여러 연구에 따르면 식후 혈당 상승은 중국인 당뇨병 환자, 특히 노인 당뇨병 환자의 중요한 특징입니다. 건강한 식단, 적당한 운동, 체중 조절은 인슐린 감수성을 개선하고 혈당, 특히 식후 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

식후 혈당 수치는 식후 B세포 기능, 인슐린에 대한 표적 조직 및 기관의 민감도, 위장관 소화, 흡수 및 기타 기능, 섭취한 음식의 양, 음식 구성, 음식 준비 방법, 섭취 속도 등 다양한 요인에 의해 영향을 받습니다.

약물 치료와 더불어 합리적인 식단은 식후 혈당 조절에 매우 중요한 부분입니다. 환자는 매번 먹는 음식의 양을 조절할 뿐만 아니라 합리적인 식재료 조합에도 주의를 기울여야 합니다.

우선, 환자는 매일 일정량의 음식을 섭취하고 세 끼에 고르게 분배하고 과식하지 말고 불규칙한 식단은 혈당 조절에 매우 불리합니다.

식품 구성, 주식은 정제 된 쌀과 흰 밀가루의 절반을 대체하기 위해 혼합 곡물, 콩 및 감자로 거칠고 미세해야하며 주식은 통밀 빵, 혼합 곡물 쌀, 오트밀 죽, 녹두 죽, 메밀 국수, 귀리 국수, 옥수수 둥지 등을 먹을 수 있습니다.

쓴 멜론, 양파, 양배추 및 기타 녹색 잎 채소를 더 많이 섭취하고, 야채에는 풍부한 비타민, 미량 원소 및식이 섬유가 포함되어 있으며식이 섬유는 식후 전분의 설탕으로의 흡수를 지연시키고 식후 혈당을 감소시킬 수 있습니다.

포화 지방이 적고 단백질 함량이 높은 가금류, 달걀, 생선, 새우를 단백질 식품으로 선택하세요.

혈당이 기준치(공복 혈당 <7.0mmol/L, 식후 혈당 <10.0mmol/L, 당화혈색소 <7.5%)라면 식사 사이에 과일을 조금 섭취하고 석류, 키위, 체리, 구아바, 자몽 등 당도가 낮은 과일을 선택해도 됩니다.

음식은 영양소 손실을 방지하기 위해 생식, 찌기, 삶기로 조리하고 튀김이나 튀김과 같은 기름기가 많은 조리법은 피해야 합니다.

음식이 몸에 들어간 후 혈당이 일정 수준까지 올라가면 뇌의 포만 중추가 식사를 중단하라는 신호를 보내기 때문에 식사 속도는 느려 야합니다. 너무 빨리 먹으면 뇌가 식사를 중단하라는 신호를 보내기 전에 음식의 양이 신체의 필요량을 초과하여 과도한 음식 섭취와 혈당 이상을 초래합니다.

적당한 강도의 유산소 운동은 인슐린 민감성을 개선하고 특히 식사 후 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다. 운동은 걷기, 빠르게 걷기, 조깅, 수영, 태극권, 춤 등의 형태로 할 수 있으며, 매회 30분 정도, 일주일에 5회 이상, 약간 땀이 나고 피로를 느끼지 않을 정도의 운동량이 적절합니다.

운동은 또한 환자의 체중을 줄일 수 있으며, 비만인 제2형 당뇨병 환자가 체중(5%)을 감량하면 인슐린에 대한 신체의 민감성을 높여 식후 혈당 개선에 도움이 됩니다.

약물은 의사의 처방에 따라 복용해야 하며, 주로 식후 혈당을 낮추는 데 사용되는 혈당 강하제는 아카보스, 보글리보스 및 미글리톨, 나테글리니드 및 레파글리니드, 셀레길린, 비글립틴 및 삭사글립틴 등 다양한 종류의 혈당 강하제가 있습니다. 이러한 약물을 복용할 때는 혈당 변화와 이상 반응 관찰을 모니터링하고 약물 사용에 대해 의사에게 적시에 피드백을 제공하는 것이 중요합니다.

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참조:

[1] Tang, Li-Zhi. 중국 당뇨병 환자에서 식후 고혈당증의 약리학 적 치료. 약물 평가. 2012.9(4) 42-43

By Cui Xifeng 베이징 펑타이 병원 2.10.2018

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우리 국민의 주식은 주로 탄수화물이고 식단에는 채소가 적고 주식이 많기 때문에 대부분의 당뇨병 환자는 식후 혈당이 높습니다.

