이상적인 질문이지만, 지질 수치를 낮추고 조절하는 것은 장기적으로 지속해야 하는 경우가 많으며, 많은 경우 지질 수치를 조절하기 위해 약학적 개입과 생활 습관 조정을 병행해야 합니다.

중국 성인의 40% 이상이 이상지질혈증을 앓고 있는데, 왜 이상지질혈증이 발생할까요? 지방이 많은 고기를 너무 많이 먹기 때문일까요? 물론 이상지질혈증의 발생은 일반적으로 신체의 기본적인 신진 대사 문제로 인해 발생합니다.

정상적인 상황에서 인체의 지질 대사 기능은 건강하고 인체의 혈중 지질은 비정상이 아니며 지질 대사 기능에 대한 인체에 문제가있을 때 혈액 내 지질 생산이 생명의 배설보다 크고식이 요법을 엄격하게 통제 할 수 없으며 혈중 지질이 점점 더 높아질 수 있습니다.

다양한 지질 프로필을 가진 이상지질혈증에 대한 몇 가지 지질 저하 방법에 대해 알려주세요:

1. 고콜레스테롤혈증중성지방 수치가 정상이고 총 콜레스테롤 TC와 저밀도 지단백 콜레스테롤(LDL-C)이 높은 사람은 LDL-C를 낮추는 것이 지질 조절의 주요 목표가 되어야 합니다. 약물을 복용할 때는 스타틴이 가장 선호되고 기본적인 약물입니다. 스타틴은 간, 신장, 혈당 대사에 특정 영향을 미칠뿐만 아니라 근육통을 유발할 위험이 있습니다. 이러한 부작용은 스타틴 치료의 강도 (즉, 약물 복용량)와 양의 상관 관계가 있으므로 약물 복용 기간 동안 약물 치료의 강도에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 몸이 견디지 못하면 복용량을 줄이거나 격일로 복용하는 것을 고려해야하며 지질 조절 효과가 좋지 않으면 에제티미브를 추가하는 것을 고려할 수 있습니다.

약물 치료 외에도 고 콜레스테롤 혈증 환자는 생활 조절도 매우 중요하며 콜레스테롤 섭취를 줄이기 위해 생활해야하며 포화 지방산과 트랜스 지방산 섭취를 줄이기 위해 저지방 식단을 고수하고 동물성 기름, 튀긴 음식, 구운 식품, 트랜스 지방산이 함유 된 간식 등은 드물게 먹어야합니다. 튀김에 사용되는 기름도 조절해야 하며, 하루 30g 이하가 적당합니다. 비만이있는 경우 체중 조절에주의를 기울이고 탄수화물 섭취에도주의를 기울여야하며 정제 된 쌀과 흰 밀가루를 점차 곡물과 시리얼로 대체하고 과일과 채소를 더 많이 섭취하고 물을 더 많이 마시고 프로바이오틱스를 적절히 보충하는 것이 좋습니다. 식이 예방 조치 외에도 매일 적당한 운동, 금연 및 알코올 제한 등을 준수하면 LDL 콜레스테롤을 잘 조절하는 데 도움이됩니다.

2. 고중성지방혈증약간 높은 중성 지방의 경우 일반적으로식이 요법과 생활 습관 교정이 권장되며 약물 치료는 피할 수 있습니다. 위의식이 권장 사항 외에도 일주일에 두 번 심해 생선을 먹는 것이 좋으며 심해 생선은 DHA와 EPA가 풍부하고 중성 지방의 장 배설을 촉진하여 중성 지방을 줄이는 데 매우 유익하며, 또한 중성 지방이 높은 친구, 장기간의 주류 소비 습관이있는 경우 포기하는 것이 좋으며 알코올의 장기 소비는 중성 지방의 대사에 영향을 미칩니다.

