍 혈당 지수가 낮은 음식을 섭취하여 공복감을 막고 우유나 달걀과 함께 다양한 영양소를 보충하는 것이 좋다고 합니다.

설탕 애호가 식단 원칙 3, 적절한 과일을 먹을 수 있습니다.

많은 설탕 애호가들은 과일이 너무 달아서 섭취하면 혈당이 상승 할 것이라고 걱정하므로 일반적으로 과일을 거부합니다. 전문가들은 설탕 애호가가 과일을 먹는 것은 4 가지 규칙을 따르는 것만으로도 나쁘지 않다고 지적했습니다:

이상적인 혈당 조절 ❶ 이상적인 혈당 조절

공복 혈당이 7.8mmol/L 미만, 식후 혈당이 10mmol/L 미만, 당화혈색소가 7.5% 미만으로 조절되면 과일을 적절히 섭취할 수 있습니다.

혈당 조절이 만족스럽지 않다면 오이, 토마토와 같은 저혈당 과일을 선택하세요.

❷ 적절한 시간 찾기

과일 섭취는 과도한 탄수화물의 일회성 섭취를 피하고 췌장의 부담을 가중시키지 않도록 오전 10시, 오후 3시 또는 취침 1 시간 전에 먹어야합니다.

특히 식사 직전과 직후에는 과일을 먹지 마세요.

❸ 당도가 낮은 과일을 선택합니다.

과일을 먹는 설탕 애호가는 혈당 지수가 낮은 사과, 오렌지, 키위, 오이 및 기타 저당도 과일을 선택해야하며 바나나, 대추, 리치, 파인애플, 포도 및 기타 고당도 과일은 먹지 않는 것이 가장 좋습니다.

❹ 과일은 적당량만 섭취합니다.

의사들은 설탕 애호가들이 하루에 최대 200g의 과일을 섭취 할 수 있으며, 하루 총 칼로리를 동일하게 유지하기 위해 주 식사를 반 탈로 줄여야한다고 권장합니다.

당뇨병 환자는 식단을 조절하고 포도당을 너무 많이 섭취하지 않으면 상태가 악화되기 쉽지만 식단을 어떻게 조절할 수 있습니까? 다음 원칙을 살펴보세요:

1, 탄수화물 : 고구마, 감자, 참마, 타로, 연근 및 기타 전분 함량이 매우 높으며 더 많은 소비에 적합하지 않으며 백설탕, 흑설탕, 꿀, 잼, 초콜릿, 다양한 과자, 설탕 가당 음료, 아이스크림 및 다양한 디저트의 섭취를 엄격히 제한합니다.

2, 단백질 : 신장 장애가있는 환자 (당뇨병 환자는 종종 당뇨병 성 신장 병증과 병용 될 수 있음)의 경우, 하루에 이상적인 체중 킬로그램 당 0,6-0.8g의 단백질 섭취로 충분하며 고품질 동물성 단백질의 위치로 식물성 단백질을 제한합니다. 즉, 신장 장애가 있으면 신장의 부담을 증가시키고 신장 손상을 악화시킬 수 있다는 두려움 때문에 단백질을 너무 많이 섭취해서는 안된다는 것을 알아야합니다.

3, 지방과 콜레스테롤 : 당뇨병 환자는 튀긴 음식을 덜 먹고, 찐 음식, 흰 화상, 찜, 조림, 삶은 음식, 차가운 음식 및 기타 요리 방법을 더 많이 먹어야합니다. 견과류는 지방 함량이 높으므로 적게 섭취해야 합니다.

4, 식이 섬유 : 식이 섬유는 식후 혈당 감소, 혈중 지질 감소, 포도당 내성 개선, 당뇨병 환자의식이 섬유의 일일 섭취량은 최소 14g / kcal이어야하며,이 데이터는 중요하지 않습니다, 어쨌든, 매일 오른쪽에 더 많은식이 섬유를 섭취하는 것입니다 이해하지 못합니다. 조사료는 식이 섬유가 풍부하고 적절하게 먹을 수 있습니다.

5, 비타민, 미네랄 : 당뇨병 환자는 비타민 C 및 기타 영양소의 완전한 흡수를 보장하기 위해 신선한 야채의 저당 함량을 더 많이 먹을 수 있으며 가능한 한 날 것으로 먹을 수 있습니다. 고 콜레스테롤 혈증이없는 환자의 경우 적당량의 동물 간이나 계란을 섭취하여 비타민 A 섭취를 보장 할 수 있습니다.

