고지혈증은 관상 동맥 심장 질환, 뇌졸중 및 기타 심혈관 질환의 중요한 원인이며 연령이 증가함에 따라 고지혈증의 유병률이 점차 증가하므로 40 세 미만은 5 년에 한 번, 40 세 이상은 적시에 생활 중재 및 지질 저하제의 합리적인 사용을 수행하기 위해 1 년에 한 번 혈중 지질을 확인해야합니다. 고지혈증 환자는 식단 측면에서 무엇에주의해야합니까? 다음으로 메디컬센루션에서 설명해 드리겠습니다.

열악한 생활 방식은 고 중성 지방 혈증, 고 LDL 콜레스테롤, 저 HDL 콜레스테롤의 위험을 증가시킬 수 있으며 이러한 모든 이상은 관상 동맥, 두경부 및 기타 죽상 동맥 경화증의 동맥 경화를 유발하여 동맥 내강의 협착이 점차 악화되고 동시에 플라크 형성을 동반 할 수 있으며 심장 뇌 혈관이 죽상 경화성 플라크의 심한 협착 또는 파열되면 급성 심근경색, 뇌경색 등을 유발할 수 있습니다. 심근경색, 뇌경색과 같은 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 따라서 고지혈증에 대한 개입은 소금과 기름 줄이기, 알코올 제한 및 당분 조절, 적절한 운동 및 체중 조절을 포함한 생활 습관 변화로 시작해야 합니다.

소금 적게 먹기는 주로 식용 소금, 간장 MSG, 고염분 식품 등 나트륨 섭취를 제한하는 것을 말하며 나트륨은 하루 6g 이하로 조절하는 것이 적절하며, 기름 적게 먹기는 주로 포화지방산과 콜레스테롤이 많은 식품의 섭취를 제한하는 것으로 전자는 주로 동물성 지방, 라드 등에, 후자는 주로 동물 내장, 해산물 등에 있으며 심해 생선, 어유 및 식물성 기름과 같은 불포화 지방산이 풍부한 식품으로 대체하는 것이 좋습니다. 알코올 제한 측면에서 남성의 일일 알코올 섭취량은 25g 미만, 여성의 알코올 섭취량은 15g 미만으로 심혈관 및 뇌 혈관 내피의 손상을 줄이고, 당 조절 측면에서 첨가당 섭취를 조절하는 데 중점을 두어야하며, 이는 하루 25g 미만이되는 것이 좋습니다. 운동은 혈중 지질 개선에 도움이 될 수 있으며 고지혈증 환자는 하루 30 분, 일주일에 5 ~ 7 회 운동을하는 것이 좋으며 조깅, 자전거 타기, 수영, 태극권 등과 같은 중간 강도의 유산소 운동을 선택할 수 있습니다. 조깅, 자전거 타기, 수영, 태극권 등과 같은 중간 강도의 유산소 운동을 선택할 수 있습니다. 장시간 앉아있는 환자는 매시간 몇 분 동안 적절하게 운동하는 것이 좋으며 과체중이나 비만은 고지혈증의 위험을 증가시킬 수 있으며 고지혈증 환자는 체질량 지수 (BMI)를 20 ~ 23.9 이내로 유지하는 것이 좋습니다.

동시에 고지혈증 환자는 신선한 야채와 과일 섭취를 늘리고 육류 섭취를 합리적으로 조절하며 음식 선택의 다양성에 초점을 맞춰야합니다. 蔬菜方面，建议每餐摄入新鲜蔬菜，每日总量应控在六两至一斤，合理分配至三餐，深色蔬菜占比应达到50%；水果方面，每日总量控在四两至六两多左右，建议以新鲜水果为主，不推荐饮用果汁；肉类与蛋类方面，鸡鸭鱼白肉、猪牛羊红肉等均可适量摄入，建议优选鸡鸭鱼等白肉；蛋类 하루 총 음식량은 4 틸을 넘지 않아야하며 노른자를 제거 할 필요가 없으며 우유와 콩은 적당히 섭취 할 수 있으며 물 섭취량을 늘려 하루 약 1,500ml로 유지하는 것이 좋지만 단 음료는 섭취하지 않는 것이 좋습니다; 또한 곡물과 감자는 식이 섬유가 풍부하여 혈중 지질 조절을 낮추는 데 도움이 될 수 있으므로 고지혈증 환자는 적당히 섭취해야합니다. 하루 평균 식품 종류 수는 12가지 이상, 일주일에 섭취하는 식품 종류 수는 25가지 이상이어야 합니다.

