먼저, 먹지 말아야 할 음식에 대해 이야기하는 것이 중요하다고 생각합니다.

이제 여름이되면 매운 음식은 생강, 마늘, 양파 외에도 확실히 먹을 수 없거나 더 나은 것을 위해 덜 먹을 수 없으며, 이러한 음식은 피부를 자극하고 여름에 땀을 흘리기 쉽고 땀 건조는 모공을 막기 쉽고 이러한 음식은 상황을 악화시키기 쉽기 때문에 냉면 가재 여름 필수 맛있는 것처럼 피부에 먹기 위해 여전히 강한 양을 덜 먹기 위해 등등.

그런 다음 여름에 소녀들은 정말 아이스 캔디와 차가운 음료를 먹지 말고 정말 덥지만 뱃속에 차가운 음식이 더 아프고 소녀들은 배가 차가워지기 쉽기 때문에 더 시원한 물을 마실 수 있습니다. 사람의 위장이 좋지 않으면 전체 피부 상태도 문제가되고 즉시 얼굴에 반응하며 콜라 스프라이트 탄산 음료는 더 많은 피부 살인자, 여름 또는 덜 마셔야하며 아이스 파워는 마시지 않습니다.

그리고 피부에 좋은 음식은 과일과 채소를 피할 수 없지만 이 외에도 돼지 족발과 닭 발톱이 있으며 콜라겐이 많이 포함되어 있기 때문에 여름에는 종종 땀이 많은 피부에 젤라틴을 보충하는 데 매우 적합하지만 여전히 피해야 할 두 가지는 확실히 매운 소금물을 먹지 않는 것이 가장 좋으며, 함께 끓인 한약의 불과 아름다움과 결합하여 수프를 만드는 것이 가장 좋으며 노력의 절반의 두 배가되어야합니다.

그런 다음 과일을 먹는 것도 올바른 종류를 선택해야합니다. 수박 이런 종류의 물과 설탕 과일 만 실제로 피부에 큰 도움이되지 않습니다, 바나나 등 너무 건조한 과일 효과도 아무것도없는 것보다 낫고 과일 설탕은 소녀가 좋은 피부를 가질 수 없지만 날씬한 몸매를 잃었 기 때문에 더 높습니다, 맞죠?

그래서 저는 최고의 피부 미용 식품 또는 야채에 가서 찾을 수있는 야채, 제가 가장 좋아하는 두 가지는 토마토와 오이, 우선이 두 종류의 야채는 날로 먹을 수 있고, 일할 수있는 측면을 가져오고, 맛은 달콤한 편이고, 수분 함량도 충분하고, 맛도 과일과 가장 비슷하므로 올 여름에는이 두 종류의 섬유질과 비타민이 풍부한 야채를 더 많이 섭취하고 미백뿐만 아니라 위와 장을 조절하면 피부 상태가 확실히 좋아질 것입니다.

바다 갈매 나무속 또는 다양한 바다 갈매 나무속 제품을 추천합니다.

또한 바다 갈매 나무속은 "VC의 왕"이라고 불리며 스킨 케어에 관심이있는 소녀들은 비타민 C가 피부 미백 효과로 거의 보편적으로 인정 받고 있다는 것을 알고 있습니다.

바다 갈매 나무속에는 비타민, 아미노산, 지방산, SOD, 플라보노이드, 미량 원소 등 인체에 필요한 수백 가지 영양소가 들어 있으며 그중 비타민 A, C, E, 카로틴 함량이 식물 중 가장 높습니다. 그중 비타민 A, C, E, 카로틴 함량이 식물 중 가장 높고 불포화 지방산이 70 % 이상을 차지하며 SOD 함량은 인삼의 4 배입니다. 바다 갈매 나무속은 포괄적이고 영양소가 풍부 할뿐만 아니라 영양소와 인체의 필요 비율도 매우 일정합니다. 주요 역할의 아름다움의 바다 갈매 나무속은 많은 수의 비타민 E, 비타민 A, 플라보노이드 및 SOD 활성 성분을 함유 한 바다 갈매 나무속 오일은 노화 방지 효과를 얻기 위해 자유 라디칼을 효과적으로 예방할 수 있으므로 화장품 업계에서 화장품 등급 바다 갈매 나무속 오일의 고급 추출 과정을 거쳐 고순도, 고 활성, 주로 화장품의 기능성 성분으로 사용되는 고급 화장품의 중요한 원료로 화장품 업계에서 바다 갈매 나무속을 사용하고 있습니다.

