비타민 B1:

비타민 B1 결핍증은 신경 혈관계의 손상을 특징으로 하는 비타민 B1 결핍증이라고도 합니다. 초기 증상으로는 식욕 부진, 변비, 메스꺼움, 우울증, 말초 신경 장애, 흥분성 및 피로 등이 있습니다.

비타민 B2:

인간의 비타민 B2 결핍, 피로, 피로, 입안의 통증, 가려움증, 눈의 작열감의 초기 증상, 미로염, 옥수수, 혀, 피부염, 음낭 피부염 및 각막 혈관 증식 등을 포함한 "구강 생식기 증후군"으로 알려진 구강 및 음낭 병변이 뒤 따릅니다.

비타민 B6:

비타민 B6가 체내에 결핍되면 피부 염증, 신경 정신과적 증상, 면역 기능 저하를 유발할 수 있습니다.

비타민 B12:

비타민 B12 결핍은 거대적아구성 빈혈, 신경학적 손상을 유발하고 고호모시스테인혈증을 유발할 수 있습니다.

비타민 C:

비타민 C 결핍의 초기 증상은 가벼운 피로감이며, 장기간 결핍이 심하면 괴혈병으로 이어질 수 있습니다.

판토텐산:

식이 요인으로 인한 판토텐산 결핍증은 인간에게만 발생하는 경우는 드뭅니다. 인간의 판토텐산 결핍증은 심각한 영양실조 환자와 판토텐산 길항제로 치료받은 환자에게서만 나타납니다. 판토텐산 결핍증 환자는 결핍 정도에 따라 다양한 징후와 증상을 보일 수 있습니다.

엽산:

엽산 결핍은 거대적아구성 빈혈을 유발할 수 있으며, 엽산 결핍은 임신부의 자간전증, 태반조기박리 및 태반 이형성증의 발생률을 증가시켜 자연 유산을 유발할 수 있고, 엽산 결핍은 고호모시스테인혈증을 유발할 수 있습니다.

니아신:

니아신 결핍은 펠라그라 또는 옴으로 알려진 질환을 유발할 수 있습니다. 전형적인 증상은 피부염, 설사, 치매이며 3D 증상으로도 알려져 있습니다.

콜린:

콜린은 체내에서 합성될 수 있기 때문에 일반적으로 콜린 결핍 증상은 나타나지 않지만, 콜린이 결핍된 식단을 장기간 섭취하면 간 지방증을 유발하고 신경 발달에 영향을 미치며 노년기에 인지 기능 장애를 일으킬 수 있습니다.

비오틴:

인간에게 비오틴 결핍이 발생할 확률은 매우 낮습니다. 전형적인 비오틴 결핍의 임상 증상은 주로 피부와 중추 신경계 증상입니다.

비타민 A:

비타민 A 결핍의 임상 증상은 주로 눈과 시각 및 기타 상피 기능의 이상 징후와 증상입니다.

비타민 D:

비타민 D 결핍은 어린이에게는 구루병, 성인에게는 골연화증과 골연화증으로 알려진 뼈 질환으로 나타납니다.

비타민 E:

인체는 일반적으로 비타민 E 섭취 부족으로 인한 비타민 E 결핍증을 겪지 않습니다. 비타민 E가 결핍된 동물은 근이영양증, 생식 장애, 심혈관계 및 중추신경계 손상이 발생할 수 있습니다.

비타민 K:

비타민 K 결핍은 정상 성인에게는 거의 발생하지 않으며, 생후 0~3개월의 유아는 비타민 K 결핍성 출혈에 취약합니다. 비타민 K 결핍의 주요 임상 증상은 출혈입니다.

(웹 이미지)

저자: 리우 핑핑. 영양사, 영양 과학 작가, 개인 영양 컨설턴트. 자기 미디어 이름: 류핑핑 생활 영양. 흥미롭고 신뢰할 수 있는 생활 속 영양 지식을 공유합니다.。

인간의 성장, 생식, 발달에서 비타민 (비타민)은 매우 중요한 역할을하며, 비타민은 우리 몸의 자율성에 의해 생성 될 수 없으며식이 요법 및 기타 관련 방법을 통해 얻을 필요가 있으며 인체의 정상적인 생리 기능을 유지하는 것이 필수 유기 물질의 한 종류입니다. 인체의 비타민 함량은 매우 적지 만 필수 불가결하며 인체의 비타민 부족은 신체 건강에 심각한 영향을 미칩니다. 다른 비타민의 부족은 다른 증상을 유발합니다:

비타민 A 결핍의 증상 : 야맹증으로 이어지기 쉽고, 적응 능력이 저하되는 어둠에 대한 스트레스, 상기도 감염을 일으키기 쉽고, 안구 건조로 인한 눈 결막, 눈꺼풀 결막 건조; 심각한 부족은 실명으로 이어질 것입니다; 어린이 비타민 A 부족, 성장과 발달에 심각한 영향을 미칠 것입니다 등등.

비타민 B1 결핍의 증상: 실어증, 기억력 감퇴, 전신 쇠약, 경련과 신경염 및 여러 종류의 신경통, 변비, 부종, 각기병.

