먹을 수 있도록 면역력을 높이고, 사람마다 체격이 다르고, 흡수 및 대사 과정이 동일하지 않으며, 먹는 음식도 점진적이어야합니다.

예를 들어, 수술 후 환자는 과도한 출혈로 인해 체력이 약하기 때문에 영양가 있고 소화가 잘되는 죽을 먹을 수 있습니다. 단백질 식품을 먹을 수도 있습니다. 흡수가 좋지 않은 경우 신장에 과도한 부담을주지 않도록 단백질 기반 영양 주사 나 건강 제품을 보충 할 수 있지만 장기 보충은하지 않습니다.

어린 아이들의 면역력이 낮 으면 차가운 음식 입구를 피하고 야채, 계란, 쇠고기, 생선 및 새우 및 기타 고단백 음식을 더 많이 섭취하고 운동을 강화하고 옷을 줄이고 움직임을 늘리고 천천히 면역력을 향상시킵니다.

면역력이 낮은 노인은 영양을 강화하고, 소화가 잘되는 음식을 더 많이 섭취하고, 식사 횟수를 줄이고, 더 활동적이고 건강하게 지내야 합니다.

면역력을 위해 정기적으로 섭취하는 음식의 양은 각 사람이 질병을 예방하고 저항하는 능력, 즉 인체가 건강하고 그렇게 할 수 있도록 하는 능력과 관련이 있습니다.

I. 인체 면역이란?

면역은 외부에서 침입한 이물질(박테리아, 바이러스 등)을 식별하여 파괴하고, 노화, 손상, 사망 또는 변이된 자신의 세포를 처리하며, 변이 및 바이러스에 감염된 세포를 식별하여 처리하는 신체 자체의 방어 메커니즘, 즉 질병 예방, 질병 저항 및 신체 건강을 개선하고 보장하는 신체의 능력을 뜻합니다.

II. 인체 면역 체계

인체의 면역력은 식이, 수면, 운동 및 스트레스와 관련이 있으며 주로 신체의 면역 체계가 강하거나 약한지 여부에 반영됩니다. 의학 연구에 따르면 인체의 질병 중 90% 이상이 면역 체계 장애와 관련이 있으며, 인체 면역 체계의 구조는 다양하고 복잡하며 특정 위치나 기관이 아니라 인체의 여러 기관이 조정하고 작동합니다. 골수와 흉선은 신체의 주요 림프 기관이며 말초 림프 기관에는 편도선, 비장, 림프절, 수집 림프절 및 맹장이 포함됩니다.

우리 몸의 자체 방어 메커니즘인 면역 체계는 놀랍도록 강력하며 질병으로부터 우리 몸을 더 잘 방어하고 환경 오염과 독소를 극복하는 데 도움이 됩니다. 면역 체계의 기능을 종합하면 다음과 같습니다.

(1) 보호 기능: 바이러스, 박테리아, 오염 물질 및 질병으로부터 인체를 보호합니다.

(2) 제거 기능 : 신진 대사 노폐물과 면역 세포 및 죽은 시체와 부상당한 시체를 남긴 바이러스와의 적과의 전쟁은 면역 세포에 의해 제거되어야합니다.

(3) 복구 기능: 면역 세포는 손상된 장기와 조직을 복구하여 원래의 기능을 회복할 수 있습니다.

III. 인체 면역 체계와 영양의 관계

요즘 국민의 건강이 너무 걱정되어 점점 더 많은 사람들이 마치 바자회처럼 의사를 만나기 위해 병원에갑니다. 그러나 대부분의 사람들은 아플 때 병원에가는 방법 만 알고 있고 약과 주사를 맞는 방법 만 알고 있지만 병에 걸리는 진짜 이유는 면역력이 너무 약하거나 너무 약하기 때문이라는 것을 이해하지 못합니다. 사실 인체는 최고의 "의사"~ 면역 체계로 태어 났으며 면역 체계가 제대로 작동하면 강력한 방어선을 가지고 있으며 대부분의 질병에 효과적으로 저항 할 수 있습니다. 면역 체계의 정상적인 기능은 음식의 영양, 즉 균형 잡힌 영양과 적절한 건강 관리이며 면역 체계는 매우 도움이되며 균형 잡힌 영양은 질병 예방 및 질병 치료에 도움이 될 수 있으며 인체의 면역 체계를 개선하는 데 도움이되므로 면역 체계를 향상시키기 위해 무엇을 먹을 수 있습니까?