약물을 복용해야 하는 경우 일반적으로 베타 약물을 권장합니다. 페노피브레이트, 젬피브로질 등이 이 범주에 속하며 베타 약물은 스타틴보다 중성지방 조절에 더 강력한 영향을 미칩니다. 그러나 간 및 근육통의 부작용도 있으므로 약을 복용하는 동안 간 기능과 크레아틴 키나아제를 정기적으로 검사하는 것이 좋습니다. 피브레이트 외에도 니아신(예: 비타민 B3)과 고도로 정제된 피쉬 오일 제제는 중성지방 조절에 어느 정도 영향을 미칩니다.

3.혼합 고지혈증혼합 고지혈증은 위에서 언급 한 두 가지 조건의 조합으로 여전히 일반적으로 스타틴 개입이 선호되는 것은 자명합니다. 스타틴은 또한 중성 지방에 일정한 영향을 미치지 만 그 효과가 반드시 좋은 것은 아니며 약물 치료 과정에서 LDL-C가 잘 조절되고 중성 지방이 여전히 높은 경우 스타틴 용량을 늘리는 것이 권장되지 않고 일반적으로 스타틴과 페노 피 브레이트의 조합이 권장됩니다. 이 두 약물의 조합은 근육통과 아미노전이효소 상승의 위험을 증가시키므로 주의해야 하며, 일반적으로 스타틴과 페노피브레이트의 조합은 권장되지만 젬피브로질은 권장되지 않는다는 점에 유의해야 합니다.

생활에 대해 할 말이 많지 않다면 위의 두 가지 생활 적응 조언을 따르세요.

4.저감소성 헤모글로빈 병증이것은 덜 일반적인 상태이며 소화와 신진 대사를 위해 신체의 다양한 조직에서 간으로 콜레스테롤을 운반하는 좋은 "지단백질"인 낮은 HDL-C를 의미하므로 낮은 HDL-C 값은 심혈관 질환의 특정 위험을 수반합니다. 이 경우 스타틴, 베타인 및 기타 약물이 HDL을 높이는 데 특정 역할을하지만 그 효과는 분명하지 않습니다. 일반적으로 운동이 부족한 사람들에게는 더 많은 운동이 HDL-C를 높이는 데 도움이 될 수 있다는 점에 유의해야합니다.

초대해 주셔서 감사합니다.

혈중 지질을 낮추는 것은 단기간에 이루어질 수 있는 것이 아니라 식습관과 생활 습관을 조절하고 개선하여 점진적으로 혈중 지질 상태를 개선해야 하는 과정이기도 합니다.고지혈증은 고 중성 지방 또는 고 콜레스테롤 또는 둘 다로 나뉘며, 가능한 한 빨리 혈중 지질을 조절하려면 의사와 함께 지질 저하제를 복용 한 다음 매일식이 조절과 병행하여 상태를 조절하는 것이 좋습니다. 특히 콜레스테롤은 내인성 콜레스테롤과 외인성 콜레스테롤로 구분되기 때문에 외인성 콜레스테롤은 외부 음식에서 섭취되는 콜레스테롤로 전체 콜레스테롤의 30 %를 차지하는 반면 총 콜레스테롤에 주요 영향을 미치는 것은 내인성 콜레스테롤로 스스로 분비되는 콜레스테롤입니다. 총 콜레스테롤에 가장 큰 영향을 미치는 것은 내인성 콜레스테롤, 즉 스스로 분비되는 콜레스테롤로 이 부분은 자신의 장기 기능, 내분비계, 체격, 유전적 요인 및 기타 요인과 관련이 있으며 식이 조절과 운동으로 조절할 수 없으므로 콜레스테롤을 몸에서 조절할 수 있습니다.고지혈증은 약물 치료와 함께 조절하는 것이 가장 좋습니다.

