일상 생활에서 밤에 잠을 자다가 갑자기 종아리에 경련을 경험하는 중년과 노인이 많이 있습니다. 많은 사람들이 칼슘 결핍으로 인한 것이라고 생각하고 칼슘을 보충하기 위해 맹목적으로 칼슘 정제를 구입합니다.

밤에 종아리 경련을 일으키는 원인은 여러 가지가 있습니다. 약물 부작용, 비타민 및 미량 영양소 결핍, 혈액 순환 장애 등이 있습니다. 하지만 근막 트리거 포인트가 여전히 주요 원인입니다.

종아리 뒤쪽의 비복근과 가자미근은 규칙적으로 걷거나 달리기, 등산을 과도하게 하면 비복근과 가자미근이 손상될 수 있습니다. 이러한 손상은 밤에 종아리가 추위에 의해 자극을 받을 때 활성화되는 근막 트리거 포인트를 생성하여 경련이라고도 하는 근육 경련을 일으킵니다.

이 상황이 끝나면 종아리 뒤쪽에 있어야하며 명백한 압력 점을 찾은 후 각 압력 점을 찾은 후 몇 분 동안 마사지하고 하루에 2 번 마사지하고 일정 시간을 고수하면이 증상이 사라집니다.

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종아리에 경련을 일으키는 가장 빠른 방법은 온몸으로 숨을 내쉬고 들이쉬며 5초 안에 정상으로 돌아오는 것입니다. 이 호흡법을 오랫동안 연습하면 건강하고 병에 걸리지 않을 것입니다. 종아리 경련은 또한 손바닥을 발 스트로크 방향으로 사용할 수 있으며 몇 번 스트로크하면 정상으로 돌아올 수 있습니다. 경련을 빨리 멈출 수있는 다른 방법은 없습니다.

경련이라는 핀과 바늘 같은 통증이 있으며,이 통증은 거의 모든 사람들이 경험하며, 많은 사람들이 잠자는 동안 밤에 종아리에 갑작스런 경련을 경험하고 종아리 근육이 갑자기 격렬하고 무의식적으로 수축하고 통증이 너무 고통스러워서 잠을 잘 수없고 수면을 방해합니다.

이런 종류의 경련은 종종 우리가 잠자는 밤에 발생하지만 몇 분 동안 만 지속되지만 발작 후 근육의 불편 함이나 압통은 몇 시간 동안 지속될 수 있으며 다음날 일어날 때 여전히 불편 함을 느낄 수 있습니다. 이런 종류의 환자는 클리닉에서 드문 일이 아니며 간단한 조작으로 완화 할 수 있지만 유발 요인이 제거되지 않으면 향후 두 번째로 재발 할 수 있습니다. 유발 요인의 이차적 영향.

피해야 할 주요 트리거는 다음과 같습니다:

지친

낮 동안 과도한 운동이나 다리의 과도한 운동은 피로를 유발하고 밤에는 근육 긴장이 개선되지 않으며 과도한 대사 산물이 제때 대사되지 않으며 그 자극은 종아리에 경련을 일으킬 수 있습니다.

감기의 영향

추운 환경에서 운동하기. 준비 활동이 불충분하거나 여름철 수온이 낮은 곳에서 수영하면 다리 경련이 발생하기 쉽습니다. 좋은 덮개없이 밤에 자면 종아리 근육이 추위에 의해 자극을 받아 너무 많이 경련되어 사람들이 고통스럽게 깨어납니다.

수면 자세

장시간 누워서 이불이 발을 누르거나 장시간 엎드려서 발을 침대에 대고 절대 이완 상태에서 장시간 종아리의 일부 근육을 강요하여 근육 "수동 수축"을 유발하는 것과 같은.

칼슘 결핍

칼슘 이온은 근육 수축에 중요한 역할을 합니다. 혈중 칼슘 이온 농도가 너무 낮으면 근육이 쉽게 흥분하고 경련을 일으킵니다. 청소년은 빠르게 성장하고 발달하며 칼슘 결핍이 발생하기 쉽기 때문에 다리 경련이 자주 발생합니다.

경련이 일어났을 때 가장 좋은 방법은 무엇인가요?

누워서 앉는 자세로 바꾸고, 경련이 일어난 다리를 곧게 펴고, 손으로 앞발을 잡고, 통증을 견디고, 경련이 일어난 다리의 발목 관절을 바깥쪽으로 돌리면 통증이 즉시 멈출 것입니다. 회전 동작은 일관성 있게 일주일에 한 번씩 돌아가며 중간에 멈추지 않아야 합니다.

