더운 여름이 왔고, 계절마다 몸의 변화가 다르기 때문에 유지 관리도 다른 방법이 있고, 여름 날씨가 덥고, 장마철이므로 세 가지 여름 테마, 마음에 영양을 공급하고, 여름의 구호뿐만 아니라 젖은 촬영,이 세 가지 점을 잘 수행하면 많은 질병을 예방할 수있을뿐만 아니라 몸을 더 건강하게 만들 수 있습니다. 물론이 세 가지 사항을 수행하려면식이 요법과 생활 습관이 매우 중요하며 유지 관리 외에도 일부 악영향을 예방하는 것이 더 중요하므로 제기 할 시간이 없지만 더 많은 해를 끼치 지 않도록하는 것이 더 중요합니다.

그렇다면 여름철 식단에서 피해야 할 것은 무엇일까요?

차가운 음식은 여름 바를 빨리 완화시킬 수 있지만 신체에 미치는 영향도 크고 주로 차가운 세 가지 측면이 있으며 첫 번째 측면은 위장병을 증가시키지 않도록 차가운 음료를 덜 먹는 것입니다. 두 번째 측면은 에어컨 송풍 시간에주의를 기울이는 것이며, 에어컨 질병과 면역력 저하를 피하기 위해 정오 이외의 시간, 더 많은 야외 산책을 선택하는 것이 좋습니다. 세 번째는 찬물로 머리를 감지 않도록주의하는 것입니다. 특히 운동 후 많은 사람들이 찬물을 사용하는데, 이는 특히 두통과 열사병을 유발하기 쉽습니다.

2. 야외에 너무 오래 머무르는 것을 피하고, 여름 태양이 오랫동안 빛나고, 자외선도 상대적으로 강하고, 야외에서 오랜 시간, 열사병을 유발하기 쉽고, 외출해야하는 경우, 우선 체류 시간이 너무 길지 않도록주의하고, 둘째,이 단계에서 가장 좋은 온도, 셋째 우산에주의를 기울여 열사병 예방에 좋은 일을하기 위해 1:00-15:00을 피하기 위해 야외에 나가는 것을주의하십시오.

3. 늦게까지 자지 말고, 여름날은 더 길고, 조금 늦게 잘 수 있지만, 밤 11시 이전에 너무 늦게 자거나 자지 말고, 늦게 자면 주간 작업에 영향을 미칠뿐만 아니라 면역력을 감소시키고 여름은 박테리아로 인한 질병뿐만 아니라 일부 바이러스에 감염되기 쉽습니다.

4. 너무 격렬한 운동, 특히 열사병을 유발하기 쉬운 야외에서 너무 많은 강도의 운동을 피하고 운동은 중간 강도 이하로 조절하는 것이 가장 좋습니다.

위에서 언급 한 금기 사항 외에도 녹두, 연꽃 씨앗, 쓴 멜론, 체리, 복숭아, 팥, 보리 등과 같은 음식을 섭취하면 불을 없애고 심장에 영양을 공급하고 습기를 배출하며 비장을 강화하는 데 도움이 될 수 있다는 점에 유의해야 합니다.

일년 중 가장 더운 날이 다가오고 있으며, 여름철 더위로 인해 사람들은 피곤하고 건조하며 두근거림과 숨이 가빠지는 것은 물론 식욕이 눈에 띄게 떨어지고 과민 반응이 증가하게 됩니다.여름에는 '심장에 영양을 공급하는 것'에 중점을 둡니다.심장을 포함한 전체 신경계와 심지어 정신 신체적 요인까지 영향을 미칩니다.

여름철 건강에 해로운 것은 무엇인가요? 어떤 팁이 있을까요?

1. 날 음식과 찬 음식 섭취를 피합니다.

여름은 장 질환의 발병률이 높으며 전문가들은 이번 시즌에는 특히 아침에 일어나고 잠자리에 들기 전에 밤에 너무 차가운 것을 덜 섭취 할 것을 제안합니다. 조금 나이가 많거나 약하고 종종 복부가 차갑고 식단을 소화하기 쉽지 않고 상추, 멜론, 고기, 국수, 차갑고 끈적 거리며 기름기가 많은 것뿐만 아니라 음식을 삼가야하며 그렇지 않으면 팽만감, 구토 및 설사 및 기타 질병이 눈에 띄게 나타납니다.