잉 식품 영양은 초점 : 내일은 3 월 8 일 여성의 날, 모든 여성은 아름답기를 원하고 피부가 노화되지 않고 윤기와 탄력이 있으며 어떻게해야할까요? 비타민은 필수 불가결하고 철분은 필수 불가결하며 천연 식물 색소는 짙은 색, 고품질 단백질은 충분해야하며 수면은 충분해야합니다.

비타민, 그 이상도 이하도 아닙니다.

비타민은 인간의 생명 활동을 유지하는 데 필요한 유기 화합물의 종류이며, 신체의 함량은 매우 작지만 신진 대사에서는 매우 중요한 역할을합니다. 많은 비타민 중에서 비타민 A, 비타민 E 및 비타민 C는 항산화 철 삼각형이며, 세 경비원의 노화를 늦추는 것입니다! 여성은 우선 노화 과정을 늦추고 싶어하고 다른 하나는 아기의 피부처럼 부드럽고 매끄러운 피부처럼 피부가 탄력적이어야한다는 것입니다! 비타민 B2는 피부 세포의 완전성을 유지하고 건성 피부, 벗겨짐 및 지루성 피부염을 예방할 수 있습니다. 비타민 B2는 우유, 계란, 동물 간, 시리얼 야채 및 과일과 같은 음식에서 얻을 수 있습니다. 다른 비타민도 수면과 기분을 좋게하는 데 도움이되므로 여왕이되기위한 첫 번째 단계는 비타민이 부족하지 않는 것입니다!

철분 보충제, 좋은 색상

좋아 보이려면 철분 요소가 필수 불가결합니다! 철분 흡수율에서 육류, 가금류, 생선 식품의 일일 식단은 상대적으로 높으며, 이는 그 안에 포함 된 철분과 관련이 있지만 육류 인자와 함께 비 헴 철의 흡수를 촉진 할 수 있습니다. 또한 비타민 A, 베타 카로틴, 비타민 B2, 비타민 C 등의 식단에서 철분 흡수를 촉진 할 수 있습니다. 따라서 신선한 과일과 채소와 함께 고기를 먹는 것이 중요합니다. 철분 보충에 좋은 식품으로는 동물의 간, 동물의 전혈, 가축 및 가금류 고기, 생선 등이 있으며 채소, 대추야자, 흑설탕 등에 함유된 철분은 활용도가 높지 않습니다.

노화 방지를 위한 자연스러운 컬러

노화 방지 방금 언급 한 항산화 철 삼각형 외에도 일부 생활에서 천연 색소를 만나게됩니다! 쉽게 말해서 리코펜, 카로틴, 안토시아닌, 유기 황화물 등과 같은 항산화 기능을 가진 식물성 화학 물질을 함유 한 더 어두운 색의 야채와 과일을 선택해야합니다. 이러한 식물성 화학 물질을 이해할 수 없다면 색상별로 선택할 수 있으며 각 색상의 여러 종류의 야채 또는 과일이 식탁을 풍성하게하고 식욕을 향상 시키며 피부의 어두운 반점을 천천히 사라지게 할 수 있습니다.