회전 할 때 왼쪽 다리 인 경우 시계 반대 방향으로, 오른쪽 다리 인 경우 시계 방향으로, 도와 줄 사람이있는 경우 대면 치료이므로 도우미의 방향이 정확히 반대이며 발 관절의 회전 방향은 변하지 않습니다. 요점은 발을 바깥쪽으로 당긴 다음 허벅지 방향으로 접어서 일주일 동안 회전하고 힘을 주어 회전 한 다음 발을 최대로 돌리는 것입니다.

경련은 대개 비교적 무해하며 즉시 치료하면 즉각적인 완화가 가능하지만, 경련이 자주 발생하면 즉시 의사의 진료를 받아야 합니다.

수면 중 갑작스러운 종아리 경련에 대처하는 가장 좋은 방법은 무엇인가요?

대부분의 사람들이 경련을 경험한 적이 있으며, 샤워를 하고 찬물에 들어가기만 해도 경련이 일어나기 쉽습니다.

주스를 많이 마시고 운동한 후 경련이 일어나기 쉽습니다.

한밤중에 자다가 경련이 일어나기 쉽고 경련이 일어나면 다리에 통증이 느껴집니다.

첫째, 왜 경련이 일어나나요?

1, 혈액은 힘줄 경련을 허용하지 않습니다.

간의 다섯 가지 요소는 주요 나무, 나무는 곡선과 직선, 혈액의 주요 저장고, 주요 힘줄의 다섯 몸, 주요 절약이라고합니다.

• 나무는 물 없이는 살 수 없다는 특징이 있으며, 예를 들어 봄처럼 수분이 충분할수록 가지가 더 유연해지고 더 많이 늘어나고 구부러질 수 있습니다.
  

• 예를 들어 겨울철에는 물이 적을수록 나무의 가지가 건조해져 늘어날 뿐 구부러지지 않습니다.
  
• 간은 나무와 같은 특성을 가지고 있으며 간은 혈액의 주요 저장고이며 간이 혈액을 많이 저장할수록 배설 기능이 좋아지고 힘줄이 부드러워지며 반대로 간이 혈액을 적게 저장할수록 불이 많을수록 불은 음과 혈액이 고갈되기 쉽고 음의 혈액의 힘줄이 적고 음의 혈액이 적을수록 힘줄이 경련을 일으키기 쉽습니다.
  

예를 들어, 심한 운동으로 인한 경련은 주스를 많이 마셨을 때 발생합니다.

2, 차가운 응축은 힘줄 펌핑입니다.

추위는 정상적인 기후인 바람, 한기, 더위, 습기, 건조, 불의 여섯 가지 요소 중 하나이며, 이 여섯 가지 기후가 인체를 공격하여 질병을 일으키는 것을 육기(六氣)라고 합니다.

감기는 외부 감기와 내부 감기로 나뉩니다.

(1) 외부 감기로 인한 힘줄 경련

추운 겨울과 같은 외부 추위 또는 작업 환경, 생활 장소, 어둡고 습한 곳, 너무 심한 추위, 너무 쉽게 다칠 수 있고 몸에 차가워지고 질병을 유발합니다.

감기는 차가움, 정체, 차가운 기운을 끌어당기는 것이 특징입니다.

감기는 인체의 양기를 소비하기 쉽고 기와 혈액의 작용에 장애를 일으키고 감기가 모이고 끌리는 것은 실제로 열 팽창과 냉 수축이며 우리 모두가 이해하는이 현상입니다.

인체의 갑작스런 침입 외부의 추위로 인해 신체의 기와 혈액이 원활하지 않아 갑자기 시원한 물에 들어가 목욕을하고 경련을 일으키는 등 추위가 모여 경련을 유발합니다.

(2) 양이 부족하면 감기에 걸리고, 감기에 걸리면 경련이 일어납니다.

내한은 내부 장기의 기능이 저하되어 양기 부족, 양기 부족의 몸이 따뜻해지는 역할을하며 양기 부족의 출생 내 음한은 차갑습니다.

양기의 역할은 무엇인가요?

양기에는 온난화 효과, 기화, 촉진, 강화, 영양, 방어 기능이 있습니다.

양기는 비장에서 생성되므로 비장은 기와 혈액 생화학의 근원이며 후자의 기초라고 합니다.

신장의 본질의 주요 수집, 5 가스 주요 감기, 주요 뼈 출생 골수, 음양의 내부 내부 장기, 그래서 이것의 타고난 본성에 대한 신장이 있습니다.

신체의 양기는 주로 비장, 신장 두 기관, 손상의 두 기관, 양기를 다 치기 쉽고, 양기가 약하고, 내부 냉 출생, 내부 냉 출생, 양기가 고갈되기 쉽습니다.