비타민 B2 결핍의 증상: 체내 식물 대사 장애, 입가, 혀, 구강 궤양, 지루성 피부염, 음낭 염증, 광 공포증 및 눈의 출혈, 인후통 및 인두염.

비타민 PP 결핍의 증상 : 피부염, 복통 및 설사, 소화 불량, 치매 및 심한 결핍시 정신병 가능성이있는 옴이 특징적으로 나타납니다.

비타민 B4 결핍의 증상: 동맥경화, 신체 여러 부위의 관절 부종 및 변형, 어린이의 성장 둔화, 노인성 치매.

비타민 B5 결핍의 증상: 저혈당증, 불안과 우울증, 불면증, 위장 기능 장애.

비타민 B6 결핍 증상: 혈당 저하, 입가가 건조하고 갈라짐, 팔다리의 저림과 경련, 전신 근육 경련, 무반응과 조급함, 빈번한 배뇨 등이 있습니다.

비타민 B9 결핍 증상: 엽산 결핍, 빈혈, 창백함, 쇠약, 현기증, 공황 및 호흡 곤란, 신생아의 선천성 기형, 고호모시스테인혈증 등으로 알려져 있습니다.

비타민 B12 결핍의 증상: 사지의 이동성 장애, 자각적 무감각 및 질식, 느린 반응, 기억력 감퇴 등.

비타민 C 결핍의 증상: 전신 또는 국소 피부의 멍, 타박상, 빈혈 증상, 피부 건조, 입, 잇몸 출혈, 신체 저항력 저하, 감기에 걸리기 쉬움 등.

비타민 D 결핍의 증상: 소아 구루병, 복부 팽창, 불면증, 변비, 성장 지연; 성인 연골연화증 뼈 통증 또는 압박 통증이 명백하고 골절되기 쉽습니다.

비타민 E 결핍의 증상: 생식 장애, 근육, 간, 골수 기능 이상, 노화 전 노화 및 기타 증상.

비타민 K 결핍의 증상: 입, 코, 소화관, 두개골, 뇌의 여러 부위에서 출혈이 발생합니다.

비타민 결핍의 원인은 여러 가지가 있습니다: 매일 섭취하는 식단에서 비타민이 심각하게 부족하여 체내 흡수율이 낮은 경우, 흡수 및 이용률이 낮은 경우, 체내 비타민 요구량이 상대적으로 증가한 경우, 현대 인류의 항생제 오남용과 밀접하게 관련된 비타민 요구량의 증가 등 다양합니다.

이번 호 답변자: 야핑 선, M.A.

유용한 건강 지식을 제공하는 Life Calling에 오신 것을 환영합니다.

인체에 존재하는 비타민은 수용성 비타민과 지용성 비타민의 두 가지 주요 카테고리로 나뉩니다. 수용성 비타민에는 비타민 C, B 등이 있고 지용성 비타민에는 비타민 A, D, E, K가 있습니다.

비타민 C의 기능 및 결핍 증상

1. 아스코르브산으로도 알려진 비타민 C는 결핍되면 괴혈병에 쉽게 걸릴 수 있습니다. 괴혈병은 피부 점상 출혈, 반상 출혈, 치은염, 관절 통증 및 상처 치유가 어려운 것이 특징입니다.

2. 비타민 C가 풍부한 주요 식품으로는 과일, 토마토, 감자, 콜리플라워, 브로콜리, 딸기, 양배추, 시금치 등이 있습니다.

비타민 B의 기능 및 결핍 증상

티아민이라고도 알려진 비타민 B1은 다른 많은 세포 대사 활동에 관여하며 신경 전달에 관여합니다. 티아민 결핍은 각기병으로 이어집니다. 임상 증상: 심장 비대, 빈맥, 큰 숨소리, 청색증, 호흡곤란 동요, 조용한 울음, 구토, 안진, 무의식적 움직임, 의식 변화 및 발작.

2. 효모, 콩, 돼지고기, 현미, 통곡물 등으로 만든 식품에 비타민 B1이 풍부합니다. 티아민 분자는 높은 pH와 고온에서 변성되므로 일부 식품의 조리, 굽기, 통조림, 저온 살균은 티아민을 파괴할 수 있습니다.

비타민 B2의 기능 및 결핍 증상

1, 리보플라빈으로도 알려진 비타민 B2, 임상 증상의 부족에는 인후통, 인두 점막 혼잡, 점막 부종, 순순 염증, 구내염, 설측 염증, 식욕 감소가 포함됩니다.

2, 우유와 계란, 고기, 생선, 녹색 채소, 효모 등을 포함한 리보플라빈 식품이 풍부합니다.

비타민 B6의 기능 및 결핍 증상

1, 비타민 B6는 피리독신이라고도하며 결핍은 주로 피부염, 설측 염증 및 소세포 빈혈로 나타납니다.

2, B6 식품이 풍부한 고기, 통 곡물, 야채 및 견과류는 요리, 식품 가공 및 저장의 가장 좋은 원천이며 비타민 B6 파괴를 만들 수 있습니다.