해외에서는 심혈관 질환에도 실제로 변화를 가져오는 것으로 입증된 혈액 정상 수치를 조절하는 매우 좋은 방법이 있습니다."식사 사이의 시간 줄이기".이 문장에는 약간의 모호함이 있는데, 실제로 아침 식사 시간을 늦게 조정할 수 있고 저녁 식사 시간을 더 일찍 조정할 수 있으며 특히 저녁 식사 시간을 약간 앞당길 수 있습니다 (예 : 아침 식사를 오전 6시 30분에 먹는 경우 8시 또는 9시에 먹을 수 있음).저녁은 8시나 9시까지 먹어야 하고, 5시 30분에 일어나야 합니다.대부분의 피험자가 일정 기간 동안 이를 준수한 결과 혈중 지질과 혈당이 크게 개선되었으며, 특히 혈당 개선이 특히 뚜렷했고 혈청 콜레스테롤과 중성지방 수치도 감소했으며 혈액 루틴 추세가 모두 개선되었습니다.

물론 위의 내용은 식사 시간의 한 가지 방법일 뿐입니다.그러나 우리가 매일 섭취하는 음식과 음식의 총 칼로리 함량을 개선해야 합니다. 예를 들어 육류와 생선, 고지방 및 고당분 식단을 많이 섭취하는 사람들은 더 자제해야 합니다!총 칼로리 섭취량을 조절하는 가장 좋은 방법은 칼로리 축적, 고혈당 증상을 악화시키는 지방 비축을하지 말고 일반적으로 고기를 먹는 것을 좋아하고 야채 습관을 먹지 않는 것을 좋아하지 않아야합니다.고혈당 환자의 경우 하루에 약 50g의 고기를 섭취하는 것이 좋으며, 살코기, 가금류, 생선 및 새우 고기 섭취량은 조금 더 많을 수 있으며 200g 이내로 조절할 수 있습니다. 튀김, 바베큐, 매운 매운, 냄비 및 기타 기름을 다이어트의 형태로 피하고 가끔씩 라인에 구호를 피하십시오. 또한 디저트 섭취를 줄이고 포도당-지방은 서로 전환 될 수 있으며 고당분 음식은 혈중 지질에 영향을 미칠뿐만 아니라 혈당에도 영향을 미칩니다. 튀긴 음식, 인스턴트 음료, 단 음료, 부풀린 간식을 적게 섭취하십시오.이 음식에는 트랜스 지방산이 많이 포함되어있어 혈액 쓰레기가 축적되고 혈관 내벽에 지단백질이 부착되어 고혈당, 혈관 색전증을 유발할 가능성이 더 높습니다.

채소 섭취량은 매 끼니마다 50%를 섭취하는 것이 이상적입니다.채소는 풍부한 영양소와 식이섬유(설탕, 지방, 콜레스테롤의 흡수 속도를 완화)를 제공하며 칼로리가 낮아 지방과 당분 조절에 도움이 됩니다.통곡물 식품 섭취를 늘립니다.예를 들어, 우리는 일반적으로 쌀, 국수 및 기타 고운 곡물을 먹는 것을 좋아하지만 이번에는 굵은 곡물 혼합 콩을 섞거나 굵은 곡물 가루, 옥수수 가루 및 기타식이 섬유가 더 풍부한 것을 추가하여 주 음식과 함께 먹을 수 있습니다. 또한 다음 사항에 유의해야 합니다.주식 섭취량은 작은 밥 한공기 정도의 양인 약 150~200g이 적당합니다.쌀에는 전분이 풍부하고 당분이 풍부하며 과도한 당분은 결국 지방으로 축적될 수 있습니다.

