혈관에 영양을 공급하는 것이 곧 생명에 영양을 공급하는 것이며, 혈관의 건강은 신체의 모든 조직과 기관의 건강과 관련이 있다고 알려져 있습니다.

혈관을 매우 중요한 파이프라고 생각한다면, '쓰레기'를 청소하는 것은 평생 우리와 함께 하는 이 파이프를 유지하는 데 있어 가장 중요한 단계 중 하나입니다.

1️⃣Cleans 혈관에서 내인성 "쓰레기"를 제거합니다.

혈관의 "쓰레기"는 이름에서 알 수 있듯이 우리에게 필요하지 않거나 우리 몸에 해로운 물질입니다. 여기에는 대사 독소뿐만 아니라 과도한 LDL 콜레스테롤, 과도한 중성지방, 비정상적인 혈당, 과도한 요산도 포함됩니다. ...... 여기에는 독소뿐만 아니라 과도한 LDL 콜레스테롤, 과도한 중성지방, 비정상적인 혈당, 과도한 요산 및 신체가 제대로 대사할 수 없는 기타 "쓰레기"도 포함됩니다.

이를 위해서는 지방, 단맛, 진한 맛을 멀리해야 할뿐만 아니라 너무 많은 고지방 음식, 고당분 음식, 너무 많은 알코올, 콜레스테롤 및 퓨린 너무 많은 해산물 및 동물 내장을 줄이고 신선한 야채, 과일, 콩류, 버섯 및 해조류, 감자 및 거친 곡물과 기타 식물 지지톨, 식이 섬유, 비타민, 미량 원소 및 기타 음식이 풍부한 음식을 더 많이 먹어야합니다.

2️⃣ 혈관의 외인성 "쓰레기".

혈관 내부의 "쓰레기"에는 위의 부분 외에도 과도한 합성 색소, 중금속, 잔류 농약, 방부제, 일부 독소 및 일부 다환 방향족 탄화수소 산화 중합체, 헤테로 사이 클릭 아민, 아크릴 아미드, 니트로사민이 있으며 이는 우리가 몸에 섭취하는 음식에서 고온 조리 또는 비합리적인 가공 및 저장으로 인해 생성됩니다. ...... 이를 위해서는 신선한 생식품을 선택하고, 가공을 단순화하고, 절인 식품을 줄이고, 물이나 증기를 열 전달 매체로 사용하는 저온 조리 방법을 선택해야 합니다.

혈관은 매일 청소할 뿐만 아니라 세심하게 관리해야 합니다.

1️⃣ 혈관을 보호하는 식품을 선택하세요!

적시에 혈관을 청소하는 것 외에도 혈관 보호 "쓰레기"뿐만 아니라 이러한 중요한 파이프 라인을 신중하게 유지 관리합니다.

저온 조리 외에도 비타민 A, C, E, 오메가-3 지방산, 안토시아닌, 루테인, 리코펜, 카로틴, 아스타잔틴, 셀레늄 및 기타 항산화 물질이 풍부한 채소, 과일, 심해 생선, 견과류 및 기타 식품을 더 많이 섭취하고 매일 버섯, 버섯류 및 콩류 스테롤과 곰팡이 스타놀 함량이 높은 콩류 식품을 선택하세요.

식이 섬유가 풍부한 과일, 해조류, 혼합 곡물 및 기타 식품뿐만 아니라. 혈당, 혈압, 혈중 지질, 요산의 대사를 돕고, 혈관 손상을 줄이고, 혈관 탄력을 높이고, 혈전을 줄이고, 혈관 상피 세포 회복을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

2️⃣Don 혈관에 너무 강한 자극을 주지 마세요.

혈관에 가해지는 자극에는 다음이 포함됩니다:

다이어트 : 소금이 너무 많으면 나트륨이 많아지면 혈관의 탄력이 떨어질뿐만 아니라 혈압이 상승하고 고추는 혈액 순환을 촉진하고 너무 많이 섭취하는 것은 적합하지 않으며 너무 많은 알코올도 혈액 순환을 촉진 할뿐만 아니라 혈관 건강에도 영향을 미칩니다.

흡연:

과도한 니코틴 섭취가 심혈관 질환의 가장 중요한 원인 중 하나라는 증거가 있습니다.

스트레스: 원인에 관계없이 과도한 스트레스는 심혈관계에 손상을 줄 수 있습니다. 예: 야근, 과로, 과식, 알코올 중독, 분노 ........

모션:

과도한 운동은 신체가 활성 산소를 너무 많이 생성하여 세포를 침범하고 노화와 세포 사멸 속도를 촉진하며 심혈관계에 손상을 주어 고혈압을 유발하고 급사를 유발할 수도 있습니다.

작은 모세혈관부터 시작하여 생명을 유지하는 중요한 혈관을 젊고 탄력 있게 유지하는 것은 우리가 건강하게 오래 살 수 있는 핵심적인 뿌리 중 하나입니다.

이 글에 사용된 모든 이미지는 인터넷에서 가져온 것으로, 이미지 작성자에게 감사의 말씀을 전합니다!

혈관을 열어두려면 혈관 자체를 젊고 탄력있게 유지하고 다른 한편으로는 혈액에 지방 및 기타 물질의 침착을 줄이는 것이 중요합니다. 혈관 막힘을 예방하는 식단은 이 두 가지 일반적인 원칙을 따를 수 있습니다.

