매년 대학 입학 시험이 다가오고 있으며, 대학 입학 시험은 자녀의 지식, 경쟁의 심리적 질뿐만 아니라 시험 전 합리적인 식단도 매우 중요합니다. 응시자가 시험을 잘 먹고, 과학적으로 먹고, 합리적인 영양을 흡수하고, 좋은 상태로 시험을 치르는 방법은 부모가 더 걱정하는 문제입니다. 제 작업에서 가장 많이 접한 질문은 "어떻게 먹으면 아이의 기억력을 향상시킬 수 있습니까?"입니다.

우리의 기억력 또는 뇌의 좋은 기능은 주로 신경계의 구조, 에너지의 가용성, 산소의 가용성 및 에너지 대사 조절에 따라 달라집니다. 분명히 성인이 가까워지거나 이미 성인이 된 후보자의 뇌 구조는 이미 잘 발달되어 있고 가소성이 거의 없습니다. 따라서 기억력이나 뇌 기능을 향상시키는 유일한 방법은 나머지 세 가지 링크에서 시작하는 것입니다:

1. 혈당은 뇌가 직접 사용할 수 있는 유일한 에너지원이기 때문에 에너지 공급은 주로 혈당에 의존합니다. 혈당의 직접적인 공급원은 음식의 당분(탄수화물)이므로 하루 세 끼는 당분이 풍부한 곡물과 시리얼(주식)이 풍부해야 합니다. 특히 통밀, 기장, 귀리, 옥수수 및 기타 거친 곡물은 혈당을 더 오래 유지하고 장기간 에너지와 정서적 안정을 유지하는 데 도움이되며 학습 및 작업의 효율성을 보장하는 데 도움이됩니다.

2. 에너지 방출은 산소 공급과 분리 될 수 없으며 뇌에 필요한 산소는 혈액의 헤모글로빈에 의해 운반됩니다. 철분은 헤모글로빈 합성의 핵심 원료이며 철분 결핍은 헤모글로빈 합성이 불충분하여 혈액의 산소 운반 능력, 빈혈 증상에 영향을 미치고 뇌의 사고 및 기억 기능에 심각한 영향을 미칩니다. 철분 결핍성 빈혈은 학생들의 시험 점수를 크게 떨어뜨릴 수 있다는 증거가 있습니다. 철분이 풍부한 식품은 주로 살코기, 소고기 및 양고기, 동물의 혈액, 동물의 간 등입니다. 빈혈은 시험 전에 반드시 교정해야 하며, 필요한 경우 철분 보충제를 복용할 수 있습니다.

3. 뇌의 에너지 대사 조절은 비교적 복잡하며, 그 중 더 중요한 것은 비타민 B, 특히 에너지 대사와 직접적으로 관련된 비타민 B1입니다. 뇌가 스트레스를 많이 받으면 그에 따라 비타민 B1의 공급이 증가해야 에너지 소비가 증가합니다.

비타민 B1이 풍부한 식품으로는 살코기, 간, 굵은 곡물, 통곡물, 견과류 등이 있습니다. 필요한 경우 비타민 B1이 함유된 보충제를 섭취할 수 있습니다.

인지질은 기억 관련 신경전달물질인 아세틸콜린의 합성 원료로 달걀노른자와 콩에 가장 풍부하게 함유되어 있습니다.

뇌 기능과 관련된 다른 영양소로는 단백질, 아연, 요오드 등이 있으며, 모두 균형 잡힌 식단을 통해 섭취해야 합니다.

또한 향료, 색소, 인산염 및 기타 성분이 기분에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 가공식품을 너무 많이 섭취하지 않도록 하세요.

위의 예방 조치 외에도 부모님에게 진정을 상기시키기 위해 대학 입시는 아이의 긴 인생이 과정을 거쳐야하고, 세 끼 식사와 식단의 균형을 파악하여 아이가 충분한 휴식을 취하고, 아이가 대학 입시로 인한 압박감을 덜어 줄 수 있도록 돕고, 긴장이 아이에게 영향을주지 않도록, 작년에 대학 입시에 참여한 내 딸은 ""과거 사람 "으로서 부모의 감정이 정말 중요하다고 생각합니다. 제 딸은 작년에 대학 입학 시험을 치렀습니다."과거의 사람"으로서 부모의 감정이 정말 중요하다고 생각합니다. 평소처럼 자녀를 키우는 사랑으로 물론이 사랑은"영양"이 있어야하며, 여기에서 모든 후보자가 이상적인 대학에 입학하기를 원할 수 있기를 바랍니다!