요리할 때 식물성 기름을 더 많이 선택하고 동물성 지방과 기름의 과도한 섭취를 피하세요.(예: 돼지기름, 돼지기름, 돼지기름), 동물성 지방과 오일은 콜레스테롤과 포화지방 함량이 높고 지방 조절과 비례합니다. 식물성 지방과 오일의 단일 불포화 지방산은 혈청 콜레스테롤을 조절하여 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 매일 더 많은 심해 생선을 먹고 견과류를 적절히 섭취하면 고도 불포화 지방산, 단일 불포화 지방산이 풍부하고 건강한 뇌에 도움이 될뿐만 아니라 심장을 보호 할뿐만 아니라 혈액 내 고밀도 지단백질의 함량을 개선하고 혈관을 청소하고 지질을 낮추고 혈압을 낮추고 심혈관 및 뇌 혈관 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.적절한 일일 운동, 운동은 지질을 낮추는 데 좋은 도우미이며, 한편으로는 과도한 지방을 소비하고 체력을 향상시킬 수 있으며, 다른 한편으로 운동은 고밀도 지단백질의 함량을 효과적으로 향상시킬 수 있습니다.위에서 언급했듯이 HDL은 혈액을 청소하는 역할을 하며 건강한 혈관을 유지하는 데 중요한 요소입니다.

혈중 지질 지수가 "상위"인 경우 혈액에 기름이 너무 많고 혈액이 점성이되기 쉽고 혈관이 막히고 경화되기 쉬우 며 시간이 지나면 관상 동맥 심장 질환, 뇌경색, 심지어 급사 및 기타 심혈관 및 뇌 혈관 질환으로 이어져 사망률이 매우 높은 장애와 사망을 초래할 수 있음을 의미합니다.

사실 혈중 지방을 낮추는 것은 매우 간단합니다. 많은 고혈당은 입을 통제 할 수 없기 때문에 지방, 콜레스테롤, 칼로리, 설탕이 많은 음식을 자주 섭취하고 외식을하기 때문입니다. 따라서 혈중 지방을 낮추고 싶다면 문제를 해결하기 위해 식사에 의존 할 수도 있습니다.

어떻게 먹나요? 혈중 지질을 낮출 수있는 음식을 정기적으로 섭취 할 수 있습니다. 혈중 지방을 낮출 수있는 음식은 주로 메밀 쌀, 뽕잎, 아카시아 쌀, 계수 나무 씨앗, 국화, 구기자 등 6 가지를 권장합니다. 이 음식들은 그다지 흔하지 않은 것 같습니까? 그러나 많은 사람들이 혈중 지방을 낮추는 데 좋은 도우미라는 사실을 모른다고 생각합니다.

메밀 쌀 : 루틴, 리놀레산, 메밀 플라보노이드 및 기타 성분을 함유하고 있으며 혈관벽에 인간 혈청 콜레스테롤의 침착을 방지하는 역할을 할 수 있으며 죽상 경화증 및 심혈관 질환 건강 효과의 예방 및 치료로 "혈관 청소부"명성을 얻고 있습니다.

뽕잎 : 뽕잎에는 혈당을 낮추고 혈중 지질 상승을 억제하는 효과가있는 뽕잎 다당류가 포함되어있어 혈중 점도를 낮추고 고혈당을 예방 및 개선 할 수 있습니다.

고삼 : 고삼을 규칙적으로 섭취하면 혈압을 낮출뿐만 아니라 혈관의 탄력을 회복하고 뇌졸중 확률을 줄입니다.

계수나무 씨앗: 진달래 글루코사이드, 진달래 안스론, 진달래 메틸 에테르의 계수나무 씨앗으로 콜레스테롤, 혈중 지질, 혈압을 낮추고 심장 건강에 효과가 있습니다.

구기자: 구기자 열매에는 혈관의 중성지방과 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈중 지질을 낮추는 역할을 하는 리시움 바바룸 다당류가 풍부하게 함유되어 있습니다.

국화 : 심근 허혈에 대한 상당한 보호 효과가 있으며 혈압을 낮추고 콜레스테롤을 낮추는 효과도 있습니다.

매일 요리하는 것 외에도 한약 처방이 추천 할 수 있습니다. 메밀 20g, 뽕잎 5g, 아카시아 쌀 10g, 구기자 5g, 국화 3g, 계피 10g을 준비한 다음 작은 불에 볶은 계피 씨앗을 냄비에 넣고 다른 재료를 냄비에 따로 넣고 물을 넣어 1시간 동안 달인 후 걸러서 즙을 내어 마십니다. 주스를 끓인 날은 다음날까지 방치하지 말고 제때에 마셔야 합니다.