좋은 피부를 위한 양질의 단백질

단백질 없이는 생명체가 존재할 수 없으며 탄력 있는 피부를 위해서는 양질의 단백질이 필요합니다. 고품질 단백질의 주요 공급원은 우유와 유제품, 콩과 그 제품, 육류, 계란 및 생선입니다. 또한 콜라겐이 피부를 더 탄력있게 만들고 닭발과 족발을 더 많이 먹을 수 있다는 아름다움을 사랑하는 여성들이있을 수 있습니다. 사실 이것은 오해이며 콜라겐의 닭발 족발은 신체에서 사용할 수 없으며 지방 함량도 높으며 더 많이 먹으면 더 많은 이점을 얻을 수 없습니다. 콜라겐이 풍부하려면 풍부한 비타민 C 섭취도 필요합니다. 여성의 아름다움 외에도 고품질 단백질을 섭취하지 않기 위해 슬림하지 않아야하며 그렇지 않으면 피부가 부드럽 지 않습니다.

식이 섬유는 큰 역할을 합니다

매일 신선한 채소 300g-500g, 신선한 과일 200g-400g, 거친 곡물, 감자 또는 콩 1/3~1/2를 주 식품으로 섭취하여 장의 연동 운동을 촉진하고 먼지를 배출하여 장을 더 막히지 않고 건강하게 만들 수 있는 풍부한 식이 섬유를 섭취하세요!

충분한 수분 섭취가 핵심

여성은 물로 만들어졌습니다! 사실 여성은 남성만큼 체내 수분이 많지 않습니다! 몸의 신진 대사주기를 새롭게하고 먼지를 배출하려면 매일 1800mL-2000mL의 식수를 확보해야합니다! 아침과 저녁에 물 한 잔의 중요성에 초점을 맞추고 목이 마를 때까지 기다리지 말고 물을 마시십시오! 피부가 탈수되면 건조 해 보이고 여왕처럼 보일 수 없습니다!

합리적인 식단 섭취

식이 요법은 모든 종류의 음식에주의를 기울여야하며 영양소 간의 보완 효과를 높여야합니다. 또한 세 끼의 식사 시간은 규칙적이어야하며 제한없이 과식 할 수없고 굶주리지 않아야합니다. 선택의 여지가있는 간식 외에도 식사 사이에 즐길 수있는 간식으로 원래 견과류, 신선한 과일, 우유 등을 선택하십시오. 하나는 정기적 인 식사에 영향을 미치지 않으며, 두 번째 건강한 간식은 신체에 덜 해를 끼치 지 않습니다.

마음챙김 수면 운동 발

아름다워 보이고 싶다면 양질의 수면은 필수입니다. 무슨 일이 있어도 6-8시간 동안 충분한 수면을 취하세요. 충분한 수면, 좋은 정신 상태, 기분도 더 즐겁고 아름다움도 올 것입니다! 또한 매일 일정량의 운동을 보장하기 위해 운동 땀은 자연스럽고 건강한 해독이며 혈액 순환을 개선하고 심폐 기능을 개선하며 충분한 산소의 몸으로 운반 할 수 있으며 자연스럽게 피부가 더 단단하고 더 아름다운 모양이 될 것이며 여왕도 그렇게 태어납니다!

재능이 표준이 되고 얼굴 가치가 플러스가 되는 이 시대에는 말할 것도 없이 누구나 아름다움을 좋아합니다. 여성의 경우 얼굴이 좋고 피부가 좋으면 전체적인 이미지가 향상됩니다. 좋은 피부는 다양한 스킨 케어 제품을 테스트 할뿐만 아니라 먹는 것도 매우 중요하며, 제대로 먹으면 스킨 케어가 승수 효과를 발휘합니다.

