공복 혈당과 식후 혈당 모두 당뇨병 진단에 도움이 되지만, 일반적으로 공복 혈당을 먼저 낮춘 다음 치료 과정에서 식후 혈당을 조절하는 것이 좋습니다. 그리고 식후 혈당 조절만으로는 혈당 조절이 잘 되지 않는 환자들이 많기 때문에 식후 혈당 조절을 위한 노력을 개선해야 합니다.

식후 혈당 조절은 식단에 의해 크게 영향을 받습니다. 매 끼니마다 음식 에너지 섭취량의 변화는 식후 혈당의 변화를 일으킬 수 있으므로 식후 혈당을 조절하려면 먼저 매 끼니의 에너지 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 당뇨병 환자는 일일 에너지 섭취량에 대한 요구 사항이 있지만, 일정량의 총 에너지의 경우 자신의 신체 노동에 따라 세 끼의 에너지 비율을 일반적으로 1/5, 2/5, 2/5 방식으로 합리적으로 분배하여 특정 식사의 에너지 비율이 전체 에너지의 절반 이상을 초과하지 않도록합니다.

매 끼니의 음식은 합리적으로 일치하고 올바른 순서로 먹어야 합니다. 특정 수준의 에너지에서 음식의 혈당 지수는 식후 혈당에 더 분명한 영향을 미치므로 혈당 지수가 높은 음식의 섭취를 적당히 조절해야합니다. 일반적으로 곡물과 시리얼이 주 식품이어야하며 식사 속도가 너무 빠르지 않아야하며 식사 순서는 수프, 야채, 마지막으로 주요 식품이어야 식후 혈당 상승의 크기를 줄이고 식후 혈당을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

과일 섭취는 좋은 시간에 선택해야 합니다. 일반적으로 혈당 조절이 잘된다는 전제하에 적당히 과일을 섭취할 수 있지만, 섭취 시간은 일반적으로 혈당이 기본적으로 기준선 아래로 떨어지는 식후 2~3시간 사이를 선택하고 과일을 적당히 섭취해도 혈당 수치가 너무 많이 상승하지 않습니다.

운동은 시간과 강도를 신중하게 선택해야 합니다. 운동 요법은 식후 혈당을 낮추는 효과적인 방법입니다. 활동적인 운동은 제때에 에너지를 소비하고 고혈당증의 위험을 줄일 수 있습니다. 당뇨병 환자의 혈당 상승 곡선은 정상인과 다르기 때문에 당뇨병 환자의 혈당 최고점은 식사 후 약 1 시간이므로 운동 시간 선택도 식사 후 약 1 시간이어야 혈당을 더 잘 조절할 수 있습니다. 동시에 당뇨병 환자의 혈당은 정상인보다 빠르게 떨어지기 때문에 저혈당을 피하기 위해 운동 시간과 강도를 너무 많이 권장하지 않으므로 하루에 5-7 회, 매회 약 30 분, 최장 60 분 이하의 적당한 강도의 유산소 운동을하는 것이 좋습니다.

한편, α-글루코시다제 억제제와 글리클라지드 작용제는 식후 혈당 수치를 효과적으로 낮출 수 있으며, 이러한 약물은 식후 혈당 조절을 위해 선호될 수 있습니다. 반감기가 짧은 설포닐우레아, 디펩티딜 펩티다제-4 억제제, 속효성 GLP-1 작용제, 속효성 또는 속효성 인슐린도 식후 포도당을 낮추는 효과가 있으며 자신의 상황에 따라 사용할 수 있습니다.

식후 혈당 조절은 당뇨병 치료와 당뇨병 합병증 감소에 있어 중요한 부분입니다. 공복 혈당 조절도 중요하지만 식후 혈당 안정화도 당뇨병 환자들이 관심을 가져야 할 부분입니다.

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식후 혈당이 높은 당뇨병 환자는 인구의 85 %에 이르며 주로 평소 식습관과 관련이 있으며 다음과 같은 4 가지 나쁜 식습관이 있으면 교정하면 혈당을 더 안정시킬 수 있습니다.

1. 식단의 불확실성

많은 사람들은 먹을 음식의 양에 대한 엄격한 기준이 없으며, 일반적으로 식사의 기호성에 따라 먹을 양을 결정하기 위해 몇 입 먹거나 상황을 먹지 않고 일어날 것입니다. 정상적인 사람이라면 췌장 B 세포 기능이 정상이며 거의 영향을 미치지 않을 수도 있습니다. 너무 많이 먹거나 너무 적게 먹는 당뇨병 환자는 식사 후 혈당이 변동합니다.

당뇨병 환자는 7-8분 정도 배가 부르면 식사를 중단하는 것이 적절합니다. 즉, 배가 부를 것 같지만 아직 배가 부르지 않은 상태입니다.

2. 과도한 조사료 소비

많은 사람들이 거친 곡물에는 식이 섬유가 포함되어있어 위를 포만시키고 식후 혈당을 지연시킬 수 있으며 당뇨병 환자는 거친 곡물을 더 많이 섭취하는 것이 좋다고 들었습니다. 따라서 일부 환자는 거친 곡물을 먹을 때 제한이 없으며 때로는 너무 많이 먹으면 식후 혈당이 상승합니다.

조사료도 식품이므로 양을 엄격하게 관리해야 합니다. 최상의 결과를 얻으려면 하루에 굵은 곡물을 4톨 이상 먹지 않아야 합니다.