장기적으로 준수하면 고혈당을 줄이는 효과를 얻을 수 있습니다. 그러나 끓는 방법은 더 번거롭고 시간이 많이 걸리기 때문에 많은 사람들이 매일 그것을 고수 할 수 없으며 고지혈증이있는 사람들은 그렇게 오래 기다릴 수 없습니다. 이것은 조절하기 위해 음식의 발효 액을 마실 수 있음을 시사합니다.

메밀 뽕잎 프로바이오틱스 발효액과 마찬가지로 메밀, 뽕잎 등을 발효의 정제를 통해 얻을 수 있습니다. 현재 시장에는 이러한 발효액이 많이 있으며 끓이는 방법과 다른 방법보다 더 편리하고 직접적입니다. 약리학 연구에 따르면 성분의 발효에서 유효 물질의 추출은 효소 작용 후 고분자의 성분이 저분자의 신체에 더 쉽게 흡수 될 수 있으며 흡수 및 이용률이 끓인 물보다 높고 혈중 지질의 효과를 낮추는 다른 방법이 더 좋다는 것이 약리학 연구에서 밝혀졌습니다.

생활 수준과 물질적 생활이 향상됨에 따라 생활 수준의 급격한 증가는 사람들에게 행복뿐만 아니라 고혈압, 고지방, 고혈당과 같은 전설적인 세 가지 고비와 같은 약간의 문제를 가져 왔습니다. 그중에서도 고혈당은 다른 두 가지 고혈당에 연료를 공급하는 역할을합니다.

고지혈증은 주로 콜레스테롤, 중성지방, 인지질, 지방산 등을 포함하는 혈중 지질 수치가 높은 상태를 말합니다. 임상적으로 중성지방과 LDL이 주로 주요 평가 지표로 사용됩니다. 트리글리세리드는 글리세롤과 지방산으로 구성된 에스테르입니다. 모든 중성지방의 글리세롤 부분은 동일하지만 지방산 부분은 동일하거나 다를 수 있습니다. 따라서 트리글리세리드를 낮추려면식이 요법에서 시작하여 큰 물고기와 고기를 포기하고 가벼운식이 요법을 먹고 흡연과 음주를 중단하여 트리글리세리드 수준을 준수하면 곧 내려갈 수 있습니다. 트리글리세리드 수치가 특히 높은 경우식이 요법을 기준으로 지질 저하 약물 인 페노 피 브레이트와 결합하여 집중적 인 지질 저하를 위해 결합 할 수도 있습니다. 트리글리세리드 수치가 낮아지면 약물 복용을 중단할 수 있습니다. LDL 수치가 높아지면 지질 강하를 위해 스타틴이 필요합니다. 스타틴은 죽상경화증 환자의 경화된 플라크를 안정화시키는 효과가 있고 심혈관 및 뇌혈관 질환에 대한 예방 효과가 있기 때문에 장기간 사용해야 합니다. 약물은 전능한 것이 아니며 지질 조절에는 장기적인 식단과 운동이 필요합니다. 규칙적이고 합리적인 식단, 과식하지 말고, 기름기를 덜 먹고, 야채와 과일을 더 많이 먹고, 운동을 고수하고, 운동은 고혈당에 저항하는 가장 효과적이고 오래 지속되는 무기입니다.