피부에 좋은 음식 몇 가지를 소개합니다. 우유는 가족을 위한 필수품입니다. "그것은 오장을 보충하고 사람들을 뚱뚱하고 하얗게 만드는 미용 효과가 있습니다. 콩은 식물성 단백질과 에스트로겐이 풍부하기 때문에 피부 관리에 좋은 조수이며, 현대 영양학은 심도있는 연구를했으며, 마른 콩은 고품질 단백질을 약 40 % 함유하고 철분 55mg을 함유하고 인체에 흡수하기 쉽고 인 2855mg을 함유하여 뇌와 신경 기능에 매우 유리하며 또한 비타민 A, B, D, E 등을 함유하고 있기 때문에 피부 관리의 좋은 조수입니다. 콩과 콩 제품 식품, 영양 피부, 근육 및 모발, 얼굴 피부 보습, 섬세한 흰색, 주름의 효과를 제거하는 콩 콩과 콩 제품의 정기적 인 소비. 버섯은 주로 버섯에 셀레늄이 포함되어 있기 때문에 여성의 "얼굴의 에이스"로 알려져 있습니다. 셀레늄은 피부 신진 대사와 노화 방지를 촉진 할 수 있으며, 효과의 주름을 예방하는 것이 더 기대할만한 가치가 있습니다. 현대 연구에 따르면 호두에는 인, 철, 마그네슘, 칼슘 및 기타 미네랄과 비타민 A, B, C, E뿐만 아니라 단백질, 식물성 지방, 설탕 등이 포함되어 있습니다. 호두 알맹이를 먹어야한다고 주장하면 얇은 체형의 사람들이 통통하고 둥글고 거친 피부, 건조한 사람들이 섬세하고 매끄럽고 탄력있게 만들 수 있습니다. 호두 커널은 또한 모발과 모발 성장에 영양을 공급하는 효과가 있습니다. 한편 보리, 죽순, 생강 및 다양한 과일도 피부를 좋은 상태로 유지합니다.

아무리 좋은 음식이라도 적당히 섭취해야 합니다. 좋은 식단을 유지하고 신체 활동을 준수하는 것도 좋은 피부를 유지하는 데 중요합니다.

약사회 웹사이트의 유권해석은 허가 없이 복제해서는 안 되며, 표절 시 처벌을 받게 됩니다.

얼굴에 좋은 피부를 갖고 싶다면 좋은 뷰티 수면 외에도 피부 관리를 잘하고 다이어트에도 더 많은 관심을 기울이십시오. 그렇지 않으면 왜 많은 여성 유명인들이 미용 레시피에 대해 새 둥지 아를 먹고 꽃 젤라틴 아를 먹고 콜라겐을 보충한다고 말했습니다.

평민으로서 매일 이런 음식을 먹다 보면 바지가 찢어질지도 모릅니다. 그렇다면 민간인이 먹을 수 있는 음식을 선택하면 됩니다. 예를 들어, 민간인 버전의 새 둥지 인 곰팡이가 있습니다. 은이버섯에는 콜라겐과 다당류가 풍부하여 매일 은이버섯을 먹으면 피부에 수분을 공급하고 콜라겐을 보충할 수 있습니다.

산화 스트레스는 피부 노화를 악화시킬 수 있으므로 항산화제는 피부 보호의 핵심입니다. 비타민 C는 일반적인 항산화제이며 많은 피부 미백 제품에 첨가되어 있습니다. 매일 과일과 채소 보충제를 섭취하여 식단을 통해 비타민 C를 충분히 섭취하면 피부가 산화에 저항하고 더 밝아 보이도록 도울 수 있습니다. 예를 들어 키위, 자몽이 좋은 선택입니다.

당화는 콜라겐을 파괴하고 피부의 콜라겐 손실을 악화시킵니다. 따라서 매일 식단에서 당분 섭취를 조절하면 피부의 당화를 줄일 수 있습니다. 설탕이 많이 함유된 케이크나 콜라 같은 음식은 낮에는 조금만 먹거나 아예 먹지 않는 것이 좋습니다.

세상에는 게으른 여성만 있을 뿐 못생긴 여성은 없으며 여성의 피부는 비즈니스에 대한 장기적인 투자입니다. 그렇기 때문에 다음 제안은 수집할 가치가 있습니다.

