요추 추간판 탈출증은 30-55세 사이의 젊은 성인에게 흔하며, 환자의 60%가 요추 염좌 병력이 있고, 대부분 이전에 허리 통증을 경험한 적이 있습니다. 장시간 앉아서 일하는 직업, 운전자 등 특수 직업군에서 발병률이 높은 경향이 있습니다. 전형적인 증상은 양쪽하지의 통증을 동반 한 요통이며, 많은 사람들이 요추 추간판 탈출증이 다리 통증을 유발할 수있는 이유를 이해하지 못하는 이유는 요추 추간판 탈출증이 신경근을 압박 한 후 이러한 신경근이 감각과 움직임의하지를 자극하여하지에 통증을 유발하기 때문입니다.

허리 디스크가 있는 대부분의 사람들은 허벅지 뒤쪽에 통증을 경험하는데, 그 원인은 무엇일까?

요추 추간판 탈출증의 95%는 요추 4-5번 또는 요추 5번 천추 1번 추간 공간에서 발생하기 때문에 대부분 요추부, 후둔부, 후외측 허벅지, 후외측 종아리에서 발뒤꿈치나 발등까지 방사되는 좌골 신경통을 동반합니다. 환자가 몸을 구부리거나 기침, 재채기를 하거나 배변할 때 통증 증상이 악화됩니다.

통증 환자와 요추 추간판, 일상 생활 우리는 다음 사항에주의를 기울여야합니다 : 1, 침대에서 휴식을 취할 시간이 많이 필요하고, 일반적으로 더 많이 움직일 수 없으며, 통증의 효과를 완화하기 위해 장시간 침대를 사용하는 것이 더 좋을 것입니다, 장시간 서있는 것을 피하고 앉아있는 2, 나무 보드 침대의 최선의 선택, 부드러운 침대 사용을 피하십시오 3, 몸의 과도한 비틀림과 폭력적인 힘을 방지하기 위해 무거운 물건을 들어 올리고 운반하지 마십시오 4, 가능한 한 요추 온기에주의를 기울이지 마십시오 마십시오. 감기, 벨트를 착용 할 수 있으며 따뜻함과 요추 회복에 도움이됩니다. 5, 다른 마사지, 마사지, 회전 및 이동 조작 요법을 사용하여 근육 경련을 완화하거나 튀어 나온 수핵과 신경근의 염증 반응을 변화시켜 증상 완화의 목적을 달성 할 수 있습니다.

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두 가지 일반적인 원인이 있습니다:

I. 해당 신경근 압박

II. 허벅지 뒤쪽 근육 경직/파열

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I. 해당 신경근 압박

각 신경 쌍은 서로 다른 위치에서 지각과 근력을 담당합니다. 신경이 눌리면 일반적으로 해당 부위에 통증과 마비 등의 증상이 나타납니다.

이러한 유형의 신경 압박에는 일반적으로 다음과 같은 이유가 있습니다:

1) S1 신경근을 압박하는 요추 추간판 탈출증(예: L5-S1 추간판 탈출증)

S1 신경근 피부조직은 허벅지 뒤쪽인 엉덩이에 있습니다. 따라서 이 부위에서 신경근이 압박되면 허벅지 뒤쪽에 통증이 나타날 수 있습니다;

이러한 유형의 질환에는 좌골 신경 스트레칭과 함께 심부 등 근육 운동을 통합하여 통증을 완화할 수 있습니다;

예: 굴곡 신경 스트레칭 운동:

요점:

의자에 앉아 양손을 깍지 낀 채 등 뒤로 앉습니다.

최대한 몸을 낮게 앞으로 구부리고 아픈 다리를 곧게 펴세요.

허벅지와 종아리를 곧게 펴고 가만히 유지합니다.

발목을 지렛대로 삼아 발을 위아래로 돌립니다.

빨간색 지점에서 스트레칭

10회 반복하고 시작 위치로 돌아갑니다.

주의:

1) 이 운동은 신경을 스트레칭하는 운동이므로 무리하지 마세요!

