통풍 식단에는 통제해야 할 많은 요소가 있으며 해산물, 맥주, 동물 내장 및 구식 수프에 대한 잘 알려진 금기 사항은 다루지 않겠지 만 이제 육류 섭취를 조절하는 방법에 초점을 맞출 것입니다.

연구에 따르면 육류 섭취는 통풍 발병률을 35~40% 증가시키는 것으로 나타났습니다. 이 수치를 직관적으로 이해하기 어려울 수 있습니다. 시각적인 예를 들어 설명하자면, 중국의 통풍 발병률은 1~3%로 100명 중 최대 3명이 통풍에 걸리지만 육류 섭취를 통제하지 않으면 통풍에 걸리는 사람은 100명 중 4.2명으로 늘어날 것입니다. 그리고 우리의 거대한 인구 기반에서 통풍 환자는 1,440만 명 가까이 더 늘어날 것입니다!

이런 상황을 보면 "해산물이나 동물의 내장을 먹을 수 없고, 이제는 육류도 먹을 수 없는데 어떻게 일할 에너지를 얻을 수 있을까? 인생에 의미가 없지 않나요?"

첫째, 우리는 육류 섭취를 금지하는 것이 아니라 조절하는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 둘째, 우유나 달걀과 같은 다른 방법으로 에너지를 보충할 수 있습니다.

고기를 너무 많이 먹으면 통풍이 생기는 이유는 무엇일까요?

쉽게 말해, 우리 신장은 오랜 기간의 조사료와 섬유질 식단에 적응해 왔으며, 요산을 더 쉽게 배설되는 알란토인으로 전환할 수 없는 요산 분해 효소 유전자가 비활성화되어 있습니다. 그리고 지난 100년 동안 인간이 주로 육식을 하게 되면서 생활 방식에 큰 변화가 있었고, 이로 인해 신장의 배설 능력을 넘어 체내 요산 생성이 증가했습니다.

(인터넷에서 전송 및 삭제된 사진)

먼저 질문해 주셔서 감사합니다. 다음은 통풍 환자가 식단 측면에서 기대할 수 있는 사항에 대한 간략한 개요이며, 도움이 되길 바랍니다.

통풍 환자의 식단에서 퓨린 함량이 높은 음식은 절대적으로 금지되어 있습니다. 뇌, 간, 신장 등과 같은 동물 내장, 민물고기 및 대부분의 바다 생선, 랍스터, 조개류 등과 같은 생선 및 새우 식단, 육류(소고기, 양고기, 오리, 거위, 비둘기), 젓갈류, 젓갈, 시금치, 꽃양배추 및 버섯, 진한 수프 및 국물, 두부와 같은 콩 제품 등입니다. 커피, 튀긴 음식, 훈제 음식 등도 금지해야 합니다. 매일 식단에서 "세 가지 높은"을 엄격히 금지하는 데주의를 기울이십시오. 즉, 고지방, 고단백, 고당, 음식의 퓨린은 종종 콜레스테롤과 지방을 동시에 함유하고 있기 때문입니다. 탄수화물 기반의식이 구조는 요산 배출을 촉진하고 더 정제 된 백미, 풍부한 가루, 옥수수, 찐빵 및 국수를 섭취 할 수 있기 때문에 탄수화물 기반의식이 구조입니다. 또한 지방을 제한하십시오. 더 많은 지방을 섭취하면 종종 비만으로 이어질 수 있고 요산 분비를 줄일 수 있으므로 과식, 식사 및 음주를 피하십시오. 겨울에는 냄비를 덜 먹고, 냄비 수프를 마시지 말고, 매운 음식과 자극적 인 음식을 피해야합니다. 알코올을 금지하고 소금을 제한해야 할 필요성도 있습니다. 알코올은 체내 젖산 축적을 쉽게 만들고 요산 배출을 억제하여 통풍을 악화시키기 쉽습니다. 특히 맥주, 홉과 같은 성분은 통풍을 유발하기 매우 쉽기 때문에 절대 금지해야합니다. 알칼리성 음식을 더 많이 섭취하는 것이 좋으며 통풍 환자는 야채와 과일을 더 많이 섭취해야합니다. 야채와 과일은 알칼리성 식품이기 때문에 신체 침전물, 요 산염 용해 및 배출을 촉진 할 수 있습니다. 수박, 겨울 멜론, 우유, 감자, 감귤류 등의 적절한 섭취. 동시에 물을 더 많이 마시는 것도 통풍 환자에게 도움이됩니다.