혈관을 관리하는 음식은 다음과 같습니다:

1、가지

이는 가지에 비타민 P가 매우 풍부하여 세포 간 접착력을 향상시켜 모세 혈관의 탄력을 향상시키기 때문입니다. 혈관 탄력이 증가하면 파열 및 침윤 가능성이 크게 줄어듭니다.

2. 낫토

낫토는 끈적끈적한 덩어리 같은 인상을 주지만, 안지오텐신 펩타이드 전환 효소 억제제를 함유하고 있는 이 끈적한 물질은 긴장된 혈관 수축의 수나 정도를 줄이고 원활한 혈류를 보장합니다.

3. 프로폴리스

프로폴리스는 강력한 항산화 능력을 가지고 있어 과산화지질이 혈관에 미치는 해를 줄이고 혈관 경화증의 발생을 예방할 수 있습니다.

혈관을 깨끗하게 하는 음식은 다음과 같습니다:

1. 올리브 오일

올리브 오일의 오메가-3 지방산은 혈소판의 점도를 낮추어 혈소판과 피브리노겐이 엉키는 것을 방지할 뿐만 아니라 피브리노겐의 양을 줄여 혈전증의 발생 가능성을 크게 낮춥니다.

2. 차

차의 가장 유익한 성분은 차 폴리페놀이며, 차 폴리페놀의 카테킨과 테아플라빈과 같은 물질은 혈관 내벽에 지방이 쌓이는 것을 방지하고 혈액의 점도를 낮출 수 있다는 것을 우리 모두 알고 있습니다.

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혈관이 깨끗해야 더 오래 살 수 있는데, 혈관 노폐물을 제거할 수 있는 음식에는 어떤 것이 있을까요?

혈액은 정맥을 순환하며 내부 장기와 조직에 필요한 영양분을 공급하며 인체의 생명 활동에서 가장 기본적인 물질 중 하나입니다.

• 강물, 강이 맑을수록, 강이 얇을수록, 강이 빠르게 흐를수록 강에 불순물이 가라앉을 가능성이 줄어듭니다.
  

• 강물이 탁할수록 강물의 점성이 높아져 강물의 흐름이 느려지고 강물에 불순물이 많을수록 침전이 더 쉬워집니다.
  

• 혈액은 정맥을 통해 흐르고 정맥은 강과 같으며 혈액은 강과 같으며 혈액이 맑을수록 혈액이 묽어지고 혈액이 더 빨리 흐르고 혈액의 불순물이 침전 될 가능성이 적습니다.
  

• 혈액이 탁할수록, 혈액이 진할수록, 혈액의 흐름이 느릴수록, 혈액에 불순물이 많을수록 침전물이 생기기 쉽습니다.
  

탁도와 점도로 인해 혈액은 유속이 느려지고, 불순물이 침전되기 쉽고, 불순물의 침전이 혈관 벽에 축적되고, 혈관 벽 후 오랜 시간이 지나면 불순물의 침전 및 혈관 동맥 경화의 두껍게 및 경화로 인해 혈관 내경이 얇아지는 것에 비해 신체의 혈액 공급에 더 영향을받는 내경이 오랫동안 혈액 공급의 뇌 부족과 같은 혈액 공급 부족을 초래하므로 혈관이 깨끗 해지기 위해 먼저 혈액을 더 얇고 깨끗하게 만들기 위해 혈액을 청소하는 것이 좋습니다. 혈관을 깨끗하게 만들고 싶다면 먼저 혈액 속의 불순물을 청소하여 혈액 속의 불순물이 적어 혈액을 더 얇고 맑게 만드는 것이 가장 먼저 필요합니다.

혈액 내 불순물은 습기가 응축된 것입니다.

비장은 흙, 단맛, 운반, 습기를 관장하며 혈액을 관장하는 위장과 조화를 이룹니다.

비장은 운반과 변형의 주체로 물과 습기를 운반하는 것과 물과 곡식을 운반하는 것으로 나뉘며, 소위 운반은 운반을, 소위 변형은 음식과 음료를 기와 혈으로 변화시키는 것입니다.

• 비장 양기가 충분하고 비장은 물과 곡물의 정상적인 기능을 운반하고 완전히 소화, 흡수, 혈액으로 흡수되어 신체 장기와 장기를 퍼뜨릴 수 있습니다. 따라서 비장은 하루의 뿌리, 기와 혈액 생화학의 근원입니다.
  

• 찬 것을 먹고 찬 것을 마시면 비장의 양이 고갈되고 비장의 운반 및 변형 기능이 저하되어 음식과 음료를 기와 혈액으로 완전히 변형시키지 못해 온몸에 퍼지고 많은 쓰레기를 생성합니다.
  

비장은 신체의 다른 기관과 함께 체내 수분과 체액의 대사에 참여하며 비장 양이 충분하면 수분과 습기를 운반하고 변형시키는 기능이 정상입니다.

비장의 양이 부족하면 수분과 습기를 운반하고 변환하는 기능이 저하되어 체내에 수분과 습기가 저장되고 담습이 형성되기 때문에 비장은 담습의 근원이라고 합니다.

