"오래 사는 것은 모든 사람의 소망이지만 누구나 태어나고, 늙고, 병들고, 죽음을 경험합니다.

우리 삶에는 여러 단계가 있습니다:

35세까지는 건강한 시기입니다;

35~45세 사이는 질병의 형성기입니다;

45~55세 사이는 평생 동안 고위험군에 속하는 시기입니다;

55세 이후에는 인체에 다양한 문제와 질병이 발생하기 시작합니다.

수명은 다양한 요인과 관련이 있지만, '병은 입으로 들어온다'는 속담처럼 건강을 유지하려면 식사를 소홀히 해서는 안 됩니다.

식사할 때 세 가지 '안 된다'를 기억하고, 건강하게 오래 사는 데 도움이 되는 여섯 가지 습관을 실천하세요.

1. 너무 많이 먹지 않기

현대인의 식단은 풍부하기 때문에 실수로 많은 음식을 먹고 배가 부를 수 있습니다.

그리고 장기간 너무 배불리 먹으면 위의 흡수와 소화의 부담이 증가 할뿐만 아니라 비만을 유발하여 다양한 질병을 유발하고 건강에 좋지 않습니다.

연구에 따르면 식사 시 8번을 배불리 먹는 것이 신체에 가장 편안한 상태이며 건강에도 가장 유익한 것으로 나타났습니다.

2, 무거운 음식 금지

식단에서 기름, 소금, 매운 음식 또는 지나치게 가공된 음식의 양을 줄이세요.

이러한 고지방 음식은 발암성 물질을 생성하는 것으로 알려져 있으며, 정기적으로 섭취할 경우 비만과 암을 유발할 수 있습니다.

가벼운 식단을 채택하고 채소와 과일, 거친 곡물 등을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 너무 빨리 먹지 않기

현대 사회는 스트레스가 많고 빠르게 변화하며, 많은 사람들이 서둘러 음식을 먹고 폭식합니다."

그러나 너무 빨리 먹거나 음식을 충분히 씹지 않으면 소화에 영향을 미치고 변비, 복통 및 기타 증상을 유발할 수 있습니다.

장기적으로는 소화 장애를 유발할 수 있습니다.

한 끼에 권장되는 최적의 식사 시간은 약 20분이며, 한 입에 25~30번 씹는 것이 좋습니다.

또한, 건강하게 오래 살려면 6가지 습관을 실천하세요!

1. 아침에 천천히 일어나기

아침은 신체가 막 깨어나는 시간이며 질병이 가장 많이 발생하는 시간이기도 합니다.

그러나 많은 사람들이 아침에 알람을 울리고 빨리 일어나는 습관을 가지고 있는데, 이는 건강에 좋지 않습니다.

심하게 일어나면 심장과 관절에 갑작스러운 부담을 주어 현기증, 구토, 무의식을 유발하고 급사 및 기타 위험한 상황을 초래할 수 있습니다.

2. 매일 차 한 잔 마시기

연구에 따르면 차를 좋아하는 사람은 사망 위험이 24% 낮다고 합니다.

차를 마시는 것은 고대부터 사람들이 건강을 유지하는 방법이기도 합니다.

남성은 신장에 영양을 공급합니다:

노란 포도필룸 차 주입민간 약차나 약선 요리에 많이 쓰이는 노란 수염은 성질이 달고 담백하며 간, 신장, 방광 경락에 들어가 만성 신장염과 신장 결석에 좋은 효능이 있어 이를 완화하고 예방하는 데 도움이 됩니다.

노란색 포도 필룸은 저렴한 치료제, 이뇨제, 담즙산, 지혈제, 저혈압 및 저혈당증 치료제입니다.

신장 질환, 특히 치료가 어려운 만성 신장염, 신증후군에 효과적이며 결석 억제 효과가 있으며 신장 결석, 담석은 예방 및 조절에 좋은 효능이 있습니다.

여성 영양:

로즈마리 국화차로즈힙 : 작은 야생 장미꽃인 로즈힙은 성질이 따뜻하고 간을 편안하게 하고 혈액순환을 활성화하며 어혈을 제거하는 효능이 있어 기혈을 조절하고 혈액순환을 촉진하는 효능이 있습니다.

또한 인간의 심장, 간 및 혈액을 따뜻하게하고 신체의 우울증을 진정시키고 진정, 진정, 항우울제 효과를 발휘하여 기분, 미용 및 피부 관리를 완화하는 데 도움이됩니다.

3. 영양이 풍부한 마음챙김 수면

연구에 따르면 매일 30분씩 낮잠을 자는 사람은 그렇지 않은 사람보다 관상동맥 심장 질환 사망률이 30% 낮다고 합니다.