통풍은 실제로 퓨린 대사 장애 및 / 또는 요산 배설 감소로 인해 발생하는 질병으로 현대 경제 발전 및식이 구조와 밀접한 관련이 있으므로 통풍 환자는 일상 생활에서 합리적이고 건강한 식단을 개발할 필요가 있습니다.

위의 답변이 도움이 되었기를 바랍니다.

약사회 웹사이트의 유권해석은 허가 없이 복제해서는 안 되며, 표절 시 처벌을 받게 됩니다.

통풍이 발생하면 원하는 음식을 마음껏 먹을 수 없습니다. 통풍은 고요산혈증을 특징으로 하는 대사성 질환입니다. 고요 산혈증이있는 무증상 환자의 경우 치료의 주요 척도는 생활 방식을 바꾸는 것이며, 그중 가장 중요한 수단은식이 조절이며 통풍 환자의 경우식이 조절 수단 외에도 약물 치료를 적극적으로 수용하는 것입니다. 통풍 환자는 반드시 식단 조절을 위해 노력하는 것을 볼 수 있습니다.

중국 보건부에서 발표한 '고요산혈증 및 통풍 환자를 위한 식이 지침'의 권고에 따르면 통풍 환자는 요산을 낮추기 위해 표준 약물 치료에 적극적으로 협조하는 것을 기본으로 좋은 식습관과 생활 방식을 개발하고 건강한 체중을 유지하며 정기적으로 병원에 방문하여 관련 지표를 검토해야 합니다.

통풍 환자를 위한 식이 조절의 일반적인 원칙은 다음과 같습니다:

1, 음식을 먹을 수 없습니다 : 간, 신장 및 기타 동물 내장; 조개, 굴, 랍스터 및 기타 조개 해산물; 두꺼운 국물과 그레이비 및 기타 동물성 고 퓨린 함량 식품;

2, 가능한 한 적은 음식 섭취 : 쇠고기, 양고기, 돼지고기 및 기타 포유류 고기; 생선 음식; 고농도의 과당과 자당을 함유 한 음식; 알코올 음료, 특히 발효 알코올 (맥주 및 와인) 및 증류주 (주류); 자극적 인 조미료 등.

3. 섭취 가능한 식품: 탈지 유제품, 계란 기반 식품, 신선한 채소 및 과일, 거친 곡물 및 잡곡류;

위에서 설명한 식습관은 한편으로는 체내 퓨린이나 요산의 농도를 낮추고 다른 한편으로는 환자의 체중을 조절하고 비만 발생률을 낮추기 위해 고안되었습니다. 또 다른 식단 관련 권장 사항도 매우 중요한데, 이는 하루에 최소 2,000밀리리터의 충분한 수분 섭취를 보장하는 것입니다.

체내 요산 수치 상승의 원인은 복잡하기 때문에 권위 있는 지침은 포괄적이며, 식이 조절은 중요한 요소 중 하나일 뿐입니다.

요구 사항이 까다롭습니다. 하지만 핵심은 올바른 원칙을 제대로 이해하는 것입니다:

1, 높은 퓨린 음식을 먹지 않으려면 : 동물 내장, 고기 수프, 오래된 불 수프, 냄비 수프 등과 같은 굴, 조개류, 랍스터 및 기타 껍질을 벗긴 해산물, 생선 알, 생선 껍질을 먹지 마십시오. 술, 특히 맥주를 마시지 마세요.

2, 당신은 적당한 퓨린 음식을 먹을 수 있습니다 : 예를 들어, 대부분의 생선, 양고기, 돼지 고기, 쇠고기, 닭고기 및 오리 등은 일반적으로 퓨린의 중간 함량이며, 식사를 제한하기 위해 소량의 음식을 먹을 수 있으며 적당히 먹을 수 있습니다. 먹으면 통풍을 유발할 수 있으므로 앞으로는 먹지 마십시오.