2) 세션당 스트레칭 횟수 10회 이하

3) 운동 후 증상이 악화되면 신경이 과도하게 예민해졌을 가능성이 있으므로 운동의 진폭을 줄이거나 발가락을 위로 향하게 한 채 고개를 들고, 발가락을 앞으로 향하게 한 채 고개를 내리는 등의 헤드업 동작을 할 수 있습니다.

2) 좌골 신경을 압박하는 이상근의 경직 및 약화

좌골 신경은 L4-S1로 구성되며, 좌골 신경이 신경을 보내는 부위는 엉덩이, 후외측 허벅지, 후외측 종아리입니다. 따라서 이상근이 눌리면 허벅지 뒤쪽에도 통증을 유발할 수 있습니다;

이 경우 이상근 스트레칭 운동과 고관절 강화 운동을 적절히 추가하여 이상근의 경직과 약화를 완화하여 증상을 완화할 수 있습니다.

예: 고관절 강화 운동: 조개 스트레칭 운동

액션 포인트:

• 무릎을 90도로 구부린 채 옆으로 눕습니다;
  

• 발목은 엉덩이, 등, 머리와 일직선상에 있어야 합니다;
  

• 골반이 뒤로 떨어지지 않도록 주의하면서 다리를 천천히 위로 벌립니다;
  

• 하루에 10회씩 3세트 반복합니다.
  

통증이 너무 심하다면 운동 횟수를 줄이고 높이를 낮출 수 있습니다.

II. 허벅지 뒤쪽 근육 경직/파열

1)허벅지 뒤쪽 근육(햄스트링)이 파열된 경우.염증 및 기타 반응으로 인해 허벅지 뒤쪽의 통증이 일반적으로 나타납니다;

이러한 경우 얼음찜질과 햄스트링 스트레칭 운동을 적절히 시행하고 나중에 햄스트링 강화 운동을 추가할 수 있습니다.

2)허벅지 뒤쪽 근육의 뻣뻣함도 마찬가지입니다.신경이 근육에 붙어 있기 때문에 근육이 더 단단하고 동시에 신경이 압박되면 다음과 같습니다.그것은 신경의 민감도를 증가시키고 허벅지 뒤쪽의 통증을 악화시킵니다.는 허벅지 뒤쪽 근육, 특히 무릎 뒤쪽 슬개골의 힘줄에 통증을 느끼기 쉽습니다.

이 경우 허벅지 뒤쪽 근육에 대한 스트레칭 운동을 통합하여 근육의 유연성을 높여 통증을 완화하는 것이 가장 좋습니다.

예를 들어 햄스트링 스트레칭이 있습니다:

액션 포인트:

허리를 곧게 펴고 앉은 자세로 앉으세요;

통증이 있는 쪽의 다리를 최대한 쭉 뻗고 뒤꿈치를 바닥에 대고 허벅지 뒤쪽이 늘어나는 느낌만 느껴보세요;

스트레칭이 없는 경우 허리를 앞으로 숙여 다리의 스트레칭을 늘릴 수 있습니다(허리를 구부리지 않도록 주의하세요);

10초간 길게 누릅니다;

하루에 10회씩 3세트 반복합니다.

통증이 너무 심하면 유지 시간과 동작 범위를 줄일 수 있습니다.

요추 돌출부 재활에 대한 자세한 내용은 제 개인 블로그 제목을 참조하세요.

요추 추간판 탈출증 질환의 존재는 임상에서 관련 합병증을 유발할 수 있으며 실제로 더 많은 합병증을 유발할 수 있습니다. 요추 추간판 탈출증이있는 일부 환자의 경우 허벅지 뒤쪽에 통증이있을 수 있는데, 그 원인은 정확히 무엇입니까?

몸이 다리 통증의 존재의 반대 방향으로 튀어 나와있는 경우 균형을 유지하고 과도한 근육 당김 통증을 유발하고 궁극적으로 환자에게 이어질 수 있으며,이 경우 비둘기 자세와 같은 요가 동작을 시도하여 해당 완화를 수행 할 수 있습니다.