요약하면 고지혈증 환자는 나트륨 섭취를 조절하고 포화 지방산, 콜레스테롤 및 기타 음식 섭취를 제한해야하며 심해 생선, 생선 기름, 식물성 기름 및 기타 불포화 지방산이 풍부한 음식 섭취, 알코올 섭취량 제한, 첨가당 섭취 조절, 매일 30 분의 중간 강도 유산소 운동, 체질량 지수 20-23.9 조절, 신선한 야채와 과일 섭취 증가, 육류, 계란 및 유제품 섭취의 합리적인 조절이 권장됩니다. 신선한 야채와 과일 섭취를 늘리고 육류, 계란 및 유제품 섭취를 합리적으로 조절하며 일일 수분 섭취량을 약 1500ml로 유지하면 지질 준수율을 높이는 데 도움이 됩니다.

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참고: 이 글의 내용은 건강 과학만을 위한 것으로 의학적 조언이나 의견이 아니며 의료 지침으로 인정되지 않습니다.

이전 섹션에서는 고지혈증의 원인에 대해 설명했습니다. 오늘은 고지혈증 환자가 식단에서 주의해야 할 점에 대해 답변해 드리겠습니다:

우선, 식이 요법은 가볍고 기름기가 많은 혈중 콜레스테롤, 중성 지방 및 기타 지질 농도가 크게 증가해야하며 이러한 물질은 혈관벽에 침착되어 혈관을 막기 쉽고 튀긴 음식 고지방 음식, 지방이 많은 고기, 동물 내장, 크림 제품, 과자 등, 고 콜레스테롤 환자의 통제뿐만 아니라 세 명의 높은 인구는 섭취량을 조절해야합니다.

둘째, 고지방 식단으로 인한 대부분의 손상은 지속적인 섭취로 인한 지방 축적으로 인한 것입니다. 자주 지속적으로 먹지 않는 것이 좋으며, 고지방식이 후 며칠 동안 가벼운 음식을 섭취하여 지방과 기름이 축적되지 않도록하여 신체의 여러 기관에 부담을 덜어주는 것이 좋습니다.

마지막으로, 미세 곡물, 흰 쌀 또는 흰 빵의 섭취를 줄이려면 쌀이나 죽을 만드는 것과 같이 약간 거친 곡물을 늘리는 데 적합한 귀리, 귀리는식이 섬유와 식물성 단백질이 풍부하고 포만감이 좋으며 체중 조절에 도움이되며 귀리는 또한 다양한 미네랄이 풍부하고 추위에 저항하는 데 도움이됩니다. 그런 다음 두부는 식물성 단백질, 불포화 지방산 및 다양한 필수 미량 원소가 풍부하며 이름의 "식물성 고기"로 알려진 매우 좋은 보완 식품 곡물입니다.

꾸준한 운동과 규칙적인 생활은 혈중 좋은 콜레스테롤 수치를 높일 뿐만 아니라 혈관에 유익한 물질을 방출하여 신진대사와 혈관 노화를 개선합니다.

㊗️ 당신의 건강!

감사합니다.

고지혈증은 일반적으로 콜레스테롤 또는 중성지방과 같은 혈액 내 지질의 과잉을 의미합니다. 혈중 지질의 이상은 쉽게 죽상 동맥 경화증으로 이어지며, 이는 심혈관 질환 발생률과 큰 관계가 있습니다. 따라서 이상지질혈증의 예방 및 치료와 혈중 지질 강하는 심혈관 질환의 치료 및 예방과 사람들의 삶의 질 향상에 큰 의미가 있습니다. 현대 생활에서 생활 조건의 개선으로 인해 사람들은 종종 흡연, 알코올 중독, 운동 부족 및 기타 나쁜 습관과 함께 지방, 달콤하고 진한 맛을 먹기 때문에 혈중 지질이 증가하고 지질 상승이 증가합니다. 콜레스테롤 수치가 높으면 혈관 벽에 플라크가 형성되어 혈관 막힘, 혈압 상승, 뇌졸중 또는 심장병 등을 유발할 수 있습니다. 중성 지방 수치가 높으면 대사 증후군의 위험이 증가하여 심장병, 당뇨병 등을 유발할 수 있습니다. 우리 모두 고지혈증의 위험성을 알고 있는 만큼, 고지혈증이 있는 경우 일상 식단에서 주의해야 할 점은 무엇일까요?

