요즘에는 장기 흡연, 대기 오염 및 기타 위험 요인으로 인해 만성 폐쇄성 폐 질환, 폐 섬유증, 폐암 등과 같은 호흡기 질환으로 고통받는 사람들이 점점 더 많아지고 있으며 이러한 질병은 사람들의 폐 기능을 손상시켜 환자의 호흡 곤란 증상을 점차 악화시키고 있으므로 운동과 폐 기능 강화가 매우 중요합니다. 지금부터 폐 기능을 향상시키는 운동과 폐 기능 개선 방법을 알아보겠습니다:

1. 호흡 패턴 바꾸기

입술 수축과 복식 호흡은 호흡 패턴을 바꾸고 호흡 효율을 개선하며 조직 저산소증을 개선하고 운동 능력을 향상시키는 데 중요한 수단입니다.

입술 수축 호흡: 콧구멍으로 숨을 들이마시고 입술로 휘파람처럼 내쉬면서 입술 사이로 가스가 고르게 빠져나가도록 하여 깊고 천천히 숨을 쉽니다.

복식 호흡: 횡격막 호흡이라고도 하며, 주로 복부 근육과 횡격막의 수축에 의존하는 호흡의 한 유형입니다. 환자는 서 있거나 앉은 자세를 취하고 전신 근육을 이완하고 한 손을 가슴에, 한 손을 복부에 대고 코로 숨을들이 쉬고 복부를 밀어 내고 복부 근육이 수축하면 내쉬고 복부를 안쪽으로하여 입으로 내쉬며 휘파람을 부는 형태로 흡입과 날숨의 비율은 1 : 2, 호흡 빈도는 약 10 회 / 분, 각 연습은 15 분 이상 지속됩니다. 연습 기간이 지나면 각 운동이 약 30 분 동안 지속되는 것이 가장 좋습니다.

2. 규칙적으로 걷거나 다른 운동을 합니다.

걷기 운동 : 혈액 순환을 촉진하고 산소 흡수 능력을 향상 시키며 폐 기능을 개선하고 신체의 산소 부족을 개선 할 수 있습니다. 걷는 속도는 자신의 상황에 따라 결정할 수 있으며, 걷는 속도는 수시로 고르고 적당하게 유지할 수 있으며, 속도를 수시로 변경하여하지와 복부 근육이 리드미컬하게 확장 및 수축되도록 촉진 할 수 있으며 팔을 흔들면 폐의 환기를 증가시켜 폐 기능을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 1500-3000미터를 걷는 것이 좋습니다(컨디션에 따라 다름). 걸을 때는 호흡 운동과 함께 가능한 한 가슴을 곧게 펴도록 노력해야합니다. 이 방법은 노인과 허약자에게 더 적합하지만 상당한 결과를 얻으려면 장기적인 지속성 (1 년 이상)이 필요합니다.

자전거 운동: 적절한 자전거 운동은 가슴을 앞으로 내민 편안한 자세를 유지하여 호흡, 즉 근력 운동에 도움이 됩니다.

수영 운동 : 신체 상태가 좋고 경미한 질병이있는 사람의 경우 전신의 체력을 향상시키고 호흡 기능을 향상시키기 위해 적절한 수영 운동을하는 것이 좋습니다.

풍선 불기 운동: 풍선을 코로 천천히 불어서 숨을 깊게 들이마시고 약 1초간 숨을 참은 다음 불 수 없을 때까지 풍선 입을 불어서 하루에 3번, 매번 10분씩 불어요. 풍선을 부는 것은 빨리 부는 것도 아니고 더 많이 부는 것도 아니며, 그냥 가스를 빼내려고 노력하세요.

조깅: 조깅은 폐 기능을 운동하는 효과적이고 쉬운 방법입니다. 조깅을 300~500미터씩 합니다. 달릴 때는 숨을 참지 말고 자연스럽게 호흡하는 데 주의를 기울이세요.