과일을 더 많이 섭취합니다.

사과는 일 년 내내 먹을 수 있습니다. 어떤 사람들은 아이들의 얼굴이 사과처럼 붉다고 묘사하는데, 이는 일종의 키아로스코를 설명하는 것입니다. 실제로 사과를 먹으면 얼굴에 왁스가 생기는 것을 예방할 수도 있습니다. 사과를 계속 많이 먹으면 얼굴이 붉어지고 갈라질 수 있습니다.

레몬을 더 많이 섭취하세요. 관심 있는 분들을 위해 레모네이드의 장단점에 대한 특별 포스팅을 작성했습니다. 레몬은 직접 먹지 않는 것이 좋으며 일반인은 그 산도를 받아 들일 수 없으며 직접 먹으면 치아 법랑질을 손상시키기 쉽습니다. 레몬 워터와 패션 프루트, 꿀은 마시기에 좋을뿐만 아니라 피부 관리에도 좋습니다.

우유를 더 많이 마십니다.

많은 사람들이 우유를 마시면 피부가 하얗게 된다고 말하지만, 저는 이를 부정합니다. 우유에는 피부를 하얗게 만들 수 있는 물질이 없습니다. 그러나 우유를 마시면 피부가 좋아질 수 있다는 것은 사실입니다. 우유에 함유 된 단백질과 비타민은 피부에 자연적인 회복 효과가있어 피부를 더 유연하게 만들고 피부 노화를 늦 춥니 다. 우유에 함유 된 단백질과 비타민은 피부에 자연적인 회복 효과가 있습니다.

(iii) 비타민 C와 E의 장기 경구 투여.

비타민은 피부를 개선하는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 따라서 여기서 더 이상 설명할 필요 없이 타겟팅이 확실히 더 효과적입니다.

채소를 더 많이 섭취합니다.

브로콜리를 더 많이 섭취하세요. 비타민 C와 비타민 A, 카로틴이 풍부합니다. 피부의 저항력을 강화하고 탄력을 유지합니다.

토마토를 더 많이 섭취하세요. 토마토에는 리코펜이 풍부하여 주름을 완화하고 피부를 매끄럽게 하며 일광 화상을 예방하고 다크서클을 밝게 해줍니다.

고기 껍질을 더 많이 먹습니다. 돼지 껍질, 양고기 껍질, 생선 껍질 등이 있습니다. 고기 껍질에는 콜라겐과 엘라스틴이 풍부하여 피부 탄력을 높이고 주름을 줄일 수 있습니다.

(vi) 꿀을 더 많이 섭취합니다. 꿀은 피부는 말할 것도 없고 신체의 여러 부위를 개선하는 데 도움이 되는 식품입니다. 꿀에는 피부에 좋은 아미노산, 당분, 비타민이 함유되어 있어 정기적으로 섭취하면 피부가 더욱 화사해질 수 있습니다.

(7) 맵고 기름진 음식과 단 음식을 덜 먹습니다. 가벼운 음식을 더 많이 섭취하세요. 영양을 공급하면서 피부에 해를 끼치면 더 나은 피부를 만들기위한 숙제는 헛된 일이 될 것입니다.

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코드 단어는 쉽지 않습니다, 원하시면 더 많은 포인트 칭찬 댓글 전달 관심을 부탁드립니다 ~ 당신의 지원은 나의 끊임없는 힘입니다!

"얼굴" 문제는 모든 여성에게 특별한 관심사인데, 어떤 음식이 피부를 개선할 수 있을까요? 당신은 당신의 아름다움을보아야합니다.

좋은 피부를 가지려면 특정 음식에 희망을 걸지 말고 균형 잡힌 식단을 섭취해야 합니다.