소묘초"위"를 제 시간에 따뜻하게 유지하려면 차가운 음식을 먹고 생강이나 겨자를 추가 할 수 있으며 위를 따뜻하게하고 살균 할 수 있습니다.

2, 공복에 차를 마시지 마십시오.

너무 많은 차, 특히 공복에 차를 마실 때, 인간의 양기의 차 소비로 이어지기 쉽고, 짠 사람들을 먹는 것을 좋아하고, 짠 차를 신장에 넣어 깜박이는 신장 양을 제거하여 사람들이 손과 발의 통증의 마비뿐만 아니라 감기 설사, 발기 부전, 월경통 및 기타 장애의 하위 요소를 마비시키는 경향이 있습니다.

팁:여름 차, 식사 음료에 2 ~ 3 컵이 적절해야하며, 굶주림이 즉시 음주를 중단해야합니다.

3, 찬물 목욕을 피하십시오

냉수욕은 여름 더위를 좋아하는 사람들이 많지만 여름 날씨가 덥고 사람들의 땀구멍 근육 결합이 열린 상태에 있으며 추위가 인체에 침입하기 매우 쉬워 양기가 어두워집니다.

팁:따뜻한 목욕은 열을 더 빨리 발산하고 목욕 후 상쾌함을 느낄 수 있기 때문에 올바른 방법은 따뜻한 목욕을 하는 것입니다. 동시에 더운 여름에도 특히 어린이의 경우 목욕 후 바람을 피하는 것이 중요합니다.

4, 시원하게 밤에 누워 피하십시오.

한의학은 "머리는 양의 만남"이라고 믿고, 머리는 몸의 양기가 수렴하고, 밤에 누워서 감기에 걸리고, 양기를 잃기 쉽고, 낮과 낮, 양기가 흩어지고 죽는다고 믿습니다.

팁:현대인들은 밤새도록 밤새도록 야외 에어컨 감기에 걸리지 않도록 특히주의를 기울여야하며,이 습관은 바람, 안면 마비, 관절통, 복통 및 설사로 이어지기 쉽고 신체에 심각한 손상을 입힐 수 있습니다.

5, 물을 너무 빨리 마시지 마십시오

고온으로 인해 신체의 수분 부족 속도도 가속화되고 많은 사람들이 물을 크게 마시는 데 익숙합니다. 물을 너무 빨리 마시면 물이 빠르게 혈류로 들어가 장에 흡수되어 혈액이 희석되고 혈액량이 증가하고 심장이 좋지 않으며 특히 관상 동맥 심장 질환이있는 사람들은 흉부 압박감, 호흡 곤란 및 기타 증상이 나타나며 심각한 경우 심근 경색으로 이어질 수 있습니다.

팁:여름에 물을 마시는 것은 너무 빨리 마실 수 없으며, 매번 100-150ml 만 마시면 몸이 더 잘 흡수되고 추위에 욕심을 낼 수 없으며 10도 이상의 따뜻한 물이 신체에 가장 좋습니다.

6, 금기 다이어트는 영양가가 없습니다.

여름에는 기온이 높기 때문에 사람들은 더위를 해소하고 화재를 예방할 수 있다고 생각하여 가벼운 음식을 먹는 것을 좋아합니다. 그러나 여름에는 칼로리 소비가 많기 때문에 영양 보충제를 종합적으로 섭취하는 것이 더 중요합니다.

팁:가벼운 식단을 위주로 하되, 생선, 육류, 달걀, 우유 등을 통해 신체에 필요한 필수 영양소를 섭취할 수 있습니다.

올 여름을 건강하고 시원하게 보내시길 바랍니다!