3, 더 많은 약물을 먹으려면 : 예를 들어, 대부분의 야채, 과일, 국수, 쌀가루, 빵 등은 퓨린이 적고 먹을 수 있습니다.

4, 더 많은 물 마시기 : 하루에 2000ml 이상의 물 섭취를 보장합니다. 이것은 필수이며, 이런 식으로 만 통풍을 더 잘 제어 할 수 있습니다.

통풍 환자에게는 식단이 정말 중요합니다. 퓨린 섭취가 너무 많기 때문에 통풍 환자의 혈액 요산이 상승한 다음 통풍을 악화시킵니다. 물론 모든 것이 먹을 수없는 것은 아니며 양에주의를 기울이고 오늘은 통풍 환자 식단에 대해 이야기하여 어떤 측면에주의를 기울일 것입니다.

올바른 음식 섭취부터 시작하겠습니다.

1, 저 퓨린 식품

통풍 환자를 위한 제한 식단의 핵심은 외인성 퓨린 섭취를 제한하는 것입니다. 통풍은 정제된 쌀, 찐 빵, 오이, 과일, 계란, 신선한 우유를 완전히 통제한 상태에서 섭취할 수 있습니다. 고요산혈증(무증상기)은 간헐적 및 만성기 동안 음식에서 퓨린을 정상보다 적게 섭취해야 합니다. 식물성 곡물 단백질 (곡물 탄수화물이 요산 배설을 촉진 할 수 있기 때문에)을 주요 선택으로 선택해야하며, 퓨린 함량이 낮은 우유와 계란, 생선, 가금류 및 적절한 퓨린 함량을 가진 육류는 육류 만 섭취해야하며 수프에는 섭취해서는 안됩니다 (수프에 용해 된 퓨린의 50 % 검출에 따름).

2. 저칼로리 음식

당뇨병을 동반한 통풍 환자는 총 칼로리 섭취량을 적절히 조절해야 합니다. 통풍 증상을 완화하려면 체중을 이상적인 범위 또는 그 근처로 유지해야 합니다. 탄수화물은 총 칼로리의 약 50퍼센트를 차지합니다.

3, 저지방 및 저단백 식품

단백질과 지방 섭취는 합리적이어야하며 통풍 환자의 일일 식단에서 퓨린 섭취량은 250mg으로 제한해야합니다. 질병의 악화, 총 칼로리의 약 15 %, 저 퓨린 계란, 우유 동물성 단백질을 포함하는 식물 곡물 단백질 공급의 20 %를 차지해야합니다. 하루에 계란 한 개를 먹고 우유 두 봉지 (아침 1 개, 취침 전 저녁 1 개)를 마실 수 있습니다. 지방 섭취량은 총 칼로리의 약 20 %, 고지방 식단의 25 %입니다. 따라서 동물성 지방, 지방이 많은 육류 및 가금류 지방은 피하세요.

4. 가벼운 식단 섭취

통풍은 당뇨병 식단과 동일합니다. 덜 튀기고 담백하게 먹습니다. 고혈압을 동반 한 통풍 환자는 소금이 체내 수분과 나트륨 보유를 촉진하고 요산 배설을 방해하기 때문에 소금 섭취를 제한해야하며 일일 소금 섭취량은 5g 미만으로 제한해야합니다. 매운 음식은 너무 많이 먹지 않아야 합니다.

5. 물을 충분히 마시기

물을 많이 마시면 요산 배설을 촉진하여 요산 결석 형성을 예방할 수 있습니다. 하루에 약 2,000ml~3,000ml의 물을 마시고, 생수, 탄산수 또는 프리틸리수, 옥수수수염수, 보리수 등의 요산 저하 음료 또는 더 편리하고 효과적인 요산 저하 크림인 지핑산 이본 순풍 크림을 마실 수 있습니다. 이 포뮬러에 함유된 한약재인 오약, 구기자, 어성초, 민들레, 치커리, 인동덩굴, 신선초, 복령, 코익씨, 복령, 당귀 등은 부기 완화, 통증 완화, 이뇨를 유도해 요산을 낮추고 열을 내리고 습기를 제거하는 데 효과적입니다.