3. 녹말이 많은 채소의 과도한 섭취

감자, 고구마, 녹두, 옥수수, 밤 등 일부 채소에는 전분 함량이 높지만 쌀, 밀가루 주식과 달리 채소라는 이유로 무시하기 쉬운 경우가 많습니다. 간혹 주식과 육류를 너무 많이 먹지 않았는데도 식후 혈당이 상승하는 경우가 있는데, 이는 전분 함량이 높은 채소를 너무 많이 먹었기 때문일 수 있습니다.

주식 섭취량을 줄이면서 전분이 많은 채소를 조금씩 섭취하세요.

4. 혈당이 불안정하더라도 과일 섭취하기

대부분의 과일에는 당분이 포함되어 있으며, 수박, 대추, 파인애플과 같이 혈당 지수가 높은 과일을 식후에 먹으면 식후 혈당에 영향을 미칩니다.

식사 후에는 오이, 감, 사과, 자몽, 딸기와 같은 혈당 지수가 낮은 식품을 적당량 섭취하여 식사 후 혈당 안정성을 보장 할 수 있습니다.

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제2형 당뇨병 환자 중 식후 혈당이 높은 환자의 비율이 높은데, 식후 혈당을 조절하는 것은 당화혈색소의 장기적인 조절에 매우 유익합니다. 식후 혈당을 어떻게 안정시킬 수 있는지도 당뇨병 환자들의 큰 관심사가 되었습니다.

첫째, 생활 습관의 개입이 있습니다. 일일 식단의 구조는 식후 혈당 수치에 영향을 미치며, 당분이 높은 식단은 식후 혈당을 증가시키고 당화혈색소를 0.5-0.7퍼센트 증가시킵니다. 따라서 당뇨병 환자의 경우 저당 식단은 식후 혈당 조절에 매우 효과적입니다. 식후 운동 요법은 또한 당뇨병 환자의 식후 혈당을 감소시키고 공복 혈당에는 거의 영향을 미치지 않습니다. 매일 규칙적인 유산소 운동은 식후 혈당 조절에 도움이 될 뿐만 아니라 체중, 지질 및 혈압 조절에도 중요합니다. 운동은 식후 30분에 하는 것이 좋으며, 하루 운동 시간을 평균으로 유지하는 것이 좋습니다.

둘째, 약물 치료가 있습니다. 각 유형의 저혈당 약물에는 고유 한 특성이 있으며 일부는 기저 혈당 유지에 더 효과적인 반면 다른 약물은 식후 혈당에 상당한 영향을 미칩니다. 설포닐우레아, 알파 글루코시다제 억제제, 글리니드, 속효성 인슐린 및 속효성 인슐린 유사체뿐만 아니라 최근에는 디펩티딜 펩티다제-4(DPP-4) 억제제 및 속효성 GLP-1 작용제와 같은 새로운 포도당 강하제가 모두 식후 혈당을 낮추는 데 효과적입니다.

알파 글루코시다제 억제제(아카보스, 보글리보스)는 모두 첫 식사와 동시에 복용하며 밥과 파스타를 주로 먹는 중국인의 식후 혈당 조절에 큰 영향을 미치는 반면, 글라진(레파글리니드, 나테글리니드), 설포닐우레아와 같은 약물과 단시간 또는 속효성 인슐린은 식후 혈당 조절에 유용하지만 특히 운동과 함께 사용할 때 저혈당증을 피하도록 주의해서 복용해야 합니다. 저혈당증의 위험을 피하기 위해 운동 전후에 혈당을 모니터링하는 것이 중요합니다.

요약하면, 식후 혈당 조절은 주로 올바른 식단 구성과 식후 적절한 유산소 운동, 효과적인 약물 치료로 이루어집니다.

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식후 혈당은 주로 식사의 음식을 조절하고 저염, 저당, 저지방을 선택하고 식사 순서도 중요하게 생각해야 합니다.

미국 웨일 코넬 의과대학의 새로운 연구에 따르면 설탕을 좋아하는 사람은 밥과 국수 같은 주식은 식사 중 마지막에 먹는 것이 혈당 조절에 더 도움이 된다고 합니다. 식사 후 혈당 수치는 주 음식을 먼저 먹었을 때보다 마지막에 먹었을 때 약 50% 낮았고, 모든 음식을 함께 먹었을 때보다 40% 낮았습니다.

따라서 가장 먼저해야 할 일은 고혈당이나 당뇨병이든 일반인이든 올바른 음식을 선택하는 것입니다. 요리 재료는 기름, 소금, 설탕, 전분이 적고 튀김과 볶음을 피하고 튀김과 볶음을 피하는 원칙을 따라야합니다.

두 번째는 먹는 순서에 주의를 기울이는 것입니다.

1단계: 식사 전에 수프 먹기

2부: 채소, 생선, 육류 섭취하기

채소를 먼저 먹으면 위장의 포만감을 높이고 주요 음식 섭취를 줄일 수 있으며, 채소를 더 많이 먹으면 위장관의 연동 운동을 증가시키고 소화를 촉진 할 수 있습니다.

3부: 메인 식사 마지막에 먹기

주식은 기장, 귀리 등과 같이 식이 섬유가 풍부한 음식을 더 많이 섭취해야합니다. 이러한 거친 곡물은 위장에서 오랫동안 소화되므로 혈당 지수가 낮고 혈당에 미치는 영향이 느려 설탕 애호가의 식후 포도당 상승을 효과적으로 억제 할 수 있습니다.