• 양기의 추진 효과가 감소하면 기와 혈액의 순환이 느려지고 온난화 효과가 감소하면 추위가 더 심해집니다. 사람이 잠을 잘 때 양기가 음에 들어갈 때, 즉 양기가 진영의 음에 들어갈 때 잠을 자고 사람은 잠들 수 있습니다.
  

• 양기가 진음에 들어가면 양기의 보온효과가 더욱 감소하고 촉진효과도 더욱 감소하여 힘줄과 정맥에 영양을 공급하고 보온효과가 감소하여 한기가 모이고 끌어당겨 경련을 일으켜 한밤중에 잠을 자게 됩니다.
  

위의 내용을 요약하면 한밤중의 경련은 주로 내부 감기에 의해 발생한다는 것을 알 수 있습니다.

둘째, 경련은 어떻게 치료하나요?

첫 번째는 힘줄을 허용하지 않는 혈액, 간과 신장이 같은 기원이며, Qi Ju Di Huang Wan과 Jia Wei Xie Yao Wan을 사용할 수 있습니다.

간과 신장의 음을 보하는 기주당황완과 간장의 화를 제거하고 간의 우울증을 완화하는 자위유이완이 있습니다.

두 번째는 추운 공간에 갑자기 들어가서 다른 방법이 없으며 자신에게주의를 기울이지 만 경련이 끝나면 다음과 같은 방법을 사용하여 추위를 없애고 그렇지 않으면 시간이 지남에 따라 몸에 차가워지면 다른 질병을 유발할 수 있습니다.

세 번째 유형은 내부 감기로 인한 것으로 한의사가 한약으로 치료하는 것이 가장 좋습니다.

그러나 족욕으로 시도해 볼 수도 있으며 감기를 제거하는 두 번째 마지막 방법도 사용할 수 있습니다.

우리는 유코 미아, 촨젠, 발바닥 라이브, 뼈 부러진 필러, 뜸, 생강을 사용하여 소금과 물 달인, 달인, 화이트 와인을 추가 한 다음 적절한 시원한 물을 추가하여 수온이 발을 담그기에 적절하도록합니다. 또는 직접 라벤더를 한 다음 발에 온도가 적절할 때까지 기다렸다가 심장이 좋지 않으므로 사용하지 말고 아침이나 오후에만 사용할 수 있으며 밤에는 사용하지 마십시오.

이 처방에는 신장을 따뜻하게 하고 양기를 도와주며 혈액을 보하고 힘줄을 진정시켜 힘줄과 뼈를 튼튼하게 하고 풍습을 제거해주는 두충, 천지, 골계탕이 들어 있습니다.

생강, 솔라넘은 바람의 냉기를 분산시키고 바람의 습기를 제거합니다.

쑥 잎, 월경을 따뜻하게하고 혈액 순환을 활성화합니다.

소금은 약을 신장으로 끌어들이고 화이트 와인은 혈액에 활력을 불어 넣습니다.

경련을 응급으로 완화하려면 다리를 곧게 펴고 발 산리, 양릉취, 청산, 청신, 대둔, 지양 혈을 마사지하거나 지압할 수 있습니다. 평상시에도 이러한 혈자리를 뜸을 뜰 수 있습니다.

셋째, 일반적인 경련 예방

• 위와 같이 경련의 원인을 알고 있으며, 예방은 일반적인 습관을 바꾸는 것입니다.
  

• 추위와 외부의 추위로부터 몸을 보호하는 것은 당연한 일이며, 여분의 옷을 입는 것은 당연한 일입니다.
  

• 내부 감기 예방, 일반적으로 음료 시간 차가운 음식을 먹지 말고 매운 음식을 먹지 말고 지방이 적은 음식을 먹지 마십시오.
  

• 적당히 운동하고 너무 장난스럽게 운동하지 마세요.
  

• 덜 마시고, 덜 화내고, 공간을 절약하세요. 일찍 쉬세요.
  

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이 문제를 두 가지 방향에서 분석하려면 첫째, 종아리 경련으로 인한 통증을 빠르게 완화 할 수 있도록 올바른 대응을하고 둘째, 문제의 원인을 찾아 문제의 근원에 도달하고 종아리 경련의 재발을 제거해야하며 전자는 동일한 방식으로 처리되고 후자는 다른 원인 요인에 의해 차별화됩니다.

경련 관리

경련이 발생하면 종아리 뒤쪽 근육의 약간의 스트레칭을해야하며 일반적으로 비복근과 가자미 근육에서 경련이 발생하며 앞발이 벽을 밟거나 손으로 앞발을 당기면 약간의 체류를 통해이 통증의 출현을 효과적으로 완화 할 수 있지만 경련 통증도 정말 고통 스럽습니다!