식후 고혈당을 깨기 위해서는 우선 식후 고혈당의 원인이 무엇인지 알아야합니다. 먼저 정상인과 설탕 중독자의 식후 혈당을 조절하는 메커니즘을 알아내야 합니다:

이 차트를 읽으면 올바른 방향으로 나아갈 수 있습니다.

1. 올바른 식품 선택

주식에 포함된 탄수화물은 식후 혈당에 큰 영향을 미치는데, 이는그러나 설탕을 좋아하는 사람은 고혈당과 싸우는 인슐린이 많지 않기 때문에 설탕 섭취량을 줄일 수밖에 없습니다.올바른 접근 방식은 거친 곡물과 고운 곡물을 섞어 먹는 것이며, 거친 곡물이 주식의 1/3을 차지해야 합니다.채소 및 기타 식이 섬유 섭취를 늘리면 포만감을 높이고 혈당을 올리지 않을뿐만 아니라 영양 균형에도 도움이됩니다.

2. 적절한 시간에 식사하기

사람들은 보통 하루에 세 끼를 먹지만, 설탕을 좋아하는 사람들은 하루에 네 끼 또는 다섯 끼를 먹을 수 있습니다. 식사 횟수를 줄이는 것은 하루에 일정한 총 칼로리를 전제로 주 식사의 일부를 추가 식사로 나누는 것입니다. 이 방법은 식후 혈당 조절을 용이하게 할 뿐만 아니라 식전 저혈당증을 효과적으로 예방하고 혈당 변동을 줄일 수 있습니다.

3. 식후 운동량 늘리기

운동은 설탕 중독자를 위한 치료 원칙의 중요한 부분입니다. 운동을 꾸준히 하면 인슐린 민감성을 개선하고 식후 혈당 최고치를 효과적으로 낮출 수 있습니다. 설탕을 좋아하는 사람이 운동하기에 가장 좋은 시간은 식사 후 1시간 정도이며, 30분간 지속되는 유산소 운동이 가장 좋습니다. 예를 들어, 저녁 식사 후 설거지가 끝나면 바로 운동을 하러 나가세요. 걷기, 천천히 걷기, 빠르게 걷기, 스퀘어 댄스를 할 수 있습니다.

4. 식사 전 로드 방법

최고 인슐린 분비가 지연되는 당뇨병 환자의 경우 췌장 베타 세포에 완충 시간을 줄 수 있습니다. 중국 당뇨병 의료 영양 치료 지침에 따르면 식전 부하 방법은 제2형 당뇨병 환자의 혈당 조절에 도움이 되며, 식사 30분 전에 단백질과 탄수화물 음식을 소화하면 가장 큰 인슐린 반응을 일으킬 수 있다고 명시되어 있습니다. 따라서 설탕을 좋아하는 사람은 식사 30분 전에 우유, 달걀 또는 영양 바 한 컵을 먹으면 식후 혈당 조절에 도움이 됩니다.

5. 약물 조정

혈당 강하제를 오랫동안 복용하고 있는데도 식후 혈당 조절이 잘 되지 않는다면 의사와 상의하여 치료 계획을 변경하는 것이 좋습니다. 인슐린 요법을 사용하는 당뇨병 환자는 필요한 경우 식후 고혈당증을 조절하기 위해 식후 인슐린을 추가할 수 있습니다. 마지막으로 모든 약은 의사의 지시에 따라 복용해야 한다는 점을 강조해야 합니다.

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1. 정기적인 혈당 측정

혈당을 목표치에 맞추려면 정기적인 혈당 검사가 첫 번째 단계입니다. 공복 혈당만 측정하는 것만으로는 충분하지 않으며 식후 혈당을 정기적으로 모니터링해야 합니다. 혈당이 안정되면 세 끼(아침, 점심, 저녁) 식사 후 혈당과 일주일에 한 번 공복 혈당을 모니터링합니다. 혈당이 표준에 미치지 못하면 제때 식단과 치료 계획을 조정해야 합니다.

식후 혈당은 일반적으로 식사 시작 후 2시간 후의 혈당값으로, 예를 들어 아침 7시에 아침 식사를 했다면 식후 2시간 혈당 측정은 오전 9시에 이루어져야 합니다.