통풍 환자가 피해야 하는 음식:

1. 알코올

음주는 급성 통풍 발작의 주요 원인입니다. 알코올 섭취는 요산 배설을 억제하기 위해 요산을 증가시킬 수 있습니다. 특히 맥주는 발효 및 양조 과정에서 다량의 퓨린을 생성하여 혈중 요산을 증가시킵니다. 테스트에 따르면 정상인은 640ml의 맥주를 마시면 혈중 요산이 두 배로 증가했습니다.

2. 냄비

훠궈를 먹지 않는 이유는 랍스터, 소고기, 양고기, 동물 내장, 해산물, 조개류, 버섯 등 퓨린이 풍부한 음식이 재료에 포함되어 있기 때문입니다.

3. 고당분 음식

단 과일, 주스, 음료와 같은 단 음식에는 과당이 많이 함유되어 있어 통풍을 유발할 수 있는 요산이 높아질 수 있습니다.

이를 염두에 두면 건강에 도움이 됩니다. 아프든 아니든 식단은 어느 정도주의를 기울여야하며 질병은 입으로 들어가고 적당히해야합니다.

집중해야 할 가장 중요한 것은 통풍 환자의 식단이며, 우리는 퓨린 함량의 개념에 깊이 뿌리를두고 있으며, 고 퓨린 음식을 먹지 말고, 저 퓨린은 자연스럽게 먹으며, 사실 전체 아이디어의 이러한 일반화는 바람직하지 않으며, 최신 연구에 따르면 통풍 조절에 도움이되는 고 퓨린 식단의 일부와 저 퓨린 음식의 일부는 통풍과 요산 조절에 도움이되지 않지만 통풍과 요산 조절에는 도움이되지 않으며, 오늘 우리는 자세히 이야기하고 서둘러서 수집 할 것입니다. 만남은이 음식이 상황을 먹을 수 없다는 것을 모릅니다.

첫째, 통풍 발작의 위험 요인

1. 동물성 식품: 동물 내장과 육류는 혈중 요산을 상승시키고 통풍 발병률을 높일 수 있습니다. 따라서 통풍 환자는 퓨린이 풍부한 동물 내장, 쇠고기, 양고기, 돼지 고기 및 기타 육류 섭취를 피해야합니다. 여기에는 국물도 포함되어 있습니다.

2. 해산물: 해산물에는 퓨린 함량이 높아 혈중 요산 수치를 쉽게 높일 수 있습니다. 생선 및 조개류를 포함한 해산물은 피해야 합니다.

3. 알코올: 알코올은 통풍의 중요한 식이 위험 요인입니다. 알코올은 요산 생성을 촉진하고 요산 배설을 감소시켜 통풍의 주요 금기 사항입니다.

4. 설탕 가당 음료, 과일 주스 : 단 음료의 퓨린 함량이 높지 않기 때문에 많은 사람들이 음료의 위험을 무시하고 실제로 설탕 가당 음료 또는 과일 주스에는 다량의 과당이 포함되어 있으며 과당은 인슐린 저항성을 증가시키고 순환 인슐린 수치를 간접적으로 증가시킬 수 있으므로 콜라, 과일 주스 및 통풍 환자도 그것을 그만 두었습니다!

5. 과일 : 많은 과일에는 과당이 풍부하고 과일 주스, 설탕이 더 많이 함유 된 일부 과일은 통풍 환자가 먹지 않는 것이 좋습니다.

먹을 수없는 것을 말했으니 통풍에 대해 먹을 수있는 것에 대해 이야기합시다.

유제품: 특히 저지방 유제품은 혈중 요산 수치를 낮추고 통풍 발생률을 낮출 수 있습니다. 따라서 통풍 환자는 저지방 또는 탈지유 제품 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.

2. 계란: 계란은 본질적으로 퓨린 함량이 낮아 통풍 환자가 단백질을 섭취하는 데 도움이되므로 계란 아, 메추리 알과 마찬가지로 섭취 할 수 있습니다.