비타민 B12의 기능 및 결핍 증상

비타민 B12는 코발라민이라고도 합니다. 결핍은 악성 빈혈로 쉽게 이어질 수 있습니다.

2. B12가 풍부한 식품에는 육류, 유제품, 달걀, 조개, 간 등이 있습니다.

다음은 일반적인 수용성 비타민의 함량입니다. 다음은지용성 비타민의 효과와 결핍 증상。

비타민 A의 기능 및 결핍 증상

1. 상피 세포의 완전성을 유지하고 망막 발달을 촉진합니다. 비타민 A 결핍은 야맹증과 망막증, 뼈 성장 부진 및 각화증으로 이어질 수 있습니다.

2, 비타민 A 식품 동물 간, 신장, 달걀 노른자 및 버터, 녹색 잎이 많은 채소, 고구마 및 당근이 풍부합니다.

비타민 D의 기능 및 결핍 증상

1, 뼈 발달 및 칼슘 안정성을 촉진하는 비타민 D, 구루병 및 골연화증으로 인한 비타민 D 결핍 및 골다공증 예방이 발생합니다.

2. 자연적으로 비타민 D를 함유하는 식품은 거의 없습니다. 피부 진피 합성이 비타민의 주요 자연 공급원입니다. 또는 정기적인 비타민 D3 보충제를 섭취합니다.

비타민 K의 기능 및 결핍 증상

1, 비타민 K는 응고 경로에서 중요한 역할을하며, 부족하면 자연 출혈 증상이 나타나기 쉽습니다.

2, 식품 비타민 K1은 시금치 및 브로콜리와 같은 녹색 채소에서 발견되며 장내 미생물은 비타민 K 요구량의 일부를 제공하는 비타민 K2를 합성합니다.

비타민 E의 기능 및 결핍 증상

1은 자유 라디칼 제거제로서 고도 불포화 지방산 보호에 속합니다. 비타민 E 결핍은 심혈관 질환과 관련이 있으며, 죽상 경화성 심혈관 질환의 예방 및 치료에 중요한 역할을 합니다.

2, 올리브 및 해바라기유, 콩기름, 육류, 계란 및 잎이 많은 채소를 포함한 음식이 풍부합니다.

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Ke 박사는 소아과 전문의로서 소아 소화기 및 호흡기 질환, 만성 기침, 헬리코박터 파일로리 감염, 만성 위염, 기능성 변비, 간 기능 이상, 만성 설사, 우유 단백질 알레르기 및 기타 어려운 문제와 영유아의 영양 발달 및 수유 조언을 전문으로 하는 광범위한 임상 경험을 보유한 소아과 전문의를 보유하고 있습니다. 소아과에 대한 조언은 굿닥터 온라인의 케유지안 박사를 참조하세요.

건강을 동반자로 삼고 의사를 친구로 여기며 칭찬과 관심, 칭찬과 공유는 미덕입니다. 궁금한 점이 있으면 메시지를 남기면 Ke 박사가 쉬는 시간에 일반적인 질문에 답변해 드립니다.

식품 영양에 대해 알아두면 질병과 하위 건강을 예방하고 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 비타민에 대한 가장 완벽한 정보를 정리하여 우리가 먹는 음식에서 우리 몸에 필요한 풍부한 비타민을 섭취하는 방법을 알아보세요!

1️⃣ 지용성 비타민

비타민 A(레티놀)달걀 노른자, 동물의 간(양의 간은 가축 중에서도 비타민 A 함량이 높습니다) 및 생선 씨앗에는 비타민 A가 풍부하여 성장과 발달을 촉진하고 간을 보호하며 눈 질환을 예방 및 조절하고 상피 및 점막 조직 손상으로 인한 궤양을 치료하며 암을 예방할 수 있습니다. 결핍되면 안구 건조증, 야맹증, 저항력 저하, 심지어 암에 걸리기 쉽습니다.

비타민 D.이것은 중요한지용성 비타민.주로 VD2(에르고칼시페롤)와 VD3(콜레칼시페롤)로 구성됩니다. 비타민 D는 주로 동물의 간, 가금류 껍질, 달걀 노른자, 지방이 많은 생선, 치즈에 많이 함유되어 있으며, 비타민 D의 전구체인 에르고스테롤은 말린 버섯에 함유되어 있습니다. 피하 7-디하이드로콜레스테롤은 자외선에 노출된 후 비타민 D3로 합성될 수 있으며, 적절한 일광욕만으로도 신체의 비타민 D 필요량을 충분히 충족할 수 있습니다. 비타민 D가 부족하면 골다공증, 구루병, 허리 및 다리 통증, 면역력 저하, 심지어 암에 걸리기 쉽습니다.