특히 여름철 한낮에 졸릴 때는 30분 정도 낮잠을 자면 심장에 영양을 공급하고 기와 혈액을 보충하며 양기를 강화할 수 있습니다.

낮잠을 자는 동안 혈압이 떨어지고 심박수가 느려지면 심혈관 질환이 있는 환자에게 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

4. 적당한 활동

신진대사를 개선하는 운동은 면역력을 높이고 질병을 예방하는 데도 도움이 됩니다.

인생은 운동에 관한 것이므로 건강을 유지하려면 운동은 필수입니다.

뼈와 심장에 좋은 운동은 신체의 신진대사를 촉진하고 활성산소를 제거하며 노화를 늦추고 염증을 제거합니다.

하루에 최소 30분 이상 자신의 신체 상태에 맞는 적절한 운동을 하는 것이 좋습니다.

5, 더 많은 일조량

많은 사람들, 특히 여성들이 태양을 두려워하지만 실제로 태양은 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다.

햇빛 노출은 장내 칼슘과 인 흡수를 촉진하여 신체를 강화하고 뼈의 정상적인 석회화를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

또한 일광욕을 할 때 몸과 마음이 이완되어 간기의 막힘을 풀고 우울증을 완화하며 기분을 개선할 수 있습니다.

햇볕이 강한 한낮을 피하고 오전 6시~9시 또는 오후 4시~6시에 하루 20~30분 정도 햇빛에 노출하는 것이 좋습니다!

6. 심장 기통

외국 과학자들의 조사에 따르면 장수하는 노인들의 첫 번째 공통분모는 웃음과 낙관주의에 대한 사랑입니다.

분노, 화 및 기타 나쁜 감정은 사람들의 건강에 심각한 영향을 미쳐 위 점막 혼잡, 위산 분비 증가 및 병변 가속화로 이어질 수 있습니다.

화를 많이 내면 몸이 아프고, 화를 낼 때마다 기대 수명이 조금씩 줄어듭니다.

따라서 생활 속에서 자주 웃으면 폐를 효과적으로 운동할 수 있고 신체가 유익한 물질을 분비하여 질병 발생을 줄일 수 있습니다.

장수하려면 신체의 법칙과 자연의 작용을 따라야 합니다. 몸에 좋은 일을 더 많이 하고 몸에 해로운 일은 단호하게 삼가세요. 예를 들어, 좋은 습관을 기르기 위해 : 담배를 피우지 말고, 술을 마시지 말고, 일찍 자고 일찍 일어나고, 늦게까지 자지 말고, 도박을하지 말고, 과용하지 말고, 성생활은 조심해야하며, 성 파트너를 두 명 이상 가질 수 없으며, 식단은 규칙적이고, 제 시간에 음식과 음료의 양에 따라, 먹고 마시지 말고, 매일 밤 뜨거운 물에 발을 담그고 잠자리에 들기 전에 뜨거운 목욕을해야한다고 주장합니다. 적시에 병원에 가야하는 질병이 있으며, 싸우거나 지연 할 수 없으며, 동시에 좋은 마음 상태를 유지하고, 항상 매우 성급하지 말고, 분노와 수치심으로 움직이지 말고, 누구와도 하루를 보내지 마십시오.

장수를 살기 위해서는 원하는대로 할 수 없으며, "고기를 덜 먹고 싶다"는 속담처럼 법에 따라야하며, 인간의 기대 수명이 증가하면 매운 자극을 덜 먹고 차갑고 기름진 것을 먹어야하며 야채와 과일을 더 많이 먹어야한다는 의미입니다. 또한 "식후 백 보를 걸어야 아흔아홉 살까지 산다"는 유명한 속담이 있는데, 이는 가벼운 식단과 영양가있는 것 외에도 운동을 고수한다는 의미입니다. 특히 직장인의 경우 매일 최소 30 분 이상 운동을 준수해야합니다.

'의학 교리문답'이라는 헤드라인을 따라가면 더 많은 건강 Q&A를 쉽게 볼 수 있습니다!

"음식은 인민의 신이다"라는 속담처럼 식사는 일상 생활에서 가장 중요한 일이며, 배를 채우고 영양을 보충할 뿐만 아니라 기분을 좋게 하고 가족 및 친구들과 소통할 수 있는 기회를 늘려줍니다. 오랫동안 중국인들은 식생활에 많은 관심을 기울여 왔으며, 그 중 많은 부분이 건강과 중요한 관계를 맺고 있습니다. 그렇다면 먹는 동안 하지 않는 것이 좋은 것은 무엇일까요?