야채 : 많은 사람들이 항상 고 퓨린 야채는 먹을 수 없다고 생각했지만 최근 몇 년 동안 많은 연구에 따르면 식물 퓨린이 풍부한 야채는 혈중 요산 수치를 증가시키지 않으며 많은 야채를 섭취하면 알칼리성 소변이되어 요산 배설에 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다. 따라서 시금치, 버섯, 양상추 및 기타 야채처럼 먹을 수 있습니다.

4. 콩 제품 : 매우 많은 사람들이 통풍이 콩 제품을 먹을 수 없다고 생각하는데, 이것은 사실 오래 전에 과학적 연구에 따르면 콩 제품이 요산 수치를 증가시키지 않고 콩 제품과 콩과 식물을 먹을 수 있다는 것이 확인되었습니다!

5. 커피: 커피는 혈중 요산 수치를 약간 낮추는 효과가 있으며 통풍 환자가 마실 수 있지만, 무가당 커피를 마시면 도움이 될 수 있으므로 주의해야 합니다.

통풍 환자는 어떻게 먹어야 할까? 더 이상 고민할 필요 없이 바로 건사료를 먹으면 됩니다!

1 퓨린 함량이 높은 식품

우리 몸은 요산의 80%를 내인성 대사 생산에서, 20%는 식이 섭취를 통한 외인성 요산에서 얻습니다.

식단에서 섭취하는 퓨린을 조절하면 요산이 10~18% 감소하고 급성 통풍 발작도 감소하므로 통풍을 개선하려면 식단 조절이 필요합니다.

관절염의 다양한 원인 중 통풍은 식이 조절에 특별히 중점을 두어야 하는 유일한 질환입니다.

그럼 일반적인 퓨린 표부터 시작하겠습니다:

통풍의 급성 발작은 종종 퓨린 함량이 높은 음식을 과식하기 때문이라는 연구 결과가 있습니다.

평균적인 사람의 퓨린 섭취량은 하루 600-1000mg이며, 통풍의 급성기에는 퓨린 섭취량이 하루 150mg으로 제한됩니다.

따라서 통풍 발작이 있는 경우 퓨린 함량이 높은 음식을 섭취해서는 안 됩니다.

통풍 병력이 있거나 요산 수치가 높은 사람은 퓨린 함량이 높은 음식을 적게 섭취하고 중간 퓨린은 엄격하게 제한하는 것이 가장 좋습니다.

위의 표가 너무 복잡해서 기억하기 어렵다면 식단에서 이 원칙을 따를 수 있습니다.

주의해야 할 음식의 퓨린 외에도 퓨린 함량이 낮지만 통풍에 동일한 영향을 미칠 수 있는 다른 음식이 있습니다.

2 당분이 많은 음료와 과일 주스

음료는 퓨린 함량이 낮은 식품 목록에서 저퓨린 식품 범주에 속하지만, 단 음료와 과일 주스로 인한 통풍 위험은 증류주보다 훨씬 높으며 맥주와 동등한 수준입니다.

이러한 음료에는 고과당 시럽이라는 감미료가 들어 있으며, 이러한 과당을 섭취하면 체내에서 대사되어 요산 합성 우회 경로의 다섯 번째 아데노신 일인산인 아데노신 모노포스페이트를 생성할 뿐만 아니라 요산을 생성하기 때문입니다.

요산 합성이 증가하면 인슐린 저항성과 순환 인슐린 수치가 증가하고 요산 배설이 감소하여 혈중 요산 수치가 증가하여 궁극적으로 통풍이 유발됩니다.

2012년 미국 류마티스 학회(ACR) 통풍 가이드라인에 따르면 통풍 환자는 고과당 시럽으로 단맛을 낸 음료를 피할 것을 권장합니다.

여기에는 가당 탄산음료와 음식이 포함되며, 천연 가당 과일 주스와 단 음료의 섭취는 제한합니다.

3 지방이 많은 음식

가금류 고기는 적당한 퓨린 식단의 일부이며 적절하게 섭취할 수 있지만, 지방 함량이 낮은 고기를 선택하는 것이 가장 좋습니다.