비타민 E(가수분해 생성물은 토코페롤)주로 식물성 기름, 견과류, 콩 및 기타 식품이 풍부한 씨앗에 함유되어 있으며 중요한 항산화 제이며 성 호르몬 분비를 촉진하여 남성의 정자 활력을 높이고 남성의 수를 늘릴 수 있으며 여성의 에스트로겐 농도가 증가하고 생식력을 향상시키고 유산 및 남성 불임 예방; 화상, 동상, 모세 혈관 출혈, 폐경기 증후군, 미용 치료에 대한 비타민 E도 도움이되며, 또한 비타민 E는 다음과 같은 것으로 밝혀졌습니다. 눈 수정체의 과산화 지질 반응을 억제하여 말초 혈관을 확장하고 혈액 순환을 개선하며 근시의 발생과 발달을 예방할 수 있습니다.

비타민 K(혈액 응고 비타민):녹색 잎채소 100g당 50~800μg의 비타민 K를 섭취할 수 있으며, 이는 최고의 식품 공급원입니다. K1과 K2는 시금치, 유채, 브로콜리, 알팔파 등 짙은 녹색 채소에 함유된 천연 지용성 비타민으로, 지용성 비타민의 일종입니다.비타민 K 결핍은 혈액 응고 이상을 유발할 수 있습니다.녹색 잎채소, 동물 간, 대구 간유, 달걀노른자, 치즈, 요구르트, 요거트, 해조류, 알팔파, 시금치, 케일, 상추, 콜리플라워, 완두콩, 파슬리, 대두유, 스피룰리나 및 뿌리에 함유되어 있습니다. 비타민 K1과 비타민 K2는 장내 박테리아(예: 대장균)에 의해 합성되는 반면, 비타민 K3와 K4는 인공적으로 합성되며 수용성 비타민입니다.

와파린과 같은 항응고제를 복용하는 환자의 경우, 약물의 효과에 영향을 미치지 않도록 비타민 K 함량이 높은 식품을 섭취하는 데 주의해야 합니다.

2️⃣ 수용성 비타민

비타민 B1(티아민)돼지, 소, 양의 살코기, 간, 곡물 및 곡물, 밀 배아가 풍부하여 소화를 돕고 성장과 지적 발달을 촉진하며 신경계의 신진 대사에 참여하며 높은 에너지를 유지합니다. 부족하면 무좀, 피부염, 탈모 및 정신 불안정으로 고통 받기 쉽습니다.

비타민 B2(리보플라빈)동물 간, 달걀 노른자, 잎채소, 밀 배아에 풍부하며 피부와 모발 질감 개선, 구강 궤양 치유, 시력 개선, 눈의 피로 감소에 도움이 되며 에너지 대사에 중요한 코엔자임입니다. 에너지 대사 과정에서 중요한 조효소로 결핍되면 입, 입술, 생식기에 염증이 생길 수 있습니다.

비타민 B3(나이아신, 니아신)살코기, 생선 및 가금류, 혼합 곡물에 풍부하며 인체에서 가장 많이 요구되는 비타민으로 건강한 소화 시스템을 유지하고 성 호르몬을 합성하며 신경 및 뇌 기능을 보호하고 정신적 스트레스를 완화합니다. 결핍되면 펠라그라가 발생하기 쉽습니다.

비타민 B5(판토텐산)가금류 및 가축 고기, 생선 및 새우, 내장, 거친 곡물, 밀 배아, 견과류, 깻묵, 버섯, 쇠비름에 많이 함유되어 있습니다. 판토텐산은 항체를 합성하고 모발을 보호하며 피부 결을 개선하고 혈액을 정화하며 결핍되면 저혈당증, 궤양, 피부 및 혈액 질환에 걸리기 쉽습니다.

비타민 B6(피리독신)): 효모, 간, 곡물, 육류, 생선 및 새우, 달걀, 콩, 땅콩에 많이 함유되어 있습니다. 단백질과 지방의 소화와 흡수를 돕고 핵산 합성을 촉진하며 피부 및 신경 질환을 예방하고 노화를 방지합니다. 지루성 피부염, 혀 염증 및 빈혈을 예방합니다.

비타민 B11(엽산)：주로 잎이 많은 채소, 두리안, 동물 내장에 풍부하게 함유되어 있습니다.임신 중 태아 발달, 유전자의 유전 암호 전달, 선천성 척추 결핵 예방 및 거대 세포 빈혈 퇴치에 특히 중요합니다. 비타민 B11과 B12는 서로의 흡수를 촉진하며, 결핍되면 DNA 합성 장애를 일으키고 적혈구 핵의 미성숙을 유발하며 비효율적 인 적혈구를 생성하고 거대 모세포 빈혈을 유발합니다.

비타민 B12(코발라민)육류, 해산물, 동물 내장, 대두는 풍부하지만 신체의 정상적인 기능을 위해 칼슘과 결합하여 신체에 직접 흡수되기 어렵습니다. 장기적인 결핍은 알츠하이머병, 악성 빈혈 및 두통에 걸리기 쉽습니다. 비타민 B12의 주요 생리적 기능은 골수 적혈구 생성에 참여하여 악성 빈혈을 예방하고 뇌 신경 손상을 예방하는 것입니다.