고혈당식이 요법을 조정하는 환자의 경우, 이것은 장기적인 전투이며 환자는 장기적으로 준수해야합니다. 유제품, 콩 제품, 계란 등과 같은 저지방 고품질 단백질 식품을 더 많이 섭취하려면; 더 많은식이 섬유, 식이 섬유는 혈액 지질 조절에 큰 이점이 있기 때문에 혈액 점도를 줄일 수 있습니다; 동물 내장, 지방 고기 및 기타 지방이 적은 음식, 고기는 생선과 새우 등을 선택할 수 있습니다; 덜 달콤하고 짠 음식, 과자는 혈액 점도를 증가시키고 고염은 혈관벽을 증가시킬 수 있습니다. 연약하여 고지혈증의 위험을 증가시키고 또한 흡연, 알코올 및 기타 나쁜 습관을 끊어야합니다.

혈중 지질이 높은 사람은 혈중 지질을 잘 조절하고 심혈관 질환의 위험을 줄이기 위해 식단을 조절하고 행동을 절제해야 합니다.

저자: Fangfang Zhao, M.S.

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많은 사람들의 이해에서 고혈당의 발생은 지방 고기와 너무 기름진 음식을 먹기 때문이며, 실제로 고혈당의 발생은 지질 대사의 신체가 장애로 인해 발생하며, 물론식이 요법과 특정 관계가 있지만 순전히 특정 종류의 음식을 먹는 것이 아니라식이 관점에서 볼 때주의를 기울여야 할 가장 큰 문제는 : 합리적으로 먹는 방법입니다.

예를 들어 혈중 지질의 중성 지방은 음식에서 직접 섭취하는 경우는 거의 없지만 음식의 영양소를 사용하여 자신의 간에서 합성되며, 크게 두 가지 유형이 있으며, 하나는 지방이 많은 음식에 포함 된 지방산이라고도하며 다른 하나는 음식의 탄수화물에서 포도당이 대사되어 생성되는 글리세롤입니다.

따라서 비만을 먹지 말고 기름이나 살코기가 들어있는 튀긴 야채를 먹는 한 동일한 지방산 섭취가있을 것입니다. 주식이 일련의 글리세롤에 의해 대사되는 한이 두 종류의 음식을 너무 많이 먹으면 트리글리세리드가 확실히 상승 할 것입니다. 또한 일부 사람들은 술을 마시고 알코올은 간을 자극하여 트리글리세리드 합성의 가속화를 가속화하며 트리글리세리드 상승은 불가피합니다.

또 다른 예로 혈중 지질 중 콜레스테롤은 80% 이상이 간에서 콜레스테롤 대사 산물을 이용해 다시 합성되고, 인체가 음식으로 섭취하는 콜레스테롤은 20%에 불과해 실제로 전체 콜레스테롤 수치에 미치는 영향은 생각보다 크지 않으며, 과도한 콜레스테롤 합성을 피하기 위해서는 간 기능을 개선해야만 효과를 볼 수 있는데, 예를 들어 술을 끊고 운동을 늘리며 규칙적으로 운동하고 너무 늦게까지 자지 않는 것이 더 효과적이라고 한다.

물론 혈중 지질이 높아진 경우에도 이미 높아진 기저에 추가되지 않도록 식이 조절이 필요하며, 이는 신체의 다른 영양소에 대한 필요성과 관계없이 혈중 지질을 조절해야하기 때문에 영양 실조로 인해 고지혈증으로 인한 지질 대사 장애가 발생할 수 있기 때문에보다 합리적인 일일 식단이 필요합니다.

요약하면, 합리적인 식단이 가장 중요하며, 가장 간단한 방법은 매일 먹는 음식과 같은 다양한 음식을 20 가지 이상의 음식에 도달하기 위해 매일 먹는 음식을 만드는 것입니다. 모든 종류의 음식이 너무 많이 과다 복용하지 않고 영양이 균형을 이룰 가능성이 더 높습니다. 물론 600 그램을 충분히 먹기 위해 신선한 과일과 채소에주의를 기울여야합니다.

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고지혈증 또는 고지혈증은 의학 용어로 인체의 지질 대사 장애로 인해 혈장 콜레스테롤과 중성 지방 수치가 높아져 죽상 동맥 경화증과 결과적으로 심각한 심혈관 및 뇌혈관 질환을 유발할 수 있는 상태를 말합니다. 한의학에서는 고혈당은 신장의 음양 불균형으로 인한 노화 또는 선천적 결핍과 함께 진한 맛과 기름지고 단 음식을 오랫동안 먹었기 때문이라고 생각합니다. 따라서 식이요법을 통한 치료와 건강 관리가 고지혈증 관리의 핵심입니다.혈중 콜레스테롤 수치가 높은 사람은 매일 식단에 주의를 기울여야 합니다:

1. 동물 내장을 적게 또는 전혀 먹지 않습니다.