비장은 기와 혈액을 생성하고 혈액을 조절하며 체내 수분과 액체의 대사에 관여하기 때문에 냉하고 차가운 음식을 과도하게 섭취하면 비장이 손상되고 비장 양기가 약해지고 약해지고 비장의 운반 및 변형 기능이 저하되어 체내에 다량의 수분과 습기가 생성되고이 수분과 습기가 혈액에 만연하고 비장은 단맛을 내기 때문에 혈액에서 기의 단맛이 누출되어 혈액을 탁하고 끈적하게 만들고 혈액의 순환을 늦추고 마침내 동맥 경화 및 혈전 형성을 형성합니다.

물론 비장의 운반 기능 저하보다 더 많은 이유가 있지만 이것이 가장 중요한 이유입니다. 예를 들어 간의 배출 기능과 심장의 혈액 순환 기능도 있지만 비장의 기능이 혈액의 점도와 탁도를 떨어뜨리는 주된 이유입니다.

조절을 위해 한약을 마시는 등의 치료가 있지만 한약은 마시기 너무 어렵기 때문에 식이요법으로 치료할 수도 있습니다.

그렇다면 식단 치료는 어떻게 해야 할까요?

쌀, 팥, 보리, 생강을 넣은 죽을 마실 수 있습니다.

쌀 1공기쓴맛, 따뜻함, 무독성(저는 달콤하다고 말합니다).

몸에 영양을 공급하고 비장과 위를 보충하며 기와 혈액에 영양을 공급할 수 있습니다.

쌀은 발한 작용을 하는 것으로도 알려져 있습니다.

팥 2개

풍미 밋밋하고 새콤달콤한 맛이 특징입니다.

심장과 소장 경락에 기인합니다.

기능 이뇨를 유도하고 씨앗을 제거하며 고름을 해독하고 배출합니다.

붉은 색은 혈액에 들어가 수분을 공급하고 습기와 열을 제거합니다.

2 욥의 눈물 알갱이

맛과 냄새 달콤하고 담백하며 약간 차가운 성질을 가지고 있습니다.

비장, 위, 폐 경락에 기인합니다.

이뇨와 습기 배출을 유도하고 습기를 없애고 마비를 제거하며 비장을 강화하고 설사를 멈추며 열을 없애고 고름을 배출하는 데 사용됩니다.

4 생강

맛: 매콤하고 약간 따뜻함

폐, 비장, 위 경락

효과 : 발한 촉진 및 증상 완화, 폐를 따뜻하게하고 구토를 멈추고 폐를 따뜻하게하고 기침을 완화하며 생선 및 게의 독을 완화하고 약의 독을 완화합니다.

이 네 가지는 죽과 함께 강장 비장과 기, 이뇨 작용으로 습기를 제거하고 비장을 따뜻하게하며 위를 따뜻하게하는 역할을 할 수 있습니다.

우리는 또한 약용 차의 방법을 통해 조절할 수 있으며 생강, 연잎, 곰팡이, 생 산사 나무 달인 물을 사용하여 차를 마실 수 있습니다.

연잎 1장

맛: 쓴맛, 매운맛, 약간 떫은맛, 시원함

심장, 간, 비장 경락에 기인합니다;

효과: 열과 습기를 없애고 비장을 활성화하며 양기를 촉진하여 어혈을 풀어주고 출혈을 멈추게 합니다;

수분과 완하제를 촉진하여 몸에서 노폐물을 제거할 수 있습니다.

2 나무 귀

달콤하고 담백한 맛.

위와 대장 경락에 기인합니다;

기를 이롭게 하고 폐를 촉촉하게 하며 뇌를 튼튼하게 하고 몸을 가볍게 하며 피를 식히고 출혈을 멈추며 장을 수렴하고 피를 맑게 하며 의지를 강하게 하고 얼굴에 영양을 공급하는 효능이 있습니다;

말할 필요도 없이, 우리 모두는 그것이 혈류로 들어가 혈액 속의 쓰레기를 제거할 수 있을 뿐만 아니라 혈전증도 예방할 수 있다는 것을 알고 있습니다.

3 생 호손

성미 산미, 단맛, 미온.

심장, 위, 간의 경락에 기인합니다.

음식과 고기를 제거하기 위해 탄 산사 나무속은 신맛을 약화시킬뿐만 아니라 쓴맛을 강화하여 음식물을 제거하고 설사를 멈추는 데 좋습니다.

비장과 위를 강화하여 소화를 도울뿐만 아니라 혈액 순환을 활성화하고 혈액 정체를 제거합니다.

취향에 맞게 자유롭게 믹스 앤 매치하세요.

치료와 예방은 한편으로는 일반적인 식단에 더 많은주의를 기울이고 차가운 맥주, 해산물, 신선한 우유 등과 같은 차가운 음식을 너무 많이 먹지 마십시오. 주로 지방이 적고 튀긴 음식을 덜 먹고 과식하지 않고 규칙적으로 먹고 통제력을 갖습니다.

더 이상 설명할 필요 없이 여기까지입니다.

질문이 있으시면 댓글 섹션에서 여러분의 토론을 기다리고 있습니다.

