통풍은 요산과 지질이 주로 간에서 합성되고 퓨린이 요산 합성의 원료이기 때문에 고요 산혈증에 의해 발생하며, 퓨린의 증가는 포도당 6 포스파타제의 활성도 증가를 유발하여 지방산 합성을 증가시키고 지질을 증가 시키므로 고요 산혈증은 통풍을 유발할뿐만 아니라 고지혈증의 발병에도 기여합니다. 병원에 내원하는 고요 산혈증 또는 통풍 환자의 일정 비율은 고지혈증도 함께 가지고 있습니다. 그렇다면 식이 요법 + 운동으로 통풍과 고지혈증을 조절하는 방법은 무엇일까요?

통풍 및 고지혈증과 함께 살기

1) 다이어트

통풍 치료에는 두 가지 주요 원칙이 있는데, 하나는 요산 합성을 줄이는 것이고 다른 하나는 요산 배설을 촉진하는 것입니다. 요산 합성을 줄이는 핵심은 퓨린 섭취를 줄이는 것이므로 고지혈증과 결합 된 통풍, 식이 치료는 퓨린, 콜레스테롤 및 중성 지방 섭취를 줄이기 위해 소스에서 첫 번째 치료 조치입니다.

통풍 및 고지혈증 환자는 저지방, 저퓨린 식단을 선택하는 것이 좋습니다. 동물 내장, 육수, 지방이 많은 육류 및 맥주와 같은 일부 음식은 고퓨린 및 고콜레스테롤 식품이므로 피하는 것이 좋습니다. 우유, 계란, 거친 곡물, 채소 및 과일과 같은 식품은 퓨린 함량이 매우 낮고 콜레스테롤과 중성지방 함량이 낮으므로 적절하게 더 자주 섭취할 수 있습니다.

2) 건강한 라이프스타일에 대한 관심

고 요산의 본질은 간에서 퓨린 대사의 비정상적인 증가이기 때문에 간 기능이 비정상적인 경우 퓨린 대사 장애, 고 요산은 조절하기 어려울 수밖에 없으므로 일상 생활은 다음을 피해야합니다.과도한 음주, 과로, 야근, 과도한 스트레스, 약물 남용, 흡연 등은 간 기능 손상을 유발합니다. 마찬가지로 고지혈증을 효과적으로 예방하고 조절하려면 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 유일한 방법입니다.

통풍과 고지혈증은 어떻게 운동해야 하나요?

운동은 요산 배설, 콜레스테롤 및 중성 지방 분해를 촉진하고 통풍과 고지혈증 치료에도 매우 도움이됩니다. 연구에 따르면 스트레스, 긴장, 알코올 중독, 저혈당, 늦게까지 일하고, 업무량이 많거나 게임으로 인해 신체가 스트레스 상태, 에너지 대사에 관여하는 단백질 지방으로 인해 다량의 요산 피루브산과 젖산이 생성되어 고요 산혈증과 통풍으로 이어질 가능성이 더 높다는 결론을 내 렸습니다. 운동은 한편으로는 지방간으로 이어지는 체중 증가를 예방하고, 다른 한편으로는 스트레스를 완화하고 스트레스 생성을 줄여 고요산혈증이 통풍으로 발전하는 것을 최소화할 수 있습니다.

그러나 운동은 양날의 검과 같아서 격렬한 운동은 통풍의 급성 발작을 유발하기 때문에 적당한 유산소 운동은 통풍 환자가 걷기, 조깅, 에어로빅, 하이킹, 수영 등과 같은 운동을 수행하는 데 적합하며 사진 외에도 종종 바람을 집어 들고 나가야하며 그 과정의 바람을 집는 것도 유산소 운동의 과정이므로 사진은 실제로 유산소 운동의 하나로 간주되기도합니다.

또한 많은 환자들이 운동 빈도를 알지 못하고, 중증 고요 산혈증 (혈중 요산 수치> 540 umol / L) 환자에게 너무 자주 운동하지만 통풍 발작을 유발하는 경향이 있습니다. 일부 연구에 따르면 운동 빈도는 통풍 발작 횟수와도 관련이 있습니다. 연구에 따르면 요산 상승 정도에 따라 혈중 요산이 적당히 상승한 환자 (혈중 요산 수치 481 ～ 540 umol / L)는 한 달에 1-3 회 빈도를 채택 할 수있는 반면, 중증 고요 산혈증의 경우 운동을하지 않는 사람과 매일 운동하는 사람의 통풍 발작률이 주 4-6 회 운동하는 사람보다 높으므로 주 4-6 회는 중증 고요산 혈증 환자 (혈중 요산 수치> 540 umol / L)에게 적합합니다. 따라서 일주일에 4-6회의 유산소 운동은 중증 고요산혈증 환자에게 적합한 운동 횟수입니다. 이 연구는 또한 단 한 번의 운동으로 요산과 중성지방 수치가 감소하지 않으며, 유의미한 효과를 보려면 장기간에 걸친 규칙적인 유산소 운동이 필요하다는 것을 발견했습니다.