비타민 H(비오틴)B7）：동물의 간에 더 풍부하고 계란과 유제품에 풍부하며 시리얼 과일에 함유되어 있습니다. 비오틴비타민 B군에 속하는 수용성 비타민입니다. 간에서 비타민 C를 합성하는 데 필수적인 물질이며 지방과 단백질의 정상적인 대사에 필수적이며 신체의 자연적인 성장, 발달 및 정상적인 신체 기능의 건강을 유지하는 데 필요한 영양소입니다. 모발을 보호하고 흰머리를 예방하며 피부 결을 유지하고 신경 스트레스를 완화하며 우울증과 불면증을 예방합니다.

비타민 C(아스코르브산)비타민 C는 비타민 계열 중 가장 잘 알려진 성분이며 매우 중요한 항산화제이기도 합니다. 비타민 C는 동물에는 거의 존재하지 않습니다(간에는 미량 함유). 비타민 C는 특히 신선한 과일과 채소에 풍부하게 함유되어 있습니다.바다 갈매 나무속, 가시 배, 야생 신 대추, 신선한 대추, 키위 과일산사나무, 파인애플, 쓴 멜론, 쵸이숨, 토마토, 무와 같은 식품에 많이 함유되어 있습니다.

비타민 C 결핍은 괴혈병에 걸리기 쉬울 뿐만 아니라 느린 상처 치유, 골다공증, 골절, 빈혈, 고지혈증, 고혈압 및 암과도 관련이 있는 등 인체에 매우 중대한 영향을 미칩니다,피부 탄력 저하, 탈모 및빠른 노화와 노화 사이에는 밀접한 관계가 있습니다.

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이 글의 이미지는 인터넷에서 가져온 것으로, 이미지 작성자에게 감사의 말씀을 전합니다!

이 글의 작성자:

1. 유렌웬 영양사, 3차 병원

   중국 영양 학회 등록 영양사 첫 번째 배치

   "9.3" 전승 70주년 기념 퍼레이드 참전용사 부대 영양사

   우지에핑 의료재단 영양학과 가족식이영양그룹 부회장.

   중국 노인학 및 노인의학회 영양 식품 분과 회원

   공중 보건 증진 전문가, 중국 요리 협회 전문가 위원회

   중국 최초의 임산부 식이 영양 및 월간 식단 공모전 대상 및 최우수상 수상자

우리 몸에는 다양한 비타민이 필요한데, 가장 많이 들어본 비타민 A, 비타민 B12, 비타민 C, 비타민 D 등이 있는데, 아래에서는 이런 비타민이 부족하면 우리 몸에 어떤 증상이 나타나는지 주로 설명하고 어떤 것들이 비타민이 풍부한지 소개해드리겠습니다.

1, 비타민 A 부족 환자는 건조한 피부, 벗겨짐, 거칠기, 여드름, 바람직하게는 팔뚝의 바깥 쪽과하지, 어깨, 엉덩이, 등 및 목 뒤쪽의 확장; 호흡기 상피의 각질화로 인해 기관, 기관지 튜브가 감염되기 쉽고 어린 아이들도 기관지 폐렴을 유발할 수 있습니다. 또한 눈이 어둠에 적응하는 데 시간이 더 오래 걸리고 심한 경우 야맹증으로 고통받을 수 있습니다. 당근, 고구마, 토마토, 간, 우유, 치즈 등에 비타민 A가 풍부합니다.

2, 비타민 B 그룹의 질병 부족이 너무 많아서 가장 심각한 대답은 비타민 B12, 악성 빈혈, 신경 손상 등의 주요 증상, 비타민 B12 식품이 풍부한 돼지와 소의 간과 위 내장, 콩 제품, 녹색 생선, 새우, 게 등은 비타민 B12의 인체에 보충제를 재생하는 데 매우 좋을 수 있다고 생각합니다.

3, 비타민 C 결핍, 가장 심각한 괴혈병으로 고통 받고 있습니다. 식욕 부진, 피로, 정신 과민성; 잇몸 통증, 발적, 부기, 출혈, 치아 침대의 심한 궤양, 느슨한 치아 또는 심지어 떨어짐; 건조한 피부, 포인트의 피부, 그 자리 또는 큰 피하 타박상; 하지의 골막 하 출혈, 다리 부기, 통증; 아이의 다리가 납치되고 송아지가 '개구리 다리'형태로 안쪽으로 구부러짐; 결막 출혈, 눈 소켓의 골막 하 출혈은 안구를 돌출시킬 수 있으며 골막 하 출혈, 골절하기 쉬운 골막 출혈, 안구 돌출로 이어질 수 있으며 뼈 위축; 창백함 및 호흡 곤란과 같은 빈혈 증상; 낮은 면역 기능 및 다양한 전염병에 대한 감수성. 고구마, 토마토, 호박, 키위, 고추, 사과, 오렌지, 자몽, 레몬, 셀러리, 당근 등 비타민 C가 풍부한 식품은 우리에게 필요한 비타민 C를 보충해 줄 수 있는 식품이 많습니다.