2. 합리적인 식단

PLA 309 병원의 주오 샤오 시아 교수는 설탕 애호가는 주식의 양을 조절할뿐만 아니라 주식의 구조도 균형을 맞춰야한다고 지적했습니다. 일반적인 일일 주식의 양은 200g에서 300g이며 비만한 사람은 150g에서 200g으로 조절됩니다. 쌀, 밀가루, 옥수수, 보리 등과 같은 다양한 곡물 및 시리얼 식품을 섭취하고 거친 곡물과 미세한 곡물에주의를 기울일 수 있습니다. 주식 외에도 유제품, 육류, 과일 및 채소 섭취가 필수적입니다.

한 접시를 채소, 메인 요리, 육류로 구성된 3부 식사로 생각하면 각 부위의 가장 좋은 비율은 2:1:1입니다. 또한 규칙적인 식사 시간도 혈당 조절에 매우 중요합니다.

당분이 많은 과일과 채소는 다양한 종류와 색깔을 선택해 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 과일 섭취량은 일반적으로 100g에서 250g 사이를 권장하며 사과, 파파야, 딸기, 자몽, 레몬, 양귀비, 자두, 살구, 신배, 블랑망, 구아바 등 당도가 낮은 과일을 선택하도록 노력하세요.

과일은 식사 사이(예: 오전 10시, 오후 3시)에 섭취하는 것이 적절하며, 식사 직전이나 직후에 과일을 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 공복 혈당 <7.0mmol/L, 식후 혈당 <10.0mmol/L, 당화혈색소 <7.5%로 혈당 조절이 잘되고 상태가 안정되었을 때 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

3. 적절한 운동

식후 혈당을 낮추고, 운동은 좋은 선택이며, 가장 좋은 것은 매 식사 후 약 30 분이며, 식사 직후 걷기는 권장되지 않으며, 이는 음식 소화에 도움이되지 않으며 설탕을 낮추는 효과는 좋지 않습니다. 운동 시간은 일반적으로 식후 30분~1시간 정도가 좋습니다. 또한 매 식사 후에 걸을 수 없더라도 매일 활동할 시간을 확보하도록 노력하세요. 특히 저혈당이 발생하기 쉬운 환자의 경우 이른 아침 공복에 운동하지 않는 것이 가장 좋습니다.

4. 올바른 약물 선택하기

현재 경구 혈당 강하제는 크게 공복 혈당과 식후 혈당을 줄이기 위해 두 가지 범주로 나눌 수 있으며,이 두 가지 유형의 약물에는 자체 표적이 있으며 식후 혈당 조절이 좋지 않은 많은 환자가 공복 혈당을 줄이는 데 사용되는 주요 약물 일 수 있으므로 환자가 적절한 혈당 강하제를 선택하도록 전문 의사의지도에 최선을 다하는 것이 좋습니다.

또한 많은 환자가 치료 중에 혈당 수치에 도달하기를 원하지만 저혈당증은 혈당 수치 도달에 대한 환자의 '기대'를 방해할 수 있습니다. 저혈당증은 매우 해로울 수 있으므로 혈당 수치에 도달하는 동안 저혈당증에 주의해야 합니다.

식후 혈당은 주로 섭취하는 음식에 의해 영향을 받으며, 이를 조절하려면 다음과 같은 조치를 취해야 합니다:

1. 매 끼니마다 섭취하는 에너지의 양을 줄여서 식후 혈당 조절에 도움이 되도록 소량으로 식사합니다.

2, 주요 음식은 신체의 주요 혈당 공급원이며, 당뇨병 환자는 정제 된 곡물 대신 잡곡의 일부가 될 수 있으며, 잡곡은식이 섬유가 풍부하고 쌀에 검은 콩, 녹두, 기장 및 기타 음식을 적당량 첨가하는 것과 같은 식후 혈당을 부드럽게하는 데 도움이됩니다.

3, 식이 섬유가 풍부하고 에너지가 적고 포만감을주기 쉬운 더 많은 야채, 특히 녹색 잎 채소를 선택하여 식사에서 다른 음식의 섭취를 줄이는 데 도움이됩니다.

4, 식용유 섭취량, 일일 식용유 섭취량 조절을 25 그램 이내로 줄이고 식물성 기름을 선택하고, 동물성 기름, 지방 및 그리스 유형의 고 에너지를 덜 먹거나 먹지 마십시오.

식후 30분, 빠르게 걷기, 조깅 등의 운동 식후 30분은 식후 혈당이 최고조에 달하는 시간으로 혈당의 최고치를 효과적으로 낮추고 식후 혈당을 낮출 수 있습니다.