합리적인 영양 식단, 좋은 생활 패턴, 호흡 패턴의 변화, 합리적이고 효과적인 운동은 폐 기능을 효과적으로 개선 한 다음 전신 저산소증 상태를 개선하고 운동 능력을 향상 시키며 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 이러한 운동 방법은 지속적이어야합니다.

위의 답변이 도움이 되었기를 바랍니다.

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저는 중거리 주자이고, 하프 마라톤 달리기에 1 년에 5-6 회 참가하고, 보통 일주일에 3-4 회 정도, 각 거리는 10-15km, 폐 기능을 향상시키는 방법에 대해, 내 경험은 : 점진적인 운동 과정에서 점차적으로 강화하려면 심폐 체력이 필요하며, 고수하기 쉬운 운동을 선택하고 장기간 지속할 수 있으며, 운동 빈도는 일주일에 세 번하는 것이 바람직합니다. 운동 빈도는 일주일에 3 ~ 4 회, 시간은 30 분에서 1 시간으로 천천히 늘려야합니다.

예를 들어, 조깅은 스포츠의 조건, 달리기의 시작, 속도를 조정하기 위해 자신의 심박수에 따라주의를 기울이고, 스포츠 심박수 계산은 인터넷으로 이동하여 확인할 수 있으며, 일반적으로 150 회 / 분을 초과하지 말고 1 년 후 준수하면 심폐 체력이 매우 분명하게 향상되어야합니다.

폐활량을 효과적으로 운동할 수 있는 또 다른 스포츠는 수영입니다. 제 친구의 딸은 어렸을 때 수영을 고집했고, 그 결과 조금 마른 아이였던 딸의 폐활량은 같은 반에서 가장 컸으며 남자아이들의 폐활량보다 더 컸습니다. 수영은 또한 일주일에 3번 정도, 매번 500미터 이상의 거리를 장기적으로 지속해야 합니다.

위의 내용은 제 개인적인 경험이며, 도움이 되길 바랍니다.

폐활량은 호흡 근육의 힘과 흉곽 확장 정도와 관련이 있습니다. 상대적으로 조용할 때는 호흡이 얕고, 운동 중에는 호흡의 깊이와 횟수가 급격히 증가합니다. 이 시점에서 호흡 근육은 활동을 강화하고 흉곽의 확장 능력을 증가시켜 대부분의 폐포가 확장되도록해야합니다. 이러한 방식으로 시간이 지남에 따라 호흡기 근육의 힘을 강화하고 흉부 활동 범위를 확장하여 가스로 채워진 폐포의 수가 증가하여 폐활량도 증가 할 수 있습니다. 모든 신체 활동에 참여하면 폐활량을 늘릴 수 있습니다. 그러나 스포츠 프로그램의 다른 특성으로 인해 인간의 장기에 미치는 영향의 정도는 동일하지 않습니다 : 수영, 다이빙, 장거리 달리기, 무술, 공 게임 및 기타 스포츠와 같은 호흡기 기능에 미치는 영향은 반대로 무게 및 기타 스포츠가 더 작은 영향의 호흡기 기능에 미치는 영향과 같이 폐활량이 그에 상응하여 작습니다.

안녕하세요, 저는 북동쪽에서 온 가을 단풍입니다. 제 대답은 폐 기능을 어떻게 운동할 수 있나요?

폐활량을 향상시킬 수있는 많은 스포츠가 있지만 저는 수영에 가장 열광합니다. 수영이 스포츠는 대부분의 사람들이 인식하고 받아들이고 있으며 수영은 인체에 많은 이점을 가지고 있으며 인간의 심폐 기능을 향상시키고 폐활량 증가를 촉진하며 수면을 개선하는 등 수영은 특히 좋은 스포츠이므로 수영을 고수하면 관절의 유연성을 향상시키고 기분을 즐길 수 있으며 무엇보다도 폐활량을 향상시킬 수 있으며 여기에서 참고 용으로 제안 만 대답하겠습니다.

흉부외과 의사로서 환자들이 가장 많이 묻는 질문은 폐 기능을 개선하는 방법입니다. 오늘은 몇 가지 요령을 알려드리겠습니다.