비타민 D 결핍은 소아 구루병과 성인 연골연화증으로 이어질 수 있습니다. 구루병은 영유아에서 가장 자주 발생하며 주로 신경 정신과적 증상과 뼈의 변화로 나타납니다. 신경정신과적 증상으로는 과도한 발한, 야간 공포증, 과민성 등이 있습니다. 골격 변화는 나이, 성장 속도 및 비타민 D 결핍 정도와 관련이 있습니다. 허리뼈의 연골연화증과 갈비뼈의 구슬이 생길 수 있습니다. 골 연골 증은 성인에서 가장 자주 발생하며 임신을 많이 한 여성과 허약한 노인에게 더 흔합니다. 가장 흔한 증상은 뼈 통증, 근육 약화 및 뼈 압력입니다. 정어리, 상어와 같은 바다 생선, 동물의 간, 달걀 노른자 및 기타 동물성 식품에 비타민 D가 풍부한 식품이 많이 함유되어 있습니다.

신체에 특정 비타민이 결핍되면 몇 가지 증상이 나타납니다.

1. 구강 파열 및 구강 건조증. 이는 종종 비타민 B 결핍으로 인해 발생합니다. 입 주위에 구멍, 염증 및 발진이 있으면 조직 상처를 복구하는 데 도움이 될 수있는 비타민 B2가 부족하다는 것을 상기시킵니다. 비타민 B2는 모발 성장에도 중요한 역할을합니다. 비타민 B2는 체내에서 자동으로 합성 될 수 없지만 음식이나 영양 보충제를 통해 얻어야합니다.

2. 배탈. 이것은 대부분 비타민 A 결핍 때문입니다. 비타민 A는 위장관과 호흡기에 천연 보호막을 형성하여 박테리아와 유해 물질이 신체에 직접 해를 끼치는 것을 방지합니다. 몸에 비타민 A가 부족하면 호흡기와 위장관이 감염되기 쉬우며 눈에도 좋지 않습니다.

3. 비타민 D 부족을 시사하는 전신 통증 일반적으로 햇빛 노출 부족과 비타민 D 결핍은 만성 통증을 유발할 수 있습니다. 비타민 D는 체내에서 자체적으로 합성할 수 없는 비타민이므로 치아와 뼈의 성장을 촉진하므로 충분한 비타민 D를 보충하는 것이 더욱 중요합니다.

비타민은 매우 중요한데 어떻게 섭취할 수 있을까요? 예를 들어 비타민 A는 녹색 잎 채소, 달걀 노른자, 간, 비타민 B1은 거친 곡물, 콩, 시리얼, 간, 살코기, 동물 내장, 비타민 B2는 달걀 노른자, 강 게, 쇠비름, 비타민 B12는 유제품과 육류에 풍부하며, 신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취할 수 있습니다. 반면에 비타민 D는 대구 간유, 우유, 달걀 노른자에 풍부합니다. 비타민 C는 신선한 과일과 채소를 충분히 섭취해야만 보충할 수 있습니다.

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비타민 결핍은 사람마다 다른 증상으로 나타날 수 있으며, 스트레스가 많은 생활과 불규칙한 식습관으로 인해 비타민이 부족해지기 쉬운 요즘에는 비타민 결핍에 걸리기 쉽습니다. 가까운85%의 18-44세 여성이 비타민 D 결핍 상태입니다.80%중국인의 비타민 B1과 비타민 B2 섭취량은 충분하지 않습니다.40%6~17세 어린이의 비타민 A 결핍 및 경계성 결핍.

더 많이 먹는 것만큼 좋은 것은 없습니다. 매우 실용적인 비타민 증상 자가 테스트와 식이 보충제 보물창고를 준비했습니다.

비타민은 인간의 성장, 발달 및 신진 대사에 대체 할 수없는 역할을하는 천연 유기 화합물의 한 종류이지만 신체의 비타민 수요는 매우 적지 만 신체는 스스로 비타민을 합성 할 수 없으며 음식에서 얻어야하며 정상적인 식단을 먹을 수있는 건강한 사람들은 비타민 결핍을 거의 경험하지 않으며 단일식이 성분, 부적절한 요리 방법 및 부적절한 음식 보관으로 인해 비타민 섭취가 발생할 수 있습니다. 불충분하고 소화기 질환은 비타민 흡수율 감소, 어린이, 임산부, 수유부, 노인의 비타민 수요 증가, 항생제의 불합리한 사용, 장내 식물 파괴, 비타민 합성 장애를 유발할 수 있으며 위의 모든 요인은 비타민 결핍으로 이어질 수 있으며, 비타민 결핍이 발생하면 유기체의 생리적 기능 장애를 유발하여 인체 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

비타민은 수용성 비타민과 지용성 비타민으로 구분되며, 수용성 비타민에는 비타민 B군과 비타민 C가 있고 지용성 비타민에는 인체에 필수적인 비타민인 비타민 A, D, E, K가 있습니다. 비타민 B가 부족하면 무좀, 신경염, 소화불량, 구강 건조증, 인대염, 피부염, 결막염, 탈모증, 불면증, 빈혈, 음순염 등이 발생할 수 있습니다 비타민 C 부족으로 인해 발생할 수 있는 질환으로는 다음과 같은 것들이 있을 수 있습니다. 괴혈병, 전신 쇠약, 식욕 부진, 우울증, 치아 헐거움, 피하 출혈 등으로 나타남 비타민 A 부족은 안구 건조증, 야맹증, 비타민 D 부족은 어린이의 구루병, 노인의 골다공증 및 골 연골 증, 비타민 E 부족은 불임 장애, 심한 경우 근육 위축, 신경 마비, 비타민 K 부족은 응고 기능 장애, 출혈을 일으킬 수 있음, 출혈을 일으킬 수 있음으로 이어질 수 있습니다.