경련의 원인

1. 칼슘 결핍

칼슘 결핍은 종아리 경련을 유발할 수 있는 요인 중 하나로, 임신 중이거나 폐경 후 여성, 너무 빨리 성장하는 어린이, 나이가 들어 칼슘이 부족하거나 영양 불균형이 있는 경우 발생할 수 있으며 칼슘 섭취를 늘리면 해결할 수 있습니다.

2. 종아리 근육 긴장

격렬한 활동 후 또는 피로하기 쉬운 종아리 경련이 많은 사람들이 있는데, 이번에는 비복근의 종아리 뒤쪽과 넙치 근육 촉진에 긴장과 통증이없고 줄무늬 접착력이 있는지, 근육 긴장이 경련을 일으킬 수 있는지, 통증 지점을 제거하기위한 마사지로이 증상을 완화 할 수 있는지 확인해야합니다.

3. 요추 추간판 탈출증

요추 추간판 탈출증이있는 소수의 환자가 있으며, 위의 두 가지 문제를 제외하거나 요추 추간판 탈출증이 발병하는 동안 특별한 징후, 즉 밤에 경련하기 쉬운 징후가 있으며, 요추 추간판 탈출증이 회복 된 후 특별한 치료없이 경련 현상이 동시에 해제됩니다.

가끔은 괜찮을 때도 있습니다.

가끔 경련이 신체의 전반적인 건강에 영향을 미치지 않는 경우, 정기적 인 경련은 조심해야하며, 이것은 경련 부위의 근육 손상의 출현으로 인해 장기적으로 피하기 위해 우리에게 신호를주고, 그것을 찾아서 문제를 해결하는 신체입니다.

수면 중 다리에 갑작스러운 경련이 발생합니다. 칼슘 결핍. 칼슘 정제를 복용합니다. 햇빛을 쬐십시오. 칼슘이 보충된 과일과 채소를 많이 섭취합니다. 의사를 만나세요!

잠자는 동안 종아리 경련이 여러 번 일어났는데, 그때마다 손으로 경련을 두드리기만 하면 바로 나았습니다.

나는 보통 다리를 최대한 펴려고 노력하고 아프지 만 다리를 펴지 않고 항상 펌핑하는 것보다 잠시 동안 더 낫고 짧은 통증보다 긴 통증이 더 낫습니다.

일상 생활에서 밤에 잠을 잘 때 갑자기 경련을 일으키는 중년과 노인이 많이 있습니다. 많은 사람들이 이것이 칼슘 결핍으로 인한 것이라고 생각하고 칼슘을 보충하기 위해 맹목적으로 칼슘 정제를 구입합니다. 밤에 다리 경련이 발생하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다.

부작용으로는 약물, 비타민 및 미량 원소 결핍, 혈액 순환 장애 등이 있습니다. 그러나 근막 트리거 포인트의 원인은 여전히 주요 원인으로 남아 있습니다. 종아리 뒤쪽의 비복근과 가자미근은 걷거나 너무 많이 오르면 비복근과 가자미근이 손상될 수 있습니다. 이러한 부상은 밤에 다리가 추위에 의해 자극을 받을 때 활성화되어 근육 경련 또는 경련을 유발하는 근막 트리거 포인트를 만듭니다.

이 경우 종아리 뒤쪽에서 명백한 압력 지점을 찾아야합니다. 각 압점을 찾은 후 하루에 두 번씩 몇 분 동안 마사지하고 일정 시간 동안 주장하면 증상이 사라집니다. 잠자리에 들기 전에 적절한 압력 다리 스트레칭 동작을하기 위해 잠자리에 들기 전에 혈액 순환을 촉진하기 위해 패딩 처리 된 종아리를 자고 하이힐을 덜 착용하고 통증이있는 종아리는 소량의 구름 향료를 뜨거운 물에 발을 담그고 혈액 순환을 촉진 할 수 있습니다.

잠자는 종아리 경련은 즉시 자신의 손으로 발 앞쪽 (발가락)을 지속적인 힘의 방향으로 발 뒤쪽으로 움직여 몇 번의 종소리가 완화 된 후 종아리 배를 부드럽게 반죽하여 좋은 방향으로 부드럽게 반죽하는 방식이 즉시 완화됩니다. 핵심은 감기를 예방하기 위해 잠자리에들 때마다 다리와 발목에주의를 기울여 따뜻하게 유지해야 경련을 피할 수 있다는 것입니다.