(저자: 저우옌리 국가공중영양사 2급 / 국가노인건강관리사 / 랴오닝성영양사협회 사무국장 / 랴오양건강관리협회 회장)

참고: 왕싱궈의 "먹는 백과사전"

　　기억력 저하에는 과로, 뇌의 과도한 사용, 신경 쇠약과 같은 여러 가지 이유가 있습니다. 물론 특정 영양소가 부족해도 식단이 균형 잡히지 않으면 기억력 감퇴로 이어질 수 있습니다. 기억력이 떨어진다고 느껴진다면 그 이유를 찾기 위해 노력해야 합니다.

　　일상 생활에서 식단 조정을 통해 기억력을 어느 정도 향상시킬 수 있다는 것은 사실입니다. 기억력이 좋지 않은 사람들은 우유를 마실 수 있으며 우유는 영양의 매우 옹호자이며 단백질, 칼슘 및 뇌 필수 아미노산이 풍부합니다. 우유의 칼슘은 가장 쉽게 흡수되며 뇌 대사에 없어서는 안될 중요한 물질입니다. 또한 비타민 B1과 신경 세포에 매우 유익한 기타 요소도 포함되어 있습니다. 뇌의 과도한 사용으로 불면증이 있는 경우 잠자리에 들기 전에 따뜻한 우유 한 잔을 마시면 잠드는 데 도움이 됩니다.

　　매일 계란을 먹으면 기억력, 기억력 향상 효과가 있으며 뇌 아세틸 콜린 함량과 밀접한 관련이 있습니다. 실험에 따르면 계란 섭취의 아름다움은 계란 노른자에 포함 된 풍부한 레시틴이 효소에 의해 분해되면 풍부한 아세틸 콜린을 생성하여 혈류로 들어가 뇌 조직에 매우 빠르게 도달하여 기억력을 향상시킬 수 있다는 사실이 입증되었습니다.

　　더 많은 생선을 먹으면 뇌에 고품질 단백질과 칼슘을 공급할 수 있으며 민물 생선에는 지방산이 불포화 지방산이며 일반적으로 혈관 경화증을 일으키지 않으며 뇌 동맥에 해를 끼치 지 않으며 반대로 뇌 혈관을 보호 할 수 있으며 뇌 세포 활동은 촉진하는 역할을합니다.

　　물론식이 요법의 효과는 결국 제한적이며, 더 심각한 기억 상실이 의사를 만나야한다면 신장과 뇌 한약을 복용하여 어느 정도의 효능이있을 것입니다.

페이지 하단 [자세히 알아보기]를 클릭하면 더 많은 답변을 보거나 의사에게 무료로 질문할 수 있습니다!

'주치의 온라인' 헤드라인 번호를 팔로우하면 더 많은 건강 Q&A를 쉽게 볼 수 있습니다~~~~

기억력을 향상시키려면 뇌세포에 필요한 영양소를 충분히 공급해야 합니다. 영양이 충족되고 뇌세포가 일을 할 수 있는 충분한 에너지가 공급되어야만 더 많은 에너지와 더 나은 기억력을 가질 수 있습니다.

첫째, 빈혈은 제때에 교정해야합니다. 성장과 발달이 왕성한 어린이의 경우 철분 결핍은 빈혈을 유발하고 헤모글로빈은 우리 몸의 산소 공급 운반자이며 장기 빈혈은 뇌에 산소 공급이 부족하여 기억력 상실을 초래합니다.

빈혈을 교정하려면 일상 생활에서 돼지고기, 소고기, 양고기와 같은 붉은 육류와 같은 철분이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하고 간과 동물의 혈액을 보충해야 합니다.