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여름에 가장 먼저해야 할 일은 심장에 영양을 공급하는 것이며, 여름의 오행은 심장에 해당하며 여름은 또한 양에 영양을 공급합니다. 한의학 건강 관리는 "봄과 여름 양"을 강조하므로 심장은 여름 건강 관리의 핵심 포인트입니다. 다음 사항에 주의하세요:

1, 과식하지 마세요

과식은 비장과 위의 부담을 증가시켜 소화 불량, 비장과 위의 정체, "아들이 어머니의 기를 훔치는"상황을 초래하여 음식 소화를 돕기 위해 심장의 기를 조정하여 심장의 기 결핍을 유발하여 심장에 손상을 입 힙니다.

2, 차가운 음료를 과도하게 마시지 마십시오.

생과일, 채소, 해산물 및 기타 음식을 과다 섭취하지 마세요. 여름철 고온은 각종 세균과 기생충이 번식하기 쉬운 시기이므로 식생활 위생에 주의하고 야식을 먹지 않도록 주의하세요.

여름 더위에 땀을 흘리면 갈증이 나기 쉽고 얼음처럼 차가운 음료를 너무 많이 마시면 비장과 위를 자극하여 소화 불량, 식욕 부진, 복부 팽창, 설사 및 기타 위장 질환을 유발하기 쉽습니다.

3, 맵고 기름진 음식을 먹지 않는 다이어트

이 음식은 발사하기 쉽지만 비장과 위의 부담을 증가시키기 쉽고 신체의 체액, 특히 매운 냄비 냄비 바베큐 튀김 꼬치를 소비하고 진정하기 쉬운 이러한 음식을 적게 먹습니다.

여름철 심장에 영양을 공급할 수 있는 몇 가지 제안을 소개합니다:

1: 낮잠을 자는 습관을 들여 심장에 영양을 공급하세요.

2 : 비장과 위장에 영양을 공급하기 위해 소화가 잘되는 음식을 섭취하십시오.

3: 일찍 자고 일찍 일어나서 취침 전에 발을 담그기

4: 따뜻한 물 한잔과 아침 운동으로 기분 전환하기

여름철 건강 및 감기 예방하기. 잠을 자지 마세요.

첫째, 외부 추위, 에어컨이 설치된 집에 너무 오래 있지 말고, 환기를 위해 창문을 열거 나 최고의 자연 바람, 여름은 심장에 영양을 공급하기에 가장 좋은시기이며, 에어컨이 설치된 집에서 오랜 시간 동안 불을 받으면 불이 줄어들고 추위와 싸우기 위해 겨울 심장이 불이 날 때까지 기다리면 몸에 충분한 불이 없으며 협심증 인 심장 경련이 가장 추운 동지까지 심장 마비를 일으키기 쉽습니다.

둘째, 더운 날이 많을수록 인체 장기가 더 차가워지고 차가운 음식을 먹으면 내부 장기에 가장 해롭기 때문에 식단은 차갑게 먹어서는 안되며 겨울은 무 여름을 먹고 생강을 먹습니다. 내부 장기가 차가운 음식을 너무 많이 받으면 몸에서 차가워지고 피부에서 습진으로 가고 폐에서 기침으로 가고 결장에서 장염으로가는 것입니다.

잠이 오지 않습니다.

한낮에 낮잠을 자지 않고 너무 늦게 잠자리에 드는 것을 말합니다. 낮잠을 자는 것은 심장에 영양을 공급하는 것입니다. 정오에 바로 잠을 자면 심장이 근무하는 시간이기 때문입니다. 따라서 바쁘더라도 심장을 쉬게 하고 여름 에너지를 얻어야 합니다.

황제내경에 따르면 여름에는 밤에 누워 일찍 일어나고, 햇볕에 지치지 말고, 의지를 화를 내지 않게하여 기를 풀어주고, 여름에는 몸을 얼리지 말고, 화를 참지 말고, 날씨가 더울수록 더운 것을 먹어야한다고합니다.

1. 차가운 음식 덜 먹기

　　여름 우리는 차가운 음식이 식을 수 있다고 생각했지만 체온이 더 높다고 무시하고 (때로는 최대 37도까지) 갑자기 얼음물을 마시고 몸을 붓고 내부 장기가 견딜 수 없습니다. 신경을 식히고 진정시키기 위해 국화차, 인동 덩굴 차, 녹두 수프 또는 수분 함량이 높은 과일을 마실 수 있습니다. 그러나 위가 차가운 사람들은 덜 마시고 끓인 물을 더 많이 마실 수 있습니다. 체격이 뜨겁고 약한 사람들은 은이, 연꽃 씨앗 또는 백합 및 기타 시원한 강장제를 섭취하고 열과 강장제를 제거 할 수 있습니다.