지방이 많은 육류, 붉은 육류, 고지방 우유와 같은 지방이 많은 음식은 통풍의 위험을 증가시키지 않도록 통풍 환자는 적게 먹거나 먹지 않아야 합니다.

4 주정

알코올은 모두 통풍 환자가 멀리해야 하는 퓨린 함량이 높은 음식입니다. 많은 사람이 맥주만이 통풍을 유발한다고 생각하지만, 사실 알코올의 종류에 따라 통풍을 유발할 위험이 다릅니다.

맥주가 가장 나쁘고 그 다음이 양주, 와인이 비교적 좋은 편입니다.

꼭 마셔야 한다면 와인을 마셔주세요. 그리고 양을 조절하세요.

5 전분이 많은 음식

전분이 많은 음식은 퓨린이 적은 음식이지만 통풍 중에는 정제된 쌀과 밀가루 음식, 특히 설탕이 많이 함유된 음식은 피해야 합니다.

1 저퓨린 식품

대부분의 채소, 과일, 계란, 유제품은 퓨린이 적은 식품으로 통풍 환자도 적당히 섭취할 수 있습니다.

2 과당 함량이 낮은 과일

과일은 퓨린이 적은 식품이지만 통풍 환자에게는 여전히 좋은 선택이 아닙니다.

일부 연구에 따르면 과당이 풍부한 과일과 통풍 발생률 증가 사이에 긍정적인 상관관계가 있으므로 통풍 환자는 동반된 당뇨병이나 대사증후군이 없더라도 과당이 풍부한 과일을 적게 섭취해야 합니다.

반면에 과당 함량이 낮은 과일은 통풍에 거의 영향을 미치지 않으며 통풍 환자가 적당히 섭취할 수 있습니다.

서방 국가들은 또한 통풍을 낮추기 위해 체리를 먹으며 체리가 안토시아닌이 풍부하고 특정 항염증제, 항산화 및 통증 완화 효과가있는 체리와 관련이있을 수 있습니다.

3 콩류 및 육류 선택

많은 통풍 환자 나 요산이 높은 사람들은 고기와 콩이 퓨린이 많은 음식이라고 생각하고 먹을 수 없으며 실제로이 인식은 너무 일방적입니다.

콩류의 요산 배설 효과는 콩류에 함유된 퓨린으로 인한 혈중 요산 합성 증가 효과를 능가하는 것으로 알려져 있습니다.

동시에 콩은 단백질이 풍부하여 붉은 육류 섭취 제한으로 인한 단백질 섭취 감소를 보완하고 관상 동맥 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

따라서 통풍 환자는 콩과 콩 제품을 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

통풍 환자는 실제로 육류 선택에 신중을 기합니다.

육류는 일상 식단에서 사람들에게 좋은 단백질 공급원이며 통풍 환자는 퓨린 함량이 높기 때문에 육류 섭취를 자제하는 경향이 있습니다.

실제로 통풍 환자가 피해야 할 육류 중 하나는 붉은 고기입니다.

붉은 고기는 돼지고기, 소고기, 양고기와 같은 포유류의 고기를 말하며 퓨린이 풍부하여 통풍의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

또한 포화 지방산과 콜레스테롤이 풍부하여 심혈관 질환의 위험을 높입니다.

따라서 미국 류마티스 학회(ACR)의 통풍 가이드라인에서는 붉은 육류 섭취를 제한할 것을 권장합니다.

붉은 고기와는 반대로 흰 살코기입니다. 그리고 흰 살코기 중에서 통풍 환자에게 적합한 것은 가금류의 고기입니다.

가금육을 매일 적당히 섭취하는 것은 혈중 요산에 거의 영향을 미치지 않습니다. 가금류 단백질은 해산물과 붉은 육류에 비해 혈중 요산에 미치는 영향이 가장 적었습니다.

따라서 통풍 환자는 가금류 고기를 단백질 섭취의 주요 원천으로 우선순위를 두는 것이 좋습니다.

그러나 가금육의 껍질은 퓨린 함량이 높고 피하 조직은 지방 함량이 가장 높기 때문에 가금육을 섭취 할 때는 껍질을 제거하는 것이 가장 좋습니다.