1, 고품질 단백질이 풍부한 음식을 섭취하십시오.

우리 몸의 다양한 면역 기관이든, 면역 세포와 면역 분자이든, 또는 장기와 조직의 질병 손상을 복구하는 것은 단백질이 인간 조직과 세포의 중요한 부분이기 때문에 단백질이 재생할 수없는 부분과 링크는 인간 조직과 세포의 구성에 중요한 원료이며, 면역력을 향상시키고 싶다면 우선 고단백 및 저지방 (마른 고기, 생선 등) 음식을 더 많이 먹어야 매일 보장 할 수 있습니다. 고품질 단백질 섭취량, 즉 하루에 체중 1 킬로그램 당 각 사람, 즉 65kg의 사람들, 65 그램의 단백질의 일일 섭취량. 고품질 단백질이 풍부한 식품은 생선 🐟, 육류, 가금류, 계란, 우유, 대두 및 제품입니다.

2. 비타민 A가 함유된 식품

비타민 A는 레티놀이라고도 하며 피부, 모발, 뼈, 점막의 건강한 성장을 유지하고 시력과 생식 기능을 향상시키며 상피 조직의 정상적인 성장과 분화를 유지하며 면역력을 강화하는 것이 비타민 A의 주요 역할입니다. 동물 간(돼지 간), 생선 🐟 간유, 달걀 등과 같이 비타민 A가 풍부한 식품. 당근, 붉은 고구마, 토마토, 망고, 호박, 브로콜리 등과 같은 비타민 A가 풍부한 식품.

3, 비타민 C 식품 섭취량 증가

아스코르브산 비타민으로도 알려진 비타민 C는 인체에서 합성할 수 없으며 음식이나 약물을 통해서만 섭취할 수 있습니다. 그것은 피부와 호흡기 점막을위한 인간 단백질 합성에 중요한 구성 요소이며 해독뿐만 아니라 신체 면역의 역할을 향상시키는 데 매우 좋은 보호 효과가 있습니다. 비타민 C가 풍부한 음식 고추, 녹색 채소, 신선한 대추야자, 키위 등 신선한 채소와 과일을 섭취하세요.

4, 비타민 E 식품

토코페롤이라고도 알려진 비타민 E는 지용성 비타민입니다. 이 두 성분의 산화에 의해 파괴되는 비타민 A와 비타민 C를 보호하는 기능이 있습니다. 그것은 DNA와 단백질 합성을 촉진하고 적혈구의 수명을 연장하며 세포를 손상으로부터 보호하고 질병의 진행을 늦 춥니 다. 인간의 면역력을 향상시킬 수 있으며 특히 T 림프구의 기능을 유지하는 데 중요한 정상적인 면역 기능을 유지하는 데 중요합니다.

비타민 E가 풍부한 식품으로는 밀 배아, 콩, 견과류, 식물성 기름(올리브 및 코코넛 오일 제외)이 있으며, 동물성 기름에는 비타민 E가 거의 들어 있지 않습니다.

5. 비타민 B가 함유된 음식을 더 많이 섭취합니다.

비타민 B는 단백질 대사에 필수적일 뿐만 아니라 면역 체계의 기능에도 필수적이며, 일반적으로 비타민 B가 풍부한 식품을 많이 섭취하면 신체의 면역력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

비타민 B는 수용성 비타민에 속하며 저장하기 쉽지 않고 손실되기 쉽기 때문에 일반적으로 적시에 보충에주의를 기울입니다. 비타민 B는 B1, B2, B3, B5, B6, 엽산, B12입니다. 편식하고 너무 잘 먹기 때문에 비타민 B1, B2 및 엽산이 부족하기 쉽고 채식주의자는 비타민 B12가 부족하기 쉽습니다.

