천상의 마녀가 유행에 뛰어들고 있습니다.

먼저 질문해 주셔서 감사합니다.

정 도얀 피트니스 댄스는 한국 스타 정 도얀 자신의 피트니스 및 체중 감량 댄스 세트에 의해 만들어졌으며, 배우기 쉬운 체중 감량 효과가 알려져 있으며, 5 가지 동작이 매우 "횡포 적"이며, 동작이 여러 근육의 몸을 운동 할 수있는 한, 전신을 장기간 준수 할 수있는 한, 매우 좋은 피트니스 댄스 시리즈입니다. 정도얀 댄스 주요 내용: 정도얀 체중 감량 댄스 첫 번째 에피소드 - 에어로빅. 정도얀 체중 감량 댄스 두 번째 에피소드-덤벨 운동. 정도얀 체중 감량 댄스 세 번째 에피소드-체형 교정 운동. 정도얀 체중 감량 댄스 네 번째 에피소드-좌식 운동 (매트 운동). 정두언 체중 감량 댄스의 다섯 번째 에피소드-빅볼 운동. 여섯 번째 에피소드-클래식 버전. 정두언 다이어트 댄스는 체력과 체중 감량에 탁월한 효과가 있으며, 이것이 정두언이 한국과 일본에서 인기가있는 주된 이유입니다.

2011년, '정도인 폭풍'이 중국으로 퍼졌습니다. 같은 해, 정도연은 한국의 대형 피트니스 및 보디빌딩 센터에서 피트니스 컨설턴트로 일하며 일부 VIP 수강생들의 체중 감량과 몸매 관리를 지도했고, 2012년 9월에는 후난 TV의 유명 여성 프로그램에 초청받아 자신의 체중 감량 경험을 공유했습니다. 이 프로그램에서 후난 TV의 유명 진행자는 많은 아름다운 여성들과 함께 정도연의 체중 감량 댄스를 라이브로 배웠습니다. 그 이후로 중국의 인터넷과 대형 미디어에서 빠르고 널리 퍼졌습니다. 네트워크 생활의 인기가 높아짐에 따라 정도연의 춤은 가정, 사무실, 피트니스 클럽, 심지어 광장에서도 사람들에게 널리 인기를 얻고 있습니다. 저자의 가족들도 정도연의 일주일 체중 감량 레시피, 다이어트 계획 개발과 관련하여 매일 정도연의 체중 감량 댄스를 뛰어 넘기 위해 오랜 시간 동안 주장해 왔으며 실제로 효과적입니다. 물론 이것은 신체 운동과식이 조정, 생활 방식 개입의 효과이며, 각 사람에게 적합한 지 여부는 일반화 할 수 없으며, 정 도얀의 춤은 모든 동작이 완전한 다운을하기 위해 제자리에 있으면 강도가 작지 않고 일정량의 워밍업을 수행하기 전에 춤에서 모든 관절과 근육의 몸이 이완, 스트레칭 등을 수행하기 때문에 젊은이와 중년층에게 적합하다고 생각합니다. 따라서 개인적으로 몸이 그것을 받아 들일 수 있는지 확인하기 위해 잠시 시도한 다음 오랫동안 고수할지 여부를 결정하는 것이 좋습니다.

위의 답변이 도움이 되었기를 바랍니다.

약사회 웹사이트의 유권해석은 허가 없이 복제해서는 안 되며, 표절 시 처벌을 받게 됩니다.

정도얀은 맨손체조 운동이죠? 춤으로 간주해서는 안 되죠?

몇 년 전에는 정 도얀의 에어로빅, 전체 체조 세트도 땀을 흘리며 뛰었습니다. 식이요법과 병행하면 체지방 감량 효과가 좋습니다.

그러나 정 도얀을 뛰어 넘으면 신체 성형은 제한된 역할, 근육 성형 또는 무산소 운동, 더 많은 표적 운동을해야합니다.

체육관 카드를 살 여유가 없는 학생들에게 좋은 정도연의 맨손체조는 따라 하기 쉽고, 운동량이 일정하며, 기숙사에서도 할 수 있는 운동입니다.

정 도얀의 댄스 스텝은 가볍고 리듬은 강하고 강력하며 경쾌한 음악 비트에서 춤은 젊고 아름답게 보입니다. 이렇게 건강하고 위로 올라가는 춤은 아름다운 삶을 느끼게하고 밝아 질 수밖에 없습니다! 사실, 삶의 한가운데서 아름다움은 사람들의 환영과 칭찬을 받고 있으며,이 시각적 인 선함을 공유해야합니다! 그런 춤, 그런 춤은 영원히 젊습니다!

사실 스퀘어 댄스는 댄스 요소가 많지 않고 체조를하는 것과 비슷합니다. 인간은 공부할 때 선생님이 아무리 강조해도 똑바로 줄을 서지 않고 라디오 연습을 깔끔하게 할 수없는 매우 이상한 종입니다. 하지만 스퀘어 댄스를 추면 라디오 연습처럼 춤을 추고, 그 어느 때보다 깔끔하고 단정합니다.