조리법은 당뇨병 치료의 원칙에 따라 공식화되어야하며 모든 유형의 음식을 유연하게 교환해야하지만 동일한 유형의 식품은 서로 교환 할 수 있지만 서로 교환 할 수 없도록 선택할 수 있음을 명심해야합니다.

당뇨병이 있는 경우 식단을 어떻게 계획하나요?

A: 당뇨병은 신중한 혈당 관리와 조절이 필요한 만성 질환입니다. 따라서 일상 생활에서 식단이 최우선이며, 총 에너지와 총 칼로리 조절을 전제로 균형 잡힌 일일 음식을 섭취하는 것이 좋으며 영양이 포괄적 인지 확인하기 위해 특별한주의를 기울여야하며 혈당이 갑자기 높거나 낮아져 너무 많이 변동하는 것을 피하기 위해 그로 인한 피해는 종종 단순한 혈당 상승보다 더 심각합니다. 따라서 환자는 식단을 조절해야 합니다:

첫째, 세 끼를 규칙적으로 잘 먹는 습관을 들이는 것이 중요합니다.

1. 의사가 승인한 식단의 총 에너지와 칼로리 함량을 엄격하게 관리하세요.하루 세 끼를 규칙적인 간격으로 섭취하는 것이 중요합니다.일일 식단좋은 습관.

2. 여행, 행사, 친척 모임 등에 참석할 때 혈당 조절이 어려울 수 있는 과도한 혈당 변동을 피하기 위해 식습관을 방해하지 않도록 노력하세요.

3. 알코올 저혈당증을 예방하기 위해 술을 많이 마시거나 공복에 마시고 싶은 유혹을 피하세요.

둘째, 영양가 있는 방법으로 섭취해야 합니다.

이제 의사와 전문가들에게 다음과 같은 이유로당뇨병 환자가 조절해야 하는 것은 개별적인 당분 식품이 아니라 전반적인 식단 섭취량 조절입니다.

다음과 같습니다.당뇨병 환자의 식단은 다양할 수 있으며, 다양할수록 좋습니다.를 섭취하여 신체에 균형 잡힌 영양을 공급하세요.

• 자몽, 사과, 배 등의 과일과 오이, 토마토, 셀러리 등의 채소 등 혈당 지수가 낮은 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.

• 호박과 같이 당도가 높은 일부 과일과 채소도 적당히 섭취하고 주식 섭취를 줄이면서 설탕이 적은 부드러운 호박을 선택하고 기름과 소금을 적게 사용하여 요리해야합니다.

• 단백질은 살코기, 우유, 생선 등을 섭취하세요.

마지막으로, 배고픔과 과식을 번갈아 가며 피하면 당뇨병을 예방하고 당뇨병이 심해지는 것을 방지할 수 있습니다.

불 켜짐. 배고픈 후 한 끼饱잘못된 식습관은 정상인도 장기적으로 당뇨병에 쉽게 걸릴 수 있으며, 이미 당뇨병을 앓고 있는 사람에게는 더 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다.

• 전문가들은 이것이 인체의 췌장 섬 B 세포가 과도하게 굶주리고 과도하게 가득 찬 상태에서 타격을 받아 기능이 저하되고 인슐린 분비가 상대적 또는 절대적으로 불충분하기 때문이라고 지적했습니다.
  

• 실제로 한 임상 사례에 따르면 뚱뚱한 사람은 일반인에 비해 인슐린 활용 능력이 약하다고 합니다. 이는 췌장이 인슐린을 대량으로 합성하기 때문에 뚱뚱한 사람의 혈중 인슐린 수치가 일반인보다 훨씬 높으며, 이를 "고인슐린혈증"이라고 합니다.
  

• 간단히 말해서 기본 원리는 신체의 세포를 과로하고 인슐린 합성이 실패 할 정도로 고갈되어 혈당을 정상 수준으로 낮출 수없고 당뇨병이 발생하거나 악화된다는 것입니다.
  

저는 건강 전문 블로거로 육아 팁을 진솔하게 공유하며 PS와 낙서를 즐기는 샤오샤오 샘플(본명 샤오샘플)입니다. 팔로우를 환영합니다. 댓글 섹션에서 더 많은 소통을 환영합니다.