종종 장바구니의 아름다움을 좋아하는 많은 여성들이 항상 특정 종류의 사업을 선호한다는 것을 알게 될 것입니다. 또한 아름다운 피부 제품이나 음식이 될 수 있다고 많이 광고하지만 결과는 종종 불만족 스럽습니다. 우리의 피부는 매우 "욕심"이 많기 때문에 좋은 피부를 갖기 위해서는 영양소의 완전한 균형이 필요하며 음식이 충족 할 수있는 것은 아닙니다.

좋은 피부를 원하신다면 탑을 드릴 테니 잘 따라야만 의지할 수 있습니다.

2016 년판 중국 거주자를위한 식이 지침은 모든 사람의 건강 정책을위한 지침이며 건강해야만 좋은 외모에 대해 이야기 할 자격이 있습니다. 주식은 굵고 고운 코디를하고, 야채와 과일은 충분해야하며, 고기, 계란, 우유는 적을 수 없으며, 견과류와 콩은 합리적으로 배열하고, 기름과 소금을 줄여 무거운 맛 (고기름, 고지방, 고염, 고당 식사)을 피하고, 따뜻한 물을 더 많이 마셔야합니다. 이러한 식이 패턴은 좋은 피부를 갖는 근본입니다.

식단, 균형 잡힌 식단, 숙면, 좋은 기분 유지, 과학적인 스킨케어는 아름다운 피부를 만드는 데 필수적인 요소입니다.

요약하자면 우리의 피부는 매우 탐욕스럽고 영양이 풍부하고 다양한 음식과 같으며 특정 음식에 충성하지 않으면 피부를 완벽하게 만들 수 있다는 것입니다. 여전히 현실적인 식사, 녹색 습관을 합리적으로 배열하면 다른 사람들이 부러워하는 아름다운 피부를 갖게 될 것입니다.

음식과 라이프스타일을 통해 피부 속부터 겉모습까지 변화시킬 수 있습니다!

빙고~! 진정한 여신의 기준은 이렇게 생겼어요! 저를 포함한 아름다움을 사랑하는 모든 여성들이 꿈꾸는 모습이라고 생각합니다!

피부가 좋아지는 비결은 피부에 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것입니다.

피부에는 어떤 영양이 필요하나요?

단백질, 수분, 미량 영양소, 비타민, 항산화제 등 어느 하나도 빠질 수 없는 영양소입니다.

이러한 영양소는 어떻게 섭취할 수 있나요?

외부 보조제(스킨케어 제품, 마스크 등)와 함께 사용하면 더욱 효과적이었습니다.

피부는 신체의 빙산의 일각이며 피부 영양은 신체 영양, 건강을 기본으로하며 건강한 신체에는 40 종 이상의 수백 가지 식물 화합물과 신체의 호르몬 수치와 같은 신체의 정상적인 신진 대사가 필요하므로 원 스톱 쇼핑이 될 수 없으므로 좋은 피부를 갖기가 쉽지 않습니다. 그러나 균형 잡힌 식단, 규칙적인 일과 휴식을 통해 몸 전체가 건강하도록 마음의 평화가 요점이므로 장기적으로 피부를 좋게하기 위해서는 잘 먹고, 잘 마시고, 잘 자고, 피부 세포의 정상적인 신진 대사의 근원을 촉진 할 수 있으며, 게으르지 않고이주기는 비교적 길지만 근본적인 문제를 해결할 수 있습니다.

어떻게 잘 먹고, 잘 마시고, 잘 수 있을까요?

1. 지저분한 음식을 먹지 않는 것은 피부 결을 개선하는 중요하고 긴급한 방법입니다.

단것과 단 음료를 피하고, 가볍게 먹고, 소금을 적게 먹고 (모든 종류의 소금 함유 조미료, 절인 음식 및 소금이 함유 된 포장 식품과 같은 숨겨진 소금 포함) 칼륨 보충에주의를 기울이고, 물을 충분히 마시고, 일반 물을 마시고, 소변이 맑아 질 때까지 마셔야합니다.