환자가 돌출된 방향의 같은 쪽 다리에 통증이 있는 경우 다음과 같이 분류할 수 있습니다. 첫째, 환자의 근육이 균형을 유지하기 위해 장시간 수축 및 긴장 상태에 있어 결국 통증을 유발합니다. 또한 요추 천추 돌출부가 좌골 신경을 압박하여 궁극적으로 발생할 수 있으며, 첫 번째 환자의 경우 요가 동작을 통해 완화를 시도 할 수 있으며 두 번째 유형의 환자는 약물 치료를 통해 완화 할 수 있습니다.

요추 추간판 탈출증 환자의 경우 일상적인 간호는 실제로 매우 중요합니다. 환자는 질병의 치료를 더 잘 돕기 위해 이때 더 많은 주의를 기울여야 합니다. 딱딱한 침대에서 자면 환자의 디스크에 가해지는 압력을 줄일 수 있으며, 옆으로 누워 무릎을 구부린 자세로 자면 환자가 더 편안하게 느낄 수 있습니다.

또한 환자는 허리를 따뜻하게 유지하는 데주의를 기울이고 감기 발생을 줄이려고 노력해야합니다. 감기에 걸리지 않도록주의하고 차가운 것에 대한 갈망을 피하고 에어컨 아래에서 오랜 시간을 피하여 허리에 나쁜 영향을 미치지 않도록 허리에 긴장 상황이 존재한다고 느끼면 누워 있거나 등받이가있는 의자에 앉아 휴식을 취해야합니다. 환자가 서있는 자세, 앉은 자세 또는 기타 자세에 관계없이 이때 언제든지 등을지지하여 압력을 줄이기 위해주의를 기울여야합니다. 무거운 물건을 들어 올릴 때는 허리를 구부리지 말고 무릎을 구부린 채로 몸을 과도하게 비틀거나 힘을 가하지 않도록 합니다.

사람들의 생활 방식이 변화함에 따라 요추 추간판 탈출증이 더 흔한 임상 유형의 질병이되었으므로 질병의 발병률을 줄이기 위해 예방과 관련된 일상 생활에서 좋은 일을하기 위해주의를 기울여 유기체의 건강을 더 잘 보장해야합니다.

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　　허리 디스크 탈출증이 있는 대부분의 사람들은 허벅지 뒤쪽 부위에 통증 증상이 나타납니다. 이는 허리 디스크가 하지의 감각과 움직임을 담당하는 신경근을 압박하여 하지의 통증을 유발하기 때문입니다. 이 통증은 계단식 또는 방사통이 특징이며, 엉덩이를 따라 허벅지 뒤쪽, 옆 종아리 또는 후외측, 일부 환자의 경우 발목, 발등 또는 발바닥으로 퍼질 수 있으며 팔다리 저림, 추위에 대한 공포, 쇠약 및 기타 증상이 동반될 수 있습니다. 기침, 재채기 또는 배변 시 통증이 악화되며 누워서 휴식을 취하면 통증이 완화되거나 완화될 수 있습니다.

　　급성 및 만성 부상 후 요추 근육으로 인한 요추 추간판 탈출증 후, 자기 회복 과정에서 손상된 근육은 결절, 유착, 근육이 짧아지고 척추 사이의 거리가 좁아지고 섬유륜을 압박하고 압력이 너무 커지고 섬유륜이 파열되고 콜라겐 유출이 좌골 신경을 압박하고 신경이 통증의 출현시 허벅지의 뒤쪽으로 통증 신호를 전달합니다.

　　허리 디스크가 있는 경우 하드보드 침대에서 자야 합니다. 딱딱한 침대에서 자면 디스크에 가해지는 압력이 줄어듭니다. 잠을 잘 때 옆으로 누워 무릎을 구부리면 더 편안하게 느낄 것입니다. 요추의 따뜻함에주의를 기울이고 추워지지 않도록 노력하십시오. 감기에 걸리지 말고 차갑고 날 음식에 대한 갈망을 피하십시오. 허리에 좋지 않은 에어컨 아래에 장시간 머물지 말고 허리 보호를 강화하십시오. 물리 치료의 회복 기간 동안 요추 거들 (요추 보호대)을 착용하면 요추 회복에 도움이됩니다. 허리에 무리가 느껴지면 누워 있거나 등받이가 있는 의자에 앉아 휴식을 취해야 합니다. 꼽추가 있는 경우 앉을 때 무릎을 고관절보다 높게 유지해야 허리를 지탱하는 데 도움이되며 동시에 발바닥이 땅에 완전히 닿을 수 있어야하며 그렇지 않으면 발 아래에 작은 나무 의자를 놓거나 좌석 높이를 낮춰야합니다. 물론 한의사를 만나 풍을 없애고 마비를 없애고 혈액 순환을 활성화하고 혈액 정체를 제거하는 한약을 복용할 수도 있습니다.