장 씨는 병원에서 실시한 건강검진에서 조기 폐암이 발견되어 의사의 조언에 따라 흉강경 수술 치료를 위해 입원했습니다. 수술 중 발견된 병명은 폐 선암이었고, 정해진 수술 계획에 따라 폐의 한 쪽 엽을 잘라냈습니다. 수술 후 림프절은 모두 음성이었고 종양은 매우 조기에 병기를 정하고 절제했습니다. 매우 바람직한 결과였지만 장 씨는 수술 후 가슴이 답답한 증상을 겪어왔기 때문에 항상 침울했습니다.

장 씨처럼 폐 수술 후 가슴이 답답한 환자가 많고, 수술을 받지 않은 사람들도 항상 가슴이 답답하다고 느끼는 경우가 많은데, 이는 모두 폐 기능 저하로 인한 것입니다.

폐 기능이란 무엇인가요?

폐는 신체와 외부 세계 사이에 가스를 교환하는 기관으로, 환기와 가스 교환을 통해 신체가 필요로 하는 산소를 공급합니다. 환기 또는 과호흡에 문제가 생기면 산소와 이산화탄소의 교환에 영향을 미칩니다.. 따라서 환자는 산소 공급이 과잉되거나 이산화탄소 제거에 장애가 생길 수 있습니다. 그리고 우리는 폐의 환기 및 환기 기능을 통칭하여 인간의 폐 기능이라고 부릅니다.

정상적인 사람들은 젊을 때 폐 기능이 가장 좋은 상태를 가지고 있으며, 나이가 들어감에 따라 폐 기능이 점차 감소하고, 특히 환자의 일부 장기 흡연 또는 먼지 노출 이력은 폐 기능이 크게 감소하고, 모두 점차 흉부 압박 질식 및 천명음 및 기타 증상이 나타나고 폐 절제 수술도 인간의 폐 기능 저하로 이어질 것입니다.

폐 수술 후 가슴이 답답하고 숨이 차는 이유는 무엇인가요?

많은 사람들이 폐 수술 후 가슴이 답답하고 숨이 차고 가만히 앉아 있으면 괜찮지만 움직이면 숨이 차는 증상을 경험합니다. 이는 폐 기능 저하로 인한 매우 일반적인 증상입니다.

이해하기 쉬운 예를 들어보겠습니다.폐가 다섯 개인 사람은 말 다섯 마리와 같습니다.평상시에는 마차를 다섯 마리의 말이 끄는 것이 문제가 되지 않습니다. 폐의 엽을 제거하기 위해 폐 수술을하면 말 중 하나를 제거하는 것과 같으며 원래 마차를 끄는 5 마리의 말이 4 마리가되므로 마차를 끄는 말이 더 어려워지고 평지는 괜찮을 수 있으며 오르막길을 만나거나 빨리 달려야하는 경우 말이 긴장을 느끼고 말이 헐떡입니다.

말의 헐떡거림과 달리 폐 수술 후 환자는 가슴이 답답하고 질식합니다.。

폐 기능은 어떻게 개선할 수 있나요?

운동으로 폐 기능을 개선할 수 있을까요? 대답은 '예'입니다. 다음은 폐 기능을 개선하는 몇 가지 작은 방법입니다.

1. 풍선 부는 방법

흉부외과 병동에서 부족하지 않은 것 중 하나는 풍선입니다. 많은 사람들이 환자들이 유치하다고 잘못 생각하지만 사실 풍선은 폐 기능을 운동하는 데 사용됩니다.

환자는 앉은 자세를 취하고 힘껏 깊게 들이마신 후 풍선을 최대한 크게 부풀린 후 한 그룹당 20 회, 하루에 4-6 그룹으로 불어 넣습니다. 운동할 때마다 폐를 완전히 부풀려 폐 기능을 매우 잘 향상시킬 수 있습니다.