1. 식후 고혈당은 중국 당뇨병의 주요 특징으로 설탕 사용자의 82%에서 발생합니다. 이러한 이유로 일부 권위 있는 전문가들은 특별히 '식후 혈당 조절에 관한 합의문'을 작성하여 대다수의 설탕 사용자와 의사에게 식후 고혈당증을 매우 중요하게 여기도록 촉구했습니다.

2, 식후 고혈당증은 단순한 공복 혈당보다 훨씬 더 해 롭습니다. 심혈관 및 뇌 혈관을 손상시키고 죽상 동맥 경화증을 유발하며 인슐린 저항성을 악화시킵니다.

3. 중국에서 식후 고혈당증의 높은 발생률은 주로 주식이 너무 많거나, 고급 주식 만 먹거나, 한 끼에 너무 많이 먹거나, 야채가 너무 적거나, 운동 부족 등 일부 식습관으로 인해 발생합니다. 식후 고혈당증을 개선하려면 이러한 측면에서 시작해야합니다.

4, 주식 : 주식의 일부를 줄이고 야채를 늘리고, 미세 주식의 1/3을 줄여 거친 곡물을 먹고, 미세 주식의 1/3을 줄여 감자, 땅콩, 호박을 먹고 대체합니다.

5, 너무 배가 부른 식사를 피하기 위해 하루 세 끼를 4 ~ 5 끼로 나누면 식후 혈당 상승으로 인한 너무 많은 음식 섭취를 피할 수 있습니다.

6. 죽, 묽은 음식, 국수, 단 음료 등 당을 빨리 올리는 음식을 피하세요.

식초로 대체하여 식사 중 소금 섭취를 줄이세요. 식초를 많이 섭취하면 식후 혈당 상승을 지연시킬 수 있습니다.

8, 가능한 한 음식을 요리하고, 큰 조각을 자르고, 문제를 절약 할 수 있으며, 큰 음식 조각은 소화 시간을 연장 할 수 있습니다.

9, 주식 음식을 먹고, 약간 더 시원한 쌀 혈당 속도보다 뜨거운, 뜨거운 쌀을 먹는 동안 먹지 마십시오; 또한 가능한 한 쌀, 전체 하드, 콩을 넣어주의하십시오.

10, 식사 후 즉시 앉지 말고 식후 혈당을 지연시키기 위해 서 있거나 걸을 수 있습니다; 식사 후 1 시간 동안 빠르게 걷거나 다른 적당한 강도의 운동이 될 수 있습니다.

초대해 주셔서 감사합니다.

많은 설탕 애호가들은 식후 혈당을 잘 조절하지 못하고 그 이유가 무엇인지 모르며 나열된 요점을 참조하여 어떤 요점을하지 않았는지 확인하고 적시에 조정해야하며 당화 혈색소 값을 조절하고 합병증의 발병을 피하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

1. 의사의 인슐린 주사 및 혈당강하제 복용 지시에 따라 주사하는 인슐린의 양과 복용하는 혈당강하제의 양은 사람마다 차이가 있어 미세 조정이 필요하므로 의사는 일반적으로 많이 사용하는 인슐린의 양과 혈당강하제의 양을 안내해 주지만 개인의 체격에 차이가 있어 복용량을 증감하여 자신에게 가장 적합한 약의 양과 혈당강하제를 선택해 볼 수 있습니다. 주사할 인슐린의 양. 그러나 이 양을 결정한 후에는 임의로 변경하지 마십시오. 그렇지 않으면 혈당에 변동이 생기고 혈당이 불안정 해지기 쉽습니다.

2. 좋아하는 음식에 대한 허가없이 인슐린 주사, 혈당 강하제 섭취량을 변경하지 마십시오 많은 친구들이 더 많은 치아 수박을 먹고 싶어하고, 더 많은 인슐린 주사 또는 더 많은 혈당 강하제를 허가없이 케이크 조각을 먹고 싶어 할 수 있으며,이 연습은 매우 위험한 연습이며, 인슐린과 혈당 강하제는 효과가 지연되고 반드시 정상적인 식후 포도당을 유지할 수는 없으며 식사 후 혈당을 급상승시키기 쉽고, 약물이 저혈당, 심각한 쇼크 및 혼수 상태로 만들기 위해 작동 할 때 쉬거나 다른 일을 할 때 휴식을 취합니다. 그리고 약물 효과가 저혈당, 심각한 쇼크 혼수 상태를 만들 때 휴식을 취하거나 다른 일을합니다. 피할 수 없다면 소량으로 먹되 인슐린이나 저혈당 약의 양을 바꾸지 말고 식사 후 더 많은 운동을하여 혈당을 부드럽게 할 수 있습니다.