결론

마지막으로 통풍과 고지혈증은 전문가의지도하에 조절해야한다는 점을 상기해야합니다. 약물 치료 외에도 더 많은 물을 마시고, 금연하고, 술을 제한하고, 퓨린이 풍부한 음식을 덜 먹고, 과학적으로 운동하는 등 건강한 생활 방식이 매우 중요합니다! 이 법을 엄격하게 시행하면 고요 산혈증과 통풍이 당신에게서 멀어 질 것이라고 믿습니다!

참조:

[1] 황예페이, 우지아용, 리우치, 구지에루오. 고요산혈증 환자의 통풍 발작에 대한 다양한 운동 빈도의 영향에 대한 연구[J]. 뉴 메디신, 2018, 49(5):355-358

[2] 왕 GL, 왕 FK, 장 H, 리 YL. 고요 산혈증과 고지혈증의 상관 관계 분석[J]. 쿤밍 의과 대학 저널, 2014, 35(3):142-142

통풍과 고지혈증이 있는 사람이 운동을 하려면 어떻게 해야 할까요?

안녕하세요, 맨발의 의사 중궈입니다.

사회가 발전함에 따라 사람들의 생활 수준은 점점 높아지고 있지만 그와 함께 당뇨병, 고혈압, 통풍 등과 같은 많은 풍요로운 질병이 탄생합니다.

사람이 아플 때 편향된 것은 몸 안의 환경이며, 치유는 실제로 이러한 편향성을 바로잡는 과정입니다.

그렇다면 인체의 환경이 편향된 이유는 무엇일까요?

예를 들어 저는 찬 음식을 좋아하는데 찬 음식이 몸에 일정량 들어가면 몸이 그 찬 공기를 녹이지 못하고이 찬 공기가 몸에 쌓이게되고 어느 정도 쌓이면 질병이 발생합니다.

같은 방식으로, 나는 고추를 먹는 것을 좋아하고, 술을 마시는 것을 좋아하고, 잠을 자고 싶지 않습니다 。。。。。 이 모든 것은 폭발에서 일정 수준까지 축적되면 신체의 편향의 원인입니다.

예를 들어 통풍과 고지혈증은 어떻게 편향되어 있을까요?

다음에서 두 가지 질병에 대해 설명하겠습니다.

I. 양의 역할.

비장의 기능.

셋째, 통풍과 고지혈증이 발생하는 방법.

통풍과 고지혈증을 치료하는 방법.

V. 통풍과 고지혈증은 어떻게 생활하고 운동해야 하나요?

(i) 양기(陽氣)의 역할

양기는 방어 역할, 기화 역할, 온난화 역할, 추진 역할, 고정 섭취 역할이 있습니다.

양기는 인간 생명 활동의 가장 기본적인 물질, 즉 동력원입니다.

사람들이 생각하고, 숨을 쉬는 등 모든 것이 양 에너지의 작용으로 이루어집니다.

• 신체의 내부 장기는 각각 고유 한 기능을 가진 전기 장비와 같으며 양기는 이러한 장치의 전기이며 전기 기기에 전기가 없으면 어떻게 될까요? 모두가 이해할 것이라고 믿습니다.
  

• 양기는 하늘과 태양과 같아서 양기가 사라지면 생명이 사라지고 나타나지 않는다는 뜻으로, 논어에서 양기를 이렇게 비유합니다. 양기는 하늘의 태양과 같아서 태양이 사라지면 모든 것이 사라진다는 뜻입니다.
  

양 에너지의 원천 II 비장과 위는 마시는 음식의 소화와 흡수를 담당합니다.

(ii) 비장의 기능

비장은 장부에 해당하는 습기의 주체이며 위장과 상극을 이루며 혈액, 근육, 운반의 주인이기도 합니다.

운송은 물과 습기를 운반하는 것, 물과 곡물을 운반하는 것, 소위 운송은 운반하는 것, 소위 변형은 완성 된 음식과 음료를 기와 피, 살과 피 등으로 변형하는 것으로 나뉩니다.。

• 비장 양이 충분하고 비장 운송 정상, 식이 재료가 완전히 소화, 흡수, 신체 기관 및 기관에 배포됩니다. 그리고 쓰레기의 사용은 또한 몸에서 젖어 있습니다.
  

• 감기를 과도하게 먹으면 비장 양, 비장 기능 장애가 완전히 소화, 흡수, 신체의 장기와 기관에 분배 될 수 없습니다. 그리고 많은 쓰레기를 생산하지만 완전히는 아니지만 두 개의 대변을 통해 몸 밖으로 쓰레기를 배출합니다.
  