6, 신체에 적절한 양의 칼슘, 마그네슘 및 아연을 보충합니다.

콜라겐 자체는 칼슘과 분리될 수 없으며 피부와 호흡기 자체의 경우 칼슘의 역할을 과소평가해서는 안 되며, 마그네슘은 체내 단백질 합성에 필수적일 뿐만 아니라 마그네슘이 함유된 식품 자체가 칼슘(콩)과의 황금 조합이며, 아연은 항바이러스 효과가 있고 상처 치유 촉진에 유리한 비타민 A의 효능을 촉진하는 역할을 합니다. 아연이 결핍되면 항체 생산과 세포 면역 기능이 급격히 저하될 수 있으며, 단기간 아연을 보충하면 신체의 방어 체계를 개선할 수 있습니다. 아연이 함유된 식품으로는 해산물(굴), 육류, 견과류 등이 있습니다.

7. 보충용 바이오플라보노이드

바이오플라보노이드란 무엇인가요? 일상 생활에서 흔히 볼 수 있는 레몬, 감귤류, 차, 올리브 오일, 버섯에는 활성산소로부터 면역 체계를 보호하는 항산화제인 바이오플라보노이드가 풍부하게 함유되어 있습니다.

요약하면, 인간의 면역력을 향상시키기 위해 우리는 음식의 육류와 채소 조합에주의를 기울이고, 편애하지 말고, 음식에 대해 까다 롭지 않고, 고단백 및 저지방 동물성 식품의 섭취뿐만 아니라 손상으로부터 항산화 활성 산소가있는 식물성 식품을 더 많이 섭취하여 각 세포가 충분한 양의 균형 잡힌 영양을 얻을 수 있도록하여 영양, 질병 및 면역력은 서로 원인이 되고 서로를 강화합니다.

낮은 면역력은 주로 신체적 질이 좋지 않고 신체가 오랫동안 운동하지 않으며 식단이 따라갈 수 없으면 면역력이 저하 될 수 있습니다. 따라서 식단은 균형 잡힌 영양에주의를 기울이고 귀리를 먹어야합니다. 내부의 섬유질은 항산화 및 항균 효과가 있으며 면역력을 향상시킬 수 있습니다.

이니셔티브를 위한 권장 사항

면역력이 좋지 않아 더 많은 운동이 필요하며 신체 신진 대사가 느려지면 신체에 노폐물이 축적되어 신체에 저항력이없고 병에 걸리기 쉽습니다. 일반적으로 매일 달리기를 고수하거나 다른 유산소 호흡 운동을해야하며 조깅을 선택할 수 있습니다.

주의

일반적으로식이 요법과 운동의 조합이 준비되어 있지만 이완에주의를 기울이고 좋은 마음 상태를 유지하면 면역력이 향상 될 것이며 너무 많은 압력을주지 않도록 노력하십시오.

면역력이 저하되었을 때 가장 좋은 음식은 무엇인가요?

안녕하세요, 맨발의 사나이 정 곽 한의사입니다.

면역력은 질병을 일으키는 악으로부터 자신을 방어하는 신체의 능력으로, 예를 들어 폭우에 동시에 흠뻑 젖어도 어떤 사람은 감기에 걸리고 어떤 사람은 장염에 걸리고 어떤 사람은 아무것도 걸리지 않는 것과 같이 질병과 악에 대한 자신의 면역력, 즉 방어력 또는 저항력이라고 할 수 있습니다.
오늘날 노인은 노화와 신체적 쇠퇴로 인해, 어린이는 내부 장기가 섬세하고 방어력이 약하고 일부 성인은 부적절한 생활 습관으로 인해 자신의 방어력이 저하되어 외부의 악과 질병의 발병을 쉽게 느낄 수 있습니다.

면역력 결핍을 유발하는 습관에는 어떤 것이 있나요?