2. 심호흡 운동

환자는 누운 자세를 취하고 왼손은 상복부에, 오른손은 앞가슴에 놓고 긴장을 풀고 호흡하며 코로 숨을들이 쉬고 입으로 내쉬면서 흉부를 움직이지 않고 복부를 펴고 매번 10-15 분, 하루에 2-3 번 폐 기능을 매우 잘 개선 할 수 있습니다.

3. 계단 오르기 운동

계단 오르기는 폐 기능을 향상시키는 효과적인 운동이므로 일반적으로 수술 전후 기간 동안 환자가 계단을 오르 내릴 것을 권장하며, 물론 환자의 개인 신체 상태에 따라 계단 층수, 속도를 결정하고 계단 오르기에 동행 할 보호자가 있어야합니다. 하루에 2-3 회, 폐 기능을 향상시키는 데 매우 좋을 수 있습니다.

폐 기능 검사가 필요한 사람은 누구인가요?

흉부 압박감과 호흡곤란은 폐 기능 저하 후에 발생할 수 있지만, 흉부 압박감과 호흡곤란이 항상 폐 기능 저하로 인해 발생하는 것은 아니므로 흉부 압박감이 폐 기능 부족으로 인한 것인지 여부를 확인하기 위해 폐 기능 검사를 할 수 있습니다. 다음 범주의 환자에게 권장됩니다.

1. 수술 후 흉부 압박감이 지속되는 환자의 경우 폐 기능 저하로 인한 것인지 확인하기 위해 폐 기능 검사를 실시합니다.

2. 흡연 병력이 있고 만성 기침이나 천명음이 있는 환자의 경우 폐 기능 검사를 실시하여 소기도 기능에 변화가 있는지, 만성폐쇄성폐질환(COPD)의 경향이 있는지 확인해야 합니다.

3, 계절성 기침 및 천명음 발작, 항생제 사용 후에도 폐 기능 검사가 여전히 비효율적 인 경우 천식 여부를 명확히 할 수 있습니다.

4. 마취, 폐 수술이 견딜 수 있는지 결정하기 위한 수술 위험 평가

요약: 많은 사람들이 폐 수술 후 어느 정도 흉부 압박감과 호흡곤란을 경험하는데, 이는 폐 기능 저하로 인해 매우 흔하게 발생합니다. 적극적인 폐 기능 운동을 통해 폐 기능이 개선되어 흉부 압박감과 호흡 곤란의 임상 증상을 효과적으로 줄일 수 있습니다.

저는 공공 3차 진료 병원의 흉부외과 전문의인 Lion입니다. 읽어 주셔서 감사드리며, 제 의견에 동의하시면 팔로우 또는 좋아요를 클릭하여 저를 도와주세요!

자전거 타기, 달리기(걷기 포함), 수영 등과 같이 오랫동안 지속되어 온 운동 방법은 폐 기능 향상에 도움이 됩니다. 또한 인간의 폐 기능 향상에 매우 유익한 두 가지 기공 수련 방법을 소개하고자 합니다.

(1) 폐를 키우는 방법 양손을 가슴 앞에 모습니다. 원하는 디스크, 더블 디스크, 싱글 디스크 또는 느슨한 디스크에 앉습니다. 전신의 긴장을 자연스럽게 풀고 자연스럽게 호흡하세요. 폐가 색이 없는 순수하고 하얀 백옥이며, 항상 순수함과 투명함의 정수인 하얀 빛을 발산하는 것을 관찰하세요. 30-60분 동안 연습합니다. 징을 닫습니다.

닫는 방법: 양손을 가슴 앞에 모으고 긴장을 풀고 눈을 감고 '나모 아미타불'을 10번 외웁니다. 그런 다음 손바닥을 복부에 대고 난초색 보석(달걀 크기 정도)을 복부 중앙에 놓고 난초 빛을 몸의 모공을 통해 자연으로 발산되는 난초 빛을 생각한 다음 몸의 모공을 통해 자연에서 다시 작은 복부 중앙으로 3분간 바라봅니다. 마지막으로, 열의 마찰의 손바닥, 그리고 잠시 동안 몸 전체를 두드리고 마사지하는 손바닥이 될 수 있습니다.