엄밀히 말하면 의학 분야에서는 어떤 음식이 혈관을 정화할 수 있는지에 대해 명확히 밝혀진 바가 없습니다. 사실 혈관을 깨끗하게 한다는 것은 음식을 통해 심혈관 및 뇌혈관 질환의 발생과 발병을 예방하는 것을 의미하는 보다 일반적인 의미로도 사용됩니다. 이 단계에서 현대 의학은 음식이 심혈관 질환에 치료 효과를 가질 수 없다는 점을 먼저 분명히해야합니다. 그러나 오늘 청 박사는 당신에게 도움이 될 수있는 특정 음식이 뇌 혈관 질환의 발병률을 줄일 수있는 실험을 소개하고자합니다.

덴마크 연구소는 2017년에 허혈성 뇌졸중의 위험과 리놀레산, 포화 지방산, 단일 불포화 지방산 또는 탄수화물 섭취 사이의 관계를 조사하기 위해 이러한 과학적 연구를 발표했습니다. 이 연구에는 5만 명 이상의 중년 이상 덴마크인이 참여했으며, 13년 반 동안 추적 관찰한 결과 리놀레산을 많이 섭취하고 포화 지방산, 단일 불포화 지방산 또는 탄수화물을 적게 섭취하면 뇌혈관 질환 발생률이 감소할 수 있는 것으로 밝혀졌습니다. 하지만 솔직히 이 실험적 결론은 추가적인 대규모 임상시험을 통해 확인해야 할 필요가 있습니다.

그러나 이것은 무언가를 시사할 수 있습니다. 실제로는 아마씨유에 리놀레산 함량이 가장 높고 호두유와 올리브유에도 리놀레산이 약간 함유되어 있기 때문입니다. 그렇다면 이러한 오일 제품을 사용하는 것이 건강에 더 유익할까요? 올리브유가 포함된 지중해식 식단이 널리 알려진 식단이기 때문에 그럴 수도 있다고 가정해 봅시다.

첫째, 혈관을 막는 주범은 지질이라는 사실을 알아야 합니다. LDL 콜레스테롤이 많으면 혈관이 좁아지고 시간이 지남에 따라 혈관이 막히게 됩니다.

이 LDL 콜레스테롤이 과도하게 될 수있는 방법은 무엇입니까? 자연스럽게 그리고 당신은 많은 관계를 먹고 마시고, 특히 돼지 고기, 계란 노른자, 전체 우유와 같은 동물 성분의 음식에서 포화 지방산이 상대적으로 풍부하고 혈관에 막힌 혈관 "살인자"가 매우 쉽습니다.

수년에 걸쳐 우리는 어떤 요리가 혈관, 부드러운 혈관을 통과 할 수 있는지 많이 들었지만 실제로 음식은 치료 보조 역할을 할 수 있으며 막힘을 방지하기 위해 이러한 음식을 통과하고 싶습니다 음식의 역할이 상대적으로 작을 것이라는 것은 말할 것도없고 조금 어려울 것 같습니다.

따라서 좋은 생활 습관을 개발하는 것이 기본입니다. 밤에 잠자리에 들기 30 분 전에 따뜻한 물 반 컵을 마시면 혈액을 희석시킬 수 있으며 아침에 첫 번째 물 한 잔도 매우 중요하며 매일 걷고 움직이기를 고집합니다.

고염, 고기름, 고당분 음식에주의를 기울여 덜 먹고 과일과 채소를 더 많이 섭취하고, 담배를 끊고 술을 적게 마시면 혈액 점도가 정상보다 몇 배 더 높아질 것이며, 늦은 밤을 덜 극복하는 것도 필수입니다. 물론 소위 "혈관 청소부"음식 양파, 귀리도 먹을 수 있으므로 식단을 더 다양화할 수 있습니다. 주의뿐만 아니라 일곱 번째 신체 검사의 습관을 개발하고, 의사를 돕기 위해 적시에 이상을 발견하면 자신의 혈액 지표에주의를 기울이십시오. (67)

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초대해 주셔서 감사합니다.

혈관 막힘은 40 세 이후의 삶에서 매우 쉽게 발생할 수 있으며, 혈액이 항상 중성 지방, 포도당, 콜레스테롤 또는 기타 잡지로 가득 차 있으면 혈관을 긁어 파편, 혈관 내벽에 축적 된 지단백질, 죽상 동맥 경화증 아, 혈전증 아 모두 오기 쉽습니다. 어떤 연령대의 사람들의 혈관에는 부품 녹과 같은 젊은이들을 포함하여 소량의 색전증이나 플라크가있을 수 있으므로 지금부터 혈관을 청소하고 혈관을 보호하기 위해 중년과 노년기에 심혈관 및 뇌 혈관 질환이 적을 수 있습니다.

그렇다면 혈관을 청소하는 방법은 무엇일까? 사실 혈관을 청소하는 것은 불가능하지만 식단을 조절하고 생활 습관을 개선하면 혈관이 점차적으로 더 많은 이물질의 존재를 줄여 혈관이 점차적으로 상쾌 해지도록 도울 수 있습니다. 물론 가장 먼저 해야 할 일은 매일의 식단을 개선하는 것입니다. 혈액 속의 찌꺼기는 중성 지방, 포도당, LDL 및 기타 물질이 너무 많기 때문에 일반적으로 지방, 설탕을 합리적으로 섭취하여 이러한 물질의 수가 혈관에 적절한 양으로 존재하도록 일종의 보호 역할을해야합니다.