혈장 콜레스테롤은 부분적으로 음식에서 나옵니다. 콜레스테롤의 일일 식이 섭취량이 700-800mg을 초과하면 혈중 콜레스테롤이 증가 할 가능성이 높습니다. 혈중 콜레스테롤이 높은 사람의 경우 일일 콜레스테롤 섭취량은 300mg을 초과해서는 안됩니다. 일반적으로 심장, 신장, 간, 배, 내장 및 계란 노른자, 생선 알, 새우, 게, 오징어, 오징어 및 기타 콜레스테롤 함량이 매우 높은 동물 내장은 적게 먹거나 먹지 않아야합니다.

2. 지방 섭취 제한

혈장 중성지방 수치와 식이 지방 섭취량 사이에는 직접적인 관계가 있으므로 돼지기름, 돼지기름, 닭기름 등 동물성 기름(물개유, 어유 제외)을 먹지 않거나 적게 섭취하여 지방 섭취를 제한하고 다가 불포화 지방산이 풍부한 대두유, 옥수수유, 유채유, 땅콩유와 같은 식물성 기름을 선택하는 것이 중요합니다. 하루 동안 섭취하는 기름의 양과 육류의 지방(총량은 50g을 넘지 않아야 함)은 하루 총 칼로리의 25퍼센트를 차지해야 합니다.

3. 야채와 과일을 적당히 더 많이 섭취합니다.

다양한 색깔의 채소를 하루 500g 이상 섭취합니다. 사과, 배, 복숭아, 오렌지, 수박 등 당도가 14% 미만인 과일을 선택하고 리치, 용안, 두리안 등 당도가 높은 과일은 먹지 않거나 적게 먹습니다. 채소와 과일에는 식이 섬유가 더 많이 함유되어 있어 포만감을 높이고 주식 섭취량을 줄여 총 칼로리 섭취량을 줄여 혈중 지질을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 콩과 콩 제품 섭취를 늘립니다.

콩과 콩 제품은 동물성 식품 제한으로 인해 발생할 수 있는 단백질 결핍을 충족시킬 수 있는 양질의 단백질을 제공합니다. 또한 대두유는 콜레스테롤이 없는 고품질 식물성 기름이며 대두에는 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있는 레시틴도 풍부합니다.

5, 트랜스 지방산 음식을 먹지 마십시오.

여기에는 마가린, 마가린, 샐러드 드레싱, 쇼트닝 등이 포함됩니다. 트랜스 지방산은 간 LDL 수용체 활동을 억제하여 간에 중성지방이 축적되고 초저밀도 지단백 콜레스테롤과 중성지방의 분비를 자극하여 혈중 지질을 증가시킵니다.

6, 굵은 곡물과 견과류의 적절한 선택

정제된 쌀과 면류의 일부를 식이섬유가 강화된 오트밀로 대체하면 콜레스테롤을 낮추는 효과가 더 좋습니다. 옥수수, 기장, 메밀, 연꽃 씨앗 등을 섭취하는 것도 적절할 수 있습니다. 견과류, 미국의 큰 달콤한 아몬드에는 식이 섬유가 14 %에 가깝고 다 불포화 지방산, 비타민 E, 고혈당 사람들이 큰 이점을 가지고 있습니다.

7. 알코올 섭취 제한

알코올은 또한 에너지 물질이며 체내 알코올 1g에서 생성되는 에너지는 지방 1g에서 생성되는 에너지와 동일하며 알코올은 간 손상을 유발하여 간에서 지방 대사에 영향을 미치고 고지혈증을 유발하거나 악화 시키므로 고지혈증이있는 사람은 알코올, 특히 알코올 도수가 높은 화이트 와인을 마시는 것을 삼가야합니다.

8. 바다표범 기름이나 심해성 어유를 섭취할 수 있는 사람은 선택할 수 있습니다.

바다 표범 기름과 심해 생선 기름은 인체에 매우 유익한 리놀렌산 식품군에 속하며 간에서 중성 지방의 생성과 간에서 배출되는 중성 지방을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 동물 실험에 따르면 이러한 종류의 오일은 콜레스테롤과 중성 지방 수치를 크게 낮추고 심장과 간에서 콜레스테롤 축적을 줄이며 심혈관 및 뇌 혈관에 유익한 HDL 콜레스테롤 수치를 향상시킬 수 있음이 입증되었습니다. 그러나 더 많이 섭취하는 것은 바람직하지 않으며 일일 섭취량은 0.5~1g이 적당합니다.

실제로 고지혈증 환자는 식단을 조절하여 혈중 지질을 조절할 수 있지만, 식이요법을 통해 고지혈증을 치료할 수도 있습니다.다음은 고지혈증 환자가 일상 생활에서 시도해 볼 수 있는 몇 가지 일반적인 푸드 테라피 레시피입니다.

