하위 건강은 불규칙한 생활, 바쁜 업무, 스트레스가 많은 생활과 관련이 있죠? 나쁜 습관을 조정하고, 식단에주의를 기울이고, 더 많은 운동을하고, 좋은 마음 상태를 유지하고, 하위 건강 및 기타 사항에 대해 자세히 읽어보십시오.

주로 불규칙한 생활, 너무 많은 압력, 시간이 지남에 따라 하위 건강이 있으므로 좋은 습관, 습관 및 스트레스 해소를 개발하면 신체가 향상됩니다.

초대해 주셔서 감사합니다. 하위 건강 상태란 무엇인가요? 하위 건강은 건강과 질병 사이의 삶의 상태입니다. 하위 건강 상태에있는 사람들은 건강한 사람들의 정상적인 활력과 활력을 가지고 있지 않으며 다양한 질병의 임상 진단을위한 특정 기준을 충족하지 않습니다. 인생에서 그것은 유기체의 활력 감소, 어느 정도의 신체 기능 저하 등으로 나타납니다. 일반적으로 여성 친구가 남성보다 높으며 중년기에 더 흔합니다.

하위 건강의 원인은 복잡합니다. 예를 들어, 장기적인 생활 및 업무 스트레스, 너무 많은 정신적 긴장, 너무 적은 운동, 장기적인 수면 부족, 내분비 장애, 종종 불안, 환경 요인, 불규칙한 작업 및 휴식, 낮은 면역력, 특정 유전 적 요인의 영향을 포함한 생활 습관을 가지고 있습니다. 일상 생활에서 육체적 피로, 신체적 약점, 현기증, 피로하기 쉽고 종종 두통, 신체 통증 및 통증, 정서적 우울증 및 불안정, 우울증 및 불안, 수면 장애, 새로운 것에 대한 관심 없음, 수행 한 일에 대한 인내심 부족 등을 나타냅니다. 오 솔직히 내가 어떻게 그런 사람처럼 느껴지는지, 이것들은 어떻게 선이 떨어지지 않는지 헤헤. 병원에 가서 몸을 확인하면 큰 문제가없고, 때로는 병원 치료를 원하기 어려운 곳을 알기가 어려워 병원 조건을 충족하는 질병이 무엇인지 모릅니다. 하위 건강은 사람들의 정신적, 육체적 기능에 영향을 미치고 심각한 것은 일과 공부와 생활에도 영향을 미치며 어느 정도 사회적 장벽이있을 것입니다.

그렇기 때문에 매일 자가 컨디셔닝을 잘하는 것이 중요합니다. 하위 건강 상태를 조절하는 방법은 무엇인가요?

첫째, 생활 컨디셔닝이 주요 초점입니다. 컨디셔닝은 각자의 상황에 따라 이루어져야 합니다. 자신의 생활과 식습관에 맞게 선택해야 합니다. 생활 컨디셔닝을 통해 면역력을 향상시키고 신체를 강화하여 하위 건강 상태를 교정하는 것이 좋습니다. 일반적으로 우리는 가벼운 식단, 균형 잡힌 영양, 음식은 소화하기 쉽고 기름기가 많은 매운 음식을 피하고 비장과 위 기능을 강화하기 위해 소량의 식사를해야합니다.

그날의 기분을 좋게 만들기 위해 평소 즐겨 먹는 재료를 선택할 수 있습니다. 예를 들어 기분에 영향을 주는 음식으로는 바나나, 초콜릿, 녹차, 사과, 망고, 꿀 등이 있습니다. 저는 새우, 아마란스, 국수, 구기자 새싹차를 먹으면 기분이 좋아져서 '예약 프로그램'의 생활이 되었습니다. 자신의 취향에 따라 건강에 좋은 재료를 선택하고 흡연, 술, 바베큐, 튀긴 음식 및 기타 건강에 해로운 식습관을 피할 수 있습니다. 술을 마시고 싶다면 적포도주, 막걸리를 마시거나 자신의 체격에 따라 구기자, 인삼주를 조금 담가서 마실 수 있지만 가능한 한 적게 마실 수도 있습니다. 체질을 바꾸기 위해 생활 방식을 조정하면 하위 건강 상태가 더 좋아질 것입니다.