많은 친구들이 외식을 좋아하고, 저녁 파티에 참여하고, 종종 많은 오락을 좋아하지만,이 친구들은 식욕을 조절하고, 과식하지 말고, 7 분이 가득 찬 곳; 고기 요리를 많이 먹지 말고, 균형 잡힌 영양에주의를 기울이고, 야채 수업, 통 곡물 음식 섭취를 늘리고, 일부 고 기름과 고지방 음식은 더 자주 먹지 않으며 때로는 간식, 단 음료, 순 붉은 음식은 갈망을 완화시킬 수 없습니다. 취미, 갈망은 신선한 맛을 맛보고 때로는 자신에게 방종을 주지만 종종 방종하지 마십시오.

식이 지침에 따르면 우리의 일일 육류 섭취량은 손바닥 정도 인 45 ~ 70g이며, 고혈당이있는 경우 고혈압 친구는 약 50g으로 줄일 수 있으며, 살코기를 더 많이 선택하고, 지방, 고기를 덜 먹고, 가금류, 생선 및 새우 고기를 더 많이 선택하고, 동물의 모든 고기를 먹지 않으려면 음식이 풍부하고 다양해야합니다. 야채 섭취량은 떨어질 수 없으며 야채는 풍부한 영양을 제공 할 수 있으며식이 섬유의 좋은 공급원이기도하며식이 섬유는 지방, 콜레스테롤, 설탕의 흡수를 억제하는 데 도움이되며 혈관을 청소하는 데 좋은 도우미입니다. 매 식사에서 채소의 비율은 50%를 차지할 수 있도록 권장합니다.

음주와 흡연 친구는 술과 담배에 대한 중독을 통제해야하며, 거래에서 술을 마시지 않고 담배를 피울 수 없으며, 통제 할 수 없으며, 흡연과 술은 혈관 쓰레기를 증가시키는 좋은 도우미이지만 간과 신장 및 폐와 같은 우리 장기에 큰 위협이 될 수 있습니다. 담배의 니코틴은 동맥경화를 유발하는 중요한 요인 중 하나이며 많은 혈액 폐기물을 증가시키고 혈당 상승시 음주는 혈당, 혈중 지방을 촉진하는 역할을합니다.

심해 생선, 통 곡물, 적절한 견과류, 심해 생선 등을 더 많이 먹을 수 있습니다. 견과류는 불포화 지방산이 풍부하고 다중 불포화 지방산은 심장뿐만 아니라 건강한 뇌를 보호 할 수 있으며 단일 불포화 지방산은 혈액 내 고밀도 지단백질의 함량을 증가시킬 수 있으며 고밀도 지단백질은 혈관 폐기물의 제거를 가속화하여 혈관을 깨끗하게 보호하기 위해 "혈관 청소부"로 알려져 있습니다. 통 곡물은 미세 곡물 또는 혼합 미세 곡물 및 야채로 대체 할 수있을뿐만 아니라 풍부한식이 섬유를 제공하여 콜레스테롤, 지방 섭취를 줄이고 혈관을 청소하는 데 도움이됩니다.

운동은 또한 혈관을 청소하는 좋은 방법이며, 혈액 점도를 낮추고 혈전 형성을 예방할 수있을뿐만 아니라 신진 대사를 개선하고 혈관 노폐물 배설을 가속화 할 수 있으며, 또한 연구에 따르면 운동은 방금 언급 한 HDL의 함량을 향상시킬 수 있으며 HDL은 혈관을 청소하고 호르몬 콜레스테롤 수송, 좋은 깨끗한 혈관 도우미입니다.

웡 박사님, 곰팡이를 먹으면 혈관이 맑아지고 양파를 먹으면 혈관이 맑아진다는 인터넷의 말이 사실인가요?

왕 박사: 적어도 현재로서는 민간 속설이 공식적으로 명확하게 인정되고 있지는 않습니다. 하지만 건강한 식단은 확실히 혈관 정크를 예방할 수 있고, 건강하지 않은 식단은 확실히 혈관 정크를 증가시킬 수 있습니다.

우리는 확실히 우리의 생활 수준이 향상되었음을 알 수 있지만 심혈관 질환은 해마다 증가하고 있으며 매년보다 높으며 식단 구조의 큰 변화와 직접적인 관계가 있습니다. 약 40 년 전에 우리는 거친 음식을 먹고 지금은 고염, 고기름, 고당을 먹고, 우리는 이제 1 년 전보다 하루 더 고기를 먹고, 지난 1 년보다 1 주일 더 기름을 먹고, 지난 1 년보다 한 달 더 미세 곡물을 먹습니다. ......

우리는 훨씬 더 잘 먹지만이 좋은 것은 진짜 좋은, 고기름, 고염, 고지방 및 고당 결과가 세 가지 높은 증가, 최종 결과는 혈관 쓰레기 악화, 죽상 동맥 경화증 악화, 혈관 협착, 심혈관 및 뇌 혈관 질환 악화, 심혈관 및 뇌 혈관 질환 증가라는 것을 의미하지는 않습니다. 따라서 우리는 표면적으로 잘 먹고, 정말 좋은 것은 아니며, 혜택과 건강뿐만 아니라 정말 좋은 것은 아닙니다.

건강에 좋지 않고 먹기만 좋은 식단을 살펴보겠습니다.