정도연, 한국, 1966년생, 키 162cm, 몸무게 49kg. 한때 70kg까지 살이 쪘다가 체중 감량에 성공한 후 자체 개발한 정도연 피트니스 운동을 창안했습니다.

정 도얀 피트니스 운동은 작은 빨간 모자, 작은 회색 모자, 아령 운동, 큰 공 운동 이 네 세트가 더 친숙합니다.

장점은 다음과 같습니다: ① 동작을 배우기 쉽습니다. 음악과 함께 동영상을 보면서 기초가 없어도 배울 수 있습니다. 처음 시작하는 사람들에게 적합하며 받아들이기가 더 쉽습니다.

공간에 대한 수요가 많지 않습니다. 공원, 집, 체육관 등 어디서든 연습할 수 있습니다. 커뮤니티 층에 적합하고, 달리기 동작이 없으며, 다른 사람에게 영향을 미치지 않습니다.

저렴한 비용과 폭넓은 적용성. 다운로드만 하면 언제든 연습할 수 있습니다.

피트니스 또는 체중 감량, 몸매, 중요한 것은 합리적인 식단을 고수하고 합리적인 식단을 고수하는 것입니다. 운동은 3점, 식단은 7점 오! 화이팅!

정도얀의 영상을 따라 3개월 가까이 하루에 30분씩 땀을 뻘뻘 흘리며 매우 편안하게 점프했습니다. 날씬해졌다고 느껴본 적이 없는 것 같아요. 하지만 친구들은 체형이 바뀐 것 같고 꼽추 정신이 아니라 옷을 입어도 좋아 보인다고 말했습니다.

그러나 점프 후이 허벅지가 두꺼워지고 점프 후 근육이되지 않도록 몸을 이길 필요가있는 인터넷 의견을 읽으십시오!

일정 기간의 산물입니다.

스퀘어 댄스만큼이나 잘 어울립니다. 요즘 유행하는 한국식 이름이 있습니다.

아내가 저를 업고 함께 연습했습니다. 일관성이 효과적입니다.

끈질기다고 해서 잊어버릴 수는 없습니다. 회복은 상상 이상으로 빠릅니다.

초대해 주셔서 감사합니다. 오늘은 러브빈 리가 여러분과 함께 나누고자 합니다.

정 도얀 슬리밍 운동｜직접 체험 후기

정 도얀 운동 실습 후기 ⚠️💃

연습: "회색 모자, 회색 상의"라고 불러 보세요.

1⃣️ 어깨와 목, 팔, 가슴, 허리, 엉덩이, 다리 등 부위별로 나누어 전신 운동을 순서대로 하는 단계별 맨몸 운동입니다.

2⃣️ 처음 10분은 영감이 떠오르지 않을 것입니다. 왜 그럴까요? 음악이 빠르지 않고 동작이 크지 않으며 어깨, 목, 팔의 워밍업에 불과하고 10분 동안 춤을 추어도 심장 박동이 빨라지지 않으며 땀을 많이 흘리지 않아 충분히 힘들지 않게 느껴지고 많은 사람들이 그냥 포기할 수 있습니다.

3⃣️The 운동은 운동의 허리 부분 인 15 분이 시작될 때 시작됩니다. 연습 후 복부의 지방이 타는 것을 느낄 수 있고 2 주 동안 계속 운동하면 허리 라인이 몇 센티미터 조여지는 것을 예측할 수 있기 때문에 허리에 대한 이러한 움직임에 특별한주의를 기울일 수 있습니다.

⚠️ 요추 운동의 요점은 복부 코어를 조이는 것임을 상기 할 가치가 있습니다!!!! 이런 식으로 만 상체가 아래로 구부러져 땅과 평행하게되면 허리 통증이 나타나지 않아 요추 긴장을 유발합니다. 그리고 복부 앞쪽을 조이면 운동을 절반의 노력으로 두 배로 만들 수 있습니다 오 ~!

4⃣️ 엉덩이와 다리 운동의 아랫부분은 힘의 지점에 매우 신경을 써야 합니다. 쪼그려 앉을 때 무릎이 아프지 않고 허벅지에 너무 많은 힘이 가해져 근육이 과도하게 발달하지 않도록 엉덩이를 구부린 다음 무릎을 구부립니다.

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🌟 전체 리뷰:

1⃣️ 운동 시간: 30분

2⃣️ 운동 도구: 도구 필요 없음

3⃣️Workout 효과: 전반적으로 이 맨몸 운동 세트는 점진적인 유산소 운동으로 전신을 고른 라인으로 만드는 데 도움이 되며 특히 복부를 줄이는 데 효과적입니다. 저는 한 세트를 연습한 후 땀을 많이 흘리고 얼굴을 붉히며 2주 동안 고집했고 5파운드를 감량했습니다.

4⃣️Recommended 점수: 8/(10점 만점)

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우선 춤이 뭔지 아시나요? 이 여자는 그냥 잘생겼을 뿐이야. 도대체 뭘 추는 걸까요? 그의 춤을 크고 늙고 뚱뚱한 뚱뚱한 남자로 바꾼다고 가정해 봅시다. 뭐라고 말할까요? 전혀 춤이 아니에요. 그냥 평범한 블라인드 바운스일 뿐이죠.