3. 늑대 먹기, 주식 너무 많이 먹기 설탕 애호가들은 혈당을 더 원활하게 상승시키기 위해 설탕 섭취를 더 천천히, 특히 주식 섭취를 할 때 천천히 씹고 먹어야하며, 주식 섭취를 할 때 주식 음식을 응시하지 말고, 더 많은 혼합 고기와 야채를 함께 사용하여 전분과 소화액을 줄여 전분을 천천히 포도당으로 분해하여 흡수 할 수있는 기회와 접촉하면 식후 혈당을 안정시키는 것이 더 좋을 수 있습니다. 한 끼의 주식의 양은 과도하게 섭취해서는 안되며, 주식은 포도당으로 분해되어 혈당에 영향을 미치지만 포도당의 속도가 느리더라도 총량이 많으면 식후 혈당이 오랫동안 지속되므로 150-200g의 주식량 (작은 밥 한 그릇)의 식사로 충분합니다.

4. 주요 음식에식이 섬유가 풍부한 음식을 추가하는 데 능숙하고 쌀을 적게 먹습니다 설탕 애호가들은 주요 음식을 먹는 가장 좋은 방법은 거친 곡물과 콩을 추가하는 것입니다, 곡물과 콩은식이 섬유가 풍부하고 식사 후 혈당 상승 속도를 부드럽게하고 포만감을 향상시킬 수 있습니다; 또한 쌀, 쌀을 덜 먹는 것이 가장 좋습니다 오랜 시간 끓인 후 더 부드럽고 흡수하기 쉬운 전분 살균이 높아 포도당으로 더 쉽게 분해된다는 의미는 다음과 같았다. 포도당으로 분해되어 흡수되기 쉽기 때문에 식후 혈당에 좋지 않습니다.

5. 식사 후 과일을 적게 먹으면 식사 후 과일을 먹는 데 익숙한 친구가있을 수 있으며, 설탕 친구는 식후 혈당에 가장 좋지 않은 습관을 가지지 않는 것이 가장 좋습니다. 식사 후 혈당 스파이크의 기간이어야하는 경우 설탕이 풍부한 과일을 먹으면 설탕 애호가가 혈당을 불안정하게 만들 가능성이 더 높기 때문에 과일을 먹을 수 있지만 두 식사 사이에 섭취 할 때 혈당이 낮은 상태에서 식사를 선택하는 것이 가장 좋습니다.

첫째, 식후 혈당의 출현은 주로 식사 후 탄수화물의 빠른 분해 및 흡수로 인해 혈당이 증가하기 때문입니다. 따라서 식사 후 혈당이 비정상적으로 상승하는 것은 일반적으로 탄수화물을 과도하게 섭취하거나 혈당 계수가 높은 탄수화물을 섭취하기 때문입니다.

이러한 경우 탄수화물 섭취를 엄격하게 조절하기 위해 당뇨병 식단 레시피 개발을 수행하는 것이 좋습니다. 이미 표준 섭취량 인 경우 식사를 나누거나 당 분해 효소 억제제를 사용하여 탄수화물의 장 흡수를 늦추고 죽을 끓이는 등 혈당 계수가 높은 조리 방법의 사용을 줄일 수 있습니다.

둘째, 비정상적으로 높은 식후 혈당은 사용 된 혈당 강하제가 환자의 상태와 호환되지 않는다는 사실과 관련이있을 수 있습니다. 환자가 인슐린 결핍이 절대적인 제1형 당뇨병인 경우 인슐린 강하제와 같은 경구 혈당 강하제만으로는 혈당 강하 효과를 얻을 수 없으며, 이 경우 식후 혈당을 조절하기 위해 단기 작용 인슐린 주사를 맞아야 합니다.

당뇨병 환자의 혈당 조절을 위한 최선의 치료 계획은 없으며, 자신의 몸에 가장 적합한 치료 계획이 있을 뿐입니다. 일반적으로 병원에 가서 정밀 검사를 통해 자신의 실제 상태를 확인한 후 개별화된 당뇨병 치료 계획을 결정하는 것이 좋습니다.

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단순 식후 고혈당은 총 식이 칼로리를 기준으로 조절하고, 식이 섬유가 풍부한 음식(거친 곡물, 고섬유질 채소 등)을 선택하고, 식사 횟수를 줄이고, 천천히 씹고 식사 시간을 늘려야 합니다. 식사 후 한 시간 후에 적당한 운동을 하는 것도 혈당 강하에 도움이 됩니다.