포화 지방산 : 주로 지방이 많은 육류, 동물성 기름, 버터, 페이스트리, 팜유 등과 같은 동물성 식품; 동물 내장, 생선 알, 오징어, 게알 등과 같은 콜레스테롤 함량이 높은 식품; 트랜스 불포화 지방산 : 또한 나쁜 혈중 지방 인 LDL을 높이고 좋은 혈중 지방 인 HDL을 낮출 수 있으며 주요 식품은 쇼트 브레드, 튀김 도넛, 튀김 스낵 등; 연구에 따르면 포화 지방과 트랜스 지방을 많이 섭취하면 혈액의 "나쁜 콜레스테롤"수치가 상승하여 혈관 폐기물이 증가 할 수 있습니다. 연구에 따르면 포화 지방과 트랜스 지방을 많이 섭취하면 혈중 "나쁜 콜레스테롤" 수치가 높아져 혈관 노폐물이 증가할 수 있다고 합니다. 이러한 음식은 우리에게 맛있는 맛을 가져다 주지만 동시에 이러한 쓰레기는 혈관에 서서히 축적되어 점차 혈관 쓰레기를 형성합니다. 따라서 이러한 소위 맛있는 음식은 저염, 저지방, 저당으로 조절해야하며 이것이 핵심입니다.

건강한 음식을 먹는 것이 좋습니다. 즉, 사람들은 음식의 혈관을 깨끗하게 할 수 있다고 말하지만 실제로는 혈관을 깨끗하게하지 않고 혈관 노폐물을 줄일 수 있으며 심혈관 및 뇌 혈관 질환을 예방할 수 있으며 예방이 최선의 치료법입니다.

건강하고 좋은 음식.

하루 세 끼는 가능한 한 집에서 먹고, 식사 외에는 기름과 소금이 절대적으로 많으며, 그렇지 않으면 식사 외에는 어떻게 "맛있게"먹을 수 있습니까? 혀를 혼동하기 위해 외부 식당에서는 기름과 소금 만 첨가 할 수 있습니다. 물론 대부분의 사람들은 정오에 집에서 식사를 할 수 없으며 더 많은 야채 테이크 아웃을 주문하고 항상 기름진 음식을 먹지 마십시오.

집에서 먹는 것은 엄격하게 건강해야하며 밖에서 건강 할 수있는 방법이 없으며 집은 여전히 절망적 인 건강에 해 롭습니다. 이른 저녁 식사, 거친 곡물 플러스 양, 식물성 기름 기반, 기름 적게 튀김, 소금 적게, 최근 중국 심혈관 보고서에 따르면 우리는 평균 14.5g의 소금을 섭취하지만 건강의 상한선은 6g으로 표준을 훨씬 초과한다고 지적했습니다. 야채와 과일을 더한 양, 육류에서 생선, 적절한 닭고기, 돼지고기, 소고기 및 양고기 조절 양, 특정 유제품과 적절한 견과류를 보충합니다. 이러한 식단은 맛있고 건강합니다.

물론 솔직히 말해서 우리는 기름, 소금, 설탕이 많이 들어간 음식을 맛있게 먹기 때문에 외식을 자주 합니다. 한편으로 소금, 설탕, 기름은 미각을 자극하고 식욕을 자극합니다. 하지만 다른 한편으로 우리는 어렸을 때부터 기름, 소금, 설탕을 많이 먹는 습관을 길러 왔습니다. 생활 수준이 향상되었을 때 우리 중 기름, 고기, 소금, 설탕을 대충 먹어본 적이 있는 사람이 누구인지 생각해 봅시다. 우리는 먹을 수 있는 만큼 먹었고, 이러한 통제력 부족은 어렸을 때 식습관을 직접적으로 키웠고, 저는 고기, 고염, 고당, 고육식을 선호할 수 있었습니다. 그래서 어른이 되었을 때는 더 맛있었어요!

따라서 혈관 노폐물을 줄이고 심혈관 질환을 예방하기 위해 아기부터 시작하여 어릴 때부터 건강하고 맛있는 식단을 길러야합니다!

[도용 등 원본 보호를 공식적으로 승인한 경우 법적 책임을 져야 합니다.]

[심혈관, 고혈압 또는 고지혈증 문제가 있는 경우 비공개로 문의해 주시면 최대한 빨리 답변해 드리겠습니다].

의학 연구에 따르면 혈관계는 인체에서 가장 큰 시스템입니다. 인간의 혈관계는 정맥, 동맥, 모세혈관으로 구성되어 있으며, 총 길이는 약 10만 킬로미터(모두 연결하면 지구를 두 바퀴 돌 수 있음), 표면적은 0.5헥타르 이상이며 이는 평균 성인에게 해당되는 수치입니다.

이는 인체에 혈관이 얼마나 중요한지 보여줍니다.

혈관은 혈액이 온몸에 산소와 영양분을 운반하는 통로이자 신진대사 후 노폐물, 찌꺼기, 이산화탄소가 배출되는 통로입니다. 19세기 프랑스의 유명한 의사 카사니스는 "사람은 동맥과 함께 산다"고 말했고, 어떤 사람들은 혈관을 비유적으로 '생명의 촛불'에 비유하기도 합니다. "이 모든 것은 기대 수명과 혈관 건강 사이의 밀접한 관계를 보여줍니다.