비타민 B, 특히 비타민 B2가 부족하면 혀 앞쪽 절반 마비, 타는듯한 통증, 먹을 때 통증이 분명하고 혀 표면이 불 같은 붉은 색이며 얕은 균열이 있으며 타액 감소로 인해 구강 건조 증상이 동반 될 수 있으며, 설포 염증이 동시에 입 모서리, 갈라진 붉은 입술, 건조하고 벗겨지고 음낭 염증을 동반하면 이번에는 비타민 B2 결핍이식이와 영양에 적응하여 신선한 수를 늘려야한다는 것을 암시합니다. 야채, 계란, 동물 간, 유제품, 육류 및 비타민 B2가 풍부한 기타 식품, 의사의지도하에 항생제의 합리적 사용, 적절한 양의 비타민 B, 특히 비타민 B2 보충.

결론적으로 비타민은 인간의 성장과 발달 및 신진 대사를 유지하는 데 없어서는 안될 영양소이며, 비타민 부족은 일련의 생리적 장애를 유발하여 인체의 건강에 영향을 미칠 수 있으며, 비타민 B, 특히 비타민 B2의 부족은 혀 표면에 얕은 균열이있는 통증으로 볼 수있는 신경염을 유발할 수 있으며식이 구조, 항생제의 합리적인 사용 및 비타민 B, 특히 비타민 B2의 보충을 조정할 필요가 있습니다.

참조:

비타민 B2 정제 복용법

중국 국가 공식(2013년판)

아주 좋은 질문입니다! 비타민이라는 이름은 영어 단어인 비타민의 벌리 이름에서 유래했습니다.

비타민은 우리 몸에 필요한 미량 영양소인 저분자 유기 화합물의 총칭으로, 대부분 우리 몸에서 자체적으로 합성되지 않아 매일 음식으로 보충해야 하며 특별한 경우에는 특수 비타민 보충제나 비타민 의약품을 통해 섭취해야 하는 영양소입니다.

비타민의 주요 기능은 우리 몸의 정상적인 신진 대사를 유지하는 것이며 신체의 6대 영양소인 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 미량 원소 및 물 중 하나입니다.

우리 몸에 매일 필요한 비타민의 양은 매우 적고 매일 필요한 양은 밀리그램 또는 마이크로 그램 단위로 계산되지만 비타민이 부족하면 몸이 견딜 수없고 질병의 해당 증상이 발생하지만 클리닉에서는 질병으로 인한 비타민 부족, 즉 질병으로 인한 비타민 부족이 발생합니다.비타민 결핍。

비타민이란 무엇인가요? 어떤 특징이 있나요? 인체에 비타민 결핍이 생기면 어떤 증상이 나타날까요? 오늘은 여러분과 함께 이에 대해 이야기해 보려고 합니다.

비타민이란 무엇인가요? 어떤 특징이 있나요?

오늘날 과학자들은 약 60가지의 천연 비타민을 발견했으며, 이 중 대부분은 오늘날 우리가 생산하고 제조할 수 있습니다.

이 60가지 비타민 중 우리 건강과 밀접한 관련이 있는 비타민은 약 13가지 정도이며, 비타민 A, 비타민 B(8), 비타민 C, 비타민 D, 비타민 E, 비타민 K입니다.

위의 비타민은 용해도에 따라 크게 두 가지 그룹으로 분류할 수 있는데, 지용성 비타민은 다음과 같습니다.비타민 A, 비타민 D, 비타민 E, 비타민 K.

수용성 비타민의 또 다른 그룹은 다음과 같습니다.비타민 B군(8), 비타민 C。

지용성 비타민은 지방에 녹을 수 있기 때문에 지방이 많은 음식에 더 풍부하며, 지용성 비타민을 저장하는 우리 몸은 비타민 D와 비타민 K도 합성합니다.

따라서 우리 몸의 지용성 비타민은 일반적으로 결핍되기 쉽지 않으며, 결핍되더라도 해당 증상이 더 천천히 나타납니다.

그러나 지용성 비타민은 과잉 섭취하면 특히 간에 축적되어 중독의 위험과 함께 체내에 축적될 수 있다는 단점도 있습니다.

수용성 비타민은 일반적으로 주식, 채소, 과일에 많이 함유되어 있으며 체내에 쉽게 저장되거나 체내에서 합성되지 않기 때문에 수용성 비타민은 결핍되기 쉽고, 결핍되면 증상이 비교적 빨리 나타납니다.