속담에 "음식은 인민의 신이다"라는 말이 있듯이 당뇨병 환자에게는이 신이 특히 중요합니다. 식이 조절이 좋든 나쁘 든 질병의 발병에 직접적인 영향을 미치기 때문에 모든 당뇨병 환자는 식이 조절을 필요한 수단으로 질병과 싸우는 수단으로 삼아야하며 평생 동안 준수해야합니다. 그들에게는 긴 길로 가득 찬식이 조절, 그는 많은식이 오해를 겪을 것입니다. 오늘은 이러한 일반적인 오해와 우리가 어떻게 대처해야하는지 공유 할 모든 사람이 될 것입니다.

식이 요법에 대한 오해

I. 주식 섭취를 자제하여 혈당을 조절합니다.

많은 환자들이 쌀, 파스타에 대해 이야기하고 이러한 통제는 매우 좋으며 기본적으로 식사 당 반 커플에서 한 커플 만 먹습니다. 그렇다면 첫 번째 원칙의식이 조절은 "총 칼로리 섭취량"을 조절하는 것이기 때문에이 관행은 사실 불합리하지만, 주된 것은 확실히 에너지 원이지만 반찬을 무시할 수는 없습니다. 생선, 고기, 계란, 다양한 견과류 등을 포함하여 에너지 원이기도하므로 주요 식품을 과도하게 제어하면 종종 두 가지 결과가 발생합니다.

첫 번째, 주식의 지나치게 엄격한 통제 후 신체 대사 요구가 충분하지 않으면 단백질, 지방이 과도하게 분해되어 하루 동안 신체 대사 요구를 충족시키기 위해 영양 실조, 낭비를 초래하고 심지어 기아 케톤증을 유발할 수 있습니다.

두 번째는 메인 음식을 잘 조절하고 있다고 과신하여 자신도 모르게 반찬을 많이 먹게 되어 결과적으로 하루 총 칼로리 섭취량이 하루 권장 칼로리를 초과하게 되는 것입니다. 결과적으로 식단 조절에 실패하게 됩니다.

식단을 어떻게 조정해야 하나요? 지정된 주에서 하루의 총 칼로리 섭취량, 주식의 양을 지나치게 제한해서는 안되며 일반적으로 사람들은 하루에 150g 미만의 주식 섭취를 권장하지 않는 것이 좋습니다.

둘째, 고운 곡물 대신 거친 곡물만 섭취하세요.

우리가 더 나은 조건에서 살면서이 질병의 출현 후 당뇨병, 우리 모두는이 건강한식이 개념을 옹호하고 경제적 조건이 사건을 허용하고, 일부 미세 곡물을 피하기 위해 일부 거친 곡물을 선택하려고 노력할 것입니다. 사실,이 관행은 굵은 곡물도 음식이기 때문에 굵은 곡물도 에너지 원이고 굵은 곡물에 과도하게 의존하기 때문에 미세 곡물의 영양가보다 미세 곡물보다 너무 높지 않기 때문에 불합리하지만 위장관의 부담을 가중시킬뿐만 아니라 미량 영양소 섭취 부족으로 이어져 장기적으로 영양 실조를 유발할 수 있기 때문에 불합리합니다. 주식의 허용 범위 내에서 하루의 총 칼로리에서 거친 곡물과 미세한 곡물의 혼합에주의를 기울이는 것이 좋으며,이 비율을 초과하면 식단의 역할에 대한 전반적인 제어를 달성하지 못하는 등 거친 곡물이 3 분의 1을 차지할 수 있습니다.

오늘은 작은 파트너가이 질병에 대해 친구들에게 전달할 수있는 것처럼 여기에 소개되어 혜택을받을 수 있습니다. 칭찬을 추가하는 데주의를 기울이는 것을 잊지 마십시오 오!

식단 조절은 당뇨병 치료의 기본이며, 대부분의 사람들에게 가장 쉽게 바꿀 수 있는 부분이기도 합니다.

당뇨병 식단의 원칙은 다음과 같습니다.고섬유질, 저당분, 적절한 지방 섭취.. 좋은 식이 조절은 전반적인 건강을 증진하고 이상적인 체중을 유지하며 혈당 조절에 도움을 주고 약물 복용량을 줄이며 혈압과 혈중 지방을 개선합니다.