일반적인 노인성 질환은 실제로 노화 된 혈관으로 인해 발생합니다. 예를 들어, 공황, 호흡 곤란, 호흡 곤란이 동반되는 활동, 전체 식사, 추위, 정서적 변화, 심장 질식, 심계항진, 누워 숨을 쉴 수 없을 때, 잠을 자려면 등 쿠션을 넣어야합니다. 일부 사람들은 왼쪽 견갑골에 장기 발작성 통증, 치료하는 데 오랜 시간 등, 실제로 이것은 뇌 세포의 혈액 공급 성능, 산소 공급이 불충분합니다.

혈관 조기 노화의 네 가지 징후

부서지기 쉬운 혈관, 막힌 혈관, 경동맥 플라크, 하지정맥류

혈관이 약해지고 딱딱해지며 혈액의 이동성이 떨어집니다. 고혈압, 당뇨병, 고지혈증은 혈관 경화를 가속화하고 죽상 동맥 경화증은 혈압을 더욱 높여 악순환을 일으킵니다.

만성적으로 뇌에 혈액 공급이 부족하면 졸음, 기억력 감퇴, 집중력 저하를 유발할 수 있습니다. 경동맥 플라크는 심장 및 뇌 기능 부전으로 이어질 수 있습니다. 정맥류로 인해 서 있기 힘들어질 수 있습니다.

그렇다면 혈관을 더 건강하게 만들려면 어떻게 해야 할까요?

음식은 사람이고, 음식이 좋든 나쁘든 우리 몸이 건강할 수 있는지 여부를 결정합니다. 일부 음식은 혈중 지질을 매우 낮추고 심혈관 관리 역할을하며 이러한 음식을 더 많이 섭취합니다.

혈액을 정화하는 데 가장 좋은 음식

1. 아키수 씨 오일 - 혈액 노폐물을 제거하고 지방 분해를 촉진합니다.

아키수 씨유는 중국에서 흔한 한약재인 들깨의 씨앗을 압착하여 얻은 오메가-3 고도 불포화 지방산이 풍부한 건강한 식용유입니다. 혈액 노폐물 청소부이자 혈액 독소의 천적이라고 할 만합니다! 들기름의 오메가3 리놀렌산은 인체에 들어가면 DHA와 EPA로 분해되어 대사되는데, DHA는 지능과 기억력, 시력을 향상시킬 수 있고, EPA는 혈관 벽에 붙어 있는 과도한 지방을 제거하고 혈액 속 지방의 분해와 대사를 촉진하여 혈액 속 지질을 제거하는 데 중요한 역할을하는 "혈관 청소부"로 알려져 있습니다. 따라서 혈액 내 지질 노폐물을 제거 할 수 있으며 과장없이 혈액 변화를위한 음식이라고 불립니다. 매일 5-10ml의 들기름을 섭취하면 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 들기름은 경구로 섭취하거나 준비된 요리에 뿌려 먹거나 코울 슬로, 찐 계란 커스터드 또는 박제를 만드는 데 사용할 수 있습니다.

2.가지

심혈관을 보호하고 혈압을 낮추고, 가지에는 플라보노이드 화합물 인 비타민 P가 풍부하고 혈관을 부드럽게하는 효과가있을뿐만 아니라 혈관의 탄력을 높이고 모세 혈관 투과성을 줄이고 모세 혈관 파열을 예방하고 작은 혈관의 출혈을 예방하는 데 일정한 효과가 있습니다.

2. 마늘

마늘은 또한 매우 좋은 혈액 정화 식품이며 마늘은 지방의 혈관 침전물을 제거하는 데 도움이 될 수 있으며 명백한 지질 저하 효과가 있으며 고지혈증과 좋은 약의 죽상 동맥 경화증의 일종의 예방 및 치료법입니다.

4. 귀리

귀리는 베타 글루칸과 식이 섬유가 풍부하여 신체의 콜레스테롤 흡수를 억제하고 혈중 지질 조절에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 귀리는 포만감이 강해 오랫동안 배가 고프지 않습니다.

5. 셀러리

셀러리에는 혈압 조절에 도움이 되는 칼륨과 아피제닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 미국 심장 협회의 학술지 고혈압에 발표된 연구에 따르면 셀러리 주스를 적절히 섭취하면 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다.

6. 검은콩

검은콩에는 안토시아닌이 풍부하여 몸에서 활성산소를 제거하고 콜레스테롤을 낮추며 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다. 또한 안토시아닌은 눈 보호 효과도 있습니다.

여기서 우선 매우 중요한 문제를 강조하기 위해 음식은 제한된 역할을 할 수 있으며 역할을하기 위해서는 오랜 시간의 섭취가 필요합니다. 땅콩을 먹으면 쓰레기의 혈관이 깨끗해질 수 있다면 만성 환자의 사망률은 해마다 감소하는 것이 옳습니다. 현재 대부분의 만성 질환은 유전 적 요인 외에도 대부분의 생활 습관뿐만 아니라식이 요법으로 인한 식습관으로 인해 식이에서 비롯됩니다. 즉, 혈관의 혈중 지방 콜레스테롤이 높으면 식이요법과 운동을 통해 제거할 수 있지만, 혈관 내벽의 내피에 혈중 지방 콜레스테롤이 침착된 경우에는 어떤 음식을 먹는다고 해서 제거할 수 있는 것은 아닙니다.