(2) 만트라 방법, 일반적으로 더 많은 '밍 마니 (뭄)'만트라 소리를 더 '밍'소리로 유지하면 폐 기능을 향상시키는 데 매우 도움이됩니다.

기공 수련 방법은 모든 연령대의 사람들에게 적합하며 방법이 간단하고 배우기 쉬우므로 준수하기만 하면 더 나은 효과를 얻을 수 있습니다.

코로나 바이러스는 아직 완전히 퇴치되지 않았으므로 폐 기능 운동을 하는 것이 매우 중요합니다. 폐 기능 운동에는 일반적으로 사용되는 세 가지 방법이 있습니다 : 복부 호흡, 입술 수축 호흡, 느리고 길고 완전한 걸음. 효과적인 기침 외에도 적절하고 규칙적인 표준 신체 운동은 환자의 체력을 향상시켜 관상 동맥 폐렴뿐만 아니라 상부 호흡기 감염을 예방할 수 있으며 체력을 향상시킬 수 있으며 다양한 종양에 저항 할 수 있습니다. 그러나 폐 질환의 경우 운동 시간에 일반적으로 환자가 더 적절한 운동 공간과 방법을 선택하는 것이 좋습니다."인체는 노동을 원하지만 극단적 인 귀를 만들지 않고 곡물 가스를 흔들어 혈액 순환을 제거하면 질병이 태어나지 않아야한다"는 Hua Tuo의 유명한 말처럼. 가정의 중심축처럼 끝은 썩지 않습니다."

왕성웨이, 베테랑 중의사

조깅, 걷기, 자전거 타기, 줄넘기, 수영은 심폐 기능을 운동하는 매우 좋은 방법이며, 조깅이나 걷기는 등 뒤에서 10 분 동안 땀을 흘리면 효과적인 효과를 위해 분명히 땀을 느낄 수 있으며 자전거를 타거나이 운동을 수행하기 위해 2 대 1로 조깅하는 것이 일주일에 3 회씩 약 30 분 동안 권장됩니다. 어떤 사람들은 격렬한 운동에 적합하지 않으며 수영을 선택할 수도 있으며 수영은 심폐 기능을 운동하는 좋은 방법이기도합니다.

폐 기능은 사람의 호흡 예비력을 나타내는 지표입니다. 모든 사람의 폐 기능은 다르며 사람의 속성과 같으며 사람의 키와 몸무게는 관련이 있습니다. 야오 밍의 폐 기능과 체조 선수의 폐 기능은 동일 할 수 있다고 생각하십시오.

폐 기능은 변화할 수 있는 지표이기 때문에 운동을 통해 폐 기능을 향상시킬 수 있는 방법은 무엇일까요? 가장 적절한 운동은 수영이라고 생각합니다! 펠프스, 선양, 닝 제타오,이 수영 선수들은 보통 사람들의 폐 기능보다 더 많은 것을 가지고 있지 않은 이유는 일반적으로이 스포츠의 게임은 사람들이 숨을 참는 행동을해야하기 때문에 종종 숨을 참는 것이 폐 보상 확장이며 전체 흉부가 길어지고 프로 수영 선수들은 흉부가 길고 가슴 근육이 발달 한 것을 볼 수 있습니다.

수영을 할 수 없다면 조깅을 선택할 수 있으며, 조깅은 또한 스포츠의 폐 기능을 향상시킬 수 있으며, 조깅을하면 호흡을 조절하는 방법을 배울 수 있으므로 폐 환기 효율이 최대에 도달하고 장기적으로 준수하면 확실히 결과가있을 것이라고 생각합니다.