고도 비만 체형에 속하는 피험자의 경우식이 요법과 운동은 약물 요법과 함께 목표 범위에서 혈당을 안정시키는 동시에 체중을 줄이고 췌장 섬의 기능을 개선하기 위해 당 조절의 기초입니다. 당뇨병의 영양 치료를 위해서는 전문 영양사가 개인별 맞춤 계획을 개발해야 하지만, 지금 당장 익히고 배우기에 적합한 몇 가지 영양 기본 사항과 식이 원칙이 있습니다.

식이 조절은 먹는 즐거움을 금지하거나 박탈하는 것이 아니며, 단조로운 식사 패턴에 얽매이는 것도 아닙니다. 올바른 식습관을 기르기만 하면 식사를 풍성하고 다양하게 만들 수 있습니다. 혈당 조절을 위해 식단을 활용하는 것은 생각만큼 어렵지 않습니다.

음식에는 크게 여섯 가지 분류가 있습니다:우유, 주식(곡물 및 뿌리), 과일, 채소, 달걀, 콩, 생선 및 육류, 기름 및 지방。

주식, 과일 및 유제품은 모두 설탕이 함유된 식품이며 설탕은 혈당의 기복에 영향을 미치는 가장 중요한 영양소입니다. 단 음식의 과도한 섭취를 줄이면서 단백질이나 포화 지방의 과도한 섭취를 피하기 위해 계란, 콩, 생선, 육류 및 지방 선택에 주의를 기울여야 합니다.

식후 혈당 수치에 영향을 미치는 단 음식을 분류하는 것 외에도 혈당 지수의 가능한 영향을 이해하고 식품 라벨을 읽고 설탕 대체물 및 당뇨병 보조제를 적절하게 사용하는 방법을 배우는 것도 중요합니다.

당뇨병 식단은 제2형 당뇨병 예방과 치료에 도움이 되는 균형 잡힌 건강한 식단으로, 별도의 준비가 필요하지 않으며 온 가족이 즐길 수 있는 식단입니다. 영양사와 상의하여 자신에게 맞는 식단 계획을 세우고 규칙적인 식습관을 기르면 편안하고 건강하게 식사할 수 있습니다.

식단 조절 방법을 배우는 과정은 크게 다음 단계로 나눌 수 있습니다:

제1단계 - 균형 잡힌 식단

6가지 식품군을 인식하고 섭취해야 하는 양을 파악하세요.

주요 당분 공급원: 주식, 과일, 유제품, 단 과자 등 당분의 주요 공급원을 인식하세요.

포화 지방과 콜레스테롤 함량이 높은 음식을 줄이세요.

2번째단계 - 잘 먹고, 잘 먹고, 건강하게 먹기

식이섬유가 풍부한 식품.

식사를 규칙적으로 하고 음식을 천천히 씹어 먹습니다.

적당량의 오일을 적당히 사용하세요.

식사 순서를 변경하세요.

3위단계 - 혈당 지수

같은 분류의 설탕 식품이 반드시 같은 비율로 혈당을 높이는 것은 아닙니다. 혈당 지수가 낮은 식품을 선택하는 방법을 배우면 다음과 같은 이점이 있습니다.

식후 혈당을 안정시키는 데 효과적입니다.

제4회단계 - 식품 라벨 및 설탕 대체물 사용

식품 라벨을 읽는 방법을 알아보세요.

음식에 설탕을 대체하여 단맛을 내고 맛을 개선하는 동시에 과도한 설탕 섭취를 피하기 위해 사용되는 설탕 대체물의 사용에 대해 알아보세요.

제5회단계 - 당뇨병 영양

시장에는 모든 종류의 당뇨병 영양 식품이 넘쳐나고 있으며, 결과를 얻지 않고 돈을 쓰지 않도록 올바르게 식별하고 사용하는 방법을 배우기 위해 모든 종류의 당뇨병 영양 식품이 넘쳐납니다.

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당뇨병에 대해 자세히 알아보려면 계속 지켜봐 주세요!마이크로슈가。

당뇨병 환자를 위한 식이 요법은 당뇨병 치료의 '5가지 마차' 중 가장 중요한 치료 방법 중 하나이며, 첫 번째 치료 수단이기도 합니다. 당뇨병은 어떻게 걸리나요? 사실, 그것은 외식이고, 자연스럽게 "먹는"을 통제하는 것이 당뇨병을 통제하는 열쇠가되었습니다.