산사나무 죽

재료 : 산사나무 30g (또는 생 산사나무 60g), 둥근 쌀 100g, 설탕. 준비 : 산사 나무의 진한 즙을 달여서 슬래그를 제거하고 씻은 둥근 쌀로 요리하고 죽이 익을 때 설탕을 넣고 끓입니다. 사용법 : 하루에 한 번, 치료 과정으로 10 일. 효능 : 고혈당, 고혈압, 관상 동맥 심장병, 음식 정체, 육류 축적이 사라지지 않습니다.

설사 죽

원료 : 설사 15 그램, 둥근 쌀 100g, 설탕. 준비 : 우선 설사를 씻고, 달인 슬래그와 아모이는 얇은 죽에 둥근 곡물 광택 쌀을 닦고 설탕을 넣고 조금 삶은 것입니다. 사용법 : 따뜻하게 하루에 2 번 복용하십시오. 효능 : 고지혈증, 요실금, 부종 등에 적합합니다.

국화와 계수나무 씨앗 죽

원료 : 국화 10 그램, 계수 나무 15 그램, 둥근 쌀 50 그램, 암 설탕. 방법 : 캐서롤의 첫 번째 계수 나무 씨앗은 약간 향이 날 때까지 튀긴 다음 제거하여 차갑고 국화 달인, 슬래그 주스를 제거하여 둥근 곡물 죽에 넣습니다. 죽이 익 으면 암 설탕을 넣고 끓여서 먹습니다. 사용법 : 매일 1 회; 1 회 치료 과정 5-7 일. 효과 : 고혈압, 고지혈증 및 습관성 변비에 적합합니다.

영지버섯 죽

원료 : 인삼 5g, 하수오 30g, 줄기 쌀 100g, 대추 5 개, 암 설탕. 만드는 법: 먼저 파낙스 노토진생과 허쇼우를 솥에 넣고 진하게 달인 후 찌꺼기를 제거하고 즙과 둥근 쌀, 대추, 흑설탕을 넣고 죽처럼 끓입니다. 사용법 : 아침과 저녁 식사 후에 복용하십시오. 효능 : 노인성 고지혈증, 혈관 경화증, 마른 변, 모발의 조기 미백, 신경 쇠약에 좋습니다.

계피 만두와 연꽃 씨앗 차

원료 : 계피 고기 10 그램, 연꽃 씨앗 5g, 곰팡이 6 그램. 방법 : 연꽃 씨앗을 익히고 끓인 다음 계피 고기를 넣고 깨끗한 곰팡이를 담그고 잠시 요리 한 후 적당량의 얼음 연못을 던지십시오. 사용법 : 아침과 저녁에 1 회 마신다. 효능 : 현기증, 공황 및 숨가쁨, 피로, 과민성 및 불면증이있는 고혈당에 적합합니다.

말린 새우와 채 썬 돼지고기

재료 : 말린 향기로운 두부 10 개, 새우 25g, 정제 소금 5g, 옐로우 와인, 글루타민산 나트륨 약간. 방법 : 말린 향기로운 두부를 끓는 물로 5 분 동안 씻고 칼로 0.2cm 두께로 자른 다음 실크로 자릅니다. 그런 다음 말린 향기로운 실크를 끓는 물에 5 분 동안 담그고 물기를 빼고 여분을 둡니다. 새우는 먼저 옐로우 와인과 신선한 국물에 담근 머리카락으로 부드러운 질감으로 불순물을 제거하고 적당량의 신선한 국물을 넣고 약한 불로 8 분 동안 요리하고 소금을 넣고 15 분 동안 요리하여 실크를 말리고 냄비에서 약간의 글루탐산 나트륨을 첨가합니다. 사용법: 식사와 함께 제공하세요. 효과: 평소 감기에 대한 두려움이 있는 고혈당 환자에게 적합합니다.

호손 대추 와인

재료 : 산사 나무 조각 300g, 흑설탕과 대추 각 30g, 막걸리 1000ml. 준비 : 산사 나무 조각을 막걸리에 보름 동안 담가서 복용하고 담글 때 하루에 한 번 흔들어줍니다. 사용법 : 하루에 1-2 회, 매번 30 ~ 50ml. 효과 : 비장과 신장이 결핍 된 고혈당 환자에게 적합합니다.

참마 대추 수프

원재료: 참마 60g, 대추(속) 10개. 준비 : 수프처럼 함께 끓인 다음 설탕의 양만큼 넣고 잘 저어줍니다. 사용법 : 하루에 1-2 회. 효능 : 피로와 피로, 가슴 답답함과 식욕 부진, 열과 발한, 묽은 변으로 혈중 지방이 증가한 사람들에게 적합합니다.