둘째, 성격을 바꾸고, 나쁜 감정을 해소하고, 긴장을 풀려고 노력하십시오. 열린 마음, 친구와의 더 많은 상호 작용 및 채팅, 사람의 성격 변화는 더 어렵지만 사물에 대한 이해와 인식을 바꾸고, 더 아름다운 것을보고, 더 행복한 행복한 것을 생각하고, 특히 신체적으로 장애가있는 사람들에 대해 생각하십시오 자신만큼 좋지 않은 사람들, 그들은 여전히 삶에 대한 희망이 가득하고 매일 잘하지 못하는 자신의 이유가 있습니까? 지속적인 이해에서 점차 새로운 자아를 찾고, 어떤 종류의 외로움, 자기 폐쇄적이고 약간의 열등감에서 벗어나 불안을 극복하고, 자신에게 너무 많은 정신적 부담과 압력을주지 말고, 긴장을 풀고, 좋은 일을하는 데 집중하여 "마음과 영혼"이 오늘의 좋은 삶을 즐길 수 있도록하십시오.

셋째, 적절한 운동, 더 많은 햇빛, 종종 "애프터눈 티"를 마 십니다. 운동은 체력을 향상시킬뿐만 아니라 수면 개선에도 도움이 될 수 있으며 수면의 질은 좋은 기분입니다. 더 많은 외출, 더 많은 햇살은 하늘과 땅에있는 모든 것의 본질을 받아들이고 "긍정적 인 에너지"의 본질을 받아들이고 몸의 양기를 강화하기 위해 점차 약한 상태를 바꿀 수 있습니다. 매일 가벼운 차를 마시고, 행복한 기분을 유지하고, 맛보고,이 밝은 날에 "차"에 많은 좋은 것들이 있음을 발견하고 느낄 것입니다.

넷째, 뇌와 눈의 과도한 사용을 피하기 위해 일과 휴식의 조합입니다. 많은 사람들이 매일 매우 열심히 일하고, 뇌로 집에 돌아와 눈과 몸이 이완되지 않고, 계속해서 휴대 전화를보고 TV를 시청하며, 종종 몇 시간을 유지하는 자세로 항상 아프고 매우 불편 함을 느낍니다. 뇌와 눈을 과도하게 사용하면 근골격계의 피로를 유발하고 지속적인 눈물, 하품, 눈의 통증, 두통 및 기타 증상이 있으며 수면 부족, 가벼운 수면 등의 밤이 있으므로 장기적으로 정신이 강하지 않고 피곤하고 피로를 느끼기 쉬우 며 불임 건강의 "축적"이 될 것입니다. 따라서 제대로 휴식을 취하고 정오에 30 분 낮잠을 자거나 눈을 감고 10 분 동안 "명상"을하는 것이 매우 중요하며, 이러한 습관은 신체에 매우 유익하고 점차적으로 하위 건강 상태를 변화시킬 것입니다. 위 내용은 Kiss Life - Aixin의 개인적인 의견이며, 참고용으로만 작성되었습니다.

첫째, 하위 건강 문제를 이해하면 건강을 관리할 수 있을 뿐만 아니라 만성 질환의 발생률을 크게 줄일 수 있습니다.

둘째, 하위 건강은 영양이 부족하고 신체가 중간 단계의 병리학 적 발달, 왼쪽은 건강하고 오른쪽은 만성 질환, 중간은 하위 건강입니다.

셋째, 하위 건강은 증상과 두 부분의 기초로 나뉘며, 증상으로는 오장육부, 사지 및 뼈, 오감 및 칠정 및 기타 기능적 결함, 연조직 또는 기관, 원래의 부드러운 탄력성 상실, 강직, 접착 또는 섬유증 이상, 골격계, 골밀도가 표준에 미달하거나 척추 척추 관절이 잘못된 이음새와 같은 기초로 나뉩니다.

(iv) 하위 건강의 영양 예방:

1. 합리적인 식단, 굵고 고운 고기 및 채식주의 자의 합리적인 코디; 과도한 배고픔과 포만감, 추위와 추위를 과도하게 섭취하지 말고 알코올 중독 등을 피하십시오.

2. 정서적 건강, 기쁨, 분노, 걱정, 슬픔, 두려움 및 경보 제어 정도, 건강하기 쉬운; 과도한 기쁨 슬픔, 간의 과도한 분노 부상, 과도한 슬픔 폐, 신장에 대한 과도한 두려움, 비장 및 위장에 대한 과도한 사고 부상을 피하십시오.