우리 몸이 매일 섭취하는 영양소는 크게 탄수화물, 단백질, 지방 및 일부 미량 원소 등 몇 가지 범주로 나눌 수 있습니다. 당뇨병 환자의 경우 이러한 영양소 범주의 비율은 엄격한 요구 사항이 있어야 합니다.

첫 번째는 탄수화물로 우리가 일반적으로 주식이라고 부르는 빵, 찐빵, 쌀, 국수 등입니다. 식이 탄수화물은 하루 총 에너지의 50 ~ 60 %를 차지하는 최상의 에너지, 세 끼의 가장 좋은 평균 분포, 규칙적인 간격으로 규칙적인 식사를 제공합니다. 두 번째는 단백질, 정상적인 신장 기능을 가진 당뇨병 환자의 경우 단백질 섭취는 에너지 공급 비율의 10 ~ 15 %를 차지하여 고품질 단백질 섭취가 50 % 이상이되도록합니다. 세 번째는 지방, 최상의 에너지를 제공하는 지방은 전체식이 에너지의 30 % 이하이며 마지막으로 일부 미량 원소, 당뇨병 환자는 B 비타민, 비타민 C, 비타민 등이 부족하기 매우 취약합니다. 마지막으로 일부 미량 영양소가 있으며 당뇨병 환자는 비타민 B, 비타민 C, 비타민 D 및 비타민 C가 결핍되기 쉽습니다.

그러나 크롬, 아연, 셀레늄, 마그네슘, 철, 망간 및 기타 많은 미량 영양소뿐만 아니라 장기간의 대량의 비타민 E, 비타민 C 및 카로티노이드 및 항산화 효과가있는 기타 제제를 권장하지 않습니다. 과일과 채소로 보충 할 수 있으며, 오해에 대한주의를 환기시키기 위해 여기에서 체중 감량의 많은 사람들이 특히 설탕 함량이 매우 낮기 때문에 오이, 토마토를 먹고 싶어하므로 설탕 섭취를 줄이기 위해 많은 당뇨병 환자도 노란색 꽃과 토마토를 먹을 것입니다. 그러나 문제는 많은 사람들이 토마토를 먹는 것은 우리가 일반적으로 먹는 큰 토마토가 아니라 시장에서 판매되는 작은 토마토, 즉 선 드라이드 과일이라고도하며 실제로이 선 드라이드 과일의 당 함량이 매우 높으며 특히 당뇨병 환자에게 권장되지 않거나 큰 토마토를 먹으려는 것입니다.

또한 당뇨병 환자는 콩, 섬유질이 풍부한 시리얼, 과일, 채소 및 통 곡물과 같은식이 섬유의 좋은 공급원이되는식이 섬유의 일일 섭취량을 1000kcal 섭취하는 것이 좋습니다. 소금 섭취는 엄격하게 제한해야 하며, 고혈압 환자와 당뇨병이 동반된 경우 일일 최고 한도는 6g 이하로, 글루탐산나트륨(MSG), 간장, 소금 찍음 및 기타 가공 식품, 소스 등 나트륨 함량이 매우 높은 나트륨 섭취를 엄격하게 제한해야 합니다.

요약하자면, 당뇨병 환자를 위한 식이 요법은 전체 당뇨병 치료에서 필수적이고 매우 중요한 부분입니다. 식이 치료 요건을 따르는 것이 혈당 조절의 좋은 시작입니다.

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당뇨병식이 치료는 무엇보다도식이 섭취와식이 구조의 엄격한 통제이며 당뇨병 치료 과정에서 가장 중요한 부분입니다. 식이 치료는 다음 사항에주의를 기울여야합니다:

1. 음식을 다양화하고 설탕이나 전분 함량이 높은 음식은 적게 섭취합니다.

식단에는 육류, 생선, 가금류, 달걀, 우유, 시리얼, 감자, 채소, 과일, 콩류, 지방 및 오일이 포함될 수 있습니다. 혈당에 영향을 덜 미치는 식품을 선택하도록 노력하세요. 주식, 특히 전분 함량이 높은 식품의 섭취를 줄이세요.

2. 식단과 운동이 균형을 이루고 체중 조절이 적절해야 합니다.

운동은 당뇨병 혈당 조절의 필수적인 부분입니다. 운동에는 빠르게 걷기, 자전거 타기, 춤, 수영, 조깅 등 다양한 운동이 있습니다. 일주일에 5회 이상 매회 50분씩 운동하는 것이 좋으며, 저혈당 발생을 예방하기 위해 운동할 때 각설탕을 몇 개 가져가는 것이 좋습니다.