1. 음식을 늑대처럼 먹지 마세요.

매우 배가 고픈 경우 많은 사람들이 음식을 빨리 먹는 것을보고 원래 먹는 습관이 큰 입이 빨리 먹는 사람들도 있습니다. 사실 이것은 위 건강에 매우 해롭습니다.

삼킬 때 음식은 일반적으로 완전히 씹지 않아 위장의 부담을 증가시키기 쉽고 소화에 도움이되지 않기 때문입니다. 또한 사람들이 빨리 먹으면 포만감의 신호가 제 시간에 뇌에 전달되지 않아 더 많이 먹기 쉽습니다. 이 두 가지 관점에서 볼 때 천천히 씹는 것이 위장 건강에 더 도움이 됩니다.

2. 뜨거운 상태에서는 먹지 마세요.

"뜨거운 상태에서 먹기"는 구강과 식도 점막을 데우기 쉽고 구강 궤양, 식도 궤양 및 기타 질병을 유발하며 잘 조절하지 않으면 암을 유발할 수도 있으며 그 결과는 매우 심각합니다. 따라서 너무 불안해하지 말고 음식을 먹기 위해 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다.미지근한재소비.

• 적정 섭취 온도: 10℃~40℃.
  

• 고온 내구성: 50℃~60℃.

• 점막을 태울 정도로 뜨거운 온도: 65°C 이상

3. 편파적이지 않기

좋아하는 음식만 먹으면 영양 섭취가 불균형해질 수 있습니다. 장기적으로는 영양실조, 면역력 저하 및 기타 문제를 일으키기 쉽고 다른 질병의 '기회'를 가져올 수 있습니다.

4. 뜨거운 것과 차가운 것을 섞지 마세요

냄비를 먹고, 가재를 먹고, 우리는 습관적으로 차가운 맥주, 아이스 콜라를 마시고, 그러한 더위와 추위의 교대가 위와 장에 큰 자극을 가져올 것이라는 것을 모르고, 갑작스런 온도 변화로 인해 위장 혈관이 수축되어 위장 경련, 복통, 설사 및 기타 질병을 유발할 것입니다.

5. 식사 중 휴대폰을 가지고 놀지 마세요.

요즘 대부분의 사람들은 "식사와 함께"먹을 때 휴대 전화를 사용하는 것을 좋아하고, 휴대 전화를 사용하여 드라마를 따라 잡기 위해 식사를하면서 소설을 읽는 것은 매우 일반적인 장면이되었으며, 어떤 사람들은 무언가를 읽지 않고 식사하는 것이 시간 낭비라고 생각하기도합니다.

식사 중에 휴대 전화를 사용하면 한편으로는 뇌의 관심이 휴대 전화에 끌리고 "가득 찬"신호의 위장 전달을 처리 할 시간이 없으며 사람이 무의식적으로 너무 많이 먹기 쉽고, 다른 한편으로는 산만 함으로 인해 위장 기능이 영향을 받아 소화 불량 및 기타 문제를 일으키기 쉽습니다. 따라서 위와 장을 보호 할뿐만 아니라 눈을 쉬게하기 위해 식사 할 때주의를 기울이는 것이 좋습니다.

6. 구부정한 자세로 식사하지 않기

어떤 사람들은 너무 편안하게 먹고, 구부정하게 앉아서 편안하게 먹는 방법, 어떤 사람들은 바닥에 쪼그리고 앉아서 먹습니다. 이러한 자세는 식도와 위를 압박하여 소화 불량, 팽만감 및 기타 문제를 유발하기 쉽습니다.

7. 식사 후 담배를 피우지 마세요

식사 후 흡연은 담즙 분비를 촉진하여 담즙 정체성 위염을 유발하기 쉽고 동시에 췌장액 분비를 억제하여 음식의 소화를 방해합니다.

8. 화를 내며 먹지 않기

위와 장은 인간의 감정의 변화를 느낄 수있는 "두 번째 뇌"로 알려져있어 식사와 소화 및 흡수에 영향을 미칩니다. 식사할 때 화가 나거나 기분이 나쁘면 과식하거나 식욕을 잃기 쉽고 소화 불량 및 기타 문제를 일으켜 위와 장에 약간의 손상을 입힐 수 있습니다!

고대부터 모든 사람들이 장수를 원하고 이제는 점점 더 많은 사람들이 건강에 관심을 기울이고 있으며 장수를 원한다면 장수를 원한다면 심각한 질병으로 고통받지 않도록하는 것이 가장 좋습니다. 장기가 노화되기 전에 건강을 유지하면 장수가 당신을 따를 것입니다.