3, 환경이 적합하고, 모두가 인간의 존재에주의를 기울이고 좋은 환경을 제공하고, 사무실, 거실과 같은 작은 환경은 종종 환기 및 청결을 유지합니다; 흡연 및 나쁜 습관의 환경의 모든 종류의 오염을 피하십시오.

4, 몸의 둘레, 좋은 단조 및 두드리는 습관을 개발하고 연조직을 부드럽고 유연하게 유지하기 위해; 앉거나 서거나 누워있는 자세가 올바르지 않아 조직 손상을 일으키고 두껍고 뻣뻣하고 막히는 것을 피하십시오.

다섯째, 하위 건강의 근절, 만성 질환의 예방, 건강이 제자리에 있지 않고 하위 건강 기반의 출현, 효과적인 방법의 근절은 두드리기, 마사지 또는 말초 유창성 기술 및 방법입니다.

여섯째, 하위 건강 박멸의 기초, 다양한 만성 질환이 치료되지 않습니다. 오늘날 많은 만성 질환이 치료되지 않는 이유는 무엇일까요? 그것은 바로 방향의 오류입니다.

(또한 "주간 신체 유창한 소스"라이브 스튜디오에 들어가서 작업을 따르는 행동 시연을 볼 수 있으며, 1 월 2 일 오후 6-7시 시작, 향후 자주 방송됩니다).

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한의학에서는 하위 건강도 질병이라고 믿습니다. 예를 들어 청나라의 유명한 의사인 쉬다춘은 "의학의 기원과 흐름에 관한 논고"에서 "사람의 모든 고통을 질병이라고 한다"고 말했습니다.

감사합니다, 지금은 많은 사람들이 삶의 스트레스로 인해 건강하지 않은 삶의 상태에 있으며, 과식, 밤새도록 자고, 불면증, 아침 식사를하지 않는 등 불규칙한 생활은 건강하지 않은 이유로 인해 발생하며, 이러한 삶의 상태를 바꾸기 시작할 때만 몸이 먹을 수 없습니다.

초대해 주셔서 감사합니다!

서브헬스에 대해 어떻게 생각하시나요?

'서브 헬스'는 우리나라 일부 사람들이 아무렇지 않게 주장하는 사이비 의료 개념으로, 국제 의료계는 물론 다른 나라에서도 공유하지 않는 개념입니다.

"하위 건강" 개념의 개발

'하위 건강'이라는 개념은 2000년경에 등장했습니다.

완팡이나 즈닷컴에서 '하위 건강'을 검색하면 2000년 이전에는 관련 문헌을 찾을 수 없었고 2000년 이후 대량의 관련 문헌이 등장하기 시작하여 2011년과 2012년경에 정점을 찍은 후 최근 몇 년간 급격히 식어가고 있음을 알 수 있습니다.

중국에서 "하위 건강"이라는 용어가 처음 등장한 것은 2002년에 <외국 의학(사회 의학 부록)>에 실린 "하위 건강 문제 연구의 진전"이라는 제목의 "리뷰"에서였습니다. "하위 건강"이라는 용어는 2002년에 Foreign Medicine(사회 의학 부록)에 게재된 "하위 건강 문제 연구의 진전"이라는 제목의 "리뷰"에서 처음 등장했습니다.

아시다시피, 외국 의학의 이러한 유형의 리뷰는 주로 외국 의학 연구의 새로운 발전 사항을 정리하고 대조하는 것이므로 이론적으로 많은 수의 외국어 문서를 나열해야 합니다(응답자는 초기에 이런 글을 여러 편 썼습니다).

이상하게도 외국 의학 (사회 의학)에 등장한 "리뷰"입니다.중국어로 한 번만 인용심신 치료의 세 번째 상태[J]. 신체 및 정신 치료의 "세 번째 상태"에 대한 반추[J]. 운남 중의약 대학 저널,1999,(03):32-33.

], 또는 구 소련의 의료계에서 '제3의 국가'를 제안했다는 '조우코우'라고도 합니다.

대신, 그 후 국내 의료계에서 서브헬스라는 개념의 유일한 근원이 되었습니다.