1 과도한 노동, 과도한 운동과 같은 과로, 사람들이 땀을 흘리도록, 땀이 새는 기, 땀이 새는 기, 사람들의 방어력이 떨어지고 질병을 느끼기 쉽도록 장시간 그러한 작업 강도를 유지합니다.

2 과식, 과식 감기, 비장 및 위 손상과 같은 장기 알코올 중독, 사람들의 저항력이 감소하고 쉽게 발달 할 수 있도록합니다.

3 과도한 방에서 장시간 늦게까지 머물면 사람의 면역력이 감소하여 질병에 걸리기 쉽습니다.

4 겨울과 같은 장기간의 추위는 바람을 쐬고 옷을 거의 입지 않아 면역력 저하로 이어지기 쉽습니다.

5 장기적인식이 서양 의학 또는 수액 주입에 약간의 불편 함이 있으므로 화학 약물이 인체에 해를 끼치고 면역력 저하를 유발합니다.

II 양기와 면역력의 관계, 그리고 양기의 역할.

한의학에 따르면 양기가 내부에 저장되면 악이 마르지 않는다고 합니다. 악의 근원이 되는 곳의 기는 약해야 합니다.

긍정적인 에너지가 충분하면 어떤 질병이나 악도 질병을 일으킬 수 없다는 뜻입니다.

거기에는 질병이 있고 기가 충분하지 않습니다.

강력한 면역 체계와 충분한 양기 에너지가 핵심입니다.

모든 양 에너지는 무엇을 하나요?

방어 액션 1개, 기 변신 액션 2개, 굳히기 액션 3개, 추진력 액션 4개, 온기 액션 5개입니다.

논어에서는 양기를 외부 세계의 태양에 비유하며, 태양이 사라지면 우리 모두는 잠들고 다른 생각은 하지 않게 됩니다. 양기는 하늘과 태양과 같아서 양기가 사라지면 생명은 사라지고 드러나지 않습니다.

우리의 기는 우리가 마시는 음식을 소화하고 흡수하는 비장과 위장에서 나옵니다.

삼양기와 비장의 관계

비장은 운반과 변환을 담당하며, 운반은 운반을 의미하고 변환은 음식과 음료를 기와 피, 사람의 살로 변환하는 것을 의미합니다.

• 비장 양기가 충분하고 비장의 운반 기능이 정상이며 음식과 음료가 기와 혈액으로 전신의 내장과 기관을 채 웁니다. 그리고 쓰레기의 사용, 즉 젖은, 몸 밖으로. 따라서 사람들은 식단에 따라 살기 때문에 비장은 기와 혈액 생화학의 원천 인 모레의 기초입니다.
  

• 비장과 위의 손상에 대한 다양한 이유로 비장 양 손상, 비장의 운송 기능이 저하되어 기와 혈액으로식이 물질을 완전히식이하고 신체 기관과 기관으로 운반 할 수 없으며 많은 수의 쓰레기를 생성하지만 몸 밖으로 완전히 배출 할 수 없으며 몸에서 막힌 혼잡으로 인해 가래와 습기의 원천을위한 비장이 있습니다.
  
• 즉, 비장 양이 충분하면 찐빵을 다량의 기와 혈액으로 바꾸어 몸 전체를 채우고 몸에서 소량의 쓰레기를 배출합니다.
  
• 비장 양이 손상되어 롤빵을 소량의 기와 혈액으로 가져 가서 몸을 공급하고 많은 수의 쓰레기 분포 시체를 생산할 것입니다.
  

4 면역력을 높이려면 어떻게 해야 할까요?

• 뜸, 발 산리, 셴취, 관원, 치하이, 용취, 산인교, 중커우, 신장유, 비장유 및 기타 경혈을 통해 면역력을 향상시킬 수 있습니다.
  

• 식이 요법의 방법을 통해 면역력을 향상시킬 수도 있습니다, 우리는 생강, 대추, 참마, 기장, 튀긴 밀 죽, 사람이나 곡물을 먹이는 것이 좋습니다, 건강 관리 제품은 영양을위한 다섯 가지 곡물, 아, 최고의 위장은 기장이기 때문에 그렇지 않습니다.
  