첫째, 장수를 위해서는 네 가지 "안 먹는 것"을 기억해야 합니다.

당신이 정말로 장수를 원한다면, 먹을 때 다음과 같은 "아닌"을 기억하는 것이 가장 좋으며, 자신의 장수의 기회가 더 커질 것입니다.

1, 그러나 배부르지 않음 : 너무 배불리 먹으면 약 수만 배 더 먹기 전보다 뇌에 유해한 물질이 들어가고 뇌의 조기 노화로 이어질 수 있지만 신체 기관의 기능을 파괴 할 수 있으므로 7 ~ 8 분 정도 배불리 먹는 것이 좋습니다.

2, 그러나 너무 짜게 먹지 마십시오 : 너무 짜게 먹으면 고혈압, 심혈관 질환 및 뇌졸중 및 기타 해로운 질병을 유발하기 쉽습니다.

3, 그러나 지방이 아닌 : 주로 너무 뚱뚱하고 기름기가 너무 많으면 과도한 지방 섭취를 유발하여 비만, 지방간 및 기타 질병으로 이어지기 쉽습니다.

4, 까다로운 먹는 사람 : 너무 까다 롭지 않으면 신체에 특정 영양소가 부족하여 영양 실조 나 질병을 일으키기 쉽기 때문에 음식의 다양성이 최고의 식단입니다.

둘째, 장수하는 사람들의 네 가지 특징은 다음과 같습니다.

또한 더 오래 살고 싶다면 잣, 마늘, 양배추, 죽, 다시마, 메밀 및 기타 음식을 더 많이 먹을 수 있습니다. 그리고 다음과 같은 특성을 가진 사람들은 나이가 들면 더 오래 살 수 있습니까?

1. 약간 비만

체중이 표준 체중보다 10~15% 이상 높으면 다른 사람보다 더 오래 살며, 약간 비만인 사람의 사망률이 가장 낮다는 연구 결과가 있습니다. 또한 너무 마른 체형은 노화에 도움이 되지 않으며, 소화 기관에 문제가 생겨 체내 영양소 흡수가 불충분해지고 체내 영양소 저장량이 고갈되어 낭비를 증가시키고 질병을 유발할 수 있습니다.

2. 두뇌를 많이 사용하세요

뇌를 더 많이 사용하면 알츠하이머와 같은 문제가 발생할 위험이 줄어듭니다. 이는 장수에 좋을 뿐만 아니라 노년기 이후의 삶의 질을 개선하는 데도 도움이 됩니다.

3. 느린 심박수

장수를 위한 가장 큰 비결은 심박수를 정상 심박수 범위 내에서 더 천천히 뛰게 유지하는 것입니다. 일반적으로 운동을 하고 과체중을 피하면 심장에 가해지는 부담을 줄이고 심장 박동을 1초에 한 번으로 느리게 할 수 있습니다.

4. 맥주 배꼽 없음

주로 관상 동맥 심장 질환, 심근 경색 및 기타 심각한 질병을 포함한 다양한 질병으로 인한 맥주 배와 복부 비만은 신체의 장기를 손상시켜 다른 사망률보다 맥주 배를 가진 사람들이 20 %를 초과했습니다.

따라서 맥주 배와 허리 둘레가 너무 크면 체중을 줄이는 것이 가장 좋습니다. 장수를 원한다면 허리 둘레가 남성의 경우 90cm, 여성의 경우 85cm를 넘지 않아야한다는 것을 기억하는 것이 가장 좋습니다.

습기, 신장 결핍, 체중 감소, 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 간 질환, 피부 질환 등을 조절하는 가장 효과적인 방법은 무엇인가요?

자세한 내용을 보려면 문서 상단을 클릭하세요.빨간색 "팔로우" 버튼팔로우하세요!

강 아이두오는 매일 다양하고 전문적이고 흥미로운 건강 지식을 제공하여 건강 루머를 깨고 약물에 대한 오해를 없애는 데 도움을 줍니다!

장수는 전 세계 거의 모든 민족이 추구하는 목표입니다. 중국 역사에서 진시황이나 한무제와 같은 강력한 황제들도 불로장생을 추구하고 장수를 위해 불로장생약을 복용하는 데 예외가 아니었습니다. 모든 측면의 이유를 요약하면 장수는 유전자, 환경, 식단, 수면, 운동, 기분 등 여러 가지 측면과 관련이 있으며, 그 중 식단이 핵심이며 식습관은 매우 중요합니다. 그렇다면 식사를 할 때 주의해야 할 점은 무엇일까요?