통풍 환자가 단백질을 섭취할 수 있는 또 다른 방법은 유제품을 섭취하는 것입니다.

저지방 또는 무지방 유제품은 저지방 요구르트나 탈지 우유와 같이 통풍 환자에게 필요한 단백질을 공급하는 동시에 요산 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

1 과체중과 비만을 막기 위한 총 섭취량 조절하기

고요산혈증 및 통풍 진단을 받은 사람은 비만과 과체중을 예방하기 위해 일일 총 에너지 섭취량을 정상보다 10~20% 줄여야 합니다.

비만한 사람은 요산 배출을 감소시키는 과도한 케톤체를 피하기 위해 에너지 섭취량을 줄여야 합니다.

일부 연구에 따르면 퓨린이 풍부한 음식을 제한하지 않더라도 에너지 섭취를 줄이고 체중을 줄이면 요산 수치를 낮추고 통풍 발작 횟수를 줄일 수 있다고 합니다.

즉, 날씬하다는 것은 더 많은 음식을 즐길 수 있다는 뜻입니다.

동시에 체중을 줄이면 관절에 가해지는 전반적인 스트레스가 줄어듭니다.

2 물을 충분히 마시기

잘 알려진 문구이지만 실제로 효과가 있다고 말하지 않을 수 없습니다.

물을 마시면 요산 제거에 도움이 되고 통풍 발작 횟수를 줄일 수 있습니다.

체내 수분이 부족하면 혈액 내 수분이 줄어들고 요산 농도가 자연적으로 상승하며, 탈수되면 자연적으로 배뇨량이 줄어듭니다.

소변이 나오지 않는데 요산이 배출되는 곳은 어디인가요!

밤에 소변이 집중되는 것을 방지하기 위해 (밤에는 호흡과 피부에서 땀이 증발하여 체액이 손실됨) 통풍 환자는 취침 전에도 물을 마시는 것이 가장 좋습니다.

다음날 얼굴이 붓는다고 기대하지 마세요. 통풍 환자에게 붓기는 통풍의 고통에 비하면 아무것도 아닐까요?

3 적당히 섭취하는 식이 보충제

요산염의 용해를 촉진하고 통풍 완화에 기여하는 적절한 양의 비타민 C와 비타민 B를 보충하세요.

4 금지 사항

위에서 알코올에 대해 언급했을 때 개는 소량의 와인은 괜찮다고 말했지만 이것은 요산이 잘 조절되는 사람들에게만 해당됩니다.

통풍 발작을 겪은 사람의 경우 술을 덜 마시는 것이 아니라 절대적으로 금지되어 있습니다!

앞서 언급했듯이 알코올은 체내에 젖산을 축적하는 경향이 있으며, 이는 요산 제거를 억제하고 통풍을 유발합니다.

통풍 식단의 드라이 런이므로 즐겨찾기에 추가하세요!

요약:

1 통풍 환자에게 부적합한 음식

퓨린 함량이 높은 식품

당분이 함유된 음료 및 과일 주스

지방이 많은 음식

에탄올 CH3CH2OH

2 통풍 환자를 위한 음식

저 퓨린 식품

과당 함량이 낮은 과일

콩류, 가금류, 저지방 요구르트, 탈지유를 적당히 섭취합니다.

3 통풍 식단에서 주의해야 할 점

과체중과 비만을 예방하기 위한 총 섭취량 조절하기

물을 더 많이 마세요.

비타민 C와 비타민 B 보충제

건식 법칙

참조:

1 리 첸화 다이 민밍. 통풍의식이 치료에 대한 새로운 관점 업데이트[J]. 중국 류마티스 학회지, 2015(19):434.

2 통지. 통풍 다이어트 : 저 퓨린 ≠ 저지방[J]. 제약 식품 요법 건강 관리, 2015(6):34-34.

3 Li FF. 통풍 식단 :이 음식은 '올바른 이름'[J]. 가정의학-행복한 건강,2017(5).

4 목 P. 통풍 다이어트의 7 가지 원칙[J]. 대중 건강,2015(6).

5 유 화링. 통풍 다이어트의 4 가지 예방 및 5 가지 이점[J]. 안전 및 건강,2018, No.451(07):53.

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