분명히 "외국 의학 (사회 의학 소책자)"에 실린 소위 "하위 건강 문제 연구의 진전"은 저자의 "라발 찌꺼기 유리 먹기"에 지나지 않습니다-순전히 순수한 제조에 불과합니다. 외국 의학 (사회 의학 소책자)에 발표 된 소위 "하위 건강 문제 연구의 진전"은 저자의 "유리 슬래그 먹기"에 지나지 않으며 순전히 유명한 자석의 창조물에 지나지 않습니다.

우리 '학자'들의 가장 큰 강점 중 하나는 개념적 명확성을 추구하지 않고, 안팎을 파고드는 것은 물론, 그들이 가장 잘하는 것은 사다리를 오르는 것이라는 점입니다.

중국에서 서브헬스에 관한 외국 연구 논문을 단 한 편 인용한 것이 서브헬스의 마그넷이라는 이름을 만들어냈고, 학자들 사이에서 빠르게 받아들여졌습니다.

정의 제공

이름 자석이 제조되면 다음으로 물건으로 채워야합니다.

어떤 기능이 탑재되어 있나요?

여덟 명의 불멸자가 어떤 일을 할 수 있는지 살펴봅시다.

그 결과 많은 '학자'들이 서브헬스에 대한 정의를 내리기 시작했습니다.

"만성 피로"증상을 하위 건강의 주요 내용으로 "하위 건강 문제의 연구 진전"에 대한 이전 "외국 의학 (사회 의학 파시클)"에서 많은 사람들이 만성 피로에 시달리고 있습니다.

2003년에 중국 공중 보건에 실린 한 기사에서는 소위 "델파이 방법 원칙", 즉 델파이 방법 또는 전문가 설문 조사 방법을 사용하여 불임에 대한 "진단 기준"을 평가하는 데 전념했습니다."

이는 이후 하위 건강과 관련된 모든 정의, 개념 및 진단 기준에 대한 지침이 되었습니다.

그러나 가만히 생각해 보면 이 글은 소위 '하위 건강'에 대한 명확한 정의나 진단 기준이 없다는 사실을 세상에 알리고 있다는 사실을 깨닫게 될 것입니다.

서브헬스란 무엇인가요? 전문가들에 의한 '민주적 중앙집권주의'입니다.

이후 많은 '학자'들이 무에서 유를 창조한 자석이라는 이름과 함께 연구 방향을 찾고 건강하지 않은 사람들에 대한 '학술 논문'을 대량으로 생산했습니다.

2007년에는 한의학의 포용성이 강해지면서 중의학에서 서브헬스가 다시 공식적인 가방에 포함되었고, 중국 중의학회는 6살에 불과한 어린 소녀인 서브헬스를 한의학으로 꾸미는 '서브헬스에 대한 임상 가이드라인'을 발표했습니다.

세계를 향해 나아가기

모든 면에서 의학은 과학이며, 과학은 궁극적으로 일원론입니다.

서브헬스가 만들어졌기 때문에 국제 의료계에서 이를 인정하고 인정받아야 하기 때문에 일부 '학자'들은 외국어 저널에 '서브헬스'에 관한 논문을 발표하기 시작했습니다.

관심이 있으시면 국제 의학 데이터베이스에서 '하위 건강'을 검색하면 모든 기사가 중국어로 작성된 것을 확인할 수 있습니다.

2014년에 발표된 후난사범대학(질병 자석에 대한 국제적 정의를 내린)의 다음 기사는 '하위 건강'이 중국의 '학자'들이 만들어낸 자석임을 다시 한 번 전 세계에 알립니다.

이 기사는 하위 건강의 국제적 정의, 진단 기준을 제공 할뿐만 아니라 "하위 건강"자석이 세계에서 처음으로 사용되었음을 크게 발표합니다.coined'건강'에 '아래'를 뜻하는 접두사 '서브'를 추가하여 질병 전 상태를 나타내는 '서브헬스'라는 용어를 사용했습니다. 】

"하위 건강"에 들어가는 것은 중국에서 정량화 할 수없는 "만성 피로 증상"과의 이중 행위이며, 이는 국제 의료계의 주요 구성 요소 인 "대사 증후군"으로 비공개로 변경되었습니다. "대사 증후군"은 국제 의료계의 주요 내용입니다.