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혈중 지질을 낮추는 7가지 생활 습관

운동을 더 많이 하세요:고지혈증 환자는 중단없는 적당한 운동을해야하며 적절한 운동은 신체를 더 건강하게 만들뿐만 아니라 체중 감량에 중요한 역할을 할 수 있습니다;

식습관 조절:고지혈증 환자는 자신의 취향이 아닌 이전의 나쁜 식습관을 고치고 지방이 많고 자극적인 음식을 자유롭게 먹어야 합니다;

(iii) 흡연과 음주를 삼가세요:혈중 콜레스테롤이 높은 환자도 흡연과 음주를 중단해야 하는데, 이 두 가지 물질은 혈중 콜레스테롤을 높일 뿐만 아니라 암의 위험도 증가시키기 때문입니다;

더 많은 야외 활동에 참여하세요:혈중 콜레스테롤 수치가 높은 사람은 야외에서 더 자주 걸어 햇빛을 쬐고, 움직이고, 자연 속에서 호흡해야 합니다;

과일과 채소를 더 많이 섭취합니다:고지혈증 환자도 달고 기름진 음식을 너무 많이 먹을 수는 없지만 과일과 채소는 혈중 지질에 이상이 있는 사람들에게 매우 좋기 때문에 과일과 채소는 조금 더 많이 먹을 수 있습니다;

(vi) 가벼운 식단:고지혈증 환자는 튀긴 음식과 기름기가 많은 음식을 먹지 말고 담백한 음식을 더 많이 섭취해야 합니다;

(vii) 고지방 음식 섭취를 줄입니다:고지혈증 환자는 특히 지방과 콜레스테롤이 많이 함유된 음식은 혈중 지질을 높일 수 있으므로 너무 많이 섭취하지 않아야 합니다.

개인적으로 몇 가지를 제안합니다.

1, 지질 저하제를 제 시간에 합리적으로 복용하십시오.

혈중 지질이 높은 경우 항상 지질 저하제를 복용하고 혈중 지질을 면밀히 관찰하는 것이 좋습니다. 혈중 지질을 안정적이고 합리적인 한계치 이내로 유지하려면 가장 먼저 의사와 상담하고 적절하게 약을 사용하는 것이 혈중 지질을 낮추는 매우 빠른 방법이기 때문입니다. 따라서 고지혈증이 발견되어 의사가 약을 복용하라고 조언하면 약물의 도움으로 혈중 지질을 빠르게 낮추는 것이 좋습니다.

2, 혈중 지방을 낮추는 적당한 운동

예, 혈중 지질을 낮추는 매우 빠른 방법은 적당한 운동이며, 물론 하루에 6,000-10,000 보를 걷는 것과 같이 일정한 운동 강도를 달성해야 혈중 지질을 낮추는 데 도움이되는 효과를 얻을 수 있지만 보조적인 역할 일 뿐이며 혈중 지질 조절을 위해 약물을 사용해야하는 많은 사람들이 있으며 운동과식이 개입 만이 매우 위험하다는 점에주의를 기울여야합니다.

3, 혈중 지질을 낮추기 위한 식단 조절

이것은 또한 매우 효과적인 방법이며, 파테, 지방 고기, 돼지 최고, 쇠고기 최고, 갈비 등과 같이 지방 함량이 높은 고기를 조절해야하며, 동시에 너무 많은 설탕은 음식을 지질로 전환하기 쉽고 고지혈증 자체는 적당히 설탕의 양으로 제한해야하기 때문에 섬세한 설탕, 특히 크림 케이크, 디저트 및 그러한 음식을 조절해야합니다. 식단의 기름도 적당히 조절해야 하며, 조림, 튀긴 음식, 튀긴 고기 또는 생선은 적게 먹어야 합니다. 물론 야채 함량과 잡식성 음식을 늘리고 고기를 먹는 것을 방해하지 말고 찌거나 끓이는 것과 같은 간단한 조리 방법으로 시도하지만 수박과 포도와 같은 과일의 설탕이 너무 높지 않도록 조절해야합니다. 또한 배부르게 먹기 위한 약간의 식단도 있습니다.

(영양사 바이 징 ~ 랴오닝성 최초의 영양사 대회 영양 교육 강사 국가 2급 공공 영양사 수상자 다롄 TV 라이프스타일 채널 WSET 공인 와인 및 주류 소믈리에 특별 게스트)

한 해가 끝났으니 이제 일할 시간입니다.