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안녕하세요, 저는 사이푸 피트니스 재활 강사인 마원후이입니다.

허리 디스크는 누구나 겪을 수 있는 흔하고 걱정스러운 허리 통증 중 하나입니다. 하지만 허리 디스크 환자는 허리 통증뿐만 아니라 허벅지 뒤쪽과 종아리, 심지어 발까지 저리고 저린 증상을 경험하는 경우가 많은데, 오늘 소개할 허리 디스크에 대해 자세히 알아보겠습니다.

우선, 우리는 먼저 요추 추간판 탈출증, 요추 추간판 탈출증이 무엇이며 왜 통증을 유발하는지 이해해야합니다. 요추 추간판 탈출증은 주로 요추 디스크의 다양한 부분 (수핵, 섬유륜 및 연골판), 특히 수핵, 외부 요인의 역할, 디스크의 섬유륜 파열, 수핵 조직이 후방 또는 척추관의 파열 부위 (또는 밖으로)에서 돌출되어 인접한 척추 신경근이 자극이나 압박을 받아 요통,하지의 한쪽 또는 양하지 마비를 유발하는 퇴행성 변화의 정도가 다르기 때문에 발생합니다, 통증 및 일련의 임상 증상.

위의 내용을 통해 허리 디스크의 통증은 연부 조직 등이 아닌 신경의 통증이라는 것을 알 수 있습니다. ,

요추 추간판 탈출증은 요추 4번에서 5번, 요추 5번에서 천추 1번 사이에서 가장 많이 발생하며 약 95%의 비율을 차지합니다. 허리 디스크가 탈출할 때 가장 흔하게 걸리는 신경근은 요추 4번, 요추 5번, 천추 1번 사이의 신경근으로 흔히 좌골 신경이라고 합니다.

그림에서 볼 수 있듯이 좌골 신경의 위치와 구성은 요추 4번, 요추 5번, 천추 1번 사이에 정확히 위치하므로 요추 부위에 디스크가 탈출하면 좌골 신경을 누르게 됩니다. 우리 모두는 피부와 근육이 신경에 의해 신경을 공급받고 있으며, 신경에 문제가 생기면 신경이 공급되는 부위에 영향을 미치게 되는데, 좌골 신경의 신경이 공급되는 부위는 바로 허벅지 뒤쪽입니다.

이 때문에 허리 디스크가 있으면 수핵이 뒤쪽의 좌골 신경을 압박하여 좌골 신경이 분포하는 부위, 즉 엉덩이와 허벅지 뒤쪽이 저리고 저린 증상을 유발합니다.