첫째, 한 가지 음식만 먹지 마세요. 곡물 위주의 거친 음식과 고운 음식, 균형 잡힌 식단으로 다양한 음식을 섭취하는 것이 건강에 도움이 됩니다.

둘째, 배부르지는 않지만 7-8 분 정도 가득 차면 좋습니다. 너무 배불리 먹으면 뇌로의 혈액 공급이 감소하여 사람들이 졸음에 빠지기 쉽고 소화 시스템이 고부하로 작동하면 몸에 너무 많은 것들이 너무 오래 머물러 변비를 유발합니다.

셋째, 너무 빨리 먹지 마세요. 너무 빨리 먹는 것은 소화에 좋지 않습니다. 식사 시간은 가장 큰 위장의 움직임이며, 너무 빨리 씹는 것이 충분히 조심하지 않으면 위장의 부담을 악화시키고 같은 양의 음식이 소화하는 데 몇 배 더 많은 시간을 소비합니다.

넷째, 아침을 거르지 마십시오. 뇌 기억력과 반응 능력이 크게 감소하고 종종 아침 식사를하지 않으면 비만이 될 가능성이 더 높으며 당뇨병 및 심혈관 질환의 위험도 크게 증가합니다. 아침 식사는 하루 종일 총 칼로리의 30 ~ 40 %를 차지해야하며, 품질과 영양가는 더 높고 세련되어야하지만 기름기 많고 튀겨지고 건조하고 딱딱하며 자극적 인 음식을 먹어서는 안됩니다.

다섯째, 저녁 식사는 너무 늦지 않아야합니다. "위와 불안한 밤", 너무 늦게 먹는 저녁 식사는 수면에 영향을 미칠뿐만 아니라 칼로리를 비축하고 요로 결석을 유발하기 쉽습니다. 인체의 칼슘 피크는 4-5 시간 후 식사에 있으며, 저녁 식사가 너무 늦게 또는 자주 야식을 먹으면 칼슘 피크가 도착하면 노인이 잠자리에 들었을 수 있습니다. 노인이 저녁을 먹기에 가장 좋은 시간은 오후 6시 또는 7시이며, 야식을 먹지 않거나 적게 먹어야 합니다.

여섯째, 너무 짜지 않습니다. 노인의 미각 기능이 감소하고 종종 음식과 맛이 없으며 항상 식욕을 향상시키기 위해 무거운 음식 맛을 먹는 것을 좋아하므로 의도하지 않게 소금 섭취를 늘리십시오. 소금을 너무 많이 섭취하면 신장의 부담이 증가하고 구강 점막의 장벽 효과가 감소하고 상부 호흡기에서 감기 바이러스의 생존 및 확산 가능성이 높아질 수 있습니다. 따라서 노인의 일일 소금 섭취량은 약 5g으로 조절해야하며 동시에 간장 고기 및 기타 짠 음식을 적게 섭취해야합니다.

위의 답변이 도움이 되었기를 바랍니다.

약사회 웹사이트의 유권해석은 허가 없이 복제해서는 안 되며, 표절 시 처벌을 받게 됩니다.

건강한 식단을 섭취하는 것은 우리 건강의 기본입니다!

하루 세 끼, 세심하게 신경 쓰지 않아도 됩니다.

식사할 때는 '안 돼'라는 말을 몇 번만 기억하세요.

1. 너무 짜게 먹지 마세요

저염식은 우리가 항상 강조하는 것으로, 현재 저염식 권장량은 5~6이지만 실제로는 평균 소금 섭취량이 10을 넘을 수 있으며, 고염은 고혈압의 위험을 높이고 소화 장애의 위험을 높입니다.

2. 너무 기름지지 않게

기름을 줄이는 것은 현재 세 가지 주요식이 원칙 중 하나이며 식물성 기름조차도 총량을 조절해야하며 절대적으로 건강한 기름은 없으며 건강한 기름 식습관 만 있으며 너무 많은 기름은 고지혈증의 위험을 증가시킵니다.

3. 너무 달게 먹지 마세요

과도한 설탕 섭취는 당뇨병의 위험을 증가시키고 일단 당뇨병이 발생하면 신체의 혈관이 재앙을 따릅니다. 기름, 설탕, 소금을 줄이는 것은 최근 국무원에서 제시한 건강한 식단 원칙입니다.

4, 너무 뜨거워지지 마세요

우리는 뜨거운 음식을 먹는 데 익숙해져 있고, 심지어 너무 뜨겁거나 너무 뜨거운 음식을 먹으면 소화관에 상처를 입히고 소화기 질환과 종양까지 숨어있는 위험을 초래하는 습관이 있습니다.