대부분의 사람들은 명절에 잘 먹고 많이 먹으며 활동량이 줄어들기 때문에 혈중 지질이 높을 수밖에 없습니다.

오늘 KFC를 몇 입 더 먹으면 내일 중성지방 수치가 높아질 가능성이 높다는 사실을 믿지 마세요.

우리는 감히 콜레스테롤이 높다고 말할 수는 없지만 올해 이후 많은 사람들에게서 중성 지방이 확실히 높습니다. 우리는 오늘날 학자들의 위험에 대해 이야기하는 것이 아니라 고지질과 저지질에 대해 이야기하고 있습니다.

지질은 혈압과 같지 않으며, 혈압이 높은지 여부를 알기 위해 혈압 측정을 찾을 수 있으며, 특히 휴가 후 병원에 가서 혈액을 채취하기 위해 혈중 지질이 높은지 여부를 알 수 없으므로 필요하지 않습니다.

지질 자체에는 콜레스테롤, 중성지방, LDL, HDL이 포함됩니다.

여기중성지방은 식단과 매우 밀접한 관련이 있습니다.의 상승을 직접적으로 유발하는 것은 섭취하는 기름과 음식이라고 할 수 있습니다.

그리고 중성지방은 더 민감하기 때문에 KFC를 더 많이 먹어도 다음 날 검사하면 중성지방 수치가 높아질 수 있습니다.

그렇다면 어떻게 하면 혈중 지질을 빠르게 낮출 수 있을까요?

빠르다고요? 빠르다는 것의 의미나 가능성은 별로 없다고 생각합니다.

약물을 복용하더라도 일반적으로 약물이 필요하지 않은 고중성지방혈증은 말할 것도 없고 치료 과정이 필요합니다.

그냥 해야 합니다:

1, 튀긴 음식, 기름진 음식, 동물 내장, 과자의 섭취를 조절하십시오; 물론 주식의 총량을 포함해야하며, 일부 사람들은 이러한 기름진 음식 만이 혈중 지방을 증가시킬 것이라고 잘못 믿고 실제로 주식은 더 많이 먹고 중성 지방으로 전환 될 것입니다. 따라서 기름기를 조절할뿐만 아니라 주식의 총량을 조절하는 것도 중요합니다.

2, 더 많은 야채, 과일, 기타 음식 등은 배고픔 문제를 해결할 수있을뿐만 아니라 혈중 지방을 낮추는 문제도 해결할 수 있습니다.

3, 활동을 재개하고 하루 종일 둥지를 틀지 말고 활동은 혈중 지질의 신진 대사를 돕고 소화를 돕고 신체의 모든 장기와 조직의 건강을 돕습니다.

혈중 지질이 정말 높은지 확인할 필요는 없지만, 식단을 조절하지 않고 운동을 하지 않으며 늦게까지 자는 나쁜 습관은 확실히 좋지 않습니다.

연말연시에는 휴식을 취하거나 약간의 즐거움을 누릴 수 있지만, 궁극적으로는 일상적인 건강한 생활과 업무로 돌아가야 합니다.

왕 주니어 박사가 말했습니다:

덜 먹고 더 많이 움직이세요.

고지혈증은 주로혈장 콜레스테롤과 중성지방이 상승하고 HDL도 낮아집니다.

고지혈증의 위험은 주로 다른 심혈관 위험 요인(예: 고혈압, 당뇨병 등)과의 상호작용으로 인해 죽상동맥경화증을 유발하는 데 있습니다. 고지혈증은 심혈관 질환으로 인한 이환율과 사망률을 높입니다.

누군가 말했죠."혈관이 젊으면 삶이 젊고 혈관이 건강하면 몸이 건강합니다."고지혈증을 낮추는 것은 삶의 질을 개선하고 기대 수명을 연장하는 데 중요합니다.

혈중 지질을 빠르게 낮추는 방법은 세 가지뿐이며, 세 가지 방법으로 접근하면 빠르게 지질을 낮출 수 있습니다.