그러나 이것은 또한 신장을 통해 배설되고 체내에 축적되지 않는 수용성 비타민이 더 안전하다는 장점이 있습니다.

비타민 결핍의 신체 증상은 무엇입니까?

요약하면 일반적으로 인체에 필요한 비타민의 양이 적고 음식에 포함 된 비타민이 매우 풍부하기 때문에 균형 잡힌 식단에주의를 기울이고 합리적으로 먹는 한 우리 몸에는 비타민이 부족하지 않습니다.

그러나 장기간 편식, 부적절한 식단 또는 특정 비타민 결핍을 유발하는 신체 질환, 심지어 질병 치료 및 약물 부작용으로 인한 약물 치료 등으로 인해 이러한 모든 것이 신체에 비타민 결핍을 초래합니다.

그렇다면 비타민 결핍의 증상은 무엇일까요? 다양한 유형의 비타민이 부족하기 때문에 일반화 할 수 없으며 증상은 다음과 같이 요약됩니다.

몸에 비타민 A가 부족하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.안구 건조증, 야맹증및 기타 질병;

몸에 비타민 C가 부족하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.괴혈병및 기타 질병;

체내 비타민 D가 부족하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.구루병(연골)및 기타 질병;

신체에 비타민 E가 부족하면 다음과 같은 현상이 발생할 수 있습니다.습관성 낙태다음 질환으로 고통받는 사람들도불모지및 기타 질병;

신체에 비타민 K가 부족하면 프로트롬빈 결핍이 발생하여 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.출혈。

몸에 비타민 B1이 부족하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.발 곰팡이, 신경염및 기타 질병;

몸에 비타민 B2가 부족하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.구내염, 지루성 피부염및 기타 질병;

몸에 비타민 B3가 부족하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.구강 궤양, 옴불면증으로 이어질 수 있는 다른 질환도 있습니다;

몸에 비타민 B6가 부족하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.알레르기 습진, 근육 경련및 기타 질병;

몸에 비타민 B9 또는 B12가 부족하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.악성 빈혈및 기타 질병.

인체의 비타민 결핍 증상은 비타민 결핍의 유형에 따라 다양하기 때문에 일반화할 수 없습니다.

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1. 비타민 A 부족

우리 몸에 비타민 A가 부족하면 기억력 감퇴, 거친 피부, 건조한 모발, 기억력 감퇴를 겪을 수 있으며 일부 사람들은 불면증과 요로 결석으로 일상 생활을 방해하는 문제를 겪을 수도 있습니다.

제안: 비타민 A가 부족한 사람은 달걀, 과일, 신선한 빨간색과 노란색 채소, 대구 간유를 더 많이 섭취할 수 있습니다.

2, 비타민 B 부족

비타민 B1 결핍은 각기병, 신경 피부염 및 알레르기와 같은 질환을 유발할 수 있으며 종아리에 간접적인 통증을 유발할 수 있습니다.

비타민 B2가 결핍되면 다양한 피부 질환이 발생할 수 있으며 빛에 지나치게 민감해질 수 있습니다.

비타민 B3가 부족하면 입술이 붓고 혀가 아프고 두피가 아플 수 있습니다.

비타민 B12가 결핍되면 균형을 맞추기가 쉽지 않고 신체에 약간의 통증이 생길 수 있습니다.

제안: 일상 생활에서 우유 콩류 달걀 신선한 녹색 채소 등을 더 많이 섭취하세요.

3, 비타민 C 부족

비타민 C가 부족하면 병에 걸릴 확률이 높아집니다. 일반적으로 감기, 기침, 저항력 저하, 잇몸 출혈이 더 쉽게 발생하며, 이는 모두 우리 몸에 더 해롭습니다.

제안: 오렌지, 붉은 대추야자, 자몽과 같은 과일을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

4, 비타민 D 부족

비타민 D가 부족하면 연골연화증이라고도 하는 골다공증이 발생할 수 있으며, 이는 특히 어린이에게 발생하여 건강한 성장에 매우 해로운 질병입니다. 따라서 부모는 자녀가 비타민 D 보충제를 더 많이 섭취할 수 있도록 해야 합니다.

제안: 식단에서 생선과 달걀을 더 많이 섭취하고 날씨가 좋을 때 햇볕을 쬐러 나가세요.

5, 비타민 E 부족

비타민 E가 결핍되면 일부 노인은 면역력이 약해지고 일부 유아는 빈혈 및 기타 질환을 일으킬 수 있습니다.

옥수수와 사탕수수를 주식으로 섭취하는 사람은 비타민 E가 부족할 가능성이 높습니다.

제안: 합리적인 식단, 영양 균형 등을 위해 비타민 E가 풍부한 식품을 더 많이 섭취하세요.

우리 몸의 비타민 부족에 대해 대략 위의 내용이 있습니다. 나는 여러분 모두가 자신의 신체 상황에 대한 이해, 적시에 자신의 신체 상황을 이해하고 자신의 비타민 요구를 합리적으로 보충하여 자신의 신체를 보호하여 우리 모두가 더 이상 비타민 부족이되지 않도록 할 수 있기를 바랍니다.