5. 너무 배부르지 않게 먹기

한 입 먹기 위해 먹는 것은 아흔 아홉 살, 즉 먹는 것이 너무 많으면 안되며 위와 장의 부담을 증가시킬뿐만 아니라 위도 점점 더 많이 먹고 세 가지 고위험과 비만의 위험을 증가시킬 것입니다.

6. 획일적이지 않기

많은 사람들이 인터넷을 보거나 특정 전문가가 어떤 음식 건강 관리를 말했기 때문에 특정 종류의 음식을 먹어 영양 불균형이나 영양 실조를 일으킬 수 있습니다. 소위 건강한 식단은 특정 종류의 음식이 아니라 식물성 식품, 더 많은 곡물과 채소, 과일, 가금류 고기를 기반으로 한 풍부하고 다양한 식단이며 적절한 생선과 견과류가 보충됩니다.

7. 서두르지 마세요.

너무 빨리 먹으면 소화에 도움이되지 않아 장기적으로 위와 장의 부담을 증가시켜 만성 소화기 질환을 유발합니다. 타액 자체도 인간의 건강 효소에 도움이 되며, 완전히 씹어야만 더 건강해집니다. 전설에 따르면 의학의 왕 손시마오는 매일 아침 일어나 침을 삼켜 건강을 유지하며 141년을 살았다고 합니다.

이 여섯 가지 "아니오"를 기억하고 건강의 기초를 마련하고 건강은 질병을 멀리하고 질병을 멀리하고 장수를 누릴 수밖에 없습니다!

인간의 삶은 음식, 의복, 주택 및 교통, 인생에서 건강한 몸을 갖고 싶고, 장수를 원하고, 좋은 습관을 개발해야하는 것에 지나지 않습니다. 식사에서이 "아니오"를 기억하면 더 오래 살 수 있습니다 오 ~!

너무 많이 먹지 마세요:과식과 과식은 사람들을 뚱뚱하게 만들뿐만 아니라 위장관 기능 장애로 이어질 수 있습니다. 위를 더 많이 지탱할수록 더 많은 사람들이 뚱뚱해지고 시간이 지남에 따라 모든 종류의 문제가 발생합니다! 따라서 너무 많이 먹지 말고 적당히 멈추십시오!

너무 빨리 먹지 마세요 :현대인들은 빠르게 변화하는 삶을 살고, 심지어 서둘러 식사를하고, 씹는 것조차 너무 늦고, 빨리 먹는 방법처럼 꿀꺽 삼키고, 너무 많이 먹기 쉽고, 소화하기 어렵고 배탈을 일으킬 수 있습니다. 그러니 너무 빨리 먹지 말고 천천히 씹고 삼키세요!

고기를 너무 많이 먹지 마세요:육식 동물은 고기를 좋아하지 않지만 오랫동안 너무 많은 고기, 특히 지방이 많은 고기를 먹으면 너무 많은 지방을 섭취하여 고 콜레스테롤, 지방간, 고혈당 및 기타 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 고기를 먹되 야채도 함께 드세요!

너무 뜨겁게 먹지 마세요 :현대 의학 연구에 따르면 너무 뜨겁게 먹는 것이 식도암의 위험 요소이며, 서둘러 뜨거운 음식을 먹으면 식도와 위 점막이 쉽게 손상되어 장기적으로 식도 궤양과 식도암으로 이어질 수 있으므로 천천히 먹고 서두르지 마세요!

먹는 것은 아름다운 일이며, 먹는 것은 사람들이 음식을 즐길 수있게하지만 동시에 음식을 즐기면서 건강을 잃을 수는 없습니다. 그렇지 않으면 작은 손실입니다!

"장수"에 관해서는 항상 모든 사람들이 가장 관심을 갖는 주제이며 모든 사람들이 영원히 살기를 열망합니다. 그 이유를 요약하면 장수는 식단, 운동, 휴식 및 마음가짐 등 여러 측면과 관련이 있으며, 우리의 관심이 필요한 가장 기본적인 측면은 건강에 가장 중요한 측면이기도 한식이 요법입니다. 여기서 우리가 주목해야 할 가장 기본적인 측면은 "음식은 하늘"이며 건강을 위해 식단이 중요하며 "먹는 것"은 한편으로는 음식을 추구하기 위해 인체를 만족시켜 "포만감"상태에 도달 할 수 있고 다른 한편으로는 음식을 추구하기 위해 인체를 만족시켜 "포만감"상태에 도달 할 수 있습니다. 반면에 포만감"상태는 또한 에너지와 영양분을 보충하고 신체에 충분한 영양분을 공급하고 신체 기능의 모든 부분이 구현되도록 보장 할 수 있으며 장수는 약간 "과장"될 수 있으며 신체를 더 건강하게 만들고 싶고 자신의 기능을 더 적절하게 만들고 싶다고 말했습니다. 정확히 어떻게 먹어야 할까요? 주의해야 할 구체적인 사항은 무엇입니까?