문제는 '대사증후군'의 원인이 순수하고 명확하지는 않지만 결국 국제 의학계에서 인정하는 질병 상태이며, 이러한 것들 중 일부를 '하위 건강'이라는 새로운 병에 넣는 것은 '이원론'을 만들어내는 것이 아니라는 것입니다. 이원론, 누가 받아들일 수 있을까요?

이 시점에서 청중은 '하위 건강'에 대한 전반적인 내용을 이해하고 있어야 합니다.

한마디로, 일부 중국 "학자"는 자석의 새로운 이름에서 꺼낸 유리를 먹었고, "학자"는 자석의이 이름을 채우고 싶어하는 것은 무엇이든 채울 수 있습니다.

IQ 세금을 징수하는 데 '학계'가 유리하다면 더할 나위 없이 좋습니다.

하위 건강 상태는 기질적 질병 없이 신체적으로 불편한 상태인 과다 인출 상태입니다.

변화의 상태. 일반적으로 인구의 45%, 특히 중년의 지식인, 현대 비즈니스 관리자의 85%가 하위 건강 상태에 있는 것으로 알려져 있으며 하위 건강과 질병의 관계는 하위 건강, 질병의 전조, 질병 또는 노화라고 할 수 있습니다. 하위 건강의 원인은 주로 다음과 같은 영역에 있습니다:

(i) 과도한 피로로 인한 정신적, 육체적 피로.

삶의 속도가 빨라지고 직장에서의 치열한 경쟁으로 인해 신체의 주요 기관은 오랫동안 과부하 상태에 있습니다. 그 증상은 피로, 에너지 부족, 산만 함, 기억 상실, 수면 장애, 요통, 성선 기능 저하 등입니다.

(ii) 인체의 자연스러운 노화.

인체의 생리적 변화는 체력 저하, 에너지 부족, 사회적 적응력 감소, 갱년기 증후군, 내분비 장애 등과 같은 방식으로 나타납니다.

(iii) 심혈관, 뇌혈관 및 기타 만성 질환의 질병 전 또는 후 회복.

가슴 답답함, 숨가쁨, 두근거림, 현기증, 불면증 및 건망증, 우울증 및 공황, 이름 모를 통증, 부기 및 탈모와 같은 다양한 불편함이 나타납니다.

(iv) 인간 생물학적 주기의 저점.

주로 낮은 정서적 지구력, 에너지 부족, 졸음, 집중력 저하, 느린 반응 시간 및 적응력 저하가 특징입니다.

하위 건강 상태의 현대 젊은이들은 대부분 업무 압력과 관련이 있으며, 하위 건강 상태를 개선하는 방법의 경우 업무 압력을 변경할 수있는 방법이 없습니까? 합리적인 식단을 고수하고, 운동에주의를 기울이고, 나쁜 습관과 취미를 제거한 다음 심각한 경우 적절한 약물을 보충하는 한 가지 방법 만 알고 있습니다. 여러분 모두 건강한 몸을 기원합니다!

피트니스 업계의 실무자로서 이 주제에 대해 다른 관점에서 이야기하고 싶었습니다.

실제로 바이두에서는 '하위 건강'이라는 단어를 검색하면 인터넷에 관련 기사와 문구가 많이 있습니다. 중국 인구의 약 15%는 건강하고, 15%는 건강하지 않으며, 70%는 건강하지 않은 상태에 있다는 언급을 포함합니다.

하위 건강의 개념에 일부 학자를 포함하여 정서적 불편 함을 포함하여 건강하지 않고 질병이없는 인체의 중간 상태도 하위 건강의 징후에 속합니다.

사실, 현재 많은 다이어터나 운동하는 사람들은 음식과 친밀한 관계를 맺지 못하는 한 가지 문제 때문에 많은 심리적 장벽을 가지고 있습니다.

몸매가 좋지 않은 분들은 한 끼를 더 먹어서 계속 살이 찔까 걱정하시는 분들이 많고, 몸매가 꽤 좋은 운동 마니아들도 특정 시간에 건강한 식사를 하지 않아서 심리적인 부담이 있을 수 있는데 저도 한동안 그런 상태였어요.

그러다 매 끼니마다 무엇을 먹을지 고민하는 것은 매우 피곤한 일이며, 운동은 삶을 더 좋게 만드는 일이라는 것을 깨달았습니다. 운동은 더 많이 먹기 위한 것이라는 주장이 있는데, 어떤 면에서는 매우 타당한 태도이기도 합니다.