• 섭취량 줄이기
  

기름기가 많은 음식과 튀긴 음식은 적게 먹고, 동물성 지방보다는 식물성 기름으로 요리하고, 지방과 기름의 흡수를 줄이기 위해 섬유질이 많은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

• 소비 촉진
  

운동, 특히 유산소 운동을 늘리면 많은 고지혈증이 운동을 통해 연소되어 정상으로 돌아올 수 있지만 심폐 기능, 조깅, 수영도 매우 권장되는 운동 형태입니다.

• 약물로 혈중 지질 저하
  

일반적으로 혈중 지질을 줄이기 위해 약물을 통해 약물은 신체 지질 대사에 개입하고 약물 사용을 안내하기 위해 전문 의사가 필요하며 그렇지 않으면 부작용을 일으킬 수 있습니다.

일반적으로 사용되는 약물은 다음과 같습니다.

스타틴(주로 고콜레스테롤혈증을 낮추기 위해);

베타벤(주로 높은 중성지방을 낮추는 유형);

혼합 고지혈증의 경우 스타틴이 선호되는 지질 강하제이며, 필요에 따라 피브레이트를 사용한 복합 지질 강하제를 사용할 수 있습니다.

짧은

지질 저하 치료는 일반적으로 장기간, 심지어 평생 동안 지속해야 하며 동일한 치료 방법이나 약물의 효과와 부작용은 개인마다 매우 다양하므로 전문적인 의료 감독과 부작용에 대한 모니터링이 필요합니다.

또한 금연, 저염식이 요법, 알코올 섭취 제한, 당뇨병 환자가 혈당을 조절하는 경우 이러한 조치는 혈중 지질을 줄일 수 없지만 고혈압 지질뿐만 아니라 혈관을 해치는 이러한 고위험 요인도 모두 혈관을 해치는 경우 혈관에 곧 병변이 나타나 노화 혈관이 막혀 심각한 심혈관 질환, 경미한 장애, 심각한 생명을 위협하는 결과를 초래할 수 있으므로 금연을 강력히 권장합니다.

중성지방은 에너지 저장을 위해 지방으로 전환될 수 있으며, 전환에 이상이 있으면 중성지방이 상승합니다. 중성지방은 혈중 지질의 일종이므로(혈중 지질에는 중성지방, 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, HDL 등이 포함됩니다.) 따라서 혈중 지질은 그에 따라 상승합니다. 따라서 고지혈증은 어떻게 보면 먹어서 생기는 일종의 부자 병입니다. 이에 대한 대응책은 "입을 다물고 다리를 벌리는 것"입니다. 우선, 우리는 균형 잡힌 식단을 먹고, 기름기가 많은 달콤한 튀김 음식을 너무 많이 먹지 말고, 과일과 채소를 더 많이 섭취하고, 우선 총 칼로리 섭취량을 줄여 혈액 내 중성 지방을 줄여야합니다. 둘째, 등산, 수영, 자전거 타기, 걷기 등과 같은 적당한 운동, 삶은 운동이며 운동은 중성 지방을 낮출 수있는 일종의 콜레스테롤 인 혈중 HDL 콜레스테롤을 높일 수 있으며, 운동을 고수하지 않으면 다이어트 만으로는 최상의 치료 효과를 얻을 수 없습니다. 또한 물을 더 많이 마시고 담배와 술로 단 음료를 거부하는 데주의를 기울이십시오. 모든 종류의 알코올성 음료는 높은 에너지를 포함 할뿐만 아니라 중성 지방의 전환에도 영향을 미치며 술 취함은 3 고 환자의 상태를 악화시키고 술을 마시지 않거나 소량의 알코올 만 신체적, 정신적 건강에 도움이 될 수 있습니다. 영양이 건강하고 균형 잡힌 한 사람들의 혈중 지질은 천천히 개선 될 것이며 가장 중요한 변화는 허리 둘레입니다.