너무 뜨겁게 먹지 마시고, 뜨거울 때 먹으면 몸에 더 해롭습니다:

많은 사람들이 항상 "뜨거운 음식"을 먹고 싶어하고, 질감이 더 좋을 것이라고 생각하고, 맛이 더 강렬 할 것이라고 생각하고, 버블 링 뜨거운 뜨거운, 특히 향기로운 음식을 먹지만 실제로 몸에 대한 뜨거운 음식은 큰 위협이 있습니다.

종종 너무 뜨거운 음식을 먹으면 식도 점막, 위 점막을 손상시키기 쉽고 시간이 지남에 따라 구강 궤양, 식도 궤양, 식도 염증 및 심지어 식도암을 유발하기 쉽지만 위장관 소화 시스템에도 상대적으로 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.따라서 너무 뜨겁게 먹지 말고 서두르지 말고 서둘러서 뜨거운 두부를 먹을 수없고 동시에 건강을 보호 할 수 없기 때문에 서두르지 마십시오.

어떻게 해야 하나요?식도 점막의 손상을 피하기 위해 먹기 전에 쌀이 약간 따뜻해질 때까지 기다렸다가 가장 신뢰할 수있는 식사 온도는 "체온에 가까운 온도"이며 최대 섭씨 40도를 초과해서는 안되며 최소 섭씨 10도 이상이어야하며 일반적으로 섭씨 65도 이상의 음식이 식도, 위 점막에 손상을 입힐 수 있습니다.

음식을 '늑대처럼' 먹지 마시고 천천히 먹는 것이 더 안전합니다:

배가 고프거나 음식을 너무 좋아해서인지 많은 사람들이 음식을 보면 항상 "거절할 수 없다"는 태도를 보이며 포만감을 얻기 위해 항상 문제를 빨리 해결하고 싶어하지만 실제로는 그렇게 할 위험이 더 큽니다.

위장 손상에 대한 "삼키기"는 상대적으로 크므로 음식을 완전히 씹지 않고 소화 조직으로 먹는 것은 위의 전반적인 부담을 증가시키기 쉽고 전체 소화 과정에 도움이되지 않으며, 또한 너무 빨리 먹으면 인체는 단순히 포만감의 신호를 뇌에 전달하기 위해 적시에 먹을 수 없으며, 실제로 너무 많이 소비하고 있다고 느낄 때 포만감을 느끼면 실제로는 너무 많이 섭취했습니다. 포만감을 느낄 때 실제로는 과도하게 섭취하여 지방이되는 것을 가속화하므로 위장 건강을 위해 "음식이 과도하지 않다"에 더 잘 기여하기 위해 "천천히 씹고 삼키십시오"를 참조하십시오.

건강을 위해 한 입에 밥을 20번 이상 씹어 천천히 먹는 것이 좋습니다.

"채소는 안 먹고 고기만 먹는" 편식하지 마세요:

현대인의 식습관을 관찰하면 더 많은 사람들이 야채보다 고기를 먹는 것을 좋아하고, 한편으로는 비합리적인 식사 (편식, 까다로운 식사)는 쉽게 영양 실조로 이어질 수 있으며, 다른 한편으로는 너무 많은 고기는 과도한 에너지, 비만 및 심지어 "3 최고"및 기타 문제로 쉽게 이어질 수 있으며 많은 만성 질환이 있습니다. 많은 만성 질환은 "고기를 너무 많이 먹는 것"으로 인해 발생합니다.

즉, 먹기 위해서는 "음식의 다양성, 다양한 섭취", 먹을 고기, 먹을 야채, 다양한 음식, 영양소의 균형 잡힌 섭취를 보장하기 위해 매일 먹는 음식 유형이 14 가지 이상이어야합니다.

위장을 위해 '뜨겁거나 차가운 음식'을 먹지 마세요:

예를 들어, 여름철에는 "바베큐 + 시원한 맥주"가 항상 가장 어울리는 음식이며, 차갑고 뜨거운 느낌은 매우 시원하지만 실제로 위와 장에 대한 이러한 관행은 과도한 자극을 유발하고 시간이 지남에 따라 위장 관련 질병, 경련, 설사, 복통 및 기타 문제가 발생할 가능성이 높습니다.