호손 오렌지 워터 밤 페이스트

재료: 산사나무살 30g, 향 오렌지 2개, 물밤 전분 10g, 설탕 60g. 방법 : 산사 나무 고기에 물 두 그릇을 넣고 타일 냄비에 끓인 다음 거즈로 즙을 걸러 내고 사용할 때까지 기다립니다. 오렌지를 으깨고 거즈로 즙을 걸러 내고 두 즙을 섞어 끓인 다음 설탕을 넣어 녹이고 물밤 전분으로 걸쭉하게 만들어 반죽하여 섭취합니다. 사용법 : 식사와 함께 제공하십시오. 효과: 혈중 지질이 높고 음이 부족하고 불이 넘치는 사람에게 적합합니다.

욥의 눈물 호손 수프

재료: 야키마 쌀 30g, 산사나무 20g, 흰 무 50g. 준비: 수프를 달입니다. 사용법: 매일 1회 복용합니다. 효과 : 비장 결핍과 습기를 동반 한 혈중 지질 상승이있는 사람들에게 적합합니다.

물론 위의 식이 치료 방법은 보조적인 방법일 뿐입니다. 고지혈증이 있는 사람은 여전히 의사의 지시에 따라 약을 복용하고 식단을 신중하게 조절해야 합니다. 식이 요법을 시작하기 전에 의사나 영양사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

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고지혈증 환자는 저지방, 저당, 주로 가벼운 식단의 일일 식단에주의를 기울여 질병의 안정적인 조절을위한 좋은 식단을 유지하는 것이 매우 중요한 역할을하지만 고지혈증의 발생은 다양한 요인과 밀접한 관련이 있지만 식단은 우리 삶과 밀접한 관련이 있지만 가장 쉽게 조절할 수 있으며 혈중 지질 수치를 조절하는 역할을 할 수 있습니다.

고지혈증은 고콜레스테롤혈증, 고중성지방혈증, 혼합 고지혈증 등 우리 생활에서 매우 흔한 질환입니다. 고지혈증의 원인으로는 유전, 불합리한 식습관, 음주, 운동 부족, 과체중 또는 비만, 신체 대사 이상 등이 있습니다. 표준화된 치료를 받지 않으면 질병이 진행되면서 허혈성 심혈관 및 뇌혈관 질환, 죽상 동맥 경화증, 췌장염 및 기타 합병증을 유발할 수 있습니다.

고지혈증 환자는 ① 지방이 많은 고기, 가금류 껍질, 생선 알, 동물 내장, 국물, 견과류 등과 같은 고지방 및 고 콜레스테롤 식품 ② 초콜릿, 크림, 아이스크림, 서양식 페이스트리, 시럽 등과 같은 고당 및 고 트랜스 지방산 식품 ③ 선호하는 식물성 기름, 적은 동물성 기름 요리 ④ 알코올 섭취 제한, 최선을 마시지 마십시오, 알코올의 양과 빈도를 엄격히 제한해야하는 사람을 포기하기는 어렵습니다.

고지혈증 환자는 신선한 채소, 과일, 거친 곡물, 저지방 또는 탈지유 및 그 제품을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 고지혈증 환자는 또한 적절한 운동, 체중 조절 및 당뇨병과 같은 기저 질환의 적극적인 치료에주의를 기울이고 글루코 코르티코이드와 같은 약물 사용에주의를 기울여야합니다. 생활 습관 개입의 효과가 좋지 않은 경우 필요한 경우 의사의지도하에 지질 강하제를 사용할 수 있습니다. 고지혈증은 예방과 치료가 가능하며, 의사의 지도하에 표준화되어야 하며 편견에 치우치지 않아야 한다는 것을 올바르게 이해했으면 좋겠습니다.

이 글은 General Practice Sweeper에서 답변한 것으로, 도움이 되길 바라며, 저작권 ©️, 출처에 대한 모든 크레딧을 명시하여 복제되었습니다. 잘못된 부분이 있으면 수정해 주세요. 이 문서는 참고용으로만 제공되며 의학적 조언이나 의료 지침으로 의도되지 않았습니다.

고지혈증은 매우 위험합니다! 대부분의 심혈관 질환은 고지혈증과 관련이 있다고 해도 과언이 아닙니다. 따라서 혈중 지질을 조절하는 것이 중요합니다!

식단을 통해 혈중 지질을 조절하려면 어떻게 해야 하나요?