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2012년 여름에 염좌를 입었는데 촬영 후 진단을 받지 못했습니다. 그 후 회사 5km 트레일에서 요추 부위에 찌르는 듯한 통증을 느꼈어요. 그러다 병에 걸렸죠. 웨이팡 89 병원에 가서 MRI를 찍은 후 의사는 아무 일도 일어나지 않았다고 말했고, 이때 나는 하루 종일 누워 있었고, 일어날 수 없었고, 통증에 움직일 수 없었습니다. 그 후 칭다오 칭다 병원에서 정기 검진에서 요추 근육 긴장으로 진단을 받았으며 치료에서 권장 보존 치료에 이르기까지 2015 년 5 월까지 디스크 탈출증 진단이 여전히 의사의 조언 보존 치료를 따르고 있습니다. 2017 년 10 월, 등 근육, 요추 근육, 어깨 근육, 목 근육은 종종 참을 수없는 통증, 마사지, 압력 통증 완화, 모든 노동, 운동에 의해 악화되는 것으로 나타납니다. 통증은 마사지와 압력 후에 완화되고 노동과 운동 후에 악화됩니다. 통증은 종종 목에서 위쪽으로 척추 전체를 따라 통증을 동반하며 관절에서 눈에 띄게 나타납니다. 다리에서는 무릎 윗부분에 지속적인 통증이 있으며, 누르고 망치질 후 제한적으로 완화되고 때때로 갑자기 고르지 않은 보행이 있습니다 (클리닉은 여러 번 재설정했지만 일부 증상이 완화 될 때마다 곧 재발 할 것 같습니다).2017 년 11 월 청도 의과 대학 통증 부국장님은 통증이 6 주 이상 완화되지 않고 중앙 돌출부가 골수 내 압력 증가로 간주되며 최소 침습 수술로 치료할 수 있다고 권고했는데 수술 후 완전히 박멸 될 수 없을까봐 지금 고려하고 있습니다. 최근 고려 중이지만 수술로 질병을 완전히 치료할 수 없을까 걱정되고 지금은 통증이 삶의 질에 심각한 영향을 미치고 있으며 육체적 인 일을 할 수 없습니다. 어떤 환자나 의사가 저에게 희망을 줄 수 있기를 바랍니다.

일반적인 증상: 오른쪽은 가볍게 두드린 후에만 뚜렷한 통증을 느끼고 왼쪽은 약간 덜합니다. 허리의 오른쪽에 심한 통증이 있으며 목까지 양측 통증이 있습니다. 오른쪽 허벅지가 분명히 아프고 무릎이 아프고 약하며 명은 때때로 명백한 따끔 거림, 허벅지 또는 무릎 파티를 눌러 완화해야합니다. 장시간 앉은 후 허리가 아프고 잠시 서있는 후 다리에 통증이 심해집니다. 누워있을 때 근육통과 통증은 완화되지만 허리 중앙의 척추를 일으킬 때 서있는 것을 지탱할 수 없으며 걷기를 돕기위한 압력으로 완화됩니다.

이것은 신경에 눌려진 요추 추간판 탈출증, 뒷면 통증은 방광 경락에 눌려 젓가락, 비로스 등과 같은 약간 날카로운 물건으로 스스로 스트림 포인트, 통증 포인트 오른손의 왼쪽, 통증 포인트 왼손의 오른쪽, 좌우 작은 범위의 활동 전후에 가장 좋은 허리의 포인트, 라인에서 3 ~ 5 분마다 침술사 근처에 침술을 할 수도 있습니다, 곧 그것을 제거 할 수있을 것입니다. 나는 당신을 돕고 싶습니다.

요추 추간판 탈출증 환자 중 일부는 허리에만 국한되지 않고 허벅지 저림과 통증이 있다고 말씀하시는 분들도 많은데, 이는 통증의 범위가 다른 하지 부위의 요추 추간판 탈출증으로 인한 허벅지 통증이라고 말씀하시는 경우 좌골 신경 압박이나 이상근 압박으로 인한 것이 아닌지 고려해야 할 사항입니다.

요추 추간판 탈출증으로 인한 다리 통증의 경우 수핵 부종을 줄이기 위해 보존 적 또는 수술 적 치료를 선택할 수 있으며 견인 마사지도 효과적이며, 탈출 된 수핵을 감소 시키거나 복원하고 신경에 대한 자극과 압박을 줄여 요통과 다리 통증의 증상을 완화시키는 데 목적이 있습니다. 보존적 치료가 효과적이지 않으면 수술을 선택해야합니다. 물론 좌골 신경이나 좌골 근육의 압박으로 인한 통증이라면 약물이나 물리 치료를 통해서만 회복이 가능하며, 큰 수술은 아직 많은 사람들이 받지 않는 옵션이므로 증상을 치료하기 전에 다리 통증의 원인을 파악하는 것이 가장 좋습니다.

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허벅지 뒤쪽에 통증이 있는 허리 디스크의 경우, 엉덩이에서 허벅지 뒤쪽, 종아리 바깥쪽, 종아리 뒤쪽과 바깥쪽으로 방사되는 통증이 있는 것처럼 끈이나 방사통이 있다는 특징이 있습니다. 그러나 일부 환자는 발목, 발등 또는 발바닥에 통증이 있고 팔다리가 저리고 차가워지며 힘이 약해지는 등 일관성이 없는 경우도 있습니다.