철분 외에도 충분한 레시틴을 섭취해야하며, 우리 주변에있는 레시틴 함량이 높은 좋고 저렴한 식품은 계란, 특히 노른자입니다. 기본적으로 하루에 1~2개의 달걀만 먹어도 이 요구량을 충족할 수 있습니다.

또한 더 특별한 성분은 DHA이며, 많은 임산부가 아기를 더 똑똑하게 만들기 위해 임신 중에 DHA를 보충하고 있습니다. 사실, 더 많은 생선을 먹을 수도 있고 일주일에 세 마리의 생선을 먹을 수 있으며 대구, 연어 등과 같은 작은 바다 생선이 선호됩니다.

생선 외에도 식용유를 선택할 때 리놀렌산이 풍부한 오일을 추가 할 수 있습니다. 예를 들어 들기름, 아마씨유는 리놀렌산이 풍부하여 DHA와 EPA로 전환 될 수 있으며 기억력 향상에 좋은 성분입니다.

먼저 질문해주셔서 감사합니다. 이 질문에서 실제로 어떤 음식을 먹으면 두뇌를 강화하고 두뇌를 강화할 수 있는지에 대한 질문이라면 기억력에 도움이 될 것입니다. 나이가 들어감에 따라 많은 사람들이 종종 기억력 상실, 즉 물건을 잃어버리는 현상을 겪을 수 있는데, 다음은 기억력을 향상시킬 수 있는 몇 가지 음식에 대한 간략한 소개입니다.

1. 계란

실험에 따르면 계란을 먹는 아름다움은 계란 노른자에 포함 된 풍부한 레시틴이 효소에 의해 분해되면 혈류에 들어간 후 뇌 조직에 빠르게 도달하여 기억력을 향상시킬 수있는 풍부한 아세틸 콜린을 생성 할 수 있다는 사실이 입증되었습니다. 외국 연구에 따르면 하루에 달걀 1~2개를 먹으면 유기체에 충분한 콜린을 공급할 수 있어 뇌 보호와 기억력 향상에 좋다는 사실이 확인되었습니다.

2. 우유

우유는 거의 완벽한 영양소입니다. 우유에는 단백질과 칼슘, 특히 두뇌에 필수적인 아미노산이 매우 풍부하며, 이는 우유에 거의 모두 들어 있습니다. 우유의 칼슘은 가장 쉽게 흡수되며 뇌 대사에 없어서는 안될 중요한 물질입니다. 또한 신경 세포 등에 매우 유익한 비타민도 함유되어 있어 취침 전에 우유 한 잔을 마시면 수면에 도움이 됩니다.

3、 콩

콩에는 레시틴과 단백질이 풍부하여 매일 적당량을 섭취하면 기억력이 약한 사람에게 좋습니다.

4. 물고기

생선은 뇌에 양질의 단백질과 칼슘을 공급하며, 민물고기나 바닷물고기에는 대부분 불포화 지방산이 함유되어 있어 혈관과 뇌를 보호하는 효과가 있습니다.

당근, 시금치, 호두, 다시마, 양파 등과 같이 뇌를 보호하는 효과가있는 음식도 많이 있습니다. 합리적인 균형 잡힌 식단에서 일상 생활, 일과 휴식의 조합에주의를 기울이는 것이 신체 기능을 가장 잘 보호하는 것입니다.

위의 답변이 도움이 되었기를 바랍니다.

약사회 웹사이트의 유권해석은 허가 없이 복제해서는 안 되며, 표절 시 처벌을 받게 됩니다.

기꺼이 질문에 답변해 드리겠습니다.

먼저, 초대해 주셔서 감사합니다.

위층에는 많은 옵션이 있으므로 제가 한 가지 제안을 해보겠습니다:

1.吃

위의 음식을 섭취하고 더 나은 방법으로 기억력을 향상시키세요: DHA와 아연 보충제.

DHA는 일부 보충제, 생선 기름 또는 이와 유사한 것으로 보충 할 수 있습니다. 또한, 이런 종류의 노란 민어에 더 많은 바다 물고기를 먹습니다. 핵심은 생선의 껍질을 먹는 것입니다. 은색 생선 껍질은별로 보이지 않지만 생선에 DHA의 80 % 이상을 함유하고 있습니다. 어머니가 생선 껍질을 긁어 내지 못하게하십시오.