그런 다음 심혈관 질환에 대한 리놀레산과 레스베라트롤의 역할에 대해 말하기 위해 문이 있습니다. 지방의 관점에서, 리놀렌산과 리놀레산의 불포화 지방산은 주요 성분으로, 연구에 따르면 두 가지, 심혈관 및 뇌 혈관 역할을위한 불포화 지방산은 반대로 과도한 섭취가 명확하지 않지만 관상 동맥 질환의 위험을 증가시키고 리놀레산 세트 면역 체계의 너무 많은 섭취가 면역 체계에 부정적인 영향을 미칠 것이지만 심해 물고기뿐만 아니라 DHA와 EPA가 풍부한 어유는 심혈관 질환이 보호 효과가 있음을 증명했습니다. 심해성 어류와 어유에서 발견되는 DHA와 EPA는 심혈관 질환에 대한 보호 효과가있는 것으로 나타났습니다. 항산화 기능을 가진 레스베라트롤도 심혈관 질환에 역할을하지만 레스베라트롤은 주로 혈소판 응집, 즉 지혈 효과, 혈소판 응집 및 죽상 경화증 / 관상 동맥 심장 질환 및 급성 심근 경색 관련 역할을하지만 제대로 조절되지 않으면 신체의 전이 반응이 병적 혈전증을 형성하게됩니다.

실제로 음식의 많은 성분이 몸에 의도적이지만 모든 것이 너무 많다는 것을 알 수 있지만, 특히 기름의 땅콩은 상대적으로 높으며 중국인 식단 지침은 땅콩의 영양소가 매우 높더라도 땅콩을 너무 많이 먹지 않는 것이 좋으며 건당 10g의 견과류를 권장합니다.

또한 혈관 건강을 위해 어떤 음식이 좋은 역할을 할 수 있습니까? 사실, 우리의 식단, 야채는 매우 좋은 역할을 할 수 있으며, 야채는식이 섬유와 피토스테롤이 풍부하고식이 섬유는 동시에 완하제를 도울 수 있지만 신체의 음식 흡수를 감소 시키므로식이 섬유를 장기간 과도하게 섭취하면 영양 실조로 이어질 수 있지만 매일 충분한식이 섬유가 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다. 둘째, 식물성 콜레스테롤의 야채는 식물성 콜레스테롤이라고도하며 동물성 콜레스테롤은 식물성 콜레스테롤의 역할의 흡수를 억제하기위한 경쟁이 우세하기 때문에 특히 야채와 함께 고기를 먹을 때 콜레스테롤의 흡수를 줄이고 자연스럽게 혈관의 건강을 돕고 매일 야채, 권장 500g, 그중 2 / 3은 다음과 같습니다. 짙은 녹색 잎이 많은 채소. 사실, 혈관 건강을위한 과일 / 거친 곡물 / 감자 및 콩 제품이 좋고, 핵심은 매일 충분히 다양하게 먹고, 음식은 충분히 풍부하지만 과다 복용하지 말고, 자연 혈관은 점점 더 건강해질 것이며, 오픈 소스도 지출을 줄이고, 혈관 건강을 원하고, 근본적으로 여전히 동물성 고기, 특히 지방 섭취를 줄여야 다른 음식의 영양소가 더 나은 효과를 발휘할 수 있습니다. 사실, 혈관의 탄력을 높이고 혈류 산업을 촉진하는 운동은 매우 좋은 역할을하며 매일 유산소 운동과 협력 할 수 있습니다.

뇌혈관 막힘은 뇌혈전증으로도 알려져 있습니다. 뇌혈관의 순환은 뇌의 정상적인 기능을 보장하며, 뇌혈관이 막히면 다양한 부작용을 초래할 수 있습니다. 그렇다면 뇌혈관 막힘의 증상은 무엇이며 막힌 혈관을 뚫는 데 사용할 수 있는 방법은 무엇일까요?

한쪽 팔다리의 쇠약은 뇌혈전증의 흔한 증상 중 하나이며 종종 팔다리의 마비를 동반합니다. 하품을 계속하면 혈관이 막혀 혈류가 느려지고 뇌의 허혈성 혈전증이 발생하므로 하품은 대부분의 환자에서 가장 흔한 증상입니다. 환자가 기침을 할 때 경련 발작을 동반하는 갑작스러운 심한 두통도 두통을 악화시킬 수 있으며 두통 통증으로 인해 밤에 깨어날 수도 있습니다. 갑작스러운 현기증은 또한 뇌혈관 막힘의 가장 흔한 현상입니다.

막힘이 심각한 경우, 막힌 혈관을 뚫는 데 도움이 되는 속효성 및 표적 약물을 복용해야 합니다. 또한 검은 곰팡이, 양파, 검은 콩 등과 같은 식이 요법을 사용할 수도 있는데, 모두 혈관을 막고 혈중 지질을 낮추는 효과가 있습니다. 혈액 순환을 촉진하기 위해 적당한 양의 운동을 할 수도 있습니다.

뇌혈관 막힘이 발생하면 혈관을 막는 치료를 적극적으로 수행하고 상태가 더 악화되지 않도록 좋은 식단, 일반적으로 더 적당한 운동을해야합니다.

강사: 루 정치, 교수, 주치의, 박사 지도교수, 신경과 과장, 쑨원대학교 제3부속병원 신경과 제1과 전문과장, 의학박사.

전문 분야: 뇌혈관 질환, 탈수초성 질환, 중추신경계 감염, 두통, 파킨슨병 및 치매.

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