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요즘에는 장기 흡연, 대기 오염 및 기타 위험 요인으로 인해 만성 폐쇄성 폐 질환, 폐 섬유증, 폐암 등과 같은 호흡기 질환으로 고통받는 사람들이 점점 더 많아지고 있으며 이러한 질병은 사람들의 폐 기능을 손상시켜 환자의 호흡 곤란 증상을 점차 악화시키고 있으므로 운동과 폐 기능 강화가 매우 중요합니다. 지금부터 폐 기능을 향상시키는 운동과 폐 기능 개선 방법을 알아보겠습니다:

1. 호흡 패턴 바꾸기

입술 수축과 복식 호흡은 호흡 패턴을 바꾸고 호흡 효율을 개선하며 조직 저산소증을 개선하고 운동 능력을 향상시키는 데 중요한 수단입니다.

입술 수축 호흡: 콧구멍으로 숨을 들이마시고 입술로 휘파람처럼 내쉬면서 입술 사이로 가스가 고르게 빠져나가도록 하여 깊고 천천히 숨을 쉽니다.

복식 호흡: 횡격막 호흡이라고도 하며, 주로 복부 근육과 횡격막의 수축에 의존하는 호흡의 한 유형입니다. 환자는 서 있거나 앉은 자세를 취하고 전신 근육을 이완하고 한 손을 가슴에, 한 손을 복부에 대고 코로 숨을들이 쉬고 복부를 밀어 내고 복부 근육이 수축하면 내쉬고 복부를 안쪽으로하여 입으로 내쉬며 휘파람을 부는 형태로 흡입과 날숨의 비율은 1 : 2, 호흡 빈도는 약 10 회 / 분, 각 연습은 15 분 이상 지속됩니다. 연습 기간이 지나면 각 운동이 약 30 분 동안 지속되는 것이 가장 좋습니다.

2. 규칙적으로 걷거나 다른 운동을 합니다.

걷기 운동 : 혈액 순환을 촉진하고 산소 흡수 능력을 향상 시키며 폐 기능을 개선하고 신체의 산소 부족을 개선 할 수 있습니다. 걷는 속도는 자신의 상황에 따라 결정할 수 있으며, 걷는 속도는 수시로 고르고 적당하게 유지할 수 있으며, 속도를 수시로 변경하여하지와 복부 근육이 리드미컬하게 확장 및 수축되도록 촉진 할 수 있으며 팔을 흔들면 폐의 환기를 증가시켜 폐 기능을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 1500-3000미터를 걷는 것이 좋습니다(컨디션에 따라 다름). 걸을 때는 호흡 운동과 함께 가능한 한 가슴을 곧게 펴도록 노력해야합니다. 이 방법은 노인과 허약자에게 더 적합하지만 상당한 결과를 얻으려면 장기적인 지속성 (1 년 이상)이 필요합니다.

자전거 운동: 적절한 자전거 운동은 가슴을 앞으로 내민 편안한 자세를 유지하여 호흡, 즉 근력 운동에 도움이 됩니다.

수영 운동 : 신체 상태가 좋고 경미한 질병이있는 사람의 경우 전신의 체력을 향상시키고 호흡 기능을 향상시키기 위해 적절한 수영 운동을하는 것이 좋습니다.

풍선 불기 운동: 풍선을 코로 천천히 불어서 숨을 깊게 들이마시고 약 1초간 숨을 참은 다음 불 수 없을 때까지 풍선 입을 불어서 하루에 3번, 매번 10분씩 불어요. 풍선을 부는 것은 빨리 부는 것도 아니고 더 많이 부는 것도 아니며, 그냥 가스를 빼내려고 노력하세요.

조깅: 조깅은 폐 기능을 운동하는 효과적이고 쉬운 방법입니다. 조깅을 300~500미터씩 합니다. 달릴 때는 숨을 참지 말고 자연스럽게 호흡하는 데 주의를 기울이세요.

합리적인 영양 식단, 좋은 생활 패턴, 호흡 패턴의 변화, 합리적이고 효과적인 운동은 폐 기능을 효과적으로 개선 한 다음 전신 저산소증 상태를 개선하고 운동 능력을 향상 시키며 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 이러한 운동 방법은 지속적이어야합니다.