(iii) 통풍과 고지혈증이 발생하는 과정.

또한 인체에는 양의 기운이 있는데, 차가운 것이 몸에 들어오면 양의 기운이 차가운 기운과 경쟁하게 됩니다.

예를 들어, 인간의 체온은 36.5도이고, 시원한 마을 식단은 영하 4도이고, 우리 몸은 영하 4도의 식단을 유지할 수 없으며, 녹아 없어져야하며, 녹아 없어지는 과정에서 양 에너지의 몸을 소비하는 과정입니다.
이 과정은 비장과 위장에서 이루어지기 때문에 비장과 위양을 많이 소비합니다.
비장과 위의 운반 및 변형 기능인 양 에너지가 고갈됨에 따라 비장과 위의 기능이 점점 더 저하되고 습기가 몸에 점점 더 많이 모이게됩니다.
비장은 혈액을 관장하며 습기는 혈액과 함께 몸 전체로 이동합니다. 이것이 고지혈증이 발생하는 방식입니다.
습기는 두 대변을 통해 몸 밖으로 배출되는데, 두 대변은 신장이 담당합니다. 습기는 양을 소모하는 음의 기운이기 때문에 시간이 지날수록 습기와 싸우는 과정에서 신장의 양기가 점점 약해집니다.
몸속에 습기가 점점 많아지고 비장은 습기의 주인이므로 습기는 비장과 인과관계가 가장 크므로 습기가 족태음 비장 경락을 타고 내려와 태백혈과 공선혈 근처에 쌓이게 되고 어느 정도 쌓이면 통풍으로 분출하게 됩니다.

(iv) 통풍과 고지혈증 치료 방법.

비장, 신장 양에 과도한 차가운 음식 손상, 우리는 비장과 신장 양을 지원해야하며 씨앗, 계피, 사천 고추 및 기타 약물을 사용할 수 있습니다.

비장은 인삼, 생강, 마른 생강, 아트라 틸로 데스, 아트라 틸로 데스 캉주를 사용하여 강화해야합니다. 및 기타 의약품.

추위와 습기 체류, 이뇨 및 습기 누출, 차전자피, 욥의 눈물, 복령, 펑후이, 제도 및 기타 허브.

혈액 순환 촉진 및 통증 완화 촨숑, 위안후, 타오렌, 홍화, 당신 등.

(v) 통풍과 고지혈증에 대한 생활 습관 운동은 어떻게 해야 하나요?

통풍과 고지혈증은 편견의 생활 습관 때문에 그러한 질병으로 인해 발생하기 때문에 약물의 사용은 치료의 일부이며, 어떤 치료 방법이 좋더라도 생활 습관이 바뀌지 않으면 시간이 길지 않거나 반복됩니다.

우리는 항상 그렇게 해야 합니다.

• 추위로부터 몸을 보호하기 위해 여분의 옷을 입으세요.
  

• 어둡고 습한 장소에 가는 횟수를 줄이고, 어둡고 습한 곳에서 근무하는 경우 직장을 옮기는 것에 대해 이야기하세요.
  
• 아침 일찍 일어나 닭과 함께 즐거운 시간을 보내고, 닭 냄새를 맡으며 운동을 하고, 땀이 날 것 같으면 휴식을 취하세요.
  
• 아침 식단을 더욱 풍성하게 만들 수 있습니다.
  
• 점심에는 조사료와 함께 채소를 섭취하세요.
  
• 저녁 식사는 공복의 4분의 3 정도만 먹거나 아예 먹지 않거나 조사료와 함께 채소를 섭취하세요.
  
• 세 끼 식사는 기장 죽을 마실 수 있으며, 죽은 생강, 구름 링, 튀긴 밀, 참마를 죽과 함께 추가 할 수 있습니다.
  
• 맥주, 해산물, 우유 등 차가운 음식인 차가운 식단을 섭취하지 마세요.
  
• 과식하지 말고, 마시지 말고, 레드 와인, 화이트 와인, 맥주, 한 방울도 차지하지 말고, 마시면 신장이 아프고, 더 많이 마시면 더 많이 아프고, 덜 마시면 아프지 않고, 마시지 않으면 아프지 않습니다.
  
• 일출에서 일출, 일몰에서 휴식, 불가능, 밤은 운동하지 않고, 더 천천히 걷고, 늦은 10시에 잠자리에 들고, 섹션 룸, 수면은 최고의 강장제 신장 약, 사랑은 믿거 나 말거나 사랑합니다.
  
• 침착하고 화를 덜 내세요.
  

기억이 나지 않는 것이 있으면 떠올려주세요.

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통풍과 고지혈증은 오늘날 매우 유행하는 질병입니다. 통풍의 원인은 고요산혈증이지만, 고요산혈증이 항상 통풍과 함께 나타나는 것은 아닙니다. 따라서 모든 통풍 환자가 고요산혈증과 관련이 있는 것은 아닙니다.