우리는 보통 몸을 더 잘 관리해야 합니다.

1. 추위로부터 보호하고 외부 감염을 예방하기 위해 옷을 더 입으세요.
   

2. 다이어트는 가볍고 소화하기 쉽고, 과식하지 말고, 매운 음식을 먹지 말고, 차가운 음식을 부르지 말고, 마시지 마십시오. 위장에 영양을 공급하면 몸이 더 건강해질 것입니다.
   
3. 일하고, 운동하고, 과학적으로 행동하고, 육체적으로 너무 무리하지 마세요.
   
4. 서양 의약품을 멀리하고 사용하기 전에 서양 의약품의 지침을 읽으십시오. 요즘 사람들의 면역력이 떨어지고 있으며 서양 의학은 비난의 대상이 아닙니다.
   
5. 일찍 자는 것이 신장을 보충하는 가장 좋은 방법이라고 제가 말하지 않았다고 말하지 마세요.
   
6. 일찍 자고 일찍 일어나고, 겨울에는 해가 뜨기를 기다렸다가 일어나서 운동하세요.
   

여기까지입니다. 제가 미처 생각하지 못한 것이 있으면 나중에 추가해 주세요.

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면역력은 박테리아와 바이러스에 대항하는 신체의 능력을 말하며, 면역력이 강하면 질병에 걸릴 확률이 낮아집니다. 면역력은 영양, 운동, 수면, 기분 등 다양한 요인과 관련이 있습니다. 그렇다면 면역력을 높이는 데 좋은 음식에는 어떤 것이 있을까요?

단백질, 비타민, 미네랄, 불포화 지방산 등 많은 영양소가 면역력 향상과 관련이 있습니다. 이러한 영양소는 모두 음식에서 얻을 수 있으며, 균형 잡힌 영양 섭취를 위해 매일 식단에 신경을 쓰면 면역력 향상에 도움이 됩니다.

1. 양질의 단백질이 풍부한 식품

단백질은 피부 장벽의 가장 바깥층부터 신체의 항체, 리소자임, 면역 세포 및 면역 기관에 이르기까지 모든 생명의 물질적 기초입니다. 단백질 섭취가 부족하면 면역력이 저하되어 조금만 바람이 불어도 쉽게 병에 걸리게 됩니다.

일반적으로 우리는 고품질 단백질이 풍부한 음식을 적당히 섭취해야하며, 이러한 유형의 음식에 포함 된 단백질의 아미노산 구성은 인체에 가깝고 흡수 및 이용률이 높으며 신체에 좋은 단백질 공급원입니다. 고품질 단백질이 풍부한 식품은 살코기, 생선, 우유, 계란, 대두 및 그 콩 제품입니다.

2. 신선한 과일과 채소

고품질 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것 외에도 신선한 야채와 과일도 필수 불가결합니다. 이러한 식품에는 항산화 특성이 있으며 감염과 싸우고 면역력을 향상시키는 신체의 능력을 향상시킬 수있는 비타민 C가 풍부합니다. 또한 비타민 A와 비타민 E도 면역력 향상에 도움이 됩니다. 비타민 A의 가장 좋은 식품 공급원은 동물 간, 우유, 계란이며 일부 짙은 색 채소에는 베타카로틴이 포함되어 있으며 이는 비타민 A로 전환될 수도 있습니다. 비타민 E는 일반적으로 부족하기 쉽지 않은 식물성 기름에 풍부합니다.

3. 붉은 육류, 해산물 및 견과류

철분, 아연, 셀레늄과 같은 미네랄 성분도 면역력에 도움이 됩니다. 셀레늄은 모든 면역 세포에 필수적이며 철분과 아연은 감염에 대한 저항력을 높이고 면역 체계 기능을 유지하는 데도 좋습니다. 붉은 육류, 해산물, 견과류와 같은 음식도 낮 동안 적당히 섭취해야 합니다.