첫째, 지질은 트리글리세리드와 콜레스테롤로 나뉩니다. 트리글리세리드는 사실 단순히 기름으로 이해하면 됩니다! 중성지방을 높이는 방법은 매일 야채를 볶고 섞고 고기를 먹는 것입니다! 따라서 가벼운 식단을 섭취하는 것이 중요합니다! 중성 지방이 높으면 가벼운 식단에 특별한주의를 기울이고 지방과 기름 섭취를 최소화해야합니다. 중성 지방이 높은 많은 사람들은 건강한 식단과 생활 방식을 통해 중성 지방을 이상적으로 조절할 수 있습니다!

두 번째는 우리 몸에 필요한 물질 인 콜레스테롤에 관한 것이지만 너무 많으면 혈관 경화증을 악화시키고 동맥 플라크 형성을 가속화 할 수 있으므로 매우 해 롭습니다!

고콜레스테롤혈증 환자는 콜레스테롤이 적은 음식으로 식단을 구성해야 합니다. 예를 들어 동물 내장, 달걀 노른자, 바다 게 등이 있습니다.

또한 알코올 섭취는 고지혈증을 유발할 수 있으며 비만 환자의 절반은 혈중 지질에 이상이 있습니다. 따라서 음주 조절, 체중 감량 및 체중 감소는 혈중 지질에 중요합니다!

현재 혈중 지질 조절은 여전히 건강한 식단과 건강한 삶에주의를 기울이고 있으며, 야채와 과일은 혈중 지질 저하라는 과학적 증거가 없습니다.

초대해 주셔서 감사합니다! 고지혈증 환자를 위한 비약물적 치료는 주로 합리적인 식단, 적절한 운동 및 체중 조절입니다.

합리적인식이 요법 중 하나, 즉식이 요법은 기초의 일일 영양 요구를 충족시키기 위해 가장 중요한 것은 총 에너지를 조절하는 것입니다. 다양한 영양소 구성의 합리적인 선택, 식이 지방 섭취 감소, 일일 지방 섭취량은 총 에너지의 20 ~ 30 %, 콜레스테롤 300mg 이하, 하루 식용유 30g 미만, 고 콜레스테롤 혈증 환자 포화 지방산 섭취량은 총 에너지의 7 % 미만, 트랜스 지방산 섭취량은 총 에너지의 1 % 미만, 총 에너지의 50 ~ 65 %를 차지하는 탄수화물 일일 섭취, 주로 시리얼, 감자 및 가금류 곡물, 신선 식품, 신선 식품 및 식품, 총 에너지를 제어해야합니다. 탄수화물 총 에너지 섭취량의 50 ~ 65 %, 시리얼, 감자 및 가금류 곡물, 신선한 야채 매일 400 ~ 500 그램, 약 200 ~ 350 그램의 과일, 설탕 섭취량은 총 에너지의 10 %를 초과해서는 안됩니다. 이전에 우리는 더 많은 것을 들었을 수 있습니다 금연과 알코올, 저염 (하루 6 그램 이하) 다이어트, 설탕 섭취량 조절은 특히 다음 중 25 그램의 최상의 일일 설탕 섭취량 조절에 대해 특별히 염려하지 않습니다.

하루 7분 포만감을 느끼면서 위의 비율에 따라 일일 식단을 구성하고, 음식의 다양성을 확보하고 적절한 양의 식이섬유를 추가하며 하루 1,500-1,700ml의 수분을 섭취하세요.

마지막으로 약사는 고지혈증이 흔한 임상 만성 질환이며 죽상 경화성 심혈관 질환의 독립적 인 위험 요인 중 하나이며 진지하게 받아 들여야 함을 상기시킵니다. 합리적인 식단, 적절한 운동 및 체중 조절을 통해 표준에 도달 할 수 없으므로 약물 치료가 필요합니다.

건강한 사람의 경우 콜레스테롤과 중성 지방이 많은 음식을 과도하게 절제 할 필요는 없지만 육류 및 크림과 같은 제품을 너무 많이 섭취하지 않고 포화 지방산 (육류 및 유제품)과 불포화 지방산 (식물성 지방 및 생선 기름)의 균형을 유지하는 것도 중요합니다. 고지혈증 환자는 콜레스테롤 수치를 조절하는 것 외에도 다른 나쁜 생활 습관으로 인한 질병도 예방해야 합니다.

식단은 표준 체중을 기준으로 소비해야 하는 에너지의 양을 설정할 수 있습니다. 이에 대해서는 나중에 설명하겠습니다.

주식 섭취를 규칙적으로 하고 반찬의 영양 균형을 관리하세요.

매 끼니마다 다양한 음식에 편중되지 않도록 하세요. 매주 레시피를 바꾸세요.