　　2, 식단은 가벼워야 합니다

　　여름에 먹으면 좋은 음식은 무엇일까요? 더운 여름 식단은 가볍고 부드럽고 소화하기 쉬우 며 고지방 진한 맛과 매운 불을 덜 먹어야합니다. 가벼운 식단은 열을 제거하고 열사병, 땀의 수렴, 액체 보충을 예방할 수있을뿐만 아니라 식욕을 향상시킬 수 있습니다. 더 많은 신선한 야채와 과일을 섭취하면 필요한 영양을 충족시킬 수있을뿐만 아니라 열사병을 예방할 수 있습니다.

　　녹두죽, 연자육죽, 연잎죽 등과 같이 묽은 음식이 주식이 되어야 합니다. 신 매실 수프, 국화차와 같은 시원한 음료를 마시는 것이 적절할 수 있습니다. 그러나 차가운 음료는 차가운 제품이 아닌 적당히 마셔야하며 그렇지 않으면 음을 해치고 몸을 손상시킬 수 있습니다. 또한 식초를 먹으면 체액과 식욕을 생성 할 수있을뿐만 아니라 세균을 억제하고 죽이고 위장병을 예방할 수 있습니다.

　　3, 수면은 간 화재를 자지 않습니다.

　　한의학의 대가들에 따르면, 일과 휴식이 자주 뒤바뀌고 장시간 밤을 새는 사람들은 정서적으로 안정적이지 못한 경향이 있다고 합니다. 밤 11시에서 새벽 1시 사이는 내부 장기의 기와 혈액이 흐르는 시간대이기 때문입니다. 이 시간 동안 혈액이 간으로 다시 흐르면 간이 진액을 저장하려고 할 때 사람이 잠을 자지 않으면 간이 계속 작업을 분해하도록 강요하는 것과 같으며 진액을 저장할 수 없으며 간은 음과 음 결핍, 음과 양의 부조화로 가득 차 있습니다. 담즙의 해독, 저장 및 분해는 간의 주요 작용이며, 간의 장기 남용은 휴식을주지 않으며 간 화재가 상승하고 피로하기 쉽고 기 약화됩니다.

01

밤에 차가운 음식을 먹지 마세요

여름 밤은 짧고, 조금 나이가 많거나, 조금 약하고, 종종 복부가 차갑고, 다이어트, 상추, 멜론 등을 소화하기 쉽지 않으며, 이것은 여름 금기 제품, 밤, 특히 그러한 음식의 소비에주의를 기울이는 것입니다.

밤에는 고기, 국수, 차갑고 끈적한 것을 먹지 않도록주의해야하며 그렇지 않으면 복부 팽창, 구토 및 설사 및 기타 질병을 볼 수 있습니다.

02

공복에 차를 마시지 마십시오.

특히 공복에 차를 마실 때 차를 너무 많이 마시면 차가 신체의 양기를 소비하기가 매우 쉽습니다. 따라서 여름 차는 식사에 2 ~ 3 컵의 적절한 음료를 마셔야하며 굶주림이 즉시 음주를 중단해야합니다.

03

찬물 목욕을 피하세요

냉수욕은 많은 남성들이 더위를 식히는 데 가장 좋아하는 방법이지만 여름 날씨가 덥고 사람들의 땀구멍이 열린 상태이므로 감기가 인체에 침입하기 매우 쉬워 양기가 어두워집니다.

동시에 온수 목욕을하더라도 특히 어린이의 경우 목욕 후 바람을 피하는 것이 중요합니다.

04

밤에 추운 곳에 누워있지 마세요.