요컨대, 면역력을 향상시키기 위해서는 음식의 다양성, 최소 12 가지 이상의 식품 성분을 매일 섭취하고 일주일에 25 가지 이상을 섭취하여 균형 잡힌 영양, 신체의 질이 향상되고 면역 체계가 자연스럽게 강해지도록해야합니다.

예: 키위, 레몬, 패션 프루트, 포도, 바나나, 아보카도 등. 또한 BY-HEALTH 단백질 파우더로 동시에 보충할 수도 있습니다. 단백질 파우더의 주요 기능은 면역력을 향상시키는 것입니다.

초대해 주셔서 감사합니다! 절대적인 것은 없습니다. 곡물과 시리얼은 가장 영양가가 높은 식품이며, 다양하게 섭취할수록 모든 종류의 영양소 흡수율이 높아지고 상대적인 면역력도 높아집니다. 골고루 먹기. 더 많이 먹을수록 다양한 유형의 영양소 흡수가 높아질수록 상대 면역력이 높아집니다! 면역력을 향상시키는 방법으로 운동도 빼놓을 수 없습니다.

콩 제품, 심해 생선 및 기타 식품과 같은 고단백 식품을 더 많이 섭취하십시오. 더 많이 운동하고 물을 더 많이 마시는 동시에 규칙적인 식단을 유지하는 것이 매우 중요하며, 밤새지 않는 것이 초점입니다 오 (´-ω-´)

꿀: 꿀은 질병과 싸우는 신체의 능력을 향상시킬 수 있지만 개인의 면역력을 향상시키기 위해 꿀물을 적당히 마실 수 있습니다.

콩: 콩에는 단백질뿐만 아니라 비타민이 많이 함유되어 있으며, 특히 인체에 소화 흡수되기 쉬워 신체의 면역력을 높일 수 있습니다.

우유: 우유는 신체의 저항력을 강화하고 박테리아와 곰팡이가 호흡기에 달라붙는 것을 방지하여 상부 호흡기의 전염병 형성을 예방하는 대표적인 고단백 식품입니다.

버섯: 버섯에는 항균 및 항바이러스 특성을 가진 활성 성분이 함유되어 있어 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.

당근: 당근에는 면역 체계를 강화하고 호흡기뿐만 아니라 위와 장의 점막을 보호하는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있습니다.

토마토: 토마토에는 면역 체계를 강화하는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있으며, 신체에 리코펜을 공급하여 박테리아나 곰팡이 감염을 예방하는 효과가 있습니다.

마늘: 마늘은 항염증 및 항균 작용을 하며 혈중 지질과 혈당 수치를 낮추고 죽상 동맥 경화증을 예방하며 간과 심혈관계를 보호하는 효능이 있습니다.

알로에 베라 : 알로에 베라는 좋은 미용 식품 일뿐만 아니라 좋은 건강 식품이며, 주요 효과는 열과 해독을 제거하고 설사를 늦추고 항균 및 항염증, 신체의 면역력을 향상시킬뿐만 아니라 간을 보호하는 것입니다.

브로콜리: 브로콜리의 물질은 생쥐의 면역 체계를 자극하며, 브로콜리에는 우리 몸의 천연 보호막을 형성하는 영양소가 매우 풍부하여 비타민 B와 비타민 D가 풍부하여 면역력을 향상시킵니다.

[이 답변이 도움이 될 수 있기를 바라며, 질문이 있으시면 의사와 상담해 주시기 바랍니다.]

오렌지, 바나나, 사과 등 비타민이 함유된 과일과 같이 여러 비타민, 곡물 및 시리얼, 단백질이 풍부한 음식은 저항력을 향상시킬 수 있습니다. 흰 무, 당근, 양파, 버섯 등 비타민이 풍부한 채소, 곡물 및 시리얼, 마, 감자 등, 고단백질이 풍부한 다양한 생선 및 살코기 등을 섭취할 수 있습니다. 저항력을 향상시키는 일반적인 원칙은 편파적이지 않고 모든 종류의 음식을 먹으면 면역력을 향상시킬 수 있습니다.