따라서 먹고, "따뜻하게", 차가운 음료를 거부하고, 차가운 맥주를 거부하고, 캔 음료를 마시고 싶고, 뜨거운 음식과 섞지 마세요.

음식을 먹을 때 '흡연'은 득보다 실이 많으니 삼가주세요:

"식사 후 담배는 살아있는 신보다 낫다"는 말은 여러 번 들었을 것이고, 많은 사람들이 흡연을 매우 즐거운 일로 여기지만, 식사 중 또는 식사 후 흡연은 신체의 담즙 분비를 촉진하기 쉽고 담즙성 위염을 유발할 가능성이 높으며 그 과정에서 췌장액 분비를 억제하여 음식의 소화와 흡수를 방해하는 경향도 있습니다. 또한이 과정은 또한 췌장액의 분비를 억제하는 경향이있어 음식의 소화와 흡수를 방해합니다.

따라서 첫째, 흡연은 건강에 해롭기 때문에 식사 여부와 상관없이 담배를 피우지 않는 것이 좋으며, 둘째, 금연이 어렵더라도 식사 중이나 식사 후에 흡연하는 것은 이해해 주시기 바랍니다.

건강을 위해 음식을 먹을 때 '화'를 내지 마세요:

분노는 먹든 먹지 않든, 무엇을하든, 분노는 신체의 정상적인 기능에 영향을 미치고, 위와 내장은 "인체의 두 번째 뇌"로 알려져 있으며, 특히 기분 변화에 민감하고, 기분이 좋지 않고, 먹기 쉽거나 (과식) 단순히 먹고 싶지 않으며, 어느 쪽이든 소화 시스템에 해로운 영향을 미치기 쉽습니다. 어느 쪽이든 위와 장 및 기타 소화 시스템에 해를 끼치기 쉽습니다.

그러니 앞으로는 특히 식사 시간에 화를 내는 일이 점점 줄어들기를 바랍니다.

먹는 것, 즐거움의 일, "장수"를 더 잘 촉진하기 위해 몸을 위해 "먹는 것이 좋다"는 것을 기억하십시오, 그럼, 좋습니다! 잘 먹으십시오.

참고: 답변의 내용이 도움이 되었기를 바라며, 내용은 원본이며 상업적 복제를 거부하고 사진은 네트워크에서 가져온 것이며, 침해가 있는 경우 삭제를 알려주시기 바랍니다.

모든 전문가의 말을 듣지 말고, 그 누구의 말도 듣지 마세요! 설교하지 말고 적은 것에 안주하지 마십시오! 나는 영양으로 모든 톤을 먹지 않습니다 ~ 너무 피곤합니다! 매일 영양을 섭취하면 영양이 부족하지 않습니다! 소금은 뼈를 키우고 알칼리는 힘줄을 키운다는 옛 속담처럼 소금이 적지는 않습니다.

이 질문은 올바르지 않습니다. "아닌"이라는 단어는 "적은"으로 대체해야 합니다.

간단히 말해서 소금, 기름, 설탕을 줄인다는 세 가지입니다.

적은 소금 : 중국에는 많은 고혈압 환자가 있으며, 매우 우연히도 중국의 많은 고혈압 환자는 과도한 양의 소금을 섭취 할 때 특히 수분 나트륨 보유가 발생하기 쉬운 염분 민감성 고혈압 환자의 범주에 속하며 혈압을 상승시키는 경향이 있습니다.

적은 기름 : 더 이상 우리가 먹을 여유가 없었던 고대 시대가 아니며, 반대로 오늘날 많은 사람들이 지방과 기름을 과도하게 섭취하고 있으며, 많은 유제품과 육류 식단으로 인해 오늘날 많은 사람들이 고지혈증으로 바뀌고 있습니다. 그 결과 많은 개인이나 단체에서 채식을 장려하기 시작했습니다. 비건 채식이 널리 퍼질 필요는 없지만, 기름을 적게 섭취하는 것은 여전히 필요합니다.

설탕 줄이기 : 설탕은 백설탕, 흑설탕, 사탕, 우리의 삶, 설탕 음식이 너무 많이 포함되어있을뿐만 아니라 수박, 멜론 등의 과일뿐만 아니라 디저트, 빵, 밀크티, 목록은 계속됩니다. 설탕을 과도하게 섭취하면 당뇨병 발병률이 높아질 수 있습니다. 중국에서는 당뇨병이 만성 신장염을 대체하여 요독증을 유발하는 주요 원인으로 자리 잡았습니다.