3. 채소와 과일을 적당량 섭취합니다.

채소에는 풍부한 비타민과 미네랄, 다량의 식이섬유가 함유되어 있어 혈당 조절에 매우 좋습니다. 과일은 혈당에 영향을 거의 주지 않는 종류를 선택하여 소량씩 섭취하되 하루 200~350g으로 조절합니다.

4. 유제품, 콩 제품

우유 및 유제품, 콩류, 콩류는 모두 혈당에 미치는 영향이 비교적 적은 식품으로, 강한 근육을 만드는 데 도움이 되는 양질의 단백질을 공급하기 위해 더 자주 섭취하는 것이 좋습니다.

5. 살코기를 적절히 섭취하기

육류를 섭취할 때는 지방을 줄이고 살코기를 더 많이 섭취하세요. 생선, 껍질을 벗긴 닭고기와 오리고기, 달걀도 선택할 수 있습니다.

6. 소량의 소금과 기름, 설탕을 조절하고 흡연과 음주를 제한합니다.

소금과 기름을 적게 사용하여 요리하도록 주의하세요. 합병증을 예방하려면 금연하는 것이 가장 좋습니다. 알코올 섭취는 제한해야 하며 공복에는 절대로 마시지 마세요.

7. 감정 조절

기분은 혈당에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 기분을 좋게 유지하는 것이 혈당을 원활하게 하는 비결 중 하나입니다.

자세한 내용은 닥터 영과 비공개 메시지를 팔로우하세요.

안녕하세요, 질문에 답변해드리게 되어 기쁩니다.

먼저, 당뇨병 식단에 대해 알고 계셔서 다행입니다. 시작이 반이라는 말이 있듯이, 이미 첫 걸음을 내디뎠으니 모든 성공을 기원합니다.

당뇨병 치료에는마차 5대를 각각 입력합니다.당뇨병 교육, 식이요법, 운동 요법, 약물 치료 및 혈당 자가 모니터링식단은 당뇨병 치료에 매우 중요한 역할을 합니다. 식이 요법은 매우 중요한 역할을 하며, 식이 요법과 운동 요법 모두 당뇨병 당 치료의 기본입니다.

중국은 2017년에 자체 당뇨병 식단 가이드라인을 마련했습니다.

1. 가이드라인에 따르면 하루에 탄수화물 50-65%, 지방 20-30%, 단백질 15-20%, 기름 30g 미만, 소금 6g 미만을 섭취할 것을 권장합니다.
   

2. 굵고 고운, 배급된 주식. 일반적으로 한 끼에 쌀 한 주먹과 같은 주식은 손바닥 측정법을 사용하여 측정하는 것이 좋습니다.
   
3. 손바닥 측정법에 따라 하루 300-500g의 채소, 하루 한 줌의 채소를 섭취합니다.
   
4. 과일은 혈당 지수가 훨씬 높고 채소보다 혈당에 더 큰 영향을 미치기 때문에 적당히 섭취해야 합니다.
   
5. 육류를 적당히 섭취합니다. 생선, 가금류 등 흰 살코기는 많이 섭취하고 돼지고기, 소고기 등 붉은 살코기는 적게 섭취하세요.
6. 가공육은 가급적 섭취하지 마세요.
   
7. 일주일에 계란 4개 이하로 제한합니다.
   
8. 칼슘 보충을 위한 첫 번째 선택은 유제품으로, 하루에 300~500그램을 섭취하는 것입니다. 대두 제품도 그보다 적게 섭취해서는 안 됩니다.
   
9. 하루에 8잔의 물을 마셔 충분한 수분을 섭취하세요.
   
10. 금연과 금주는 매우 중요합니다.
    
11. 식사는 식사 순서에주의를 기울여야하며 일반적으로 야채, 고기, 주식의 순서에 따라 식사하는 것이 좋습니다. 그리고 천천히 씹고 삼키기 위해 각 식사는 30 분 이내에 제어되며 아침 식사는 10 ~ 15 분 더 줄여야합니다.

식단 조절은 말하기는 어렵지만 실천하기는 쉽지 않으므로 이 글이 도움이 되길 바랍니다. 더 나은 혈당 조절을 위해 적당한 운동과 함께 식사하는 방법을 연구하세요. 건강에 행운을 빕니다.

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