그렇게하는 목적은 설탕과 소금이 신체에 미치는 부정적인 영향을 줄이고, 높은 설탕 상태는 우리 세포를 손상시키고, 당뇨병 환자는 피부가 치유되지 않는 경향이 있음을 알 수 있으며, 최고의 영양을 섭취해도 도움이되지 않습니다. 소금은 몸의 수분을 빼앗아 피부가 건조 해지고 (소금의 탈수 효과, 건조하고 거친 잔주름도 나타나고 미세하고 꽉 찬 것도 매우 정상입니다), 반면에 부은 눈꺼풀, 부푼 종아리와 같은 부종을 유발하기 쉽습니다. 설탕과 소금 섭취를 줄이고 물을 많이 섭취하는 동시에 음식을 통해 칼륨을 보충하는 것은 신체가 과도한 나트륨을 배출하고 신체 내부 환경, 칼륨 및 나트륨 균형의 균형을 맞추고 다음날 부종, 눈꺼풀 부종을 줄이는 데 도움이됩니다.

2. 먹을 것 - 적절한 단백질, 적절한 비타민 미네랄 식물 화합물.

일반적으로 같은 양의 에너지에 비해 영양가가 높은 통곡물과 감자, 생선, 고기, 달걀, 우유, 콩, 비타민, 미네랄, 식물성 화합물이 풍부한 녹색 잎채소, 기타 어두운 색 채소 등을 섭취하는 것이 좋습니다.

피부 응급 처치 기간, 칼륨 음식 섭취에주의 : 1, 감자, 주식의 응급 처치 기간은 감자, 타로, 연근, 참마, 고구마 용 쌀 파스타에서 대체 할 수 있습니다. 2, 녹색 잎이 많은 채소는 일반적으로 칼륨이 풍부하고 응급 기간은 완전한 채식의 날을 선택하고 녹색 채소를 많이 먹을 수 있습니다.

3. 규칙적인 일과 휴식, 적절한 운동, 좋은 신체 대사, 숙면을 취하십시오.

에서 규칙적인 일과 휴식을 기반으로 먹고, 합리적인 신체 활동을 보장하기 위해 매일 늦게까지 머물지 말고, 이들은 신체의 좋은 신진 대사의 기초, 내분비 균형의 기초이지만 감정 조절과 감압 효과가 매우 좋으며, 이러한 좋은 기초로 피부가 좋지 않습니다, 어렵습니다!

4. 피부 관리에 집중

피부 청소, 자외선 차단제, 적당한 보호 및 보습, 장기, 수분 및 수분 잠금을 잘 수행하면 세포가 더 꽉 차고 멜라닌과 오래된 세포 및 기타 노폐물 대사가 가속화되고 피부 톤이 균일하고 더 눈에 띄는 흰색이 맑아집니다.

요컨대, 내부 및 외부 관리, 좋은 피부는 가질 것입니다!

그러나 피부 상태가 유전학, 질병 및 특별한 생리 학적 기간과 관련된 사람들이 있으며, 이전 방법은 모순되지 않고 모순되지 않고 동시에 모순되지 않고 동시에 모순되지 않고 동시에 모순되지 않고 동시에 모순되지 않고 모순되지 않습니다.

저자: 허 리, 등록 영양사, 수석 기술 공공 영양사, 9차원 건강 대학 개인 영양사 및 영양 일대일 스튜디오, 2급 강사, 쓰촨 민간 재활 병원 수간호사, 중국 영양 학회 회원, 쓰촨 영양 학회 회원. [헤드라인 번호: 허 리가 말했다. 마이크로 블로그 : 영양사 허 리. 주먹밥: 허 리의 영양 특급. 천 채팅 라이브: 허 리 선생님]

아름답고 젊어지는 것은 모든 여성들이 꿈꾸는 것입니다. 그래서 피부를 개선하기 위해 어떤 음식을 먹으면 좋은지 가장 궁금해합니다. 그러나 한 가지 음식이 해결책이 될 수 없다는 것은 사실입니다. 인체는 40여 가지 이상의 영양소와 수백 가지의 건강 성분을 필요로 하기 때문에 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 좋은 방법입니다. 이 외에도 특히 소비가 많고 공급이 부족한 일부 영양소에 각별히 신경을 써야 식단의 질을 한 단계 높일 수 있습니다. 여성에게는 노화 방지 및 항산화 성분이 매우 중요합니다.