그리고 최근 몇 년 동안 임상 관찰에 따르면 고요 산혈증은 실제로 고지혈증, 중심 비만, 고혈당증 및 고혈압과 같은 원인에 속하는 대사 증후군의 징후라는 것이 밝혀졌습니다. 그 관계는 매우 밀접합니다. 모두 대사 증후군의 임상 지표입니다.

대사증후군이 있다는 것은 무엇을 의미할까요? 일반적으로 다음 4가지 항목 중 3가지 또는 3가지 이상의 항목에 해당하면 대사증후군으로 진단합니다. 과체중 또는 비만, 비만 지수(BMI) 25 이상, 2. 혈당 상승, 공복 혈당 6.1mmol/L 이상 또는 식후 2시간 혈당 7.8mmol/L 이상 또는 당뇨병 진단을 받은 경우, 3. 혈압 상승, 수축기/이완기 혈압 140/90mmHg 이상, 4. 혈중 지질 상승 또는 이상지질혈증.

대사증후군은 심혈관계와 뇌혈관, 신장에 치명적일 수 있습니다. 예를 들어 고요산혈증과 통풍 환자는 뼈와 관절에 심한 통증을 유발할 뿐만 아니라 뼈와 관절의 기능적 손상과 장애를 초래할 수 있습니다. 또한 요산 신장병증, 만성 신부전, 요독증 등을 유발할 수 있습니다.

혈중 지질의 이상은 죽상 동맥 경화증을 촉진하고 심혈관, 뇌 및 신장 혈관 질환의 발생과 발병을 유발할 수 있습니다. 심지어 사지의 허혈성 괴사와 췌장염으로 이어지기도 합니다.

혈당이 정상보다 높으면 당뇨병 진단에 이르지 않더라도 장기간의 고혈당증은 장기와 조직에 병리적 변화를 일으키기에 충분합니다. 예를 들어 면역 기능 저하, 사구체 혈관 손상, 심혈관 손상, 뇌혈관 손상 등이 있습니다.

혈압이 상승하는 고혈압은 흔히 '침묵의 살인자'라고 불립니다. 고혈압은 심혈관 및 뇌혈관 출혈과 허혈성 질환을 유발할 뿐만 아니라 신장 기능을 손상시켜 결국 요독증으로 이어질 수 있습니다.

요약하자면 통풍이나 고지혈증은 대사 증후군의 다른 증상과 마찬가지로 인체에 사망과 장애를 일으킬 수 있는 중요한 요인입니다. 이러한 요인이 잘 조절되지 않으면 결국 혈관 동맥 경화, 신체 여러 부위의 혈관 파열 또는 막힘으로 이어질 수 있습니다. 이는 심근경색, 뇌혈전증 또는 출혈, 사구체 경화증, 하지 동맥 폐색, 안저병증과 같은 치명적이고 장애를 유발하는 질병으로 이어질 수 있습니다.

대사 증후군은 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다. 그러나 연구에 따르면 대사증후군 환자가 급증하는 주된 이유는 환경적 요인이라고 합니다. 저는 수십 년 전, 대학을 막 졸업하고 직장을 다니기 시작했을 때를 기억하는데, 당시에는 생활 환경의 한계로 인해 많은 사람들이 대사증후군에 시달렸습니다. 그 당시에는 대사증후군 환자가 극히 드물었습니다. 지금은 생활 수준이 향상되면서 대사증후군 환자가 크게 늘었습니다.

따라서 대사증후군을 피하는 것이 중요합니다. 또는 이미 조절 후 대사증후군을 앓고 있다면 효과적인 치료가 매우 중요합니다. 물론 치료는 요산, 혈중 지질, 혈당, 혈압, 체중 및 기타 수치를 낮추는 약물을 통해 이루어집니다.

대사증후군을 유발하는 환경적 요인은 바꿀 수 있습니다. 따라서 대사증후군 예방의 핵심은 과학적인 생활 습관을 유지하는 것입니다. 저당, 저지방, 저퓨린, 저염식이 강조됩니다. 식이 조절, 운동량 증가 및 체중 감소를 통해 포도당 내성, 혈압 및 혈중 지질과 같은 많은 비정상적인 지표를 교정 할 수 있습니다. 식사와 음주, 흡연, 알코올 중독, 운동 부족, 불규칙한 생활 등을 단호하게 피하세요.

물론 스포츠와 운동을 강화하고 육체 노동을 적절히 늘리세요. 매일 30분 정도의 중등도 강도의 운동을 유지하는 것이 좋습니다. 특히 매 식사 후 약 15 분 동안 걷기 운동은 대사 증후군을 조절하고 혈중 지질을 낮추며 통풍 발작을 줄이는 데 매우 유익합니다.