하루 세 끼 규칙적인 식사를 하세요.

저녁에 과식하지 않도록 각별히 주의하면서 매 끼니마다 에너지 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

천천히 씹으며 좋은 기분을 유지하세요.

식사 중에는 다른 일을 하지 마세요.

채소, 특히 녹색 채소, 생선 및 조개류, 특히 등 푸른 생선(정어리, 고등어, 삼치, 고등어 등)과 같이 충분한 양을 섭취해야 하는 특정 식품이 있습니다. 우유 및 유제품과 같은 대두 기반 제품. 유제품에는 버터와 크림이 포함되지 않습니다. 채소, 해조류, 버섯 등 식이섬유가 풍부한 음식을 규칙적으로 섭취하세요.

예를 들어 동물 내장(콜레스테롤 함량 높음), 기름진 음식, 가벼운 식단(소금이 너무 많은 음식 섭취 금지) 등 일부 음식은 가능한 한 피해야 합니다.

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고지혈증은 먹는 것입니다!

일상 생활에서 실제로 할 수 있습니다."입을 다물고", "먹을 것을 골라 먹기".혈중 지질을 정상 수준으로 조절하는 것은 더 이상 어려운 일이 아닙니다!

고지혈증 환자에게는 무엇을 먹어야 하는지가 더 중요합니다.더 중요한 것은 좋은 식습관을 형성하는 것입니다.

고지혈증 환자에게 유익한 식습관은 무엇일까요?

1."입 다물고"! 지질 강하에 도움이되지 않는 식단은 먹지 않습니다.

고당, 고지방, 고염, 고칼로리 음식 목록 표, 암기. 인간의 시험에서 "먹는다"는 것은 "욕망"유혹보다 적지 않으며, 입을 통제하기 위해하는 것은 입구 게이트를 잡는 것입니다.

2. '하루 세 끼'는 과도하지 않습니다.

3, 세 끼 식사 외에는 욕심내지 않기. 말린 과일, 디저트, 커피를 추가하지 마세요.

4. 저녁 식사가 지나치게 많거나 늦지 않습니다.식사 시간이 취침 시간에 가까울수록 음식의 소화율이 떨어집니다.

"골라 먹는 식단"! 다양하고 균형 잡힌 식단 보장

1, 곡물이 더 굵은 곡물

곡물이 건강에 미치는 영향은 오래 전부터 밝혀져 왔으며, 고지혈증 환자에게는 식단에서 곡물을 더 많이 섭취하는 것이 필수적입니다.

옥수수, 귀리, 메밀, 귀리 국수, 녹두에 집중하세요.

치료 요법:

• 검은깨 오디 죽
  

• 녹두와 루바브 음료
  

• 옥수수와 곰팡이 죽
  

2. 생선 및 살코기 내장을 금지합니다.

필요한 영양 요구 사항을 보장하기 위해 심해 생선, 살코기 및 가금류는 옵션으로 먹을 수 있습니다. 생선 요리에서 튀김은 금지되며, 고기는 거품이 제거된 상태에서 먹으며 동물 내장은 만지지 않아야 합니다.

치료 요법:

수우 잉어 수프.

3, 야채와 과일 진한 녹색 더

채소는 신선하다면 대부분 짙은 녹색을 띠는 것이 좋습니다. 예를 들어 파, 버섯, 무, 마늘, 오이, 버섯, 겨울 멜론, 곰팡이, 은이버섯 등이 있습니다.

치료 요법:

• 마늘과 무즙
  
• 차가운 플랫 버섯 치킨 수프
  
• 토마토와 겨울 멜론 당면 수프
• 표고버섯 차(말린 표고버섯 5개를 물에 타서 차처럼 마신다)
  

• 멀린 야채 수프.
  

4, 과일은 다양하고 먹기 지저분하지 않습니다.

과일은 더 차갑고 당분이 더 많이 함유되어 있으므로 선택의 여지 없이 제한 없이 먹어서는 안 되며, 저녁 식사 대용으로 사용해서는 안 됩니다.

선택할 수 있는 주요 과일은 사과, 산사나무, 자몽, 오렌지, 대추, 키위입니다.

치료 요법:

• 호손 첸 파이 음료
  

• 연잎 붉은 대추 죽
  

• 호손 지방 제거 음료 (호손, 연잎, 신선한 아카시아 꽃, 계수나무 씨앗 달인 물)
  

5. 두유 기반 탈지유

필요하고 충분한 단백질을 보충하세요.

조리법: 두유와 둥근 곡물 죽.

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나는 한의학 수석 강사이고, 당신과 나는 다음 재회를 기대하면서 기사에서 "만났다"고 생각합니다.