비타민 C: 근대, 브로콜리, 옥수수, 쓴 국화, 채소, 대추, 키위, 자몽, 오렌지 등 주로 채소와 과일이 좋은 공급원입니다.

비타민 E: 식물성 기름과 견과류에 가장 많이 함유되어 있지만 대량으로 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 식물성 기름은 하루 25g 이하, 견과류는 10g 이하로 제한하는 것이 가장 좋으며, 다른 공급원은 녹색 잎채소로 함량은 낮지만 대량으로 섭취하는 것이 좋습니다.

안토시아닌 : 시력 보호, 피부 보호뿐만 아니라 피부 조직 복구 및 재생의 역할을하는 비타민 C, 주요 식품 뽕나무, 블루 베리, 블랙 베리, 크랜베리, 보라색 케일, 붉은 아마란스 및 기타 과일과 채소도 함께 제공합니다. 흑미, 자색 찹쌀, 검은콩, 검은 강낭콩, 팥, 검은깨 및 기타 모든 겉껍질이 검붉은 과일과 채소, 곡물, 콩 등.

이 나라의 대부분의 사람들에게 좋은 피부의 개념은 공정하고 탄력있는 피부, 식이 요법, 피부 건강에 더 유익한 음식은 무엇일까요?

우선, 미백, 미백을 위해 음식의 역할은 매우 제한적이며 타고난 유전 적 요인을 바꿀 수 없으며 나머지는 선 스크린, 선 스크린 적용, 우산, 좋은 습관입니다. 그러나 피부에 태양의 자외선은 신체의 주요 공급원 인 비타민 D의 신체의 합성을 촉진합니다. 햇빛에 노출이 매우 적 으면 (유리, 선 스크린, 우산에서 분리되어 기본적으로 신체의 비타민 D 합성을 촉진 할 수 없음) 신체가 비타민 D 결핍이 될 가능성이 더 높고 비타민 D가 풍부한 음식은 주로 심해 생선과 간이며 일반적으로 조금 덜 먹습니다. 따라서 피부를 하얗게하기 위해 자외선 차단제가 잘 작동하려면 심해 생선과 동물 간 섭취를 적절히 늘리거나 적절한 비타민 D 보충제를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

피부 진피층에는 피부 탄력 외에도 다량의 콜라겐과 수분이 존재하는데, 이는 피부가 탄력과 탄력을 갖기 위한 기초가 됩니다. 생선, 육류, 달걀, 우유, 콩 제품 등 양질의 단백질이 풍부한 식품을 많이 섭취하면 콜라겐 합성에 필요한 원료를 몸에 공급할 수 있습니다. 비타민 C가 풍부한 채소와 과일을 더 많이 섭취하면 신체가 콜라겐을 합성하도록 촉진할 수 있습니다. 물론 적절한 수분 섭취를 보장하고 소량의 물을 여러 번 마시고 목이 마를 때까지 기다리지 말고 하루에 1,600ml (약 8 잔) 이상의 물을 마시는 것도 중요합니다.

앞서 언급한 비타민 C와 비타민 E(주로 견과류와 콩에 함유되어 있음)는 항산화 성분이 풍부한 짙은 색 채소의 식물 활성 성분(안토시아닌, 카로티노이드, 리코펜 등)과 함께 모두 항산화 효과가 좋은 성분으로 피부의 산화적 손상을 줄이는 데 도움이 되는 영양소입니다.