아연을 섭취하려면 껍질이 있는 음식을 많이 섭취하세요. 예를 들어 가리비, 굴, 홍합, 조개 등이 있습니다. 굴은 아연이 가장 풍부합니다. 더 많이 먹을 수 있습니다.

2. 계속 학습하기

더 많이 읽고, 더 많이 배우고, 더 많이 생각하세요.

가장 좋은 방법은 항상 외국어를 배우고 텍스트와 문장을 암기하는 것입니다. 또한 퍼즐을 풀어보세요. 스도쿠가 좋습니다.

학습 상태를 유지하면 기억력과 반응 시간이 크게 향상됩니다.

3. 일찍 자고 일찍 일어나기

일찍 자고 일찍 일어나는 것은 매우 유용하므로 몇 명의 사람을 찾아 오후 10시 30분 취침, 오전 5시 기상 Microsoft 펀치 카드 그룹을 만들어 보세요. 한 달 후에 결과를 확인하세요!

유용하다고 생각되면 좋아요를 누르고 핑크색 친구를 맺어주세요.

트래픽은 약 0.3KB입니다 하하하하하하.

역시 전 너무 귀여워요.

생선, 육류, 우유, 계란, 과일을 합리적으로 조정하고 식단을 거칠고 미세하게 조정하여 혼합하여 뇌의 영양 요구를 효과적으로 충족시킬 수 있습니다.

기억력을 높이기 위해 어떤 음식을 먹으면 좋을까요?

1. 옥수수.옥수수를 규칙적으로 먹으면 뇌 건강에도 좋습니다 아, 기억력 향상을 위해서는 회복이 중요한 역할을 합니다.

2, 시금치 : 시금치는 비타민을 함유하는 것 외에도 뇌의 역할을하는 인간의 위 해독 해독 외에도 건강 관리에 중요한 역할을합니다.

3. 콩 : 우리 모두는 콩이 단백질이 풍부하고 매일 사용해야한다고 주장하면 기억력이 크게 향상된다는 것을 알고 있습니다.

4. 파인애플 : 파인애플은 기억력을 향상시킬 수 있으며, 모두가 그 이유를 알고 있으며, 많은 배우들이 기억력을 향상시키고 대사를 암기해야만했습니다.

5. 고추 : 고추는 비타민 C 함량이 가장 높은 야채 중 하나이며, 고추는 기억력을 향상시킬뿐만 아니라 식욕을 촉진 할 수 있으며 매운 것을 두려워하지 않으면 날 음식이 조리 된 오보다 더 효과적 일 것입니다.

6. 땅콩: 땅콩에는 레시틴이 풍부합니다.

7. 우유 : 우유에는 단백질과 칼슘이 많지만 비타민도 풍부하며 뇌에 필요한 것은 우유로 비타민을 보충 할 수 있습니다.

8: 달걀. 달걀은 기억력을 향상시킬 수 있습니다.

더 많은 답변을 원하시면 Farmland Circle을 계속 지켜봐 주세요!

동양의 꽃과 눈

오늘은 기억력 향상을 위한 '3가지 해야 할 일과 3가지 하지 말아야 할 일' 규칙을 추천합니다.

세 가지입니다:

(1) W-3 불포화 지방산은 적당히 보충해야 합니다:면역력 강화, 염증 제거, 기억력 개선에 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

아마씨유, 호두유, 심해 고지방 생선(연어, 참치, 정어리 등), 대두유, 크릴오일, 생선기름 등에 함유되어 있습니다.

(2) 레시틴 보충이 필요합니다:중추 신경계와 두뇌 발달에 도움이 됩니다.

함유: 달걀노른자, 간, 생선, 대두 및 그 제품, 각종 견과류, 땅콩, 참깨, 옥수수, 밀 배아 등에 함유되어 있습니다.

(3) 커피는 적당히 마십니다:외국 연구에 따르면 하루에 3잔의 커피를 마시면 정신이 더 유연해지고 기억력이 향상될 수 있다고 합니다. 당뇨병 환자도 무설탕 커피를 마실 수 있습니다.