그리고 실제로 마음 속에 음식에 대한 특정 개념이 있고 영양의 기본에 대한 약간의 지식이 있다면 실제로 밀리미터에 얽힐 필요가 없습니다. 밀크티 한 잔과 프라이드 치킨 한 끼는 건강과 몸매의 일반적인 방향에 영향을 미치지 않습니다.

이 식사의 칼로리 제한을 초과한 경우 다음 식사 시에는 더 가볍게 먹거나 운동을 통해 여분의 칼로리를 소모할 수 있습니다.

음식을 적으로 여기고 항상 긴장된 생활을 하는 것은 우리가 보고 싶지 않은 모습입니다. 우리 모두가 건강한 마음과 여유로운 라이프스타일을 가졌으면 좋겠습니다. 인생은 정말 짧지 않나요?

하위 건강

일반적인 건강 감각 (인체의 최상의 상태)은 인체 질병으로 인한 병원성 요인과 두 번째 상태로 알려진 일련의 임상 증상으로 인해 첫 번째 상태입니다. 현대 생활의 가속화 된 속도로 치열한 경쟁과 군중의 큰 압력에서 종종 두통, 현기증, 두근 두근, 불면증, 식욕 부진, 약점 및 기타 증상이 나타나지만 건강 검진은 종종 명확한 유기 질환이 아닙니다. 사람들은 건강과 질병 사이의 이 경계 상태를 제3의 상태, 즉 회색 상태 또는 하위 건강 상태라고 부릅니다.

인체를 세 번째 상태로 만드는 요인에는 여러 가지가 있는데, 특히 장기간의 피로로 인한 육체적 피로가 가장 대표적입니다. 둘째, 환경 오염, 신체 생체 시계 주기의 저조, 신체의 자연적인 노화, 비과학적인 생활 방식(예: 과식, 편식, 아침 식사 거르기 등)으로 인한 영양 결핍 및 기능 장애와 같은 요인도 세 번째 상태의 출현을 초래할 수 있습니다.

연구에 따르면 전체 인구의 약 15%만이 WHO의 건강 기준을 충족하는 반면, 두 번째 상태에 있는 사람의 비율은 기본적으로 동일하며 세 번째 하위 건강 상태에 있는 사람의 비율은 60~70%에 달하는 것으로 나타났습니다. 하위 건강 상태의 사람들은 명확한 질병이 없거나 정상적인 업무와 생활을 유지할 수 있기 때문에 자신의 상태를 가볍게 받아들이고 충분한주의가 부족하기 때문에 매우 쉽습니다. 그러나 세 번째 상태는 대부분 만성 질환의 잠복기라는 점에 주목할 가치가 있습니다.

일상 생활에서 인간 유기체는 어느 정도의 적응력을 가지고 있기 때문에식이 요법, 심리, 환경, 적당한 작업량 유지, 합리적인 식단, 나쁜 습관 포기, 자기 심리적 조정 또는 필요한 심리 상담, 유산소 운동 참여, 유해 물질 노출 방지, 합리적인 생활 및 작업 배치 등과 같은 조정의 세 가지 측면을 적시에 채택하는 한 과학적이고 건강한 생활 방식을 적시에 채택하는 한 개선 할 수 있습니다. 또는 세 번째 상태를 제거할 수도 있습니다.

퀴즈: 세 번째 상태 테스트

다음과 같은 증상이 나타납니다:

1. 식욕 부진.

2. 잦은 피로감, 사지 쇠약 및 느린 반응 시간.

3. 두통, 현기증, 어지러움, 귀울림이 수시로 발생합니다.

4. 쉽게 짜증, 불안, 부주의, 건망증을 느낍니다.

5. 불면증 및 과도한 꿈.

가슴이 답답하고 숨이 차며 땀을 쉽게 흘립니다.

7. 성 기능 저하.

8. 허리 및 다리 통증.

이 중 2개 또는 3개가 이미 있다면 세 번째 상태에 있다는 뜻입니다.

항목이 4~6개이면 더 심각한 세 번째 상태에 해당합니다.

항목이 7개 이상이면 세 번째 상태의 가장자리에 도달했고 두 번째 상태가 얼마 남지 않았음을 나타냅니다.