고대에는 가족이 대대로 오래 살지 못해 건강 관리의 대가 인 펭 주를 상담하러 온 사람이있었습니다. 펭주는이 사람을 따라 집으로 가서 조사한 결과 침실 벽에 구멍이 있고 구멍이 잠자는 사람의 머리를 향하고 있음을 발견하고 펭주는 그 사람이 구멍을 막도록했고 그 이후로 가족은 정말 오래 살았습니다.

결과적으로 한의학에서는 "머리는 모든 양이 모이는 곳입니다.", 머리는 몸의 양기의 수렴, 밤이 차갑게 불고, 양기의 감가 상각, 낮과 낮, 양기가 흩어지고 죽음으로 이어지기 매우 쉽습니다.

05

추위를 초과하는 수면 (관용구); 추위에 대한 만족할 수없는 갈증

도둑 바람의 침입을 방지하고 열사병을 예방하기 위해 집 처마 아래, 통로에서 냉각해서는 안되며 문과 창문 틈에서 멀리 떨어져 있어야합니다. 운동은 이른 아침이나 저녁에하는 것이 가장 좋으며 너무 격렬한 운동을해서는 안됩니다.

내 느낌, 여름 건강 가장 중요한 금기는 차가운 음식을 직접 먹지 않고, 따뜻한 물을 마시고, 아이스크림을 즉시 먹지 않고, 냉장고 음식에서 바로 먹지 않고, 에어컨을 너무 낮출 수 없으며, 뜨거운 것을 시원하게 나가서 참을 수 없다는 것입니다.

1, 밤에 날것으로 차가운 음식을 먹지 마십시오.

2, 공복에 차를 마시지 마세요.

3, 찬물 목욕을 피하세요.

여름에는 태양이 빛나고 더위를 견딜 수 없게 만들고 건강 관리는 "양"에 중점을 두어 여름을 평화롭게 보낼 수 있습니다. 그렇다면 여름에 태양에 영양을 공급하는 방법은 무엇일까요?

• 사고방식

더운 여름에는 기온이 상승하고 사람들의 기분이 쉽게 짜증이 나며 심리학자들은 "정서적 열사병"이라고 부릅니다. 특히 기온이 35도 이상, 일조 시간이 12시간 이상이면 "정서적 열사병"의 발생이 급격히 증가하므로 여름 건강은 정신 건강에 중점을 둡니다. "마음은 조용하고 자연스럽게 시원하다"는 큰 기쁨과 큰 슬픔, 정서적 안정, 자연스러운 상쾌함, 편안한 분위기가 아닌 쾌적하고 차분한 마음 상태를 유지합니다.

• 일상 생활에서 주의하기

여름날은 여름에 길고 짧으며 인체는 자연의 법칙에 적응하고 밤 늦게 잠을 자고 22:00 ~ 23:00 사이에 가장 잘 통제해야하며 아침은 일찍 일어나 5:30 ~ 6:30에 적절하게 일어나야합니다. 씻은 후 아침 일찍 일어나서 야외 조용한 장소에서 조깅을하고 신선한 공기를 마시고 인체의 양기를 스트레칭 할 수 있습니다. 또한 여름 낮잠은 매우 중요합니다. 일부 데이터에 따르면 적절한 여름 낮잠은 뇌 혈관 질환의 발병률을 크게 줄일 수 있습니다. 여름 낮잠 시간은 일반적으로 30 분에서 1 시간이 적당하며 점심 휴식의 목적을 달성하기에는 너무 짧고 너무 길면 어지럽고 사지가 약해져 밤의 수면의 질에 영향을 미칩니다.

• 홀리데이 다이어트

여름 날씨는 덥고, 균형 잡힌 영양 섭취를 보장하기 위해식이 조절, 빛에주의를 기울여야합니다. 여름은 급성 위장염이나 이질 등과 같은 위장병으로식이 위생, 여름 발한에 특별한주의를 기울일뿐만 아니라 신체의 적시 수분 공급에주의를 기울이고 일반적으로 하루에 물의 양은 2000ml에 있어야하며, 더 많은 물을 마시는 것 외에도 우유, 두유, 죽, 수프 및 기타 체액을 더 많이 섭취하면 갈증 생성에 역할을하고 시원하고 신체의 역할을 영양을 공급할 수 있습니다.