세 가지가 없습니다:

(1) 아침 식사를 거르지 마세요:아침 식사를 거르면 저혈당, 신체 피로, 정신 반응 둔화, 기억력 감퇴, 집중력 부족으로 인해 인지 및 학업 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.

(2) 알루미늄이 함유된 식품을 정기적으로 섭취하지 마세요:알루미늄 함유 식품을 규칙적으로 섭취하면 기억력 감퇴, 반응 속도 저하, 심지어 치매로 이어질 수 있습니다. 예를 들어 도넛과 튀김이 이에 해당합니다.

(3) 소금을 너무 많이 먹지 않기지나치게 짠 음식을 섭취하면 고혈압, 동맥경화, 동맥 경화 손상, 기억력 감퇴, 정신 지체 등을 유발할 수 있습니다. (어린이는 하루 4g 이내).

질문이 있으시면 댓글 섹션에 남겨 주시면 확인되는 대로 답변해 드리겠습니다.

위의 답변은 마이크로슈가의 공인 영양사 송민유 씨가 제공한 것입니다.

당뇨병에 대한 더 실용적인 팁

의사의 오리지널 당뇨병 교육 기사를 읽고 싶으신가요?

온라인 가이드 당 관리의 선구자, 마이크로 슈가에 주목하세요.

우선 사람의 기억력과 뇌의 해마 부위의 기능, 사람의 기억력은 신경의 영역에 따라 좋은 기억과 나쁜 기억의 차이의 정상적인 발현 여부가 사람마다 발현 정도가 다르기 때문에 좋은 기억과 나쁜 기억의 차이가 있습니다. 기억력은 뇌와 관련이 있으므로 기억력을 향상시키기 위해서는 기억력 향상에 도움이 되는 음식을 섭취하여 뇌의 기억 영역의 기능적 활동을 촉진하여 기억력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

기억력을 위한 음식

1, 두부 : 두부에는 레시틴이 많이 포함되어 있으며 레시틴은 아세틸 콜린의 합성을 촉진 할 수 있으며 아세틸 콜린은 신경 전달 물질 신호 물질이며 신체에 아세틸 콜린이 부족하면 뇌 반응이 느려지고 일부 알츠하이머 병은 뇌로 인한 뇌의 아세틸 콜린 부족으로 인한 것이므로 두부를 많이 먹으면 뇌 활동을 촉진하고 기억력을 향상시킬 수 있습니다.

2, 호박 : p- 카로틴은 뇌 발달에 유익한 요소, 호박에는 많은 수의 p- 카로틴이 포함되어 있으며 일종의 뇌 물질이며 호박 맛은 달콤하며 호박을 먹으면 뇌를 상쾌하게하는 효과가 있지만 신경 쇠약의 증상을 개선 할 수 있으며 높은 기억력을 조정하는 것도 매우 좋은 효과가 있습니다.

3, 메추라기 알 : 메추라기 알에는 레시틴과 세룰로 플라스민이 많이 포함되어 있으며, 계란보다이 두 물질의 함량이 높고 뇌의 상위 센터의 활동은이 두 물질의 참여와 분리 될 수 없으며, 레시틴과 세룰로 플라스민은 상위 센터에 중요한 영양소이며, 많은 메추라기 알에는 다량의 비타민 D도 포함되어 있지만 뇌의 매우 좋은 효과가 있으므로 더 많은 메추리 알을 먹는 데 기억력을 향상시킬 수 있습니다.

4, 살구 : 비타민 A, C가 풍부하여 혈액 순환을 효과적으로 개선하여 뇌에 적절한 혈액 공급을 보장하고 뇌에 도움이되어 기억력을 향상시킬 수 있습니다.

마지막으로 땅콩, 호두, 잣, 헤이즐넛, 해바라기 씨, 참깨 등과 같은 영양이 풍부한 식품을 보충하여 기억력을 향상시켜야 합니다. 이러한 식품에는 단백질, 불포화 지방산, 비타민 및 기타 영양소가 풍부하여 기억력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
농부 라오 유에:2019.11.25.저녁

두뇌를 위해 호두를 더 많이 섭취하세요!