첫째, 허벅지 뒤쪽의 요추 추간판 탈출증 허벅지 통증의 원인

허리 디스크로 인한 허벅지 뒤쪽 통증의 원인은 매우 간단합니다. 신경이 압박되어 좌골 신경통으로 이어집니다. 그래도 확실하지 않다면 병원에 가서 CT나 MRI를 찍어 진단을 더 확인할 수 있습니다!

그러나 치료 방법은 병원의 분석에 따라 다르지만 일반적으로 질병을 잘 치료하려면 수술이 필요할 수 있습니다.

둘째, 요추 추간판 탈출증 압박 신경 다리 통증 방법

이 질환의 경우 통증을 완화하기 위해 다음 사항을 따를 수 있습니다:

1. 요추 견인

이 방법은 일반적으로 집에서 직접 할 수 있을 때 매우 분명한 완화 효과가 있습니다! 구체적인 방법은 침대에 평평하게 누워 손을 고정하고 발목을 무게에 묶은 다음 무게를 땅쪽으로 매달아 놓는 것이지만 무게는 땅에 닿을 수 없습니다. 매일 이렇게 할 수 있지만 방법이 옳다면 수술없이 완화 할 수있는 견인 침대를 다시 구입할 수도 있습니다.

그러나 매우 심각한 허리 디스크는 병원에서 전문적으로 치료하는 것이 더 낫고 회복도 빠릅니다.

2. 침상 휴식

허리 디스크 탈출증은 휴식을 취하는 데 많은 시간이 필요하며 일반적으로 많이 움직일 수 없으며 효과의 통증을 완화하기 위해 장시간 침대를 사용하면 더 좋습니다. 그러나 침대에 누워있는 방법은 정확해야하며, 주된 것은 평평하게 누워 있고 베개는 더 낮아야하며 발 슬와에 베개 쿠션을 놓는 것이 척추에 이완 효과가 있습니다.

3. 발을 담그거나 목욕하기

뜨거운 물에 발을 담그거나 목욕을 하면 몸의 혈액 순환을 촉진하고 허리 디스크의 통증을 일시적으로 완화할 수 있습니다.

4. 국소 온찜질하기

신경에 가해지는 압력으로 인해 신경이 부종과 염증을 일으키면 허리 근육이 팽팽해져 이 부위의 혈류가 원활하지 않아 통증이 악화될 수 있습니다. 하지만 허리, 다리, 발에 온찜질을 하면 혈류가 빨라져 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

또한 일반적으로 허리를 따뜻하게 유지하는 데주의를 기울이고 앉을 때 허리를지지해야하며 피곤할 때 노동을 중단하고 앉아서 휴식을 취하고 강하게 붙잡지 않아야합니다.

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가장 중요한 것은 의학적 조언을 구하는 것을 염려하지 않는 것입니다, 나는 또한 요추 돌출 + 디스크 협착 압박 신경통, 1 년 후, 모든 종류의 연고 및 다중 힘줄 완화 약물, 모두 한 번 맛 보았지만 물론 많이 사용하지는 않지만, 예를 들어 연고가 뜨겁거나 몇 시간 또는 일정량의 구호를 입을 수 있습니다. 그러나 이런 종류의 안도감과 자신의 기대는 완전히 너무 멀어서 버려진 다음 물리 치료를 선택하고 바를 걸기 시작했고, 제비 날기 등은 그 이름만큼 하나씩 다시 시도한 다음 바를 걸고 개별 요법이 점점 더 불편할 것이라는 것을 알게되었고, 누워서 제비 날기와 5 점 지원, 발 측면, 아침, 정오, 밤에 서른을하기 위해 좌골 신경 정신 몇 방울로 변경했습니다! 마사지, 적외선 물리 치료 램프 조사 30 분 동안, 나는 일주일을 준수 할 것으로 기대하지 않았고, 신경통의 압축이 분명히 개선되었고, 이제 한 달 이상, 통증의 증상이 사라지고, 상황의 무감각과 약간의 무감각이 사라졌습니다.